JAK MÍT OKAMŽITĚ VĚTŠÍ SÍLU | VAŠEK RÁZL (fyziofitness)
HTML-код
- Опубликовано: 29 окт 2019
- Navštívil jsem Vaška Rázla, který se mi pokusil vysvětlit motorické funkce našeho těla díky kterým můžeme být okamžitě silnější a stabilnější v mnoha pozicích. Můžeme okamžitě zlepšit výkony na bench, mrtvý tah i dřep. Vašek tímto přístupem k silovému tréninku dokonce i léčí skoliózu a problémy se zády
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • Jak správně cvičit
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Střih, kamera: Aleš
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com 
Спорт
Díky Vaškovi za jeho čas, bylo to hodně zajímavé a poučné. Budete chtít další videa s Vaškem?
Vaška můžete kontaktovat zde: fyziofitness-cernosice.cz/
nebo zde: instagram.com/fyziofitness_cernosice/
Jo další videa
Jo další
Joo
Yes
opravdu považujete zjištění, že při dřepu můžete spadnout, pokud na Vás někdo tlačí z boku, za "hodně zajímavé a poučné" ? Možná by stálo za to začít tím, že přejdete na horská kolo a traily a místo srdce začnete trénovat i svaly rukou a stabilizační .
Určitě mám v plánu něco vyzkoušet. Je to opravdu zajímavé! Vůbec bych se nebránil dalším videím. Jen tak dál, Aleši.
už jsem zkouše a ty cviky na ten postoj a fakt fungují, dost jsem čuměl jak to tělo hned jinak pracuje
@@jakubcoufal6265 opravdu je těžké pro Vás pochopit, že když flexujete ruku kvůli čince nebo držení, těla nad podlahou že nemůže dělat jiný pohyb a pokud ji necháte volně , pak ano Tak se ještě koukněte na jogu a třeba zjistíte spoustu dalších věcí o svém těle a svalech ale jak to souvisí se silovým cvičením ví asi jen blázen -))
Souhlasím
To bylo jedno z nejzajímavějších videí od tebe. Opravdu jsem necelých 50 minut čuměl s otevřenou hubou!
Same
tohle bylo asi tvoje nejlepsi a nejhodnotnejsi video co jsem videl!:-)
Same
Hrozně krutej týpek, čumím s tou pusou dokořán 😮 👍🏻
Divím sa, že sa všetci tak divia :) Kulturistika je predsa zameraná na rast svalov. Človek sa nesústreďuje na konečný bod presunu bremena, ale preciťuje kontrakciu, aby svaly zaťažil a podnietil ich rast. Dlhodobým cvičením sa kulturista odnaučí využívať svalstvo pre efektívny pohyb, ktorým môže dosiahnuť maximálny tlak alebo ťah na nejaký predmet. Toto, čo tu vidíme, je len ukážka, ako kulturistu odnaučiť od tohto návyku. Príklad - pri hode oštepom sa nikto predsa nesústreďuje na pohyb svojich svalov, ale predstaví si, kam má doletieť oštep. A telo sa efektívne postará o taký pohyb svalov, aký je k tomu potrebný. Je to skrátka o prioritách - čo vlastne pri cvičení preferujete - rast svalov alebo silový výkon? TO, čo tu vidíme, nie je ani lepšia ani horšia metóda, je len skrátka iná. Aj keď možno trošku zdravšia, lebo je pre nás prirodzená.
Naprostý souhlas! Vašek Rázl
Skvělé, zajímavé video. Perfektní k zamyšlení a další možnost jak se zamyslet nad svým tělem a pohybem. Další videa tohoto typu by byla skvělá.
Velmi zajímavé,tohle učí mistři BU.Děkuji
Nejlepší video za tento rok vůbec. Hodně mi to dalo a budu to zkoušet. Díky
černá magie! Upalte je oba na hranici!
Ne, ale vážně, němý úžas a člověk přehodnocuje řadu věcí/činností. Skvělé video, určitě neskutečně zajímavé. Poslouchat Vaška je jako poslouchat Kung-fu mistra.. :) Díky!
A samozřejmě, další video jen vítáno!
Gratulujem
A ano urcite chcem dalsie videa s Vaskem👨👩👧👧👍
_Pár vteřin mi ukázalo, že tohle video bude opravdu zajímavé a pro mě. Změnit myšlení._ Ráda bych další videa s těmito charismatickými pány- Alešem a Vaškem :) Děkuji.
Asi najzaujímavejšie video čo som kedy videl ohľadom cvičenia. Hneď po zhliadnutí mi to nedalo a musel som si niečo vyskúšať tak som skúsil pre mňa nemožné dvihnutie na hrazde jednou rukou. Myslel som na to že sa chcem dostať na stenu telo uvolnené a...nemám slov :-)
Pro mě strašně zajímavé a hodnotné video, slyším to prvně a myšlenka se mi moc líbí. Díky moc za to Aleši :)
Vašek Rázl je génius, určitě jsem pro další videa. Vašek mi změnil způsob cvičení a do každého cviku dávám tu ideu, motivaci díky Vaškovi.
Je rozdíl být krátozraký youtuber a nebo Vašek Otevřenooký :)
veľmi zaujímavé a poučné video :)
Diky za uzasne informace👍🏿🙏💪
mazec informace, díky za takový lidi!! na to by jsi mohl udělat celou serii videí, protože toto je fakt obrovský objev :o
Naprosto skvělé 💪🏻
Vašek je kapacita, člověk na svém místě. A pro me nejpřínosnější a nejlepší video.
Za mě nejlepší video, co máš na kanálu.
Hodně pěkné a velice zajímavé video, něco z toho se rozhodně pokusím aplikovat do tréninků.
Byl jsem u pana Rázla asi před rok. A je to docela MindFuck...
Ono to není jen o tom naučit se bench, nebo mrtvý tah.
Ale všeobecně ty idey pohybu dostat do veškerého pohybu a to se trénuje/dostává pod kůži celkem dlouho. Na to úplně jedno video/jednodenní seminář úplně nestačí. Což bych řekl, že nám Aleš asi potvrdí.
Každopádně dobře aplikovatelné i na bojové sporty - už jen tím, že se zlepší držení těla při "základním postoji" a díky tomu větší síla, stabilita a rychlost. Ale opět, není to o tom, že Vám někdo řekne dělej to tak a tak a nejdnou budete pohledem přerážet cihly... je to poměrně dlouhý trénink a zkoušení.
Každopádně děkuji za video a já osobně vřele doporučuji! Jen tam nesmíte jít se špuntama v uších.
A kde vzal Vasek takove to vedomosti?
@@renzochamorro1499 Tak dle jeho slov při léčení vlastních zraněních a pozorováním dětí + následné ověřování v praxi na sobě, své rodině a na lidech, kteří k němu chodí.
Strašně moc zajímavý video, rozhodně bych chtěl vidět další!
asi nejzajímavější video ktery jsem kdy videl
diky
Uděláš video, jak budeš doma ve fitku a vyzkoušíš to u větších vah ? Hrozně by mě to zajímalo jestli to funguje
100% další videa, velice zajímavé !
Úžasný video! Určitě bych rád viděl další a stejně tak tvoje pokroky díky tomu ;) Konečně vím jak to dělal Carradine v Kung Fu :D
rčitě mám v plánu něco vyzkoušet. Je to opravdu zajímavé!
fantasticke videjko Alešu!
Moc zajímavé!
najlepšie video za posledné roky, čo som videl
skvělé.. další video s Vaškem prosíííím :D
Super video tesim se na dalsi💪💪💪bylo to velice zajimave urcite neco takoveho taky zkusim
Neuvěřitelné!!!!!!! Wau!!!!
Parádne video
Bezva téma na video! Jen tak dál! 👍😊
Špica video...ten chlap je pecka... rozumie telu... určite viac takýchto videí..
Za toto video moc díky. :)
Hodně pro mě přínosné video. Informace o kterých se na internetu tak často a pro větší publikum nemluví. Určitě by mě zajímalo více, pokud bys mohl z toho udělat klidně i celou sérii budu moc ráda. Tomu říkám funkční "trénink" pro život.
Asi nejoriginálnější a nejpřínosnejší fitness video.... Úplně jiný přístup... Nikdy jsem podobné vysvětlení neviděl
Velice zajímavé video je to hustý zase vnímat pohyb jiným způsobem.
Úžasné video! Hned jsem v průběhu zkoušel a je to neuvěřitelné! Přemýšlím, ze Černošice asi navštívim💁🏻♂️
Můžu jedině doporučit. Pracovat s Vaškem je skvělá zkušenost. :)
Dost zajímavý. :)
Tyjo, tak toto je vážně bomba! Zajímalo by mě jestli se to dá aplikovat i ve statice, třeba ve stojce nebo v různých těžkých statických cvicích např na kruzích. Jinak fakt super video. :) A ještě, když mluví ten pán o těch dětech tak co říká na děti co furt dřepí, dřepění se dnes velmi doporučuje místo sezení.
Upřímně Aleši, jestli to nemáš daleko navaž s ním spolupráci a myslím, že pojedeš naturální petelice, ale nevím jestli je to nejlepší pro svalový růst pokud nemyslíš na zapojení svalů, ale myslíš jenom na pohyb. Určitě zařadím do mého tréningu. Super video :)
Wou brutální nářez! :DD
najlepsie video na tvojom kanale
Hodně zajímavé! Jedno z nejzajímavějších videí poslední doby! Víc takových.
Jinak podle mě toto funguje v běžných a funkčních pohybech, a je to určitě super, ale v silových maximálkách na bench, dřep, tah si myslím, že to moc nepomůže.
Každopádně ale super video! 👍
Právě že pomůže! Na kurzech (CORE U SILOVÝCH CVIKŮ) děláme ráno maximálku ve floor pressu a odpoledne se skoro vždy všichni zlepší. Bývá to tak přibližně o 5%, ale za jeden den je to fajn. Jedna holka ráno zvládla 30 kg a odpoledne 50kg! Největší problémem ovšem je dokázat uvolnit tělo, mě to trvalo několik let a pořád mám v tomto ohledu velké rezervy. 30 let silového tréninku a mnoho let vrcholového sportu (řecko-římský zápas) udělalo své …. Vašek Rázl
@@fyziofitnesscernosice7091 Tak v tom případě by to bylo super! Zkusím to. Díky za odpověď!
Já cvičim už nějakou chvíli a z části cvičim jak říká Vašek. Nepřemejšlim nad techikou, ale chci dostat činku ze země nahoru. Začal jsem zkoušet nějaký zpevnění a techniky, jak všichni radí a přestal jsem se cítit v pohybu komfortně. Asi se vrátím zpět.
Vašek je borec. Inde už ani nechodím.
Jak by se to aplikovalo na karate, by mě zajímalo. No zkusím tak shyby, budu si představovat, že chci vyletět do vesmíru, tak to budu na tý hrazdě jenom lítat :-D .
Nevím, jak na karate, ale kungfu s tím pracuje. Můžeš zkusit pohledat tam ;-)
@@michalhat1 Přesně tak, stará východní bojová umění jsou na tomto způsobu zpevnění založená. Napřímení roztažená chodidla i prsty na rukách, práce s hlavou atd...
To by mě taky zajímalo, jestli by takhle šly shyby líp 😊
@@koudy4594 Pravděpodobně Ti shyby ze začátku takto líp nepůjdou - bude nějakou dobu trvat, než si tělo zvykne na to, že používáš pohybové vzorce, které si hodně dlouhou dobu vůbec nevyužíval. Já osobně "klasických" shybů na široko udělám 15 - 20 (podle aktuální formy) a když je cvičím podle vývojovky (filosofie, o které mluví Vašek), stěží jich udělám 5. Je to proces na hodně dlouho a hlavně o tom si uvědomit, že je to především zdravější - i kdybys jich nakonec udělal míň, myslím, že to za to stojí. :)
@@koudy4594 Naprosto souhlasím s reakcí Tomáše Jonáše. Shyby s použitím lokomočních funkcí zádových svalů jsou zpočátku mnohem náročnější, pro většinu lidí v podstatě neproveditelných, je tam však mnohem lepší přenos do jiných cviků a pohybů. Vašek Rázl
řekl bych, že pro bojový umění naprosto skvělý a uplatnitelný...myslím, že se cvičením jako takovým to nejde uplně dohromady
myslím že je to hlavně proto že u cvičení chceme primárně chceme růst svalů a právě zapojení svalů, zatímco o bojových umění jde o využití svojí energie proti soupeři, později i využít soupeřovu energii.
Myslím že na silový cvičení by to eventuelně šlo ale rozhodně to nebude stimulovat svalstvo
Vasek je Bruce Lee
mám dojem že na stejným principu funguje Aikido.
@@TomyB_71 Stimulace svalstva je předpoklad i pro nárůst síly. Každopádně je ale pravda, že pokud někomu půjde primárně o svalovou hypertrofii (růst svalů - jejich objemu), bude určitě efektivnější cvičit jednotlivé svaly izolovaně a přetěžovat je.
Ve finále to bude vždycky o tom, proč kdo cvičí - jaký má cíl.
@@michallasak3311 na tomto principu funguje každodenní pohyb i sporty není potřeba jít až k vnitřním bojovým uměním. Výjimka je jen u té "kulturistiky"
Waaau super video 😀
tyto principy jsme využívali v aikido, když jsem chodil. Cvičil jsem ho 4 roky a tohle tam fakt dělalo sílu. Jako na cviky jako mrtvý tah, bench a dřep si to nedovedu představit, tam to podle mě bude asi kontraproduktivní si myslím. Ale v bojovém umění sis díky takohé technice mohl hodit na záda 130 kilovou osobu (vážil jsem 67 kilo) a i ji přetlačit když ti chytne třeba ruku a drží ji pevně. Tam se tyto principy krásně ukázaly, kdo to ovládá a kdo ne.
Priznám sa Aleš robí výbornú prácu ale jeho prezentácia má nebaví... naopak toto video bolo super poučné a zaujímavé ... veľmi kvalitný hosť
Super!
Super video Aleši
Super video
Wow super video doufm že bude pokračování
Super video! Napadlo mě teď, co natočit video s nějakým chiropraktikem. Tipuju, že to jsi taky ještě nikdy nevyzkoušel a mohlo by to být zajímavé 😉
Ahoj Aleši, díky za super video. :) Jak je to prosím při využití motorických funkcí a zapojením v tréninku s budováním svalů?
..tak toje delo !! Fak nejlepsi vieo, ..vyvracuje to as chapani 👍👍👍☺
Aleši nechci s tím otravovat, ale bude nějaký to video o jídle do nabíračky ? 😁
Neuvěřitelný. Zkusili jsme to s přítelkyní taky a fakt to funguje. A bench? Jel jsem tlaky na prsa v každé ruce 47 kg. S technikou jsem dal 4 opakování, s tímhle jsem dal 5 a ještě jsem u toho povídal. Ale asi bych specifikoval, že to zvedne užitkovou sílu, u cvičení s technikou zvyšujeme sílu konkrétních svalů. Ale je zřejmé, že u přirozených pohybů se tělo zpevní jinak a pracuje jako celek :-) Parádní video.
Wow 😳 tak tohle mění všechno 😁 extrémně zajímavý. Díky moc Aleši že ses o to s námi podělil. A jak si na toho pána vůbec přišel? 😊
Napsala mi jeho drcera, která mě sleduje, zda bych se o to měno nechtěl dozvědět :)
jakej Aleš, to je jen někdo z řady krátkozrakých youtuberů, ta hlavní postava ve video není youtuber ale přesto je skvělý a otevřel oči...
Super
na toto ještě nejsem připraven :D je to jak kdyby jsem měl chodit po rukách
wow, super
Výborný videjko aleši, určitě bych chtěl rád vidět i další.. ale teď mam trochu zamotanou hlavu jestli mam dělat zakladní cviky jako na tvých videi nebo jako vašek :D :D :)
To já taky :D :D
To je pecka..
Pravděpodobně tvoje nejzajímavější video, Vašek je skvělej..Určitě s nim ještě něco natoč a trochu míň mu skákej do řeči
Ty vole,to je hustý😮
ahoj Aleš chtel sem se zeptat je dulezite cvicit i na spodni cast hrudniku cvicim na horní i prostřední
Na začátku to vypadalo trochu jako couple yoga challenge :DD
Hned jsem zkusil na 10ti letem synovi první ukázku. Na první pokus hned povolil. Když jsem mu vysvětlil jak na to, tak jsem ho pomalu nemohl přetlačit. 😱😱😱 no totok
Zajimavej druh cvičení nikdy jsem nic takovýho neviděl
Super video !!!
Perfektní , a až se Aleš naučí dýchat do břicha tak přestane zvedat hrudík ;)
Super video (y) (y) Jen by mě zajímalo, zda by měla tato "přirozená" technika u bench pressu efektivní uplatnění i v přípádě, že bychom žádali dotek osou o hrudník?
A co se mostování týče, chápu-li to správně, jedná se o lepší cestu k odpojení břicha a hrudníku?
Perfektní postřeh, je to tak. Při dotyku osy o hrudník to funguje také, ale hůř. Spuštění vrozených vzpřimovacích programů už je trochu bráněno retrakcí lopatek. Každopádně to s Alešem zkusíme … mostování zkrátí dráhu osy a dostane do dominance nejsilnější dolní část prsních svalů, které navíc mají v tomto provedení ideální úhel, ale tělo se totálně rozpadne a vše se soustředí do spodních zad. Vašek Rázl
Tak to čumím
Když tu tak čtu některé komentáře, tak si říkám, jak může někdo hodnotit, aniž by vyzkoušel na vlastní kůži ? Je to jako kdybych řekla o nějakém jídle, že je hnusné a přitom bych ani neochutnala :-)Dle těchto principů a v souladu se svými vrozenými motorickými schopnostmi trénuji již skoro tři roky... byla jsem na téměř všech kurzech, které Vašek nabízí ať už u sebe v Černošicích nebo ve spolupráci s 3DFA. Předtím jsem byla na desítkách kurzech (mnoho z nich i vedeno fyzioterapeuty) a musím říct, že po prvním setkání s tímto způsobem trénování jsem byla dost v šoku... Nicméně jsem zkoušela na sobě, svých klientech, absolvovala další a další kurzy a dnes už netrénuji "klasickým" způsobem jako 90% lidí, co zde komentuje. Mohu s klidným svědomím říci, že už to moje tělo ani neumí a nechce. Najednou zjistíte, že je hrozná škoda trénovat izolovaně jen biceps, když ,můžete při tom samé cviku krom bicepsu krásně cítit i zapojení břišních a zádových svalů, najednou cítíte, že i tak nějak stojíte jinak ... A to, že to funguje, se mi osvědčilo i během těhotenství, kdy jsem trénovala ještě dva dny před porodem. Během těhotenství (ani teď po porodu) jsem nepoznala, co je to bolest zad, inkontinence a problémy s pánevním dnem, špatné dýchání apod. Podotýkám, že jsem během těhotenství cvičila úplně stejně jako před ním i po něm (žádné jen protahovací cviky, joga pro těhotné apod), tj. s využitím vrozených svalových souher. Cvičila jsem úplně běžné cviky jako cvičili mí klienti (které když jsem třeba zkoušela cvičit klasickým způsobem - ukazuji tak klientům vždy, jak se to běžně cvičí , aby sami poznali rozdíl, tak jsem zjistila, že některé cviky prostě klasickým způsobem v pokročilejším stádiu těhotenství ani odcvičit nejdou - prostě se kvůli břichu nemůžete nadechnout a nebo cítíte v břiše nepříjemný tlak).Nevěřícným Tomášům doporučuji absolvovat některý z kurzů a až poznáte na vlastní tělo, pak teprve komentujte, že je to blbost apod. (což si myslím, že po absolvování nehrozí :-) A ještě dodatek ke komentu jedné dámy tady níže - jednou se mi také bohužel podařilo si zablokovat esíčko, když jsem jedné klientce ukazovala, jak se běžně jeden cvik cvičí - byla jsem u dvou fyzioterapeutů, aby mi pomohli a výsledek žádný...po návštěvě toho druhého jsem trpěla ještě více než předtím, než jsem s tím vůbec k někomu šla. Pak jsem se Vaška na jednom kurzu ptala, zda by s tím něco šlo dělat, ukázal mi pár cviků, které jsem si ten den dvakrát zacvičila a druhý den jsem byla úplně v pohodě. To mě přesvědčilo ze všeho nejvíc, že si tělo dokáže pomoct samo, jen se mu musí říct jak. Takže za mě palec nahoru ! Jakmile jednou poznáte, už nechcete trénovat jinak :-)
Zajímalo by mě kolik Vašek zvedne svoji technikou u tebe ve fitku :) super video rozhodně něco k zamyšleni
Nekdo nema cil zvedat rakety stejne nakonec zjistis ze ti je to k nicemu a mnohem lepsi je prirozene pretezovat telo po vsech strankach jesre kdyz ma k 50 letum a prosel si x zranenimi
@@Dajicek deadlift je ti k nicemu? Tak jak jsem kurwa postipal 40 kubiku bukoveho dreva
@@pegres5339 nechapu tvoji reakci nikdo nerika ze je k nicemu jen je rozdil cvicit a cvicit
@@Dajicek Dalibore přesně tak, silových výkonů jsem si během svého dlouhého zápasnického období užil dost a dost a byl jsem tak rozbitej, že jsem prostě způsob cvičení změnit musel, jinak bych se možná brzy už nepostavil na nohy. Od té doby mě nic nebolí. Jsem ročník 66 a musím to mít pořád na paměti.. Vašek Rázl
@@pegres5339 Dva roky vojny (85 - 87) jsem strávil ve středisku vrcholového sportu a pamatuji si na úsměvnou příhodu. Jednou jsme dělali na stavbě a naše partička byla v zajímavém složení, boxer, dva vzpěrači a dva zápasníci. Makali jsme s velkou sbíječkou a vydrželi jsme to každý pár minut a odpadli nám ruce. Podotýkám, že z pěti pracantů jsme byli čtyři reprezentanti tehdejšího Československa ve svých sportech. Pak přišel hubený kluk ze stavby, který nikdy nedržel činku v ruce. Vzal sbíječku a půl hodiny ji nepustil z ruky! Koukali jsme na něj jako na mimozemšťana. Pak jsme celý den nosili pytle s cementem do sedmnáctého patra paneláku a večer jsme sotva pletli nohama. Celou tu dobu to s námi nosil jiný hubený kluk ze stavby, který také viděl posilovnu jen na obrázku, ovšem na rozdíl od nás chodil se dvěma pytli. My jsme po skončení šli spát, on šel do hospody. Od té doby mám k přirozeně prováděnému pohybu velký respekt.... Vašek Rázl
Díky za zajímavé video! :) Teď už "jen" naučit se to aplikovat.
Velice zajímavé video, zajímavý pán :) trošku je škoda, že na Alešovi nevidím moc změny v zátěži pro něj, než když cvičí běžně resp. pocity co cítí jeho tělo a jak funguje ta mysl v tu chvíli asi video jen tak nezachytí i když to třeba řekne či popíše pán, já se dívám, poslouchám a přesto si to hůř představím.... Nepřekvapuje mě, že to má velký přínos pro bojové sportovce, docela by mě zajímalo využití v praxi pro člověka, který navštěvuje posilovnu a systematicky cvičí...........
Baví mě myšlenka, porovnávání s dětmi, nedávno jsem podstoupil kurzy angličtiny a tam měli pro začátečníky základní otázky..... Kolik umíme jazyků a jak se učí mluvit děti? oboje spolu totiž souvisí. .. to jak jsme se naučili mluvit, na to každý z nás zná odpověď a když začneme studovat cizí jazyk, nejúčinnější by mělo být učit se ho stejně, jako když jsme se učili mluvit svou rodnou řečí, mělo by to být přirozenější a jednodušší než jak se to učí systematicky na klasických školách. Je to sice jiné téma, ale ono jak to mluvení, tak ten pohyb a vše další už víme jak na to již od dětství, jen to nepoužíváme a nebo používáme jinak :)
Tenhle chlápek bude otec Folhy 🙏💪
veľmi dobre videjko, toto sa naučiť a pochopiť všetky tieto veci, velký palec hore. Trochu mi to pripomína zápas v MMA najväčšieho kulturistu ČR, Grznára :D pri postoji ako už vyštartoval mal až moc spevnené telo, :D súper ho položil ako 50kg vrece. ruclips.net/video/p9tHYPC_qWw/видео.html
Jsem pro další videa rozhodně
velmi zajímavé. jak je to se zapojením svalů u cviků jako bench, tah dřep, když se dělají podle výše zmíněné techniky? tzv. je to stejně vhodné pro bodybuildery jako "klasické provedení"?
Tak chlapíci z WESTSIDE BARBELL CLUB to přesně takhle dělají a jejich výsledky tomu odpovídají! V jejich provedení dřepu a mrtvého tahu není moc velký rozdíl. Ohledně tlaku je to na pováženou, u floor pressu to funguje skvěle a na našich kurzech se vždy s minimálními výjimkami každému během jednoho dne posunula maximálka. U bench pressu už dochází k rozpojení ideálního spojení hrudník - lopatka a už to není tak jednoznačné. Vrozené souhry a automatický vzpřimovací program se totiž můžou plně uplatnit jen v případě pevného bodu pro tah břišních a zádových řetězců vzhůru. Jedinou nevýhodou tohohle přirozeného zpevňovacího systému je nezbytnost dobrého vnímání pohybu a velkého zatuhnutí. Vašek Rázl
Jóó ještě odkaz: ruclips.net/video/VfGKCSnbAxg/видео.html
děkuju za odpověď, zkusím to zařadit do treninku :)
Další video, další video!!!!!!!!!
Tímto způsobem já zvedám věci už léta. Např. na škole, když jsem se učil kuchařem, byl jsem hubený jak vyžle a zvedal jsem 50 litrový hrnec s polévkou sám na sporák a nedělalo mi to moc problém. Šéf, který měl rozhodně větší sílu, než já, se vždy u toho celý zatnul, udělal takový ten výraz , jako kdyby se měl u toho posrat a pak to tam tedy zvedl a dělal u toho různé divné zvuky a celý u toho zrudl. Já to tam prostě poslal bez nějakých větších problémů. On vždycky na mě čuměl a divil se, jak je to možné. Obzvlášť u mě, když jsem byl kost a kůže. Nutno ale říct, že tohle je dobré pouze na nějaké jednorázové zvednutí něčeho těžkého nebo prostě na jednorázové použití síly k něčemu prostě v životě. Nemyslím si, že je to dobré na posilování, kde zvedáte těžkou váhu několikrát po sobě a vaším cílem není prostě těžkou váhu zvednout, ale zvednout jí efektivně, aby se právě ty svaly zapojily, za účelem růstu svalů.
No fajn, použil jsi intuitivně vrozenou motoriku. Máme ji v hlavě všichni už od narození, někdo ji ale dokáže využít lépe a někdo hůře. Jsi zřejmě vnímavý na pohyb. Na celotělovou sílu je primárním parametrem schopnost naší CNS zapojit synergicky i antagonistické svalové partie s cílem překonat překážku či zvednout břemeno. Ujišťuji tě ale, že to lze využít na jakýkoliv počet opakování, tento systém je totiž mnohem ekonomičtější. Vašek Rázl
@@jakubhejny9863 Opakování možná ano, ale za účelem růstu svalů? Když právě potřebujeme vnímat a procítit ty svaly, které chceme procvičit, aby se co nejefektivněji protáhly a tím pádem i rostly?
@@Sentiqus1 Nezaměňoval bych pojem "RŮST SVALŮ" a "SEPARACE SVALŮ". Na budování svalů a rozšíření těla je tento systém naprosto skvělý, na izolování určitých partií vůbec ne. Chceme-li tedy funkční objem, tak ANO, pokud nás zajímá soutěž v kulturistice, tak NE.
Tak tohle je fakt maso. Uplně mi to změnilo pohled na spousta věcí. Možná jsem to ani vidět nechtěl, protože teď mám v hlavě takovej guláš :D
To proto, že je to naprostá hovadina, kterou si spíše ublížíš....
"Informace z očí je dobrá, ale když si představíš že tam něco zakousneš, prostě když budeš chtít něco sežrat, tak je to trochu nadřazený." :D :D Tohle asi nikdo nezpochybní.
super skusím to s 200kg na drep :D uvolním telo a budem počas toho dýchať
Nejedná se o uvolnění těla, ale uvolněním umožnit nástup jiného komplexnějšího zpevňovacího systému. Ten se aktivuje ideou pohybu a použitím smyslových orgánů. Je jasné, že to bylo míněno ironicky a právem, protože začínat něco jiného s dvě stě kily na zádech by byla sebevražda! Vašek Rázl
@@fyziofitnesscernosice7091 Tie cviky su diskutabilne a to preco a ako sa drep, mrtvola alebo bench vyknovaju tak ako sa vykonavaju je z fyziologickych dovodov. K comu sa chcem vyjadrit je to pretlacanie co ste na zaciatku robili. Je to jednoduche, ruka sa nenatahuje dopredu, ale spevni sa ta cast na ktoru sa tlaci, funguje ako mediator, a tlak ktory sa na telo vyvija sa presuva dozeme, cez trup, bedra priamo do noh a potom dozeme, preto sa neda dany clovek pretlacit, pretoze v podstate cely cas netlacite na cloveka ale energiu posielate do zeme. Takisto, dovod preco sa ales necitil unaveny ak vykonaval protitlak, a pretlacil ho nakoniec, bol ten, ze sa netlaci rukou ale nohou. To su tie dovody preco musia byt bedra resp. tazisko tela uvolnene, pretoze inac by sa nedala prenasat energia cez telo (svaly). Nieje to ziadna magia, len praca s taziskom tela, u nas na treningoch sa to ucime ako prve, a na zaklade toho sa odvijaju dalsie techniky, pohyby. Inac na tomto principe funguje aj tajuplny zero inch punch.
Martin Almasi Presne tak, to jsem chtěl napsat jsem rad ze jste to napsal za me a urcite smysluplneji. Pán Alešovi řekl ať zpevni svaly v pozici ve ktery ty svaly nepotrebuje, jak byl oprenej o tu tyč napriklad, kdyby mu řekl at se opře zatlaci nohou do země a rukou tahne za sebe pritom co tlaci, tak by s tim urcite nemel Aleš problem. Stejne tak kdyz taháš mrtvolu, nemuzes nekomu rict at zpevní Cely tady tohle video mi prijde neco jako ukazka nejakejch levnejch triků.
super video i když pro mě těžko pochopitelný 😕
Aleš , rešpekt
...nastavení těla a práce ze záměrem jako v Taiji. Dobře že někdo ukáže druhou stranu mince a ukáže jak efektivně používat sílu. Nemít Taiji pověst tance jsou na hodinách krom důchodců také hoši z MMA. Bohužel těch kvalitních škol moc není.
@Lukáš Hrnčiřík Byl bych velmi rád, kdybyste mi napsal nějaké názvy kvalitních škol.
@@neorm4816 practicalmethod.cz/
Aleši uděláš video co všechno se dá dělat s jednoručkama
WOW :O
a já přitom slyšel před dávnem "pomůcku" , že se při mrtvole člověk nemá snažit zvedat činku od země, ale pomyslně chtít prorazit nohy podlahou :-P
PS: nezpevňením koz a středu těla při bench pressu si odrovnam ramena (vlastni prodelana zkusenost)
My to také neděláme nezpevnění, to nejde! Nejedná se ovšem o vědomou činnost, tedy zatínáním konkrétních svalů, ale představou pohybu vpřed a nahoru. Neefektivní systém zpevnění díky uvolnění těla vystřídá mnohem výkonnější a ekonomičtější systém zpevnění v rámci vrozených vzpřimovacích programů. Vysvětlíme v následujícím videu.... Vašek Rázl