Тренирую мобильность в течение 30 дней: как избавиться от болей в спине всего за 15 минут в день

⭐️ clck.ru/35sT7z - Изучай английский язык в школе Wall Street English! Любой курс со скидкой 35% + 10 индивидуальных уроков в подарок по промокоду “KRAMARTY”
А ещё пройди бесплатный тест на уровень владения - clck.ru/35sTKQ
erid=LjN8KGrU5. Реклама. АНО ДО «Премиум». www.wallstreetenglish.ru/
────────
Мэтт Давелла на русском (Matt D'Avella): в этом видео вы узнаете как с помощью практики стоицизма искоренить из жизни выгорание, побороть хроническую усталость и лень, а также научиться невероятно важному навыку спокойствия в мире, который хочет вас убить.
────────
⭐️Полезности из видео:
• Инстаграм Амира (запрещён в РФ): / beardthebestyoucanbe
• Бесплатный урок от Амира: • Kinstretch With Beard ...
• Фул-бади растяжка по методу CARS: • CARS (controlled artic...
• Телеграм-канал "Книги на Миллион" - clc.to/ikniga
✅ Translation authorized by original content owner / Перевод выполнен с разрешения автора, командой канала kramarty tv.
📹 Оригинал видео (original video) - • I tried mobility stret...
────────
💎Ещё больше полезных советов по минимализму и саморазвитию:
📱 Официальный Telegram-канал - t.me/kramarty
📲 Наша группа ВК - kramartytv
────────
⏳ А ты знал, что саморазвитие может быть увлекательной штукенцией? Пройди 2 игры в telegram и стань сверхчеловеком!
────────
🎙️ Хочешь научиться говорить красиво? Сделаю твой голос сексуальным в телеграмм канале, жми - t.me/gromich_bot
🗣️ Развивай харизму и непоколебимую уверенность в себе - t.me/Harizma_obayanie_bot
────────
👑 Подпишись на всё из списка, если устал от прежней жизни и нужны перемены, это бесплатно:
────────
||🎧 Не теряй время на чтение краткие выводы из 200 книг за 10 минут и ты достигнешь любую цель - clc.to/ikniga
|| 🕶 Хочешь 52 привычки, которые сделают тебя великим спортсменом и миллионером? Тогда подпишись на Telegram-канал - clc.to/privichki
|| 📚 Окружи себя правильными людьми и жизнь изменится молниеносно. Статьи на тему продуктивности и краткие выжимки из редких книг - clc.am/knigi_tut
|| Если телеграмма нет, а ценность терять не хочешь - taplink.cc/1spacer1
────────
Спасибо за просмотр!
--------------------
#kramartytv #крамарти #мэттдавелла #минимализм

[@KRAMARTYTV]

Я вот тоже диванный картофан стал🥔Как вам такой вид тренировки, ребята?)

[@SuperKatrin32]

картофанчик)))

[@Bruni227]

Буду пробовать, спасибо за видео 💖

[@knopkaknopka2804]

ЭТО ЗНАК! Сегодня обнаружила, что не могу нормально руки вверх поднимать - испытываю очень неприятные ощущения и даже не большую боль. И тут это видео. НАДО ЗАНЯТЬСЯ!!! Спасибо, что так вовремя помог с решением вопроса )

[@powerpuffluv6719]

Я слышал что это один из признаков инфаркта, хотя я не могу точно знать как вы не можете нормально руки вверх поднимать. Советую ознакомиться с вопросом вам самим

[@knopkaknopka2804]

@@powerpuffluv6719 Спасибо, за бдительность. Я периодически проверяю сердце и т.д. - всё хорошо. Тоже знаю, что проблемы с сердцем могут отдавать болью в плече. Но у меня точно проблема с самим плечом ) после нескольких дней тренировок, мне уже значительно лучше.

[@1mf3x]

Обожаю Давида с канада Movement by David. Классная подача и советы

[@user-sv3sd7gu7n]

Вообще вовремя видео о такой тренировке! Первый раз слышу, но мне как раз нужны подобные нагрузки, картофан уже 20+ лет, жууть, буду обязательно заниматься! Спасибо, бро!

[@user-nz4gw9ky5c]

Похожие упражнения на тренировках пилатес. После этого прошли головные боли и спина после дня за компом не отваливается

[@lisony]

Я решила, что одного бега мне недостаточно еще 2 года назад, и хожу на пилатес/стрейчинг…. Это конечно кайф, но надо начинать с малого, что бы не заработать себе травм и растяжения связок.

[@WichtaNE_]

то же самое, хожу на пляжный волейбол, но для здоровья ещё и на стретчинг/пилатес

[@yurko_tattoo]

Созвонился с собой но бородатым😅

[@SuperKateCrystal]

Вот это я удачно зашла.
А где взять такой курс?
Апд: А, нашла, сенкс!

[@musaevshamil]

Подскажи

[@user-vy6ry3pm6r]

Дякую😊

[@user-sf7bv4ob2k]

Я считаю что утренняя зарядка должна быть как база, например как в Совке или Японии. в течении дня легкие разминки и не грубая растяжка!!!! а там по возможности легкий бег-ходьба и турник с отжиманиями.
P.S. Всем Здоровья и добра!

[@malavita_123]

🤝😁👍

[@olegp4560]

Выскажу свое мнение…не стоит выполнять “ не естественные” для тела движени и растяжки…суставы, мышечные волокна и связки… создавались с учетом работы по определенной “естественной» траектории и нагрузки…представьте что какие-то дикие животные сидят в джунглях и выкручивают себе колени )))

[@gr4653]

Верно. Достаточно простых упражнений, но постоянно.

[@Radis_love]

не работает ссылка на англ

[@user-un1xl7xl6g]

А я на массаж начала ходить это прям тема 😮

[@user-iw9uc4qp2q]

Знак

[@user-mg6on7xf5y]

я в шоке как он поднял все пальцы ног без большого

[@gr4653]

Запросто) Ничего сложного. Только ногу свести может😅 со временем лучше будет получатся.

[@Divolk1]

Больше похоже на утренний зарядку 🤔

[@antonabakumov]

Разве коленный сустав вращается? Насколько мне известно, нет

[@dsbasko]

Если убрать длинную бороду, получится Амиран Сардаров