허벅지돌려깎기 한 이주했는데 생각한 것 만큼 ㅠㅠ 안쪽살들이 서먹해지지 못한 것 같아서 오기로 하고있으나 슬펐는데… 요걸로 방금 3세트 조졌어요… 마지막 세트는 후들거리기는 하는데 부담없어서 좋네요!! 이건 효과가 있길 바라봅니다아… 영상 잘 보구있어요!!뭔가 친근하구 친절한 후기 너무 좋아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
For how many minutes we should do each exercise or..we need to do it fast just the way she's doing?..I am really confused because the subtitles are not in English..can you please tell me
저도 허벅지가 50cm 인데 저랑은 두께가 달라보이네용 ㅠㅠ 골반이 돌아가서 그런가...말랐을때도 허벅지안쪽이 서로 멀어지는 일이 없었는데...지금도 열심히 운동중인데 라인 정리는 되고 줄어들긴하는데 영상 업로드 하신 분이나 다른분들 처럼 허벅지사이가 멀어지진않더라구요...흑..신체 구조가 그런가...
For how many minutes we should do each exercise or..we need to do it fast just the way she's doing?..I am really confused because the subtitles are not in English..can anyone please tell me
하비라서 청바지도 못 입고 딱붙는 옷은 상상도 못해서 시작했는데 이 영상보고 시작했는데 하루만에 다리라인이 진짜 잘 잡혀있었어요! 땅끄부부님 영상 1세트랑 이분 영상 2세트 하고 잤는데 와 진짜 대박입니다 여러 안쪽살 영상을 봐왔는데 이렇게 차이가 나는 건 처음이에요ㅜㅜㅠ2주일 동안 열심히 해보겠습니다 !! ✅️ 1일차 모모미님 영상 2세트 ,땅끄부부님 영상 1세트
*(eu sou o comentário em português 😀)* tenho separação das coxas mas a parte mais de cima (entre coxa e virilha) que não tem essa separação 😥 vou fazer esse exercício e ver se dá bom
모모미님 운동이 진짜 대박이에요! 자극이 진짜 미쳤습니다 엄청 자극오는 정도는 아닌데 이게 은근히 안쪽살에만 자극오는게 진짜 안쪽살 운동이구나 팍 느껴져요
혹시 저거 운동할때 허벅지 안쪽힘으로만 해야하는거겟죠?? 힘 주는거용
@@eytirin 네네! 허벅지 안쪽힘으로 운동해야해요!
맞아요! 효과 대박💪🏻
워크열쩡님 감사합니다 ㅜㅜ 덕분에 좋은 운동 찾았어요 최근에 한 허벅지 안쪽 운동 중 젤 자극 잘와요..... 진짜 감사합니다 ❤️❤️
ㅎㅎ 뿌듯하네요❤️🔥 그쳐그쵸🥲 진짜 사타구니쪽? 어우 진짜 땡겨요땅겨
요즘 허벅지 안쪽 살이 너무 많이 쪄서 운동 영상 찾아보던 중 발견하게 된 너무 반가운 영상이에요 ㅠㅠ
일하느라 바쁜 저에게 딱 맞는 짧은 시간과 후기까지 좋으니 운동 하고 싶은 마음이 더 강하게 드네요!!!
이런 멋진 영상.. 아주아주 감사합니다🥹
구독과 좋아요도 하고 갑니다!! 좋은 영상 앞으로도 잘 부탁드려요🙇♀️❤️❤️
감사합니다😁😁💪🏻화이팅!
30초
1:44 2:09 2:32
와ㅜㅜ요즘 운동해도 안 빠져서 속상했는데 동기부여 됐어요 감사합니다ㅜㅜ 다음에 제이제이님 두꺼워지지 않는 옆구리운동 부탁드려도 될까요🥹
동기부여가 됐다니 다행입니다😊 운동 추천 감사드려요! 꼭 해볼게요
홈트 3일이상 해본적 없는데 하루 8분이라니 오늘부터 진짜 해볼겁니다..!!!!!!!
💪🏻❤️🔥
잉 저 영상 왜 19금처리됐나요…?
식단이나 다른 운동활동도 하셨나여~~. 이제 개학 얼마 안남았눈데 이런 영상을 보게 돼서 넘넘 행복꾸리 하에요용ㅇ
식단은 따로 안하구 다른 운동도 안했어요~~! 한참 2학기 시작하셨겠네요😭😭 화이팅입니다🫶
이지은 다이어트 후기 보고 구독 후 따라하고 있는데요! 영상보고 욕심이 자꾸 생겨서 이거저거 따라하느라 바쁘네여 ㅋㅋㅋ 후기 넘 감사해요!!
ㅎㅎ 이지은다이어트님꺼 다 좋죠😁💓 같이 화이팅해요!💪🏻🔥
대박..엄청난걸 찾았네요!!!! 맨날 하루하고 말았는데 의지가 샘솟아요!!! 저 담에 힙업운동도 한번 해쥬세요!!!!😆
저도 구독자분들이 추천해주셔서 알았어요! 대박이죠🙂👍🏻 화이팅하시구 운동추천도 감사합니당
동기부여 확실히 돼요ㅋㅋㅋ앞으로도 좋은 영상 마니마니 부탁해용♡♡
동기부여 됐다니 정말 뿌듯합니당😊 앞으로도 같이 화이팅해요💪🏻❤️🔥
헉 열쩡님ㅠㅠㅠ 대박이에요 이렇게 눈바디에서 변화가 크니까ㅠㅠㅠ 더 하고싶을 것 같아요 워크열쩡님의 물론 의지력이 준비물ㅠ_ㅜ🫠 너무나.... 멋져요......... 근데 줄자들고 고개 갸우뚱 왤케 기여우세요💗💗💗
장스민님 런데이 의지면 충분하쥬ㅋㅋㅋ😊 저도 꽤나.. 의지박약이라서 짧은 운동들 위주로 하는 게으름뱅이랍니다 ㅋㅋㅋ 이거 근데 효과 진짜 좋아요 강추👍🏻 좋게 봐주셔서 감사합니당❤️🔥
위크열쩡님 보면서 항상 자극 받고 더 열심히 운동하게 되는 거 같아요! 혹시 이번 주는 영상 없나요? 그리고 부상이 있다고 공지 봤는데 얼른 나으셨으면 좋겠습니다ㅠ 응원할게욥
안녕하세요! 걱정해주셔서 감사해요😊 부상+현생 때문에 쪼오끔 바빴어서 오늘 영상 업로드 됩니다!🙂
우와ㅋㅋ 효과가 엄청나네요 이지은 돌려깎기 영상하신거 보고 구독누르고 몇주째 지금 하고 있습니닷!! 안쪽허벅지는 다른운동 하고있었는데 이것도 한번 도전해봐야겠어요ㅎㅎㅎ 좋은정보 감사합니닷!! 영상이 진짜 알찬거 같아요👍🏻👍🏻
우왕 몇주째 하신다니 대단하세요👍🏻👍🏻 이것도 동작 간단한데 효과는 진짜 좋으니 꼭 해보세요오😊
우어어아ㅏ....자극 진짜 제일 좋네요ㅠㅠ 힘들지만 계속하다보니까 진짜 허벅지들이 사이가 안좋아졌어요ㅠㅠㅜㅜㅜ넘 행복합니다...감사합미다...흨흡..ㅠ
허벅지 자극 엄청되죠?! 꾸준히 해보아요🔥
얼마나 하셨어요???😮
티파니 옆구리 운동 후기도 궁금하네요!!! 괜찮으시다면 슬며시 추천드려봅니당!!!
운동추천 감사합니다!ㅎㅎ
오늘부터 요번 추석까지 빡세게 바로 갑니다!! 혹시나 안 온다면 저 불러주세요ㅋㅋ
9/13 1일차 : ✅ 모모미님 영상 2세트,땅끄부부 허벅지 안쪽살 다이어트 1세트
9/14 2일차 : ✅ 모모미님 영상 2세트, 땅끄부부는 오늘 너무 다리아파서 못함
9/15 3일차 : ❌너무 졸려서 못함
9/16 4일차 :
9/17 5일차 :
9/18 6일차 :
화이팅입니다💪🏻🫶
위크열쩡님 진짜 운동후기 감사해요 ㅎ 초반부터 구독해서 보고 있는데 항상 잘 참고 하고 있어요 ㅎㅎ
구독 감사합니다😊 이번운동도 화이팅💪🏻🔥
제 워너비 다리세요 진짜 ㅜㅜ🥺👍
감사합니다😊
이 운동 보고 따라하고 있는데 하비라서 그런가 엄청 힘들고 땀도 많이 나네용 진짜 빠질런지도 궁금해서 꾸준히 해볼려구요^^ 영상 올려주셔서 감사합니다~ 😊😊😊
정말 보면서 의욕 얻어갑니다🔥🔥🔥🔥소미핏 안벅지 운동 후기도 궁금해요!!
감사합니당 화이팅!!❤️🔥 추천해주신 운동도 꼭 해볼게요😊
저도 이 영상보고 하루에 3세트씩 햇어여!!2일차때는 2cm줄고,4일차때는 3cm 더 줄엇습니다 완전 대박이에여!!항상 좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다💜
수고하셨어요!
허벅지돌려깎기 한 이주했는데 생각한 것 만큼 ㅠㅠ 안쪽살들이 서먹해지지 못한 것 같아서 오기로 하고있으나 슬펐는데… 요걸로 방금 3세트 조졌어요… 마지막 세트는 후들거리기는 하는데 부담없어서 좋네요!!
이건 효과가 있길 바라봅니다아…
영상 잘 보구있어요!!뭔가 친근하구 친절한 후기 너무 좋아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
와 전 2세트만 했는데도 좀 당기던데 ! 3세트나 조지다니 대단하세욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 동작들이 부담없어서 저도 진짜 좋았어요 허벅지들 사이 안좋아질때까지 꾸준히 화이팅입니다!☺️
지금까지 어떠신거가타영
현재는 살 빠지셨나요??
자극 완전 와서 위크열쩡님 영상 보고 바로 2set 했습니다 어렵거나 힘들지도 않고 짧아서 좋아요 1주일 동안 해볼게요!!
8/31 2set o
9/1 2set o
9/2 2set o
9/3 2set o
9/4 2set o
9/5 x
9/6 2set o
화이팅입니다😊
어찌됐나요??
첫영상부터 마지막 영상까지 정주행했습니다!!! 올 여름은 열쩡님이 리뷰해주신 운동으로 살 조져버리겠습니닷!!! 좋은 영상 감사합니당!!😖💛
영상 시청해주셔서 감사합니다😊 꼭 해보시고 원하는 라인 되셨으면 좋겠네요 화이팅!
For how many minutes we should do each exercise or..we need to do it fast just the way she's doing?..I am really confused because the subtitles are not in English..can you please tell me
@@rishikayadav3542 Eight minutes, twice a week!!!
@@응애-o9t5o ohh you mean each exercise we should do for 8 minutes?..and we can't do that exercise daily?
@@rishikayadav3542 No, you can just follow along!! Repeat twice a week every day!
ruclips.net/video/AGjm6w9M5NY/видео.html
Get in here!!
매번 홈트다짐하지만 30분40분 운동해야 빠질거같아서 하다가 너무 힘들어서 작심삼일이였는데 짧은시간에 단기간에 효과를보여주는 영상이여서 너무 좋아요 ㅠㅠ 운동시간보다 꾸준히가 진짜 중요하다는걸 느낀 영상입니당🥹🥹다시 도전합니다 !!
이거 진짜 짧고 간단한데 효과 진짜진짜 좋았어요!!(특히 허벅지사타구니 그 사이!!!)화이팅입니다💪🏻🔥
언니 저 오늘부터 시작해볼게영 ❤️🔥❤️🔥
넹넹 꼭 해보세요오 효과 굳👍🏻
Did you get any result??
요즘 코로나 때문에 살이 너무 쪄서 운동을 해도 티가 안나서 자존감 낮아지고 힘들었는데 위크열쩡님 영상 보고 힘 얻어서 운동 해보려고 합니다! 좋은 영상 정말 감사드려여🥺
감사합니다! 같이 화이팅해보아요❤️🔥💪🏻
목소리 귀여우셔요😍
감사합니당😊
헐 효과 쩔어요 어떻게 저렇게 확 티가날 수가 있죠? 일주일동안 너무 고생 많으셨어요.!!.!! 오늘 영상도 감사합니다💙
대박이죠?? 영상 봐주셔서 감사합니다😊❤️🔥
비타민 신지니 다리운동 3탄 해주세요
운동추천 감사합니다~! 꼭 해볼게요💪🏻💪🏻❤️🔥
위크님~~저눈 급빠진행으로 살빼면 요요가와서 먹긴먹되~조금 줄여서 먹는 식단하고 공복시간을 조금 늘리고 홈트로 유산소좀 늘렸더니 이제~빠지려고하는지 살들이 말캉해지고있는 시점!인데요ᆢ
허벅지 얼마나쪘든지 유난히 눈바디 허벅지안쪽살 붙어서 난리네요~~~
위크님 허벅지 운동 추천템 골고루 골라서 해보면 눈바디로도보일까요?
다리때문에 혈액개선제도복용하고 스트레칭도 많이하는데ᆢ아직 덜빠져서인지ㅠㅠㅠ허벅지가ㅠ😅윗쪽이 유난히 도드라져보여요
원래 윗쪽은 늦게 보이까용~~?????
누워있는거 좋아하는 사람에게 딱 좋아하는 운동!
하늘자전거 같은 운동은 허리 안좋은 사람한테는 하면 안되는 운동이라고 하던데 허리에 무리가지 않는 운동 알려주시면 좋을거같아요!
맞아요 허리 ㅠㅠ 저도 홈트랑 다이어트 막 하면서 무릎이며 허리며 아픈적도 있어서 심각성을 잘 알고있어요🥲 한번 찾아보고 후기 올리겠습니다!ㅎㅎ
소미핏 중둔근운동도 어떠신지!!! 힙업운동 궁금해요
운동추천 감사합니다!! 꼭 해볼게요😊
오늘부터 해봅니다!!
화이팅입니다!
보면 효과 잘 보는 몸이신가 봐요. 저렇게 효과 있음 저같아도 열심히 하겠어요ㅠ 5키로 빠지고 별 운동 해도 2센티도 안 줄어드는데 부럽네요ㅜ
체중이랑 눈바디-치수랑 좀 다르더라구요 ㅎㅎ 그래서 눈바디만 선택합니다!
일주일 후기 해볼게요!!
꼭 성공하고 오겠습니다ㅜㅜ!!
Ну что
운동은 언제 하셨어요?
꼭 아침공복에 하신건가요?
클로이팅 뱃살 2주 챌린지도 가능하실까요?! 2주이긴 하지만 너무 유명한 챌린지라 궁금해요!
ㅎㅎ운동추천 감사드립니다 꼬옥 해볼게요!
오늘부터 2세트씩 매일 따라해볼려구요 좋은 리뷰 감사합니다 !!!♥♥
화이팅입니다💪🏻🔥 효과 진짜 좋아요👍🏻👍🏻
별로 어렵지 않아서 쉽게 따라할 수 있다는 점이 좋은 것 같아요! 혹시 이런 운동은 언제 해야지 좋아요? 타이밍이 좀 헷갈리는 것 같아요!
이지은 다이어트 송모근 운동도 보고 싶어요ㅠㅠ!
추천감사합니다! 꼭 해볼게요오
처음 보고 열심히 따라해보는데 ㄷ 유연성이 안좋아서 동작이 잘안되는거같은데 꾸준히 해보면 될까요??……. ㅠㅠㅠㅠㅠ
동작이 완벽하게 되지않아도 하려고 노력하면 신체에 힘이 제대로 들어가서 효과있다고 들은거같아요!또 우리 몸은 정직해서 연습하다보면 또 되요!
운동영상 걸렸어요ㅠㅠㅠ
계속하는데 조금씩 변화가 있는거같아요ㅠㅠ😭😭 너무 감사합니다!!ㅠㅠ
화이팅입니다!
불타는허벅지 영상도 찍어주실 수 있나요?! 옛날에 유명했던 영상이요!
참고할게요!
안녕하세요^^영상 잘 봤어요~ 운동 보면 발뒷꿈치 드는 동작은 종아리 알은 괜찮나요? 다른분 운동영상보구 운동했다가 알 펌핑이...ㅠㅠ
허벅지만 신경써서 종아리알은 잘 안본 것 같아요🥲신경쓰이시면 다른 동작으로 시간채우시면 좋을 것 같습니당
오늘2세트 완료했어요 계속 해보고 후기 남길께유😊
대단해요!ㅎㅎ 같이 화이팅해요❤️🔥
@@위크열쩡 넵. 감사합니당 낼도 꼭 할거예용♥
저도 허벅지가 50cm 인데 저랑은 두께가 달라보이네용 ㅠㅠ 골반이 돌아가서 그런가...말랐을때도 허벅지안쪽이 서로 멀어지는 일이 없었는데...지금도 열심히 운동중인데 라인 정리는 되고 줄어들긴하는데 영상 업로드 하신 분이나 다른분들 처럼 허벅지사이가 멀어지진않더라구요...흑..신체 구조가 그런가...
Day : 시작
1 왼 59 오 59 몸무게=48.1
2 왼 오 몸무게
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
2주동안 시작 해벌게영ㅇ
화이팅💪🏻😊❤️🔥
0:41
For how many minutes we should do each exercise or..we need to do it fast just the way she's doing?..I am really confused because the subtitles are not in English..can anyone please tell me
설명란에 링크있어요!
운동 한지 3일차
다른사람 눈에 띄진 않겠지만 제가 보기엔 진짜 줄었어요!!
좋은 운동들 알려주셔서 감사합니당 🥰
오! 바로 운동하셨다니 대단하세요 본인이 효과 느끼면 곧 남들 눈에도 팍팍 나올거에요 화이팅❤️🔥
혹시 저거말고 다른거는 하셨나요? 그리고 식단드여.. ㅠㅠ저거랑 다른거 10일정도 하면 다리 엄청 얇아지나요?ㅠ
말투 왜케 귀여우세요 어디 지역이세여 귀여어!!!!!!!!!!!!!!!!
ㅎㅎ감사합니다 나름대로 부드럽게 표준어처럼 말한다고 생각했는데..!ㅋㅋㅋ
I'm Latina so I have a different shape of body and also my legs are more thick, I really hate this...
I'will try it. Hope it works, wish me luck!!
워크열쩡님 저도 식단 안하고 ㅠㅠ 운동 열심히 하고 있는데ㅠㅠ 워크열쩡님처럼 3~4일 지나도 변화가 안오고 있는거 같아요ㅠㅜ
안녕하세요😊 효과속도는 개인마다 차이가 있을 수 있어요! 그래도 꾸준히 하다보면 결과는 비슷해질거에요 지치지말구 화이팅❤️🔥 입니다아
식단을 안해서 그런지 자극은 오는데 변화가 없어요 ㅠ 다리 들어올리는거 할 때 골반이 너무 아픈데 어떻게 해야될까요 ㅠ?
저도 식단 없이 했어요~! 아마 매일 보는 몸이다보니 변화가 눈에 보이지않거나, 천천히 변하고 있어서 그럴거에요😊 골반쪽은 안열리도록 다리 올리는 각도를 줄이는게 좋을 것 같아요
안녕하세요 혹시 영상으로 월-금 매일매일 어떤 영상을 보시고 따라하시는지 만들어주시면 감사하겠습니당..!!
하나의 영상만 일주일한 후기를 영상으로 제작합니다! 다른 운동 병행이나 매일 하는 루틴은 따로 없어요 그래야 효과가 더 잘 보이니까요😊
그 운동영상 걸렸던데ㅠㅠ 뭘까요
다른사람들 보니깐 자기전 저녁쯤 때 하셨는데
저는 점심때 연속두번 해도 될까요??
음 사실 상관없을 것 같긴한데 저도 자기전에 했어요!
감사합니다!
Mommomi님 뱃살 영상도 후기 남겨주세요ㅠㅠㅠㅠ 뭘 해야할지 모르겠어요ㅠㅠㅠ
ㅎㅎ넵! 운동추천 감사드려요😊
@@위크열쩡 앞뒷벅지나 옆벅지도 해주세용! 다 천천히 해주셔도 괜찮으니까 쉬엄쉬엄 하세용 화이팅!
저는 모모미님 허벅지 둘레 영상이랑 허벅지 안쪽 영상 2개 총 3세트를 아침 저녁으로 해주고 있어여 궁금한게 있는데 밥 먹기 전에 하는 것이 좋은가요 아니면 밥 다 먹구 하는것이 좋은가여 저는 밥 다 먹고 운동 합미다
늦긴 했는데 하루 2세트씩 했다고 하셨는데 바로 했나요? 아니면 시간을 두고 쉬었다 했아요??
바로했어요!
식단관리 같은건 하시나영?
하비라서 청바지도 못 입고 딱붙는 옷은 상상도 못해서 시작했는데 이 영상보고 시작했는데 하루만에 다리라인이 진짜 잘 잡혀있었어요! 땅끄부부님 영상 1세트랑 이분 영상 2세트 하고 잤는데 와 진짜 대박입니다 여러 안쪽살 영상을 봐왔는데 이렇게 차이가 나는 건 처음이에요ㅜㅜㅠ2주일 동안 열심히 해보겠습니다 !!
✅️ 1일차 모모미님 영상 2세트 ,땅끄부부님 영상 1세트
후기는요??
어디가셨어요
화이팅💪🏻
Plzz give English captions also because I can't understand Korean
위크열쩡님 혹시 요거 하실 때 첫번째 동작에서 다리 최대한 높게 올리고 유지하는 자세 중에 앞벅지에도 자극 오셨나요?? 안벅지에 자극이 아예 안 오는 건 아닌데 앞벅지에도 자극이 와서… 혹시 제가 자세를 잘못 잡은 걸까봐 질문 드려요 🥲🥲
앞벅지보다는 안쪽만 자극이 많이와서 부들부들 떨렸던 것 같아요🤔
하루에 저 운동 말고는 다른 운동은 안하신건가요? 식단은 어떻게 하셨어요? 너무너무 급해서 그럽니다..ㅜㅠ
넵 일주일에 한 운동만 해서 비교합니다 ㅎㅎ 식단은 안해요!
엉덩이 내렸다 올렸다 하는 거랑 다리 90도로 오므렸다 벌렸다 하는 동작에서 자극이 잘 안 느껴지는데 뭐가 문제일까요…?ㅠㅠ
음 허벅지에 자극이 잘 와야될텐데요🤔 허벅지 외에 다른 곳은 안움직이게 고정시키구 하벅지만 자극주시려고 해보셔요~
대박
감사합니다😁
근데 잘 엄청 잘 빠지시나 보다.. 제가 살찌는 체질도 아니고 그래서 식단도 딱히 안해서.. (야식을 안먹어서) 그래서 하루에 한번씩만 했는데 일주일을 했는데도 거의 변화는 없더라구요..?
아침 저녁 이렇게 두세트 하셨나요?
자기 전 연속으로 2세트했습니당
저는 지금 2세트씩 4일찬데 효과가 별로 없는 것 같아요..ㅠㅠㅠ 어떡해야하죠
매일 보는 몸이어서 변화가 확 안느껴지실수도 있어요! 저처럼 찍어서 확인해보시는 방법도 있고, 사실 운동효과는 개인마다 속도차이가 있을 수 있어요 그래도 꾸준히하면 같은 지점에서 만나게 될테니 쭈욱 해보셔요🥲화이팅❤️🔥🔥
이 영상 보고 난후로 2세트씩 하고 있는데 한쪽 허벅지는 다리도 잘 올라가고 땡기는 느낌이 들면서 자극이 오는 듯 한데 다른 허벅지는 전혀 그런 느낌없고 다리가 잘 올라가지도 않고 자극도 안와요ㅠㅠ 자세 문제겠죠,,,?
아마 보통 골반이 비대칭이거나 보통 사람들처럼 자주쓰는 근육만 자세가 잘 되실거에요! 완벽한 자세가 아니더라도 영상에 나오는 방향으로 힘을 주거나 최대한 자극을 주다보면 운동은 된다고 하네요! 꾸준히 해보세요😊😊
두세트가 저 영상을 두번 했다는건가용?
따로 다이어트식단이 없었나요? 한달안에 빼야하는데 매일 한번씩만 해도 되겠죠??..
식단은 따로 안했어요!
혹시 처음 두동작만 자극이 오고 뒷부분은 거의 자극이 안오는데 원래 그런가요? 아님 제가 잘못 한건가요?ㅠ
전 허벅지 안쪽이 계속 자극이 됐었는데🥲 한국어 자막도 켜보시고 되도록이면 정확한 자극이 오는 동작을 찾는게 중요할 것 같아요!
다리 지탱하는 쪽 다리 (오른쪽 다리를 운동/움직이다면, 왼쪽 바닥에있는) 다리 위치를 어떻게해야될까요? 영상과 제 왼쪽 다리가 좀 다르더라고요. 이 다리위치는 상관없을까요? 발목이 너무 아파서요 ㅠ
그리고 허리도 아픈데. 맞는 자세를 모르겠어요 ㅜ
아프시면 다르게 하셔도 괜찮은데 효과는 잘 모르겠네요 아니면 발목을 보호해주는 밴드라도! 허리는 아프시면 다칠수있오요 허리에
힘주기보다 허벅지에 힘 딱 주고 아프지않게 하셔요🥲❤️🔥❤️🔥
@@위크열쩡 네 !! 감사합니다 ㅠ 몇일해봤는데 그래도 허벅지로만 사용해서 하는게 안되더라고요 허리에만 힘이 들어가는데 좀 어려워요 ㅠㅠ
일주일동안 2번씩만 하는거를 3일간 아침저녁 2번찍으로 하면 횟수는 비슷한데 일주일한거랑 같은 효과를 낼 수 있나요?
오늘부터 진짜 7일 안하면 죽을게욥...
화이팅입니다!💪🏻❤️🔥(죽진 마시구요오
저만 힘든가요.. 저질체력인지 하고 나면 땀 엄청 나요 💦
모모미님꺼는 그나마 쉬운편이었어요 ㅋㅋㅋ 처음엔 힘들어도 하다보면 익숙해질거에요! 화이팅❤️🔥
와.. 진짜 많이 주네요 오늘부터 합니다!
화이팅이에요❤️🔥
운동할때 허벅지 y존 쪽 힘으로만 조여야하는거죠??
네 맞습니다
혹시 식단은 어떻게 드셨어용?
식단은 따로 안합니당😊
*(eu sou o comentário em português 😀)*
tenho separação das coxas mas a parte mais de cima (entre coxa e virilha) que não tem essa separação 😥 vou fazer esse exercício e ver se dá bom
Por favor pon subtitulos aunque sea en ingles 😢
일주일 운동하고 시간지나도 살 빠진게 계속 유지되시나요?
어느정도 유지되는데 가끔씩 운동 해줘야 계속 유지될 것 같아요😊
식단도 하셨나욤??
아니요~
와 저도 해보고 싶어용 제 허벅지는 지금 53.5cm
꼭 해보세요오
@@위크열쩡 넵!
마지막동작 발바닥을 붙이는 건가용?!
네! 모아서 하는 동작입니다!😊
혹시 저 운동도 일주일 정도 하면 워크열쩡님 처럼 안쪽살이 이별 하나요?ㅠㅠ
네네! 이거 허벅지 안쪽살 자극 완전 잘되구 살 쑥 빠져요😊
@@위크열쩡 감사해요ㅠㅠ
@@위크열쩡 아 그리고 딱 저 운동 한가지만 하셨나요? 저거는 몇번해야하나요?ㅠㅠ
일주일동안 이 운동만 하신 건가요?!그리고 아침 저녁 한 번씩 하셧는지도 궁금해요!! 대단하셔요ㅠㅠㅠㅠ
넵! 일주일동안 한 운동의 효과만 보여드리기 위해 온전히 이것만 했습니당~ 저는 자기 전에 두셋트하고 잤어요 한 셋트에 4분이어서요😊👍🏻
@@위크열쩡 감사합니닷!!저도 열심히 해봐야겠어요🥹🥹🥹
1동작씩 몇분을 해야하나요?
홈트영상 쭉쭉 따라하시면 되요! 두번 반복하세요오
How many reps each exercise:?
8분 한번만요
식단도 해야겠죠?ㅠ
식단은 따로 안합니당
How long do I have to do one exercise?
일주일했어요~!
이 일본 영상 2틀찬데 ㅠㅜ 왜 허벅지 안쪽 자극이 안오죠? 원래 이런건가여?
허벅지 안쪽이 진짜진짜 많이 당기던데요🥲 자극점 잘 찾는게 중요할 것 같아요! 많이 다리 올리는것보다 과하지않게 정확한 자세가 더 효과있을 것 같습니당
내가 하루 24시간에 8분만 투자하고 일주일동안만 해도 저렇게 되는데 내 몸뚱아리가 안따라준다ㅠㅠㅠㅠ
오늘부터 도전해봐야지!!!
응원합니다
옹?저 이거 궁금했는데 이게 이렇게 되네요! 오늘도 좋은영상감사해욤 ❤️ლლ
💖⁺◟(●˙▾˙●)◞⁺💖
(๑ơ ₃ ơ)♥
안녕하세요☺️ 오늘도 시청해주셔서 감사합니다! 저도 그냥 따라할때 이렇게 간단한데 이정도라고..? 했는데 네.그렇습니다. 이정도였습니다👍🏻
다리운동만하면 다른부위보다 다리앞쪽만 자극이 가는데 이거맞나요..?
넵!