💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас возник вопрос - напишите мне: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
Видела, как девушки в зале делали подобные упражнения. Особенно часто делают махи гирей. Берпи тоже хорошо подходит. Не думаю, что для девушек принципиально другие упражнения будут)
Канал посвящен именно мужским тренировкам, поэтому сразу скажу, что подобные видео именно для женщин не планируются. Но по упражнениям конкретно из этого видео - каждое можно использовать в женских тренировках
Здравствуйте! Понимаю, что хочется увидеть чёткое число, а не абстрактные объяснения) но это число не будет общим для всех людей. Количество повторений зависит от задач вашей программы, вашего уровня подготовленности, используемого отягощения, интенсивности и других факторов. Это определяется именно вашей программой тренировок. Упражнения из видео не являются готовой программой. Это компоненты, которые в неё встраиваются💪
Почему не делать? Лично я за кардио. Здесь же речь о упражнениях, которые встраиваются в силовой блок. А то что кардио это и свой кайф, и свой смысл - 100%
💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас возник вопрос - напишите мне:
📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko
📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743
Отлично, приятно видеть и слышать грамотных людей
Спасибо за труд Влад, каждый раз мотивируешь! Я считаю что, эти упражнения самые эффективные
🤝
Классные упражнения, сегодня завтра ещё побездельничаю, а с понедельника в спортзал пойду, качаться начну ))) раньше весил 72, а теперь 96 😮
Сегодня и завтра еще побухаю 🤫
Привет Влад, заранее поставлю👍 так как знаю что ролик будет интересным.
Влад спасибо , возьму на заметку
Запишите пожалуйста комплекс-аналог для девушек
Видела, как девушки в зале делали подобные упражнения. Особенно часто делают махи гирей. Берпи тоже хорошо подходит. Не думаю, что для девушек принципиально другие упражнения будут)
❤
Снимите пожалуйста видео с таким же смыслом только для женщин. Или это может быть для всех?
Канал посвящен именно мужским тренировкам, поэтому сразу скажу, что подобные видео именно для женщин не планируются.
Но по упражнениям конкретно из этого видео - каждое можно использовать в женских тренировках
Съездил на вахту на 15 дней, скинул 4 кг. Всем рекомендую (нет)
Здравствуйте Влад а сколько повторений делать каждые упражнения, спасибо
Здравствуйте!
Понимаю, что хочется увидеть чёткое число, а не абстрактные объяснения) но это число не будет общим для всех людей.
Количество повторений зависит от задач вашей программы, вашего уровня подготовленности, используемого отягощения, интенсивности и других факторов.
Это определяется именно вашей программой тренировок.
Упражнения из видео не являются готовой программой. Это компоненты, которые в неё встраиваются💪
3-4 подхода 15-20 повторений
Влад огромное вам спасибо, дайте пожалуйста программу тренировок для полных женщин скинуть вес, если можно...
А по сколько раз делать?
Что только качки не придумают, лишь бы кардио не делать.
Почему не делать?
Лично я за кардио. Здесь же речь о упражнениях, которые встраиваются в силовой блок. А то что кардио это и свой кайф, и свой смысл - 100%
😂
👍👍👍👍
Посмотрела. Поняла, что сдохну быстрее, чем сгоню вес. Пожалуй, оставлю для себя только упражнения в планке.
А если совсем маленькие веса брать и делать мало повторений, потом постепенно увеличивать🤔
Накидайте лайков, я потом изменю коментарий чтобы все были в шоке как такое лайкали под таким видео
Так же пишите свои идеи для редактирования коммента
И