Eu gosto q o Pacholok ensina aquilo q realmente funciona, o básico bem feito, sem inventar moda, sem exercício perigoso e mirabolante, sem polemicazinha pra dar hype. Esse cara é profissional de verdade.
pacho, gosto muito do seu conteúdo mas por favor sugiro fortemente que fique longe dos títulos de clickbait... há poucos criadores de conteúdo que tem a mesma qualidade que a sua...
um titulo chamativo é baitar agora??? Entende o lado do cara e o jogo do algotirimo aqui mano. Muitos nao conhecem o cara e vao chegar até ele através de buscas que envolvem esses termos...
Esses animais sempre arrumam um jeito de caçar um defeito em tudo.O bait faz parte do youtube,o criador de conteúdo quer e precisa atrair atenção ao seu vídeo.Mas não basta assistir um conteúdo excelente de GRAÇA né?tem que estar tudo bonitinho,adeqüadinho ao gosto do bebê chorão que tá assistindo 😅
Q viagem... onde teve bait ai? Eu NUNCA vi bait em nenhum vídeo do Pacho. Todos os vídeos entregam justamente o que está proposto tanto no título quanto nas thumbs. Aprenda mais sobre o termo para não espalhar essas besteiras entre os desavisados.
Excelente explicação.. Acabei de fazer um treino de ombro, sempre sigo suas dicas. Posterior desse jeito eu nunca fiz, vou colocar esse no próximo treino.
Elevação lateral e desenvolvimento trabalham o mesmo músculo??
2 месяца назад+3
@GenilsonAraujo-vs8ee desenvolvimento trabalhar parte frontal e um pouco da lateral do ombro, então sim, mas trabalham de forma totalmente diferente, então pode fazer os 2.
Top eu começo parecido alongamento ai desenvolvimento com bastante carga ai passo pro lateral com halteres ou polia se tiver livre ai frontal com mais carga que o lateral ai passo pra so 1 exercício de trapézio com bastante peso nao faco mais remada alta pq de sentir desconforto gostei das dicas irei aplicar
Olá Fabrício, muito bom dia. Por favor, você poderia compartilhar, de novo, o link para inscrição no seu curso? Muito obrigado, forte abraço e Parabéns!
professor eu me dou bem com ABC, porém senti a necessidade de dar uma ênfase maior aos ombros, passei pra ABCD com um dia só pra ombros, nesse dia faço 3 exercícios pra lateral, 2 pra posterior e 1 pra anterior. Tenho gostado bastante dessa configuração, além de ser um dia de treino mais rápido, sinto que pega bastante, pra mim é melhor do q só incluir 1 exercicio pra cada feixe nos dias de ABC, claro que esses tipos de treinos certamente funcionam, mas pra mim achei bem melhor treinar ombros só em um dia passando a treinar ABCD.
Eu faço lateral de ombros em dia separado, dou mais ênfase a essa porção, porque ela não trabalha com outros músculos. Frontal faço com peito (já há muita ativação de frontal dos ombros) e posterior faço com costas (há muita ativação de posterior de ombros). O conselho que dou é fazer mais exercícios de lateral de ombros, não faz sentido fazer dois de frontal e apenas 1 de lateral.
Eu como já tenho mais de 10 anos de treinos..faço 3 para frontal e 3 para o lateral e com ótimos resultados..isso na quinta. Segunda já meto no de peito um desenvolvimento banco inclinado que já pego sup de peito também.
Faço 2 frontais 3x , 2 laterais 4x ou mais cada, 1 posterior 3x e 1 trapezio 3x . Meu ombro desenvolveu muito. Usei a técnica de treinar um lateral quase todos os dias durante 30 dias a dois meses, foi um diferencial para o meu ombro.
Sigo a divisão de treino que você passou a algum tempo com foco em pernas: Segunda: perna foco quadriceps Terça: peito e biceps Quarta: descanso Quinta: perta foco em posterior Sexta: ombro e triceps Sabado: costas Domingo: descanso Enfim, devo deixar o posterior de ombro para sabado com costas? Pois se fizer na sexta, vai estar muito proximo do treino de costas que é sabado?
Pacho o que você acha da técnica do Cluster Set pra lateral de ombro? Eu como natural to tendo uma dificuldade em desenvolver um ombro digno (natural só se fode), e queria saber se essa tecnica é valida! Excelente vídeo!
@@resendemestre6522 natural sofre muito com essa parada de genética, no meu caso o meu biceps e triceps destoam demais do meu ombro, e só treino braço 1x na semana e ainda é no sabado (ultimo treino da semana)
Pacho, tenho dificuldade de melhorar os laterais de ombros, no caso devo iniciar com lateral ou mesmo assim o indicado é iniciar com desenvolvimento para o feixo frontal msm?
Cara, experimenta treinar adequadamente, sono regulado e uma boa dieta com o foco em ganho de massa muscular, e depois você volta, não é só suco não, da pra ter ótimos resultados, só não da pra ficar monstro.
Vai lá te encher de suco então ué, aproveite e tome bastante, não treine direito não faça dieta e você terá o shape dos sonhos só tomando, suco, suco e mais suco simples assim 😂
@@GabrielxSantosx98não adianta tentar explicar o conceito básico amigo, pela mentalidade já da pra ver que não leva nada a sério nos treinos, o segredo que ele fala e só suco mesmo 😂
@@Kazuki-moba verdade mano, tem pessoas que o cérebro é apenas para ocupar o espaço do crânio. Cara eu sou natural, nem ibuprofeno eu tomo, e sou feliz com meu resultado, e estou crescendo mais a cada mês, tem que ter foco naquilo que realmente quer. Mas esse tipo de pessoa aí só quer atalhos ou justificativas para não tentar e falhar sem culpar a si mesmo pela mediocridade.
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Eu gosto q o Pacholok ensina aquilo q realmente funciona, o básico bem feito, sem inventar moda, sem exercício perigoso e mirabolante, sem polemicazinha pra dar hype. Esse cara é profissional de verdade.
Muito obrigado pelas palavras e pela confiança irmão 💪🙌
*Eu me sinto preparado demais vendo os vídeos do Pacho, tudo o que ele fala eu já oriento para meus alunos, sinal que estou no caminho certo*
@@Pkedbym3CWB compartilho o mesmo sentimento, Pacho serve de parâmetro para nós.
Comecei treinar faz pouco tempo, suas dicas estão mim ajudando muito.obrigado por compartilhar seus conhecimentos!
pacho, gosto muito do seu conteúdo mas por favor sugiro fortemente que fique longe dos títulos de clickbait... há poucos criadores de conteúdo que tem a mesma qualidade que a sua...
Cara… você deu a real.
Pacho NÃO precisa fazer bait. Vai acabar perdendo o publico que o segue a anos, só pra ganhar um público novo e esporádico
um titulo chamativo é baitar agora??? Entende o lado do cara e o jogo do algotirimo aqui mano. Muitos nao conhecem o cara e vao chegar até ele através de buscas que envolvem esses termos...
Esses animais sempre arrumam um jeito de caçar um defeito em tudo.O bait faz parte do youtube,o criador de conteúdo quer e precisa atrair atenção ao seu vídeo.Mas não basta assistir um conteúdo excelente de GRAÇA né?tem que estar tudo bonitinho,adeqüadinho ao gosto do bebê chorão que tá assistindo 😅
Tu não sabe nem oq é clickbait, não tem bait nas tumb dele
Q viagem... onde teve bait ai? Eu NUNCA vi bait em nenhum vídeo do Pacho. Todos os vídeos entregam justamente o que está proposto tanto no título quanto nas thumbs. Aprenda mais sobre o termo para não espalhar essas besteiras entre os desavisados.
Obrigado querido estou sempre usando seu conteúdo nos meus alunos
Pacho mestrão sempre obrigado
Pacholok é muito fera!
Excelente explicação.. Acabei de fazer um treino de ombro, sempre sigo suas dicas. Posterior desse jeito eu nunca fiz, vou colocar esse no próximo treino.
Os detalhes da execução são dos pontos mais importantes em suas lições. Parabéns e obrigado pela lição.
O básico bem feito, funciona👊
Excelente Pacho. Obrigada
Se fizer elevação lateral ou frontal sentado, quando chegar na falha, fuca em pe e manda mais algumas repetições pra completar!
Boa! Gosto de fazer isso tbm.
Elevação lateral e desenvolvimento trabalham o mesmo músculo??
@GenilsonAraujo-vs8ee desenvolvimento trabalhar parte frontal e um pouco da lateral do ombro, então sim, mas trabalham de forma totalmente diferente, então pode fazer os 2.
Obrigado 👍👍
Simples, preciso e sem firula técnica alguma. Parabéns sinceros....
Obrigado professor. Ótimas dicas.
Gostei dos seus vídeos, curtos e preciso 👍 tmj
vou aplicar as dicas no meu treino de ombro dessa semana embora já faço todos esses movimentos porém vou corrigir a postura
Obrigado pelas informações foram muito úteis, Deus abençoe.
Pacho sempre salvando, valeu pelo conteudo!
Show de bola.
Que baita treino! Simples e direto como tem que ser.
Meu sonho ter um ombrão cebola pra deixar meu shape proporcional.
Essas dicas são ouro puro, Pacho! Show de bola!
Gratidão 🙏🙏🙏
Top eu começo parecido alongamento ai desenvolvimento com bastante carga ai passo pro lateral com halteres ou polia se tiver livre ai frontal com mais carga que o lateral ai passo pra so 1 exercício de trapézio com bastante peso nao faco mais remada alta pq de sentir desconforto gostei das dicas irei aplicar
Vou aplicar no meu ombro essa semana e ver o que vira.
O treino vou fazer também.
Olá Fabrício, muito bom dia.
Por favor, você poderia compartilhar, de novo, o link para inscrição no seu curso?
Muito obrigado, forte abraço e Parabéns!
Tb tenho ombro cebola mestre! Mas aqui é aquela cebolinha de fazer conserva hauahuauauaua
Obrigado mestre. Esses treinos parecem simples mas sao destruidores. eu tava no mesmo treino ha meses. hora de mudar. kkk
Pacho da umas dicas de treino para quem tem tendinite nos ombros? Eu tenho e me limita muito nos outros grupos musculares superiores
um ombro bem treinado é outra parada
professor eu me dou bem com ABC, porém senti a necessidade de dar uma ênfase maior aos ombros, passei pra ABCD com um dia só pra ombros, nesse dia faço 3 exercícios pra lateral, 2 pra posterior e 1 pra anterior. Tenho gostado bastante dessa configuração, além de ser um dia de treino mais rápido, sinto que pega bastante, pra mim é melhor do q só incluir 1 exercicio pra cada feixe nos dias de ABC, claro que esses tipos de treinos certamente funcionam, mas pra mim achei bem melhor treinar ombros só em um dia passando a treinar ABCD.
Show parabéns
Eu faço lateral de ombros em dia separado, dou mais ênfase a essa porção, porque ela não trabalha com outros músculos. Frontal faço com peito (já há muita ativação de frontal dos ombros) e posterior faço com costas (há muita ativação de posterior de ombros). O conselho que dou é fazer mais exercícios de lateral de ombros, não faz sentido fazer dois de frontal e apenas 1 de lateral.
Boa dica , faço assim também
Eu como já tenho mais de 10 anos de treinos..faço 3 para frontal e 3 para o lateral e com ótimos resultados..isso na quinta.
Segunda já meto no de peito um desenvolvimento banco inclinado que já pego sup de peito também.
Faço 2 frontais 3x , 2 laterais 4x ou mais cada, 1 posterior 3x e 1 trapezio 3x . Meu ombro desenvolveu muito. Usei a técnica de treinar um lateral quase todos os dias durante 30 dias a dois meses, foi um diferencial para o meu ombro.
No caso vai ser
1= desenvolvimento
2= elevação frontal
3= elevação lateral
4= posterior de ombro
Sigo a divisão de treino que você passou a algum tempo com foco em pernas:
Segunda: perna foco quadriceps
Terça: peito e biceps
Quarta: descanso
Quinta: perta foco em posterior
Sexta: ombro e triceps
Sabado: costas
Domingo: descanso
Enfim, devo deixar o posterior de ombro para sabado com costas? Pois se fizer na sexta, vai estar muito proximo do treino de costas que é sabado?
Top show!
Show! Show!! Ótimo Vídeo "Salvo", pra ser revisto e já posto em prática. Bora lá crescer o Deltoide por inteiro. Valeu d+!!! SP/ Capital - 01/12/2024
Pacho o que você acha da técnica do Cluster Set pra lateral de ombro? Eu como natural to tendo uma dificuldade em desenvolver um ombro digno (natural só se fode), e queria saber se essa tecnica é valida! Excelente vídeo!
@@GugaCamargoEmacrescer sim é uma ótima técnica
É muito da genética, tenho quase nada de bíceps e tríceps, porém uma cebola no deltóide, e só malho ele uma vez na semana.
@@FabricioPacholok valeu mestre!
@@resendemestre6522 natural sofre muito com essa parada de genética, no meu caso o meu biceps e triceps destoam demais do meu ombro, e só treino braço 1x na semana e ainda é no sabado (ultimo treino da semana)
Se é segredo como revelou ?
😅😅😅
Eu já estou lá
Pacho, tenho dificuldade de melhorar os laterais de ombros, no caso devo iniciar com lateral ou mesmo assim o indicado é iniciar com desenvolvimento para o feixo frontal msm?
Não existem atalhos, somente trabalho, paz.
@@FalleNDragonn o trabalho bem direcionado pk entende do assunto faz com que vc chegue mais rápido
Eu fiquei dois anos sem acompanhar o BB e quando eu volto o pacho tá de peruca !
😅😅😅
Show 👏👏🤘💪🏻🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Meu treino de ombro é: Desenvolvimento com halteres 4 a 5 séries.
Elevação frontal com pegada pronada 4 séries.
Elevação lateral 4 séries.
Elevação unilateral. 3 séries.
Top
Top
O meu é cebolinha que faz chorar 😢
QUERO FICAR COM O OMBRO IGUAL DO ARNOLD !!!
so usar o atalho 💉💉💉💉💉
@JoaoBardelli-s4h 😁☺️
Parabéns, ótimo conteúdo
🚀🚀🚀
Meus ombros gritam vendo esse treino kkkk
Meu ombro já está doendo só de ver kkkkkkk
GH este é o segredo pra ter o outro de cebola rs
Quem botou essa peruca no pacho ?
PRIMEIRO
2🥈 Segundo 😁🎆🎁🎄🗿
Teu prêmio 🍆
O segredo que ninguém te conta suco suco e mais suco..
Cara, experimenta treinar adequadamente, sono regulado e uma boa dieta com o foco em ganho de massa muscular, e depois você volta, não é só suco não, da pra ter ótimos resultados, só não da pra ficar monstro.
Vai lá te encher de suco então ué, aproveite e tome bastante, não treine direito não faça dieta e você terá o shape dos sonhos só tomando, suco, suco e mais suco simples assim 😂
@@GabrielxSantosx98não adianta tentar explicar o conceito básico amigo, pela mentalidade já da pra ver que não leva nada a sério nos treinos, o segredo que ele fala e só suco mesmo 😂
@@Kazuki-moba verdade mano, tem pessoas que o cérebro é apenas para ocupar o espaço do crânio. Cara eu sou natural, nem ibuprofeno eu tomo, e sou feliz com meu resultado, e estou crescendo mais a cada mês, tem que ter foco naquilo que realmente quer. Mas esse tipo de pessoa aí só quer atalhos ou justificativas para não tentar e falhar sem culpar a si mesmo pela mediocridade.
Suco sem receptor só gera colateral...
Atalho não existe na musculação. Para que esses clic baits?
Perdão pelos 18 minutos de atraso
Meu ombro é ombro cebola.. você olha pra ele e chora!