YENİ BAŞLAYANLAR için 6 HAFTA 2.0 // Bölüm 3: Güçlü Karın (Ekipmansız) - TUĞÇE İRTEM
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem.
Bu bölümde karın kaslarımızı güçlendireceğiz. Hazırsanız başlayalım.
“Daha önce hiç pilates yapmadım, nereden başlayacağımı bilemiyorum.” diyenler doğru videodasınız. Bu seride pilatesin temellerini, hizalanmaları ve nefesi öğreneceğiz. Her yerde uygulayabileceğin bu seride her hafta yeni bir bölüm yayında olacak.
NASIL UYGULAYABİLİRSİN?
Hangi opsiyonu seçersen seç, haftada en az 3 kere videoları uygulamanı öneririm.
1. Her bölümü 1 hafta boyunca haftada 3 veya daha fazla olacak şekilde uygulayabilirsin. Böylece egzersizleri daha rahat yapabilir hale gelirsin.
2. Yeni bölümler eklendikçe bölümleri baştan itibaren art arda ekleyerek uygulayabilirsin. Böylece daha uzun süreli bir egzersiz rutinine doğru hafta hafta ilerleyebilirisin. Örnek: 1. Hafta 1. Bölüm; 2. Hafta 1 ve 2. Bölümler; 3. Hafta ilk 3 bölüm… vb.
İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
![Tee Grizzley - Robbery 8 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/34_vkNV6wrU/mqdefault.jpg)
ay hocam size bayılıyorum ya enerjimi yükseltiyorsunuz kıpır kıpır mutluluk saçıyorsunuz ❤
Yaaa cok tesekkurler😘❤️
Karın kaslarımın ben güçsüzüm diye bağırdığını hissettim ne diyeyim devammm😂
👍💪😘
Süper bir egzersiz hazırlamışsınız, güzel gözlü Tuğçe hocam 😍emeğinize yüreğinize sağlık 🙏💕💕💕💕💕
😘😘❤❤
Təşəkkür edirəm 😍 çox faydalı oldu, istikrarlı olucağıma umud ediyorum💫✨
💕👍
Harikasın tuğçe 🧡😍
🥰
1-2-3- dersi yapıp peşine bunu ekleyince 8. dakikada canım çıktı
hocam keşke 4k çekim yapsanız.
öyle bir hissettim ki o karın kaslarımııı
👍👍❤❤
Tuğçe hanım,egzersiz çubuğu ile de video hazırlayacak mısınız
Tuğçe hanım ben zayıf birisiyim fakat dinç hissetmek , ağrılarımın azalması için spor yapmak istiyorum faydası olur mu sizce
Təşəkkür edirəm ❤
Çok teşekkürler❤
Bende denedim ve kaslarimi asiri hisettim😍
Ooo Ömer gelmiş Hakkı nerede
Teşekkürler bel fıtığı olanlar bu egzersizleri yapabilir mi
Hocam selamlar her hareketiniz çok güzel izah ediyor ve anlatıyorsunuz ama sadece biraz fazla konuşuyorsunuz daha çabuk yapıp daha az konuşursanız daha faydalı olur 😀
7.dakikada canım çıktıı
très très très belle
👏🙏👍👍
🙏