Opět úžasné video, z kterého plyne mnoho ponaučení. Byl jsem camper, ale díky tobě jsem začal dělat dělat méně junk serií a začal pořádně cvičit. Plánuji koupit tvé herohero
Máš skvělý videa. Jak již tady bylo zmíněno, toto tady chybělo. Vyhovujei tvoje používání latiny. Člověka to nutí si sednout a zopakovat základy anatomie. Díky. Pokračuj v tvorbě 👌💪☝️
@@jacobblack666 2-4.. spíš tak 6 😀 ale i na hypertrofii, pokud je někdo enormně silný a dá s 250-300kg 7-12 op., tak se musí tělo a CNS připravit na výkon, takže malé skoky, až do požadované váhy. Každý je jinak silný, takže nejde říct obecně 2-4 sety jsou dostatek pro zahřátí a rozcvičení..
2:54 jaako obecne s tebou slousim ale ja rad delam cvicky ve stoje, a nemam problem ze stabilizatory ci obecne ze stabilitou, ale jako chapu tvuj point a je to pro zacatecniky, nadruhou stranu kde si maji vycvicit stabilizaci a stabilizatory kdyz by jeli jen izolovane cviky, to same proc je prodle me lepsi benz s volnou vahou jak na multipressu ci ze ano docilis lepsi hypertrofii na multaku ale zase stabilizatory 0 pak pujdes na benz a neco si tam urves protoze kazda ruka jede jinak atd :D btw prosim neber to jako hate spis diskuzi pro zamysleni, ja osobne sem rad kdyz odepises a das mi jiny pohled na vec ci jiny uhel pohledu =D
jsem NPC, ale tato videa mě z toho pomalu dostávají. Je krásně vidět, jak důležité cvičit kvalitně namísto kvantity. Raději pár sérii, ale pořádně zapojit správně ten sval.
13:53 doporucuju aplikaci gymrun kde si muzes zapisovat vlastni trening a krasne vidis jak si odcvicil :D je to docela snadna aplikace a kdyz si ji zaplatis myslim ze 150 na rok tak mas i statistiku a vidis volume ci ze kterou partii jsi jel nejvic kterou nejmin atd :D tobe by se taky mohla ta apka hodit na zakazniky =D ci ze sverence :D
Je smutný, jak lidi cvičí a hned jdou na telefon. Měl by si Kubo o tom natočit video. Dost lidí si stěžuje že nemá výsledky nebo že vypadají úplně stejně, ale ono je rozdíl se soustředit a být jen tam a cvičit bez žádného jiného dopaminu.
Chris Beardsley říká opak. Ono založit tvrzení na jedné studii není úplně dobrý. Video jsem neviděl ale snažím se spis předat shrnutí toho co říkají studie a na čem se shodne většina lidi.. dotoho ještě zařazují vlastní zkušenost. Založit tvrzení na studii mi přijde dost krátkozraké. Studie nejsou vše.. hlavně jich je mnoho a ne všechny jsou dobře provedené a měřené. Je těžké se v tom orientovat.
4:55 nooo beran by nesouhlasil :D a ty v minulem videu Proc necvicit jako arnold taky ne :D ci ze jak si ukazoval tlaky na ramena tak si tam tez jel metodiku tezka vaha a pak tam nahonit krev skrz lehka a opakovani =D ale chaapu je to pro zacatecniky uz mlcim =DD
14:42 kouknu co tam mate a kdyz mi neco padne do ocka urcite vyuziju PONY! :D za me super video! :D a sry za mega komentovani ale sem zrozjetej z politiky a energeticke krize :DD a jestli se nepletu tak komentovani by melo pomahat algoritmu YTB jen teda nvm jestli se to specifikuje na ucty ci na pocet komentaru :D vidim tady video UMI JAKUB ENZL CIVIT? tak to si hned pustim :DD a zkusim to tam tam nespamovat :DD
Nechci ti do toho kecat😂 ale kempuji i zkuseni borci. Kdyz jsem zacinal cvicit tak jsem jednoho zazil. Rikal jsem mu motyl. Ten byl schopny zabrat cele fitko😂
Já kempuju když natáčím ale zase to delam tam kde si to mužů dovolit a snažím se chodit když je málo lidi .. jedna věc je zbytečně volume a druhá věc je slušnost uvolnit místo ostatním. Vždy se dá ale domluvit a prostřídat se 🌝 tohle se netýká jen začátečníků samozřejmě
2:26 ja osobne mam rad velkou cinku za hlavou, samozdrejme jako kazdy sem ji jel puvodne ve stoje ted uz ji jedu v sede oprenej zady o osu protoze tu velkou tricepsovou hlavu pekne procitim :D zaroven i kazdou ruku zvlastne za hlavou v sebe mam rad :D
7:58 heeej beru zpet ! :D prvni fitness ytber ktery pouzil latinsky prsni sval! :D za to te cenim! :D podle tebe je trebas pullover spatny cvik na prsa? myslim samozdrejme ze spravnou technikou =D ci ze jsou lide ktery nevidi rozdil mezi variantou na prsa a zada :D
12:43 zari? nejhorsi obdobi je 100% leden! :D prijde vzdy armada lednacku ktere sem nikdy nevidel a vetsinou z 50 novych tvari zustane tak 2-3 :DD nejvic to vidim ve vojenske posilovne kde ten prutok lidi nebejva moc velky =D
Motor auta dělaj podle Anatolyho 😂 A vůbec si neuvědomujou,že si dělá s těch lidí prdel a že tam kde on nebudou nikdy. Protože dře a dřel celej život od rána do noci a možná i ve spánku. A dnes z toho žije. Shaulin taky není mustrem přes noc ale minimalně 15- 20 let dře ale odříká
Rady jsou fajn,ale zbytečně se z cvičení někdy poslední dobou dělá věda.Přitom na tom nic není a i když někdo necvičí přesně podle mustru tak pořád lepší jak necvičit vůbec.Hlavní je spíše pravidelnost
Něco podobného říkám v předchozím videu 😅 a souhlasím že je lepší cvičit nějak než vůbec ale tohle jsou videa pro lidi co se rádi něco dozví navíc.. a vědět, že Pullover s rukama nad hlavou není cvik na záda je docela zásadní zjištění pro spoustu lidi co ho používají.
6:56 jen taky postreh co me ted vskocil do hlavy, ja sleduju samozdrejne vic lidi ze sceny fitness jak ceske tak zahranicni a je sranda jak nekde svalove partie uz zobecnily jejich latinske nazvy viz triceps, biceps, hamstring atd :D ale jsou partie ktere proste neslysim nikdy v CR-SK komunite latinsky nazev :D ci ze vzdy je to zadek a prsa ci ze SK cecky :D ale nikdy sem neslysel gluteus nebo pectoralis =D i anglicky treba uzivaji hodne delts nebo shoulders ale taky sem neslysel ze by pouzivali tyhle partie latinsky =D
Zbytečně, zbytečně, NPC, full of range, NPC, zbytečně, full of range, full of range, zbytečně, zbytečně, zbytečně, NPC.....taky ti dám jednu radu. Nemluv, jen to ukazuj.
2:37 nejvíc mě pobavilo, jak Kuba tam vysvětluje cvik, jak se nemá dělat a týpek vzadu paradoxně ho cvičí přesně tak, jak se nemá 😂😂
Presne to som chcel napísať 😁
Takových situací je tam několik :D mobilař 7:48
2:37 typek sel zrovna do akce :D
Já si toho nevšiml 😂
Tento kontent mi tady dlouho chyběl. Edukativní, zábavný a poučný. Máš to fakt pěkně zpracovaný. Taky se každé video něco přiučím :D. Pokračuj!
Opět úžasné video, z kterého plyne mnoho ponaučení. Byl jsem camper, ale díky tobě jsem začal dělat dělat méně junk serií a začal pořádně cvičit. Plánuji koupit tvé herohero
Urcite se vyplati HH💪
Moc děkuju 🙏 vážím si toho ⚡️
bude nějaký video na CNS? (přetížení,regenerace,..)
To by mohlo
Máš skvělý videa. Jak již tady bylo zmíněno, toto tady chybělo. Vyhovujei tvoje používání latiny. Člověka to nutí si sednout a zopakovat základy anatomie. Díky. Pokračuj v tvorbě 👌💪☝️
Konečně někdo, kdo ti vysvětlí, proč a co dělat a né, že si při dřepu máš rozjebat všechny 4 ramena.
Nejsem kempovací NPC!
Pro nás straší, budeš muset mluvit pomaleji 😅😅😅.
takže
A menej tych odbornych nazvov@@Pyrotechnik121
NPC videa jsou cool 😂super video opet💪
1 hlavní série na cvik + 2 rozcvičovací 8-10 opakování stačí bohatě.
Mike Mentzer style 👍
Já jezdim tyden 10 opacek týden 6 posun nejlepší co jsem měl.
Jistě, pokud je např u tahů pracovní série 250kg, tak bych ty dvě rozcvičovací série teda rád viděl.. u silných lidí zkrátka neaplikovatelné.
@@TomasKorbacek1 jasně, ale já nejezdim silovky jezdim 10-15 opáček do selhání.
To je zase jiný cíl, bavíme se o hypertrofii.
@@TomasKorbacek1 jasně pak máš 2-4 sérií minimálně na zahřátí jestli jedeš 1-5 opacek
@@jacobblack666 2-4.. spíš tak 6 😀 ale i na hypertrofii, pokud je někdo enormně silný a dá s 250-300kg 7-12 op., tak se musí tělo a CNS připravit na výkon, takže malé skoky, až do požadované váhy. Každý je jinak silný, takže nejde říct obecně 2-4 sety jsou dostatek pro zahřátí a rozcvičení..
To miluju, když se zeptám borce kolik má ještě sérií na smith mach. a on mi řekne 10 😂😅
2:54 jaako obecne s tebou slousim ale ja rad delam cvicky ve stoje, a nemam problem ze stabilizatory ci obecne ze stabilitou, ale jako chapu tvuj point a je to pro zacatecniky, nadruhou stranu kde si maji vycvicit stabilizaci a stabilizatory kdyz by jeli jen izolovane cviky, to same proc je prodle me lepsi benz s volnou vahou jak na multipressu ci ze ano docilis lepsi hypertrofii na multaku ale zase stabilizatory 0 pak pujdes na benz a neco si tam urves protoze kazda ruka jede jinak atd :D btw prosim neber to jako hate spis diskuzi pro zamysleni, ja osobne sem rad kdyz odepises a das mi jiny pohled na vec ci jiny uhel pohledu =D
3:42 čo to chodidlo na lavičke? to nie je ani NPC move ale hulváctvo ;)
supr video inak ;)
Uděláš něco na silový trénink?
mi přijde, že Pony je hrozně underrated :D
Prej pro jednoručku je to fajn, ona si to třeba užije :D :D já úplně vidím tu šťastnou jednoručku
jsem NPC, ale tato videa mě z toho pomalu dostávají. Je krásně vidět, jak důležité cvičit kvalitně namísto kvantity. Raději pár sérii, ale pořádně zapojit správně ten sval.
6:37 za me se rikalo negativni cast ale libi se mi jak uzivas odborne nazvy :D za to biceps hore! :D
13:53 doporucuju aplikaci gymrun kde si muzes zapisovat vlastni trening a krasne vidis jak si odcvicil :D je to docela snadna aplikace a kdyz si ji zaplatis myslim ze 150 na rok tak mas i statistiku a vidis volume ci ze kterou partii jsi jel nejvic kterou nejmin atd :D tobe by se taky mohla ta apka hodit na zakazniky =D ci ze sverence :D
9:00 jen malá otázka, co získám tím, že budu mít v každém cviku jiný pohybový vzor? Díky.
(samozřejmě, že už po lehkém uvažování je to pi*ovina, ale opravdový důvod neznám)
3:26 tohle me fakt rozesmalo :DD
13:12 yes mam rad PPL :D ale teda osobne to jedu tak ze 2x tydne kazdou partii :D
opět paráda, pobavil's :)))
A nějaké video o disbalancich já mám třeba extrémní klidně se hlásím jako oběť na další video.
Je smutný, jak lidi cvičí a hned jdou na telefon. Měl by si Kubo o tom natočit video. Dost lidí si stěžuje že nemá výsledky nebo že vypadají úplně stejně, ale ono je rozdíl se soustředit a být jen tam a cvičit bez žádného jiného dopaminu.
To dělám taky, abych zapsal odjetou sérii :D
5:41 ja sem to taky pochopil :D
Supr video 🔥🔥
10:05 ale tak na kladce trebas mas rozdil mezi sirokym uchopem a uzkym :D ja ho tam teda dost markantne citim :D
Sakra to byla smršť. 👌🤝
A čo Pullover na stroji?? Kde sú lakte položené na podlozkach ? Vieš čo myslím 😅
Opět jde o rozsah pohybu. Pokud mas lokty u hlavy tak latisimus nemá páku na ten pohyb a bude to dělat prsní sval
poznas menno hanselmans? on nedavno dal video kde hovori ze volume je hlavnejsi driver hypetrofie nez intenzita, vraj nedavne studie to dokazuju
Chris Beardsley říká opak. Ono založit tvrzení na jedné studii není úplně dobrý. Video jsem neviděl ale snažím se spis předat shrnutí toho co říkají studie a na čem se shodne většina lidi.. dotoho ještě zařazují vlastní zkušenost. Založit tvrzení na studii mi přijde dost krátkozraké. Studie nejsou vše.. hlavně jich je mnoho a ne všechny jsou dobře provedené a měřené. Je těžké se v tom orientovat.
4:55 nooo beran by nesouhlasil :D a ty v minulem videu Proc necvicit jako arnold taky ne :D ci ze jak si ukazoval tlaky na ramena tak si tam tez jel metodiku tezka vaha a pak tam nahonit krev skrz lehka a opakovani =D ale chaapu je to pro zacatecniky uz mlcim =DD
zakladni pravidlo zni ... vyser se na kladky a ruzne stroje. pokud nekdo zacina at cvici se svou vahou a pak cinky.
Pokud vím,tak pullover s jednoručkou je na oblý sval,který ty záda vytahuje. Právě tuten cvik ldyž jsem zařadil,tak mi vylezla šířka zad.
Tady ale jde o rozsah pohybu. Pokud mas lokty u hlavy (flexe nad 120 stupňů) tak ten pohyb dělají prsní svaly a ne záda
14:42 kouknu co tam mate a kdyz mi neco padne do ocka urcite vyuziju PONY! :D za me super video! :D a sry za mega komentovani ale sem zrozjetej z politiky a energeticke krize :DD a jestli se nepletu tak komentovani by melo pomahat algoritmu YTB jen teda nvm jestli se to specifikuje na ucty ci na pocet komentaru :D vidim tady video UMI JAKUB ENZL CIVIT? tak to si hned pustim :DD a zkusim to tam tam nespamovat :DD
Nechci ti do toho kecat😂 ale kempuji i zkuseni borci. Kdyz jsem zacinal cvicit tak jsem jednoho zazil. Rikal jsem mu motyl. Ten byl schopny zabrat cele fitko😂
Já kempuju když natáčím ale zase to delam tam kde si to mužů dovolit a snažím se chodit když je málo lidi .. jedna věc je zbytečně volume a druhá věc je slušnost uvolnit místo ostatním. Vždy se dá ale domluvit a prostřídat se 🌝 tohle se netýká jen začátečníků samozřejmě
2:26 ja osobne mam rad velkou cinku za hlavou, samozdrejme jako kazdy sem ji jel puvodne ve stoje ted uz ji jedu v sede oprenej zady o osu protoze tu velkou tricepsovou hlavu pekne procitim :D zaroven i kazdou ruku zvlastne za hlavou v sebe mam rad :D
nemohl by ses pls pak v dalším videu věnovat té lepší alternativě na předpažování (0:39)? Díky!
uz ji ukazoval. doporučoval mít kotouč a zvedat ho až nad sebe, ne jenom před sebe.
7:58 heeej beru zpet ! :D prvni fitness ytber ktery pouzil latinsky prsni sval! :D za to te cenim! :D podle tebe je trebas pullover spatny cvik na prsa? myslim samozdrejme ze spravnou technikou =D ci ze jsou lide ktery nevidi rozdil mezi variantou na prsa a zada :D
12:43 zari? nejhorsi obdobi je 100% leden! :D prijde vzdy armada lednacku ktere sem nikdy nevidel a vetsinou z 50 novych tvari zustane tak 2-3 :DD nejvic to vidim ve vojenske posilovne kde ten prutok lidi nebejva moc velky =D
7:34 protože to je začátečník? 😂
Motor auta dělaj podle Anatolyho 😂
A vůbec si neuvědomujou,že si dělá s těch lidí prdel a že tam kde on nebudou nikdy. Protože dře a dřel celej život od rána do noci a možná i ve spánku. A dnes z toho žije. Shaulin taky není mustrem přes noc ale minimalně 15- 20 let dře ale odříká
Jsem NPC
Kempím na béčku u kladek 😂
Rady jsou fajn,ale zbytečně se z cvičení někdy poslední dobou dělá věda.Přitom na tom nic není a i když někdo necvičí přesně podle mustru tak pořád lepší jak necvičit vůbec.Hlavní je spíše pravidelnost
Něco podobného říkám v předchozím videu 😅 a souhlasím že je lepší cvičit nějak než vůbec ale tohle jsou videa pro lidi co se rádi něco dozví navíc.. a vědět, že Pullover s rukama nad hlavou není cvik na záda je docela zásadní zjištění pro spoustu lidi co ho používají.
Tak hodně lidí je teď ovlivněna Sam Sulekem tak cvičí jak on.
Tak sam necvici tak špatně
6:56 jen taky postreh co me ted vskocil do hlavy, ja sleduju samozdrejne vic lidi ze sceny fitness jak ceske tak zahranicni a je sranda jak nekde svalove partie uz zobecnily jejich latinske nazvy viz triceps, biceps, hamstring atd :D ale jsou partie ktere proste neslysim nikdy v CR-SK komunite latinsky nazev :D ci ze vzdy je to zadek a prsa ci ze SK cecky :D ale nikdy sem neslysel gluteus nebo pectoralis =D i anglicky treba uzivaji hodne delts nebo shoulders ale taky sem neslysel ze by pouzivali tyhle partie latinsky =D
Nejsem NPC!
Jak dlouho cvičiš? Dle postavy tak týden❤😂
Za tyden by určitě neměl takový ruce
Každý někdy začínal ..
Zbytečně, zbytečně, NPC, full of range, NPC, zbytečně, full of range, full of range, zbytečně, zbytečně, zbytečně, NPC.....taky ti dám jednu radu. Nemluv, jen to ukazuj.