Все так. Я на кето несколько лет и для меня это не вопрос стройности, а здоровья, качества состава тела, процента мышечной массы. На вопросы, вроде, зачем тебе худеть, сидеть на диете, почему не ешь хлеб и ты ды и ты пы, отвечаю, что я не на диете, просто не хочу раньше времени стареть, дряхлеть и приобретать болячки. Никому ничего не объясняю. Работаем с мужем много, раньше 19 часов дома не бываем. Поэтому готовлю на выходных несколько мясных-рыбных блюд, замораживаю, а вечером к уже готовому блюду делаем овощной салат. Очень удобно, бюджетно и вкусно. Кто хочет, тот найдёт способ, а остальные пусть дальше ищут для себя причины этого не делать. За это время я настолько отвыкла от сладостей и всех других углеводов, что смотрю на торты, жаренный картофель и хлеб, разнообразие коего в Германии невероятно, честно говорю, как на камни. Вкусы изменились кардинально! В конце дня мечтаю о рыбном стейке и салате из зелени, заправленном оливковым маслом, песто и лимонным соком, а не о куске «Наполеона» и тут же запрещая себе о нем вспоминать- это, слава богу, уже в прошлом.
Пыталась сесть на кето: 1ый- срыв через неделю , стало плохо, испугалась, 2я попытка - еще раз все изучила, снова начала, сейчас 3 недели на кето , результат -6кг, прошли боли и опухоли суставов, вот это для меня сейчас бОльшая мотивация. Соблюдаю строго, но это стало легко, а я до этого всю жизнь пыталась похудеть
Всё правильно говорите! Я была на кето, потом слетала с него, снова возвращалась. И в конце концов я пришла к выводу, что для моего хорошего самочувствия кето просто необходимо! На кето проходят мои головные боли и боли в желудке, голова ясная и много энергии. Теперь, когда мне предлагают съесть что-то углеводистое и сладкое в гостях и ничего иного нет и хозяев не хочется обижать, то съев кусочек, чувствую не удовольствие, а дурноту. Моя личная мотивация - это моё самочувствие. Мне не нужно сильно худеть, хочу 5 кило скинуть чисто ради эстетики. При росте 165 вешу 60.
Всём Добра и радостей в жизни, вот Кето это радость, я много раз бралась, слетала, но вновь иду на Кето, у меня Д2, срываюсь из за скачков сахара, работа физическая, сильно на это действует, когда я дома я спокойная, сахар в норме, мне легче, но работа это стрес, вот так я и срываюсь, но ненадолго и снова и снова на Кето, не из за похудения, рост 162, вес 75, главное ясная голова и движения без боли, скорость в работе, на обычном питании я затухаю, а не живу, так что без Кето мне нельзя. Я худела на обезжиреном питании с 160 , до 70, кожа висит, меня качало, железо упало, потом набрала до85, теперь Кето, не цель, а жить в здравом уме!!! Благодарю Вас Леночка , за ваш труд!!! Вы очень помогаете людям, Вам респект и уважение!!!
Я узнала сначала о ИГ. Была очень рада, что, как оказалось, совершенно не надо есть ни 5 раз, ни даже 3 раза. Я всегда хотела питаться 1-2 раза, но думала, что это вредно для организма. Стала есть привычную еду для меня, но два раза и после 16 час. На вес особо не отразилось, хотя подвижки были. И тут я узнаю о Кето! С марта по май сошла с 87 до 73 кг. Можно бы ещё кг 5 убрать при росте 167, но возраст уже преклонный, остановилась на этом весе. Летом ИГ осталось, но чуть разбаловалась, больше овощей, больше фруктов, мороженое..от мороженого не могу отказаться) Зато сало стало любимым лакомством). Но ни мучного, ни каш с картошкой. Правда, разнообразия нет, но меня это не напрягает. Семье готовлю, по чуть-чуть начали брать с меня пример) Вес стабильный, думаю, ИГ очень помогает. Спасибо всем, кто научил и продолжает учить меня Правильно питаться!
Мотивация очень хорошая,жить или умереть!Диабет 2типа это жесть,когда чернеют ноги и гноятся!Борюсь!Вы Лена хороший мотиватор и пример!Я раньше думала что 58лет и диабет это конец,, а вот НЕТ!
На кето ровно год. Никаких срывов. Если хочется сладкого то кофеек с эритритом, а на др кето тирамису готовила. Решила пожизненно придерживаться этого питания, тк чувствую себя просто отлично. Ну , а похудение приятный бонус )
Здравствуйте, а я на кето только жить начала - сейчас у меня не так все строго - немного добавила фрукты без фанатизма и гречку. Но то что нет этого постоянного желания все время что то жевать это огромный плюс и сонливость после еды ушла. Как то ушло это гурманство что хочется постоянно чем то себя побаловать - кето еда скучновата - поэтому ее ешь только когда голод. И еще я когда перешла на кето - поняла что я то что долго искала. И успокоилась. Вообще не расстраиваюсь насколько я похудела и как быстро я похудею. Я знаю что в процессе кето я вернусь к своим "заводским настройкам" и буду весить столько сколько мать природа меня задумала. Мой рост 168 вес сейчас 64 кг с 73. Худею с мая. три месяца стоял вес 65. только недавно я увидела 64 и даже иногда 63, 8.
Здравствуйте. Хочу сказать, что слабовольные люди после вашего видео радостно побежали есть всё . Так как рады, что их слабость кто то подтверждает( в ковычках) , надеюсь на ваше правильное понимание моего отзыва😊. Лучше пожалеть о сделанном, чем потом говорить нужно было попробовать. Уж поверьте, если мама готовит салат и говорит, что так вкуснее и лучше для здоровья, то семье, не имеющей времени и желания, а 80 % финансов, возиться на кухне, просто не останется выбора, есть приготовленное мамой. Всем силы воли, терпения и добра.
Спасибо Лена,вы правильно сделали,что затронули эту тему,людям нужно говорить правду,многие идут на кето думая,что похудение гарантировано,мне очень понравился ваш честный пост!!!
Странно, что на кето кто-то испытывает проблемы с дисциплиной. Ведь на кето не приходится голодать. Да иногда, хочется вкусняшку. Но во первых с кетоза можно сходить. Во вторых можно сделать себе кето вкусняшку. Но это все на первых порах, мне вот через полтора года все меньше хочется чего то не в рамках кето. В начале хотелось хлеб, выпекал кето хлеб, сейчас уже не делаю. Раз месяц сходил с кето, ел в течении дня все что хотелось, тоже уже так не делаю. Опять же кето может быть достаточно вкусным, это вопрос денег и времени на готовку.
Все по делу сказанное,для меня в какой то момент стало страшно то что нет предела набранным килограмм и пока я не закрою рот я буду разрастаться и это может меня убить и гроб будет гигантский
Согласна с Вами на все 100%🧡 Держать надо себя всегда, чуть даёшь послабление и весы сразу тебе это показывают)) другое дело, что на кето мне держаться легче.
Елена, вы такая красивая! Это похоже про Вас -Елена Прекрасная!!! Вы все правильно говорите. Абсолюбно!!! Я сейчас 94 кг. Не могу никак себя заставить начать сбрасывать этот кошмар с себя. Вы прекрасный мотиватор и Ваша мама тоже. Сейчас пересматриваю Ваши видео, надеюсь меня это все-таки поставит на нужные рельсы. Очень хочу смочь как Вы!!!
Изучая Библию, я увидел, что Божья воля для нас - это исцеление, здоровье и долголетие, а с большим лишним весом этого трудно достичь. Спасибо д-ру Бергу за информацию, которая помогла мне в этом. Ваши видео, Лена, мне тоже интересно смотреть
все правильно! Если бы добренькое окружение в 13 лет не начало меня травить за мои 60 кг, я бы не начала первые диеты, которые привели к 90 кг к 30ти. Но только кето получается держать без особых усилий и страданий, рада что нашла такой тип питания
Леночка, Вы большая молодец!!! Я на кето третий месяц. И очень рада этому. Начала с доктора Берга как и Вы! Это идеальная диета! Возможно, Ваши пациенты недостаточно информированы в плане здорового питания либо кроме небольшого лишнего веса у них действительно больше нет проблем со здоровьем. Если у человека есть проблемы со здоровьем, тогда надо ему больше дать информации и историй успеха, возможно и он будет мотивирован вполне. Лично мне было очень сложно только три первых дня. Но я постоянно слушала Берга и других единомышленников и это очень помогало и помогает до сих пор, хотя я уже привыкла и единственный минус кето диеты, это тот, что я поздно о ней узнала😂. Всем удачи на кето! Леночка, Вам поклон за труды!
Всё правильно, Елена. На кето, как и на любой другой диете, можно набрать вес, если потреблять профицит калорий. Нужно всегда отдавать себе отчёт, какое количество калорий требуется в вашем индивидуальном случае, чтобы худеть и потом потдерживать вес. Халявы не бывает.
Здравствуйте сегодня второй день на кето,причина похудения проблемы со здоровьем, отдышка, потливость,грыжи позвон,боли в коленях,усталость,запоры,и т.д. а мне всего 38. Первый день завтрак яйца на слив масле+свеж салат,обед курица салат,ужин Рыба жарен+салатик,чай с медом, изюм. Ужасно болела голова ,но и результат увидела уже в первый раз в жизни не вставала ночью в туалет/обычно раза 2-3/ Второй день легкость,вечером даже позанималась иогой,завтрак черный кофе, обед гов мясо+кефир+салат, чай с молоком курага орех чернослив, бульон с курицей +курдучмй жир,чай с медом. Я настроена решительно,оказв сухофрукты и мед нельзя. С завтращнего дня все строго начинаю. Желаю всем удачи. И себе терпения.
Я год на кето, хотя последнее время стала чуть больше углей себе позволять. Похудела с 76 до 62кг. Вначале решила просто попробовать, но позже, углубившись, поняла, что здесь не столько похудение, сколько улучшение здоровья и я уже не хочу пельмени, булки и т.п. Чтобы поддерживать мотивацию смотрела ваши ролики про разные состояния на кето и некоторых других блогеров, врачей и не врачей, но с личным опытом в этом деле - это помогало очень) думать, что у меня тоже получится, ну и сама диета вкусная на мой вкус, а это для меня важно. Так что спасибо большое, что делитесь своим опытом и рассказываете нам разные тонкости)
@@helensmirnova9181 первый месяц 6кг, потом три месяца по 1,5 кг в месяц, потом три месяца по 1 - 0,5кг, теперь стоит на месте с небольшими колебаниями
Согласна с каждым Вашим словом! У меня тоже вся жизнь в борьбе! Так достало!!! Очень часто вспоминаю героя Калягина из фильма «Раба любви»: - «Так хочется похудеть и так хочется есть!»)))
Очень нужный ролик! Это не мотивирующий ролик,как некоторые комментаторы тут подумали,а информирующий!👆Он может помочь колеблющимся на переход в кето людям принять нужное решение. Елена,спасибо!
Как же я с вами согласна!!!Мой умничка муж тоже на цветной капусте и мясе)))! Булочки и тортики ест чтобы я не видела.Хотя всегда был стройный и спортивный.
Сидела на кето где-то год с лишним, всё было отлично, я даже поумнела😊, но к сожалению, поменяла работу и режим и ушла в углеводную жизнь, с декабря прошлого года и по сей день я на углеводах, и это просто ужас, я опять вся заржавела, ползаю как черепаха, суставы скрипят, живу и мечтаю снова уйти на кето,
Я минималист и кето для меня самая минималистичная здоровая диета, как по количеству приемов пищи (их у меня 2 и иногда перекус), так и по видам продуктов, по способу приготовления, по затраченному времени и даже по деньгам. По результатам имею: отсутствие чувства голода, энергию прямо с утра и до вечера, ровный эмоциональный фон, вкусно и стройно!!
Были ли у вас на интенсиве, девочки с СПКЯ и Инсулинорезистентностью, если да, то примерно какой процент из них смогли побороть свои болезни находясь на кето питании?
Я тоже боюсь что именно отказ от алкоголя будет проблема. Кето мне подходит. Проблема с перекурами и алкоголь раз в неделю есть.. Видео ваше очень полезно...
Леночка, Вы таак похоршели! Самый сильный мотиватор сей ас для меня это Вы! Но, я видимо переедаю, и жиры и мясо, у Вас тарелочки такие элегантные, но я уже готова убирать лишнее. Лен, что хочу спросить, оччень хочется соленого, это тоже навепное с понталыку сбивает..., но прямо до трясучки огурцы, а помидоры марин.с сахаром, даа, готовила капустные хлебцы по рецепту вашей мамы, вареножаренные мне показались очень сладкими, конечно там нет сахара, это нормально?
Хорошее видео, нормальный материал. Кето это не чудо. Это механизм который работал до изобретения сахара и муки много лет назад. Не надо ему придавать каких-либо мифических качеств.
Меня приперло здоровье, а именно очень тяжелое течение СД1. Строгое кето на протяжении 8 месяцев буквально спасло жизнь, теперь придерживаюсь, чтобы не допускать развития осложнений СД.
Что значит есть одну капусту. Рацион должен быть полноценным!! Кето-питание должно строиться так, чтобы покрывать все потребности организма в витаминах и микроэлементах иначе это не оздоровление, а один вред. Это не так сложно, как кажется.
2 года на нестрогом кете. 66 лет. Сбросил около 40 кг. Улучшил, мне кажется, здоровье. Да и вообще то выпиваю. 2-3 раза в неделю не более чекушки водки, вечером и, что самое главное, закусываю силдереем.
Ох, я никогда не расчесываюсь, заворачиваю после мытья в тюрбан ровно на 3-5 минут и сушу на воздухе. Из средств - много соляных или сахарных спреев на длину, много пенки на корни. Например, Wella Shockwaives Сахарный текстурирующий спрей. Теперь это называется "кудрявый метод". Главный принцип - помыть, намазать тонной укладочных средств, как можно меньше трогать в процессе высыхания, и не причесываться потом.
Большое спасибо. Попробую эту пенку от Wella. Эксперимент с кето провожу уже третий год, пришло время поэкспериментировать с волосами. Кстати, с момента перехода на кето, волосы начали кучерявиться. Не знаю как это связано, но очень рада такому "побочному" эффекту. Благодарю
Я пока разбираюсь в кето, кое что (уже месяца два) пробую делать из кеторецептов. Совсем от углеводов полезных ещё не отказалась, знакомые пугают, что от большого количества жиров будут большие проблемы с поджелудочной и печенью ( типа, у кого то так и произошло). В общем пока пробую, комментарии радуют, вроде людям нравится .
Ну совсем не мотивационное видео! При правильном кето никакой силы воли не нужно. Организм в кетозе сам не захочет углеводов. Алкоголь допустим, определенный. А про особое питание в семье, так это вообще не проблема. Готовишь из разрешённых продуктов и все! Желаю всем, кто встал на путь кето-успехов.
@@galinabatel6882 если Вы спрашиваете лично меня, то отвечу так, относитесь к кето питанию как к лечебной диете, проконсультируйтесь с Вашим эндокринологом или хотя бы с терапевтом, так как многие думают, что от жирной пищи будет страдать печень. Но если продукты не жарить, а тушить или слегка припускать, то пользы больше. Пусть Вам подскажет доктор, может помимо гипотириоза, у вас есть другие противопоказания к кето питанию.
Елена, спасибо Вам за правду и возвращение нас на "грешную землю". А то ведь любят говорить: похудеть легко! Но ведь это не так по большому счету. Да, это возможно, но при определенных условиях, которые Вы и озвучили! Спасибо за правду и трезвый взгляд на жизнь👍🙏🙌
Я такая тупая в диетах, не могу сама выбирать ,что мне можно и,что нельзя есть.Как мне начать? Где можно посмотреть как составлять меню на день, неделю.
Избыточный жир в теле это результат сбоя в работе организма, и никакой его избыток нормой быть не может по определению. Хотите в этом вопросе себя обманывать - пожалуйста. Но зачем вводить в заблуждение своих зрителей, непонятно.
Вот не могу долго быть на кето..вокруг все едят..в гости зовут часто. Тяжело удержаться от обычной вкусной еды. Сбрасываю вес. И обратно возвращаю((( И да дети малые, грудные, много чего ...
На КЕТО полно еды которую можно найти для себя на любом праздничном столе.Бред.Отговорки.Т выпечка на Кето,не хуже обычной.И торты и хлеб и т.д.Просто надо хотеть☝️👌
@@ОльгаСалтыкова-щ3е нет в наших казахских столах чисто кето блюд. Везде майонез магазинный ( а в нём сахар), а в салаты, почти во многие, модно стало добавлять сейчас сладкий сироп😬. Если только бешмармак, а это редкость. Сидеть и вытаскивать несколько кусков мяса с горячих блюд. И пить чай или кофе без ничего. А так в основном подают уже готовый компот с сахаром, чай с лимономи мятой разведенный с мёдом или с сахаром. Ну орешки если есть. И всё.
Елена, если можно объясните. Я на кето 10месяцев общий холестирин11, 44 лпвп2, 69.лпнп7,54.Что делать? Я не знаю как перейти на другое питание. Помогите пожалуйста. Я очень жду вашего ответа.
Я решила кто диету использовать для себя. Результат-устойчивая аритмия и проблемы с почками.Поэтому прежде чем чо-то применять для себя,основательно изучите полочки и как они будут действовать на вас.
Посмотрите вот это видео: ruclips.net/video/PLDBYYW91Fg/видео.html и это ruclips.net/video/HPqt7dIF1fs/видео.html Если не поможет разобраться, пишите мне на elena@fazleeva.ru
мне очень помогла мотивироваться лекция этого психолога: ruclips.net/video/0d9x5WMrtVw/видео.html&ab_channel=%D0%98%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%83%D1%82%D0%98%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD в частности, идея того, что надо научиться отличать аппетит от голода, просто каждый раз задавать себе этот вопрос. И исходя из своего печального опыта я не лишаю совсем себя сладостей (кето, естественно). Желания есть их часто у меня нет, так что ок. И очень важно постоянно пополнять сою библиотеку меню, чтобы питание не было однообразным.
Вам нужно нутриционально плотное питание (в доступной форме и нужном количестве белки, жиры, витамины, микро- и макроэлементы). Все прочие нюансы - кето там оно будет или не кето, сильно вторичны в вашем случае. Оптимизируйте сначала привычный рацион ) Возьмите таблицы (Фитаудит, например) и не поленитесь посмотреть, что там с содержанием веществ на 100 граммов продукта, сколько его требуется съесть для набора суточной нормы, какие продукты в топе по содержанию и т.п.
Елена, что то так вы напугаете девчонок. Я с вами 3 месяца, скинула за это время 18!кг. Но я такая шалунишка, каждый день у меня нарушение. То я хурму съем, то киви , то пирожок горячий с мясом , вчера ела вкуснейшее мороженое . И ХУДЕЮ!!! Главное не выйти за пределы калорийности. 5 дней в неделю -- еда и потом48 часов голода. Когда быстрое похудение, это было2 кг в неделю на втором месяце , доставило дискомфорт , я позволяла себе пюре с поджаркой. ВСЁ!!! А на счёт капусты--- когда ешь в 2 или 3 часа дня первый раз , уже так жрать охота, капусту прям в кочене сгрызёшь. Так что не совсем с вами согласна . Девочки , садитесь на диету и не бойтесь! Слушайте себя, если вы хотите киви-- съешьте, это вас убережёт от витаминоза. И пусть ваша диета будет не чистое кето, а палео , вы всё равно будете худеть, а по деньгам дешевле т.к. 1 горшок листового салата равен стоимости 2х пирожков. Это копейки, т.к за время перекусов вы денег проедите больше. Чего то у Леночки сегодня и правда с настроением не всё в порядке.
Лена добрый вечер. Вы написали, что с Леной 3 месяца худеете. Пожалуйста, если не секрет поясните Вы на само кето или как? Мне очень очень надо. Спасибо.
@@СветланаМакарова-т7о нет! Я на чистом кето пробыла неделю. У меня так заболела печень-- жуть и я методом подбора вывела какую то не понятную диету. Может ей и есть название , я не знаю. Но теперь не болят внутренности, нет стрессов от запрета продуктов , а вес за это время ушёл на 18 кг. А от блогеров я беру полезные советы : от одного одно , от другого другое. И я ориентируюсь всё же на стоимость продуктов при зп 15 тыс и на их доступность в нашем мухосранске.
@@ЕленаИзюмова-й2ф ,а что вы едите,что так быстро вес уходит ? Поняла,что 48ьчаслв в неделю голодание А в остальные дни Иг в 13 начало? И какие продукты тогда?
@@ИринаКривенко-э6т я люблю поесть, но заметила такую особенность: чем сильнее измельчено мясо, чем сильнее уварены продукты , тем быстрее захачивается есть. Если съешь котлету в 150 гр , есть захочешь через 2 часа . Если жареного мяса эти же 150 гр до вечера и вечером не охота. Ну во первых салаты. Т.к листовой дорого разные шпинаты и т.д мне дорого, то капуста, огурец редька редиска , пекинс капуста . Помидоры перец болг не надо. Посыпаю семя льна или кунжута, прокрученое в кофемолке. Я накрутила , смешала и в морозилку, т.к портится. Это не вкусно , но надо. Масло оливковое чуть , если калораж превышает, то без масла, т.к утром на голодный желудок будешь 5 гр масла хоть какого. У меня оливковое десертная ложка и туда 15 капель аквадетрим. Вот! Кетоны прут, как веник бегаешь. Масло можно сливочное , это что бы желчный не угробить. В час дня и в восемь вечера ем. Главное понять , что можно и что нельзя. Понять механизм и пойдёт. Я сейчас даже исскуственно торможу т.к быстро нельзя, кожа отвиснет и самой тяжело. Пока первый месяц отёки уходят, вы разберётесь что есть. Мои блогеры: Алексей Ворон , он объясняет механизм, Измени свою жизнь, женщина 60 лет, хорошо отвечает на вопросы, но она на чистом кето, вам это нафиг не надо., Елена Фазенкова, много кето тарелок, и ещё есть одна Ольга какая то она хорошо раскладывает БЖУ продуктов.. . Я много спрашиваю у комментаторов, люди более приземленные, им не надо лайков. Прекрасно цветная капуста вместо картошки везде и на пюре и на суп. Брюссельская, фасоль. Это всё не дорого, только переваривать не надо, грибы. Творог 1 раз в неделю, сметана жирная -- пожалуйста , сыр. То что можно не считать калории -- враньё.у меня 1200. Если брльше, вес стоит. Выбирайте от каждого чуток своё и создадите свою диету, . Главное калории. Голод 48 надо готовиться , если интересно потом расскажу, с бухты барахты его не делают., но блин после каждого раза минус 1 или 1,5 кг и уходит жир из печени и энергии куча и кожа как у ребёнка в 54 года и даже папиломы отвалились. Заумираю от хотелок, 1 день зажор -- чебуреки с молоком . Завтра снова в бой. Удачи . Если не понятно объясняю , пишите .
![Роберт Сапольски - Депрессия [Vert Dider]](http://i.ytimg.com/vi/_UtA0dwGoUQ/mqdefault.jpg)
Все так. Я на кето несколько лет и для меня это не вопрос стройности, а здоровья, качества состава тела, процента мышечной массы. На вопросы, вроде, зачем тебе худеть, сидеть на диете, почему не ешь хлеб и ты ды и ты пы, отвечаю, что я не на диете, просто не хочу раньше времени стареть, дряхлеть и приобретать болячки. Никому ничего не объясняю. Работаем с мужем много, раньше 19 часов дома не бываем. Поэтому готовлю на выходных несколько мясных-рыбных блюд, замораживаю, а вечером к уже готовому блюду делаем овощной салат. Очень удобно, бюджетно и вкусно. Кто хочет, тот найдёт способ, а остальные пусть дальше ищут для себя причины этого не делать. За это время я настолько отвыкла от сладостей и всех других углеводов, что смотрю на торты, жаренный картофель и хлеб, разнообразие коего в Германии невероятно, честно говорю, как на камни. Вкусы изменились кардинально! В конце дня мечтаю о рыбном стейке и салате из зелени, заправленном оливковым маслом, песто и лимонным соком, а не о куске «Наполеона» и тут же запрещая себе о нем вспоминать- это, слава богу, уже в прошлом.
👍👏👏👏.Прошла гипертония,гипотез печени,отменили операцию по гинекологии(пропал полип)ещё сахар стал 4.0-5.2,пошёл диабет 2типа,не пью таблетки.👍👏👏👏
Очень рада за вас. Будьте здоровы.
❤️
Слава Богу! Будьте здоровы! Тоже хочу начать эту диету, но побаиваюсь. Болею, у меня гипотиреоз, гипертония,преддиабед, боли в спине.
Пыталась сесть на кето: 1ый- срыв через неделю , стало плохо, испугалась, 2я попытка - еще раз все изучила, снова начала, сейчас 3 недели на кето , результат -6кг, прошли боли и опухоли суставов, вот это для меня сейчас бОльшая мотивация. Соблюдаю строго, но это стало легко, а я до этого всю жизнь пыталась похудеть
А почему у Вас суставы опухали? Просто хочу понять, применимо ли ко мне 🤔
Всё правильно говорите!
Я была на кето, потом слетала с него, снова возвращалась. И в конце концов я пришла к выводу, что для моего хорошего самочувствия кето просто необходимо! На кето проходят мои головные боли и боли в желудке, голова ясная и много энергии. Теперь, когда мне предлагают съесть что-то углеводистое и сладкое в гостях и ничего иного нет и хозяев не хочется обижать, то съев кусочек, чувствую не удовольствие, а дурноту. Моя личная мотивация - это моё самочувствие. Мне не нужно сильно худеть, хочу 5 кило скинуть чисто ради эстетики. При росте 165 вешу 60.
Всём Добра и радостей в жизни, вот Кето это радость, я много раз бралась, слетала, но вновь иду на Кето, у меня Д2, срываюсь из за скачков сахара, работа физическая, сильно на это действует, когда я дома я спокойная, сахар в норме, мне легче, но работа это стрес, вот так я и срываюсь, но ненадолго и снова и снова на Кето, не из за похудения, рост 162, вес 75, главное ясная голова и движения без боли, скорость в работе, на обычном питании я затухаю, а не живу, так что без Кето мне нельзя. Я худела на обезжиреном питании с 160 , до 70, кожа висит, меня качало, железо упало, потом набрала до85, теперь Кето, не цель, а жить в здравом уме!!! Благодарю Вас Леночка , за ваш труд!!! Вы очень помогаете людям, Вам респект и уважение!!!
Я узнала сначала о ИГ. Была очень рада, что, как оказалось, совершенно не надо есть ни 5 раз, ни даже 3 раза. Я всегда хотела питаться 1-2 раза, но думала, что это вредно для организма. Стала есть привычную еду для меня, но два раза и после 16 час. На вес особо не отразилось, хотя подвижки были. И тут я узнаю о Кето! С марта по май сошла с 87 до 73 кг. Можно бы ещё кг 5 убрать при росте 167, но возраст уже преклонный, остановилась на этом весе. Летом ИГ осталось, но чуть разбаловалась, больше овощей, больше фруктов, мороженое..от мороженого не могу отказаться) Зато сало стало любимым лакомством). Но ни мучного, ни каш с картошкой. Правда, разнообразия нет, но меня это не напрягает. Семье готовлю, по чуть-чуть начали брать с меня пример) Вес стабильный, думаю, ИГ очень помогает. Спасибо всем, кто научил и продолжает учить меня Правильно питаться!
Мороженое ,если не делаете сами ,то это уже не Кето
Мотивация очень хорошая,жить или умереть!Диабет 2типа это жесть,когда чернеют ноги и гноятся!Борюсь!Вы Лена хороший мотиватор и пример!Я раньше думала что 58лет и диабет это конец,, а вот НЕТ!
На кето ровно год. Никаких срывов. Если хочется сладкого то кофеек с эритритом, а на др кето тирамису готовила. Решила пожизненно придерживаться этого питания, тк чувствую себя просто отлично. Ну , а похудение приятный бонус )
Ну не обязательно обманула... Она так считает, но я нет. Как можно добавить жиров без белка и углей. Где же сбалансированное питание?
Здравствуйте, а я на кето только жить начала - сейчас у меня не так все строго - немного добавила фрукты без фанатизма и гречку. Но то что нет этого постоянного желания все время что то жевать это огромный плюс и сонливость после еды ушла. Как то ушло это гурманство что хочется постоянно чем то себя побаловать - кето еда скучновата - поэтому ее ешь только когда голод. И еще я когда перешла на кето - поняла что я то что долго искала. И успокоилась. Вообще не расстраиваюсь насколько я похудела и как быстро я похудею. Я знаю что в процессе кето я вернусь к своим "заводским настройкам" и буду весить столько сколько мать природа меня задумала. Мой рост 168 вес сейчас 64 кг с 73. Худею с мая. три месяца стоял вес 65. только недавно я увидела 64 и даже иногда 63, 8.
Здравствуйте. Хочу сказать, что слабовольные люди после вашего видео радостно побежали есть всё . Так как рады, что их слабость кто то подтверждает( в ковычках) , надеюсь на ваше правильное понимание моего отзыва😊. Лучше пожалеть о сделанном, чем потом говорить нужно было попробовать. Уж поверьте, если мама готовит салат и говорит, что так вкуснее и лучше для здоровья, то семье, не имеющей времени и желания, а 80 % финансов, возиться на кухне, просто не останется выбора, есть приготовленное мамой. Всем силы воли, терпения и добра.
Спасибо Лена,вы правильно сделали,что затронули эту тему,людям нужно говорить правду,многие идут на кето думая,что похудение гарантировано,мне очень понравился ваш честный пост!!!
Странно, что на кето кто-то испытывает проблемы с дисциплиной. Ведь на кето не приходится голодать. Да иногда, хочется вкусняшку. Но во первых с кетоза можно сходить. Во вторых можно сделать себе кето вкусняшку. Но это все на первых порах, мне вот через полтора года все меньше хочется чего то не в рамках кето. В начале хотелось хлеб, выпекал кето хлеб, сейчас уже не делаю. Раз месяц сходил с кето, ел в течении дня все что хотелось, тоже уже так не делаю. Опять же кето может быть достаточно вкусным, это вопрос денег и времени на готовку.
Круто, жаль, лишь, что сделав тот же Кето-Хлеб - сложно остановится на одном кусочке…
Так же и с десертами 😂
Все по делу сказанное,для меня в какой то момент стало страшно то что нет предела набранным килограмм и пока я не закрою рот я буду разрастаться и это может меня убить и гроб будет гигантский
😂 да уж, огромный гроб - это крутой мотиватор!!!😂
Согласна с Вами на все 100%🧡 Держать надо себя всегда, чуть даёшь послабление и весы сразу тебе это показывают)) другое дело, что на кето мне держаться легче.
Комментарии супер мотивационные 🥰
Елена, вы такая красивая! Это похоже про Вас -Елена Прекрасная!!! Вы все правильно говорите. Абсолюбно!!! Я сейчас 94 кг. Не могу никак себя заставить начать сбрасывать этот кошмар с себя. Вы прекрасный мотиватор и Ваша мама тоже. Сейчас пересматриваю Ваши видео, надеюсь меня это все-таки поставит на нужные рельсы. Очень хочу смочь как Вы!!!
Изучая Библию, я увидел, что Божья воля для нас - это исцеление, здоровье и долголетие, а с большим лишним весом этого трудно достичь. Спасибо д-ру Бергу за информацию, которая помогла мне в этом. Ваши видео, Лена, мне тоже интересно смотреть
Такая приятная и умная женщина! Хорошая речь! 🌹🌹🌹
Какая вы милая) слушать вас одно удовольствие
все правильно! Если бы добренькое окружение в 13 лет не начало меня травить за мои 60 кг, я бы не начала первые диеты, которые привели к 90 кг к 30ти. Но только кето получается держать без особых усилий и страданий, рада что нашла такой тип питания
Леночка, Вы большая молодец!!! Я на кето третий месяц. И очень рада этому. Начала с доктора Берга как и Вы! Это идеальная диета! Возможно, Ваши пациенты недостаточно информированы в плане здорового питания либо кроме небольшого лишнего веса у них действительно больше нет проблем со здоровьем. Если у человека есть проблемы со здоровьем, тогда надо ему больше дать информации и историй успеха, возможно и он будет мотивирован вполне. Лично мне было очень сложно только три первых дня. Но я постоянно слушала Берга и других единомышленников и это очень помогало и помогает до сих пор, хотя я уже привыкла и единственный минус кето диеты, это тот, что я поздно о ней узнала😂. Всем удачи на кето! Леночка, Вам поклон за труды!
Большое спасибо!!!! Очень важная информация 🙏
Всё правильно, Елена. На кето, как и на любой другой диете, можно набрать вес, если потреблять профицит калорий. Нужно всегда отдавать себе отчёт, какое количество калорий требуется в вашем индивидуальном случае, чтобы худеть и потом потдерживать вес. Халявы не бывает.
Какая вы классная, спасибо вам за вашу работу
Лена права на 100 процентов
Здравствуйте сегодня второй день на кето,причина похудения проблемы со здоровьем, отдышка, потливость,грыжи позвон,боли в коленях,усталость,запоры,и т.д. а мне всего 38. Первый день завтрак яйца на слив масле+свеж салат,обед курица салат,ужин Рыба жарен+салатик,чай с медом, изюм. Ужасно болела голова ,но и результат увидела уже в первый раз в жизни не вставала ночью в туалет/обычно раза 2-3/
Второй день легкость,вечером даже позанималась иогой,завтрак черный кофе, обед гов мясо+кефир+салат, чай с молоком курага орех чернослив, бульон с курицей +курдучмй жир,чай с медом. Я настроена решительно,оказв сухофрукты и мед нельзя. С завтращнего дня все строго начинаю. Желаю всем удачи. И себе терпения.
Я год на кето, хотя последнее время стала чуть больше углей себе позволять. Похудела с 76 до 62кг. Вначале решила просто попробовать, но позже, углубившись, поняла, что здесь не столько похудение, сколько улучшение здоровья и я уже не хочу пельмени, булки и т.п. Чтобы поддерживать мотивацию смотрела ваши ролики про разные состояния на кето и некоторых других блогеров, врачей и не врачей, но с личным опытом в этом деле - это помогало очень) думать, что у меня тоже получится, ну и сама диета вкусная на мой вкус, а это для меня важно. Так что спасибо большое, что делитесь своим опытом и рассказываете нам разные тонкости)
Если не секрет...за сколько похудели?
@@helensmirnova9181 первый месяц 6кг, потом три месяца по 1,5 кг в месяц, потом три месяца по 1 - 0,5кг, теперь стоит на месте с небольшими колебаниями
Спасибо, очень мотивирует, буду продолжать! ❤️
Елена вы все такая же умница и красавица! И глядя на вас мотивация к соблюдению кето диеты лично у меня возникает сама по себе. )
Согласна с каждым Вашим словом! У меня тоже вся жизнь в борьбе! Так достало!!! Очень часто вспоминаю героя Калягина из фильма «Раба любви»: - «Так хочется похудеть и так хочется есть!»)))
Огромное благодарю! Все честно, без преувеличения. Главное сила воли. Как говорят: сила есть, воля есть. А силы воли - нет.
Леночка,вы очень милая и искренняя!
Очень нужный ролик! Это не мотивирующий ролик,как некоторые комментаторы тут подумали,а информирующий!👆Он может помочь колеблющимся на переход в кето людям принять нужное решение. Елена,спасибо!
Как же я с вами согласна!!!Мой умничка муж тоже на цветной капусте и мясе)))! Булочки и тортики ест чтобы я не видела.Хотя всегда был стройный и спортивный.
Вы умничка! Очень нужное видео! Спасибо
Сидела на кето где-то год с лишним, всё было отлично, я даже поумнела😊, но к сожалению, поменяла работу и режим и ушла в углеводную жизнь, с декабря прошлого года и по сей день я на углеводах, и это просто ужас, я опять вся заржавела, ползаю как черепаха, суставы скрипят, живу и мечтаю снова уйти на кето,
Я минималист и кето для меня самая минималистичная здоровая диета, как по количеству приемов пищи (их у меня 2 и иногда перекус), так и по видам продуктов, по способу приготовления, по затраченному времени и даже по деньгам. По результатам имею: отсутствие чувства голода, энергию прямо с утра и до вечера, ровный эмоциональный фон, вкусно и стройно!!
Очень искреннее, теплое, "ламповое" выступление.
Были ли у вас на интенсиве, девочки с СПКЯ и Инсулинорезистентностью, если да, то примерно какой процент из них смогли побороть свои болезни находясь на кето питании?
Самая большая мотивация для меня были первые минус 5 кг.
Я тоже боюсь что именно отказ от алкоголя будет проблема. Кето мне подходит. Проблема с перекурами и алкоголь раз в неделю есть.. Видео ваше очень полезно...
чтобы поменьше париться после похудения , нужно увеличить число потребителей энергии (мышцы)
Очень важная тема 👍Мамочка ваша для меня большой пример .Хотела спросить у вас ,какие желчные соли можно приобрести ?
Посмотрите на iherb ru.iherb.com/search?kw=bile%20salts
Да, очень трудно соблюдать кето когда все в семье постоянно едят всякую ерунду. Устала с ними бороться.
Леночка, Вы таак похоршели! Самый сильный мотиватор сей ас для меня это Вы! Но, я видимо переедаю, и жиры и мясо, у Вас тарелочки такие элегантные, но я уже готова убирать лишнее. Лен, что хочу спросить, оччень хочется соленого, это тоже навепное с понталыку сбивает..., но прямо до трясучки огурцы, а помидоры марин.с сахаром, даа, готовила капустные хлебцы по рецепту вашей мамы, вареножаренные мне показались очень сладкими, конечно там нет сахара, это нормально?
Хорошее видео, нормальный материал. Кето это не чудо. Это механизм который работал до изобретения сахара и муки много лет назад. Не надо ему придавать каких-либо мифических качеств.
Меня приперло здоровье, а именно очень тяжелое течение СД1. Строгое кето на протяжении 8 месяцев буквально спасло жизнь, теперь придерживаюсь, чтобы не допускать развития осложнений СД.
Спасибо, Елена, вы отличный мотиватор.
Что значит есть одну капусту. Рацион должен быть полноценным!! Кето-питание должно строиться так, чтобы покрывать все потребности организма в витаминах и микроэлементах иначе это не оздоровление, а один вред.
Это не так сложно, как кажется.
Очень правильно. Спасибо
2 года на нестрогом кете. 66 лет. Сбросил около 40 кг. Улучшил, мне кажется, здоровье. Да и вообще то выпиваю. 2-3 раза в неделю не более чекушки водки, вечером и, что самое главное, закусываю силдереем.
отличное видео! честно и по делу!
Все очень точно Вы сказали 👍👍👍
привет, девчонки! :)))
Привееееет
А в чем проблема алкоголя, я например употребляю коньяк, да, процесс идёт медленнее, но идёт. Просто не нужно большими объемами употреблять,.
Елена, расскажите, пожалуйста, как вы укладываете волосы. Как добиться такого объёма при вьющихся волосах? Спасибо
Ох, я никогда не расчесываюсь, заворачиваю после мытья в тюрбан ровно на 3-5 минут и сушу на воздухе. Из средств - много соляных или сахарных спреев на длину, много пенки на корни. Например, Wella Shockwaives Сахарный текстурирующий спрей.
Теперь это называется "кудрявый метод". Главный принцип - помыть, намазать тонной укладочных средств, как можно меньше трогать в процессе высыхания, и не причесываться потом.
Большое спасибо. Попробую эту пенку от Wella. Эксперимент с кето провожу уже третий год, пришло время поэкспериментировать с волосами. Кстати, с момента перехода на кето, волосы начали кучерявиться. Не знаю как это связано, но очень рада такому "побочному" эффекту. Благодарю
Спасибо за откровенность)
Не подскажите где можно купить книгу Кето доктора Берд
Спасибо ❤
Я пока разбираюсь в кето, кое что (уже месяца два) пробую делать из кеторецептов. Совсем от углеводов полезных ещё не отказалась, знакомые пугают, что от большого количества жиров будут большие проблемы с поджелудочной и печенью ( типа, у кого то так и произошло). В общем пока пробую, комментарии радуют, вроде людям нравится .
Здравствуйте! Я вот тоже пока изучаю. Тоже побаиваюсь. А вы решились?
Добрый дкнь! Я не.согласна с Вами! Это не диета! Это образ жизни и питание!
Ну совсем не мотивационное видео! При правильном кето никакой силы воли не нужно. Организм в кетозе сам не захочет углеводов. Алкоголь допустим, определенный. А про особое питание в семье, так это вообще не проблема. Готовишь из разрешённых продуктов и все! Желаю всем, кто встал на путь кето-успехов.
Лично я перешла на Кето из-за инсулинорезистентности, другого выхода нет
У меня тоже самое и еще гипотиреоз, боли в спине. Стоит ли мне решиться на эту диету?
@@galinabatel6882 если Вы спрашиваете лично меня, то отвечу так, относитесь к кето питанию как к лечебной диете, проконсультируйтесь с Вашим эндокринологом или хотя бы с терапевтом, так как многие думают, что от жирной пищи будет страдать печень. Но если продукты не жарить, а тушить или слегка припускать, то пользы больше. Пусть Вам подскажет доктор, может помимо гипотириоза, у вас есть другие противопоказания к кето питанию.
@@НатальяКиселева-р7щ Спасибо большое! Но, вряд ли врач что то посоветует хорошее.
Полненькие девушки, гораздо удобнее в обращении, если с головой всё впорядке.
100%+ Спасибо!
Не могу каждый день есть пжп😢, это выше моих сил, хоть и вижу хорошие результаты у других
Ухожу, ухожу, ухожу....)
Елена, спасибо Вам за правду и возвращение нас на "грешную землю". А то ведь любят говорить: похудеть легко! Но ведь это не так по большому счету. Да, это возможно, но при определенных условиях, которые Вы и озвучили! Спасибо за правду и трезвый взгляд на жизнь👍🙏🙌
Да правда мечта иметь свою отдельную кухню
Я такая тупая в диетах, не могу сама выбирать ,что мне можно и,что нельзя есть.Как мне начать? Где можно посмотреть как составлять меню на день, неделю.
В интернете очень много разного меню.по дням с рецептами.удачи.
Не могу себя заставить.. а очень надо! Просто на пределе.. где найти мотивацию...???? Нет силы.. нет. Что делать? Неlp...!
Поищите ответ с другого ракурса, не худеть, а как справляться с... (с чем у вас трудности). Не надо себя заставлять, это не работает.
@@ЕленаФазлеева да, возможно вы правы. надо посмотреть с другой стороны. благодарю вас за внимание.❤️
В выходные рпять срыв то много сладкого то юбилей с тортом о ужас столько нужно силы и воли
Избыточный жир в теле это результат сбоя в работе организма, и никакой его избыток нормой быть не может по определению. Хотите в этом вопросе себя обманывать - пожалуйста. Но зачем вводить в заблуждение своих зрителей, непонятно.
Вообще-то, речь как раз об этом и шла. И о том, когда у человека вес нормальный, а он(а) _считает_ его лишним.
Мне будет очень трудно избавиться от хлеба я даже не знаю чем пить чай если нельзя хлеба и сахара
Сыр, масло, пару кусочков черного шоколада, можно испечь кето булочки.
Большое спасибо , иногда надо и волшебный пендель получить !)
Все так!
Все правильно!
Вот не могу долго быть на кето..вокруг все едят..в гости зовут часто. Тяжело удержаться от обычной вкусной еды. Сбрасываю вес. И обратно возвращаю((( И да дети малые, грудные, много чего ...
На КЕТО полно еды которую можно найти для себя на любом праздничном столе.Бред.Отговорки.Т выпечка на Кето,не хуже обычной.И торты и хлеб и т.д.Просто надо хотеть☝️👌
@@ОльгаСалтыкова-щ3е нет в наших казахских столах чисто кето блюд. Везде майонез магазинный ( а в нём сахар), а в салаты, почти во многие, модно стало добавлять сейчас сладкий сироп😬. Если только бешмармак, а это редкость. Сидеть и вытаскивать несколько кусков мяса с горячих блюд. И пить чай или кофе без ничего. А так в основном подают уже готовый компот с сахаром, чай с лимономи мятой разведенный с мёдом или с сахаром. Ну орешки если есть. И всё.
Елена, если можно объясните. Я на кето 10месяцев общий холестирин11, 44 лпвп2, 69.лпнп7,54.Что делать? Я не знаю как перейти на другое питание. Помогите пожалуйста. Я очень жду вашего ответа.
Я решила кто диету использовать для себя.
Результат-устойчивая аритмия и проблемы с почками.Поэтому прежде чем чо-то применять для себя,основательно изучите полочки и как они будут действовать на вас.
@@НинаПавленко-ы9е 9
Посмотрите вот это видео:
ruclips.net/video/PLDBYYW91Fg/видео.html
и это
ruclips.net/video/HPqt7dIF1fs/видео.html
Если не поможет разобраться, пишите мне на elena@fazleeva.ru
Любые ограничения в питании ведут к рпп. На кето хорошг можно похудеть, но потом лучше выходить на обычное питание с подсчетомкалорий
мне очень помогла мотивироваться лекция этого психолога: ruclips.net/video/0d9x5WMrtVw/видео.html&ab_channel=%D0%98%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%83%D1%82%D0%98%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD в частности, идея того, что надо научиться отличать аппетит от голода, просто каждый раз задавать себе этот вопрос. И исходя из своего печального опыта я не лишаю совсем себя сладостей (кето, естественно). Желания есть их часто у меня нет, так что ок. И очень важно постоянно пополнять сою библиотеку меню, чтобы питание не было однообразным.
🤔 не видела сардельки за 100 рублей
При грудном вскармливание Кето допустимо? Ребенок только грудное молоко ест в основном.
Не морочьте себе голову
Вам нужно нутриционально плотное питание (в доступной форме и нужном количестве белки, жиры, витамины, микро- и макроэлементы).
Все прочие нюансы - кето там оно будет или не кето, сильно вторичны в вашем случае.
Оптимизируйте сначала привычный рацион )
Возьмите таблицы (Фитаудит, например) и не поленитесь посмотреть, что там с содержанием веществ на 100 граммов продукта, сколько его требуется съесть для набора суточной нормы, какие продукты в топе по содержанию и т.п.
@@russvet спасибо
@@patimampatia1315 пожалуйста ) Я сама суммарно 5 с половиной лет кормила, питание это важно ))
Елена, что то так вы напугаете девчонок. Я с вами 3 месяца, скинула за это время 18!кг. Но я такая шалунишка, каждый день у меня нарушение. То я хурму съем, то киви , то пирожок горячий с мясом , вчера ела вкуснейшее мороженое . И ХУДЕЮ!!! Главное не выйти за пределы калорийности. 5 дней в неделю -- еда и потом48 часов голода. Когда быстрое похудение, это было2 кг в неделю на втором месяце , доставило дискомфорт , я позволяла себе пюре с поджаркой. ВСЁ!!! А на счёт капусты--- когда ешь в 2 или 3 часа дня первый раз , уже так жрать охота, капусту прям в кочене сгрызёшь. Так что не совсем с вами согласна . Девочки , садитесь на диету и не бойтесь! Слушайте себя, если вы хотите киви-- съешьте, это вас убережёт от витаминоза. И пусть ваша диета будет не чистое кето, а палео , вы всё равно будете худеть, а по деньгам дешевле т.к. 1 горшок листового салата равен стоимости 2х пирожков. Это копейки, т.к за время перекусов вы денег проедите больше. Чего то у Леночки сегодня и правда с настроением не всё в порядке.
Лена добрый вечер. Вы написали, что с Леной 3 месяца худеете. Пожалуйста, если не секрет поясните Вы на само кето или как? Мне очень очень надо. Спасибо.
@@СветланаМакарова-т7о нет! Я на чистом кето пробыла неделю. У меня так заболела печень-- жуть и я методом подбора вывела какую то не понятную диету. Может ей и есть название , я не знаю. Но теперь не болят внутренности, нет стрессов от запрета продуктов , а вес за это время ушёл на 18 кг. А от блогеров я беру полезные советы : от одного одно , от другого другое. И я ориентируюсь всё же на стоимость продуктов при зп 15 тыс и на их доступность в нашем мухосранске.
@@ЕленаИзюмова-й2ф ,а что вы едите,что так быстро вес уходит ? Поняла,что 48ьчаслв в неделю голодание А в остальные дни Иг в 13 начало? И какие продукты тогда?
Спасибо всех благ и здоровья.
@@ИринаКривенко-э6т я люблю поесть, но заметила такую особенность: чем сильнее измельчено мясо, чем сильнее уварены продукты , тем быстрее захачивается есть. Если съешь котлету в 150 гр , есть захочешь через 2 часа . Если жареного мяса эти же 150 гр до вечера и вечером не охота. Ну во первых салаты. Т.к листовой дорого разные шпинаты и т.д мне дорого, то капуста, огурец редька редиска , пекинс капуста . Помидоры перец болг не надо. Посыпаю семя льна или кунжута, прокрученое в кофемолке. Я накрутила , смешала и в морозилку, т.к портится. Это не вкусно , но надо. Масло оливковое чуть , если калораж превышает, то без масла, т.к утром на голодный желудок будешь 5 гр масла хоть какого. У меня оливковое десертная ложка и туда 15 капель аквадетрим. Вот! Кетоны прут, как веник бегаешь. Масло можно сливочное , это что бы желчный не угробить. В час дня и в восемь вечера ем. Главное понять , что можно и что нельзя. Понять механизм и пойдёт. Я сейчас даже исскуственно торможу т.к быстро нельзя, кожа отвиснет и самой тяжело. Пока первый месяц отёки уходят, вы разберётесь что есть. Мои блогеры: Алексей Ворон , он объясняет механизм, Измени свою жизнь, женщина 60 лет, хорошо отвечает на вопросы, но она на чистом кето, вам это нафиг не надо., Елена Фазенкова, много кето тарелок, и ещё есть одна Ольга какая то она хорошо раскладывает БЖУ продуктов.. . Я много спрашиваю у комментаторов, люди более приземленные, им не надо лайков. Прекрасно цветная капуста вместо картошки везде и на пюре и на суп. Брюссельская, фасоль. Это всё не дорого, только переваривать не надо, грибы. Творог 1 раз в неделю, сметана жирная -- пожалуйста , сыр. То что можно не считать калории -- враньё.у меня 1200. Если брльше, вес стоит. Выбирайте от каждого чуток своё и создадите свою диету, . Главное калории. Голод 48 надо готовиться , если интересно потом расскажу, с бухты барахты его не делают., но блин после каждого раза минус 1 или 1,5 кг и уходит жир из печени и энергии куча и кожа как у ребёнка в 54 года и даже папиломы отвалились. Заумираю от хотелок, 1 день зажор -- чебуреки с молоком . Завтра снова в бой. Удачи . Если не понятно объясняю , пишите .
Елена, а у кого вы учились на кето коуча?