Vežbe za DIJASTAZU

Dijastaza predstavlja rascep mišica rektus abdominisa po linea albi. Dijastaza se javlja i kod muškaraca i kod žena, s stim što se kod žena javlja češce.
Samo neki od uzroka nastanka dijastaze su:
🔹Porođaj
🔹Porođaj carskim rezom
🔹Slabost mišića trupa
🔹Disfunkcionalni obrazac disanja
🔹Preintenzivno neprilagodjeno vežbanje sa operećenjem
🔹Disbalans u snazi spoljašnjih mišića trupa u odnosu na unutrašnje mišiće, gde su spoljašnji mnogo snažniji.
🔹Operacije i ožiljci u predelu trupa
🔹Preterana telesna masa
Ako se dijastaza ne tretira posledice su višestruke. Samo neki od njih su hronični bolovi u ledjima, loše držanje, loše varenje hrane, estetski loš izgled abdomena, inkontinencija (nemogućnost zadržavanja urina)...
Kod nas u klubu vam nudimo komplentnu dijagnostiku, merenje na vagi, merenje obima, testiranje aktivnosti dubokih mišića trupa, proveru obrasca disanja, testiranje postojanja dijastaze. Na osnovu analize rezultata testiranja programiramo prilagođeni program treninga za vas. 💪

[@milicapacaric7154]

Sjajno Sandra,hvala ti na ovom snimku 👏. Radila sam te vezbe sa vama i zaista mi je pomoglo.

[@jasminapetrovic1612]

Pozdrav.
7 meseci kako se porodih carskim rezom. I imam dijastazu. Da li mogu pored ovih vežbi da radim i vežbe za noge i ledjne mišiće?

[@sandrapantic3325]

Да ли се док имате дијастазу ( око 1 цм) смеју радити класични чучњеви? Хвала

[@TENDNoviSad]

Pozdrav Sandra, izvinjavamo se na kasnom odgovoru. Sme da se napravi čučanj, ali nije preporučljivo da se ignoriše dijastaza jer ima tendenciju da se širi.

[@andreaskoco219]

@@TENDNoviSad a da li mogu da radim čučnjeve i iskorake redovno ako imam dijastazu od 2cm? Sad hocu da radim i na rešavanju dijastaze, ali me zanima mogu li nastaviti čučnjeve i iskorake da radim ukoliko imam takvu dijastazu?