Callisthénie : Chin up vs. Pull up - quelle traction choisir pour s'entraîner ?
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- "Chin up vs. Pull up : quelle traction choisir pour s'entraîner ?", proposé par Antoine Locuratolo, coach spécialisé en Callisthénie. La traction est un des meilleurs exercices pour développer la force du haut du corps. Exercice complet, elle sollicite de nombreux muscles.
En Pull up, on réalise des tractions avec les mains en pronation (pouces vers l'intérieur).
En Chin up, on réalise des tractions avec les mains en supination (pouces vers l'extérieur).
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Avertissement : Chaque pratiquant doit savoir si son état de santé lui autorise les efforts physiques. Si ça fait longtemps que tu n’as pas mouillé le maillot… il t’est vivement conseillé de recueillir l’avis d’un médecin avant de commencer.
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LIBRAIRIE : retrouve mon premier ouvrage "Callisthénie, la musculation globale" paru en 2017 aux éditions Amphora amzn.to/2yGbi7J
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Laisse-moi un commentaire si tu as une question. Je serais heureux de pouvoir te venir en aide !
à bientôt pour de prochaines courbatures...
Tchao, bye bye
Antoine Locuratolo
"le Bourreau"
Eh ben voilà ! Enfin des réponses claires! Merci à vous
@vivi1 4695 : 🙏 merci, ça motive pour continuer ! En effet, je fais de mon mieux pour vulgariser les grands principes d’entraînement et les rendre accessibles à tous !
Bonjour, il y a un intérêt particulier à écarter davantage les bras?
Contrairement aux idées reçues, prendre une prise large en tractions n’a aucun intérêt d’un point de vue biomécanique. Il n’y aura pas de meilleur résultat. Je dirai même plutôt que c’est l’inverse : car une prise trop large va être traumatisante pour le complexe de l’épaule et risque d’engendrer des douleurs ou des blessures !
D’où vient votre barre de traction ?? Elle m’intéresse
@ Alvin : j’avais acheté ce portique en ligne pour permettre à Jeff Bezos d’aller dans l’espace… attention, je viens de le retrouver mais à 1134 € ! Alors qu’il m’avait coûté 150 € environ.