¡ATENCIÓN! ALIMENTOS QUE EVITAN EL ENVEJECIMIENTO Y CUIDAN TUS HUESOS | ALIMENTOS RICOS EN CALCIO
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- Опубликовано: 6 июл 2024
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#huesos #alimentacionsaludable #colageno
Dr. Carlos Jaramillo:
Hablemos sobre cómo cuidar nuestros huesos a través de una alimentación adecuada. ¿Cuales son los mejores alimentos para los huesos? Es una pregunta frecuente en consulta, y quiero enfatizar que una dieta equilibrada es esencial para mantener huesos fuertes y saludables.
La salud de nuestros huesos depende de varios factores clave. El calcio es esencial, pero es importante recordar que no solo proviene de los lácteos. Puedes obtenerlo de una variedad de alimentos, como vegetales de hojas verdes oscuros, pescados grasos, leguminosas, nueces y caldos de huesos. Estos alimentos son ricos en calcio y son una excelente alternativa a los productos lácteos.
La vitamina D también es crucial para la salud ósea, ya que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Una fuente importante de vitamina D es la exposición al sol, especialmente antes de las 10 de la mañana y después de las 3 de la tarde. Además, asegúrate de incluir alimentos ricos en vitamina D en tu dieta, como pescados grasos, huevos y hongos.
El magnesio es otro nutriente vital para la salud ósea, ya que desempeña un papel en la formación y el mantenimiento de los huesos. Puedes encontrar magnesio en alimentos como nueces, semillas, espinacas y legumbres.
La vitamina K2 es esencial para asegurar que el calcio se deposite adecuadamente en los huesos en lugar de acumularse en las arterias. Alimentos como natto, queso fermentado y yema de huevo son buenas fuentes de vitamina K2.
No debemos olvidar la importancia de las proteínas en la salud ósea. Los aminoácidos provenientes de proteínas de alta calidad son esenciales para la construcción y reparación de tejido óseo. Incluye en tu dieta proteínas magras como pollo, pavo, pescado y tofu.
Además de los nutrientes mencionados, los ácidos grasos omega-3 y las vitaminas A y C también contribuyen a la salud ósea al ayudar en la absorción de calcio y en la formación de colágeno.
En resumen, para mantener huesos fuertes y saludables, es esencial llevar una alimentación variada y equilibrada que incluya una amplia gama de nutrientes. No te limites a los lácteos; aprovecha la diversidad de alimentos ricos en calcio, vitamina D, magnesio, vitamina K2, proteínas y otros nutrientes esenciales. Tu cuerpo te lo agradecerá con huesos fuertes y resistentes a lo largo de tu vida.
0:00 Doctor, deme algo para los huesos
1:24 ¿De qué depende la salud del hueso?
3:02 El hueso tiene también
3:35 ¿Qué me ayuda a mantener sano el hueso?
3:52 Muchos alimentos diferentes a los lácteos
4:15 Los Alimentos con más Calcio son:
6:14 Te recomiendo que comas estos alimentos
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional
Según un estudio que vi en Netflix sobre el cuerpo, saltar hace que los huesos se renuevan , al saltar se mueven los líquidos que hay dentro del hueso , y eso hará que se vuelva fuerte . Yo compre un trampolin personal y hago 200 saltos cada noche , y reverti un tema de huesos delgados . Lo recomiendo.
Que bien, lo compraré.
Eso es cierto y también saltar drena toxinas ya que por gravedad las toxinas van a la linfa y mueve a los riñones tomar agua mineralizada para ayudar
👏👏👏❤
El doc Carlos Jaramillo. Para mí el mejor médico de colombia. Y junto con el doc Javier furman y el doc de la rosa argentinos los mejores médicos de sur América ❤❤❤
Y el doctor rojas y el doctor ovy'rne
Gracias desde España a estos médicos tan importantes que nos enseñan tanto, cada día les escucho.
Si, todos ellos Y el Doctor Javier Moreno de Colombia también
Totalmente de acuerdo, los mejores❤
@@rubeliamontoya4959 Esos no los conozco
Ud si que nos representa científicamente. Muchas gracias por compartir su sabiduría.
Hola doc! sigo este canal hace un tiempo y quiero q sepas q me cambiaste la vida, tengo hipotiroidismo y escuchandote encontré un equilibrio en la alimentación que me ayudo a sobreponerme! infinitas gracias!!!
GRACIAS DOCTOR JARAMILLO. ES USTED UNA GRAN PERSONA SU COMPROMISO DE AYUDARNOS CON NUESTRA SALUD SE LO AGRADECEMOS LAS PERSONAS. QUE GRACIAS A USTED HEMOS TOMADO CONTROL DE VIVIR UNA VIDA BIEN ALIMENTADA Y CONTROLANDO EL ESTRÉS
Gracias Doctor, me gustaría que hablara sobre la espirulina y la chlorella si fuera posible.
Doctor mil gracias , decidí utilizar el internet inteligentemente desde la pandemia y buscando lo encontré a uds y por completo cambio mi vida a nivel nutricional , he visto y veo todos sus vídeo y puedo dar fe que lo q dice funciona todo es todo desde dejar de comer 5 veces, el ejercicio , comer sin agua , etc, etc, todo le agradezco su buena disposición para ayudar a las personas uds es un hombre de buen ❤ y muy indigente , también lo felicito por la manera q lleva su vida familiar lo poco q comparte se ve q es un muy buen esposo y padre, por el tiempo q comparte con su familia y la manera de cuidar a su esposa e hijos . Mil felicidades y mil mil mil gracias 🙏🤗
Pusiste "indigente"; se entiende que quisiste escribir "inteligente" 😁
Qué afortunada es la esposa de este Doctor tan bello e inteligente 🙏💞💞💞💞
Que recomienda comer para que salga cabello
Hola doc😊. Ayyyy el concentrado de caldos de huesos ajjjjjjjj!! Que cosa tremenda eso!! Algún día haremos el intento con mi mami, por ahora no podemos, je! nos puede .Nuevamente muchas gracias!!!
Tengo 48 años y hace 1 semana me diagnosticaron osteoporosis Dr. su video me callo del cielo con todo mi corazón se lo agradezco bastante🙏🏻✨✨Dios lo bendiga enormemente 🙏🏻🙏🏻🙏🏻✨✨✨
Cuáles fueron sus síntomas?
Yo tambien tengo osteoporosis y ya me hisieron mis 2 caderas nuevas la izquierda y la derecha
Dr Jaramillo quisiera saber que piensa de los medicamentos para la Osteoporosis? A mi me medicaron con Prolia y mi cuerpo respondió a ella convulsionando… me la reemplazaron con ácido ibandronico e hice una respuesta negativa a nivel odontologico… el peor de mis números está en columna vertebral -3.3, pero no quiero tomar ningún medicamento . Estuve estudiando sobre el tereparatide y casi me infarto por sus efectos secundarios, y lo único que recibo de mis médicos tradicionales son vaciadas xq no tomo el medicamento y el calcio, y xq les digo que yo estoy segura de poder revertir la OSTEOPOROSIS con alimentación, con ejercicios de fuerza, con caminatas, con pesas, con yoga y con meditación y no con medicación…. Tireme ahi un consejito 😅 el universo lo premiará y yo se lo agradeceré 🎉❤😊
MUY BUENAS TARDES/NOCHES DOCTOR CARLOS JARAMILLO. ESPERO SE ENCUENTRE DE MARAVILLA. MIL GRACIAS POR SU GRAN COLABORACIÓN PARA TENER UNA SALUD EXTRAORDINARIA DE LA MANO DE DIOS.
Doctor .. ud es una bendición en mi vida.. Dios soberano lo llene de más sabiduría y lo proteja.. gracias doctor
Aquí pendientes!
Cambié mi estilo de vida en cuanto a alimentación, ejercicio, sueño y eliminación de estrés y emociones negativas y estoy feliz.
Nada de alimentos ultraprocesados, muchos vegetales, cero lácteos, azùcar refinada,Si a granos,cùrcuma,caldo de huesos, frutos secos...todo aprendido de dres C Jaramillo y La Rosa...❤❤ Gracias.
Myriam.Que alegría saber que si hay personas que optan por en cambio.!Yo también sigo estos canales y veo muchos videos de estilos de vida y nutrición, y siempre digo,me quedo con lo que me sirve...De cada persona depende cambiar y tener la fuerza de voluntad para mejorar nuestra calidad de vida...También deje los Azucares y los procesados y como muy similar a ti,mucha Verdura,Frutos secos,Aceite de Oliva,Frutas de estación y buenas fuentes de proteínas....Saludos desde el Chile y a seguir cuidándose...
Gracias Doctor por sus valiosas y como siempre oportunos videos......sobretodo enseñarnos las bondades de el mundo de vitaminas, proteinas,minerales etc...que nos ofrecen los alimentos que en manos de nuestros campesinos llegan a nuestra mesa para beneficio de seguir conservando mejor calidad de vida!!! Bendiciones hoy y por siempre Doctor Jaramillo.
Yo también esperando!!😊
Divino mi doctor favorito 😍
Yo también esperando 😊, mi Doctor favorito
Buenísima información ❤
Gracias doctor, porfavor no olvide hablar de los alimentos buenos para el cartílago y las articulaciones 😊😘
Gracias médico Jaramillo
Hola dr. Buena tarde...
Gracias, saludos desde Mexico
¡Gracias!
Excelente información
Buenas tardes Doctor!
Como anillo al dedo doc 🤩
Saludos desde cuba
Me encanta el contenido que nos brindas ❤.
Dios lo bendiga Dr por su enseñanza ❤
Bendiciones
Uhaooó simplemente genial
Suuuuper!!!! Gracias ❤❤❤❤
Mil gracias dc por ese video Pat educarnos mas cada Dios lo bendiga
Gracias Doc
Gracias gracias gracias ❤❤❤
Hola 👋 doctor! Buenas noches!!!
Gracias ❤
Gracias Dr. Por su atinada información.
Gracias Dr. Jaramillo por sus consejos
Mil gracias Dr. Jaramillo.👌🌷
Gracias doctor Jaramillo. Cada video suyo es una importante lección para nuestra salud
Gracias por su recomendación. Dr
Excelente Dr.
muchas gracias
Gracias Dr Jaramillo
Gracias Doctor! Bendiciones!
Gracias.
me gusta mucho sus consejos lo escucho todos los dias
Excelente dr!
Muchas gracias Dr. Dios lo bendiga 🙏🏼
Saludos desde Venezuela ☀️
Muchas gracias Doctor
Gracias Doctor!
Gracias 😊
Muchas gracias, maravilloso doctor!!!!!!
Gracias Dr.
Gracias Doc excelente video infinitas bendiciones 🙏🙏
Muchas gracias!
Muchas gracias Doctor 😊
Muchas gracias Dr Jsramillo.
Bendiciones Dr. Para usted su familia y su canal.
Gracias doc.
Muchas gracias Dr. Carlos.
Muchas Gracias gracias Gracias
Graciasssss❤
❤❤❤❤❤ mi médico favorito
Muchas gracias
Buen video. Gracias
Gracias por compartir salud ❤❤❤❤
Doctor me gustaría que tocaras el tema sobre la piel. O que dice la piel sobre ti. Y como tener una piel saludable y todo esto si es posible. Y esta en tus posibilidades de hablar de esto. Me gustan muchos sus videos. Admiro el gran trabajo que haces día a día.
Gracias por
Gracias Dr Carlos, por sus vídeos
Gracias, mil bendiciones ❤
Gracias Doctor
Valiosa información
Excelente explicación geacias saludos😊
Gracias Dr. Jaramillo..🌷🌷🌷
Gracias
Gracias! Bendiciones😊
Hooola doctor. Muchas gracias por la información 😃 me alegra verlo y saludarlo 🎉
Gracias doctor,seguiré sus consejos, bendiciones saludos de Chile 🇨🇱
Doctor...es estrictamente necesario para quien diagnostican Con osteoporosis el alendronato..o las inyecciones de desonuma?
thaaaaakssss soooo much
Gracias desde Barcelona muy interesante esta charla
GRACIAS de corazón bendiciones 🙏😃
Gracias doc.
Saludos desde. El Salvador
❤❤❤❤❤
Su información siempre valiosísima. Gracias querido Dr. Carlos Jaramillo.💕
Gracias dr por su valiosa información ℹ️
Esta recomendación es muy importante para cuidar de nuestra salud, gracias Dr 👍👍👍👍
Gracias por compartir sus recetas muy amable
Gracias.... saludos desde LONDRES
Hola soy Sara de chile,tengo 56 años y me dijo el doc que tengo ostopenia y me dió calcio de x vida y dosis altas de vitamina d,trato de tener una alimentación balanceada,gracias x sus consejos ,siempre lo veo,🙏🇨🇱🌹
Buenísima información Dr. Gracias aprendo con sus conocimientos. ❤
Hay doctor eso de no envejecer me encanta 👍😀😀😀 Saludos y Bendiciones para usted
Excelente información! 🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muchas gracias Doc Jaramillo bendiciones 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻
Gracias Dr. Carlos Jaramillo. Excelente.
Buenas tardes doctor.
Muchas gracias por todo lo que nos enseña.
Que Dios lo bendiga siempre a ud y a su linda familia.
Un abrazo desde Chile 🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱