Keşke Yapmasaydım Dediklerim!?
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Bu videoda spora başladığımda hangi hataları yaptığımı, hangi sakatlıklara yakalanma riskim vardı? Bu yaptığım yanlışların doğrularıyla beraber bir anlatım yaptık. Sakatlanmamak için bu videoyu izlemenizi öneririm. Spora başlarken veya başladıktan sonra bile bunları bilmeyen, farkında olmayan çok insan var. Lütfen beğeni atmayı ve yorumlara destek olmayı unutmayın ki daha çok kişiye bu videoyu ulaştırabilelim. Aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşarak bana destek olabilirsiniz.. İyi seyirler...
Sizin yaşadığınız bir sakatlık veya sporun içerisindeyken ders çıkardığınız bir olay var mı?
Instagram:
/ arda_build
![Baby Kia - GLOVES & DRACS (BLACK AF1s) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/ajm8LeB0qQk/mqdefault.jpg)
Arda hoca Gerçekten çok üst düzey bir Öğretmen ne bir egosu var ne bir artistliği Adamın tek amacı insanlara yararlı olacak bilgiler verebilmek birşeyler öğretebilmek
Eksık olma ❤️💪🏻🙏🏻
Arda build adamın dibidir
Kesinlikle
Ayn
Hll
İzlemesini sevdiğim tek spor hocası sizsiniz başkaları gibi konuşurken sıkıcı değilsin.
❤️🙏🏻💪🏻
@@ARDABUILD ❤️❤️
Evet ben de yeni keşfettim çok güzel anlatıyor hocamız
Hocam harikasınız, Tek odak noktanız EGOSUZ bir şekilde eğitim vermek, bilgilere bilgi katmak. Harikasınız.....
Bütün spor eğitmenlerden çok daha iyi ve ücretsiz değerli bilgiler veren Ender insanlardan helal olsun
Bel curlde çok güldüm. Alemsin hocamcim
Videoyu izlemeden en başta yazıyorum. İşte öz eleştiri. Çoğu insanın yapmadığı sey.
hocam hem güldürüyorsunuz hem öğretiyorsunuz valla sizin gibisi yok ya 😂 Allah başımızdan eksik etmesin
Sen anlattikça salondaki elemanlarin yaptigi yanlisliklar gozumun onunden film seridi gibi geciyor hocam eyvallah
Kral severek takip ediyoruz. Çok akıcı ve net bir anlatımın var. Umarım çok daha iyi yerlere gelirsin. Vermiş olduğun bilgiler içinse Teşekkürler, varol :)
Spor salonlarında sürekli dönmesi gereken harika bilgilendirme yapmışsın. Başlayan her 3 kişiden 2 si burda bahsettiğin sebeplerden ötürü bırakmak zorunda kalır fitnessı. Emeğine sağlık. 👏👏👏
çok alçak gönüllü bi abimiz hocamız instagramda dm den her yazdığıma cevap veriyor yorumları tek tek okuyor harbi delikanlı bi insan bu mecraya fazla
Tam benim kafadansiniz hocam bi iki gun oldu takip edeli salonumda hoca ilgilenmiyor hep karı kız peşinde biraz tecrubeliyim ALLAHTAN birde sizden bilgi almak beni daha da geliştiricek inşallah emeginize saglık
Bu video heryere yayılmalı. (5:23 bunu unutmam için koydum buraya)
Eyvallah hocam. Enseye çekme. Büyük bir yanlıştan döndürdün.. Allah razı olsun..
Şahsen bende lat pull down enseye çekiş , bench press ve deadlift yapmıyorum tercih olarak . Nedeni ise doğru formda yapmama rağmen sinir sistemime fazla yük bindiriyor bunu çok net hissediyorum. Bu yüzden bu hareketlerin alternatiflerini tercih ediyorum.
Bench yap kanka
@@egekadircalhan6503 Tercih etmiyorum, dambıl ile yapınca daha çok etki hissediyorum . Göğüste kablo ve dambıl ile yapılan hareketlerin daha etkili olduğunu düşünüyorum.
@@deringalatasaray6348 Bench zaten göğüs değil müthiş bir üst vücud egzersizi
Hocam spora yeni başlayanlar için yapacağı hareketleri sırası ile gösterdiğiniz kısa bir video yapabilir misiniz? Teşekkürler.
Sıfırdan fitness videosu var
Arda hocam gülüşün çok samimi, güldükce benim de gülesim geliyor 😅 emeğine sağlık çok değerli bilgiler 👏
Harbiden adamsın.... Maşallah.... Nedeyim kardeşim..... Çokkkkk güzel olmuş....🌹 varolasin cansın 🌹
Fizyoterapi uzmani mübarek cok doğru anlattı söyledi.
Gerçekten sevdiğim ve paylaştığım Nadir hocalardandır Arda Hoca.Adam gerçekten Bu işi hakkıyla yapıyor.İnsanların iyiliği için bu tarz bilgilendirici ve izlemesi keyifle videolarla uğraşıyor. instagramdan soru soruyorum Millet uyurken Arda hoca gecenin 3 ünde bizi bilgilendirmek için uğraşıyor ve bunun karşılığında bi ücret vb de beklemiyor zaten öğrenci adamız .Elimizden geldiğince destek olmaya çalışıyoruz.Tekrardan Teşekkürler hocam emeğinize sağlık💪💪💪💪💪
Vücut geliştirme videolarına bir çok kişi takip ediyorum. Ancak sizi tek geçiyorum hem samimi hem de anlatış tarzınız süper. Emeğinize sağlık
az izlenmene rağmen bizi bilgilendirmen çok iyi bi insan olduğunu gösteriyor
Sağ olun hocam. Çok samimi bir anlatma şekliniz var. İyi çalışmalar.
Senin gibi bı. Hoca bulamadık su Van sehirinde helal sana be ne dediyse aynısını yapıyım büyük gelişme hocam
Hocam yeminle sizi Allah için seviyorum kimse böyle bilgi vermez takipteyim kral hocam
9:11😂😂 enerjinize bayılıyorum Arda hocam ❤️
Takipe alındın amca oğlu cok samimisin
Göğüs- Arka kolu basıtm, Whey'imi yudumlarken eski videolara göz gezdiriyorum. Müthiş aktivite.
Çok güzle bir video teşekkür ederiz. Kendimi tebrik ediyorum herşeyim doğru ilerliyor :D
bel curl de patladım hocamm adamsınız bee
Enseye çekme hareketinde boynum sakatlanmış. Göğüs hareketinde de bilek. Hocanın anlattıkları cidden dogru
Çok bilgilendirici oldu. Teşekkürler. Özellikle bilek ağrısını haftalarca yaşadım bench i bırakmak zorunda kaldım. Şimdi anladım neden olduğunu.
harika bir video olmuş emeğinize sağlık hocam
en samimi gelen hoca valla kral ❤
bazılarını biliyor sanıyordum ama yanlış yapıyormuşum,teşekkürler hocam..
Hocam videolardaki esprileriniz ve anlatış tarzınız çok güzel ve samimi gerçekten. Estonyadan severek takib ediyorum :)
bench press hataları anlatırken reisin tek elle barla oyuncak gibi oynaması 04:40
Valla hocam siz olmasaydınız ne yapardık hala bilmiyorum böyle devam edin Azerbaycandan selam olsun❤
Bu sporla ilgilenenler için çok önemli bir konu...
Herşeyi köpekbalığı gibi löğlöğlöğlöğ hahahahahhhaha seviyoruz seni hocam harika bir video olmuş :)
Bilgiseli için teşekkürler,Yaş 53 ,İBB de 3aydır vücut geliştirme çalışıyorum,çok önemli bilgiler..🇹🇷💪
Arda build adamdır. Daha iyi bir kanal yok.
koca kaslı adam konuşuyo dinle burayı!:) bak ne anlatıyo bizim için :) büyüksün hocam emeklerine sağlık .herkeze iyi antremanlar.
Dakika 9 14 de uzun süre "yarım" yaptığım bir hata vardı deyip üstüne beslenmenin yarısını çizseymiş harbiden gülmekten karnım ağırabilirdi ama maalesef öyle başlamamış cümleye 😂
09:50 Hocam fena ya hala açıp izlerim arada ahahaha
Biz bu yola cikarken bu yoldan donmus adamlari dinleyip, daha verimli bir sonuc almayi umarim herkes ister. Iste adam donmus geliyor, dediklerini dikkate al. Bende daha gecen belimi gocuruyordum iki gun sonra agri cok sukur gecti. Diline saglik...
Anlattıkların o kadar değerli ki inşallah izleyenler kulak verip dediklerine uyarak yaparlar. Emeğin için çok sağol 👏
Hocam spora başlayalı 1 hafta oldu,çok güzel bir video çekmissiniz teşekkür ederim
Arda hocayı bende çok seviyorum ne varsa döküyor önümüze Allah razı olsun
13 yaşındaki çocuğa enseye çekişler,itişler yaptıran var hala.Sene olmuş 2022....
Daha iyisini hakediyosun kaliteli video içerikleri için teşekkürler
Çok değerli bir video ağzınıza sağlık hocam
Sen varya kralın dibinin adamısın yani o derece
9:50 favori kısmın
Arda hocam ağzına sağlık videolarında çok yararlı bilgiler var ve çok mertçe söylüyorsun helal olsun.
Akıcı diksiyonu sempatikliğiyle uzun videoları kısa hale getiren adam
Arda abi keşke bu videoyu spora ilk başladığımda izleseydim 4 aydır yapıyorum bu sporu sol bileğimden o kadar çektimki bende dedim kronikleştimi artık arkadaşlar sizde bileğinize çok dikkat edin gerekirse hafif girin sonra çok fena sızlamalar yapıyor adama barbel curl yaptırmıyor öyle söyliyim
adam gibi adam yemin ederim ya ❤
kalcayi geri atma videosu gelsin squat deadlift row ogrenelim
4 yıl önce dumbell shrug yaparken gereksiz ağır girdim ve sağ trapezimde birden bire bir yanma hissettim. Tabi erkeğiz ya güçlüyüz ya bırakamayız ağırlığı, öylece harekete devam ettim. Aradan yıllar geçti hâlâ daha sağ kürek kemiğimde kulunç gibi oraya yerleşti o sakatlık. Bende hafif bir şey oldu ama sizde daha beteri olabilir dikkat edin. Yüksek ağırlık girmeyin, nizami şekilde seti tamamlayabileceğiniz maksimum yüksek ağırlığı girin. İkisi farklı şeyler karıştırmayın. Arda hocam sevgiler, severek izliyorum.
Hocam Harikasınız
Hocam yemek yerken izlemekten keyif aldığım tek adamsın iyi ki varsın
Furkan Er'in videosunda seni görünce şaşırıp heyecanlanmıştım sonra anladım Sami hocanın salonda antrenman yaptığını.. :D
Kral sın abi 👍
Instagram'dan sorduğum soruya sesli mesajla cevap veren bir kraldır kendisi arda build seviliyorsun kardeşim
Çok sağol bende bileklerim neden ağrıyor diyordum normal sanıp daha da zorluyordum.
Hocam teşekkürler bilgiler için bunlar hep hayat tecrübesi
Abi çoooook üşengeçim nasıl kurtulurum bi video ateşle be
abi sağolasın bileklerim acıyo du squatlarda sıkıntı vardı sayende düzeltim çok sağolasın abi
hocam kralsın valla çok faydalı şeyler ögreniyorum her videonda yapmamamız gereken şeylerin hepsini yapan biri olarak söylüyorum iyi ders oluyor :)
Hocam boyun fıtığı olan birisi spor salonunda hangi hareketleri yapmalı ve hangilerini yapmamalı diye bir video çekerseniz çok faydalı olur bence
Gaza gelip yüksek ağırlıkla iki kolumu sakatladıktan sonra bu videoyu görüyorum... Simülasyon yine şaşırtmıyor
Bilek diyince orada ben bittim. 2 -3 aydır yaşadığım bilek acısı ile en sonunda hastahane ye gittim. Çok şükür bir sıkıntı çıkmadı. Yanlış çalışma ile yaptığım hatalar. Hocam Allah razı olsun.
Kanka bende de sol bilekde agri var biceps yaparken. Seninki kaç aya gecti?
@@user-gf7tw8zv5h kanka total 4 5 ay çekmiş olabilirim kanka ama ben devamlı üzerine gidiyordum her gün çalışma var biraz dinlenme koydum geçti
@@scoootttt kanka acı nasil acıydı? Bendeki cok spesifik yani bazi haraketler halinde agriyo mesela barbel curl haraketinde barj tutamiyorum bile cok agri yapiyo
@@user-gf7tw8zv5h kanka aynısını benimde öyleydi biraz dinlendir
Cok yararli saol hocam
10 numara video eline diline sağlık kralsın
Degerlı bılgılerınız ıcın tesekkurler hocam.
Piyasadaki en kral adamlardansın valla abi senin videolarını izlerken sanki çok yakın bir abimden yüzyüze tavsiye alıyormuş gibi hissediyorum kralsın
İzlemeyi sevdiğim 3 kişi arda build,ege fitness,tuna tavus
Adamın dibi Kral adam
4:52 poseydonun şeyi gibi ahahah.
Seviyorum abi seni delikanlı Adamsın çok şey ögrendim sayende
Resmen beynim açıldı teşekkürler hocam
İzlemesi keyif veren yararlı bilgiler teşekkürler hocam
Vala saholasın kral yarar lı vidyo bilek neden ağrıyor diyom bende
7:05 Hocam burdaki dedikleriniz tamamen doğru. Belimi tam kuvvetlendirmeden rowlara (t-bar ve dumbell row) başlamıştım ve fıtık oldum.
Arkadaşlar siz siz olun özellikle spora yeni başlamışsanız tekniği istediği kadar doğru olsun t-bar row dumbell row ve deadlift yapmayın. Ağrısını çok çekersiniz. Ben şahsen çok pişmanım.
Ne kadar süre sonra belli oldu fıtık olduğun
@@erenozbay9289 yaklaşık 2 yılda
Bu adamin dibi çok seviyom bu hocayı
Sıkıntılı hareketlerden kendinize neck day programı çıkarın arkadaşlar benden tavsiye :)
Hocam Adamın dibisiniz. Bu videonuz sayesinde baya şeyler öğrendim. Teşekkürler
hocam bende yeni başladım sosyal medyada çıkan videolarız sayesinde kendimi baya düzeltiyorum saolun varolun...
Vallahi bayılıyorum bu adama :)
Yapma dediğin herşeyi zamanında merdiven altındaki salon çalışanı doğru gibi göstermişti hep.
Zaman ayiriyosun herkeze masallah sana takipdeyim
Bilek hareketini anlatmanız çok iyi olmuş hocam sağ olun
Sıkıntılı hooooop kareketler :)
Güzel video olmuş, şahsen, Serbest squat,deadlift, serbest t bar row,ve bench press yapmıyorum,bench press hariç tehlikeli hareketler,hach squat yapıyorum,rowing machine kullanıyorum,dumbell press yapıyorum gögüste daha iyi verimi olduğunu düşünüyorum.Hocam ayrıca uyardığın hareketleri ilk zamanlar bende yaptım ama artık yapmıyorum.
Kanka bişey sorucam ben de yazılmak istiyorum da tam olarak nasıl yazılıcaz
Adam ilk cümlede beni anlattı sıkıntıli hareketler 😅benim gibi 2. Ayda millete özenip 25 kilo pull over yaparsanız omzunuz çıkar 6 ay sakat kalırsıniz 😁
Dün back lat pulldown yapmıştım şuan boynum ağrıyor harbiden
Arda hoca ne dediyse doğrudur. İzlemeyi beklemeden yapmaya başlayın
hocam çok faydalı bir video olmuş. bi dahakine cok dikkat edicem.
Çok faydalı konular ve tavsiyeler emeğine sağlık