저는 이동작 햇을 때 허리가 안아팠어요.. 하기전에는 댓글들 보니까 좋은 운동은 아니라는 글들이 꽤 잇어서 걱정했는데 저한테는 통증 없더라구요. 저희 물리치료샘이 통증 없는 운동은 좋은 운동이라고 하셔서 꾸준히 따라하고 있습니다.. 운동은 필수인것같아요... 얼마전 부터는 안온허리자극기 구매해서 집에서도 관리하는데 시원하고 좋네요..
영상속 운동들이 좋긴하지만.. 디스크가 심하신분들은 바닥에서 절대 하지마세요.. 오히려 통증을 악화 합니다. 원장님은 디스크 환자가 아니고 숙달되신 분이기에 쉽게 하는 것이지 , 실제 디스크 환자들은 저 정도 수행능력을 내기 어렵습니다 영상에는 없는 신전 운동이 정선근 교수님부터 해서 허리 보존치료에 필수적으로 추천하는 운동인데 설명에 없어서 작성합니다. 맥켄지 신전운동을 할 떄도 살집이 있으신분들은 허리로만 지탱하기 때문에 온몸에 무게를 허리가 받게 되는데 이걸 침대나 쇼파에서 진행하면 어느 정도 분산하여 안전하게 스트레칭할 수 있습니다. 만약 멕킨지 신전 운동을 할 때 자세를 잡기 어렵다면 맥켄지 신전운동기구를 구매해서 꼭 함꼐 사용하세요 튀어나온 디스크가 신경을 누르는걸 집어 넣어주는 기구 입니다 기구를 사용하는 이유는 매일 부상없이 안전하게 사용하기 위함이고 어찌됬든 꾸준하게 사용하는게 중요합니다.
저는 허리 통증보다는 길을 걸을때 양쪽 발바닥 쪽이 심하게 저려서 걸을수가 없어요. 잠시 앉아서 쉬면 조금 나아지곤 합니다. 병원에서 척추 협착증 약물 처방받고 약물복용 중입니다 수년간 별 차도가 없습니다 영상에서 보여주신 운동이 도움이 되는지 답글 주시면 감사하겠습니다.
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](http://i.ytimg.com/vi/oIcRWbRrXeA/mqdefault.jpg)
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원장 님 영상 감사 합니다.👍👍🍀🍀
이 운동 일주일했는데 정말 좋아집니다. 꾸준히 스트레칭하면서 엉덩이와 허리 근육을 강화하니 척추가 한결 편안해졌습니다. 운동 후에 통증이 남으면 에어펌프 찜질팩으로 냉찜질까지 병행해보세요. 병원에서도 많이 쓰던거라 집에서 하면 더 빨리 낫는게 느껴짐
오늘부터 해봐야 겠어요
저두 허리통증 싸악 사라지도록...원장님 강의 감사합니다
좋은 영상 감사합니다
감사합니다.
네~~ 저도 허리 마니 아푸...
감사합니다 .따라해보겠음....🐞🐞
간단하게 할수있는 운동이어서 좋네요 매일따라해볼게요 잠잘때 배게는 아이누오 부자배게 쓰고 자는데 운동하고 자니 좀더 편안하고 허리통증도 없어지는 느낌이라 배게도 중요한거 같아요
이영상을보니. 희망이 보입니다
열심히. 해보겠슴니다 감사합니다
협착증때문에 고생하고 있는데 너무 희망적입니다 ㅡmRl 촬영하고 통증치료 주사 3번해도 아픈건 마찬 가지입니다 ㅡ이운동 열시미 해보겠습니다 ㅡ감사합니다 ㅡ
선생닝 치매 뇌건강 손 운동 눈운동 건강법 잘 가리켜줘서 너무 감사합니다 고맙습니다 너무감사삽니다
원장님
영상 많은 도움이 되고 있습니다.
감사합니다.❤😊
오늘 처음 뵙습니다^^ 진심으로 가르치심이 느껴져서 고맙습니다~~
선생님 감사드려요 아리 통증이 정말 사라졌으면 좋겠어요. 너무 불편해요. 아파서 선생님이 알려주신 동작 열심히 해보겠습니다 고맙습니다.
올바른운동법정말고맙습니다
땡큐입니다 선생님
선생님 따라 했더니 많이 도움이 되 씀니다 감사함니다 고맙읍니다
3가지 (배 허리 엉덩이 )운동 각 2분 땀나네요 일석 삼조 감사합니다 화타+허준 선생
저는허리 시술해느되 어째부터 허리 운동해야 해야할지 모르겠네요 동영상 올려주신 허리운동 배우고 싶어서요 정말 선생님 감사합니다
요즘허리가왼쪽으로아파서 깜짝라고합니다 선생님의 운동을보고열심🎉해볼려구요 감사합니다
선생님
직접 시연까지 하시며 애써 주셔서 감사합니다
방사통까지 있어 힘들게 오후를 보내다가, 첫째 동작을 하고 일어서니 허리가 짱짱해지는 느낌에 뭔가 시원합니다
허리통증으로 인해 근력운동은 못하나 싶었는데 저 동작은 일거양득이네요
열심히 해보겠습니다
감사합니다
고맙습니다 따라해 보겠습니다
저도 시술했는데 이운동 괜을까요
저는 이동작 햇을 때 허리가 안아팠어요..
하기전에는 댓글들 보니까 좋은 운동은 아니라는 글들이 꽤 잇어서 걱정했는데
저한테는 통증 없더라구요. 저희 물리치료샘이 통증 없는 운동은 좋은 운동이라고 하셔서
꾸준히 따라하고 있습니다.. 운동은 필수인것같아요... 얼마전 부터는 안온허리자극기 구매해서
집에서도 관리하는데 시원하고 좋네요..
선생님 허리 운동법
알려주셔서 감사합니다
감사듣닙니다선생님
원장님 감사합니다
선생님 감사함니다 좋은정보 계속 하곘음나다 ^^~
오늘부터 시작할께요 감사합니다 ^^
감사합니다
오래 앉아 있으니 허리가 너무 아파요
따라 해봤는데 통증이 없네요 감사합니다
장요근운동효과 ㅡ
감사합니다
효과가 너무 좋아요
척추제일 아랫쪽이 불편해서 걸을때 조심조심 걷습니다.
오늘부터 해볼께요! 감사합니다💛
감사합니다 ~
감사합 니다
영상속 운동들이 좋긴하지만..
디스크가 심하신분들은 바닥에서
절대 하지마세요.. 오히려 통증을 악화 합니다.
원장님은 디스크 환자가 아니고
숙달되신 분이기에 쉽게 하는 것이지 , 실제 디스크 환자들은
저 정도 수행능력을 내기 어렵습니다
영상에는 없는 신전 운동이 정선근 교수님부터 해서
허리 보존치료에 필수적으로 추천하는 운동인데 설명에 없어서 작성합니다.
맥켄지 신전운동을 할 떄도 살집이 있으신분들은 허리로만 지탱하기 때문에
온몸에 무게를 허리가 받게 되는데 이걸 침대나 쇼파에서 진행하면
어느 정도 분산하여 안전하게 스트레칭할 수 있습니다.
만약 멕킨지 신전 운동을 할 때 자세를 잡기 어렵다면
맥켄지 신전운동기구를 구매해서 꼭 함꼐 사용하세요
튀어나온 디스크가 신경을 누르는걸 집어 넣어주는 기구 입니다
기구를 사용하는 이유는 매일 부상없이 안전하게 사용하기 위함이고
어찌됬든 꾸준하게 사용하는게 중요합니다.
저는 허리 통증보다는
길을 걸을때 양쪽 발바닥 쪽이 심하게 저려서
걸을수가 없어요.
잠시 앉아서 쉬면 조금 나아지곤 합니다.
병원에서 척추 협착증 약물 처방받고
약물복용 중입니다
수년간 별 차도가 없습니다
영상에서 보여주신 운동이 도움이
되는지 답글 주시면 감사하겠습니다.
감사합니다 선생님!😂
사돈어른께서 협착증 이라고 하시던데
이 영상 보내드려야 겠습니다.
감사합니다.
좋아요!!
전위전방증과 협착증이 있어도 할 수 있는 운동일까요?
오히려 더 좋고 필요한 운동입니다.
7개월전에 협착증 수술을 했는데도 허리가 아픈데 운동해도 될까요
원장님 허리 아픈사람은 무리가 갈'것 같아요
고관절 환자도괸찬나요
감사합니다 선생님! 😀👍
저는 선생님이 알려주신 운동
자기전에 매일하고
코어자극하는 보호대(코어활성화벨트)사용하니
통증이 훨씬 덜하네요 고맙습니다
감사합니다 알려주신 보호대 좋네요
ㅔ
허리디스크 환자는 좋은 운동이 아닙니다.
아니, 가르치는 사람이 협착증 제일 안좋은 양반자세로~
기본이 안돼.
자기한테맞는운동을잘찾아서해야되요 통증잏는사람은 허리비트는운동이나허리드는운동은안좋다던데
원장님
감사합니다
감사합니다