다이어트 중 하루 운동 얼마나 하세요? (대회 D-64) -> ruclips.net/video/llL3t6CNT-k/видео.html 키다리형이 사용하는 손목보호대 구매링크 m.smartstore.naver.com/maxtrong/products/4866838743?NaPm=ct%3Dlhijsa20%7Cci%3Deeee08e145a674265dc0ca38faa94e732ccfafe2%7Ctr%3Dsls%7Csn%3D475426%7Chk%3D09018e4b49164cb77198bd743e8f4c9256f0168a
웨이트 운동은 보호대 써야 한다고 생각합니다 중량은 올라가고 관절이 더 쓰이면서 근육의 강성과 약성으로 한쪽은 과하게 짧아지고 반대면 근육은 길어지면서 통증을 유발하는 것 같습니다 프레스와 같은 운동은 역학적으로 신체적으로 손목이 꺾이면서 손목,손가락 폄근이 늘어나서 통증이 생기는 것 같아요 물론 인대에도 문제가 있을 수 있습니다 즉 보호대를 통해 관절이 과도하게 폄, 굽힘, 비틀림 을 방지함으로 근육이 한쪽으로 늘어나고 짧아짐을 방지하는게 아닌가 생각합니다 관절마다 가동적이고, 안정적인 관절에 맞게 보호대를 착용하면 부상예방 할 수 있을 것 같습니다 정말 모든 관절과 내 몸을 다치지 않게 컨트롤 하는 것을 힘든 일인것 같습니다
누가 뭐라고함? 난 지금 까지 살면서 손목보호대 찬 사람한테 혀 차는 사람도 내가 그런 일을 당해본적도 없는데? 손목보호대뿐만 아니라 스트랩 니그랩 등등 아무도 뭐라 안하는데 지들이 자격지심으로 눈치보는 걸 왜 남탓을 하는거야? 그러니 문제 해결이 안되는거야 그저 남탓만 쳐 하니 그냥해 남이 어떻게 보든 뭔상관인데
2년 반째 웨이트 중입니다. 조금 하다 보니 손목 통증이 느껴져서 시작부터 리스트랩 구매하고 엘보 통증이 느껴져서 엘보 착용하고, 헬스장 공용 가죽 벨트 차다가 그냥 오래 쓸 생각으로 레버 벨트도 착용하고.. 상체는 거의 풀장비입니다만 그 이후에 한번도 다친 적 없는 것 같습니다. 손목도 매우 중요하지만 엘보우 진짜 별 다섯개 쳐도 모자람.. 손목도 마찬가지겠지만 엘보우 통증 있으면 아무것도 못합니다.
고중량 벤치 할 땐 손목 보호대 필수임. 컨디션 안좋은 날에도 평소대로 벤치 하다가 손목이 앞으로 꺾여버려서 160을 그대로 떨어뜨림 다행히 잡자마자 거의 바로 꺾이고 떨궈서 바벨걸이 위에 떨어졌지만 그 뒤로 벤치 공포증 걸리고 벤치할 때 앞으로 꺾일까봐 무리해서 손목을 자꾸 뒤로 꺾게됨
전완근 근육이 감당 못하는. 무게는 치면 안됨 설명하자면. 중량을 제일먼저 받는 부분이 바로 전완근 전완근이 무게를 감당 못하면 부상을 입을 확율이. 높아지는건 당연한. 현상 강제적으로. 스트렙을 이용한. 하중 증가는 근육과인대를 손상 시켜 부상을 야기 시킬 수 있음 결론 중량을 치는게 우선시 되는 웨이트운동에서. .강력한 전완근 발달 없이. 원하는 몸을 만들기가 쉽지않죠 강한. 전완발달은. 온 몸에 신경세포를 강하게 자극하여. 보다 강력한 웨이트를 가능하게 하고. 웨이트. 운동에서 오는. 여러가지 부상에서 보다. 안전하고 자유롭게. 할 수있는. 보장을 제공 할것입니다
![[#당알지 ] 뇌 속 노폐물을 청소하는 법 l 박문호 박사](/img/1.gif)
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링크 어떻게 클릭해요..
보호대 벨트 그립 뭐 많은데 요즘 저렴한것도 좋아서 많이 쓰시는거 같아요
가성비로 투어게인 쓰는데 충분한듯
필수
헬린이라고 보호대 못차게 하는 거 쓸데없는 텃새임 멀쩡할 때 보호하고 아껴야지 다치고 나면 보호대 차도 무용지물임 눈치 말고 득근하세욥!
헬스장에서 손목보호대차면, 이 사람에게 그러지말라고 하는 사람이 누구인가요? 같은 회원끼리 그러나요? 한번만 더 그러면 스토킹으로 고소한다고, 귀찮게하지 말라고 경찰에 신고한다고 하면 안되나요? (본인남자)
보호대 못차게 하는 사라미 어딨음
웨이트 운동은 보호대 써야 한다고 생각합니다
중량은 올라가고 관절이 더 쓰이면서 근육의 강성과 약성으로 한쪽은 과하게 짧아지고 반대면 근육은 길어지면서 통증을 유발하는 것 같습니다
프레스와 같은 운동은 역학적으로 신체적으로 손목이 꺾이면서 손목,손가락 폄근이 늘어나서 통증이 생기는 것 같아요 물론 인대에도 문제가 있을 수 있습니다
즉 보호대를 통해 관절이 과도하게 폄, 굽힘, 비틀림 을 방지함으로 근육이 한쪽으로 늘어나고 짧아짐을 방지하는게 아닌가 생각합니다 관절마다 가동적이고, 안정적인 관절에 맞게 보호대를 착용하면 부상예방 할 수 있을 것 같습니다
정말 모든 관절과 내 몸을 다치지 않게 컨트롤 하는 것을 힘든 일인것 같습니다
근데 악세서리류는 보통 낮은 무게때문에 부끄러워하는게 아니라 제대로 사용하고있나하는 걱정 때문에 못쓰는거 같아요..
손목보호대 정도는 엣날부터 많이하는것 같아요 부상방지도 그렇고 운동 능률도 많이 오릅니다 싼거 비싼거 갭차이도 크게 안남
손목, 허리
이거 착용한날이랑
안한날이랑 확실히 다름
헬린이라서 고중량은 커녕 잘하지도 못하는데 그냥 끼고 합니다
심리적으로 안정된다고 해야하나?? ㅋㅋㅋ
손목 발목은 한 번이라도 삐끗하면 고질병입니다… 진심 꽁꽁 여매고하세요…
ㄹㅇ ㅇㅈ 일 하다 손목 염증 생겼는데 나아졌다 싶어도 수시로 도짐
진짜 ㅈ댐 님들아 경험해보면 뼈저리게 알지만 되돌릴수가 없어서 미리 해야함
마즘... 20대에 덤벨들다 다쳤던 오른 손목이 30대 후반이되어도 고질로 남아 있더이다..15년이 지나가는디...ㅠㅜ
인정합니다.. 15년째 손목 통증이 있네요..
ㄹㅇ 격하게 공감
본인이 본인 관절 보호하겠다는디 남 눈치 전혀 보실 필요 없습니다. 오히려 초보자들이 근육이나 인대 코어 다 약하기 때문에 더 착용해야해요
진짜 이런건 눈치 안보고 자기 맘대로 할 수 있는 분위기가 충분히 조성됐으면 좋겠어요. 우리나라는 진짜 별거 아닌걸로 남시선 남눈치 너무 신경씀
근데 실제론 딱히 누가 끼든 말든 신경도 안쓰는데, 스스로 혼자 막 과하게 의식하고 신경쓰고그럼 ㅋㅋ
ㅠㅠ
@@박주현-t9y맞음
누가 뭐라고함?
난 지금 까지 살면서
손목보호대 찬 사람한테 혀 차는 사람도
내가 그런 일을 당해본적도 없는데?
손목보호대뿐만 아니라
스트랩 니그랩 등등
아무도 뭐라 안하는데
지들이 자격지심으로 눈치보는 걸
왜 남탓을 하는거야?
그러니 문제 해결이 안되는거야
그저 남탓만 쳐 하니
그냥해 남이 어떻게 보든 뭔상관인데
나 뭐했는데 왜 이거에 알람뜨는거지
2달에 한벌꼴로 손목 다쳐서
운동하기 불편했는데
손목보호대 하고 부터 손목 부상 없으요.
고중량 아니여도
무릎, 손목, 장갑, 스크랩 다 사용함.
여자 임요.
보호대 보호하기 위해 쓰는거니까 꼭 쓰세요 다치고 쓰시면 늦습니다
손목보호대 스트랩 벨트 등 악세사리는 몸이 좋지도 않은데 이거 착용하는거 좀 과한거아닌가하는 생각 절대 하지마십쇼 몸안좋을수록 더 착용해야 부상방지에 정말 도움됩니다 오히려 무리하다가 몸좋아지려고 시작한 운동 부상으로 하지도 못할 수도 있어요 ㅠㅠ
무조건 쓰십쇼 바벨 잘못내려놔서 손목에 무게 다쏠림 오른쪽 손목 삼각연골 파열….3개월동안 지옥을 겪는중임다
근데 ㄹㅇ 헬스장에 빈봉으로 자신감있게 운동하던 멸치남 1년뒤에 벌크업되어있고 중량치는거 보고 와.. 진짜 지린다 생각했는데
손목 꺽기는 부분에 차야하는걸 왜 시계처럼 착용하셨지 이유가있나요?
손등바로아래부터 감아야 안꺾임
완전 헬린이 때부터 보호대 풀로 5년했는데 이제는 보호대 없어도 고 중량 아니면 아프지 않음
벨트는 스쿼트랑 데드 할 때 말고는 필요없나요?
말그대로 보호대 입니다 경력있어서 폼으로 차는게 아니고 운동하다가 몸다치기 싫으시다면 보호대 다 하시고 제일 중요한건 운동도 제대로 배우고 하시길 바랍니다.
그냥하면 되지하고 대강하다 몸다칩니다 다신 안돌아와요 사람 몸은...
남에게 피해를 주는게 아닌 이상 남을 위한 인생을 살지 말자
@@김기범-t4r 혹시 손목보호대 끼면 누가 와서 뭐라그러는거죠? ㅈㄴ 얼탱이 없어서 진짠가 알아보고 있네요 ㅎㅎ
2년 반째 웨이트 중입니다. 조금 하다 보니 손목 통증이 느껴져서 시작부터 리스트랩 구매하고 엘보 통증이 느껴져서 엘보 착용하고, 헬스장 공용 가죽 벨트 차다가 그냥 오래 쓸 생각으로 레버 벨트도 착용하고.. 상체는 거의 풀장비입니다만 그 이후에 한번도 다친 적 없는 것 같습니다. 손목도 매우 중요하지만 엘보우 진짜 별 다섯개 쳐도 모자람.. 손목도 마찬가지겠지만 엘보우 통증 있으면 아무것도 못합니다.
저 진짜 지금 키다리형이 손으로 가리키는 팔꿈치안쪽이라고 해야하나 딱 그부분이 아픈데 왜 그런지 모르겟어요
초보자때는 무조건 손목 보호대 하고 했는데 오히려 보호대 의존하게 되면서 손목이 아파서 자세 교정하고 손목 운동 좀 해주니 안 아파짐 하지만 또 이 기간이 끝나면 다시 차긴 할거임
난 운동 처음할 때 내가 손목 약한 거 인지해서 알아서 착용 하고 운동했음 근데 유투브에서 이런 영상이 하나 둘 씩 보이더니 그 때 부터 이게 초보자들은 눈치를 볼 행동이라니; 라는 생각을 하게 됨
생각보다 남들은 나한테 관심이 하나고 없음 ㅋㅋㅋ 당장 내기준에서 생각해봐도 남들을 그렇게 신경써서 안봄 ㅋㅋㅋ
고중량 벤치 할 땐 손목 보호대 필수임.
컨디션 안좋은 날에도 평소대로 벤치 하다가 손목이 앞으로 꺾여버려서 160을 그대로 떨어뜨림
다행히 잡자마자 거의 바로 꺾이고 떨궈서 바벨걸이 위에 떨어졌지만
그 뒤로 벤치 공포증 걸리고 벤치할 때 앞으로 꺾일까봐 무리해서 손목을 자꾸 뒤로 꺾게됨
세이프티바 필수..
벤치160ㄷㄷㄷ
과신전되면서 테니스엘보처험 외측상과 쪽에서 기시하는 수근신근, 장지신근들을 다친다는 말씀이신가 보네요.....
저 해머컬하다가 상완요골쪽 근육다친거 같은데요..
이두할때도 손목보호대 도움되나요?
@@CHEEZESOUP 상완요골근이시면 아마 덤벨 내려놓는 과정에서 새끼손가락쪽으로 손목이 많이 접히셔서 근육에 손상이 오셨을까요......?? 보호대가 도움이 될 거라고 생각합니다. 근육손상도 만성으로 이어지는 경우가 많으니 치료 잘 받으세요!
@@참새네방앗간 아.. 그렇군요ㅠㅠ 해머컬하다가 다쳤으니 그런거 같아요.. 손목보호대를 해야하는 이유를 확실하게 알았네요ㅋㅋ 답변 감사합니다!!
저도 고작 한쪽 13- 15킬로 정도로 숄더 프레스하는데, 팔꿈치보호대 없으면 아파서 못들어요. 병원가보니 옐보우 초기단계라네요. 의사샘왈...절대 무게 올리지말라하십니다. 남들에겐 웜업수준이지만 저에겐 보호대가 필수더라고요.
3개월 헬린이
가슴운동하고나면 담날 손이 ㄷㄷ떨렸는데
손목보호대차니까 안그러더라구요
전완근 근육이 감당 못하는. 무게는
치면 안됨
설명하자면.
중량을 제일먼저 받는 부분이
바로 전완근
전완근이 무게를 감당 못하면 부상을 입을 확율이. 높아지는건 당연한. 현상
강제적으로. 스트렙을 이용한. 하중 증가는
근육과인대를 손상 시켜 부상을 야기 시킬 수 있음
결론
중량을 치는게 우선시 되는 웨이트운동에서. .강력한 전완근 발달 없이.
원하는 몸을 만들기가 쉽지않죠
강한. 전완발달은. 온 몸에 신경세포를 강하게 자극하여. 보다 강력한 웨이트를 가능하게 하고. 웨이트. 운동에서 오는. 여러가지 부상에서
보다. 안전하고 자유롭게. 할 수있는. 보장을 제공 할것입니다
고중량 할때 팔꿈치만이 다쳣는데 보호대 끼고 한번도 안아픔
와 이형 볼살 원래 이래 많았었나 ㅋㅋㅋ
뭐야 키다리형님 1년정도 안봤더니 갑자기 헐크가 돼있네이게뭔일이야
안다치려고 하는건데 왜 눈치를 봐야하는 분위기인건지 참… 몇몇 고인물들의 이상한 똥폼이 물을 흐리는 경우가 많아보입니다
다치고 나서는 무조건 낍니다 중량과 상관없으 손목 허리 팔꿈치 무릎 이렇게는 꼭 차고 운동 하시길
초보자는 운동루틴 눈치보는게아니라 얼굴에 철판깔고 마이웨이로 이것저것 하는게 중요함
난 하체 운동할때도 손목보호대 합니다 그냥 습관이 되서,
안하면 운동 집중이 않됨 .
눈치 절대 볼 게 아니라고 생각합니다
오히려 저는 농구도 자주해서 손목 건강이 중요해서
손목보호대도 착용하면서 손목에 자주 신경 써주고있습니다
운동 시작한지 1달 반 됫는데 간만에 운동하면 항상 손목을 다침 지금도 왼속목이 읺좋아서 병원 갓다 왓는데 텃새 부리는 놈들 땜시 벤치 50도 못들면서 껴도 되나 눈치 보임 ㅎㅎㅎ ㅠㅠ
남자손목이 14cm입니다 벤치 70으로하는데 쓸까말까하다 샀어요
힘은 엄지 검지보다 새끼 약지가 많이 쓰입니다 당장 손에 볼펜을꽉쥐고 엄지 검지 편 손가락쪽 볼펜을 땡겨보는거랑 새끼 약지손가락을 펴고 볼펜을 땡겨보는거랑 차이가 느껴집니다.
헬린이라고 눈치보지 말고 평생할운동 차고 안전하게 하면 좋지
보호대중 손목은 특히 초보자일수록 더 써야됩니다 중량운동에 적응되지 않은 상태고 관절중 제일 얇은곳인데 한번 삐끗하면 회복도 오래걸려요
손목도 그렇지만 오히려 부상차원에선 초보일수록 보호대 착용이 더 중요하지 안나 싶네요
맞아요 오히려 초보일때 더착용해야되요
특히 손목같은곳은 습관성이라서
중량들다가삐긋하면 다음부터게속 다쳐요 처음부터 안다치는게 제일좋음
저는 굳은살도 싫어해서 손바닥까지감사는보호대착용ㅎㅎ
초보자는 가벼운 중량에도 손목 나갑니다. 보호대 중요합니다.
오히려 초보자일수록 더 챙겨서 껴야할 것 같아요.
본인 건강 챙기는거는 눈치볼필요 없는 것 같아요
다쳐본 사람은 알지~~초보자일수록 착용해야함
손목은 솔직히..... 유전 빨이지 태어날때 부터 손목 약한 애들은 잘 다침 이건 찐임..ㅋㅋㅋ
다치는 순간 후회합니다
눈치볼것도 없이 필요하면 착용하는게 정답입니다ㅎㅎ
눈치보지말고 쓰셨으면 좋겠습니다. 다치기전에 미리 부상방지하세요
일하다 손목을 다쳐서 오른손만 착용하고 하니깐
친구가 흑염룡이다 흑염룡! 이러네요
헬스장에서 초보자분들 보호대나 나시입는거 눈치보지마십쇼~!!! 내돈주고 내가 사서쓰겠다는데 누가 뭐라하겠습니까!
뭐라하는 사람 개많음ㅋㅋㅋ 유튜브 댓글만봐도 사람들 남한테 관심이 뒤지게많아서 항상 욕하고 까내리기 바쁘잖아
@@김기현-r1d 내돈주고 옷사입는다는데 지들이 뭐라 할꺼임? 그리고 대부분 저런사람들 실제로 보면 말도못함 꼬우면 옷이나 사주고 저런소리하라하셈 누가보면 지들이 옷사주는줄;;
이상하게 자전거나 인라인같은 보호대는 창피해서 안하는데 헬스는 내가 이걸 해도 되나 싶어서 안함
몇번 다쳐보면 압니다~^^
사실 초보자일수록 더 써야함. 광배같은 곳 자극 느낄때나 데드할때 전완근에 너무 힘들어 가는거 방지도 해줌
요즘 리프팅벨트는 헬린이남자들도 다 하더라. 뭐 개인차이니까 다 존중한다고는 해도... 그래도 성인남자가 벤치 40하면서, 데드 60하면서 리프팅벨트는 좀... 보는 내내 좀 그래....
보호대는 무조건입니다
초보자고 뭐고 손목보호대나ㅜ관절 보호대는 끼는게 좋아요;; 이게 뭐 헬창들의 멋?으로 알고 있는 사람들이 몇몇 있어보이네 ㅋㅋ
손목힘 진짜진짜 약한데 하니까 확실히 도움되는듯
일이든 운동이든 안전장비의 장착은 단점이 될 수 없을겁니다.
무슨 개소리하나 봤는데
너무 옳은 소리를 해주셔서 좋네요
다치면 나만 손해죠
안다칠 수 만 있으면 악세사리 풀로 끼는게
맞다고 생각합니다.
난 손목이 진짜 약하고 잘 다침 푸시업 할때도 남들 잘 하는데 나만 계속 손목 아파서 잘 못했었음 나중에 손목 다쳐서 병원가서 검사할때 알았는데 손목 뼈가 남들보다 길어서 뒤로 젖히면 통증이 심하지 않냐고 하시더라 ㅋㅋㅋ 그래서 운동할때 항상 손목보호대 착용함
착용해라 하지마라 유투버마다 찬반여론처럼 많아서 그냥 본인이 맘대로 합시다 머리아픔 ㅋㅋㅋㅋ
슬픈 얘기지만 관절은 소모품이에요ㅎ 꼭 착용
진짜 운동하는 사람은 본인 자세보느라 남 볼시간도 없지...
아 공감이다..내가 이거 차도 되나....ㅎㅎ;;
저도 헬린인데 부상방지로 끼는건데..눈치가 보입니다..
맞는말 입니다. 눈치 보다 다치면 자기만 손해. 손목 약하거나 아파서 운동도 아니고 일상생활 하면서 보호대 착용하는 사람도 있는데 뭐
헬린인데 베르샤그립낍니다... 머쓱😅
장갑형은 별론가요??
헬스장에서 초보자 장비 신경 1도 안 씀. 이상한 자세에 신경 쓰이지.
@@FPSUserBAEGAK 혹시 가서 말걸고 간섭하고 그러나요? 최악인데
@@aAgglkw221 간섭 안 하는데요
@@FPSUserBAEGAK 다른 사람은 간섭 한다는데요
@@aAgglkw221 그런데요?
@@FPSUserBAEGAK 남 간섭하는거 오지랖들 최악입니다. 남의 회원비 대신 내줬나요 왜 간섭하죠?
헬린이가 근육이 없지 관절이 없냐 이 말 명언이지
나는 보호대를 찰만큼의 고중량을 못해서 안하지롱...
여러분들 보호대 착용하십쇼. 특히 벨트는 눈치를 보시는 분들이 많아요. 본인이 벨트를 착용하지 않고 복압 컨트롤 가능하다 싶으면 그때부터 착용 하세요. 무게는 신경쓰지 마시고요. 다치고 착용해봐야 소용 없어요~~
오히려 초보자분들이 더 착용해야돼요..
다치고 후회합니다..
맞아요 저두 이제 헬스 한지 1달 되었는데 이제 막 중량 올리는데 헬린이라서 겉멋 부리는거 같아서 약국에서 파는 손목 보호대 사서 쓰는데 도움이 안되요ㅜㅜ
겉멋 아니구요.. ㅎㅎㅎ 그냥 돈 없는데 부러운 애들이 열폭하는거에요 ㅎㅎㅎ 비싸고 좋은거 마음껏 끼시면 돼요 ㅎㅎ
몸을 건강하게 키우기위해 운동하는거니까 안다치는게 우선이죠
안다치게 운동하는게 똑똑하게 운동하는법이죠
건강하자고 운동하는건데 무조건 안전!! 좋은말씀 감사합니다 ㅎㅎ
건강할려면 헬스를 하지는 마세요.. 차라리 나가서 걸으세요
@@Shakenbake-in9ux 전 걷는거보단 싸이클을 선호해서요 운동 전 20분 운동 후 40분정도로 하고있습니다 ㅎㅎ
그냥 헬스장에 굴러다니는거 씀
진짜 공감 손목도 손목이지만 팔꿉치도 어느정도 보호가 되서 하는게 좋은거같아요
와 ㄷㄷㄷ 몸 괴물이 되어 가고있당 키190 몸 ㄷㄷㄷㄷ
손목은 진짜 다치면 오래가요...무조건 누가 하지말라 그래도 보호대는 필수
저도 벤치50하는데 50미만은 없어도 되지만 50하려면 있어야해요 손목이 너무 저리기도 하고 손목을 지탱해주니까 손목에 좀더 집중안할 수 있어서 운동할때 좀 더 편하더라구요!
그냥 중량 올라가면 꼭 끼십쇼 ㅠㅠ 테니스 엘보오면 2주이상 운동 못해요
맞아요 덤벨운동은 들고 내릴때 제일많이 다친대요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 남눈치안봐서 벨트 아대 다하고 머신쓰는 멸치들 너무많이봣다.. 눈치안봐도대는데 알고썻슴한다..
뭐 운전을 해도 초보 고수 상관없이 안전벨트를 착용하죠.
과해서 움직임에 지장이 없다면 착용하는게 무조건적으로 좋다고 생각해요.
제가... 오늘그랬어요😢 헬린인데 오늘처음으로 손목이 좀아프더라구요 중량좀 올렸더니.. 근데 딱 드는생각이ㅎ 이무게가지고 내가해도되나? 이생각들더라구요
내돈내고 운동가고 내돈내고 보호대사고 내손목 지키는건데 남눈치 왜보나요 팍팍찹시다
오히려 보호대이기 때문에 초보자가 더 써야하지않나 싶어요.
모두 다치시면 안됩니다
화이팅하시져😊
부상은 예방이 제일이죠!
욕심이 없으면 재태크랑 운동 자체를 안함
실력보다 조금 더 하고 싶은 사람은
그냥 무조건이라고 하면서 광고 얌얌
😊👍💖
엘보 보호대도 중요함 진짜 엘보나가서 운동 그만둔사람들 너무 많이봄
진짜 이게 찐이죠!!!!
손목보호대는 무조건 차세요 손목굉장하 약한 관절입니다
운동 많이 하신 분들은 오히려 끼고 하라고 권하시는듯
보호대는 부상 당하고 나서 차봤자 아무 도움이 안됨 다치기 전에 차라
장갑은 꼭 껴야하나여?