Eu frequentei um bom tempo academia, e hj treino apenas em casa ou em alguma praça, particularmente me sinto mt melhor hj em dia, por inúmeros fatores, pratique aquilo q faz vc se sentir melhor, só não fique parado.
Olá Diego e Dafne, tenho acompanhado os vídeos de vcs e tem me exclarecido muitas dúvidas, faço calistenia a +/- 5 meses e saí de 32% de massa gorda para 24% e massa magra de 28% para 35%, só com a calistenia em casa, que é a única coisa que tem me dado força pra seguir em frente (tenho depressão severa), e os vídeos de vcs tem ajudado muito parabéns pelo trabalho e obrigado!!! Abs
E isso ae irmão, eu sofria muito com depressão comecei a levar a calistenia a sério vai fazer 1 ano. Mudou minha vida! Antes de tudo Deus, depois a calistenia. Não desista irmão continue dale o pump nos treinos e leve uma refeição equilibrada. Vão surgir críticas de pessoas próximas. Mas o elogio de alguém que você menos espera derruba todas as críticas. Foi assim que eu fui seguindo e nós
Evian Bononi Ei, meu irmão! Siga em frente firme e forte. Eu já tive depressão e sei o quanto é difícil, parece que não tem saída... mas tem! Hoje estou bem, retomei a vontade de viver e voltei a ser feliz! Vou orar por você. E lembre-se sempre que Jesus te ama muito! Tu és muito precioso para Deus e para sua família. Que o Senhor te abençoe! Abraço!
Show esse estudo! Eu faço natação, não tenho paciência pra academia e to fazendo calistenia em casa pra melhorar meu desempenho na piscina e tá dando muito resultado, bem mais que quando nadava e fazia academia, justamente por trabalhar mais músculos em um exercício. Muito tri teu canal... Parabéns!
Faço também calistenia em casa, só que comprei caneleiras e uso como peso junto do corpo. Comprei também colete de peso que dá para fazer agachamento e barra de porta.
Calistenia no começo dá mais resultado que musculação mesmo, mas uma hora você para de evoluir, pode ver, tem cara que treina calistenia a 10 anos e parou de evoluir com 3 anos treinando
@@nicolasgabriel7821 Academia também, isso é normal, ainda mais pra natural, tem um momento que vc estagna, se não fosse assim você evoluiria infinitamente kkkkk
alem do fato que na primeira foto é uma foto com o cara relaxado num lugar claro, com pouca edição na foto, e a segunda é uma maluco com uma pose que valoriza mais os musculos, em uma luz que gera mais sombra sobre os musculos que da mais a impressao de definição, e com a foto bem mais pós produzida, que ja da uma valorizada mais.
@@carljhonson385 carl jhonson aquele que matou tenpeni e big smoke, aquele que invadiu a área 51 sozinho e saiu vivo, aquele que da um tiro de sniper na lua e a LUA cresce kkkkkkk nada ver kk
Cara , jah to na calistenia faz uns 5 meses e jah to o bicho ! Dah pra ver meu “six pack” e to adorando . Eh Soh mandar ver com gosto q eh muito melhor q academia com aquele monte d gente esperando pra usar uma máquina . 😏
Adorei, de verdade :) sou geóloga, amo ciência. Adoro ver resultados de estudos científicos. Seu vídeo foi bem explicativo, resumiu os resultados e mostrou o que o interessa :). Parabéns! Abraços direto de Recife.
Vlw professor, sou calistenico, não tiro a razão d quem prefere academia, me identifiquei mais com a calistenia pois trabalho movimentos funcionais, posso treinar em lugares simples, e os resultados são muito satisfatórios, seja pela forma como pelo desempenho
Legal o trabalho de vocês, parabéns! Eu tinha essa dúvida, mas tinha quase certeza que a calistenia é um pouco mais eficiente pois, em min me rendeu melhores resultados!
Ótimo vídeo mano, ja treinei 2 anos em academia, mas parei c treino de academia e comecei na calistenia, já tem 1 ano que estou na calistenia e os resultados estão muito melhores
Traduzindo, calistenia vc trabalha vários músculos ao mesmo tempo, desenvolvendo o corpo como um todo, é musculação vc trabalha os músculos separadamente, por isso flexão é melhor que supino, tanto para a saúde quanto para uma melhor aparência corporal 👍💪💪💪
Argumento sem sentido nenhum. Se eu treino com supino é porque faço academia. E isso me leva a treinar os demais músculos, mantendo a saúde a proporção entre todos os músculos.
@@ricardopassos1180 continue a treinar seu supino que eu continuo com minhas flecas , todo exercício é bom para a saúde, mas exercícios compostos são melhores 😂😂😂
Excelente video. Estou a 2 meses treinandp com Calistenia e os resultados são notáveis. Venho assistindo os seus videos o que tem me ajudado bastante. Claro que segui a recomendação de fazer um checkup geral carddio para iniciar as atividades. Abraço !
Fiz academia por 14 anos, mudei para calistenia, em 3 semamas deu para ver que dava para nunca mais pisar numa academia, agora 6 meses depois nunca tive tanta certeza de algo como a decisão que tomei de parar a academia, agora volto lá só para chavear e geral acha que é bomba xDDDD (Agora to com 6% de BF, parecendo um ALIENÍGENA) Sério gente, larguem mão de academia, vocês só precisam de BARRA E FLEXÃO (sim com todas as variações possíveis). SÓ TESTEM, depois de testar opinem!!
@@ryanmarques8361 muito mais fácil fazer supino na maquina que flexões, eu tou tendo resultado melhor com flexão que no supino, porém zero tesão agora fazer flexão
Top o estudo , sempre fiz os dois nem existia esse nome calistenia na época . Para ficar grande academia e melhor , agora se vc se dedicar na calistenia da para ficar com um shape muito top tbm , ainda mais se vc fazer exercícios e movimentos variados , tiver equipamentos até mesmo de sobre cargas colete de peso etc . Bota uma mochila nas costas .
Esclarecendo de uma vez por todas. Flexão funciona tão bem quanto o supino quando vc tá no começo,pq como flexão não tem como "aumentar o peso" só pode aumentar a quantidade de repetições se quiser gerar hipertrofia. E chegou um momento p mim que não dava mais pra só ir aumentando,eu fazia 500 flexões por dia. Ai que entra a musculação,pq la da pra ir aumentando peso toda semana,se vc quiser. Aí vc pode da continuidade a hipertrofia
Dá pra acrescentar carga extra na flexão, assim como todos exercícios trabalhados na calistenia, costumo dizer que o melhor "músculo" que temos é o cérebro.
"só pode aumentar a repetição" não, vc pode fazer uma variação mais difícil para não precisar ficar fazendo varias flexões, se vc tivesse mudado as variações e não ficado na regular, não perderia tempo fazendo 500
Só um adendo, apesar dos músculos principais dos supinos serem o peitoral, ombro e tríceps. O uso de outros músculos como uma boa fixação dos pés ao chao, a contração dos glúteos, dos antebraços, e do abdômen, para ajudar a estabilizar o movimento também é necessário, a medida que a carga aumenta, para um percentual igual ou maior que o teu peso corporal. Mas o video ta muito legal, parabéns.
Eu depois que descobri que não precisa de academia pra ficar em forma, não piso mais naquelas locais cheios de gente narcisista e ouvir aquelas músicas horríveis. Não quero ficar gigante,mas forte para o dia a dia.
Se dá resultado eu não sei, mas treinando em casa notei duas coisas: Os resultados enquanto eu treinava na academia apareciam muito mais rápido. Com os treinos em casa eu canso muito mais. Por conta destes dois fatores está cada vez mais difícil me manter motivado, pq os resultados não aparecem e eu me sinto mais cansado. :/
o resultado em treinos em casa são mais demorados, porque geralmente vc não consegue isolar um músculo e treina com o peso do próprio corpo e treinar com o peso do próprio corpo é mais complicado, logo cansa mais. Vc tem a impressão de q o resultado demora mais, só q o resultado vem de forma geral, não em um único músculo.
Cara, começa a treinar Street Workout, existem várias outras coisas que o seu corpo pode fazer ; Handstand, Planche, v-sit. Dê uma pesquisada e comece a sua jornada.
Academia mesmo que o personal fique moscando, vc ainda tem um certo caminho, além de que como já disseram, vc dá ênfase em treinos isolados como bíceps e aí ele cresce mais que os d+, dando um aspecto de braço maior visualmente, porém com alguns músculos menos desenvolvidos. Já a Calistenia treinando em casa você não tem orientação nenhuma, é através de erro e tentativa, os exercícios são mais cansativos por serem composto, tudo que vc vai fazer tem que utiliza o core, são exercícios de maior resistência, sendo assim queima mais energia. No entanto na Calistenia com o tempo nota-se maior definição, pois pega músculos minúsculos que nenhum outro aparelho consegue, não é atoa que o avaliador da academia recomenda na ficha fazer barra, abdominal e flexão dependendo de seu objetivo. Ambos vc tem que ter descanso e alimentação adequada de acordo com suas metas.
Fala goiaba, adoro o canal, assisto os vídeos o tempo todo porque adoro seu animo de vcs. Fala um pouco sobre a tapioca, tô achando muita discussão se é bom o não.
@@brucecosta3449 o que adianta pega 120 e ser um molao tem um monte que faz academia e nao consegue trabalha fazendo mudança ou de servente eu consigo e faço flexao so.
É quase a mesma coisa. O que muda é a força e agilidade que um calistenico tem a mais. Mas claro que vc chegara no limite e para virar um montro. Tera de partir para sobrecargas na academia. Prefiro uma mistura na calistenia dando mais hipertrofia. Da pra fazer sim sem acadêmica. Aprende com o sardinha que o negócio e não deixar o musculo relaxar em nenhum exercício fazendo ele fadigar em todas as partes do movimento ate o bixo travar. Isso da pra fazer tranquilo na calistenia. Mas vc nunca vai chegar nos profissionais de fisiculturismo que são poucos e que não é o objetivo da maioria. Calistenia bem feita e bem estudada é melhor no meu ver. Mas é muito complexa. Legal da academia é o conforto e a intuição dos movimentos nas maquinas serem de mais fácil. Hipertrofia natural com boa alimentação os dois vão dar, mas a calistenia da muito mais conciencia corporal, força e agilidade em individuos do mesmo porte físico. Já cansei de ver nego de academia não conseguindo acompanhar o calistenico em um exercício de barra fixa com individuos do mesmo peso. Mas claro que academia é muito mais simples e facil de ser trabalhado.
@@robertojae Vc ainda n entendeu bem. Dps do meu treino d peito eu mal consigo fazer 10 flexões seguidas. Arregaça mesmo. Sem treinar antes, já fiz mais de 100 indo de 15 em 15
Faz alguma meses que comecei a treinar em casa comecei com 10 flexões hj faço 35 é tive um grande ganho no tríceps. Edt:aliás gravei um vídeo fazendo as 35 flexões caso vc queira ver.
Suspeite quando o numero estiver muito alto, por mais que na calistenia o peso do corpo seja um numero “fixo”, há diversas formas e variações para dificultar e exercício e evoluir, por exemplo, velocidade do movimento, posicionamento correto dos braços, extensão do movimento. Quando comecei a fazer flexões sem essa noção fazia 25-30 repetições sem parar, mas quando fui estudar sobre o exercício e aprendi a fazer de forma correta (mãos na largura do ombro, cotovelos movimentando paralelos ao corpo, corpo reto como uma caneta) não fazia 8 repetições, hoje faço umas 15 kkkk mas tento fazer o mais correto possível sem roubar, então recomendo fazer isso também :)
Alisson Freitas Sim, se o número de repetições está muito alto a pessoa estará treinando mais resistencia do que força, ou seja, não ganhará hipertrofia para aumentar o músculo, então é bom aumentar a intensidade e qualidade do treino não a quantidade. Mas claro, se o objetivo for ganho de massa muscular.
Legal fiquei feliz Aki pratiquei calistenia por um ano, aí depois das festas de final de ano comecei a desandar, aí engordei de novo, tentei mudar pra academia mas achei o ambiente ruim, e estou voltando para a calistenia e praticando exercícios funcionais com um professor que dá aulas Aki em um parque cobrando mensalidades rqzoavelmente acessíveis, pois as academias de funcional estão metendo a faca depois que Crossfit virou moda por causa do Rich Froning, Sara sigmunsdottir, e companhia.
Tenho 14 anos de idade, comecei a fazer flexões de braço todos os dias, começando com uma série de 15 repetições por dia, e atualmente 4 séries de 22 repetições diárias. Obs: A cada dia aumento a quantidade.
Eu ganhei 6 kg em um mês treinando em casa,no meu primeiro mês(tinha um pouquinho de gordura,mas o abdómen tava visível). Eu só parei pq chegou uma época em q eu fazia 500 flexões,não tinha como só ir aumentando a quantidade de rep. Só por isso comecei a fazer musculação
Cara, ótimo vídeo, 2 exercícios compostos q trabalham boa parte da musculatura superior, com ênfase em peitoral maior, triceps e deltóide anterior como grandes auxiliares. Eu particularmente prefiro a flexão, pois percebo no movimento que a ativação do meu peito, músculo alvo do exercício, é bem melhor se comparado ao supino. Enfim, nada contra aos " Deus no céu e o supino reto na terra". Só estou compartilhando uma experiência. Na expectativa por novos vídeos. Valeu
Entendo seu ponto, mas o estimulo para grupos musculares vai continuar sendo o mesmo, tanto na academia quanto na calistenia, a Calistenia pode sim obter os mesmos ganhos que a academia. Abraço!
Pedro Augusto, na verdade dá para separar os treinos de calistenia. Eu treino todo dia e descanso no domingo. Como eu faço? Como não sou mais iniciante eu deixo 24h para descansar um grupo muscular. Segunda-feira: Puxar (barra fixa, barra australiana, supinada e pronada), esse é o grupo muscular de costas e bíceps; Terça-feira: Pernas (agachamentos, agachamentos explosivos, agachamento com uma perna, elevação de panturrilhas, sentar encostado na parede) aqui eu descanso os braços e costas; Quarta-feira: Empurrar (flexões, diamante, abertas, fechadas, inclinadas, explosivas), grupo muscular de tríceps, peitoral e ombros. Ou se ainda estiver fatigado dos braços pode fazer o grupo do abdômen e deixar o grupo de flexão para o dia seguinte. Quinta-feira: Core (Abdominal normal, com pernas, prancha, elevação de nádegas, pé a pé, montanha). Sexta-feiras: Puxar Sábado: Pernas ou abdômen Domingo: Descanso total Dá para separar é só trabalhar os diferentes grupos musculares.
Eu faço casa flexões e tenho um barra com pesos pra fazer supino levantamentos pro peitoral biceps acho q flexões muda sim ganha músculos efeitos são mais rápidos porq exige do corpo torneia aumenta o peitoral e braços mas supino ajuda a enrigecer dexar mais forte os musculos digamos quando vc for levantar suspender um peso é aí q vai ser fundamental o supino porq se vc fizer só flexões vc não vai ter músculos fortes na hora levantar um peso vc não vai aguentar rs Eu recomendo de fazer combinação dos dois 😀👍👊✌
6 лет назад+10
Faço Flexões à 4 semanas e tou vendo muito resultado até já ando descamisado kkkk
Shalom. Primeiro video que vi no canal, curti de mais, pratico calistenia e nao troco flexao por supino nao em rs. Eu so intendi o desenho do quadro quando a menina percebeu também kkk
Isso aí não é verídico! A questão não é peso, é contração eficiente, alimento e descanso! Na academia você pode fazer Treino com progressão de carga, e na calistenia você pode fazer Treino para hipertrofia
O video de fato começa aos 6:00 min galera!
Caraca, valeu
Vlw mano
A mulher do cara é muito chata, interrompe o cara toda hr.
Vlw heheh
@@Zecasetão kkkkkkk
Eu frequentei um bom tempo academia, e hj treino apenas em casa ou em alguma praça, particularmente me sinto mt melhor hj em dia, por inúmeros fatores, pratique aquilo q faz vc se sentir melhor, só não fique parado.
Treinar em casa da muito resultado mas é preciso foco é muita informação
Isso msm
Vdd:v se vc não saber o básico e ao ficar nos exercícios depois de um tempo vc fica desmotivado pela falta de resultado no treino:v
@@MrBlue-so1jd exatamente. Até em casa tem que ter a progressão de exercícios e séries senão você fica estagnado e acha que não tá dando resultado.
@@MrBlue-so1jd Você realmente está certo, porém, em + ou - 2 semanas de calistenia eu já vi resultado no meu treinamento
@@Aloneznn Se tiver equilibrando certinho, alimentação, sono e treino.
Eu treinava na academia , mas treino em casa hoje acho melhor , pego exercícios no RUclips tenho tido mais resultado que a academia
Olá Diego e Dafne, tenho acompanhado os vídeos de vcs e tem me exclarecido muitas dúvidas, faço calistenia a +/- 5 meses e saí de 32% de massa gorda para 24% e massa magra de 28% para 35%, só com a calistenia em casa, que é a única coisa que tem me dado força pra seguir em frente (tenho depressão severa), e os vídeos de vcs tem ajudado muito parabéns pelo trabalho e obrigado!!! Abs
Evian Bononi força mano tmj
Nossa parabéns! Segue firme, já tive depressão e é foda! Mas esse é o caminho se sentir melhor!
Isso aê Brother parabéns,nunca desiste, fassa Cardio de manhã vai secar rapido,junto a um boa alimentação e descanso.
E isso ae irmão, eu sofria muito com depressão comecei a levar a calistenia a sério vai fazer 1 ano. Mudou minha vida! Antes de tudo Deus, depois a calistenia. Não desista irmão continue dale o pump nos treinos e leve uma refeição equilibrada. Vão surgir críticas de pessoas próximas. Mas o elogio de alguém que você menos espera derruba todas as críticas. Foi assim que eu fui seguindo e nós
Evian Bononi Ei, meu irmão! Siga em frente firme e forte. Eu já tive depressão e sei o quanto é difícil, parece que não tem saída... mas tem! Hoje estou bem, retomei a vontade de viver e voltei a ser feliz! Vou orar por você. E lembre-se sempre que Jesus te ama muito! Tu és muito precioso para Deus e para sua família. Que o Senhor te abençoe! Abraço!
Combinar calistenia com musculação é perfeito, recomendo...
O Que Você Faz? E esse da foto é você mesmo?Se for,tá monstro.
Eu Fasso calistenia e treino bíceps é penar com pessoa pq não tenho genética muito boa nesse músculos.
Verdade faço os dois Horas diferente 💪🍃❤
Vdd todo exercício e bom
@@dantonapolo3067
Se escreve "faço calistenia".
Show esse estudo! Eu faço natação, não tenho paciência pra academia e to fazendo calistenia em casa pra melhorar meu desempenho na piscina e tá dando muito resultado, bem mais que quando nadava e fazia academia, justamente por trabalhar mais músculos em um exercício. Muito tri teu canal... Parabéns!
Fiz 3 meses de academia e não vi muita diferença, fiz 1 mês de exércitos em casa e já nota uma boa mudança. Sou mais CALISTENIA 👏👏👏
Faço também calistenia em casa, só que comprei caneleiras e uso como peso junto do corpo. Comprei também colete de peso que dá para fazer agachamento e barra de porta.
Calistenia no começo dá mais resultado que musculação mesmo, mas uma hora você para de evoluir, pode ver, tem cara que treina calistenia a 10 anos e parou de evoluir com 3 anos treinando
@@nicolasgabriel7821 isso é vdd
Então a academia que vc treinou, ou quem passou seu treino, não era apto a fazer vc melhorar. Treino pessoas a 19 anos, e todas evoluíram.
@@nicolasgabriel7821 Academia também, isso é normal, ainda mais pra natural, tem um momento que vc estagna, se não fosse assim você evoluiria infinitamente kkkkk
Migrei da musculação para a calistenia a 9 meses estou me sentindo muito mais forte, resistente e com maior equilíbrio.
Eu sigo o canal PINHO CALISTENIA e CALISTENIA BRASIL, tem me ajudado bastante!
Cara, vc tá parecendo o Tíbio e o Perônio do Castelo Rá Tim Bum kkkk
Edgard Pintan kkkkk ele ta mesmo
Kkkkkkkk essa foi boa
Edgard Pintan kkkk quem sabe eh ele..e ainda eh estilo cientista q nem ele tb kk
Vdd
Nossa e mesmo kkkk rachei
Explicando a thumbnail:
Flexão - um cara natural
Supino - um cara hormonizado
Pse. Na Thumb botaram o cara q faz flexão um cara sem definição nenhuma,o cara do "supino" deve treinar ha uns 5 anos e é definidaço.
@@lucasbellini7243 Tinha Que Botar Um Profissional De Calistenia
alem do fato que na primeira foto é uma foto com o cara relaxado num lugar claro, com pouca edição na foto, e a segunda é uma maluco com uma pose que valoriza mais os musculos, em uma luz que gera mais sombra sobre os musculos que da mais a impressao de definição, e com a foto bem mais pós produzida, que ja da uma valorizada mais.
@@carljhonson385 carl jhonson aquele que matou tenpeni e big smoke, aquele que invadiu a área 51 sozinho e saiu vivo, aquele que da um tiro de sniper na lua e a LUA cresce kkkkkkk nada ver kk
Sempre antes de qualquer atividades física é essencial um pré aquecimento...
Por mais vídeos assim. Top
Cara , jah to na calistenia faz uns 5 meses e jah to o bicho ! Dah pra ver meu “six pack” e to adorando . Eh Soh mandar ver com gosto q eh muito melhor q academia com aquele monte d gente esperando pra usar uma máquina . 😏
Esse vídeo como diriam as colegas de trabalho do Sênior Abravanel merece um gostei?Ele merece, ele merece....
Adorei, de verdade :) sou geóloga, amo ciência. Adoro ver resultados de estudos científicos. Seu vídeo foi bem explicativo, resumiu os resultados e mostrou o que o interessa :). Parabéns! Abraços direto de Recife.
Otima informação, eu não gosto de academia pelo ambiente fechado, prefiro praticar exercícios físicos ao ar livre
*Cadê os calistemicos*
Ou eu to sozinho
Opa
Vinicius calistenico opa
Opaa
Vinicius calistenico eai
KKK eae man?
Excelente vídeo. Parabéns!
Gente que show, primeira vez que vejo o ciência na rotina e já amei, por mais ciência sempre
Resumindo tudo vamos nos movimentar, sendo qualquer tipo de esporte , faça o que vc gosta e se sente bem...bom treino ! oss..
Vlw professor, sou calistenico, não tiro a razão d quem prefere academia, me identifiquei mais com a calistenia pois trabalho movimentos funcionais, posso treinar em lugares simples, e os resultados são muito satisfatórios, seja pela forma como pelo desempenho
passei alguns meses fazendo supino, nunca percebi grande mudanças. dediquei apenas um mês para flexões e o resultado foi bem melhor que supino!
Legal o trabalho de vocês, parabéns! Eu tinha essa dúvida, mas tinha quase certeza que a calistenia é um pouco mais eficiente pois, em min me rendeu melhores resultados!
Boa sorte a vcs amigos e familia eu moro em Macapa/Ap e hj tenho 42 anos
Sim funciona. Se é melhor, sim, é mais barato😂😂
Ótimo vídeo mano, ja treinei 2 anos em academia, mas parei c treino de academia e comecei na calistenia, já tem 1 ano que estou na calistenia e os resultados estão muito melhores
Traduzindo, calistenia vc trabalha vários músculos ao mesmo tempo, desenvolvendo o corpo como um todo, é musculação vc trabalha os músculos separadamente, por isso flexão é melhor que supino, tanto para a saúde quanto para uma melhor aparência corporal 👍💪💪💪
Argumento sem sentido nenhum. Se eu treino com supino é porque faço academia. E isso me leva a treinar os demais músculos, mantendo a saúde a proporção entre todos os músculos.
@@ricardopassos1180 continue a treinar seu supino que eu continuo com minhas flecas , todo exercício é bom para a saúde, mas exercícios compostos são melhores 😂😂😂
GENTE!!!! É O MELHOR VÍDEO ATÉ HOJE SOBRE O ASSUNTO!!! TÁ DE PARABÉNS O CANAL, CURTI, ATIVEI AS NOTIFICAÇÕES E SUPER RECOMENDO....SHOW!!
Muito bom!
Eu sempre tive essa dúvida!
Obrigado!
Brigado vc por assistir e comentar!
Esqueci o que era pra comentar, mas tô aqui pra mostrar pra vocês que gosto do saúde na ciência e pro RUclips que gosto de vocês. Valeu, beijos
Show de bola, prefiro vídeos assim, parabéns.
Excelente video. Estou a 2 meses treinandp com Calistenia e os resultados são notáveis. Venho assistindo os seus videos o que tem me ajudado bastante. Claro que segui a recomendação de fazer um checkup geral carddio para iniciar as atividades. Abraço !
Fiz academia por 14 anos, mudei para calistenia, em 3 semamas deu para ver que dava para nunca mais pisar numa academia, agora 6 meses depois nunca tive tanta certeza de algo como a decisão que tomei de parar a academia, agora volto lá só para chavear e geral acha que é bomba xDDDD (Agora to com 6% de BF, parecendo um ALIENÍGENA)
Sério gente, larguem mão de academia, vocês só precisam de BARRA E FLEXÃO (sim com todas as variações possíveis).
SÓ TESTEM, depois de testar opinem!!
Deixa seu Instagram para mim tirar umas dúvidas amigo
@@egbertofarias5729 depois De 2 Anos Cara Será Quê Ele Tá Vivo O Covid Limpou
Queria tirar dúvidas com vc
@Grand Rapids flexão diamante, flexão declinada, paralelas
@Grand Rapids rumo a flexão de uma mão kkk
Vc bom em chara entende muito
Se a flexão de braço é "melhor" do que o supino por que os atletas de fisiculturismo não trocam o supino pelas flexões??? 🤔
Com certeza o peso pro nivel deles é maior!
@@ryanmarques8361 muito mais fácil fazer supino na maquina que flexões, eu tou tendo resultado melhor com flexão que no supino, porém zero tesão agora fazer flexão
Dica surpreendente.
Esse tipo de vídeo é 10/10
Top o estudo , sempre fiz os dois nem existia esse nome calistenia na época . Para ficar grande academia e melhor , agora se vc se dedicar na calistenia da para ficar com um shape muito top tbm , ainda mais se vc fazer exercícios e movimentos variados , tiver equipamentos até mesmo de sobre cargas colete de peso etc . Bota uma mochila nas costas .
Esclarecendo de uma vez por todas. Flexão funciona tão bem quanto o supino quando vc tá no começo,pq como flexão não tem como "aumentar o peso" só pode aumentar a quantidade de repetições se quiser gerar hipertrofia. E chegou um momento p mim que não dava mais pra só ir aumentando,eu fazia 500 flexões por dia. Ai que entra a musculação,pq la da pra ir aumentando peso toda semana,se vc quiser. Aí vc pode da continuidade a hipertrofia
Dá pra acrescentar carga extra na flexão, assim como todos exercícios trabalhados na calistenia, costumo dizer que o melhor "músculo" que temos é o cérebro.
Você faz flexão com uma mão já? Você pode aumentar a dificuldade da flexão normal
500 flexão por dia não gera hipertrofia com melhor proveito ...tem que dar tempo pro músculo descansar
"só pode aumentar a repetição" não, vc pode fazer uma variação mais difícil para não precisar ficar fazendo varias flexões, se vc tivesse mudado as variações e não ficado na regular, não perderia tempo fazendo 500
@@VitorSilvaas sem falar que pode usar uma mochila ou um colete caso preferir , a flexão é o exercício mais fácil de aplicar isso
Só um adendo, apesar dos músculos principais dos supinos serem o peitoral, ombro e tríceps. O uso de outros músculos como uma boa fixação dos pés ao chao, a contração dos glúteos, dos antebraços, e do abdômen, para ajudar a estabilizar o movimento também é necessário, a medida que a carga aumenta, para um percentual igual ou maior que o teu peso corporal.
Mas o video ta muito legal, parabéns.
#ciencianarotina...
Estou encantadaaaaa com vcs!!!😍
Já chego dando o likeeeeeeeee
Top o vídeo treino em casa a 8 anos tmj
Muito bom ..façam mais ..
Calistenia E transformação corporal e força to me definindo
Gosto Muito do Ciência na Rotina!
Sugestão: disponibiliza link dos estudos mencionados! :)
Ele falou que pagou pra ler
Amo seus vídeos, parabéns pelo trabalho em divulgar conhecimento de exercícios com embasamento científico!
Muito bom esse vídeo tudo que eu queria saber vlw mesmo 💪💪💪
Eu achei fácil a monografia de onde saiu o artigo no google... vamos googlar mais gente...
Eu depois que descobri que não precisa de academia pra ficar em forma, não piso mais naquelas locais cheios de gente narcisista e ouvir aquelas músicas horríveis. Não quero ficar gigante,mas forte para o dia a dia.
SCI HUB tem o artigo pra baixar. Ciência deve ser acessível a todos! De qualquer forma gostei do vídeo...
Ganhou like no Abredução !!!
Kkkk
Um dos melhores quadros do canal. #ciêncianarotina
Se dá resultado eu não sei, mas treinando em casa notei duas coisas:
Os resultados enquanto eu treinava na academia apareciam muito mais rápido.
Com os treinos em casa eu canso muito mais.
Por conta destes dois fatores está cada vez mais difícil me manter motivado, pq os resultados não aparecem e eu me sinto mais cansado. :/
Wesley Lukas tô contigo
o resultado em treinos em casa são mais demorados, porque geralmente vc não consegue isolar um músculo e treina com o peso do próprio corpo e treinar com o peso do próprio corpo é mais complicado, logo cansa mais. Vc tem a impressão de q o resultado demora mais, só q o resultado vem de forma geral, não em um único músculo.
Academia e um lugar que muda sua mente quando o assunto é. Musculação ,motivações músicas etc
Cara, começa a treinar Street Workout, existem várias outras coisas que o seu corpo pode fazer ; Handstand, Planche, v-sit. Dê uma pesquisada e comece a sua jornada.
Academia mesmo que o personal fique moscando, vc ainda tem um certo caminho, além de que como já disseram, vc dá ênfase em treinos isolados como bíceps e aí ele cresce mais que os d+, dando um aspecto de braço maior visualmente, porém com alguns músculos menos desenvolvidos. Já a Calistenia treinando em casa você não tem orientação nenhuma, é através de erro e tentativa, os exercícios são mais cansativos por serem composto, tudo que vc vai fazer tem que utiliza o core, são exercícios de maior resistência, sendo assim queima mais energia. No entanto na Calistenia com o tempo nota-se maior definição, pois pega músculos minúsculos que nenhum outro aparelho consegue, não é atoa que o avaliador da academia recomenda na ficha fazer barra, abdominal e flexão dependendo de seu objetivo. Ambos vc tem que ter descanso e alimentação adequada de acordo com suas metas.
Adiantem bastante para começar o que interessa
1:59 o vídeo começa aqui...
Não sei porque os youtubers enrolam tanto p entrar num assunto...
Sensacional e incrível
É so falar: eu estou aqui com essa camisa "creme". Ninguém vai reparar. hahahah
Fala goiaba, adoro o canal, assisto os vídeos o tempo todo porque adoro seu animo de vcs.
Fala um pouco sobre a tapioca, tô achando muita discussão se é bom o não.
Muito carência existencial antes de começar o vídeo.
Dei like , agora quero mais vídeos
É porque na realidade essa blusa não é branca, é off white kkkk
Kkkkk PERFEITO
Hana Albuquerque blusa?
Alisson Cruz kkkk *camisa. Eu tava era chapada quando escrevi esse comentário 😌
Hana Albuquerque kkkk
Hana Albuquerque balinha ? Rs
Camisa francesa???
Parabéns.
As minhas são da feirinha da Pavuna.
Viva a calistenia!!!!!!
Ana Góes linda
Ana Góes vamos treinar juntos? Haha ☺
Viva a Academia onde eu Pego 120 quilos no Supino , na Calistenia não tem como kkkk
Team Musculação !
@@brucecosta3449 o que adianta pega 120 e ser um molao tem um monte que faz academia e nao consegue trabalha fazendo mudança ou de servente eu consigo e faço flexao so.
@@edivalwilly8539. tu é Fraco aceita !
Já ganhou o meu like só pela sua simpatia
É quase a mesma coisa. O que muda é a força e agilidade que um calistenico tem a mais. Mas claro que vc chegara no limite e para virar um montro. Tera de partir para sobrecargas na academia.
Prefiro uma mistura na calistenia dando mais hipertrofia. Da pra fazer sim sem acadêmica.
Aprende com o sardinha que o negócio e não deixar o musculo relaxar em nenhum exercício fazendo ele fadigar em todas as partes do movimento ate o bixo travar. Isso da pra fazer tranquilo na calistenia. Mas vc nunca vai chegar nos profissionais de fisiculturismo que são poucos e que não é o objetivo da maioria.
Calistenia bem feita e bem estudada é melhor no meu ver. Mas é muito complexa.
Legal da academia é o conforto e a intuição dos movimentos nas maquinas serem de mais fácil.
Hipertrofia natural com boa alimentação os dois vão dar, mas a calistenia da muito mais conciencia corporal, força e agilidade em individuos do mesmo porte físico.
Já cansei de ver nego de academia não conseguindo acompanhar o calistenico em um exercício de barra fixa com individuos do mesmo peso.
Mas claro que academia é muito mais simples e facil de ser trabalhado.
Só ressaltando que, pra ser fisioculturista, n é academia, é academia+anabolizante.. ngm no palco tá natural, só academia n vai chegar nesse nível.
Pois eu vejo todos os vídeos do canal,independente do quadro.Espero que continuem todos os quadros.Abraço.
Eu sempre faço flexões para aquecer antes do treino pesado de peito até esgotar o músculo, aí sim vou para o supino, o músculo já chega castigado.
Rodrigo Du Surf eu fazia no fim
Depois do treino d peito faz uma série d flexão até exaustão tp umas 50 rs
@@robertojae se vc consegue fazer 50 flexões dps d um treino d peito, seu treino tá super fraco, meu amigo
enthony cichocki 50 flexões eh fácil
Depende do jeito q for fazer
Cmfor 50 direto fica meio difícil mas fazendo em 2x25 mas fac
Amigo qndo tava treinando fazia séries d 10-12 com 30 d cada lado
E flexão pra destruir d vez kkk
@@robertojae Vc ainda n entendeu bem. Dps do meu treino d peito eu mal consigo fazer 10 flexões seguidas. Arregaça mesmo. Sem treinar antes, já fiz mais de 100 indo de 15 em 15
Exercitar faz bem!
Faz alguma meses que comecei a treinar em casa comecei com 10 flexões hj faço 35 é tive um grande ganho no tríceps.
Edt:aliás gravei um vídeo fazendo as 35 flexões caso vc queira ver.
#ciencianarotina Cara esse é o melhor video de vcs na minha opinião, faz mais quadros igual a esse! Curtido, comentando e compartilhado no whats!
faço 120 flexões, 4/30 duas vezes por semana, mas tá pouco o resultado, porém acho bem melhor que supino
Lu Schnaider sera alimentaçao sou lutador e hoje vejo a diferença em seguir uma boa dieta
Tá pouco pq vc tá fazendo muito .. flexão vc faz como um treino normal..! Treina e dps descanso.. se malhar DMS vc quase n cresce só define
Faço 150 por dia, 5 exercícios- 3 de 10 cada!!!
Suspeite quando o numero estiver muito alto, por mais que na calistenia o peso do corpo seja um numero “fixo”, há diversas formas e variações para dificultar e exercício e evoluir, por exemplo, velocidade do movimento, posicionamento correto dos braços, extensão do movimento. Quando comecei a fazer flexões sem essa noção fazia 25-30 repetições sem parar, mas quando fui estudar sobre o exercício e aprendi a fazer de forma correta (mãos na largura do ombro, cotovelos movimentando paralelos ao corpo, corpo reto como uma caneta) não fazia 8 repetições, hoje faço umas 15 kkkk mas tento fazer o mais correto possível sem roubar, então recomendo fazer isso também :)
Alisson Freitas Sim, se o número de repetições está muito alto a pessoa estará treinando mais resistencia do que força, ou seja, não ganhará hipertrofia para aumentar o músculo, então é bom aumentar a intensidade e qualidade do treino não a quantidade.
Mas claro, se o objetivo for ganho de massa muscular.
excelente canal
Legal fiquei feliz Aki pratiquei calistenia por um ano, aí depois das festas de final de ano comecei a desandar, aí engordei de novo, tentei mudar pra academia mas achei o ambiente ruim, e estou voltando para a calistenia e praticando exercícios funcionais com um professor que dá aulas Aki em um parque cobrando mensalidades rqzoavelmente acessíveis, pois as academias de funcional estão metendo a faca depois que Crossfit virou moda por causa do Rich Froning, Sara sigmunsdottir, e companhia.
Luciano Lanzelotti vdd haha
Só vdds ! Kkkkkk
Excelente abordagem! Há tempos queria saber isso
Tenho 14 anos de idade, comecei a fazer flexões de braço todos os dias, começando com uma série de 15 repetições por dia, e atualmente 4 séries de 22 repetições diárias.
Obs: A cada dia aumento a quantidade.
@@arteden1 fofoca, treinei todo dia a msm coisa e cresci pakas, o segredo é só variar a execução
Gostei da sua casima "Amalera"huahuahhuanao conhecia o canal mas ja de cara like e inscrito tmj
#ciêncianarotina 💜💙
CALISTENIA NMV, 2 anos só de Calistenia, ve o resultado lá amigo! Muito bom esse vídeo, parabéns mesmo! Ganhou mais um escrito! Tmj
eu tenho a impressão. pelo menos comigo, que fazer exercícios na barra, paralela , flexões, da mais resultado do que treina na
academia.
Sim eu tenho essa sensação e olha q fiz academia
Eu tbm tive essa impressão fiz dois meses de barra flexão e paralela e dois de academia 1 primeira deu mas resultado
eu TB mano
Eu acabei de fazer academia, treino pesado, mas tbm sinto muito mais resultado com flexões e barras
Eu ganhei 6 kg em um mês treinando em casa,no meu primeiro mês(tinha um pouquinho de gordura,mas o abdómen tava visível). Eu só parei pq chegou uma época em q eu fazia 500 flexões,não tinha como só ir aumentando a quantidade de rep. Só por isso comecei a fazer musculação
Adoro esse quadro!
Essa Thumb fez eu desistir de fazer flexão
Parcero desiste nao eu ganhei um peitoral bacana so na flexao
Flexão diamante é ótimo, prático regularmente e dá bons resultados!
Em casa eu nao sei, mas na cadeia pra mim deu resultado
Daf querida! Faz um vídeo no Organiza mostrando como tirar a coloração amarelada de roupas brancas! Ia ser show! Vídeo sempre top! AmO vcs!
Usa vanish
Faço calistenia em casa e da muito resultado. #calistenia
wells Oliveira kjjkkkk jamais
wells Oliveira ótimos
Também, dá muito resultado
Cara, ótimo vídeo, 2 exercícios compostos q trabalham boa parte da musculatura superior, com ênfase em peitoral maior, triceps e deltóide anterior como grandes auxiliares. Eu particularmente prefiro a flexão, pois percebo no movimento que a ativação do meu peito, músculo alvo do exercício, é bem melhor se comparado ao supino. Enfim, nada contra aos " Deus no céu e o supino reto na terra". Só estou compartilhando uma experiência. Na expectativa por novos vídeos. Valeu
Faço os dois, mas sem dúvida alguma fazer um supino com um peso bom e com uma execução certa é mil vezes melhor... ( Minha opinião).
Mas para volume, também se pode adicionar pesos extras em exercícios de Calistenia, dando basicamente o mesmo resultado :)
Entendo seu ponto, mas o estimulo para grupos musculares vai continuar sendo o mesmo, tanto na academia quanto na calistenia, a Calistenia pode sim obter os mesmos ganhos que a academia. Abraço!
Obvio ne
Efraim Jorge é só treinar, comer bem e descansar, você terá resultados incríveis,seja academia ou calistenia
Pedro Augusto, na verdade dá para separar os treinos de calistenia. Eu treino todo dia e descanso no domingo. Como eu faço? Como não sou mais iniciante eu deixo 24h para descansar um grupo muscular.
Segunda-feira: Puxar (barra fixa, barra australiana, supinada e pronada), esse é o grupo muscular de costas e bíceps;
Terça-feira: Pernas (agachamentos, agachamentos explosivos, agachamento com uma perna, elevação de panturrilhas, sentar encostado na parede) aqui eu descanso os braços e costas;
Quarta-feira: Empurrar (flexões, diamante, abertas, fechadas, inclinadas, explosivas), grupo muscular de tríceps, peitoral e ombros. Ou se ainda estiver fatigado dos braços pode fazer o grupo do abdômen e deixar o grupo de flexão para o dia seguinte.
Quinta-feira: Core (Abdominal normal, com pernas, prancha, elevação de nádegas, pé a pé, montanha).
Sexta-feiras: Puxar
Sábado: Pernas ou abdômen
Domingo: Descanso total
Dá para separar é só trabalhar os diferentes grupos musculares.
Eu faço casa flexões e tenho um barra com pesos pra fazer supino levantamentos pro peitoral biceps acho q flexões muda sim ganha músculos efeitos são mais rápidos porq exige do corpo torneia aumenta o peitoral e braços mas supino ajuda a enrigecer dexar mais forte os musculos digamos quando vc for levantar suspender um peso é aí q vai ser fundamental o supino porq se vc fizer só flexões vc não vai ter músculos fortes na hora levantar um peso vc não vai aguentar rs Eu recomendo de fazer combinação dos dois 😀👍👊✌
Faço Flexões à 4 semanas e tou vendo muito resultado até já ando descamisado kkkk
Certeza?
@@asafemarques2000 absoluta...pode confiar
Tem gente que tem mais facilidade pra ganhar músculo, massa corporal.
Vc quis dizer desafeminado kkk
Tá igual eu kkk
Shalom.
Primeiro video que vi no canal, curti de mais, pratico calistenia e nao troco flexao por supino nao em rs.
Eu so intendi o desenho do quadro quando a menina percebeu também kkk
Academia= mais músculo
Calistenia= mais força
Ss
Calistenia é = a mais resistencia eu diria
Calistenia e mais resistência.
Isso aí não é verídico! A questão não é peso, é contração eficiente, alimento e descanso! Na academia você pode fazer Treino com progressão de carga, e na calistenia você pode fazer Treino para hipertrofia
Faça os dois então
Achei ótimo isso. Fala mais sobre resultados da calestenia. Acho academia enjoativo por ser sempre o mesmo local com as mesmas pessoas.
Um vídeo sobre alimentação VEGETARIANA ESTRITA (ovo-lacto não vale) e musculação seria show! #ciêncianarotina
Só pela forma de explicar já tem mais um escrito. Showw 👏👏
Muito obrigado 😊
#ciencianarotina o quadro que mostra o quão sábio és Dieguito
Nada, sábios são os cientistas que nos trazem esses estudos maravilindos
Ciência na rotina e show