산후요가로 풀어주고 이 영상으로 넘어왔어요. 산후요가 처음 할 때처럼 삐그덕 삐그덕 후덜덜 떨며 따라하고 있습니다. 임신전부터 선생님 영상으로 수련했었어요. 몸 상태가 그때로 얼른 돌아가길 바라고 있어요. 산후 한번 아프고 체력 바닥 치고 나니 끌어올리기가 생각보다 쉽지가 않네요. 꾸준히 해서 회복할게요. 영상 늘 감사합니다.
코로나 때문에 요가나 필라테스도 못 다니고 집에서 영상 보면서 가끔씩 하고 있어요~ 요가하는 시간이 나를 위하는 기분이 들고 몸이 좋아지는 것 같아서 너무 좋습니다. 요가 영상 찾아보다 선생님 채널이 좋아 구독했어요~ 다른 채널에 비해 목소리가 너무 예쁘고 차분하셔서 요가 하기에 너무 좋아요! 늘 좋은 영상 감사합니다❣
수리야 A nB 에 이어 삼일연속 잘 배우고 있읍니다. Class 내내 Concentration 과 Meditation 이 잘 되게. 티칭 해 주셔서 큰 베네핏을 받았읍 니 다. 내일은 하타요가로 만나요,선생님~ 프로필 사진 이. 참 멋있어요!! 어느 beach 인지. 알고싶어지네요?!
헉 선생님!! 얼마전부터 유튜브에서 요가 영상을 찾다가 가장 맘에 들고 잘 맞아보이는 채널을 찾아서 구독하고 매일 같이 선생님 영상 보고 요가하고 있었는데..어쩐지 목소리도 그렇고 요가하는 분위기가 익숙해서 다시 보니까 나우요가에서 수업해주셨던 선생님이셨네요😆 그때 결혼하신다는 소식 들었었는데 여기서 이렇게 심지어 예쁜 아가까지 만나게 돼서 넘 반가워요~ㅠㅠ 역시 나우요가에서 뵌 분들은 다들 어디서 다시 만나도 편안하고 좋은 선생님들이신 것 같아요 :) 앞으로도 영상 통해서나마 같이 요가 잘 할게요, 한 스튜디오에서 같이 수업했던 느낌이 떠올라서 더 편안한 마음으로 잘 할 수 있을 것 같아요💙
지음님! 제가 몸을 눕고 무릎을 어깨너비로 세우고 등을 들어올린 상태에서 숨을 휙 들이키다가 왼쪽 아래 갈비뼈 부분이 돌출된 걸 발견했어요!! 오른쪽 갈비뻐는 평탄한데 왼쪽이 앞으로 나와있더라고요, 갈비뼈가 복장뼈에 붙어있는 연골 부분 같은데 (왜냐하면 누르면 말랑말랑 들어가요) 이건 뭘까요..? 😂 인터넷으로라도 찾아본 결과 나름의 진단은 배에 근육이 약해서 갈비뼈가 돌출된 거 같다고 생각하는데.. 배에 힘주고 들이키라할때 잘 못된 방법으로 들이켜서 그런 것 같아요 이건 제 생각이고 ㅋㅋ 그래서 지음선생님께 얘기할려는 것은 요가할 때, 서있을 때, 걸을 때, 배꼽 아래=아랫배 부분만 힘 주고 명치부분에는 힘을 주지 않았고 있었던거 같아요. 이러고 보니까 잘못되게 배에 힘을 주고 있었던거같군요
배꼽 아래 아랫배 부분만 힘을 주어도 충분합니다. 그러니 잘 하고 있어요!💜 숨을 마쉴때 자연히 갈비뼈가 옆으로 벌어집니다. 마시며 명치에 힘을 주는 것은 자연스럽지 않아요. 호흡을 조금 더 천천히 (일정한 속도로 부드럽게) 마시는 연습을 해보세요. 갈비뼈 돌출은 여러 이유가 있어 정확한 답을 드리기 어렵습니다ㅠ.ㅠ
오늘도 중심있는 하루 보내세요💛🙏
선생님 목소리가 너무 좋아요. 요가원에서 요가하는 것처럼 마음도 몸도 차분해지네요.
나마스떼 🙏 좋은 수련되세요💕
이완요가만 하다가 이거하니 힘이 생기는 기분입니다. 덕분에 오늘도 활력이 넘쳐요!
좋은 수련되셨다니 기쁘네요. 샨티🙏
뻐근한 허리와 손목이 릴렉스 되네요 평안한 밤 보낼 수 있을 것 같습니다
선생님의 요가를 매일매일 따라하고 있어요. 6개월 전과 비교해서 확실시 자세 좋아지고 몸이 가벼워졌고요. 새영상도 해보려고요 감사합니다~
고맙습니다💛 육개월간 꾸준히 수련하는 게 참 어려운 일인데. 대단해요! 앞으로도 응원해요🙏
쌤ᆢ 온뭄이 시원해 짐을 느낌니다 ^^ 자주 좋은 sequence 올려주세요 ᆢ 늘 감사드립니다 ^^♡
고맙습니다. 좋은 수련되세요💜💜
오늘 처음 해봤는데 하루시작이 너무 상쾌하고 스스로도 행복함을 느껴요 ㅎㅎ 이렇게 집에서도 따라할수있는 요가 가르쳐 주셔서 감사합니당💗👍🏻☺️
귀한 시간이었네요 😊 고맙습니다! 🙏
산후요가로 풀어주고 이 영상으로 넘어왔어요. 산후요가 처음 할 때처럼 삐그덕 삐그덕 후덜덜 떨며 따라하고 있습니다.
임신전부터 선생님 영상으로 수련했었어요. 몸 상태가 그때로 얼른 돌아가길 바라고 있어요. 산후 한번 아프고 체력 바닥 치고 나니 끌어올리기가 생각보다 쉽지가 않네요. 꾸준히 해서 회복할게요. 영상 늘 감사합니다.
맞아요. 산후 체력을 끌어올리기 정말 어렵죠. 그래도 건강하게 채워나가요🤍☺️ 고맙습니다!
오늘도 감사합니다🙏나마스떼 ~
고맙습니다. 나마스떼😊💜
코로나 때문에 요가나 필라테스도 못 다니고 집에서 영상 보면서 가끔씩 하고 있어요~
요가하는 시간이 나를 위하는 기분이 들고 몸이 좋아지는 것 같아서 너무 좋습니다.
요가 영상 찾아보다 선생님 채널이 좋아 구독했어요~
다른 채널에 비해 목소리가 너무 예쁘고 차분하셔서 요가 하기에 너무 좋아요!
늘 좋은 영상 감사합니다❣
에구 과분한 칭찬 고맙습니다♥️ 어려운 시기 함께 수련하며 건강하게 보내요! 샨티🙏🤍
매일 매일 감사합니다♡♡♡
선생님 덕분에 요즘같은 날에도 활기차게 지낼 수 있어서...
고맙습니다🤍 제가 도움이 될 수 있어 그저 기쁜걸요. 샨티〰️
2021.01.03 선생님 덕분에 30분이지만 중심 잡고 갑니다! 감사해요.
2021.01.13 열흘만에 다시 중심 잡고 갑니다!! 상쾌한 하루를 선물해주셔서 감사합니다. 나마스떼
2021.01.17 앞으로 중심잡고 살아가길 바라며 수련하다 갑니다. 행복한 주말 보내세요
2달동안 보면서 운동하고있어요
새로운영상 언제올라오나 기다리고있어요
너무좋아요!
히히 기다려주셔서 고맙습니다💛😊
요가 다 하고 나니 손가락 끝까지 따뜻해지는게 느껴져요~ 전체적인 시퀀스 너무 좋아요💕 맨 마지막 브릿지에서 한발씩 들어올리는 자세는 하려니 허리가 아프더라구요ㅜ 서서히 다른 동작들로 수련해가면 가능해지지 않을까 생각해요~ 좋은 영상 늘 감사합니다!!🙏
네 점점 좋아질거예요😊💗 좋은 수련되셨다니 기쁘네요. 샨티🙏
매일 시간날때 30분가량의 요가수업이 너무 도움이되요^^시간이 많으면 한시간하면좋은데 저만을위해 한시간집중하기 어려운게 사실이예요.
감사드려용^^
고맙습니다 :) 30분의 수련도 정말 도움이 되지요! 앞으로 30분, 45분, 그리고 한 시간 이렇게 천천히 늘려보아요💜
선생님~ 좋은영상 감사합니다~ 잘보고 잘따라해볼께요~ 좋은하루되세요~
고맙습니다. 좋은 밤 되세요😊🌙💚
오늘도 감사합니다🙏 항상 감사하게 잘보고 있습니다
동작마다 자극이 어디에 있어야하는지도 자세히 알려주시면 더 좋을 것 같아요 따라하면서 제가 제대로 동작을 하고 있는지 잘 모르겠어요😂
아무튼 항상 좋은 영상 감사드립니다 나마스떼!
고맙습니다💜 참고하여 멘트에 반영할게요. 몸의 느낌을 관찰하며 수련하면 좋아요. 어디에 자극이 오는지 잘 느껴보세요 ! :)
수리야 A nB 에 이어
삼일연속 잘 배우고 있읍니다.
Class 내내 Concentration 과 Meditation 이 잘 되게. 티칭 해 주셔서
큰 베네핏을 받았읍 니 다.
내일은 하타요가로 만나요,선생님~
프로필 사진 이. 참 멋있어요!!
어느 beach 인지. 알고싶어지네요?!
고맙습니다! 좋은 수련되셨다니 뿌듯하고 기쁘네요💙 바닷가에서 찍은 사진은 3년전 몰디브에서 담았답니다🕊
헉 선생님!! 얼마전부터 유튜브에서 요가 영상을 찾다가 가장 맘에 들고 잘 맞아보이는 채널을 찾아서 구독하고 매일 같이 선생님 영상 보고 요가하고 있었는데..어쩐지 목소리도 그렇고 요가하는 분위기가 익숙해서 다시 보니까 나우요가에서 수업해주셨던 선생님이셨네요😆 그때 결혼하신다는 소식 들었었는데 여기서 이렇게 심지어 예쁜 아가까지 만나게 돼서 넘 반가워요~ㅠㅠ 역시 나우요가에서 뵌 분들은 다들 어디서 다시 만나도 편안하고 좋은 선생님들이신 것 같아요 :) 앞으로도 영상 통해서나마 같이 요가 잘 할게요, 한 스튜디오에서 같이 수업했던 느낌이 떠올라서 더 편안한 마음으로 잘 할 수 있을 것 같아요💙
지영님, 반갑습니다!💜 시간이 벌써 이렇게 흘렀네요. 나우요가가 참 좋은 공간이었기에 그렇겠지요? :) 영상으로라도 만날 수 있어서 기쁘고 감사한 마음입니다.샨티-
@@jiumyoga 같이 나우요가 다녔던 제 친구는 선생님인줄 모르고 임산부요가 선생님 채널로 했대요! 선생님이라고 말하니까 깜짝 놀랐어요 ㅎㅎ 영상으로라도 자주 뵐게요 선생님💓 항상 감사합니다😊
지음님! 제가 몸을 눕고 무릎을 어깨너비로 세우고 등을 들어올린 상태에서 숨을 휙 들이키다가
왼쪽 아래 갈비뼈 부분이 돌출된 걸 발견했어요!!
오른쪽 갈비뻐는 평탄한데 왼쪽이 앞으로 나와있더라고요, 갈비뼈가 복장뼈에 붙어있는 연골 부분 같은데 (왜냐하면 누르면 말랑말랑 들어가요)
이건 뭘까요..? 😂
인터넷으로라도 찾아본 결과 나름의 진단은 배에 근육이 약해서 갈비뼈가 돌출된 거 같다고 생각하는데..
배에 힘주고 들이키라할때 잘 못된 방법으로 들이켜서 그런 것 같아요
이건 제 생각이고 ㅋㅋ 그래서 지음선생님께 얘기할려는 것은
요가할 때, 서있을 때, 걸을 때,
배꼽 아래=아랫배 부분만 힘 주고 명치부분에는 힘을 주지 않았고 있었던거 같아요. 이러고 보니까 잘못되게 배에 힘을 주고 있었던거같군요
배꼽 아래 아랫배 부분만 힘을 주어도 충분합니다. 그러니 잘 하고 있어요!💜 숨을 마쉴때 자연히 갈비뼈가 옆으로 벌어집니다. 마시며 명치에 힘을 주는 것은 자연스럽지 않아요. 호흡을 조금 더 천천히 (일정한 속도로 부드럽게) 마시는 연습을 해보세요. 갈비뼈 돌출은 여러 이유가 있어 정확한 답을 드리기 어렵습니다ㅠ.ㅠ
소머리 자세가 잘 안되는 건 하체가 살이 쪄서 그런걸까요? 그만큼 골반이 틀어졌다는 걸까요ㅠㅠ 매일 꾸준히 연습해서 소머리자세가 좀 더 잘 됐으면 좋겠어요. 영상 늘 잘 보고 있습니다.
꾸준히 골반에 숨을 넣어주면 좋아질거예요 :) 골반이 점차 균형을 찾아가면 순환이 좋아져 살도 빠지고 소머리자세도 보다 좋아집니다. 고맙습니다🧡
산후에 해도 되는 요가일까요?
개인차가 있으나, 최소 100일간은 관절이 느슨한 상태이기에 산후요가를 권합니다 :) 그 이후에는 컨디션을 살피어 수련해주세용💜
와 오랜만에 왔는데 구독자가 ㄷㄷ 많이 드셨어요
와 오랜만이어요. 고맙습니다😊