【夜に駆ける】お腹(くびれ)痩せるダンスで下腹凹ます!
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- こんさんの公式ライン【緑バッジのやつ】が出来ました!お友達になってね👦
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YOASOBI様の【夜に駆ける】でお腹(くびれ)痩せるダンスしましょ〜!何度もやって下腹凹ます!
他にも痩せるダンス系あるよ🔥
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■ダイエット頑張るぞ🔥という方へ
ダイエットは「習慣」が何よりも大切です。何の習慣かというと「運動」そして「食事」です。運動はダイエットの「きっかけ」に💪食事はダイエットの「決め手」になります🍙
運動「だけ」で痩せるというのはなかなか難しいです。例えば私のチャンネルでは多くの方が1日に3~4個ほどやっていますが、消費カロリーでいうと身長、体重、年齢でも違いますが多くても数百kcalくらい。「今日はがんばった〜!」とポテチ食いまくってたらもう☠️☠️☠️です笑
食事に関しては
• ダイエットの基本丸わかり!痩せる方法をイチ...
こちらに載せている通りですが、たんぱく質中心の食事(体重をg換算として目標値を1~1.5倍に設定)、そして脂質カットを主としたカロリーコントロールで体重や体脂肪を変化させていきます。といっても食事「だけ」だと今度は体型が理想からは遠ざかることが多いです。(日本肥満学会から出ている『肥満症診療ガイドライン』を基本的指針としています。)
ということで「運動」「食事」どちらも習慣として大切。みんなで「キレイの習慣化」していきましょうね🔥!
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💪運動について💪
(1)必ず水分補給をしながら取り組んでください。
(2) 体力レベルに合わせて無理のないように動いてください。
(3)少しでも体調がおかしくなったらすぐに運動を中止してください。
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→music by : player.epidemi...
→music by : urx.red/OdcH
#キレイの習慣化をつくるエクササイズ動画一覧はこちらから #家で一緒にやってみよう #stayhome
2:47〜 take 3を迎えた私の本音です。ご査収ください。(楽しんでくれましたかみなさーん🙌!)
わかりみが深い( ˇωˇ )
楽しくやれました!
今度この曲聴いたら体動きそうです
最後ーー🤣🤣🤣
油断してました🤣
今朝やりました✨楽しく出来ました😁
夜に駆けるを聞きにながら運動できるなんて最高です!!
大好きな曲でノリノリにやれました😍
続けられそうです😁
ありがとうございます〜💖
2:47に巻き戻してまた見ちゃいました。こんさんみたいなスーパーマンでも、3回も同じの撮るのもう嫌だなんですね(笑)
音楽でノリノリ🎶楽しいです😊
いろいろな曲バージョンを楽しみにしています😊
知ってる曲でできるのは
疲れも半減しますね
暑い夏
汗だくになりながら頑張ります❗
久しぶりにこれやりに来ました!が、最後のマウンテンクライマーがきつすぎました😂また挑戦します!
ダンスフルな曲希望!!邦楽以外お願いします!
疲れましたよーやっぱり、最後は
息切れはんぱないてす
上級者向きですね😅
毎日やりたい‼️
めっちゃいい運動!楽しかったです!
大好きな曲に合わせてダイエット出来て楽しい~!
けど、最後がキツイ~💦
楽しい〜❤️
楽しかった😆音楽ノリノリ💃でやりました😊
最高でした〜〜!途中の表情にバッチリ笑いました😂👏
223.6.4②こんさんの本音を体感したかったけどtake2の途中で足指攣って途中棄権しました😂
もぉ〜嫌だって疲れたんだって!!
マウンテンクライマーーーー(;´༎ຶ༎ຶ`)
途中ダウン…でもなんとかやり切り👍続けるぞぉー✊続くかな…😳
今晩は~101にちめの午後ルーティンで行ないました~
疲れました~あとやめたい‼️と思いましたが😱
なんとか終われました~66才ついていくのかやっーとおー😵
五分だからって油断できませんね😅
めっちゃ効きました~((( ;゚Д゚)))
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
7/19◎