COMO FORTALECER OS DISCOS DA COLUNA? 4 EXERCÍCIOS PARA UMA COLUNA BLINDADA -Fisioprev
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- Опубликовано: 18 сен 2024
- COMO FORTALECER OS DISCOS DA COLUNA I 4 EXERCÍCIOS PARA UMA COLUNA BLINDADA
Saudações, meu nome é Guilherme Stellbrink e aqui você terá a oportunidade de aprender os 4 principais exercícios de FORTALECIMENTO para uma COLUNA BLINDADA + bônus exclusivo. Espero que gostem!
CAPITULOS
00:01 Introdução
00:22 Como fortalecer os discos da coluna
00:58 Porque fazer fortalecimento
01:15 4 exercícios na prática
02:44 Bônus surpresa
02:51 1º Prancha ventral adaptada
08:06 2° Prancha lateral adaptada
12:52 3º Elevação pélvica
13:58 4º Perdigueiro ou Superman
16:31 Bônus exclusivo - Extensão da coluna
17:50 4ª Possível compressão nervosa
19:15 Considerações importantes
20:10 Como acabar com as dores
Gostou? Me diz o que achou nos comentários! 👇
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Muito bom
Dr. Fazem 11 dias que tive a crise de Hérnia de disco, graças a Deus não tenho mais dores, mais ainda sinto repuxões e fisgadas na virilha e coxa, tenho feito seus exercícios e realmente sinto alívio imediato, estou querendo retirar a medicação mais tenho medo de a dor voltar....
O senhor podia fazer um video dando uma sequência de exercicios para serem realizados todos os dias, tipo passo 1 descompressão, passo 2 alongamento, passo 3 fortalecimento, uma forma de englobar em um programa o necessario, seria muito bom.....
Se quiser o passo a passo, tem aqui no ⚡PROGRAMA COLUNA BLINDADA --> go.hotmart.com/Y30085446I?src=COMOFORTALECEROSDISCOS ⚡
Seria muito bom isso mesmo
Iniciei hoje. Com os exercícios eu creio que em breve está ótimo. Obrigado
Parabéns pela maneira como ensina de maneira simples e dando as boas orientações corretamente.
Maravilhoso esses exercícios. Obrigada 👏👏👏🙏🏻
Boa tarde professor obrigado por compartilhar conosco seus exercícios,bom fim de domingo e uma abençoada semana... Deus te abençoe com toda tua família ❤❤
Amém, boa semana. Fica com Deus
Maravilha eu fiz junto com vcs❤❤❤❤❤
Maravilha, espero que ajude você. Abraços
Boa tarde. Valiosas informações. Obrigada. Gostei da participação dos cães.
Eu que agradeço, minhas dogs são uma graça mesmo.
Bom dia Doctor e muito obrigado pelo os exercios😊😊 eu faço sempre e tem vários mesmo, mas eu aprendi muito bom vc.. Muito obrigado😊.
Um grande abraço da Argélia 🇩🇿 pra vc de todo povo brasileiro 🇧🇷😊😊
Muito obrigado!!! Fico feliz em saber que eu te ajudei!!!
Mto bom mesmo
Muito bom👍
Excelente profissional.
Obrigado
Boa dia fiz os exercícios de sos da coluna nem acreditei como melhorei Deus abençoe ❤
Muito bom!
Obrigada, professor 👏
Só assisti amanhã vou fazer sinto dor na nuca esse exercício seria bom
Esse exercício é exelente, me ajuda muito é um dos melhores pra mim eu tenho artrose, hérnia de disco, escoliose e bico de papagaio, mas me sinto bem com seus exercícios obrigada!
Que ótimo! Fico muito feliz!
Excelente. Gostei muito. Estou fazendo direto.
Grande abraço mestre.
Maravilha, fico feliz em saber.
Raimundo Rio de janeiro Tasso essis fortalecimento a prender com você so fazia os dois últimos não sabia os outros e nem a cereja mais agora aprendi tudo obrigado sofri muito com a minha coluna
Espero que te ajude, abraços
Boa tarde muito obrigada ❤
Obrigada você
👏👏👏👏obrigada. Vou fazer
Obrigada ótimo exercícios.❤
Vc é fera,parabéns vai ajudar muito!!!
Obrigada gostei gratidão 🙏
Boa tarde professora esse vídeo é pra mim hérnia de disco obrigado ❤
Olá! Mas esses exercícios servem para a cervical tb? Ou é só para a lombar agradeço resposta obrigada
Eu tenho 65 anos, mas consigo fazer esses exercícios, e outros, obrigada!!
Disponha!
Agora vou fazer ❤
Eu fiz uma cirurgia de urgência (2020), pois o nervo ciático doeu na perna esquerda ao ponto de não conseguir andar. Fiquei bom, fiz várias seções de fisioterapia, mas atualmente o peito do pé esquerdo é dormente e quando deito de busto para cima a coxa LD fica dormente e ardendo. Vou iniciar esse exercício hoje e daqui a sete dias vou relatar como vou estar. Ou o que relatei vou pode orientar outro procedimento?
Maravilha
Salvei e vou fazer
Espero que goste!
❤
Vou salva o vídeo pra mim fazer amanhã ❤
Espero que goste!
Por favor, tenho prótese de quadril total no quadril esquerdo. Eu posso fazer o segundo exercício? E que o cirurgião pede algumas cautelas com exercícios no chão e de rotação do quadril. Obrigada❤
Boa tarde, isso podemos fazer apenas quando não tivermos mais nenhuma dor no nervo ciático com irradiação no pé, seria isso?
Exatamente, não pode fazer se estiver apresentando dor.
Bom dia, prancha ventral foi mais difícil, o último exercício difícil manter os calcanhares juntos. Os outros foram tranquilos. Obrigada.4/9/23.
Nas primeiras vezes realmente alguns exercícios podem ser difíceis, mas continue praticando e vai melhorando!
@@Fisioprev obrigada pelo retorno, continuarei , importante blindar a coluna e manter o corpo em movimento para viver com qualidade.
Casal 10
Amigo tenho muita dor na escapola esquerda e a axicila esquerda agora está doendo nas bochecha direita do bumbum,vc pode me ajuda.
Meus dedos estao comecando a entertar, eu gostaria que voce ensinasse como evitar isso, por favor!!
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Esse exercício é difícil não consigo me concentrar a cada detalhe que ele explicar kkkkkk
Quantos dias na semana faz esses exercícios?
Estou com meningioma aguardando cirurgia, quase não consigo mais andar. Posso fazer os exercícios do seu programa coluna blindada? Estou ficando totalmente travada.
Olá, vou te ajudar de uma forma GRATUITA a avaliar seu nível de dor, além de entender a origem dessa dor e de como resolvê-la, clique no link a baixo e livre-se já das dores!
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Tô com coluna travada o devo fazer muita dor doutor
Se eu fizer elevação pélvica na bola é melhor ainda? E com barra com peso na musculação?
Tem algumas variações e formas de intensificar o exercícios. Na musculação já conseguimos trabalhar com carga.
Dor no nervo ciatico
Boa tarde gilerme bico de papagaio e astrose qual o exercício bom pra Lívia
Não é o nome da patologia que é indicado o exercício, precisa trabalhar o conjunto todo.
Quem tem quatro hérnia de disco com problema pode fazer Esses hesercisios?
Importante é descomprimir os nervos e depois realizar o fortalecimento.
Prancha e difícil
Boa tarde, eu fiz cirurgia de coluna artodesi a 7 meses atrás posso fazer? Obrigado.
Acredito que sim, precisa identificar se não aumentar a dor.
Dr, não tenho hérnia, mas tenho edemas e sinto tanta dor que nem consigo fazer pilates...😢 só hidroginástica mesmo
Já é alguma coisa, precisa fazer trabalho de fortalecimento muscular.
E a respiração ?
Importante é não bloquear a respiração.
Há, o exercício é "0s 2 melhores exercícios para hérnia de disco...
Dr blindado
Será que posso fazer na cama
Não deve rsrs