Большое спасибо за такой мастер класс! Все очень понятно обьяснил и некоторые вещи я даже не знала,что то не правильно делаю! Так рада,что посмотрела это видео! Много подчерпнула для себя! Супер!👍💪
Мастер-классы от Мартинеза -- бриллиант! По прошествии времени, пересматриваю их снова и снова по несколько раз, освежая в памяти. Отличные упражнения, отличные объяснения, отличный учитель! Спасибо!
Good Morning Victor, My name is Andre, And I was watching your videos show and I like the way u teach how to exercise the right way So I amire u very much so and its a very blessing for u teach us how to exercise in proper way too But um actually we need somebody's like u perhaps as a black trainers too Anyway I just don't wanted to be a heavy weight and I just wanted to be a feathers lights weight for that matters and I am not a moncho kind of the guy So anyway God Bless u always and good luck
Вот прям моя программа тренировки грудных,кроме опускания гантели за голову(ну ещё брусья и жим лёжа,куда ж без базы).Мне заходит отлично.Первые 7-8 месяцев тренил на 50 %по другому и результаты были так себе.А этот комплекс мне отлично заходит))
Yeah, the AI for the translation from English. on the eng. thank you very much...Man, often, you are the best, I have all my friends will recommend you!!! ...))
ну да, всяческие упражнения типа отжимания от пола, турник помогают, но я к тому что с возрастом надо делать все больше и больше. я был раньше толстый просто и кожа растянулась
интересно, это программа тренировки грудных или это просто демонстрация правильного выполнения? И для кого это... те кто не употребляют химию, нужно ли им это?
сведения на кроссоверы на нижний сегмент груди очень важное массо-наборное упражнение но Маестро забыл упоменуть о внутреней части низа грудных что очень важно при общей массы грудных мышц
не гони пургу, не существует в принципе такого понятия как «упражнение на рельеф», рельеф достигается путем диеты и больше ничем, а саму форму мышц никак не изменить, мышца может только сокращаться и растягиваться и все а форма ее заложена природой... также любое упражнение может быть массанаборной, главное это прогрессия нагрузок, если есть прогрессия есть и набор, мышцам по фиг чем ты и сокращаешь, штангой блоками или гантелями ь
Тебе известны такие понятия как базовые и изолирующие упражнения? Так вот именно базовыми упражнениями эффективно набирается мышечная масса. А вот изолирующими, такими как сведения в кроссовере, мышцы добиваются и более тонко формируется форма груди
что значит «формируется форма» что за бред??? форму мышц никак не изменить, она задана генетически! точно также как форма твоих пальцев, форма носа, форма губ и тд... мышцы это орган, как ты можешь изменить его форму? ты сам подумай? мышца может только увеличиваться в своих размерах, путем гипертрофии и высокого уровня гормона в клетке. Все упражнения могут дать тебе массу, точно также как и не дать ее, суть не в конкретном упражнении а в том как ты его делаешь, насколько чувствуешь мышцу, насколько верна твоя техника и самое главное прогрессия в весах, если ты незнал в изоляции можно также прогрессировать как и в базе, а можно и в базе годами стоять на месте работая одним весом, разницы нету, делаешь ты жим, разводку или сведения, в обоих движениях мышцы выполняют функция растяжения и сокращения, учи анатомию товарищ
Ты прав. Но отчасти. Можно же делать акцент на определенные пучки мышечных групп и менять форму, скажем бицепса. Не очень это заметно, но все же. Я это имел ввиду.
грудь это хорошо но вот у меня к примеру она большая и поверьте очень трудно держать ее в тонусе только немного расслабляюсь сразу (в течении пол года) обвисает и становится как у бабы (
1)Не разведение а сведение 2) у груди нет пучков !!! 3) в кроссовере не делать шаг впредь, это крутит позвоночник и может привести к его травме. Ноги только вместе.(даже на видео видно как криво он стоит)
химик мне рассказывает, что грудная мышца состоит из пучков, ну ок, ладно это 2013 год, хотя биологию в школах на тот момент преподавали уже))) не совсем понятно, для кого это видео? Как применять показанное? Половина видео с кроссовером, жима штанги нет. Значит для опытных людей, занимающихся несколько лет? Они глупы и ничего не понимают? Или это из разряда блочных тренажёров и расщепления для новичков?!)) А народ не может понять, от чего дизы ставят
Для такого жима использовать гонтели не разумно, т.к гонтели используются в этом упражнении для пикового прогиба рук и критического сокращения мышц, в его случае это ошибка, так думают многие спортсмены.
@@RiZze080 найти хороший кроссовер, с неубитыми подшипниками чтобы ничего не заксывало и тянуло равномерно, который будет стоять перед зеркалом, который всегда свободен, так его ещё и уметь надо делать, при том рабочие веса там особо не нарастить. Гантели всего этого не требуют, разве что технику выставить, но она проще чем в кроссовере. Но опять же. Я считаю что этот дядька грудь когда-то жимами накачал, а не вот этим всем 😁
Шикарное видео!!! Мартинез объясняет буквально на пальцах! Очень помогают его мастер-классы!!
Вот он мастер обьяснения, точнее его харизма хладнокровного спокойного человека заставляет не торопливо внимательно прислушиваться ко всем деталям
Очень хорошо и понятно объясняет, ничего лишнего!
Спасибо большое за перевод..
У этого парня талант. Я все его тренировки смотрю. Жду новых.
1:36 это фиаско братан
Ахахахах!
На заднем плане 😂, как точно не нужно делать 😜
Виктор Мартинез - это очень скромный, но на самом деле очень крутой, топовый бодибилдер! Спасибо Виктор за показ грамотного тренинга!!!
Обожаю этого мужика
ООоооо!.. :)) Обожаешь, да?..
Его все обожают!!!
Перепихнись с ним ,к сожалению он сейчас уже не качёк
@@ЯрославЕлизаров-щ4й а что с ним?
@@Viktor_Sw105 откатил....
Большое спасибо за такой мастер класс! Все очень понятно обьяснил и некоторые вещи я даже не знала,что то не правильно делаю! Так рада,что посмотрела это видео! Много подчерпнула для себя! Супер!👍💪
Сколько живет,столько учимся,каждый раз узнаю новое из видео что-то
Мастер-классы от Мартинеза -- бриллиант! По прошествии времени, пересматриваю их снова и снова по несколько раз, освежая в памяти. Отличные упражнения, отличные объяснения, отличный учитель! Спасибо!
Круто все объяснил! И спасибо за качественный перевод!!!
Идеальный культурист
Всё грамотно, ясно и доходчиво! Молодец Виктор! Очень грамотная подача информации, просто супер!
Виктор и переводчик-топ!!!
Очень толково!
Сильный тип)) а главное правильно показывает технику очень помог спасибо 🔥💪🏿
Грамотный чувак, все очень доступно, нет лишней воды!!
Good Morning Victor, My name is Andre, And I was watching your videos show and I like the way u teach how to exercise the right way So I amire u very much so and its a very blessing for u teach us how to exercise in proper way too But um actually we need somebody's like u perhaps as a black trainers too Anyway I just don't wanted to be a heavy weight and I just wanted to be a feathers lights weight for that matters and I am not a moncho kind of the guy So anyway God Bless u always and good luck
спасибо, переводчик все адекватно перевел))
Объясняет богато👍👌
Супер! Обьяснил очень понятно! Все шикарно! Очень понравилось!💪👍
Martinez молодец, очень толково. Спасибо.
Полезное видео без лишнего пафоса и музыки 👍
Спасибо! Очень доходчиво и понятно! Плюс респект переводчику!
Виктор, очень хороший тренер!
Спасибо большое тебе Виктор!
Отличные ролики!Спасибо Сортлайфу и Виктору!!
Грамотный чел👍
Вот прям моя программа тренировки грудных,кроме опускания гантели за голову(ну ещё брусья и жим лёжа,куда ж без базы).Мне заходит отлично.Первые 7-8 месяцев тренил на 50 %по другому и результаты были так себе.А этот комплекс мне отлично заходит))
Этот человек озвучивал Качая железо огонь
Yeah, the AI for the translation from English. on the eng. thank you very much...Man, often, you are the best, I have all my friends will recommend you!!! ...))
все грамотно объясняет!!
English version coming soon
На 0:50 чувак в голубой майке на заднем фоне, ноу комментс))
😂😂😂это Тренер
На 7 минуте
Хорошо что Мартинез его не увидел...
Родной брат Дизеля =D
12:20 Как не надо делать сведение в кроссовере. У нас так пол зала делают.
Льстят себе с весом и никакой техники
Спасибо. Лайк и Подписался 👍👍👍👍👍
супер, ждем СПИНУ!!!
Спасибо
Спасибо грамотно объясняет, Дизлайк поставили задроты
Man thank you very much for such detailed information, I RESPECT...))
Лучшие видео уроки
1:30 парень на заднем фоне. Ахахаха)))))
Витька молоток)
Мастер
Спасибо 😍👌👍👍👍
You are the best, 100 points!!!...))
Виктор крутой! Один вопрос ,кто поставил дизлайки?!
Круто, спасибо
еще бы знать, когда будет видео)
лучший
супер-супер-супер
13:10 большая нагрузка на поясницу идёт. Как исправить, подскажите пожалуйста
Не делай это упражнение,замени его
the guy on background is making noise we cant hear victor well
MARTINES 🏋️♂️ZE ✌️BEST 👍 CRASAVA 🇷🇺
Бля, лучшая серия поучительных видосов!!!
На 7.00 тип на заднем плане делает грудные шикарно))
На заднем плане парень что то страшное мутит)
а если по чеснаку пацаны мешок химии и два упражнения макс.3
Как раз таки на химии нужно делать от 4 и выше. Если чел на фарму то надо пахать, в натурашку такого труда не надо
в конце дает на передний плечи. он не дает на верх груди. это заблуждение отвечаю. а остальные слов нет
Можно ли без жима, а чисто на кроссовере, добиться результатов?
Можно,но этот результат когда-то станет пиковым и придётся делать разные упражнения ,чтобы развивать другие пучки грудных
пакайфу обьясняет))
Как назеваеца етот тренажер
Гантеля
GOAT OF SECOND
Красавчик
ну да, всяческие упражнения типа отжимания от пола, турник помогают, но я к тому что с возрастом надо делать все больше и больше. я был раньше толстый просто и кожа растянулась
Выражаю общее единодушие))
интересно, это программа тренировки грудных или это просто демонстрация правильного выполнения? И для кого это... те кто не употребляют химию, нужно ли им это?
Это демонстрация правильного выполнения, как я понял.
Я не употребляю химию и вполне успешно использую данные упражнения.
👍
Как правильно, непонятно.Наш тренер говорит, что локти в работу на кроссовере на грудь включать нельзя вообще.
Il Bor твой тренер точно не Мистер Олимпия так что слушай этого тренера
Ахахах что за бабочка на заднем плане рвёт себе кокон на 7 минуте 😂😂😂
Жим и разводка это же одно и тоже.При работе на нижнем кроссовере больше наверное работают плечи чем грудь.
👍✌️
1:35 чел на заднем плане уже взлетает шо есть мочи
СУППЕР КЛАСС!!!
Чем то похож на вин дизела
когда спина ???
сведения на кроссоверы на нижний сегмент груди очень важное массо-наборное упражнение но Маестро забыл упоменуть о внутреней части низа грудных что очень важно при общей массы грудных мышц
Кто тебе сказал что это массонаборное упражнение?
Сведения в кроссовере больше на рельеф идет
не гони пургу, не существует в принципе такого понятия как «упражнение на рельеф», рельеф достигается путем диеты и больше ничем, а саму форму мышц никак не изменить, мышца может только сокращаться и растягиваться и все а форма ее заложена природой... также любое упражнение может быть массанаборной, главное это прогрессия нагрузок, если есть прогрессия есть и набор, мышцам по фиг чем ты и сокращаешь, штангой блоками или гантелями
ь
Тебе известны такие понятия как базовые и изолирующие упражнения? Так вот именно базовыми упражнениями эффективно набирается мышечная масса. А вот изолирующими, такими как сведения в кроссовере, мышцы добиваются и более тонко формируется форма груди
что значит «формируется форма» что за бред??? форму мышц никак не изменить, она задана генетически! точно также как форма твоих пальцев, форма носа, форма губ и тд... мышцы это орган, как ты можешь изменить его форму? ты сам подумай? мышца может только увеличиваться в своих размерах, путем гипертрофии и высокого уровня гормона в клетке. Все упражнения могут дать тебе массу, точно также как и не дать ее, суть не в конкретном упражнении а в том как ты его делаешь, насколько чувствуешь мышцу, насколько верна твоя техника и самое главное прогрессия в весах, если ты незнал в изоляции можно также прогрессировать как и в базе, а можно и в базе годами стоять на месте работая одним весом, разницы нету, делаешь ты жим, разводку или сведения, в обоих движениях мышцы выполняют функция растяжения и сокращения, учи анатомию товарищ
Ты прав. Но отчасти. Можно же делать акцент на определенные пучки мышечных групп и менять форму, скажем бицепса. Не очень это заметно, но все же. Я это имел ввиду.
Это не Вин Дизель?
Это все понятно…а че по химии?
На заднем плане парень херачит бездумно🤣🤣🤣
эээ, че серьезно? отжиманиями от пола возможно поддерживать? с витаминами качаешься?
что за фрики сзади
Когда ноги
Мартинес в порядке)
грудь это хорошо но вот у меня к примеру она большая и поверьте очень трудно держать ее в тонусе только немного расслабляюсь сразу (в течении пол года) обвисает и становится как у бабы (
Кто здесь с 21 года?
Like
Этот комент относится к жиму лежа гонтелями))
1)Не разведение а сведение
2) у груди нет пучков !!!
3) в кроссовере не делать шаг впредь, это крутит позвоночник и может привести к его травме. Ноги только вместе.(даже на видео видно как криво он стоит)
чувак на заднем плане исполняет xDDD
а где же всеми любимый и всеми дорогой жим лежа со штангой?
1:40 помог бы бедолаге, а то сломается!
В конце какнул)))😄
Витя фигни не покажет
химик мне рассказывает, что грудная мышца состоит из пучков, ну ок, ладно это 2013 год, хотя биологию в школах на тот момент преподавали уже)))
не совсем понятно, для кого это видео? Как применять показанное? Половина видео с кроссовером, жима штанги нет. Значит для опытных людей, занимающихся несколько лет? Они глупы и ничего не понимают? Или это из разряда блочных тренажёров и расщепления для новичков?!)) А народ не может понять, от чего дизы ставят
Для такого жима использовать гонтели не разумно, т.к гонтели используются в этом упражнении для пикового прогиба рук и критического сокращения мышц, в его случае это ошибка, так думают многие спортсмены.
+Юрий Сергеевич он делает не жим а разводку. показывает разницу между жимом и разводкой просто.
У него кругом кретины тренируются
Чувак который сделал грудные жимом гантелей на наклонной скамье учит какую-то дрочь делать. Другие видео были намного адекватные по подбору упражнений
Объясни
@@RiZze080 ну я предлагаю всю эту дичь не делать, а оставить только наклонный жим гантелей под 30 градусов, который тут почему-то отсутствует 😁
@@RiZze080 особенно для тех кто ещё не выглядит как эта гора мышц 😂
@@susanin_mx сведение в кроссовере часто советую и делают многие тренера и спортсмены.не зря значит,жим гантелей согласен,важно
@@RiZze080 найти хороший кроссовер, с неубитыми подшипниками чтобы ничего не заксывало и тянуло равномерно, который будет стоять перед зеркалом, который всегда свободен, так его ещё и уметь надо делать, при том рабочие веса там особо не нарастить. Гантели всего этого не требуют, разве что технику выставить, но она проще чем в кроссовере. Но опять же. Я считаю что этот дядька грудь когда-то жимами накачал, а не вот этим всем 😁