【夜に駆ける】お腹（くびれ）痩せるダンスで下腹凹ます！
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2024
- こんさんの公式ライン【緑バッジのやつ】が出来ました！お友達になってね👦
→ lin.ee/NUVZdmw 本家様： • YOASOBI「夜に駆ける」 Officia...
YOASOBI様の【夜に駆ける】でお腹（くびれ）痩せるダンスしましょ〜！何度もやって下腹凹ます！
他にも痩せるダンス系あるよ🔥
■BAD GUY： • 【Billie Eilish bad g...
■跳ばないハンドクラップ15分： • 【HAND CLAP】2週間で10kg痩せる...
■その他痩せるダンス系はこちら： • Playlist
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
ひみつきち、気になる？→takuyakonno.co...
チャンネル登録してキレイの習慣化に一歩全身♪→ / @kon-san
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
■ダイエット頑張るぞ🔥という方へ
ダイエットは「習慣」が何よりも大切です。何の習慣かというと「運動」そして「食事」です。運動はダイエットの「きっかけ」に💪食事はダイエットの「決め手」になります🍙
運動「だけ」で痩せるというのはなかなか難しいです。例えば私のチャンネルでは多くの方が1日に3~4個ほどやっていますが、消費カロリーでいうと身長、体重、年齢でも違いますが多くても数百kcalくらい。「今日はがんばった〜！」とポテチ食いまくってたらもう☠️☠️☠️です笑
食事に関しては
• ダイエットの基本丸わかり！痩せる方法をイチ...
こちらに載せている通りですが、たんぱく質中心の食事（体重をg換算として目標値を1~1.5倍に設定）、そして脂質カットを主としたカロリーコントロールで体重や体脂肪を変化させていきます。といっても食事「だけ」だと今度は体型が理想からは遠ざかることが多いです。（日本肥満学会から出ている『肥満症診療ガイドライン』を基本的指針としています。）
ということで「運動」「食事」どちらも習慣として大切。みんなで「キレイの習慣化」していきましょうね🔥！
■人気ダイエット詰め合わせ👇
• まずはこれ！
■お腹痩せを徹底的にしたい人は👇
• お腹やせダイエット
■脚やせを徹底的にしたい人は👇
• 腕痩せダイエット
■【寝たまま】シリーズ、まだまだあります！
→ • 【寝たまま５分】下っ腹のお肉を落とす凹ます！...
■HAND CLAPなど音楽に合わせた楽しいエクササイズはこちら！
• 【HAND CLAP】2週間で10kg痩せ...
■大人気【足パカ】はこちらから！
• 【NHKあさイチ】足パカで下腹部・内ももスッ...
💪運動について💪
(1)必ず水分補給をしながら取り組んでください。
(2) 体力レベルに合わせて無理のないように動いてください。
(3)少しでも体調がおかしくなったらすぐに運動を中止してください。
----------------------------------------------------------------------
→Instagram： / totonoete_karada
→Twiitter： / totonoetekarada
→music by : player.epidemi...
→music by : urx.red/OdcH
#キレイの習慣化をつくるエクササイズ動画一覧はこちらから #家で一緒にやってみよう #stayhome
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
2:47〜 take 3を迎えた私の本音です。ご査収ください。（楽しんでくれましたかみなさーん🙌！）
わかりみが深い( ˇωˇ )
楽しくやれました！
今度この曲聴いたら体動きそうです
最後ーー🤣🤣🤣
油断してました🤣
今朝やりました✨楽しく出来ました😁
夜に駆けるを聞きにながら運動できるなんて最高です！！
大好きな曲でノリノリにやれました😍
続けられそうです😁
ありがとうございます〜💖
2:47に巻き戻してまた見ちゃいました。こんさんみたいなスーパーマンでも、3回も同じの撮るのもう嫌だなんですね（笑）
音楽でノリノリ🎶楽しいです😊
いろいろな曲バージョンを楽しみにしています😊
知ってる曲でできるのは
疲れも半減しますね
暑い夏
汗だくになりながら頑張ります❗
久しぶりにこれやりに来ました！が、最後のマウンテンクライマーがきつすぎました😂また挑戦します！
ダンスフルな曲希望！！邦楽以外お願いします！
疲れましたよーやっぱり、最後は
息切れはんぱないてす
上級者向きですね😅
毎日やりたい‼️
めっちゃいい運動！楽しかったです！
大好きな曲に合わせてダイエット出来て楽しい～！
けど、最後がキツイ～💦
楽しい〜❤️
楽しかった😆音楽ノリノリ💃でやりました😊
最高でした〜〜！途中の表情にバッチリ笑いました😂👏
223.6.4②こんさんの本音を体感したかったけどtake2の途中で足指攣って途中棄権しました😂
もぉ〜嫌だって疲れたんだって!!
マウンテンクライマーーーー(;´༎ຶ༎ຶ`)
途中ダウン…でもなんとかやり切り👍続けるぞぉー✊続くかな…😳
今晩は～101にちめの午後ルーティンで行ないました～
疲れました～あとやめたい‼️と思いましたが😱
なんとか終われました～66才ついていくのかやっーとおー😵
五分だからって油断できませんね😅
めっちゃ効きました～((( ；ﾟДﾟ)))
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
7/19◎