TOHLE SI MUSÍME VYJASNIT!
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- 5 TIPŮ JAK MÍT VĚTŠÍ SVALY A NEZBLÁZNIT SE Z TĚCH INFORMACÍ..
VÍC EDUKATIVNÍHO OBSAHU NA HEROHERO:
Za 7€ (Jedno menu v mekáči měsíčně) edukativní obsah (teoretický i praktický) co obohatí nejenom váš trénink ale i to jak pracujete s vlastním tělem. Víc informací, věci vysvětlené více do hloubky či tréninkové plány na HeroHero!
herohero.co/na...
SWAGLIFT ESHOP:
www.swaglift.com
Slevový kód na nákup: PONY
Nákupem s kódem podpoříte tento RUclips kanál!
Děkuju za shlédnutí videa!
INSTAGRAM:
/ jakubstepanek4
Tohle by si podle mě měl uvědomit každej, kdo to cvičení myslí alespoň trošku vážně, super video
Bylo třeba to říct :D Děkuju!
@@nattypony Podle logiky těch dropsetů... vztahuje se to i na super série ? Například udělám sérii cable lateral raises a hned potom na tu samou ruku vezmu jedno-ručku, jdu do vyčerpání, pak pauza a druhá ruka to samé.. Považuješ to taky za kontraproduktivní ?
Skvělé video, je super, že je tady někdo na české scéně kdo dokáže jednoduše do několika minut shrnout podstatné informace a podat je v zábávné podobě. Jen tak dál!
"Tabulkový kulturisti" chudak Aleš...
Zrovna nedávno jsem Sama objevil .. neskutečný monstrum a zároveň příjemnej týpek, ale taky jsem si říkal jak to sakra cvičí. 😂
Opět velmi výživné video.✌
Musím také dodat, že si dávám pozor na ty moje lokty a před cvičením si na ně dám CARs. Pocitově bych řekl, že bolest již není tak palčivá. Takže díky. Bohužel nemůžu moc hrát tenisové hry, protože i při bembajsu u backhandu mi v lokti až píchne. Ale super je to co jsem psal výše. Třeba to jednou zmizne.
4:53 prosím toto nějak řekni těm trenérům a "trenérům" z fitka. Fakt mě nebaví, když jedu antagonistickej trénink čistě na sílu, tlačím tam těžký jednoručky jako svůj první tlakovej cvik po přítazích a jde kolem borec, co řekne svojí stokilové svěřenkyni že toto není optimální, že jemu stačilo 20 kilo a pěkně procítit ten sval. Bráško zaprvé nemám hranatou hlavu z růsťáku jako ty takže prostě musím cvičit víc silově, zadruhé mě v tu chvíli vůbec nezajímá nějaká hypertrofilie a za třetí dřív lidi ostatním normálně radili a ne si o nich v posilovně vyprávěli jako drbny.
Ne pardon, ale každej má jiný cíle, každýho BAVÍ něco jinýho. Kdybych měl na triku napsaný že sem bodybildr tak to chápu.
Mal si mu z fleku najebať
Super video! Jen občas to trochu říkáš složitě, jinak cením kontent :)
Dropsety mam rad len ked skusam maximalku na 1 op. Ale mam medzi tym normalnu pauzu aby to boli normalne serie len vzdy s nizsou vahou na max. Aspon zistim ako som na tom s kazdou vahou.
Neviem tú celu problematiku spravnosti cvicenia by som uzavrel asi tak: Pokiaľ ti neni pohyb prirodzený znamená to, že je nesprávny, bodka. Čo sa týka serii a a opakovaní - nejprv seria s malou vahou aby so msa do svalu dostal hlavou i krvou a i ho predpripravil - a potom volim opakovania a dalsie serii tak aby som ho doklepol. Pokiaľ sval necítim znamená to, že to robim zle, bodka. To je celé čo treba o cvicení vedieť. Tiež nemám rád tie hovná od motivátorov, že máš ísť cvičiž i keď si nevyspatý a neviem čo bludy - proste máš byť vyspatý, najedený inak to nebude prebiehať ako má.
3:28 Já při 60kg tlaku 😆😀
Jak říkával už Jablonicky, drzte se základu a nereste pic.viny.
Mna najviac nebavy robiť tlakove cviky s jednoručkami
Skvělý video jako vždy... Rád bych k tomu taky přispěl svojí zkušeností a bude to reakce na čas 1:30 . Cvičím 5 let a baví mě to čím dál více, vyzkoušel jsem mnoho metod tréninku, stravování, cviků atd... Vždycky jsem byl zastáncem vysoký intenzity nad objemem (volume), za tím si pořád stojím, jenže u mě byl problém, že jsem chtěl mít vše do puntíku přesně jak ohledně stravy, tak tréninku. Dát si sousto třeba dortu nebo jídla mimo plán nepřipadalo v úvahu a to samé ohledně tréninku... Časem to přešlo docela do extrému, že to vše bylo ohledně čísel a zábava a radost z tréninku upadala. Víc jsem koukal na váhu a počet opakování než na použití danýho svalu. Asi netřeba zmiňovat, že mě to časem dohnalo. Takže já šel na trénink jen s tím, že jdu překonat minulej trénink a když se nepodařilo, skoro jsem litoval dané návštěvy posilovny... Řekl jsem si, že to není ta cesta a začal opět cvičit bro split z původního PPL. Nepočítám série, opakování, cviky mám +- stejný, ale když daný den nesedne, jdu cvičit něco jiného. Z původního cvičení pouze 1. série do maxima dám někde třeba 4 a někde 2, podle pocitu. Chodim cvičit každý den a když se cejtim jo unavenej, dám si volno, ale jak už si Kubo zmiňoval v jednom videu, ono to není jen o svalech, ale i o psychice a to je hlavní důvod, proč chodím každý den. Trénink mě baví víc než kdy předtím, síla a celkově posun v nárůstu svalové hmoty je oproti předchozím "science based tréninkům" úplně jinde. Takže jak zmiňuješ, trénink může bejt kdo ví jak špatnej, ale pakliže to danýho člověka baví a má výsledky, není tom problém. Zkoušel jsem jak metody Mika Mentzera až po každodenní návštěvu fitka a já zůstanu u tohodle, sedí mi to víc, baví mě to víc, lepší výsledky. Myslím si, že nebýt právě Sama Sulka, Lee priesta a celkově staré školy, rozhodně by mě to tak nebavilo. Takže ponaučení pro všechny čtenáře tohodle možná zbytečného komentáře, jak zmiňuje Kuba, musí vás to bavit a není jen jedna cesta do Říma.
Tak jak lubia ludia sama suleka, by mali aj teba lebo toto je extrémne dobrý kontent.🫶🏻
Pico cenim 👽
A ked mam povedzme 4 cviky na chrbat, prvy cvik top set back off set, ostatne len top set, a ten posledny cvik si dam drop set aby som to dal co najblizsie k svalovemu zlyhaniu, je to optimalne? Kedze uz dalsi cvik nenasleduje. Dakujem za odpoved😄
Super video, jde vidět jak se posouváš směrem nahoru, jak v kontentu tak v komunikaci na video. Díky!
Veľmi dobre to je povedané super!
Kde jsi dělal kurz fra?
Super videjko, ale mám zoufalou otázku, co to je za značku oblečení co máš na sobě ? :DD
GymShark
Díky šéfe :D
Často vidím, že někdo dělá dropset na benchi na sílu, je to k něčemu dobrý nebo stejný, jak popisuješ u hypertrofie?
On někdo cvičí drop sety na sílu? To jsem teda ještě neviděl.
Co ječíš? @@MrDenrot
@@Mertol Co?
Ne, dropsety na sílu su pičovina
Podle čeho jsi usoudil, že ten dotyčný jel dropset na sílu? Naprostá hovadina 😅