LÁĎŮV PRVNÍ MRTVÝ TAH | TECHNIKA A MOBILITA | PROJEKT LÁĎA 3
HTML-код
- Опубликовано: 7 янв 2018
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Článek na webu ►aleslamka.cz/aktuality/laduv-...
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/8ZZZ50
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
KREATIN ► goo.gl/uSn8Jx
KOLAGEN ►goo.gl/ckTsdZ
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Projekt Láďa - cvičení...
Další velmi očekávaný díl je tady. Láďa si poprvé sáhnul na činku. Nepáral jsem se s tím a hned ho nechal vyzkoušet mrtvý tah! Jak to dopadlo?!
Střih: Aleš
Často kladené otázky / FAQ
► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Normálně videa nekomentuju, ale musím opravdu smeknout. Tohle je přesně ten styl videí který začátečníkoj nejvíc pomůžou, přesně vidět jak to dělá jiný začátečník páč tak by to dělal on sám a hned následné rady co a jak. Těšing na další videa a držím palce!
Láďo to pujde :). Taky mi ten tah dělal ze začátku problém ale super oba dva.
to vrže ta lavička nebo Láda
asi oboje :)
annonymous xddd
Tý vole, co bych za to tehdy dal, kdyby hned ze startu jsem byl pod takovým dohledem a bylo hned ze startu děláno vše správně :)
navíc vidíme i Aleše zase trochu v jiném světle :)) palec hore a Láďovi držím palce, chlape drž se. Jsi v těch nejlepších rukách :)
jezis toto bude tak dobra seria, super napad
"tohle vsechno si muzete udelat vy, rukou" Ales 2018
Roman Kovári primo 😂😂
😃😂😂😂😂😂😂
to mě rozsekalo :D
Naučiť sa správne každý cvik - najväčšia nočná mora, ale ked to zopakuješ uz po 4, 5 raz, tak ked uvidis ten pokrok z tych videí, tak budeš plakať od radosti. Hlavne vytrvaj v učeni dychania a techniky... Fandím ti moc :D
Odkaz pre Ládu, možno ta tieto prvé týždne kde budeš robiť mobilitu a opakovania z lahkou váhou jak starý dedo budú nudiť a príde ti že to nemá s cvičením nič podobného,že chceš zdvíhať ťažké váhy atd. však toho je plný internet :) opak je pravdou, cvičím niekolko rokov začínal som bez týchto mobilitných cvičení a až postupom času si človek uvedomuje ako je to dôležité pre zdravé cvičenie, preto vytrvaj v tom čo robíš, máš obrovské šťastie že máš pri sebe niekoho takého skúseného ako je aleš :) ten z teba spraví zdravý stroj, preto ho poslúchaj a ver že to je správne pretože je ! :) super séria
Díky vám oběma!! Sportuju od 6ti let z toho poslední 4 roky dělám v kanceláři. Mám stejný problém s mobilitou, kterou jsem dřív měl díky každodenní sportovní přípravě v pohodě. Přesně tyhle cviky na zlepšení mobility, i když nejsem v uvozovkách začátečník, jsem potřeboval. Perfektni komentář k cvikům je vidět že v tom ležíš denně a opravdu se zajímáš. Hodně štěstí a trpělivosti přeju jak tobě Aleši tak i mladasovi Láďovi. 👍
Jsme v trendeeeeech !! Yes, držím palce Láďo :) hlavně neměj strach
Super projekt! Ještě jsem neviděl nic podobného. Konečně je vše vysvětleno na konkrétnim příkladu typického začátečníka v praxi a věřim, že to dost lidem pomůže.
Jako začátečníkovi by mi asi chyběla předváděčka od trenéra a u mrtvého tahu bych určitě, s ohlédnutím zpět, uvítal, kdyby mě trenér nechal v začátcích vyzkoušet oba styly, abych si mohl vybrat, který mi víc sedí. Jinak super, těším se na další díly, GL a vydrž!
Smekám před Láďou být v jeho letech tak takovou kamasutru před kamerou nedělám ani za nic. Jen tak dál za půl roku zvedne 130.
nevis co za to dostal chi chi :D
To hej, ale s takýmto trénerom to mení situáciu. Mať v rodine kohosi čo ťa takto vedie a s jeho úspechmi čo už má tak ak nenaberie Láďa tu a teraz tak už nikto :D
nedostal nic :D Krom mého času a pár kousků oblečení. Chce makat!
Kopec chalanov chce, ale nemá niekoho ako ty pri sebe. To som myslel, že nebude robiť hovadiny aby sa zranil, nebude cvičiť zle technicky atď... Tričko to za teba neodcvičí, to sem nerátam. Hlavným je tvoj prístup a čas, to ho posunie z toho kde je teraz niekde inde ako chalana čo začína cvičiť sám, alebo podľa vecí čo niekto napísal na net a nemusia byť správne. Držím mu palce, projekt budem sledovať pravidelne. páči sa mi jeho prístup aj účel série. Každý raz začínal, to je dôležité...
Hlavně na něj dej pozor, dost často se stává, že se takovej kluk jako je například Láďa vypracuje, stoupne mu ego a přestane cvičit, protože už má vypracované tělo.
U cvičení je chyták v tom, že rok na sobě pracuješ aby jsi získal +50% síly a když přestaneš tak to jde dolů 10% za měsíc.
Držím palce chlapče💪
Aleši výborný nápad dělat tyto naučné a zajímavé videa , moc mě to baví , už se těším na další level ! :)
Keby tak clovek mohol vratit cas naspat a zacat odznovu.Mat tak po ruke niekoho takeho ako je Ales,clovek by usetril kopu strateneho casu a vyvaroval by sa mnohym zraneniam.Smekam pred Alesom-velky pan a samozrejme drzim palce Ladovi v jeho progrese💪💪💪
Paráda dobra procvičovací technika , BUDU používat ... super díky za video , Láďovi držím palce.. jen tak dal Aleš dobrej trenér (y)
Pro lidi v začátcích určitě super video. :) je mi 15, cvičím asi půl roku (předtím rok SW) a tohle video mi taky ještě objasnilo pár věcí.. díky ;)
Skvělé video i celkově dobrý nápad, myslím, že přesně tohle všude chybí...Je dobře, že ukazuješ i mobilitu, jelikož na tu se hodně zapomíná. Jen tak dál :)))
Fakt pecka! A to ses bál, že to lidi nebude bavit. Super udělaný!
super! výborný nápad takto názorne točiť
Aleši perfektné video. Toto pomôže hromade začínajúcim miesičom (a myslím, že aj pokročilím). Úplna pecka by bola, a možno aj idea pre teba, keby v druhom kole si zoberieš do parády aj začiatočníka holku, trebarz tiež podobne ako Láďa-skiny postava, potreba spevňovať a nabírat a hlavne sa nezraniť. Rád by som sa o ten skvelý pocit po tréningu delil aj so svojou polovičkou. Taká séria videí by k tomu dopomohla...Ešte raz: TOP VIDEO. palec hore pro teba aj pre Láďu! Ať to roste!!!
Strašně super.Miluju tva videa a Láďa je toop.Pokračujte věřím že to dosáhnete hodně daleko.Držím palce
Zdarec oběma. Přeji hodně úspěchů Láďovi v jeho cestě. Jen jedna věc co bych podotknul a tou je zalamování zápěstí při tahu. Alespoň mi z videa přijde, že levou ruku má dost zalomenou. Chce to zpevnit. Ať se daří!
Fakt super, držím Láďovi pěsti !! Hlavně se nevzdávej !! 😊😊
Super video jako vždycky ;) Tenhle projekt s láďou,který má za zády Aleše nemůže dopadnou jinak než výborně! Alešovi roste konkurence :D
Na to, že na konci videa dělal Láďa jeden ze svých prvních tahů...tak klobouček, na tak vysokýho kluka to nevypadalo vůbec zle! Držím palce, ať to roste! :)
Hej super je vidět že fyziologii dávaš na max. Smekám na tohle se dá koukat furt...
Super série, doufám, že u toho Láďo vydržíš, hlavně se na to nevykašli, jsi v nejlepším věku abys se sebou do budoucna něco udělal ;))
Strašně se těším na další díly této série, je to fakt super nápad a ještě lepší provedení! :)
Jsi můj vzor Aleši, jen tak dál 💪
Perfektně “anatomicky” vysvetleno...👍🏻
Super ukázka, přesně taková videa jsem potřeboval :) Už se těším na další!!! Ať to roste.
Aleši jako musim smeknout, fakt bombovej fizioterapeut :D Tohle bych potřeboval taky, ještě ideálně i s happyendem :D
Chudák Láďa, je z toho celej nějakej zaraženej... :-) Asi se mu to moc nelíbí. Ale jinak moc dobrý. Taky jsem se poučil. A Láďovi přeju ať to vydrží. Kéž bych měl v jeho věku podobného trenéra.
Právě kvůli tomu zkrácení by bylo možná lepší se naučit jen kyčelní ohyb. Buď bez váhy nebo jako rumunský mrtvý tah s malou váhou na čince, což hamstringy zároveň posílí a protáhne. Chápu, co bylo účelem- ukázat chyby, já jenom kdyby někdo přemýšlel, jak to zkusit sám. Navíc je super, že se prvně naučil dýchat, dobrá práce :)
Chlapi, dost dobrý :-). Tohle bude bezva série a je vidět, že Láda na to má :-)! Držím Vám pěsti.
Láďa za půl roku minimálně 100kg na tahy! Nebo? ..
ZÍTRA BUDU S LÁĎOU TOČIT OTÁZKY A ODPOVĚDI - MÁTE NĚJAKÝ DOTAZY, NA KTERÝ BY BYL ON SCHOPNÝ ODPOVĚDĚT??
ABY SE TO TÝKALO PROSTĚ JEHO ZKUŠENOSTÍ ZA TENTO PRVNÍ TÝDEN - OHLEDNĚ TRÉNINKU, JÍDLA, POCITŮ, STRACHU .. CHÁPETE .. (nic ve smyslu, zda bere kreatin a jaký má názor na steroidy prosím :D)
120kg!😎
V klidu, mám stejně kilo co on a síla jde strašně rychle :-) Hlavně ať nepřestane, PODPORUJEM !!! Láďa je zvíře :D :)
Podle me víc
500
bagr :D
Wou, wou, paráda!! Jen tak dál!
Držím palce, Ládo vydrž začátek je vždy nejhorší. Každý jednou začínal.;-) Alešovi palec hore za super výklad :)))
Tahle serie se mi líbí čím dál tím víc !! :-) Z Ládi bude pořádnej Superhuman!!
Super práce :) Držím palce Láďo ;) taky mě mrtvola dělala problémy ale časem to vychytáš :)
Začal sem sledovat nedávno, moc pěkná práce, dost mě to jako začátečníka motivovalo! Za mě je aleš nejlepší trenér, je to mlaďas a umí nejlepe vysvětlit co dělat i když to občas dost obkecávaá, ale aspoň je vidět, že ti řekne všechno a nic si nenechá pro sebe. Doufám že ti jednou pošlu fotky, a nedostanu keres 😂 si vzor pro nas mlady hubeny👌 #chcibytsuperhuman
tak tohle nemá chybu, jen tak dal !
Láďo pojď !! Ses supr kluk..te hlave toho mas dost...mas me sympatie :)
Oboum klukům respekt, Aleš sakra ví co dělá
Láďa je frajer že se nestydí a věřim že pojede bomby! :) at to roste!!
maximální respekt ladovi!!
Ahoj co se týče cvičení, stravy moc chválím, pěkně to říkáš a souhlasím s tebou snad v každém videu co jsem viděl (je jich dost). Dnes se mi však poprvé něco nelíbilo a tak to chci trochu okomentovat. Jedná se mi o to protažení... ok ,potřeboval to, ale protažení se má provádět po zahřátí (možná nebylo vidět, nevím), taky by se IMHO nemělo dělat jinou osobou, která bude dělat protipohyb či tam je nějaký švihový/natahovací pohyb. S dopomocí spíše výjmečně, když dělá odporu. Ideálně pokud to provede na sobě sám, protože sám ví nejlépe, kdy cítí nějaké tahy či bolest, mělo by se provádět tak 3x po cca půl minutě vždy v příjemné krajní poloze. Tohle mi prostě přišlo odfláknuté.
Láďovi držím palce hlavně, aby se mu ta jeho postava trochu otočila z písmene A do písmene V, což bych já osobne hodnotil jako největší úspěch. Dospívání je pro rychlý růst ideální, hormony pomůžou. Ať se daří.
A pokud nějaký dotaz na Láďu, tak be mě zajímalo, jaký má cíl, s čím už bude spokojený? Zajímá mě to záměrně na začátku cvičení protože věřím, že se z toho pak stane droga.
QNA bude jedno z dalších videí a ber to jako začátek, v pozadí budeme dělat další věci.
a tak to má být, pomáhat lidem nahoru, a né se lidem jen smát a schazovat je... :-) Aleši bezva serie, Láďo držím palce
Celkem dobrá fyzioterapie :)
Super video,uz se tesim az to budu moct vyzkouset na sobe,cvicim nejaky rok,ale podle sebe,jillian atd,takze nic vlastne neumim,ty to skvele vysvetlujes,tak verim,ze to pujde,jen si za necele tri mesice skocim porodit,pak se dam do kupy a hura uceni se od tebe..mam rada tva videa aspon cloveku neco daji nez jen hledet jak nekdo 👍 trenuje
Jsem v podobné situaci jako Láďa :) stává se to mojí nejoblíbenější serii :D Přeji hodně štěstí :)
#LÁĎAUMŘE 😂😂
Láďo Aleš z tebe udělá chlapa jako je on😉💪 parádní video Aleši 💪😀
Ja by som sa chcel spýtať, že či robí nejaký šport alebo ako vyzerá jeho ďen. Držím palce super projekt. :) Nech sa naďalej takto snaží!
Super video hlavně pro začátečníky, máš tam Big Like.
zdravim aleši,chci se zeptat jak dlouho by jse melo protahovat na tu mobilitu, je to jen do zlepseni nebo to muzu vyuzivat porad ? diky za odpoved ,drzim palce
KONEČNĚ!
naučné video..:) super aleši! si nejlepší!!
Palec nahoru za tenhle pořád s Láďou, moc dobrý nápad Aleši. Nic méně pro začátečníka, jako je Láďa, tak bych mrtvý tah určitě nezařazoval. Nevím jestli jsi s Láďou dělal diagnostiku ztracených a oslabených svalů (alespoň jsem žádné takové video nenasel), ale drtivá většina lidí, má bederní vzpřimovače přetížené (sezení, stání, chůze). Myslím si, že Láďa nebude výjimkou. Raději bych se z počátku zaměřil na břicho a celkově HSS. V budoucnu by mohl mít problémy např u dřepů, že je bude tahat hodně zádama, z toho jak budou přetížené. Pouze můj názor, jinak Ti fandím, ať se daří.
jen tak dál kluci a držím bicepsi
paráda! Láďo nevzdávej to! tobě to půjde a ty to zvládneš
Pěkný vy dva!:)
Tato mobilita včetně dýchání u ní je skutečný základ k tomu, jak se nezmrzačit u cvičení. Tak snad to uvidí co nejvíce začínajících a uvědomí si to. :)
Dobrý tréning. ☺
Pecka!
Aleši chtěl bych vědět jestli by si mohl ohledně toho protahování i říct, na konci videa nebo někde, jak na ně když třeba nemám foam roller, nebo jestli třeba to protahování kyčlí můžu dělat ve stoje. Díky za supr sérii určitě budu sledovat.
Super, jen tak dál :)
držím palce Borci :-)
Držím palce Láďo!
Za tyhle videa si zasloužíš muj odběr .)
Dlouhý a široký😂 To bude dobrá série!
Pecka 😊
Láďo fandím ti! ;)
Láďo, obrovskej respekt hned za několik věcí!
Za prvé, že jsi se do toho vůbec pustil. Cvičení na takové úrovni, aby to mělo nějaký smysl, je životní styl, není to jen sport.
Za druhé, respekt za to, že máš odvahu to všechno nechat natočit a odvysílat. Nechápej mě špatně, nevypadáš u toho nijak zle, jde ti to, je vidět velká snaha, ale když to vezmu ze svého pohledu, tak mě by nikdo nedonutil ukazovat na internetu jak cvičím :D Prostě bych se styděl. Takže za to určitě velké uznání.
No a poslední poklonu ti složím za to, že bereš Aleše trochu s rezervou :D Promiň Aleši, vím že se snažíš bejt v pohodě, já tě hrozně obdivuju a tvoje videa mi strašně pomáhaj, ale ve videích s Láďou se chováš jak "Strýček Pedo" :D Možná by bylo vhodnější vynechávat slova jako příprc a u těch pornocvičení opravdu myslet na to, že se na to dívaj cizí lidi. :D Určitě to musí jít ukázat i tak, aby si toho kluka nemusel tak týrat :D Bylo mi ho chvílema fakt líto.
Ahoj Aleši koukám na tebe a líbí se mi tvoje videa chtěl sem se zeptat je mi čtrnáct let a chci znát tvůj názor můžu přát creatin a protein děkuju za odpověď
Verim ze Alesi Ladu dotahnes daleko :) jsi dobrej ucitel a ma na to byt jako ty. :)
Láďo mazec...jen tak dál přeju hodně úspěchů....a usměj sa do té kamery...🤣🤣🤣🤣
Tohle je super, muj prvni trenik deadliftu bylo s magorem kterej nas nenaucil techniku nic jen na nahecoval na tahani 100kg bylo mi 15 😄 tejden jsem se nehnul pak
Super serie
Tohle je super:))
Ty jo, normálně to vypadá, jako by jste mezi tím prvním pokusem a těma dvěma na konci ten tah trénovali mimo kameru. Šlo mu to super :)
Like super seria 👍
:-D jsem se u toho i nasmála :-D super série :-)
wow, napoprvé fakt dobrý :O
Těším se na další video s Láďou
Budeš mu dávať nejaké proteini?
Ahoj,cvičím už asi rok a chtěl bych začít dodržovat nějaký jídelníček :D chtěl bych se zeptat kolik by tak +- na měsíc stál objemový jídelníček (4000 kcal) :) děkuji,nemám vůbec páru kolik by mohli ty jídla stát tak se ptám :D
Aleš ruky idú hore :)
Aleši? řekl si že takové ostré natahování svalú se před treningem nehodí (cca 16:50). A hraju volejbal poprofesionalne tak mám spíš použít dynamickou rozcičku nebo nevadí to ostré natahováni svalú ako si doporučil začátečníkum. dekuji sa případnou odpovieď
doporučím dynamiku před tréninkem. Protažení mimo trénink
Jestli nevadí, tak se pokusím ti ve zkratce odpovědět já, co mám okoukané a načtené z internetu :) Jde především i to, že PŘED tréninkem nejsou svaly zahřáté, tudíž je tam mnohem větší riziko poranění, natržení svalů atd. Proto spousta lidí doporučuje protahovat se BĚHEM tréninku (třeba po rozcvičce, základních cvicích, až někdy od poloviny tréninku mezi sériemi třeba) nebo až PO tréninku, kdy jsou svaly už dost zahřáté a jsou z tréninku už vlastně protažené z negativních fází cviků. U volejbalu nevím jak to je, ale mělo by to být v podstatě podobné určitě, riziko poranění je stále stejné, pokud nejsi zahřátý, takže bych se asi jak říkáš nějak dynamicky zahřál, rozcvičil, aby ses trochu zpotil, rozhýbal a pak bych se až protahoval, nebo taky až po tréninku teda :)
Snad jsem ti pomohl a nezapomněl na nic důležitého :)
dekuji objema
0:59 Nazdar :D
Nice
Ahoj Aleši, jak se jmenuje ten váleček nebo pod jakým názvem bych ho našel někde v obchodě ? Docela by se mi to hodilo i normálně mimo cvičení...Jako jo dalo by se to najít na internetu lehce, ale nechtěl bych udělat chybu když už jde o záda :D
Foam roller ;)
Mam otazku :D tam co ked lada lezal a otacal koleno na 90° tak ja som to ties urobil a dal som viacej ako 90° tak jeyo dobre alebo ako? A este ma bolelo sval na riti sami zda ze sadaci sval neviem
to byl nejspíš m. piriformis (česky myslím hruškovitý sval nebo tak), velký zevní rotátor, který bývá velmi často zkrácený
Super video alešy
Martin Kříž vole čeština
Sám so začínal s mobilitou a expandérom. Dnes už z chalanov po roku cvičím iba ja :/
Je pravda že ak budem cvičiť v svojom veku (14) s činkami a väčšími váhami tak sa mi zastaví rast? Vopred ďakujem za odpoveď
Môže sa stať. V tvojom prípade by som zaradil skôr cviky s vlastnou váhou, kliky, hrazdu atď. Aj z toho ti narastú svaly (zo začiatku) takže si tak na rok zacvič s vlastnou váhou, mobilitku zapoj atď a o rok môžeš ísť do posilky skúšať nejaké tie váhy (ale nie moc) uč sa techniku a potom to rozjeď a budeš superhuman!
THE FITO streetworkout som cvičil ked som mal 13 a teraz chodim do fitka a zdviham max jednorucky 19 kg a bench 50kg a meriam 168cm ale nejdem na max s vahami aby som nedodrbal chrbát a potom zastavil rast
Ja keď som mal 14 meral som 178 cm. Teraz mám 184 cm a mám 16. Buď to máš v rodine (že si prcek) alebo si to posral. :(
THE FITO rodičov mám malých ale iba v srpnu som mal 14 takze mam este dost do 15 roku a poznam aj nižších co su v mojom veky takze to bude asi v génoch
JJ keď máš malých rodičov tak s tým nič nenarobíš... Tak cvič ďalej! Držím palce, teda bicák! :D
kolik měří a váží ?
me je 13 a už půl roku pravidelně cvicim. Jinak jsi nej a věřím ze to s Laďou dotahnete daleko
RIDERS brodek u př Posilovat ve 13? Chci vidět tvou výšku za 5-6 let
Proto třeba takový Dmitry Klokov, který vzpírá asi od 10 je prcek, že? Hlavně ten mýtus šiř dál...
jidlo Cz nevipadáš na to že by jsi posiloval
mebo39 Co tím myslíš?
Pokud jede s vlastní vahou tak nemám problém ale váhy bych ještě nechal být
Konecne dalsi dil