[원미닛필라테스] 허벅지와 엉덩이를 동시에 스트레칭! | Reformer-Leg Circle

이브필라테스의 리포머를 활용하여 골반 회전근, 대퇴사두근과 대퇴이두근, 둔근, 내전근까지!
엉덩이와 허벅지 모든 하체 운동을 마무리하는 운동 시퀀스!
오늘도 누워서 편~~안하게 1분을 즐기면서 운동해보자구요!
[주의사항]
- 골반 중립유지
- 무릎이 모이거나 V자로 벌어지지 않도록 11자 골반 넓이 유지
- 다리를 뻗을때 허리가 과신전 되지않도록 주의
- 원이 찌그러지지 않도록 각각 동일한 반원을 그려내면서
골반회전근이 강화될 수 있도록 한다.
🤸‍♀ 사용기구 -이브필라테스 리포머 (EVE PIlates Reformer]
리포머로 할 수있는 다양한 운동들!
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