Un genio Raúl miro los videos de hace 4 años y son tan actuales. Gracias por compartir tanto conocimiento de manera fácil y entendible. Lo mejor para ti. Saludos.
Hola¡ buen aporte, para reforzar la información, también en este tipo de series antagonista, además de brindar mas fuerza por la ley de Sherrington, se brinda una mayor congestión muscular, por mas tiempo, en esa área corporal. Saludos a darle con todo¡¡¡¡
Excelente informacion, como siempre Raul, y de vital importancia detallar que.. la calidad del video (a nivel visual) esta incomparable. Mas que HD. Siempre hacia delante
Yo las hago genial...eso si...al rato me echan fuera del gym...tirar mancuernas por los suelos como el Coleman no es comprensible. Buen video carrasco...aprendí mucho...mañana lo aplico todo. Me queda una duda...puedo mezclar series trascendentes con superseriesgigantes con negativas puras ?
Como te va nunca ye pregunte algo. Ojala disipes mi duda supongamos yo entreno pecho, hombro anterior y triceps. Para pecho hago 4 ejercicios basico press de banca , si hago rest pause no hace falta hacer los otros accesorios para pecho? Y puedp hacer rest pause para triceps ese mismo dia de entreno? Gracias. Sos muy didactico mas alla de la sapiencia a prima facie q de re nota.
El rest pausé es un entrenamiento más intenso, (no son todos los que lo hacen) ya que genera mucha fatiga, por eso es que entre cada rest pausé que hagas, antes de cambiar a otra máquina o peso libre, debes durar 3 a 5 segundos de descanso.. Consigue en hacer 12 repeticiones con una carga moderada, luego descansas 10 a 15 segundo y de nuevo le das 12 más con ese mismo peso y bajar el peso a un 10% hasta concluir esa sección Ejemplo, si estás haciendo un pero de press banca de 45 libras cada lado, lo que bajarías serían a 35 libras Créeme es muy agotador 😮💨😮💨 La primera vez que di rest pausé, me dio fiebre
serie descendentes es como el rest pause solo que en vez de con el mismo peso de la ultima serie, quitandole peso, osea algo asi. serie de 12 , 10 , 8 y hago 3 subseries al fallo maximo quitando peso?
Se podria decir que la RP nos permite activar las fibras 2b sin tener que usar pesos demasiados elevados y estresar al cuerpo (articulaciones y sistema nervioso) Por ende aplicar las RP nos permite sobreentrenar menos, y reclutar mas fibras en menos tiempo.
Me encanta la calma, la capacidad,la naturalidad de transmitir lo deficil a lo facil que tiene Raúl carrasco. Excelente como siempre.
Un genio Raúl miro los videos de hace 4 años y son tan actuales.
Gracias por compartir tanto conocimiento de manera fácil y entendible.
Lo mejor para ti.
Saludos.
¡Buenos días de qué!!? Jajajajaá!! Excelente profesional. Claro, simple y humilde. Y con la sabiduría de la experiencia.
Este tipo es un Dios, como no lo vi antes...
El canal de este hombre es una locura!💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💯💯💯💯💯
Espectacular tu explicación ❤
Hola¡ buen aporte, para reforzar la información, también en este tipo de series antagonista, además de brindar mas fuerza por la ley de Sherrington, se brinda una mayor congestión muscular, por mas tiempo, en esa área corporal. Saludos a darle con todo¡¡¡¡
Excelente aporte, explicado con conocimiento y claridad
Gracias Raúl Genio como siempre
Excelente informacion, como siempre Raul, y de vital importancia detallar que.. la calidad del video (a nivel visual) esta incomparable. Mas que HD. Siempre hacia delante
Que crack !! Que buenos son tus seminarios, diría que los mejores
Me encantaa mirar como explicaa je ♡
Excelente video ! Siempre tan profesional !
cada dia mas motivado con estos videos !!!
Gracias por todo el aporte..💪💪
Yo las hago genial...eso si...al rato me echan fuera del gym...tirar mancuernas por los suelos como el Coleman no es comprensible.
Buen video carrasco...aprendí mucho...mañana lo aplico todo.
Me queda una duda...puedo mezclar series trascendentes con superseriesgigantes con negativas puras ?
Muchas gracias 🙂
Gracias
Jefe me gustaría saber que tomar para recuperar el sistema nervioso más rápido gracias no sabes lo que he conocido con tus charlas un abrazo
200 litros de cerveza y ya!!!!
Creatina
Como te va nunca ye pregunte algo. Ojala disipes mi duda supongamos yo entreno pecho, hombro anterior y triceps. Para pecho hago 4 ejercicios basico press de banca , si hago rest pause no hace falta hacer los otros accesorios para pecho? Y puedp hacer rest pause para triceps ese mismo dia de entreno? Gracias. Sos muy didactico mas alla de la sapiencia a prima facie q de re nota.
Al hacer rest pause no debes eliminar los ejercicios de aislamiento
Me va superó bien con el rest pause,sin suplementos nada, comida y proteínas.
Raúl q crees del sistema alemán,10 con 10 ADR.
Eres un crac
Amigo perdón por la ignorancia pero que es redpao me pueden explicar que es eso en el entrenamiento que termino es
El rest pausé es un entrenamiento más intenso, (no son todos los que lo hacen) ya que genera mucha fatiga, por eso es que entre cada rest pausé que hagas, antes de cambiar a otra máquina o peso libre, debes durar 3 a 5 segundos de descanso..
Consigue en hacer 12 repeticiones con una carga moderada, luego descansas 10 a 15 segundo y de nuevo le das 12 más con ese mismo peso y bajar el peso a un 10% hasta concluir esa sección
Ejemplo, si estás haciendo un pero de press banca de 45 libras cada lado, lo que bajarías serían a 35 libras
Créeme es muy agotador 😮💨😮💨
La primera vez que di rest pausé, me dio fiebre
Wow lo máximo maestro
Primero comentario del video!!! Excelente contenido!
Gracias Raúl!
serie descendentes es como el rest pause solo que en vez de con el mismo peso de la ultima serie, quitandole peso, osea algo asi. serie de 12 , 10 , 8 y hago 3 subseries al fallo maximo quitando peso?
y cual se nombro al principio?
toda la vida la misma vídeos mochos de temas super importantes
Se podria decir que la RP nos permite activar las fibras 2b sin tener que usar pesos demasiados elevados y estresar al cuerpo (articulaciones y sistema nervioso) Por ende aplicar las RP nos permite sobreentrenar menos, y reclutar mas fibras en menos tiempo.
Puedo realizar toda mí rutina siempre con rest pause?
Excelente video
Masmusculo💪saluditos desde Argentina!🇦🇷
No todos tiene un esclavo para que te baje los pesos rapido, asi que probaré rest pause
Raul, ves lógico hacer 4 series descendientes o recomiendas solo hacer una descendiente en la última serie? Saludos desde USA
@papito_fitnesstime
Tengo la misma duda, pudiste encontrar la respuesta?
Probe el rest pause ,soy natural,ni de coña llege ni a medio completarlo,me quedo con las descendientes
Tip incluir una re pau !!!
Yo ago descendentes te mata
Mucho rollo, prejuicio opiniones nada de asesorias solo consejos 👎
Es increíble que cuando inicie el gym hace 10 años, no he necesitado aún de un compañero, y vaya cuerpo que gasto 🫶🏼🔥