일주일 동안 애사비로 혈당 관리를 해봤습니다. 애사비 다이어트! (2탄)
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- Опубликовано: 16 мар 2024
- 여러분, 안녕하세요! 공복 혈당 높은 일주어터입니다우! (그래서 앞으로는 공복 혈당 체크를 자주 해주면서 관리하려고요.)
제가 경험한 두 개의 혈당 측정기 비교를 안 해드린 것 같아 이렇게 글로나마 적습니다. 일단 저는 처음에는 무조건 리브레가 더 좋다고 생각했는데... 케어센스는 태그를 안 해도 24시간 혈당 체크를 해주고 그래프를 한 눈에 볼 수 있는 큰 장점이 있어서 생각보다 고르기 어려웠어요.
개인적으로 정확도 면에선 리브레가 좀 더 앞서는 것 같고 케어센스는 12시간에 한 번씩 채혈값을 입력해줘야 하기 때문에 그 점은 귀찮더라도 채혈 할 때 마다 정확한 수치를 볼 수 있다...? 이렇게 제가 말하고 있는 와중에도 뭐가 더 좋은 지 모르겠어요.
두 개 스타일이 많이 다른데 조금 더 어플이 단순하고 직관적인 건 리브레 같고, 조금 더 꼼꼼한 어플은 케어센스 같아요.
그래서 뭘 추천하냐고요? 저는... 리브레요! 아니 케어센스... 아니... 그냥 채혈기계요...
그래서 저는 앞으로 공복 혈당만 채혈 기계로 관리하려고요! 다이어트보다 혈당 관리는 바로 눈에 보이는 건강 수치인 것 같아 더 열심히 하게 되는 것 같아요. 여러분도 내일부터 혈당 관리 어떠세요?
2편이 늦어져서 죄송한 주연 올림
#마카롱 #크림브륄레 #탕후루
![[#나혼자산다] ???: 살을 뺍니다🔥 약속을 지키기 위한 팜유즈의 바프 도전💪 멀고도 험난한 미래가 예상되는 현무의 다이어트 시작💦 | #전현무 #팜유 MBC240216방송](http://i.ytimg.com/vi/ZwLhdAGzvmk/mqdefault.jpg)
혈당은 진짜 복잡한 매커니즘이에요 우리몸이 그렇게 허술하지않아요 운동하면 성장호르몬이나와 저장되어있던 당을 분해해 근육에 영양분을제공하느라 혈당이 올라있어요..당류가없다고 혈당이 오르지않는게 아니라서 너무 스트레스 받지않으셨으면.. 식사를하고 200-300때리는 음식을 조심하자는거지 그거 숫자오르내림에 스트레스 받으면 스트레스 호르몬이 혈당올려버립니다 제일좋은건 건강하고 신선한음식을 시간맞춰먹는거😊
스트레스 호르몬이 혈당올리는게 맞나요?
맞습니다! 우리 몸은 스트레스를 받으면 에너지를 쓰고 있다고 느껴서 스트레스 호르몬이 혈당을 올려 당을 보충해줍니다.
커피 마시면 코티졸 올라간다는데 ㅠㅠ
@@user-wc1dy6jf4i 스트레스 받거나 잠을 못자도 혈당이오르고..똑같은음식도 사람 마다 다르고 ㅋㅋ 어려운일이 혈당관리락니다.. 당뇨인분들 아니면 너무 스트레스 받으면서 하면 안된다네요
혹시나해서 첨언하자면 운동을 하니깐 혈당이.오르니.하지말자는.안됩니다
꾸준한 운동은 채지방감소 근력량 증가로인해 혈당감소에 좋습니다
이 유튜버는 100만 넘어야되요 혈당컨텐츠는 정말 미래가 창창하네요 구독 갑니다
이번 콘텐츠는 진짜 진짜 재미있었어요 요즘 혈당에 관심이 많은데 거의 혈당관리 교본될거같아요ㅋㅋ
매 주 언니영상보는거 너무 힐링이에요...
고강도 운동을 하려면 근육에 당을 넣어줘야 하니까 순간적으로 당이 올라가는게 맞아요. 그렇다고 운동을 안 하는 것보단 하는게 근육이 늘어나니까 더 좋구요. 일주어터님이 이론 공부해 가시면서 혈당관리를 포함한 식단관리 하시면서 장기전으로 가는 것도 좋은 방향성일 것 같네요.
맞아요~~ 시작하셨고 조회수도 벌써 10만이니 제대로 공부하셔서 혈당 다이어터 2부 또는 전문가 모셔서 혈당에 대해 얘기 나눠서(일주어터 혈당 영상 같이 보면서) 시청자들한테 피드백 주시는 것도 좋을 거 같아요 아니지 필요해 보여요
밝은모습 덕분에 저도 밝아져요 감사합니다
어쩜 이렇게 주연님을 보기만해도 기분이 좋아질까요..❤️
이렇게만 계속하시면 진짜 완벽하실듯 ❤❤❤❤최고
혈당 관리하느라 클린하게 드셔서 그런지 원래 좋은 피부가 더 좋아보여요
언니 ‘맞지’ 톤 너무 중독되고 귀여움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
너무재밌다 주연쓰 점점 찐다이어트 전문가가 되어가는 느낌 나도 이번 영상 보면서 정보 많이 얻었어요! 고마와잉❤
주연동생~ 며칠 만에 영상으로 또 보니 넘 반갑고, 좋네요😊물론 주연쓰는 영상찍고 편집하느라 힘들었겠지만.. ; 뉴잼스도 라디오도 좋으니~앞으로도 주연쓰가 많이 활동해서 더 볼 수 있음 좋겠어요~❤!
일주어터님 이번엔 다이어트 진짜 성공하실듯 혈당관리하고 경각심 많이 느끼신것같음
언니 너무 귀여워요 사랑해요!!! 언니 왜이렇게 귀야워여!!?!?! 증말 요즘 언니한테 푸욱빠져서 1일 n영상보는 중이에요.. 언니 제발 들숨에 촬영 날숨에 편집해주세요.. 매일 새로운 일주어터 보고싶어요..🫶
최고의 다이어터 프로 유튜바 일주어터~~~~~!!!!!!(주연언니톤)
이번 영상 주연님의 자가분석이 깨알같이 들어있어서 더 재미있는 것 같아요ㅎㅎㅎ 다른 분들 달아주신 댓글 보니 혈당은 공부를 아주 많이 해야 한다는 걸 깨달았지만요…
오옹 뭔가 발견해가고 정의내려가는 과정이 재밌어요 이전 다이어트 영상이랑 먼가 다른데도 역시 재밌네요!
어 수퇘지 언니다 !! ㅠㅠㅠ 저 언니분 너무 좋아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
건강검진 한번 제대로 해보시는게 어때요? 전체적으로 한번 해보시는게 날꺼같아오 ㅠ ㅠ 건강하세요 주연님 😢❤
알람 뜨자마자 왔슘미다요❤
공복혈당은 호르몬이나 스트레스에 따라 높을 수도 있어요. 특히 기상 직후 코르티졸 호르몬 때매 혈당이 높게 나오기도 하고 잠이 부족해도 높아지고 여자는 배란기 이후부타 생리 때까지 혈당 높아지는 것도 맞아요. 에스트로겐이 혈당을 잡아주는 역할도 하는데 배란기 이후부턴 애스트로겐이 줄고 프로게스테론이 증가하기 때매 자연스러운 현상이에요. 그러니 공복혈당 수치로 너무 스트레스 받지 마시고 식후 혈당 스파이크 안오게만 관리하세여 :) 스파이크는 식후 한 시간 140 정도를 기준으로 잡으시면 좋아여. 마지막에 정리하시는 거 보니까 이미 맞는 방향으로 잘 하시고 계신 거 같아요. 클린한 혈관을 위해 우리 모두 화이팅! ㅎㅎㅎ
애사비는 식전에.😊 식후엔 산책이나 움직여라.
그리고 개인적으로 규칙적인 취침(가능한 일찍자고 일찍일어나기)이 진짜 중요하다. 이걸로 전 몸 망가지고 살이 엄청 찌기 시작했어요. 몸에 좋은 음식 먹고 규칙적인 생활만 해도 건강한 몸무게 유지 된다고 봅니다. 영상 재밌게 봤어요.😊
주연씨 진짜 초기때 영상이랑 비교해보니 정말 많이 빠졌네요! 다양한 방법으로 다이어트를 시도해보고 요즘엔 건강까지 챙기는 모습이 넘 보기좋아요!
헬스가 취미라 운동 영상 검색해서 보는데 무슨 알고리즘 때문인지 어쩌다 일주어터님 영상을 보게 되었어요 넘 밝고 귀여워서 예전 영상들도 보고 구독까지 하게 되었네요 ㅎㅎ 유산소 할 때마다 틀어놓고 즐겁게 보고 있습니다😊
당뇨유튜버로써 공복 혈당 낮추는 바이블 알려드릴게요
저녁!!!!!저녁을 가볍게 5-6시쯤 일찍먹고 소화를 다시키고 주무시면 다음날 공복 눈에띄게 좋아져요!!!!!!!!👍🏻
공복 16시간을 유지해도 같더라구요 체질차인가ㅡㅡ..
당뇨인으로 경험해본바로는 꾸준히 해야 공복이 나아져요 며칠 했다고 눈에 띄게 좋아지진 않더라고요 식후는 괜찮아도 유난히 공복혈당 안잡히시는 분들도 많아요 보통 공복혈당장애라고도 표현하기도 하잖아요^^;
수퇘지 언니 반가워요😂
수퇘지 언니 넘 좋아요 주연님이랑 케미짱♡
오늘도 잘 보고가요🤍🤍
아 넘 귀여우셔🩷 저는 오늘 애사비 첫날이라 마침 딱 보개됐어요~~ 귱금했는데 이런 실험 넘 유익하네요❤
일주어터님 혈당 관리하니까 정말 턱선이 살아난 거 같아요 얼굴도 덜 붓는 거 같고 건강한 다이어트 가자~~~
오늘 일주어터님 컨디션 엄청 좋아보여요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 혈당관리 좋네요
7:15 이거 왼팔 오른팔에 이름 붙여주고 대화하는 것 같아서 너무 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀욥ㅜ🤍
너무 재밌어요😊 저도 공부하며 봤어요 혈당 이렇게 자세히 실험해주시다니 감사해요 ❤
다이어트는 안하지만 보면서 힐링돼서 계속 영상 기다림
운동하면 원래 혈당이 조금 오른다고 해요!! 축구하고 혈당 오르는 건 넘 걱정하지는 않아도 될 것 같아요!!
천국의계단이 그렇게 다이어트가 잘된다는데!!! 한번 도전해봐주십쇼!😊
주연님 넘 귀여움ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 뉴잼스에서 넘어왔어윸
전 임당이었어서 혈당관리 했었는데 너무 공복시간이 길어도 아침공복혈당이 높게 나올수 있다고 의사선생님이 그러셨어요😂😂
당뇨는 아닌데 가족력 있어서 특히 더 조심해야하는 사람이라 이번 영상이 도움이 꽤 되네요!
저는 밥 먹을때 생오이나 파프리카를 먼저 몇개 먹고 단백질류-탄수로 먹으니까 포만감도 좋더라구요 ㅎㅎㅎ
요즘 20~30대 당뇨가 증가한다고 하는 추세도 있어서 그런가 혈당관리하시는 분들이 늘어서 좋아요
당뇨가 단순히 혈당 높은거 말고도 실명이나 발 괴사 합병증도 있어서 진짜 조심해야하거든요…ㅠㅠ
건강하게 오래보아요💙
식전 애사비 3갤째 마시고 있구 혈당 수치가 궁금했는데 너무 유익햇어요😆👍👍💕
난 일주님이 그냥 뭘하던 행복했으면 ~🎉🎉
이번편 너무너무 유익하네요!! 그만 이제.. 일어나야하네요..ㅋㅋㅋ
뭘해도 귀여워요 😢
혈당때문에 항상 신경쓰이는데 혈당관리는 뭐가 좋다고는 해도 지속하는게 힘들어요. 확 와닿지 않아서 그런것 같은데 이번 컨텐츠 너무 유용해요. 내가 애사비랑 식전 채소랑 식후 운동 하고 있는데 조금씩 지쳐가고 있었거든요. 혈당 안재고 하는거라서요. 일주어터의 희생으로 계속 할수 있을거 같아요. 앞으로 파로나 코코넛오일밥 같은 혈당관리에 좋다고 유행하는 것들도 리뷰해 주시면 좋겠습니다.항상 감사해요^^
주연씨 캐비초크 다욧 추천이요!! 가격이 좀 사악해서 미안하지만 강추에요!!
언니 근데 혈당이 빠르게 오르는 거 만큼 안 좋은게 빠르게 내려가는 건대요! 빠르게 내려가면 식욕이 엄청 돋고 다시 스파이크칠 확률이 높아져서 안 좋은 걸로 알고 있어요!
맞아요 혈당 스파이크는 급격히 오르는 것만이 아니라 급격히 오르고 급격히 떨어지는 게 무서운 거예요!
@@user-px4xp2ql1j 오호
크게 공감합니다
힘내세요 ㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 그래도 잘 유지하고 계시는 겁니다 ㅎㅎ
다이어터인 저에게 항상 기쁨을 주셔서 감사합니다~! 보면서 힘내요 :)
일주어터님 저는 요즘 '내몸 혁명' 책 읽고 실천중이에요! 안정시대사율을 높이려면 잘 먹어야 한다고 하더라고요~ 우리가 평생 적게 먹고 살 순 없잖아요! 저는 아기 낳고 적게 먹고 그러다 간편하게 과자로 끼니를 떼우기 일쑤였는데 체력도 떨어지고 살도 더 이상 빠지지 않더라고요 책에서 한달만 딱 관리하고 유지하는 방법을 알려주시더라고요! 저도 2주일째 하고 있는 중인데 우선 잘 먹으니까 체력이 너무 좋아졌어요!! 이번 혈당에 관한 궁금증도 책에 있어서 좋았어요! 건강관리는 평생이니까 제가 애정하는 일주어터님에게도 추천드려요!!
혈당 관리는 당화혈색소를 기준으로 하는게좋은거 같아요. 당뇨 판정 직전까지 갔다가 식단이랑 운동으로 1년정도 관리중입니다! 아직 갈 길이 좀 더 남아있지만 ^^; 일주어터님도 화이팅!!
당혈 멀쩡해도 스파이크오면 합병증옵니다. 지금처럼 스파이크 막는 식으로 하는 게 좋아요 이미 나이 많이 먹었거나 진행 많이 된 수준이라 스파이크 하나하나 신경쓸 수준이 아닌 게 아니라면요.
이번 컨텐츠 진짜 고생하셨어요 피를 몇번이나 뽑으시는지.. 그리고 양배추와 식후 산책은 확실하다 고등학생때 점심만 먹고나면 운동장을 빙글빙글 돌던 풍경이 생각나네요 ㅋㅋ
안그래도 애사비 궁금했는데 영상 넘 좋았어요!! 담엔 애사비랑 카니보어 콜라보로 해주셨음 좋겠어여!! 카니보어가 혈당이 잘오르지 않는다는데 애사비 마시면서 카니보어하믄 살쭉쭉빠진다고 하는데 적날하게 부탁드립니다!!
오늘도 스마트한 피드백 감사합니다~ 빵순이로써 저당빵 단백질빵 다이어트 궁금합니다..
언니 이번에 진짜 살빠진거가태
너무 귀여운 분❤
당뇨인인데요 오늘 영상이 너무 도움됐어요 집에 애사비 양배추 운동기구 다있으니 주연님조언대로 바로함 도전해볼게요 감사합니당😊
얼굴 브이라인되네요😊
다이어트 엄청 했네요😮
일주님 혹시 초록 나이키맨투맨 어디서 사셨을까여.. 아무리찾아도 없던데 ㅠㅠㅠㅠ 넘 찰떡 이뻐여!!!
그리고 생리 중에도 혈당이 오락가락하는 게 좀 있다고 해요!! 저도 연속혈당측정기 몇 번 붙여보고 넘 스트레스 받았던 터라 그 마음이 너무나 공감이 되네요 ㅋㅋ ㅠㅠ
10:49 진짜 졸귀탱... 심장아팟음.... 너무 귀여워서 ㅋㅋㅋㅋㅋ
일주어터님 식사 20분동안 먹으면 포만감이 커서 좋다는데 타이머 놓고 천천히 먹어보기 실험 궁금해요오~~ ♡
혈당 다이어트 끝나고 병원가서 당화혈색소 검사해주세요~ 3개월간의 혈당 관리 수치를 볼 수 있는 검사랍니다 저도 3개월전에 위험수치까지 갔다가 열심히 관리하고 10키로 빼고 조만간 검사합니다,,🥹
삼행시 하실때마다 실력이 더 좋아지시는 것 같아요
일주어터님 혈당 유니버스에 진입하셨군요! 😲
간헐적 단식을 병행하셨을 때 혈당 안정화에 더 유리하실거예요🕵🏻♂
앞으로의 행보도 응원하겠습니다!
일주어터님! 지연성 알러지 검사도 해보셔요! 저는 피검에서도 알러지 없었는데 지연성 알러지 검사했더니 마늘 계란 밀가루에 알러지가 있어서 ...먹던 마늘 영양제 끊고.... 빵 줄였더니 피부트러블 줄고 살도 빠졌어요!! 혹시나 바로 반응 없는 경우도 알러지가...있기도 하더라구요 ㅠ 본인도 모르게 안맞는 음식이 있을 수 있습니다! ㅎ
다이어트 잘하고 계시네요 갑자기 확 빠지면 요요도 금방와요 몸무게는 너무 신경쓰지마세요 근육이 늘고 지방이 빠지면 몸무게 변화는 크지 않을수도 있어요 화이팅!!!^^
진짜 이번편 보면서 많이 깨달았어요ㅠㅠ 제가 얼마나 채소를 안먹고있고 산책을 안하는지..!
혈당관리 필요 할듯해요.. 소위 클린한 식단에 나온 수치라 일반식으로 할때 혈당을 관리해야 해요... 계속 클린한 식단만 먹을수 없으니까요... 그리고 피뽑아서 한게 더욱 정확한 수치에요!!! 혈당 오르락내리락 하눈것에 넘 스트레스 받지 말아요~ 내 몸이 활동하는 중이니까유~~!!
혈당괸리 홧팅!!!❤
뉴잼스 조식뷔페 주2회업로드까지 이번주도 주연쓰 덕분에 행복했어요❤
저도 혈당관리하면서 리브레 믿을 수가 없어서 수차례 분노하고 직접 손끝채혈로 혈당 더블체크하고 아주 난리부르스를 췄었어요. 비싼 장비가 오차가 넘나 크다는ㅜㅜ 암튼 드리고 싶은 말씀은! 저희 남편이 혈당관리와 애사비 식전에 마시는 걸로 지난 6주가 3키로가 빠졌는데 모두 체지방에서 줄었어요! 근육은 그대로! 이 길이 맞는 길이에요 일주어터님❤
운동도 맨날 해 이제는 탄산 말고 생수 마셔 넘 멋져!!!
산책만 하면 살빠질까 저도 궁금해요! 저 진짜 고강도 운동하기싫은데 ㅜ ㅜ 서준맘으로 유명한 세미님이 산책이라도 하면 도움된다길래 궁금해요... 정작 세미님은 운동 엄청 열심히하셔서 확인할 길이 없어요😂
애사비 다이어트 궁금했어요ㅋ
언니 그동안 다이어트들 중에 추천하는 다이어트들을 모아모아서 해보는 다이어트는 어때요?? 사실 그게 가장 현실적인 다이어트잖아요🥹 그렇게 다양한 다이어트를 모았을때도 충분히 살이 빠지는지 궁금해요!
일주어터님 보다보면 요즘 유트브 광고에 나오는 여러가지 다이어트 도움주는것들도 궁굼하네요
혹쉬 아직도 혈당관리기 쓰고 계시다면.. 홍초 혈당관리 너무나 궁금힙니다!
맛있는 홍초...❤ 식초긴 해도 당이 섞여있을 거라..... 혈당 관리에 도움이 될지 궁금하네요!!! 맛있게 다이어트 가능할거같아요!!!
생리는 다낭성이나 갑상선호르몬 때문에 주기가 불규칙 해 질수도 있어요! 혹시나 병원 안가보셨다면 꼭 가보세영
몸무게는 덜 내려갔지만 눈무게는 많이 빠지신것 같아요 건강해보여요
리브레 혈당체크가 실제 손끝 찔러서 하는거랑 차이가 좀 난다고 하는 거 같더라고요..? 리브레가 다른 기기에 비해 좀 더 차이가 난다고 병동 근무 하는 친구가 말해줬던거 같아요 꾸준히 노력하는 모습 너무 멋져요❤
언니 보통 건강검진할때 공복혈당체크때매 전날 저녁부터 물도 안되고 금식을 갖잖아요. 그렇게 해서 일주일 체크해보심 어때요?? 찐 공복혈당이 나오니까요~~
식후혈당은 췌장의 인슐린분비 기능과 관련이 많고 공복혈당은 간과 관련이 많아요.
지방간이 있을 경우 아침 공복혈당이 높아 집니다
현재 체중의 5%정도 감량하면 공복혈당은 많이 낮출수 있어요.
간에 쌓인 지방을 줄이는게 가장 좋습니당.
인슐린저항성에 대해 알아보시면 도움이 되실거예요.
그리고 단백질은 혈당 올리지 않아요.
일주어터님은 지방간 없어요
지방간 없어도 비만이면 공복 혈당 장애와요. 간이랑 지방세포에서 당을 계속 만들어요. 체중감량이 그래서 중요하다는 검다
맞아요 공복혈당은 무조건 살 빼야해요
아사비 마시고 식사는 고기야채찜 다이어트 해주세요. 고기랑야채같이 쪄서 먹는걸로 얼마나 감량할 수 있는지궁금해요. 소스도 곁들여서ㅎㅎㅎ유튜브에 야채찜 래시피는 많아용 ㅋㅋ
일주어터 싸랑해❤
CCA주스 (양배추 당근 애플 주스) 다이어트 해주세요! 😊
CCA주스랑 땅콩버터주스 진짜 궁금해요~!
식후 혈당의 최고도달을 보통 식사시작 후 2시간으로 봅니당 천천히 오르고 천천히 내려와야 좋아용
일주어터님 액정필름 뭐 쓰세요? 지문방지도 되고 카메라 렌즈 구멍도 막지 않는 것 같은데 저도 사서 써보고 싶어요. 영상 키자마자 나와서 궁금해서 댓글 답니다 ㅎㅎ 알려주시면 감사하겠습니다!
턱선확인하는거 왜케 귀여워😆😆
10:18 갑자기 내 주연연니에게서 가수지망생 다이어터의 향기가 난다..
땅콩버터 다이어트 해주세요!!
오 저도 이거 궁금해요😮
저두 긍금해요~❤
저 견과류를 안 좋아하는데... 생각해보겠습니다😂 헤헤
최화정 땅버 진짜 맛있음
~~~ 하지?! 맞지! 😅😅 동의구하기 컨텐츠로 😆😆😆
첫번째 삼행시가 좋아요
저도 크게 효과 없는 것 같은데, 다이어트 혈당에 만능템인거처럼
과대광고로 비싸게만 팔아요 ㅎㅎㅎ
이번 다이어트 아주 혈당 매커니즘 잘 공부하셨을거 같아요! 영상 잘 보고 있어요 화이팅🩵
중강도 운동으로 1주일 다이어트하기 같은거 해주세요~~ 고강도 1주일하기랑 비교하면 어떠할지...
언니가 점점 작아지고있어ㅠㅠ
02:50 창틀에 포켓몬 스티커 ㅋㅋ 귀엽네요
댓글보다 궁금해져서요!
수영이나 근력운동 격하게 하면
입에서 단내나는 이유도
고강도 운동 때 당을 끌어와서 순간적으로 혈당이 급격하게 올라가는 것 때문에 그런건가요??
😮 외식 다이어트 해주세요~~😮
밥 먹기 전후로 산책하구 건강하고 맛있는 식당 찾아다니면 좋을 것 같아요 🤗
햄버거 양상추부터먹는거ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄱ귀여버❤
맨날 언니보고 다이어트 다짐하고 포기
진짜 건강한 식습관 찾아가기에 의의를 두면 더 좋을 것 같아요~
일주어터 점점 좋아지는 모습에 뿌듯합니다~
식전 야채와 애사비를 그냥 평생 먹으면 건강해지지 않을까요?ㅎㅎ
식초 먹으면서 위 조심하시고
잠은 항상 잘 자고(밤낮 바뀌지 않기, 적정시간은 꼭 자주기)
운동 꾸준히 하자구요!!
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예전 수퇘지 썰 영상 인스타에서 봤는데 진짜 살 많이 빠졌어요~~~ 화이팅❤❤