그냥 자기가 하는게 무조건 정답이고 그걸 남들한테 강요하려고 하는 놈들이 문제 하루 3끼 이상 꼭 챙겨먹어야 하고 그게 안되면 근성장 못하는거 처럼 호들갑 떠는 놈들이나 무지성 간헐적 단식, 저탄고지 찬양충들 등.. 나도 운동 안하면서 간헐적 단식으로 재미 좀 봤지만 이건 내 라이프 싸이클이랑 잘 맞아서 진행 한거지 만약 여유가 있어서 3끼 챙겨 먹을수 있으면 그렇게 했을듯.
맞음. 자기 상황을 보고 가능한한 충분한 영양소 좋은 음식을 통해 섭취하고 좋지 않은 음식을 멀리하는건 상식적인 일이고, 이걸 지키는 선에서 미세조정이 들어가면 되는건데 요즘 보면 이새끼들은 종교집단임. 키토, 카니보어, 간헐적 단식, 클린, 벌킹 그냥 니가 하는것도 옳으면 내가 이렇게 힘들게 지키고 있는게 무의미해진다고 생각해서인지 미친놈처럼 서로 싸워대고 있음.
전 아침먹으면 회사에서 일하기 불편하기도 해서 자연스럽게 몇년간 간헐적 단식을 하게되었는데 최근 헬스를 열심히 하고있어서 아침을 먹어야하나 고민입니다 ㅠ 지금처럼 쭉 하고싶은데 아침을 안먹으니 영양소가 후달리는 느낌??? 근데 아직 뱃살이 남아있으니 또 포기는 못하겟고 그러네요 ㅎㅎ
제가 다 아는건 아니지만 굳이 드신다면 칼로리바나 쉐이크 타드셔도 충분할거같아요.. 전체 칼로리양과 질을 맞추는게 중요한거지 억지로 먹어야할 이윤 없다고 봅니다. 다만 운동 전에는 앞사 충분한 연료 안넣어주셧으면 깨끗한 탄수화물 단백질로 최소 1시간전에는 드시고 가면 좋지 않을가 싶어영😮
근 1년간 식이조절과 운동을 해오면서 느낀건, 어떤 방식의 다이어트건 뭐건 그건 그냥 길일 뿐이고, 목적지는 다 같다는 것이다. 그 식단이건 라이프스타일이건, 그걸 통해서 충분한 영양소를 좋은 음식을 통해서 섭취하고 많이 움직이고 잘 자는게 목표다. 그러니까 잠 잘자고, 많이 움직일 수 있을 정도로 음식을 먹고 거기서 미세조정을 해나가면 되는거 같다. 단식한다고 배고프고 힘없어서 9시에 드러눕고 2시까지 폰보면서 뒹굴대대는거보다 그냥 저녁 일찍 먹고 편히 자는거부터 하자.
📌칼로리, 단백질만 고려 -> 건강(소화, 면역)나빠짐
📌키워드만 맞춘 식단 -> 기본적인 영양부족이 될 수 있음
📌하나의 이론만 생각하지 말고 골고루 드세요!
점심은 직원들과 같이 밖에 나가서 1인분 아무거나 먹고, 점심과 저녁은 가급적 클린식으로 칼로리 조절해가며 먹습니다. 그게 가장 제게 좋은것 같아요.
옳으신 말씀
그냥 자기가 하는게 무조건 정답이고 그걸 남들한테 강요하려고 하는 놈들이 문제
하루 3끼 이상 꼭 챙겨먹어야 하고 그게 안되면 근성장 못하는거 처럼 호들갑 떠는 놈들이나 무지성 간헐적 단식, 저탄고지 찬양충들 등..
나도 운동 안하면서 간헐적 단식으로 재미 좀 봤지만 이건 내 라이프 싸이클이랑 잘 맞아서 진행 한거지 만약 여유가 있어서 3끼 챙겨 먹을수 있으면 그렇게 했을듯.
맞음. 자기 상황을 보고 가능한한 충분한 영양소 좋은 음식을 통해 섭취하고 좋지 않은 음식을 멀리하는건 상식적인 일이고, 이걸 지키는 선에서 미세조정이 들어가면 되는건데 요즘 보면 이새끼들은 종교집단임. 키토, 카니보어, 간헐적 단식, 클린, 벌킹 그냥 니가 하는것도 옳으면 내가 이렇게 힘들게 지키고 있는게 무의미해진다고 생각해서인지 미친놈처럼 서로 싸워대고 있음.
클린식 간헐적단식 탄단지 지키면서 혈당스파이크 신경쓰면서 먹어왔는데... 나랑 안맞음 켁
성분은 확실히 안좋으면 티남
이번에는 소식 3끼로 바꿔보려고요... ㅋㅋ
전 아침먹으면 회사에서 일하기 불편하기도 해서 자연스럽게 몇년간 간헐적 단식을 하게되었는데 최근 헬스를 열심히 하고있어서 아침을 먹어야하나 고민입니다 ㅠ 지금처럼 쭉 하고싶은데 아침을 안먹으니 영양소가 후달리는 느낌??? 근데 아직 뱃살이 남아있으니 또 포기는 못하겟고 그러네요 ㅎㅎ
제가 다 아는건 아니지만 굳이 드신다면 칼로리바나 쉐이크 타드셔도 충분할거같아요.. 전체 칼로리양과 질을 맞추는게 중요한거지 억지로 먹어야할 이윤 없다고 봅니다. 다만 운동 전에는 앞사 충분한 연료 안넣어주셧으면 깨끗한 탄수화물 단백질로 최소 1시간전에는 드시고 가면 좋지 않을가 싶어영😮
아니 동형 언제 청조가 되시었소 ㅋㅋ
전청조 말하는거는 아니겠죠? ^^
뭐든지 적당이 중요…
간헐적 단식+정제탄수화물, 튀김류 줄이고 채소 많이 깨끗한 단백질 통곡물들 적당히 섭취하면서 부상위험 없을 강도의 무산소와 하루 30분 이내의 러닝 정도+물 1.5리터 섭취
간헐적 단식이나 혈당에 꽂히지 마라는 건데 ㅋㅋ 무산소 운동 + 30분의 중등도 유산소 운동을 하는 사람이 간헐적 단식이 왜 필요해요.
혈당 스파이크를 고려한 칼로리 및 단백질 계산을 고려하는 식단을 하는 것이...
걍 빵과자 음료 같은 정제당분 안먹고 체중1 or 1.3정도중단백 저탄수화물 저지방 에 야채 잘먹으면서 운동하면 쭉빠짐.몸이 증명함.
당연한걸 대단한거 말하듯이 말하노 ㅋ
걍 골고루 먹는게 최고임
근 1년간 식이조절과 운동을 해오면서 느낀건, 어떤 방식의 다이어트건 뭐건 그건 그냥 길일 뿐이고, 목적지는 다 같다는 것이다. 그 식단이건 라이프스타일이건, 그걸 통해서 충분한 영양소를 좋은 음식을 통해서 섭취하고 많이 움직이고 잘 자는게 목표다. 그러니까 잠 잘자고, 많이 움직일 수 있을 정도로 음식을 먹고 거기서 미세조정을 해나가면 되는거 같다. 단식한다고 배고프고 힘없어서 9시에 드러눕고 2시까지 폰보면서 뒹굴대대는거보다 그냥 저녁 일찍 먹고 편히 자는거부터 하자.
송중기닮았어여 동면중님~~😊😊
둘이 적당히 섞으면 되겠구만요
헉 질문한게 올라왔네 😂
이젠 이틀연속 1일1식해도 안 빠짐 방금재봤는데 103.6kg 허허 새벽에 헬스도 갔는데
하루 3끼 이상 쳐먹으면서 저염식 계속 하는놈들 진짜 이해를 못하겠음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 평상시에 소금좀 쳐먹으라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 대회 나가서 1등할거 아니면 먹어
요즘 혈당 마케팅, 혈당 공포 마케팅이 심해서 뭐만 하면 혈당스파이크 무새인 사람들이 늘어나서 할말하않인데 걍 알아서들 먹겠지 해요..
고맙습니다
댓글 지우시는 이유 있나요?
댓글 지운게 아니라 영상을 잘못 올려서 다시 올린거에요
Rec.2100으로 올려서 영상이 어두워서
Rec.701로 다시 인코딩해서 올려서 그렇습니다😥
T이코패스 ㅋㅋㅋ
머라카노