저는 아티다 쌤 영상보면 ... 이걸 다 해내는 회원이 있나 싶어서 괜스레 슬퍼지기도해요.. 저도 ... 이거 다 해내는 튼튼한 회원 만나고 싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 위에는 조그만 방에 갖힌 개인레슨 강사의 푸념이었구요... 그거와는 별개로 정말 훌륭한 시퀀스 공유감사드립니다💗💗💗
선생님 항상 정성들여 올려주시는 강의가 너무 이롭고 재미있어요🖤➰! 선생님 강의를보면서 강사를 맘속으로만 꿈꾸어왔는데 올해는 어느덧 교육생이 되었어요..! 13:49 동작에서는 팔을안으로 넣어서 하게되면 어떤효과가 있기때문인지 알 수 있을까요:)? QL 에 조금더 깊은 자극을 주기 위함인지 궁금해요! 또 Knee stretch 동작과 다르게 후면을 바라보고 하게되면 근육의 쓰임이 다른지도 함께 질문드려보아요👉🏻👈🏻..(궁금한게 너무 많아 죄송하네요^^;)
13:49 -> 몸통의 측면굴곡을 만들어서 몸통 측면의 스트레칭을 높이기 위해서 입니다 ^^ 아래 질문은 정확하게 이해가 어려운데, 처음 다리 스트레칭을 말씀하시는 거라면 리포머의 전면, 후면을 바라보는 것은 큰 의미는 없고 리포머를 좀더 넓게 활용하려는 것으로 봐주시면 되세요 ^^ 시청해주셔서 감사합니다🙏
왼다리를 외회전하여 45도 대각선으로 두었기 때문에, 반대다리도 동일하게 열어주는 목적이에요. 앞을 보아도 상관 없지만 일반 회원님분들의경우 한쪽다리만 열어놓게 되면 인지력이 떨어져, 골반이 열어놓은 다리쪽으로 돌아가기 쉽기도 하고, 왼쪽다리의 근육의 신장을 더 느끼기 위한 목적도 있어요
![[45min] 체지방 뿌셔버릴 리포머 시퀀스 / 전신운동 / 필라테스시퀀스](http://i.ytimg.com/vi/TGbdaXMxt84/mqdefault.jpg)
![[45min] 체지방 뿌셔버릴 리포머 시퀀스 / 전신운동 / 필라테스시퀀스](/img/tr.png)
동작이름과 집중 근육 설명도 있었으면 너무 좋을 것 같아요~~
샘 동영상은 꾸준히 보고있어요 수업에 도움많이 되구요 항상 응원합니다..!!! ❤
감사합니다 내일 시도!!!❤
선생님 최고예요❤️❤️
깔끔한 수업인 것 같아요. 목소리가 차분하면서도 힘 있고 너무 좋아요 ♥
대박.. 선생님 진짜 최고예요!!! 수강생인 저는 시퀀스만 휙휙 지나가는거보며 조금 힘들었는데 매일아침 요거보며 운동할께요!! 진짜 감사합니당
영상 나올때마다 계속 보지만 정말 많은걸 배우고 있어요 😭😢 공유해주셔서 감사해요 존경합니다❣️❣️
쌤 이런영상이 초보인 저에게ㅜ 너무 필요한 영상이에요.ㅠㅠ 항상 감사합니다
쌤 시퀀스 너무 좋아요! 내일 뭐하지 또 고민중이었는데 참고하겠습니다 🥰 감사합니다!
헉 너무조아요.. 리포머 시퀀스영상 보면 자세하게 설명해주는경우가 잘없었는데 꼭 레슨받는느낌이에요!
검은색 리포머 좋아 보이네요~ 시퀀스 감사합니다^^
Bellissimo video, lei di una grazia. Bravissima. 🌷
하체 시퀀스짜고 있었는데 너무 유용한동작 참고하겠습니다🙏
저는 아티다 쌤 영상보면 ... 이걸 다 해내는 회원이 있나 싶어서 괜스레 슬퍼지기도해요.. 저도 ... 이거 다 해내는 튼튼한 회원 만나고 싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
위에는 조그만 방에 갖힌 개인레슨 강사의 푸념이었구요... 그거와는 별개로 정말 훌륭한 시퀀스 공유감사드립니다💗💗💗
ㅎㅎ 많지는 않지만 가끔 있으시죠🤣
화이팅입니다 강사님!👍
설명너무좋네요 몇번을 봐도 새로워요 !
헐 너무 좋아요 풀타임 영상!!!
좋은거 같아요~ 골반이 아팠는데 풀려요 :)
쌤 검은색 리포머 너무 예뻐요~
머리묶으신거 너무 이쁜데요!!! 상의도 너무 이쁘세요!!!!
영상내용은 말해뭐해요❤️
티칭 목소리 전달력 너무 좋습니다^^감사합니당
시퀀스영상 기다렸는데~감사합니다!!
너무좋아용!! 끝부분 플랭크는 진짜 어려워서 회원분께는 무리일수도있겠어요 손목아프신분들이 너무 많아서 ㅠㅠ
29:00 split plank
32:04 breast stoke, triceps
36:30 teaser
39:30 jumping board
선생님께서 하시는 운동이 저한테는 생소하고 재밌는게 많은데, 제가 따라하기에는 넘 좋습니다. 수업에도 적용해 보고싶은데요. 그냥 운동하는것만 보고는 주의사항이나 모디피케이션등을 알수 없으니... 혹시 참고하시는 책이라던가, 교재가 있으실까요?
안녕하세요^^
유튜브 시퀀스 제작시 보통 제가 동작 만들어서 하는 편이에요☺️
안녕하세요 인도네시아에서 혼자 홈트하고 있답니다
29분 플랭크 자세할때 스프링 파랑색 하나인가요? ㅠ ㅠ 풋바에 올린 핀 다리를 접어야할때 무릎이 아파서 잘 안되네요ㅠ 좀 강하게 스프링잡고 해도되나요?
스프링을 강하게 하면 코어나 무릎 접는것에는 도움이 되지만, 버티는 견갑과 손목이 어려워져요.
반대로 약하게 하면 견갑버티는건 쉬워지죠.
기구마다 텐션이 다르기 때문에, 파랑을 기본으로 두고 본인에게 맞는 스프링으로 조절해주세요^^
@@atda_pila 감사합니다 선생님
기다렸던 리포머 시퀀스네요 선생님!!ㅎㅎ 시퀀스 고갈이 느껴질때마다 열찌미 영상보면서 공부하고있어요ㅜㅜ 골고루 다양하게 보면 더 좋겠지만 아티다쌤 영상부터 마스터?하고... 그래서 영상하나당 10번이상씩은 돌려본것같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 전혀 지겹지가않아유♥ 감쟈해요쌤♥♥
제가 더 감사해요💖
집에서 기구 구잉해서 운동 가능할까요?
가능하다면 리포머 어떤게 좋을까요?
선생님 항상 정성들여 올려주시는 강의가 너무 이롭고 재미있어요🖤➰!
선생님 강의를보면서 강사를 맘속으로만 꿈꾸어왔는데 올해는 어느덧 교육생이 되었어요..!
13:49 동작에서는 팔을안으로 넣어서 하게되면 어떤효과가 있기때문인지 알 수 있을까요:)?
QL 에 조금더 깊은 자극을 주기 위함인지 궁금해요!
또 Knee stretch 동작과 다르게 후면을 바라보고 하게되면 근육의 쓰임이 다른지도 함께 질문드려보아요👉🏻👈🏻..(궁금한게 너무 많아 죄송하네요^^;)
13:49 -> 몸통의 측면굴곡을 만들어서 몸통 측면의 스트레칭을 높이기 위해서 입니다 ^^
아래 질문은 정확하게 이해가 어려운데, 처음 다리 스트레칭을 말씀하시는 거라면
리포머의 전면, 후면을 바라보는 것은 큰 의미는 없고 리포머를 좀더 넓게 활용하려는 것으로 봐주시면 되세요 ^^
시청해주셔서 감사합니다🙏
첫번째 동작할때 무릎이 너무 아픈데 어떻게 변형동작을해야될까요?혹 왜그런걸까요 ㅠㅠ
고관절이나 하지 근육이 타이트한 경우에도 발생할 수 있고, 일단 허벅지(대퇴사두)에 힘을 주시면 조금 덜해지실수 있어요. 가장 일반적인 임시방편은 무릎 아래 매트를 하나 더 깔고 진행해보세요:)
@@atda_pila 허걱 좋은정보 감사합니다😭
엇 ?!?!? ㄷㅎ쌤 ?!?!? 😍
앗 누구시죠?!
3:30 쌤 이때 오른쪽 다리를 왜 직선이 아닌 대각선으로 두는지 알려주실 수 있을까요??
왼다리를 외회전하여 45도 대각선으로 두었기 때문에, 반대다리도 동일하게 열어주는 목적이에요.
앞을 보아도 상관 없지만 일반 회원님분들의경우 한쪽다리만 열어놓게 되면 인지력이 떨어져, 골반이 열어놓은 다리쪽으로 돌아가기 쉽기도 하고, 왼쪽다리의 근육의 신장을 더 느끼기 위한 목적도 있어요
첫번째 동작때 스프링Y1 인데도
무릎이 안펴집니다 노스프링으로 할수없는 동작인데, 스프링이 강한걸까요?
안녕하세요.
무게도 실리기 때문에 노랑하나면 충분히 밀리실텐데, 기구 스프링이 좀 강한게 아닌가 싶네요 ㅠㅠ
영상보다보니 제가 잘 못하는 자세가 있는데요 롱박스에서 티져자세 할때 잘 못올라오는데 방법이 있을까요?제가 평소에 싯업 이런 자세를 못합니다ㅜㅜ안돼요 아무리 해도
티저와 싯업동작이 안되신다면, 흉추나 요추의 굴곡가동성이 부족할 확률이 높으시니, 척추분절 운동을 많이 진행해 주시면 도움이 되실거에요 :)
@@atda_pila 감사합니다~^^
20:42
선생님~ 상의랑 하의레깅스 넘모예쁜데 구매처좀 공유해쥬실수있나요~~?😀😀
상의는 공구 진행하려고 개인적으로 도매로 구입한 제품이구,
하의는 젝시믹스 입니다:)
아티다 - 다 퍼주는 필라테스 교육강사 네에 감사합니다 상의꼭!구매하고싶네요🥺🥺 좋은하루보내세요~🤍
풀시퀀스~~~~~♡♡
처음 다리 후면 스트레칭 하는 동작 준비자세 부터 골반 올라가고 난리나네요 ㅜㅜ 선생님 너무 아무렇지 않게하셔서 잘될줄알았는데 어우..
지금 이정도면 난이도가 어떻게될까요?
플랭크자세에서 한다리씩 가져오는거 전 너무좋은데 힘들어하실거같아서요..!
초급 난이도는 아니에요! 어느정도 근력도 필요하고, 무엇보다 몸에 대한 움직임인지가 좀 필요한 동작들이 많기도 하구요.
난이도는 중 이상으로 보시면 되세요:)
이 시간에 안 주무시고 뭐하세요 항상 잘 보고 있어요
너무 잘 가르쳐주셔서 감사합니다. 소리가 너무 작아서 아쉽네요~
지구력이 많이 필요하겠네요.^^
00:22
1:55
3:10
❤️1등❤️
쉬~~~~~~~~~~