Merci génial c'est vraiment complet, ça travaille en profondeur les cuisses et abdo et on oublie pas les étirements à la fin c'est pour débutant, merci beaucoup
EYSYESYESYES ;) ;) réussi ma 22e journée d exercices wowowow merci pour cette video c est super j ai réussi presque il me manque juste l équilibre je vais y arriver je suis optimiste et je garde le sourire pareil fière de moi Bon maintenant repos bien mérité m je vous souhaite a tous une merveilleux weeken remplie de joie et d énergie positive Lundi je crois congé pour tout le monde alors Mardi pour la 23e journée d exercices
je viens de le faire je trouve ça assez bien pour des personnes peu sportive g pas fait de sport depuis un moment et j ai réussi à faire la sceance entière j ai rencontré quelques soucis de placement au début lors de l échauffement cependant je trouve que c est très bien pour une première sceance c est pas de la torture quoi faites le!
Sandrine fait du bon travail, les exercices sont bien choisis! Je suis coach diplômé depuis une dizaine d'années et je viens de créer une chaîne de cours de sport à la maison, sans matériel. Vous êtes les bienvenus!
Ha! Ha! MDR! Mais si faut le faire, comme ça on peut manger du chocolat et rester en forme pour aller à la boulangerie plusieurs fois dans la journée ;°)
je t'ai découverte voilà une semaine, et j'adore tes cours...presque 50 ans, seule dans une chambre et un grand miroir....un bien fou....peux tu m'indiquer d'où vient ton tapis ? merciiiiiiiiiiii
salut à tous! j'ai une question svp? je fait le sport 3 à 4 fois part semaine le pb est que j'aimerais diminuer mais cuisses, je vois plustôt qu'elle grossir au lieu de maigrir. Pouvez vous faire une vidéo comment diminuer les cuisines et le ventre. Merci
+Kesandra Carter Justement ton renforcement musculaire fonctionne bien! Pour perdre de quelque part il faut faire un régime et de la cardio. Sinon tu vas avoir ton muscle au top mais la graisse qui est par dessus reste. On ne peut pas choisir de perdre de quelque part c'est aléatoire mais les massages "palper-rouler" pour la cellulite marchent bien. Ils stimulent la graisse à l'endroit où tu veux perdre et lorsque tu fais ton sport, tu vas bouger entre autre la graisse que t'as massée. Bon courage en tout cas!
+Kesandra Carter Il existe plusieurs solutions, entre travailler le cardio, travailler les muscles profonds, faire un régime N'EST PAS la solution mais rééquilibrer l'alimentation en amenant au corps tout ce dont il a besoin et pour cela je peux peut être vous conseiller mais en privé, si cela vous intéresse bien entendu ;-) Je suis coach sportif et conseillère en équilibre alimentaire. Aucune obligation, juste que je suis passionnée par ce que je fais et que si des personnes veulent partager leur expérience, avoir des infos ou retrouver la forme en amenant les nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps, mieux dormir... je peux conseiller et orienter. Si cela vous intéresse, allez sur ma page FB et laissez moi un message... Belle continuation
Si tu es interessé par la remise en forme, le sport et la santé, j'ai commencé ma chaine RUclips ou je donne des cours en Live tous les jours ( cuisses abdos fessiers, tabata, hiit, bodysculpt, cardio), en espérant t'y croiser bientôt :-)
Si tu es interessé par la remise en forme, le sport et la santé, j'ai commencé ma chaine RUclips ou je donne des cours en Live tous les jours ( cuisses abdos fessiers, tabata, hiit, bodysculpt, cardio), en espérant t'y croiser bientôt :-)
Bonjour, alors j'ai essayer réalisé ces exercices mais je n'est pas réussi : je trouve qu'il manque des consignes de placements (postures...) et c'est bien dommage car ces exercices ont l'air super efficace, merci quand meme de nous faire par de cela💦
Kesandra Carter moi je conseille d'arrêter le sucre blanc et continuer des exercice tout les jours... Ça va affiner vite !!! Jusque le sucre il y en a partout 😏 bon courage
tout bien surtout la musique, la dernière de l'échauffement; juste une chose , lorsque debout on doit pivoter de part et d'autre et abaisser sa jambe, c'est pas bien fait le travail car trop rapide.
Bon tant mieux si les gens se remettent au sport grâce à cela. Ceci dit de l'extérieur, je remarque qu'il n'y a aucune consigne de placement pendant les exercices. Et les placements des protagonistes laissent parfois à désirer.
entrainement assez intéressant car complet, MAIS la gestuelle n'est pas assez approfondie et les effets ainsi minimisés par rapport à ce qui pourrait être. Je donne un exemple, le lever de fessier doit être sur des mouvements plus amples, avec tenue de plusieurs secondes en fin de série par exemple... Là c'est vraiment, le stricte minimum syndical, avec parfois de mauvaises postures sur plusieurs exercices. Et les silhouettes avec quelques rondeurs de la coach et des deux autres dames encouragent peu... comme la playlist. Malgré que cela soit fait en studio, je ne prendrai pas cet entrainement comme modèle.
Sympa mais Peu de consignes de placements et d'exécution du coup les pratiquant peuvent se faire mal. Les néophytes passerons à côté de la moitié des exercices de cette séance de renfo. Il faut enrichir ces CAF de consignes posturales
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Merci Sandrine pour cette superbe séance de gym. Ma femme est chaque jour plus belle grace à toi.
Bravo Sandrine. C la 1ère fois que je suis. C génial. J'aime bien Merci
Je fais tout les jours du renforcement musculaire grâce à cette vidéo j'ai vraiment vu du changement dans mon corps. Génial 😀😀😀😁🤗
Amar Abdalla comment il a changé svp
Merci génial c'est vraiment complet, ça travaille en profondeur les cuisses et abdo et on oublie pas les étirements à la fin c'est pour débutant, merci beaucoup
Très bon programme avec super musique !j'adore . .🙏🤸♀️merci
Ah! J’ aime spécialement les étirements de cette session!!! Merci !!!!
J’adore !!!! Vous êtes génial on a envie de vous suivre jusqu’au bout merci
J'ai bcp aimé faire la gym ce matin super merci
Merci j'adore vos cours et je m'y remets👍
EYSYESYESYES ;) ;) réussi ma 22e journée d exercices wowowow merci pour cette video c est super j ai réussi presque il me manque juste l équilibre je vais y arriver je suis optimiste et je garde le sourire pareil fière de moi
Bon maintenant repos bien mérité m je vous souhaite a tous une merveilleux weeken remplie de joie et d énergie positive
Lundi je crois congé pour tout le monde alors Mardi pour la 23e journée d exercices
psahtek madame mdr, courage à vs 😉
T'a perdu combien de kilos en 22 jours?
Spectaculaire! J’ai tt fais, ça été géniale! Merciiiiii ma belle Sandrine!❤️
j'ai adoré cette seance, Sandrine au top
Merci beaucoup 🎉
Merci Sandrine super cours pour retrouver un ventre plus tonique et ferme
J'adore!🥰
j'ai apprécié le format C A F , ce n'est pas trop intense comme cela , parfait quand on reprend la gym.
Après la journée de rentrée, ça fait du bien, ça défoule et ça détend !
mercii , on vient de le finir oi et ma soeur j'ai bcp aimé je vais le faire tout les jours :* bisouuuuu
bonjour séance super et bien transpiré. A bientôt
super séance merci ça fait du bien car climat trés anxiogène avec ce "sois disant virus" bonne journée
Pourquoi « soit disant » ?? vous habitez sur une autre planète où le covid n'existe pas ?
Quoiqu'il en soit, ces séances font toujours du bien ! 😉
Merci Sandrine
Comme toujours je le suis régalé ❤️
Excellente seéance, j'en deviens accro . vraiment BRAVO.
Bravo Sandrine
Oi talvez não entenda minha língua, sou brasileira agora na quarentena faço suas aulas todos os dias estou amando ❤❤❤
je viens de le faire je trouve ça assez bien pour des personnes peu sportive g pas fait de sport depuis un moment et j ai réussi à faire la sceance entière j ai rencontré quelques soucis de placement au début lors de l échauffement cependant je trouve que c est très bien pour une première sceance c est pas de la torture quoi faites le!
Vous êtes géniale !! 👍
Sandrine fait du bon travail, les exercices sont bien choisis! Je suis coach diplômé depuis une dizaine d'années et je viens de créer une chaîne de cours de sport à la maison, sans matériel. Vous êtes les bienvenus!
merci !!! 👍💪
super sympa ce cours, et la musique au top!!! merci !!!
Super cours ! Merci Sandrine !!!
super!! merci
Bonne séance ! ♥ Merci Sandrine ! :)
Efficace - et comme on dis concis et précis
Bravo à toute l'équipe et à leur tête Mohamed
Very nice ❤❤❤
Merci!
Super entraînement de c.a.f !
Super...the best music and entertainment :-) :-) :-)
tres bonne seaces ! :) j2 , jai deja perdu des cuisses et tour de taille, ( avec une bonne alimentation aussi ) merci encore
Pendant combien de temps ?
Super !!
j'ai regardé cette video en mangeant du chocolat en me disant "ouai, faudrait que je fasse ca" 😂😂
Ines Axus
Ines Axus j'avais envie aussi et j'ai fini par faire les ados fessiers. bonne vidéo pour les débutants je trouve
Ha! Ha! MDR! Mais si faut le faire, comme ça on peut manger du chocolat et rester en forme pour aller à la boulangerie plusieurs fois dans la journée ;°)
Quand j ai regardé séquence ta dit j ai rigoler
Super cours. Comment travailler les cervicales pour ne pas avoir mal au cou pendant les crunchs?
Bravo excellent entraînement y 'a-t-il des applications gratuits a telecharger pour ce type de sport
Excellent ,I♥ Sandrine
super bon!
J'aimerIs de la musique plus entraînante mais j'aime bien vos exercices xx
c'etait super
La séance très efficace, complétée j'apprécie beaucoup! Par contre la musique donne pas envie de se donner à fond...
C'est exactement ce que j'allais dire :)
+Elwira Plis Exactement
+SilvioMusique zml
Elwira Plis ouais javoue
Elwira Plis 1
j adoré
Bonne séance Sandrine
je t'ai découverte voilà une semaine, et j'adore tes cours...presque 50 ans, seule dans une chambre et un grand miroir....un bien fou....peux tu m'indiquer d'où vient ton tapis ? merciiiiiiiiiiii
tres bien et efficace
C est trop genial
Like, thanks for the workout! Very nice.
Very good!...
bonjour esque je peus faites cette excercises tous les jours
Rest active 😊
3 publicités en 25.51 minutes, trop c’est trop ! Quelle purge ! 0:31 0:32
C'est bientôt ♡♡♡
Pour une première G apprécier (y) Demain je recommence mais avec une autre
❤❤❤
Esce que c'est normal que j'ai mal au fessiers et au hanche le lendemain ?
Bastien M oui c’est que ça a marcher
Oui c'est normal les courbatures
Bastien M oh oui
ca fonctionne au bout de combien de temps?
salut à tous! j'ai une question svp? je fait le sport 3 à 4 fois part semaine le pb est que j'aimerais diminuer mais cuisses, je vois plustôt qu'elle grossir au lieu de maigrir. Pouvez vous faire une vidéo comment diminuer les cuisines et le ventre. Merci
c'est normale il y a marqué renforcement musculaire
+Kesandra Carter Justement ton renforcement musculaire fonctionne bien! Pour perdre de quelque part il faut faire un régime et de la cardio. Sinon tu vas avoir ton muscle au top mais la graisse qui est par dessus reste. On ne peut pas choisir de perdre de quelque part c'est aléatoire mais les massages "palper-rouler" pour la cellulite marchent bien. Ils stimulent la graisse à l'endroit où tu veux perdre et lorsque tu fais ton sport, tu vas bouger entre autre la graisse que t'as massée. Bon courage en tout cas!
+Kesandra Carter Il existe plusieurs solutions, entre travailler le cardio, travailler les muscles profonds, faire un régime N'EST PAS la solution mais rééquilibrer l'alimentation en amenant au corps tout ce dont il a besoin et pour cela je peux peut être vous conseiller mais en privé, si cela vous intéresse bien entendu ;-) Je suis coach sportif et conseillère en équilibre alimentaire. Aucune obligation, juste que je suis passionnée par ce que je fais et que si des personnes veulent partager leur expérience, avoir des infos ou retrouver la forme en amenant les nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps, mieux dormir... je peux conseiller et orienter. Si cela vous intéresse, allez sur ma page FB et laissez moi un message... Belle continuation
Bjr je recherche des exercices pour affiner l'intérieur des cuisses
Vous n'auriez pas une application pour androide? j adore votre chaine
Grave
super
bon rythme
j ai bcp apprecié la seance mais j ai eu mal au dos et j ai arreté . aussi vu que j ai prob de genoux j ai eu mam au genoux
Si tu es interessé par la remise en forme, le sport et la santé, j'ai commencé ma chaine RUclips ou je donne des cours en Live tous les jours ( cuisses abdos fessiers, tabata, hiit, bodysculpt, cardio), en espérant t'y croiser bientôt :-)
Quel est le titre de la musique à 15 min 30 svp ?
bonjour est ce que quelqu'un pourrait me dire combien de fois par semaine on fait ce genre d'exercices ?
2 - 3
Dayo Fr Merciiiii
Brave
Bonjour, je vous conseil les tapis de gym gonflable que vous pouvez trouver sur www.AirTrackEU.com
bonjour, y a til un programme minceur qu on peux faire avec ses exercices
Si tu es interessé par la remise en forme, le sport et la santé, j'ai commencé ma chaine RUclips ou je donne des cours en Live tous les jours ( cuisses abdos fessiers, tabata, hiit, bodysculpt, cardio), en espérant t'y croiser bientôt :-)
Très pratique
Bonjour, alors j'ai essayer réalisé ces exercices mais je n'est pas réussi : je trouve qu'il manque des consignes de placements (postures...) et c'est bien dommage car ces exercices ont l'air super efficace, merci quand meme de nous faire par de cela💦
est ce l idéal pour perdre du poids ?
jme permet de repondre, oui c'est pas mal je viens de commencer et je perd un peu de poids et sa le sculte le corp
C’est fait pour raffermir pas maigrir
Coucou super xoxoManon .
STP tu me sonseille alors quoi pour diminuer mes cuisses nina?
jte conseils d'assumer cousine wAllah on aura beau faire se qu'on veut nos cuisse resteront tjr aussi gross ! mdr courage
Kesandra Carter moi je conseille d'arrêter le sucre blanc et continuer des exercice tout les jours... Ça va affiner vite !!! Jusque le sucre il y en a partout 😏 bon courage
9:51
tout bien surtout la musique, la dernière de l'échauffement; juste une chose , lorsque debout on doit pivoter de part et d'autre et abaisser sa jambe, c'est pas bien fait le travail car trop rapide.
ou sont vos muscles
Par contre la musique est vraiment nul
lisa mike tu peux faire les exercices en écoutant ta musique
J'ai bien aimée mais la music pas top
Bon tant mieux si les gens se remettent au sport grâce à cela. Ceci dit de l'extérieur, je remarque qu'il n'y a aucune consigne de placement pendant les exercices. Et les placements des protagonistes laissent parfois à désirer.
j'ai 14ans et j'ai réussi à tenir que jusqu'à 8 min après j'ai cru j'allais m'évanouir
c le début aussi
j'en ai 13 et g tt fait mais entrr chaque truc je faisais 10sec de pause pr souffler
tres
Changer la musique pour faire du cardio
séance pour débutantes, perso pas assez travaillé
au secours la musique!
Lol la musique j ai danser chez moi
Nannnn mais arrêtez avec pub !!! A peine 1 mn d'échauffement et hop 30s de pub. Je zappe !
I am 88 person 8 8
Je
Trop de publicités
entrainement assez intéressant car complet, MAIS la gestuelle n'est pas assez approfondie et les effets ainsi minimisés par rapport à ce qui pourrait être. Je donne un exemple, le lever de fessier doit être sur des mouvements plus amples, avec tenue de plusieurs secondes en fin de série par exemple... Là c'est vraiment, le stricte minimum syndical, avec parfois de mauvaises postures sur plusieurs exercices.
Et les silhouettes avec quelques rondeurs de la coach et des deux autres dames encouragent peu... comme la playlist. Malgré que cela soit fait en studio, je ne prendrai pas cet entrainement comme modèle.
La posture du coach n'est pas correct. Pour les squats les épaules sont vers l'avant.. pas très bon!
je trouvè trè male
Sympa mais Peu de consignes de placements et d'exécution du coup les pratiquant peuvent se faire mal. Les néophytes passerons à côté de la moitié des exercices de cette séance de renfo. Il faut enrichir ces CAF de consignes posturales
oula oui et le rôle modèle et régulation 0 , un vrai carnage ouiii !
Abusé les musiques quand même