폼롤러 마사지는 주로 통증을 유발하는 근막 부위를 풀어주어 일시적으로 통증을 경감시키는 효과가 있습니다. 꾸준히 반복해주시면 물론 뭉쳐서 약해져있거나 제 기능을 하지 못하는 근육들도 풀어지면서 조금씩 좋아지기는 하나, 만약 말씀하신대로 몇달동안 통증이 계속 되는거라면 폼롤러 등으로 풀어주는 동작과 함께 반드시 강화 동작을 해 주시는 것이 좋습니다 : ) 근육이 풀어진 후 제자리에서 제 기능을 하기 위함이죠, 그래야 통증이 재발하지 않습니다. 평소 전거근쪽 통증이 가장 심하신가요?
함께 하면 좋은 두가지 영상 모두 해보셨네요😊 고맙습니다. 폼롤러가 근막과 뭉친 근육을 효과적으로 풀어주어 보통의 길이보다 짧아져있던 부분이 회복되어서 그랬을거에요^^ 할 때는 많이 뭉쳐있을수록 아프구요ㅠㅠ 이렇게 풀어진 효과는 안타깝게도 오래가지 않아서 꼭 스트레칭과 강화동작까지 챙겨서 해주세요^^ 그러면 일시적인 시원함이 점차 오래 유지되는 편안함으로 바뀌어갈 수 있습니다~
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](/img/1.gif)
너무 좋습니다. 살것같아요
수고 하셨습니다 🥰😘🧘♀️🌹🥰 또 하루의 새날이 밝았네요 즐거운 마음으로 오늘도 활기찬 하루되세요 🥰🐰🙏🎶🌈🌄⚘🙆🏻♂️
완전 시원해졌어요
고맙습니다:)
다행입니다☺️🙏🏾
등이아픈데 해볼께요 감사해요
응원합니다 🙏🏾
너무 시원하게 잘 풀었어요 ㅠ 몸이 낫는 기분.. 감사합니다
와 아픈데 동시에 시원해서 지옥과 천국을 오갔네요. 근데 훨씬 나아졌어요 감사합니다 맨날 해야지..
지옥과 천국❤️ 맞습니다 ㅎㅎ 점점 하면 할 수록 천국에 머무는 시간이 더 길어질거에요☺️
영상 발견하고 반가웠어요 등이 아파 찾다가 보게 되었어요 ^^ 그런데 호흡은 어딱해 해야 할까요?
반갑습니다 : ) 이렇게 편안하게 몸을 풀어주는 요가에서는 호흡도 평상시 자신의 호흡대로 하시면 됩니다~ 일부러 깊게 쉬거나 다르게 쉬려하지 않으셔도 좋아요☺️ 가능하면 코로 들이쉬고 내셔보시구요!
@@Ramboha 고맙습니다 훨씬 자연스러워 졌어요 ^^
라운드숄더, 거북목이라 평소에 능형근 통증때문에 미치는줄 알았는데 그동안 해본 스트레칭 중에 제일 효과있었어요 맨날 해야겠어요 감사합니다!!!
도움이 되셨다니 다행입니다 😊
너무 개운해 졌어요. 이제 매일 하려구요.
좋아요 구독까지 꾸욱 누르고 갑니다
구독 꾸욱 감사합니다☺️ 다른 영상들도 꾸준히 수련해보셔요🙏🏾
샘 영상과는 안맞을지 모르지만 왜그렇게 예쁘신가요 ㅎㅎ
아앗😅 칭찬 감사히 받겠습니다 ㅎㅎㅎㅎ 뭐 영상과 그리 맞지 않는 것도 아니라며..!! ㅎㅎㅎ 자주 오셔서 시원하게 몸 풀고 쉬어가셔요🙏🏾🙏🏾
폼롤러 하나 사러 가야겠네요. ^^
^^ 진짜 매번 뭉치는 근육 그때마다 마사지로 풀 수도 없고, 또 하다보면 누가 풀어주는 것보다 내가 폼롤러에 대고 꾸욱꾸욱 푸는게 더 시원하고 정확하더라구요! 강추입니다 ㅎㅎㅎ
보람:찬:데이Boram:chan:day 서핑 몇일 하고나면 등짝이 제 등짝이 아닐때가 ㅠㅠ 담주 수목 정도에 요긴할거같아요. ^^ㅎ
선생님 너무 감사드립니다 ㅠ ㅜ
하고나서 통증이 낮아지는게 느껴져요...!
근데 마지막 등에 놓고 몸을 활모양으로 쫙 필 때 너무 아파서 안되용 ㅠ ㅜ 앞에것만 해도 상관없는건가요!! 궁금합니다!
특히 갈비뼈옆에 전거근?? 거기 폼롤러 완전 아픈데 시원하면서 하고나면 바로 통증이 많이 완화가되요. 근데 통증이 완화되다가 다시 나타나는데 꾸준히 해주면 괜찮아질까요?? ㅠ ㅠ 지금 세달째 고통받고있습니당..
안녕하세요 빡미님 : ) 통증이 낮아지는게 느껴지신다니 정말 다행입니다☺️ 마지막에 등 아래 폼롤러를 놓고 몸을 활짝 여는 동작에서 혹시 어디에 통증이 있으신가요 ? 우선 통증이 있다면 앞에 동작만 해주셔도 괜찮습니다!
폼롤러 마사지는 주로 통증을 유발하는 근막 부위를 풀어주어 일시적으로 통증을 경감시키는 효과가 있습니다. 꾸준히 반복해주시면 물론 뭉쳐서 약해져있거나 제 기능을 하지 못하는 근육들도 풀어지면서 조금씩 좋아지기는 하나, 만약 말씀하신대로 몇달동안 통증이 계속 되는거라면 폼롤러 등으로 풀어주는 동작과 함께 반드시 강화 동작을 해 주시는 것이 좋습니다 : ) 근육이 풀어진 후 제자리에서 제 기능을 하기 위함이죠, 그래야 통증이 재발하지 않습니다. 평소 전거근쪽 통증이 가장 심하신가요?
겨드랑이 아래쪽 근육 풀고 광명찾았습니다... 다 하고 다시 노트북 앞에 앉았는데 어깨가 훨씬 덜 굽네요 ㅠㅠㅠㅠ할때는 옴총아팠어요
함께 하면 좋은 두가지 영상 모두 해보셨네요😊 고맙습니다. 폼롤러가 근막과 뭉친 근육을 효과적으로 풀어주어 보통의 길이보다 짧아져있던 부분이 회복되어서 그랬을거에요^^
할 때는 많이 뭉쳐있을수록 아프구요ㅠㅠ 이렇게 풀어진 효과는 안타깝게도 오래가지 않아서 꼭 스트레칭과 강화동작까지 챙겨서 해주세요^^ 그러면 일시적인 시원함이 점차 오래 유지되는 편안함으로 바뀌어갈 수 있습니다~