🎁구매하기smartstore.naver.com/ourhealthymarket 아워하이엔드 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓)여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다! 구독자 여러분! 다들 잘 지내고 계시나요?날씨가 많이 추워졌는데 감기 조심하세요! 오늘은 여러분들께서 너무나도 궁금해하시는 근비대를 위한 가장 빠르고 확실한 방법을 토크형식으로 만들어 올려놓았으니 다소 여러분들이 운동하시는데 도움이 되시길 바라며 근성장을 위해서 반드시 섭취해야하는 💜아워하이엔드단백질보충제도 많은 사랑과 구매를 부탁드립니다! 구독자분들의 도움이 저희 영상제작에 큰 힘이 됩니다.^^ 🗯레슨문의: mm7400(카카오톡)
👍역시 제가 고등학교 선수때 1997년 김명섭 선생님을 시합때 많이 뵈었는데 저 또한 수상을 받아서 보디빌딩으로 특기생 입학했습니다 지금 43세가 되었는데 이렇게 듣고 있다보니 트레이닝 방법론 교수님을 하셔도 무방하지 않을 정도로 손색이 없으십니다... 정말 최고 강의를 늘 해주셔서 대단히 🙏감사합니다🙏
선생님 항상 잘보고 있습니다. 요새 유튜브 헬스 트렌드가 다시 기초로 돌아가는거 같습니다. 저도 다시 기초로 돌아가 자세, 자극에 집중하고 있습니다. 가슴운동도 벤치 프레스, 인클라인 벤치, 체스트 머신, 케이블 플라이, 체스트 플라이 머신만 하고 옵니다. 항상 기본이 중요하단 말씀 새겨듣고 가겠습니다.
영상보다가 질문이 생겨서 댓글 남깁니다. 저는 개발자이고, 운동을 하면서 일상생활하는데 체력이 부족하지 않을정도로 관리를 하는 목적으로 운동을 하고 있습니다. 이런 목적으로 하는 운동이라면 헬스를 할때 보디빌딩식으로 하는것이 목적에 부합한 운동 방식일까요? 헬스를 할때도 부상위험을 최대한 줄이려고 무게 올리는것도 굉장히 보수적으로하고 있습니다. 이런 일반인들의 일상생활의 활력을 위한 건강미 넘치는 운동으로는 어떻게 운동하는것이 좋을까요?
@@user-2001mr.koreachampion 유산소를 굉장히 등한시 해왔는데 유산소도 해줘야겠군요!! 자세한 답변 감사합니다!! 헬스만 하다보니 헬스장에서 중량 올리는 분들보면서 은근히 무게를 올려야한다는 것에 대한 압박? 부담?을 느끼고 있었는데 오늘 영상과 답변에서 그런 부담은 안느껴도 된다는것을 배웠네요 늘 좋은 영상 감사합니다
관장님~ 항상 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사합니다. 시간이 되면 직접 찾아가서 운동 지도 받고싶은데 시간이 안되서 힘드네요 ㅠㅠ 혹시 실례가 안된다면 질문 하나 드려도 될까요?? 관장님 영상 보기 전에는 벤치 100kg을 했었는데 영상을 정독한 후에 주동근만 사용해서 운동을 하려고 하니까 무게가 엄청 낮아지더라고요. 지금은 60kg으로 8~12개씩 하다가 5세트가 넘어가면 그것도 힘들어져서 40kg으로 10~15개씩 5~7세트 정도 하고 있는데 잘 하고 있는 거겠죠?? 주동근만 사용하는 운동을 하니까 제가 지금까지 주동근 말고 협응근이나 길항근에 얼마나 많은 힘을 뺏기고 있는지 알게되고 있습니다. 헬스는 알면 알수록 어려운데 그만큼 매력있는 운동같아요 ㅎㅎ
보디빌딩식 웨이트 = 근 비대를 위해 최대한 단일한 근육을 집중적으로 빠르게 조짐. 즉 스포츠 식으로는 굉장히 비효율적으로 몸을 씀. 스포츠식 웨이트 = 지구력, 근력, 순발력 등등을 위해 근육을 최대한 효율적으로 안 지치게 사용하고 근 신경계, 협응근들과의 연계, 체력 등등을 위주로 발달시킴. 한마디로 그냥 목적이 전혀 전혀 전혀 다름.
유튜버들이 보통 자극과 고중량으로 많이 나뉘는데 고중량도 자기한테 자극이 가기때문에 고중량을치고 저중량 고반복을 안하는겁니다ᆢ그리고 그 고중량을치면서 자극을 느끼기위해 수많은 시간을 저중량고반복으로 트레이닝을 했지만요ᆢ그리고 보통 누굴 가르치는 입장에서 내추럴의 한계니ᆢ끝판왕이니ᆢ이런걸 안정했으면합니다ᆢ물론 김선수님한테하는말이아니고ᆢ개인적으로 선수는아니고 30년전쯤 헬스목표가 세계에서 내몸무게에 팔을 제일굵게 만들어보는게 목표였고 그동안 별의별방법으로 운동 다해봤습니다ᆢ손바닥 물집은 기본이고 이두에 살이터서 굵게 줄이생기고 멍든거처럼 자극최고지점살색깔이 변하기도하고ᆢ부상입고 큰수술도 한번하고ᆢ그때는 보충제도 비싸서 못사먹고 휴식과 영양중요성도모르고 자나깨나 쇠질했지요ᆢ근데 그렇게하면 진짜 남들이 상상못하는 무게를치고 내몸무게 선수들 팔만봐도 멸치로보일정도로 내싸이즈도 커집니다ᆢ여러헬린이들한테 내가 하고싶은말은 목표를 최대한크게잡고 그 목표에 도달하기위해 피나는노력하면 사이즈로는 약없이도 충분히 목표에 도달할수있습니다ᆢ선수들 영상만보면서 머리속으로 이해와 만족만하지마시고 다들 지금 당장 쇠질해서 득근들합시다ᆢ
![[#손범수와함께100세더하기] 체온=면역력 체온 1도로 생과 사가 좌우된다! 가벼운 증상을 시작으로 치명적인 발생 확률↑ (TV CHOSUN 250111 방송)](/img/1.gif)
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🗯레슨문의: mm7400(카카오톡)
웨이트 하고 나면 감기기운나고 더 피곤해지는데 운동을 과하게 한거겠지요?ㅠㅠ
제일 믿음이 가는 헬스교실입니다!다른 유튜버분들 말도 틀린말이 아니라는걸 알지만 김명섭선생님 말이 가장 신뢰가 느껴져요ㅎㅎ항상 감사합니다
어이쿠 ~~감사합니다🙏
👍역시 제가 고등학교 선수때 1997년 김명섭 선생님을 시합때 많이 뵈었는데
저 또한 수상을 받아서 보디빌딩으로 특기생 입학했습니다
지금 43세가 되었는데 이렇게 듣고 있다보니 트레이닝 방법론 교수님을 하셔도 무방하지 않을 정도로 손색이 없으십니다... 정말 최고 강의를 늘 해주셔서 대단히 🙏감사합니다🙏
아~그러셨군요.
좋은말씀 감사합니다~^^
항상 감사합니다 건강하십쇼
이정근 선수님 너무좋아 ㅋㅋ 개그도 있고, 시청자들 눈 높이에 맞게 질문도 잘하시고 시청자 입장에서 행동교정을 어케 해야 하는지 잘 보여주는 분 같아요.. 운동 후 새살이 솔솔 나게 마데카솔 사야징. ㅋㅋㅋ
항상 볼때마다 젊은 친구들과 소통이 되는 부장님같아요 ㅋㅋㅋ너무 친근하시고 쉽게 설명해주셔서 감사합니다~!
선수님 처음 보자마자 만두귀 보고 아 레슬링이나 mma 했었구나 하고 얼굴도 너무 포스있게 생기셨는데 멘트 칠 때마다 의외로 너무 순박해서
마치 옛날 동네에 힘 쎈데 착한 형 보는 거 같아서 호감이었음ㅋ
김명섭 선생님과 선수님 캐미도 좋고 너무 좋음
운동후에는 근육이 회복하게끔 마데카솔 바르기 메모.
ㅎ~^^
마데카솔 1리터 출시시급합니다
먹는 마데카솔 출시가 시급합니다...
후시딘은 안되나?
젊어서 멋모를땐 무게가 근육성장인줄 알았는데 관장님 말씀이 진리입니다 요즘엔 좋은시절이네요 관장님 강의를 무료로 듣고 예전엔 헬스잡지나 헬스장 오래다닌 아저씨들이 알려줬는데 ㅎㅎ
운동을 아주 좋아하시는 분 같은데 저희영상이 운동하시는데 조금이나마 도움 되셨으면 좋겠습니다~^^
@@user-2001mr.koreachampion 일일이 답글도 달아주시고 영광입니다~ 관장님 영상 잘보고 있습니다 항상 건강하세요
네~^^
전 정말 관장님 말씀은 정자세로 듣습니다. 진심으로 언제나 감사합니다.
😊~
감사합니다^^
정말 전문가들 한테서만 들을수 있는 정보들 이렇게 공유 해주셔서 감사합니다.
운동을 접근하는 방식부터 달라졌고, 통증도 줄고, 운동이 재밌어졌습니다.
감사감사~
🙏~^^
김명섭 관장님에 명강의 잘 듣고 갑니다 주동근에 집중해서 운동, 자극이 무조건 가겠끔 하라는 말씀~
그러니까 근육 운동 후 자극된 부위에 마데카솔 바르기 오늘도 감사합니다
웨이트트레이닝시 수행의 중점에 두지말고 1개를 들더라도 자극을느끼게끔 운동하라는 말씀
운동 저항으로 상처난 근육을 단백질이 치료 해주는거였군요.
헬린이 기초 지식까지 올려주는 유익한 방송^^
최고에요♡
이정근선수님 겸손하고 관장님이랑 케미가 너무 보기 좋습니다
아이쿠~~감사합니다~^^
젖과 꿀이 흐르는 말씀 감사합니다.
네~^^
선수님의 마데카솔 농담을 단백질로 비유해서 설명해버리시다니 역시 최고의 선생님이십니다 관장님! 오늘도 화이팅입니다!
오늘도 힘차고 멋진하루 되세요~^^!!
턱선에 치입니다.. 너무 멋지심
영상 감사합니다 선생님
이정근 선수님, 선생님이랑 케미도 좋고 아주 보기 좋네요! ㅋㅋㅋ 근성장엔 마데카솔~~!
언제나 유익한 정보 감사합니다 선생님~~
역시 멋있으십니다
말투는 구수한데 전문성도 있고
이해하기 쉽게 말하시니까 재밌네요
감사합니다🙏
버스타고가다 마데카솔에서 소리내고 뿜었네요 ㅎㅎ 잘보고 갑니다.
네~^^
오늘도 행복한하루 되세요~!!
딴말 필요 없고 정석 그자체!
감사합니다~^^
운동 5년하고 깨달은 내용을 잘 풀어주셨네요
저도 3대 400정도 되지만,, 사실 근비대는 많이 부족하거든요
보디빌딩이 목적이라면 반드시 염두해야합니다!
많이 배우고 갑니다👍
레슬링:기초체력을 위한 트레이닝
바디빌딩:주동근을 키우는 트레이닝
파워리프터:1개를 졸라 무겁게드는 트레이닝
핵심 주제: 주동근에 병주고 약줘라
방법: 주동근에 운동으로 상처를 주고 쿨하게 단백질 섭취
준비물:마데카x.단백질 보충제.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이해를 아주 잘하십니다
실례가 안된다면 저한테 DM 좀 부탁드립니다 🙏
저도 디엠 하거 싶어요..
아이고 관장님 유튜브 하시네요 안녕하십니까 15년전에 범물동 헬스장에서 운동도 배우고 했었습니다 그때 관장님 몸은 사람이 아니라 말을 보는거 같았습니다 진짜 외계인 같으셨죠 유튜브 잘되시니 좋네요 건강하시구요 ㅎ
아~~ 그러십니까?
반갑습니다.이렇게 저희채널도 찾아주시니 너무 감사합니다~^^
엊그제같은데 세월이 벌써 15년이 흘렀군요~^^
선생님 헤어스타일이 바뀌셨군요! 너무 깔끔하고 멋지십니다. 지적이고 샤프해보이세요! 오늘도 잘배우고갑니다!
👍👍👍
운동후에는 근육이 회복하게끔 마데카솔 바르기 메모 x2
^~^
두분!케미!👍🤣🥰ㅋㅋㅋ....
명확하게 정리 해주시네요 !! 항상 고민이었는데 알게되었습니다 감사합니다!!
정말 알기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다. 다른분들도 꼭 시청하시면 좋을거 같아유
👍👍👍
선생님 항상 잘보고 있습니다.
요새 유튜브 헬스 트렌드가 다시 기초로 돌아가는거 같습니다.
저도 다시 기초로 돌아가 자세, 자극에 집중하고 있습니다.
가슴운동도 벤치 프레스, 인클라인 벤치, 체스트 머신, 케이블 플라이, 체스트 플라이 머신만 하고 옵니다.
항상 기본이 중요하단 말씀 새겨듣고 가겠습니다.
👍
역시 정확한 자세로 자극과 무게로 운동해야되는게 답이네요ㅎㅎㅎ 너무 좋은 정보 받고 갑니다😍😍
모든 스포츠의 운동법은 각자 목적이 다른거죠 ㅎㅎ
👌
목적에 따라 행동이 달라진다. 자아극이 중요하군요
😊
기승전 자극이군여 ㅎㅎ
항상 자극을 기억하며 운동해야겠어요
화이팅하세요~!!
두 분이 대화하는 이런 컨텐츠도 좋네요❤
좋은 배움 얻어갑니다 감사합니다
선생님 깔끔한 헤어스타일이 더욱
어울리시는것같습니다 스트리트파이터
가일 느낌이납니다🤸♂️
😍😍😍
안누를수없는 제목
와 선생님도 벌써 구독자 20만이 코앞이네요 9만일때 영상 봤었는데 멋지십니다.
🙏~
감사합니다^^
크... 쌤 외모가 날이 갈수록 멋있어시집니다
이번에 헤어스타일과 눈썹 변한 건 레젼드네요!
🤩🤩🤩
항상 잘배우고있습니다.
난 후시딘 썼는데ㅎㅎ 바꿔봐야지
레슬링 선출이면 크..
기본기 충분히 쌓으셨음 내년쯤 찬찬히 시작하시면 어마어마하게 커지시겠네요
맞습니다.저에게 배운지 1년채 못되어 이번 미스터세종대회 그랑프리를 먹은친구라 이대로 열심히 하면 반드시 더 좋은 몸을 만들수 있을겁니다~^^
@@user-2001mr.koreachampion 기대됩니다!! 어그로꾼 투성이인 유튜브 피트니스판에 김명섭 선생님과 제자분들 인성까지 다 좋고 점잖아보여서 보기 너무 좋아요!!!
마데카솔~~~~ㅋㅋㅋ 허를 찔렸네요...아ㄱㅋㅋ
ㅋ~^^
역시 원탑 찐이십니다👍🏼👍🏼👍🏼레슬링 정지현 선수인줄😅😅😅
이정근 선수님은 과거에 운동 좀 하신 엘리트 분이신거 같은데 겸손한 자세로 보디빌딩 배우시는 거 보면 대단하신 거 같음.
영상 잘봤습니다 혹시 벌크업 커팅 하는 방법도 자세히 영상으로 다뤄줄수있나요
네 기회가 되면 올려보겠습니다.
늘 저희 채널을 시청해주셔서 감사합니다~^^
이정근선수 너무 잼있습니다ㅋㅋㅋㅋ유머코드가ㅋㅋㅋㅋ
와 지금까지 내가 하고 있던거는 횟수만 채울려고 체력운동만 하고 있던거네....
그뉵에 자극주기..
이해가 잘 됩니다! 잘 봤습니다!
👍
요즘 영상을 두번 봅니다.
선수님이랑 관장님 대화가 웃겨서 한번, 운동 영상 한번.
자주 올려주세요 관장님!
항상응원합니다👏👍
아이쿠 ~그러십니까?
감사합니다~^^
후시딘도 추천해 봅니다. ㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎ~~~
정말 늘 설명을 쉽고 상세하고 정확하게 해주셔서 감사합니다. 헬린이올림
요약 : 정자세로 주동근에 자극을 잘줘야한다.
누구세용?
당연한얘기죠모 레슬링할때 이두고립시켜서 사람드는거 아니니.. ㅋ 레슬링은 인간병기가 되는게 목적이고
보디빌딩은 말그대로 근비대가 목적이고
이정근 선수 진짜 넘 웃기네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자주 나와주세요
관장님 벌크업이랑 다이어트에 관한 팁도 좀 부탁드립니다
👌~^^
마데카솔 ㅋㅋ 선수님 유머감각이 있으시네
😆
벤치에 앉아서 수다떠는거만큼 🍯잼도없죠^^
존경합니다 선생님
기술이 발달해서 근섬유다발에 물리적인 상처만 내 줄 수 있다면 얼마나 좋을까
🤣
역시 레슬러였군요 만두귀보고 바로 알았거든요
보기엔 순박해보여도 겁나는 친구입니다~^^
선생님 혹시 전완근 관련운동도 올려주실수있으신가요??
네 다음에 기회가 되면 한번 올리도록 하겠습니다~^^
@@user-2001mr.koreachampion 감사합니다 영상항상 다챙겨보는데 전완근은 또 선생님어떻게하는지 궁금해졌어요 ㅎㅎ
후시딘 서운하겠네 ㅋㅋㅋㅋ😆😁😅
ㅎ~^^
다음엔 후시딘으로..
그러면 닭가슴살에 마데카솔을 바르고 먹으면 단백질도 얻고 빠른 회복도 얻는다는 말씀이시죠?
🥵
👏👏👏👏
레레레저언드~ㅎ
😊
명섭관장님~
제가 외반주라서 모든 웨이트 할때
다른부위가 통증이 심한데
외반주 웨이트 하는법 좀 가르쳐주십시오
네에~~~
영상보다가 질문이 생겨서 댓글 남깁니다.
저는 개발자이고, 운동을 하면서 일상생활하는데 체력이 부족하지 않을정도로 관리를 하는 목적으로 운동을 하고 있습니다.
이런 목적으로 하는 운동이라면 헬스를 할때 보디빌딩식으로 하는것이 목적에 부합한 운동 방식일까요?
헬스를 할때도 부상위험을 최대한 줄이려고 무게 올리는것도 굉장히 보수적으로하고 있습니다.
이런 일반인들의 일상생활의 활력을 위한 건강미 넘치는 운동으로는 어떻게 운동하는것이 좋을까요?
네~그러시군요.
근비대보다는 체력을 기르기위해서 하신다하면 적당한 무게의 웨이트와 유산소.스트레칭을 꾸준히 해주시는걸 권하고 싶습니다.웨이트운동시 너무 자극이 느껴지지않는 가벼운 무게보다 적당히 저항할수있는 무게로 근력을 키워주시는것도 좋습니다~^^
@@user-2001mr.koreachampion 유산소를 굉장히 등한시 해왔는데 유산소도 해줘야겠군요!! 자세한 답변 감사합니다!!
헬스만 하다보니 헬스장에서 중량 올리는 분들보면서 은근히 무게를 올려야한다는 것에 대한 압박? 부담?을 느끼고 있었는데 오늘 영상과 답변에서 그런 부담은 안느껴도 된다는것을 배웠네요
늘 좋은 영상 감사합니다
관장님 어깨충돌 나신 적 계신가요 ㅠㅠ 스트레칭 팁이 있을까요
웨이트하시는분들이 대체적으로 스트레칭을 잘안하는 경향이있는데 운동 전후로 해주시면 훨씬 근육에 무리가 안가고 좋습니다~^^
관장님~ 항상 좋은 영상 올려주셔서 너무 감사합니다. 시간이 되면 직접 찾아가서 운동 지도 받고싶은데 시간이 안되서 힘드네요 ㅠㅠ
혹시 실례가 안된다면 질문 하나 드려도 될까요??
관장님 영상 보기 전에는 벤치 100kg을 했었는데 영상을 정독한 후에 주동근만 사용해서 운동을 하려고 하니까 무게가 엄청 낮아지더라고요. 지금은 60kg으로 8~12개씩 하다가 5세트가 넘어가면 그것도 힘들어져서 40kg으로 10~15개씩 5~7세트 정도 하고 있는데 잘 하고 있는 거겠죠??
주동근만 사용하는 운동을 하니까 제가 지금까지 주동근 말고 협응근이나 길항근에 얼마나 많은 힘을 뺏기고 있는지 알게되고 있습니다. 헬스는 알면 알수록 어려운데 그만큼 매력있는 운동같아요 ㅎㅎ
👍👍👍
요약 : 운동후에는 마데카솔 분말이 좋다고 합니다
ㅋ~^^
벤치프레스 로우..도 레이즈처럼 느낌이 찢어지는 느낌들어야나요..?
상처도 안났는데 마데카솔만 많이 바르는 사람도 있음.
🤣
저는 운동하면 티는 안나고 힘만 쌔지는 기분인데 기분탓일까유
ㅎ~^^
열심히 하시다보면 어느새 티가 확날때가 올테니 화이팅하세요.노력한만큼 몸은 나오게 되어있습니다~^^
보디빌딩식 웨이트 = 근 비대를 위해 최대한 단일한 근육을 집중적으로 빠르게 조짐. 즉 스포츠 식으로는 굉장히 비효율적으로 몸을 씀.
스포츠식 웨이트 = 지구력, 근력, 순발력 등등을 위해 근육을 최대한 효율적으로 안 지치게 사용하고 근 신경계, 협응근들과의 연계, 체력 등등을 위주로 발달시킴.
한마디로 그냥 목적이 전혀 전혀 전혀 다름.
좋은말씀이고, 이런 토크방식도 좋은데 ㅜㅜ 7분 넘짧네요 ㅜㅜ 순삭입니당,,,,더많이올려주세여★★
항상 레슨마치고 밤10시넘어 영상을 촬영하는데 이날은 너무 힘이들어 앉아서 토크식으로 했는데 재미있게 봐주셨다니 너무 감사합니다~^^
시간나는대로 많이 준비하겠습니다ㅎ
🐧💪😆👍
😊😊😊
선생님.
저는 웨이트를 할때 특히나 등 운동을 할때 자극이 잘 안오는데 무게를 약간 줄이고 자극을 잘 느끼도록 해야 할까요? 렛풀 다운으로는 자극이 잘 안오는데 케이블로 한쪽씩 렛풀 다운 하듯이 하니깐 또 자극이 빡 오더라구요.
대다수 레슨받으러 오는 사람들이 영상을
보고도 광배에 자극을 못느껴서 오는 경우가 많이 있습니다.
채널에 올려진 광배근영상을 반복시청해보세요.
자극은 누구나 느낄수 있습니다~^^
나도 진짜 연고 바르고있는데
😆
내용은 내가 아는 내용인데 제목보고 마데카솔 바르면 근성장 이라해서 진짠가..싶어서 들어왓음 ㅠ
🤣
57 나이인데요, 예전보다 운동 을 많이해도 근육이 오래가지 않아요. 무슨 방법있을까요?
@@김정수-r4i2y 예. 가르침에 감사드립니다
유튜버들이 보통 자극과 고중량으로 많이 나뉘는데 고중량도 자기한테 자극이 가기때문에 고중량을치고 저중량 고반복을 안하는겁니다ᆢ그리고 그 고중량을치면서 자극을 느끼기위해 수많은 시간을 저중량고반복으로 트레이닝을 했지만요ᆢ그리고 보통 누굴 가르치는 입장에서 내추럴의 한계니ᆢ끝판왕이니ᆢ이런걸 안정했으면합니다ᆢ물론 김선수님한테하는말이아니고ᆢ개인적으로 선수는아니고 30년전쯤 헬스목표가 세계에서 내몸무게에 팔을 제일굵게 만들어보는게 목표였고 그동안 별의별방법으로 운동 다해봤습니다ᆢ손바닥 물집은 기본이고 이두에 살이터서 굵게 줄이생기고 멍든거처럼 자극최고지점살색깔이 변하기도하고ᆢ부상입고 큰수술도 한번하고ᆢ그때는 보충제도 비싸서 못사먹고 휴식과 영양중요성도모르고 자나깨나 쇠질했지요ᆢ근데 그렇게하면 진짜 남들이 상상못하는 무게를치고 내몸무게 선수들 팔만봐도 멸치로보일정도로 내싸이즈도 커집니다ᆢ여러헬린이들한테 내가 하고싶은말은 목표를 최대한크게잡고 그 목표에 도달하기위해 피나는노력하면 사이즈로는 약없이도 충분히 목표에 도달할수있습니다ᆢ선수들 영상만보면서 머리속으로 이해와 만족만하지마시고 다들 지금 당장 쇠질해서 득근들합시다ᆢ
엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 마데카솔 드립ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎ~^^
선생님 설명 너무 도움되고 좋은데 한없이 진지하셔서 개그캐릭터 제자분이 선생님께 할말 다하고 반응을 좀 격하게 해주면 더 재미나 질거같다고 생각했는데 ㅋㅋㅋ 정근님 좀 더 분발해주시면 구독자 떡상각..
^~^
저 벤치프레스나 덤벌프레스 할때 견갑이 아픈데 어쩌죠
영상을 반복해서 보시고 운동자세의 각도와 방향을 잘 수정해보세요~^^
운동영상을 카톡으로 줘 보세요.시간나면 피드백 해 드리겠습니다~^^
운동개그는 첨이네요..마데카솔 ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ
^~^
이걸 보고 휴식이 중요하구나 이러고 몸 사리는 90프로 이상의 대다수 헬린이 형님들 더 열심히 하십쇼
만두귀였구나..
^~^
레슬링 국대출신ㅎ
내가 1빠네 ㅎㅎ
선생님의전문지식과 진지한모습
그옆 제자도 진지
근대 개그맨 두분을 보는거 같지ㅋ
개인적인생각이지만
헬스 보디빌딩 헬창들이
단점이 모든스포츠중에 멘탈도병신 체력도 좆밥이라고생각하지만
대부분 보디빌딩이나 헬창들을보면 상태가좋지않는게 90프로
정국현교수님이나
김명섭선수님처럼 순수하고 보디빌딩이좋아서하시는분들은 10프로인듯
피라미드세트를 점진적과부라 하신건가유?
레슬링같은 엘리트스포츠 선수들이 자세는 더 좋았을것같은데...
아무래도 타종목 운동선수는 웨이트를 시켜도 남들보다 더 잘하는건 있습니다.운동신경이 발달해있어서요~^^
자세가 좋아 보여도 고립을 몸으로 이해 못하면 근성장 속도가 늦습니다.... 그래서 늦는 사람은 몇년 지나고 나서 아~! 이게 보디빌딩에서 말하는 고립이구나 늦게 깨닫는 경우도 많을 겁니다.
마데카솔의 원리->스테로이드
☝~
벌크업운동좀알려주세요
네~^^