3 ท่าห้ามทำในตอนเช้า ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- 3 ท่าห้ามทำในตอนเช้า ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
.
#คลินิกกายภาพกระดูกทับเส้น หมอนรองกระดูกทับเส้น กระดูกเคลื่อน ข้อไหล่ติด ออฟฟิศซินโดรม
#เวลาทำการคลินิก 9:00-17:30 น.
หยุดทุกวันจันทร์
#รับเฉพาะเคสนัดหมายล่วงหน้าเท่านั้น
#ราชพฤกษ์คลินิกกายภาพบำบัด
#โทรนัดรักษา 028 659 659
หรือนัดผ่านทางไลน์คลินิกกดที่ลิงค์ด้านล่างได้เลยนะคะ
lin.ee/bEbmHhP
ข้อมูลการรักษาและบริการของคลินิก
กดลิงค์ด้านล่างนะคะ
www.painfreetha...
กดลิงค์ติดตามหมอขวัญได้ทาง Facebook และ Line
FB: / khwanyingpt
Line oa: lin.ee/bEbmHhP
แผนที่มาคลินิกคลิ๊กด้านล่างได้เลยค่ะ
goo.gl/maps/dn...
1.ห้ามเด้งตัวลุกขึ้นมาตรงๆ ให้ชันเข่าขึ้น พลิกตัวตะแคงลุกขึ้น
2.ลุกแล้วห้ามบริหารในท่าก้มหลังเด็ดขาด หมอนรองกระดูกจะปลิ้น ให้เอาสองมือไว้ที่ระดับเอวด้านหลัง แล้วเอนตัวไปด้านหลัง นับถึง 2 ทำ 10 ครั้ง
3.ห้ามนั่งขัดสมาธ เพราะตัวจะโน้มเอียงไปข้างหน้า หมอนรองฯ จะปลิ้น
@BR 👍👍👍👍
ขอบคุณสุดๆที่สรุป
ได้ความรู้มากเลยคะขอบคุณคะ
ขอบคุณครับ
แล้วนั่งรถทางไกลได้ไหมค่ะ
เคยเป็นหนักมากและเข้าห้องฉุกเฉินใน รพ.ดังและใหญ่มากๆที่สอนแพทย์ในสหรัฐฯ ตรวจละเอียดมากๆ รักษาดีสุดๆ แต่รักษาไม่ได้เขาให้มอร์ฟิลระงัดปวดทุกๆสี่ ชม.ปวดสุดในชีวิต อยู่ห้องฉุกเฉินตลอด บางวันเข้าห้องผ่าตัด มีทีมแพทย์ดูแล แต่ไม่ผ่าตัด ตรวจทุกสิ่งอย่าง (แต่หาอาการไม่เจอว่าเป็นอะไร) สุดท้ายวันที่แปด ต้องขอออกจาก รพ.เอง ผอมกระร่องเลย แต่ต้องโกหกเขาว่าทานอาหารได้ (ถ้าทานอาหารไม่ได้เขาไม่ยอมให้ออก)เพราะปรกติทานอะไรไม่ได้เลยตลอดที่ปวด จะปวดท้องรุนแรง อ้วกตลอด พอออกถึงบ้านเดินไปๆมาๆหายเฉย พอนอนก็ปวดอีก เลยเดินๆดูหายอีก ตั้งแต่นั้นมาจะเดินวันละสี่ห้ารอบ รอบละสิบห้านาทีบ้าง ยี่สิบสามสิบนาทีบ้าง ปัจจุบันไม่ปวดหลังอีกเลย เลยรู้ทันทีว่าโรคนี้ไม่ต้องแก้อะไรมากขอให้ออกกำลังกายบ่อยๆเดินไม่ต้องนานแล้วจะดีขึ้นเอง(เล่าแบบย่อๆสุด) หมอนรองกระดูกอย่าพยามให้เป็น ทรมานสุดๆในชีวิต ตอนนี้เลยบอกๆต่อพรรคพวกเพื่อนฝูงในสหรัฐฯ เพราะถ้าเป็นมันสาหัสมากๆ
หนักขนาดนั้นเลยเหรอคะคุณโชคดีมาก
ที่หายยินดีด้วยค่ะ
😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ตอนเดินปวดไหมค่ะ
😅
ดิฉันกระดูกสันหลังช่วงล่างหักตอนนี้เขาให้ไปกายภาพบำบัดรักษา(เพราะเราไม่อยากผ่าตัดค่ะ)ตอนนี้ทำโยคะตาม RUclips ค่ะ ขอบคุณมากค่ะท่าแรกพบกับตัวเองวันแรกที่ลุกจากเตียง ขอบคุณมากสำหรับความรู้นะคะ
ขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ ได้ความรู้หลากหลาย ทรมานกับปวดมากค่ะ ชัดเจน ขอบคุณที่เตือนให้ระวังตัวใน6เดือนแรกค่ะ ยังไม่แน่ใจในโรคที่เป็นค่ะ
เป็นหมอนลองกระดูก..ให้ทำกายภาพตัวเองทำเอาเองเปิดยุทูป..ดูถ่าหมอสอนจะใด้หายปวดจ้า❤❤เปิดดูจ้ามีถ่าสอนหลายถ่ายจ้า..ป.ล.
เป็นมา 2 ปีแล้ว บางทีเจ็บร้าวไปขาซ้าย บางทีร้าวลงขาขวา (ไม่พร้อมกัน)ตอนแรกๆ ร้าวลงด้านขวาข้างเดียว
เสียงดังฟังชัด..อธิบายได้กระชับ...และง่ายต่อการปฎิบัติค่ะ
เป๊ะมากเลยครับ ผมแอ่นแล้วดีขึ้นจริง ๆ ครับ
หลัง มาผมดันเอาเตียงมานั่งทำงานอ่ะครับ
มันเลยมีอาการ พอจับทางได้เลิกนั่งทำงานบนเตียงนี่
ดีขึ้นเลยครับ
ชอบคลิปสั้นๆ อธิบายกระชับ แบบคลิปนี้
❤ขอบคุณค่ะที่ได้เจอคลิปหมอขวัญ...กดติดตามให้แล้วนะคะ...มีประโยชน์มากๆ บางครั้งหลายคนรวมทั้งตัวเองบริหารผิดๆ มาโดยตลอด😅 แชร์ให้เพื่อนๆ ติดตาม.. ขอให้ทำคลิปดีๆ แบบนี้ออกมาบ่อยๆ..😊 ขอท่าบริหารไหล่บ้างนะคะ เจ็บไหล่ และหลังมากกว่า 2ปีแล้ว
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ มีประโยชน์มากๆค่า🙏❤️
ถึงไม่เปนก็สามารถใช้ในชีวิตประจำวันได้นะครับ ขอบคุณคุณหมอ มากครับ
เป็นมาเกือบ 2 ปีคะ หยุดกินยาแล้ว ยังคงมีอาการเหน็บที่เท้าทั้งสองข้าง ต้องทำอย่างไรอาการเหน็บที่เท้าถึงจะหายไปคะ
เหน็บคืออะไรคะ
แช่น้ำอุ่น อย่าเดินเท้าเปล่าในบ้านค่ะ
มีอาการคล้ายกันเลยค่ะตอนนี้ทำกายภาพแล้ว อาการร้าวลงขาดีขึ้น แต่มีอาการเหมือนเหน็บชา เหมือนมีแมงไต่ ยุบยับตรงน่อง เวลายืนฝ่าเท้าเหมือนเราเหยียบทราย ถ้ายืนหรือนั่งนานๆ มันมีอาการแสบร้อน หมอบอกปลายประสาทอักเสบ ต้องรักษานาน แต่อยากทราบคนที่เป็นแบบนี้รักษายังไงกันค่ะ
เป็นคำแนะนำที่ดีมากครับ เพราะทำผิดมาตลอด ขอบคุณคุณหมอมากครับเสียสละเวลาทำคลิปดีๆ
เป็นแล้วชาที่นิ้วชี้มือขวา ไม่หายสักทีครับ มาๆไปๆ
ถ้ามีอาการปวดร้าวลงขา ในช่วงเบ่งถ่ายหนัก แก้ไขยังได้บ้างคะ ทรมานมากเลยค่ะ T___T
อยากทราบว่ากระดูกสันหลังคดวิธีกายภาพและดูแลครับผม ขอบคุณครับอาจารย์หมอ
สวัสดีครับแม่ชอบอ่ะ กดติดตามแล้วนะแม่
ขอบคุณมากหมอ ว่าเหตุใดผมไม่หายปวดหลังสักที แบบนี้เอง
ขอบคุณค่ะ บุญรักษาให้สุขภาพแข็งแรงค่ะ
คุณพระพุทธเจ้า คุณบิดามารดา รักษา
ขอบคุณคลิปดีๆครีบ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอที่ให้ความรู้
🙏ขอบคุณข้อมูลดีๆจร้าคุณหมอ
คลิปดีมีประโยชน์ คลิปดีมีประโยชน์ คลิปดีมีประโยชน์ ขอบคุณค่ะ
อธิบายดีมากๆ 👍🤟🏻❤️🙏
ตอนนี้ชาร้าวลงขาแล้วครับ เป็นมา 4 เดือน รักษายากจิงๆครับ
ได้ประโยชน์มาก ผมแวดหลังปวดสะโพกร้าวลงขาไปถึงใต้หัวเข่า
ให้คนอุ้มลูกจากเตียงได้ไหม
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
กราบขอบพระคุณ คุณหมอ
อยากให้คุณทำคลิปวิธีเช็คเเยกโรคค่ะ ว่า เเบบไหนเรียกกดเส้นประสาท เเบบไหนเรียกว่า กดทับไขสันหลัง ตอนนี้ หนูกำลังกังวลว่า มันทับไขสันหลังด้วยเหรอป่าวค่ะ ต้นปีมันกดทับเเค่เส้นประสาทค่ะ ตอนนี้มันมากำเริบอีกแล้ว แต่มันมาร้าวลงขาด้วยค่ะ
สาธุ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ไม่รู้ตัวเองเป็นหรือป่าวค่ะ แต่กระดูกต้นคอยื่นมากค่ะ จะมีวฺิธีดูแลยังไงให้หายดีค่ะ อยากให้คุณหมอช่วยแนะนำค่ะ ขอบคุณค่ะ
ของหนูเป็นอาการปวดสะโพกร้าวลงขาซ้ายชาไปหาคุณหมอเเล้วได้ทานยาแก้ปลายประสาทอักเสบเเล้วแก้ปวดอักเสบกล้ามเนื้อมาจะ2เดือนเเล้วเเต่ไม่ได้ทำ MRI ค่ะ ปลายเดือนนี้หมอนัดให้ทำกายภาพจัดกระดูกกลัวจังเลยค่ะ
หมอแจ้งว่าเป็นอะไรคะ
@@khwanyingpt แจ้งว่าหมอนรองกระดูกเบียดทับเส้นประสาทค่ะ เกิดจากการยกของหนักผิดท่าเเละการนั้งสอนนานๆ
Excellent ครับ อาจารย์หมอ
ขอบคุณค่ะที่แบ่งปันความรู้❤
ขอบคุณมากๆค่ะที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เนื้อหากระชับ เข้าใจง่ายนำไปใช้ได้เลย ค่ะ 🙏❤
ผมก็ทำท่าผิดนั่งบนที่นอนหลังตื่นทีไรปวดหลังทุกที เข้าใจละ
ช่วยหนูด้วยสิคะใครที่มีความรู้เรื่องหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหนูเป็นมาตั้งแต่วันที่ 26 สิงหาคม หนูยังทำงานทุกวัน ดูทรมานมากค่ะ ช่วยแนะนำหนูหน่อยหนูได้ไปรักษากับหมอแต่หมอให้ยามาแค่แก้ปวดปลายประสาทเท่านั้นหนูอยากหายค่ะภาระหนูยังมีอีกเยอะช่วยแนะนำหน่อยค่ะเวลาหนูลุกขึ้นเดินมันปวดที่ขาอ่อนค่ะ
ruclips.net/video/OQIT0hYH-rs/видео.html
กําลังเป็นอยู่ค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอกับข้อมูลดีๆ
ขอขอบคุณวิทยาทานที่มอบให้ค่ะ
เป็นประโยชน์มากครับกำลังเป็นอยู่พอดี ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ🥰
ขอบคุณข้อมูลดีๆ ขออนุญาตแชร์นะคะ
ขอบคุณหมอมากๆครับ..ที่หมอพูดมาถูกต้องเลยครับ เจอกับตัวเอง
ดิฉันปวดสะโพกร้าวลงข้างขวาออกร้อนสาเหตุนั่งนานมากว่า2ปืน้ำหนักก็เยอะด้วย80กว่ากิโลเป็นมาเดือนกว่าๆๆแล้วค่ะกินยาแก้ปวดชื้อมาเองไม่ได้ไปหาหมออยุ่ๆๆเบาเดื่ยวก็ปวดขื้นมาอืกคือเลื้ยงเด็กน้อย4_5คนได้ทุกวันนื้เหลือ2คนคือเขามาจ้างค่ะ
มีประโยชน์มากเลย ขอบคุณคับ
ด้วยความยินดีค่ะ
ปวดหลังมาประมาณ2เดือนไปโรงบาลหมเอ๊ก เรย์บอกว่ากระดูกทับเส้นทำกายภาพบำบัดมันจะหายหรือเปล่าครับ
ชัดเจนมาก ดูรูปกระดูกแล้วเข้าใจเลย
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
Good thank you
มิน่าล่ะ ผมยืนตัวตรงก้มเอามือแตะพื้น 50 ครั้งทุกเช้าเย็นเพื่อยืดแข่งยืดขาและยืดหลังเข้าใจว่าจะทำให้หมอนรองกระดูกยืดตัวแข็งแรงขึ้น กลับกลายเป็นว่าจากที่เคยเป็นมานานราว5-6ปีผ่านมาแล้วทุกข์ทรมานมากแม้จะไม่ปวดขาร้าวลงขาก็ตามผมบำบัดตัวเองระวังทุกเสี้ยววินาทีมาตลอดไม่กลับมาเป็นอีกเลย แต่ล่าสุดนี้ผมคงนั่งซ้อมกีตาร์นานๆท่าเดียวเป็นชั่วโมงๆด้วยบวกกัเอาบมือแตะพื้นว้นละร้อยครั้งป่าวครับ และเวลาเดินออกกำลังตามปกติราว1.30-2ขมทุกวันแต่ถ้านานเกินกว่านี้จะรู้สึกตึงๆหลังยิ่งเวลาเดินเสร็จใหม่ๆต้องระวังมากๆกึ่กๆที่หมอนรองกระดูกบ่อยๆเหมือนจะหลุดเวลาเอี้ยวตัวหรือก้มๆเงยก็ตามแต่ผมก็ระวังสุดๆควบคุมไว้ได้ตลอดนะครับ ใจอยากจะไปMRIและผ่าตัดหรือใช้เลเซอร์เห็นว่าหายขาดได้แต่ก็ค่าใช้จ่ายสูง คงไปรักษาที่คลินิคนวดดีๆมีอุปกรณ์ครบครันก็น่าจะทำให้หายได้เช่นกัน ขอคำแนะนำคุณหมอด้วยครับ ขอบคุณมากครับ
@@panwaleeapivimollak9065 ทุกวันนี้ก็แค่ระมัดระวังตัวเองมากๆจะลุกนั่งก้มเงยทุกอิริยาบถไม่ให้หลุดทับเส้นอีกเหมือนครั้งแรกที่เป็นเมื่อ5-6ปีที่แล้วสาหัสทรมานมากๆ ขอโทษนะครับคลานขยับได้ทีละนิดๆเหมือนสุนัขโดนทุบปานนั้นกว่าจะเลี้อยปีนป่ายขึ้นรถได้สงสารตัวเองมากๆเพื่อจะไปหาหมอให้แคร๊กหลังให้ทุลักทุเลทรมานสุดๆ พอหมอแคร๊กหลังให้เข้าที่ก็หายวินาทีนั้นเดินได้ปร๋อเลยครับ ไม่นานก็หลุดอีกสี่ห้าครั้งเป็นเหมือนกันทุกครั้งแต่ก็ไม่ได้เป็นมากขนาดร้าวลงขานะครับแต่ก็มีปวดสลักเพชรบ้างแค่นั้น ที่ผมรู้หลักคอนโทรลตัวเองยังงัยคือความเคยชินที่เป็นบ่อยๆมันจะมีสัญญาณเตือนมาก่อนตลอดดังกึ่กๆเสียวแปล๊บๆผมก็จเะชงักรีบหยุดการเคลื่อนไหวเดี๋ยวนั้นทันทีและบำบัดกระบวนท่าที่ดูจากยูทูปหลายๆท่านสอนก็หายเองมาตลอดตราบทุกวันนี้ไม่หลุดอีกเลยแต่ก็อย่างที่บอกแค่ประคองให้รอดพ้นไปวันๆแค่นั้นครับ
Thank you
ฟังชัดดี
สาธุ สาธุ สาธุ ขอบคุณๆหมอมากๆเลย เจริญพร
ทำผิดมาตลอดทุกท่าเลยครับ ถึงว่าปวดหลังไม่หายสักที
Thank you for your suggestion
ขอบคุณคะ
🙏ขอบคุณค่ะ ขออนุญาตแชร์นะคะ
ขอบคุณมากๆครับ
กดแล้ว
ขอบคุณมากเลยครับ ได้ความรู้ดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ
.
ขอบคุณครับ ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ
แล้วถ้าปกติผมเป็นคนนอนตะแคงล่ะครับ ผมนอนตรงๆแล้วนอนไม่หลับ มีท่าที่นอนตะแคงแบบถูกวิธีไหมครับ เคยมีน้องบอกว่าให้เอาผ้ามาพันเป็นหมอนเล็กๆแล้วสอดใต้ช่องเอวเวลานอน แบบนี้ถูกไหมครับ
เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
ออกกำลังกาย..ปั่นจักรยานได้ไหมึ
ขอคำแนะนำด้วยค่ะ หากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ท่าซิพอัพ สามารถทำได้มั๊ยคะ? ขอบคุณค่ะ
ชอบค่ะ
เป็นมา 5-6 เดือนแล้วค่ะเพิ่งเจอคลิปค่ะทุกท่าที่ห้ามทำมาตลอดเลยไม่หายค่ะ
ปลายนิ้วชาทั้งสองข้างครับ
ถ้าเป็นที่คอละคะ ควรเลี่ยงอย่างไรบ้าง ขอบคุณค่ะ
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทที่คอ ต้องห้ามทำอะไรบ้างครับคุณหมอ ขอบคุณครับ
🙏ขอบคุณมากจร้าคุณหมอ
หลงคุณหมอแล้วครับ T^ T
ทำท่าออกกำลัง dead bugได้ไหมคะ
ตอนนี้มีอาการเป็นอะไรคะ
ขาชาจากเชิงกรานลงมาที่เข่าบางวันหนักบางวันนี้บาลง.เกิดจากอะไรก็ไม่รู้แต่ไม่เคยไม่หาหมอเลย..ดีครับ
ใช้เวลานานมัยคะรักษา
เปนมาจะเดือนแล้วยังมีอาการชาปลายเท้าค่ะ..ทำอย่างไรดีค่ะ
รักษากายภาพต่อเนื่องค่ะ บริหารอย่างมีวินัย ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ต้องปรึกษาคุณหมอที่ดูแล อาการชาจะหายเร็วหรือช้า ขึ้นอยู่กับความรุนแรงที่เป็น และใช้ระยะเวลาในการซ่อมแซมเส้นประสาทที่ถูกทำลายค่ะ
ผมเป็นหลอดเลือดในสมองจัดกระดูกได้ไหม?
ทำทุกท่าที่คุณหมอห้าม 😅
ใส่เหล็กกับหมอนรองเทียม ทำได้ไหมคะ
ผมปวดหลัง
ปวดบริเวณแก้มก้น
แล้วปวดชาร้าวลงขาซ้ายมากร้อนถึงอุ้งเท้า จนชา
ไม่รู้จะอย่างไรแล้วครับ
ทำท่ากายภาพต่างๆในยูทูป แล้วไปชอคเวป ยิงเลเซอร์ ก็ยังไม่หายครับ
ควรไปพบหมอเพื่อทำเอ็มอาร์ไอว่าอะไรมันกดทับเส้นประสาทจึงทำให้มีอาการนะคะ แล้วควรได้รับท่าบริหารให้เหมาะสมกับสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนะคะ
ขอบคุณครับ
เรียนถามครับคนที่มีอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทร้าวลงสะโพกและขานี่ มันจะเจ็บส่วนไหนครับ หมายถึงเจ็บหลังและสะโพกและขาพร้อมกันหรือครับ
เป็นไปได้ทั้งหมดค่ะ
ดีคับผมทำแบบนี้เลีย แต่ยากรุ้จะหายยังไง
Chiropracticได้มั้ยคับ
ตอนนี้มีอาการอะไรบ้างคะ
ผมเดินครั้งละครึ่งช.ม.ครับวันละสามหรือสี่ครั้งครับ
10 ครั้งวันละกี่หนครับ
😊🙇🏻♂️😊
แล้วเรารู้ได้ยังไงค่ะหมอ ว่าที่เราเป็นว่าเป็นหมอนรองกระดูก หรือเป็นกระดูกทัพเส้นค่ะ
เราจะทราบได้ว่าตัวเองเป็นหมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนหรือกระดูกทับเส้นประสาทโดยอาการมักมีลักษณะดังนี้ค่ะ:
1. อาการปวดหลังที่ต่อเนื่อง: หากคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรัง อาการปวดอาจร้าวลงไปที่ขาหรือสะโพก ซึ่งอาจบ่งบอกถึงการทับเส้นประสาท หรืออาการปวดที่เพิ่มขึ้นเมื่อยืน นั่ง หรือเดินเป็นเวลานาน
2. มีอาการชาหรืออ่อนแรง: บางครั้งอาจมีอาการชาตามแขน ขา หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง อาจเป็นสัญญาณของเส้นประสาทถูกกดทับจากหมอนรองกระดูก
3. การเคลื่อนไหวมีปัญหา: เช่น ขยับตัวลำบาก มีอาการปวดรุนแรงเมื่อเปลี่ยนท่าหรือก้มตัว
4. ตรวจประเมินทางกายภาพบำบัด: การวินิจฉัยอย่างชัดเจนต้องทำโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งอาจต้องใช้การตรวจอย่างละเอียด เช่น การตรวจภาพถ่ายเอกซเรย์ หรือ MRI เพื่อดูความผิดปกติของกระดูกและหมอนรองกระดูกค่ะ
หากคุณมีอาการดังกล่าว ควรปรึกษาคุณหมอหรือนักายภาพบำบัดเพื่อรับการวินิจฉัยที่ชัดเจนและเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมค่ะ
ควรนอนท่าไหนครับ
อยากทราบว่า 1. เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นแล้ว สามารถหายขาดได้ไหมค่ะ
2.ถ้าเล่นโยคะแล้วจะทำให้เป็นอีกไหมค่ะ
คนไข้ที่เคยมาทำหารรักษาก็สามารถกลับไปวิ่งและเล่นไตรกีฬาได้ปกตินะคะ ถ้ากระบวนการซ่องแซมสมบูรณ์และไม่มีการฉีกขาดของหมอนรองกระดูกซ้ำ
@@khwanyingpt ..ขอบคุณค่ะ🙏
ท่านอนหงายทำให้หมอนรองปลิ้น ..มีท่านอนที่ควรนอน แนะนำมั้ยคะ
หาที่นอนที่มันไม่หนามากปูนอนบนเตียงที่ไม่ยุบ หรือบนพื้น หลังจะไม่แอ่น
สอบถามค่ะ ป้าลง นน.แล้วเจ็บหลังต้นขา ค่ะ ต้องเดินกะเผลกๆอยู่ค่ะ ต้องบริหารอย่างไรคะ เจ็นในแก้มก้นด้วยค่ะ
สาเหตุของการเจ็บเป็นมาจากอะไรคะ
จะหายใหมค่ะ
รบกวนคุณหมอ แนะนำ ท่า สควอช ทำได้มั้ยค่ะ 🙏🙏🙏
ทำได้แต่หลังต้องตรงค่ะ
@@khwanyingpt 5:44 5:44