Videolarınıza bayılıyorum! Dönem dönem yapıyordum yaklaşık bir yıldır videolarınızı fakat şimdi her gün ikisi sabah ikisi akşam olmak üzere düzenli yapmaya çalışacağım. Çok teşekkürler, iyi ki varsınız :)
Bu arada 2.5 dk yan karın ve kalça dikleştirme videolarınıza bayılıyorum 2 yıldır hep yapıyorum onlardan vazgeçemiyorum, emekleriniz için teşekkürler 😘
Yine iddialı hareketler :)) çok basit duruo ama bele dikkat edilmezse çok ağrı verebilen alt karın hareketleri. Şahsen ben 10,15 dk karın yaptıktan sonra belim hemen ağrımaya başlıo, halbuki o kadar seviyorum ki karın çalışmayı:(
Günlük hangi egzersizleri yapmamız gerekiyor bi örnek verebilir misiniz? Ben 15 dkka ısınma ile kardiyo yapıyorum daha sonra egzersizler yapıyorum doğru mu acaba?
Beslenme programi cok onemli kesinlikle seker yag tuz vs abur cubur ivir zivir seyler hamur isleri bilhassa karbon hidrat ve protein kalori degerler i son olarak uyku ve bilhassa kardiyo burda onemli misal bu programi yapin ve pesine en az ya kendi ayarladiginiz tempo da bisiklet surun yada kosu yapin ama hizinizi oyle bi ayarlayin ki 23 yada 25 .dakikalar arasinda terleyin muhakkak bunu yapin ve yaparken de uzerinize yagmurluk tarzi terletecek naylon kiyafet ler giyin hic bir sey yoksa sirtiniza naylon koyun ama muhakkak kardiyo yu bu sekilde egzersiz ustune yaparsaniz 3 ay icinde sonuc alma ya baslarsiniz beslenme dogru idman ve uyku 3 unun de etkisi kisaca aynidir
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Videolarınıza bayılıyorum! Dönem dönem yapıyordum yaklaşık bir yıldır videolarınızı fakat şimdi her gün ikisi sabah ikisi akşam olmak üzere düzenli yapmaya çalışacağım. Çok teşekkürler, iyi ki varsınız :)
Yağ takımı değil! Yağ yıkımı adlı çalışma olmuş emekleriniz için teşekkür ederim. 👌
Bu arada 2.5 dk yan karın ve kalça dikleştirme videolarınıza bayılıyorum 2 yıldır hep yapıyorum onlardan vazgeçemiyorum, emekleriniz için teşekkürler 😘
Hiç bu kadar etkili alt karın hareketleri yapmamıştım. 2 gündür mahvoldum 😊 harikasınız. Devam 😊
Yıllar sonra tekrar bu antremanları yapmak çok hoş💜
Tekrar hoşgeldiniz o halde ✨ Vakit ayırıp antrenmanlarınızı benimle yaptığınız için çok teşekkür ederim. 🙏🏼🌼
Dördüncü hareket felaket etkili. Kesinlikle devam edin arkadaşlar.
Çok iyiydi tebrik ediyorum sizi. Karından ziyade üst bacak kaslarım çok aktifleşti.
Oh mis ✌🏻 çok sevindim faydalanmanıza. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💐
Cok guzeldi kardio uzerine ter icinde kaldim tesekkurler Ece hocam bizi boyle guzel videolarinizdan mahrum birakmayin ❤
Harika bir antrenman olmuş çok etkili emeğinize sağlık😍😍
Sizi geçte olsa iyiki tanıdım. Enerjinize bayılıyorum. Sizinle birlikte spor yapmak salonda yapıyormuş gibi çok keyifli. İyiki varsınız🌸
Of harika bir antrenmandi kaslarim agliyor su an🤣 terden bayilicam cok etkili gercekten
Çok etkili 🥊🥊
Sezaryen sonrası alt karin çalışmalarını da gösterir misiniz lütfen :)
bu arada mutlaka devamı gelsin
Harika haraketler 🤩
Çok tatlısın 😍🦋
Harikasin
ece hanım merhaba; bel boşluğunu ne yaparsam yapayım kapatamıyorum. ve hareketleri kalçadan yapıyorum ve belimde ağrı oluşuyor.
Bittim yine🎈
Yine iddialı hareketler :)) çok basit duruo ama bele dikkat edilmezse çok ağrı verebilen alt karın hareketleri. Şahsen ben 10,15 dk karın yaptıktan sonra belim hemen ağrımaya başlıo, halbuki o kadar seviyorum ki karın çalışmayı:(
Superdi
Hocam yağlarım karın bölgesinde benim daha çok yağliyken karın hareketleri yapmalimiyim karin calismalimiyim amacim karın kası yapmak degil yag eritmek karis kasi degil kesinlikle hocam bilgilendirirseniz sevinirim
Merhaba. Bu hareketleri ve diğer hareketleri regl dönemlerimizde yapsak bi sıkıntı olur mu 😊💖
Regl doneminde kadinlar icin hareket yapmak daha faydali diye duymustum.
İçinden 3 hareketi seçip sürekli onları yapsak yine alt karın gider mi ?
Bu hareketler anne olduktan sonraki karın sarkmalarını toparlamaya yardım eder mi?
👍🏻👍🏻
Günlük hangi egzersizleri yapmamız gerekiyor bi örnek verebilir misiniz? Ben 15 dkka ısınma ile kardiyo yapıyorum daha sonra egzersizler yapıyorum doğru mu acaba?
Kardioyu en sona bırakırsanız daha iyi olur
SİZ BENİM MELEĞİMSİNİZ..SİHİRLİ Bİ ETKİNİZ VAR🙂 bu hareketleri yapınca belli bi süre sonra kas oluşur mu karında
Beslenme programi cok onemli kesinlikle seker yag tuz vs abur cubur ivir zivir seyler hamur isleri bilhassa karbon hidrat ve protein kalori degerler i son olarak uyku ve bilhassa kardiyo burda onemli misal bu programi yapin ve pesine en az ya kendi ayarladiginiz tempo da bisiklet surun yada kosu yapin ama hizinizi oyle bi ayarlayin ki 23 yada 25 .dakikalar arasinda terleyin muhakkak bunu yapin ve yaparken de uzerinize yagmurluk tarzi terletecek naylon kiyafet ler giyin hic bir sey yoksa sirtiniza naylon koyun ama muhakkak kardiyo yu bu sekilde egzersiz ustune yaparsaniz 3 ay icinde sonuc alma ya baslarsiniz beslenme dogru idman ve uyku 3 unun de etkisi kisaca aynidir
@blogilates