1년째 간헐적 단식을 하고 있는 제가 조언을 좀 드리자면, 첫끼는 고기와 샐러드(드레싱은 발사믹 소스로, 단맛나지 않는 소스로) 위주로 식사 하세요 탄수화물은 최대한 적게 드세요. 지방은 상관없습니다. 든든히 드시고, 먹고 싶은 음식은 첫끼 식사후 30분 후에 드세요. 개인적으로 추천 드리는 방법은, 간헐적 단식이 몸에 배기 전까지 쓰레기 음식은 안드시는걸 권해드려요.... 1달 정도면 몸이 간헐적 단식에 적응 합니다. 운동과 함께 병행하면서, 1년동안 지방 14킬로 빼고, 근육 4킬로 가량 늘었습니다. 유산소 운동은 전혀 안하고 헬스만 하였습니다.
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✔이진복 원장
닥터리가정의학과의원 원장
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혼술이 은근 중독성이 있어 자꾸 습관이 되고 그 시간되면 자꾸 먹고 싶어지고 먹으면 몸은 더 안좋아집니다 ㅜㅜ
무조건 끊어야 됨
잘봤습니다~~~
돈 많아도 건강리스크가 또 엄청 중요한거 같아요
현명한 안주를 찾자! 탄수화물과 술을 마시면 최악이다. 단백질 중 수육&샤브샤브와 같은.. 술을 먼저 해독하다보면 탄수화믈,지방은 쌓이게된다.메모할게 넘 많네;;;
제 이야기같네요 ㅠㅠ
첫끼를 샐러드로 시작해서 치킨,피자 먹어도 되나요!!??ㅠㅠ
1년째 간헐적 단식을 하고 있는 제가 조언을 좀 드리자면,
첫끼는 고기와 샐러드(드레싱은 발사믹 소스로, 단맛나지 않는 소스로) 위주로 식사 하세요
탄수화물은 최대한 적게 드세요. 지방은 상관없습니다.
든든히 드시고, 먹고 싶은 음식은 첫끼 식사후 30분 후에 드세요.
개인적으로 추천 드리는 방법은,
간헐적 단식이 몸에 배기 전까지 쓰레기 음식은 안드시는걸 권해드려요....
1달 정도면 몸이 간헐적 단식에 적응 합니다.
운동과 함께 병행하면서,
1년동안 지방 14킬로 빼고, 근육 4킬로 가량 늘었습니다.
유산소 운동은 전혀 안하고 헬스만 하였습니다.
1년간 지방 14킬로 감량
근육량 증가라니 대단하세요.
@@조금만보자 와우 대단하세여
채널이 점점 부동산과 멀어지네요 ㅋㅋ
더좋지않나요?
건강도 결국 재산이에요^^
ㅋㅋ이걸 사람이 몰라서 안하겠냐
뭘 자꾸 이런걸 찍어ㅋ
모르니까 못 하는거다. 진정으로 알면 행동한다.