❗Продолжается набор в годовую группу «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА» Осталось 8/10. 🔥 До 10.05.2024 - скидка 10% и бонус за раннюю регистрацию - 1 месяц Индивидуальных занятий: wonderkim.online/nobackpain
@@ДмитрийСычёв-з1м значит нельзя делать упражнения на кифоз, т к нагрузка уйдет не туда куда надо. Посмотрите новые видео на канале о важности последовательности восстановления 🙌🏼
Я просто восхищаюсь чуваками, которые берут свое здоровье в свои руки. А не закидываются найзом и годами ноют, как все плохо, ничего не меняя в своем образе жизни при этом. Видео - огонь!
Никогда не писал комментарии, но тут хочу внести каплю в продвижение ролика Мне 26 и имею кифоз, скалиоз со школы классе в 5-7 произошел скачковый рост, сильно вытянулся в росте и с тех пор проблемы со спиной, эта борьба длится годами, только немного ослабишь волю и ты опять буква зю, могу сказать на своем опыте выправлять спину очень сложно, тем более если ты высокого роста, вся среда обитания сподвигает тебя пригибаться сутулиться потому что ты занимаешь много места и смотреть на людей с верху вниз, про наши обр учереждения я вообще молчу, мебель в школах и универах это до свидание позвоночник, НО как не забавно армия правит позвоночник замечательно, вытягивания в струнку пенее песен как вариант дыхательной гимнастики, я пришел в 20 из армии поджарым парнем и поступил в универ и все по новой на работе сидишь в универе вечером сидишь и на 3 курсе начался дискомфорт шеи и прострелы поясницы им вот опять с нулевой точки каждый день отжимания по 50 в течении 3 мес если пропускашь на след день делаешь еще 50 старался отжиматься правильно и результат пришел, спина поправилась но начали болеть локти и запястья, перешел на приседания, в итоге пару раз забивал потом опять устраивал месяцы занятий и так по кругу, одна проблема когда занимаешься однообразно это надоедает, но вот что могу посоветовать как бывалый: - если берешься делать упражнения (любые) делай не спеша и технично - не филонь - правильное питание очень важно ( т е на завтрак есть рис гречку, на ужин картофель капусту, есть достаточно рыбы и хрящей (помогает от болей в сутавах) - то что парень рассказывает в ролике это очень годная информация, распостраняй и практикуй и я буду
Добрый день. У мужа кифоз буквально с рождения. Тоже ищем варианты исправить ситуацию, но на длительный срок. Поэтому начали с основ построения симметрии в каркасе тела. Начали с прикуса, физио, массажа и домашних тренировок. Пока на начальном этапе исправления прикуса - носим капу самую обычную капу. Возможно книга Морено Конте (Италия) «Как я выпрямил свой позвоночник» будет вам полезна и тем кто в теме кифоза.
После виса на турнике желательно вставать на подставочку, а не прыгать на пол, так как мышцы растянуты и прыжком можно навредить... Спасибо за упражнения!
Ребят, это видео уже помогло многим исправить искривления, что не может не радовать 🙌🏼 подписывайтесь на канал, готовлю видео «комплекс для поясницы» и другие полезные упражнения
Начинаю сегодня, прям сегодня серьезно начинаю! До этого занималась ли ж бы отстали от меня, а сейчас увидела себе в зеркале и ужаснулась! Спина такая кривая, а шея как у голубя. Сегодня уже сделала, спину покалывает, но она сама выпрямляется. Спасибо за такие классные упражнения! Буду выполнять на протяжении года, результат буду писать каждую неделю!
Первая неделя готова! Спина побаливает, но держит плечи так, чтобы они не заворачивались внутрь. Ощущения после каждой тренировки прекрасные, сразу прибавляется уверенность в себе
Две недели! Все отлично, спине все легче и легче делать отжимания. Голова правда стала еще больше уходить вперед, буду делать упражнения от этого с вашего канала!
@@Wonderk1m Влад друг мой у меня протрузии есть и скалиоз 1 степени на грудном отделе , вы знаете у меня страха есть будто я умирию панические атаки выдаёт будто сердце колотиться.. сердце остонивит вот вот такие ощущения от страха просто я не могу спать по ночам мучаюсь. Мне сказали у меня есть скалиоз и протрузии тебя мучает боль дают нервные системы такое возможно скажи пожалуйста друг мой плиз 🥺
Спасибо, ты большой молодец👍. Желаю полностью избавиться от всех проблем с позвоночником. По больше таких людей, которые реально справились с проблемой.🙏
Спасибо Вам 🥹 мне 23 года,у меня гипер кифоз и гипер лардоз, с детства. Сейчас есть небольшая протрузия в пояснице, скоро сделаю рентген боковой проекции , чтоб понять сколько градусов искривление. Везде говорят, что это как приговор (по крайней мере в интернете), но глядя на Вас я вижу что все возможно,было бы желание.
Спасибо тебе бро, сколоз 2 степени +кифоз , перебробовал упражнения с + - 20 видосов , и только твои реально начали помагать . Продолжай в том же духе 💪🔥
Спасибо большое Влад за полезный и качественный контент, очень много на канале крутых упражнений, было бы здорово создать недельный комплекс упражнений на каждый день.
У кого сколиоз позвоночника, всё дело именно в диафрагме, при стрессе она спазмирует , сжимается, тем самым тянет за собой грудные мышцы и плечи , из за сутулости , опускаются все органы живота , печень, кишечник ,почки ,желудок они тянут пищевод трахею ,шейный лордоз . Опущенные органы выдавливают таз назад ,образуется гиперлордоз , из за выгнутой поясницы, при ходьбе не работают мышцы ягодиц , значит колени уходят во внутрь , ноги иксом , естественно плоскостопие. Из за опущенных органов в тазу прижимаются артери , образуется варикоз.
Влад, благоДарю за полезное видео...проблемы такие же как у Вас, но с ещё с запущенными компрессионными переломами двух позвонков(12 грудной и 2ой поясничный, сплющены они) Выберу для меня подходящие и доступные упражнения❤❤❤
Пытаюсь делать упражнение на 3:39, но у меня напрягается пресс, поясница и ягодицы, а не спина. Раньше делал как-то и спина в области шеи прям забивалась, а сейчас не получается что-то. Может как то не так делаю?
Если было хирургическое вмешательство, то нужно восстанавливать связь мышц и суставов (Если нет других причин). Но это только индивидуальный подход по предыстории
Мне тренер в зале тоже такие же упражнения показывал на ЛФК. Сейчас нету времени в зал ходить, придется вспомнить - очень крутые видео спасибо . Буду пробовать
Молодец парень. Я тоже уже год занимаюсь. У меня больше лфк пару упражнений хорошие. Но висеть полностью вредно. Нужно быть осторожным. Пальцы ног должны касаться пола. Чтобы таз смотрел в потолок нужно сначала раскрыть ТзБ. Лопатки тянуть вниз. Раскатать триггеры. Мобилизовать лопатки. В начале только мобилизация. Никакого виса на турнике. 5:35 сомнительное упражнение
Здравствуйте. Какие углы искривления кифоза, сколиоза и лордоза у вас были до начала занятий и какие углы на данный момент ? Есть ли у вас какие-то сторонние осложнения по типу грыж и протрузий ? Были или есть у вас сторонние негативные симптомы такие как боли в голове , онемение пальцев , учащенное сердцебиение , холодные руки ? Под одним из комментов вы писали что комплекс упражнений это лишь 1/3 того что нужно сделать . Какие ещё действия нужно предпринять чтобы исправить ситуацию с позвоночником ?
На канале есть новые видео, где подробнее отвечаю на все вопросы по темам. Коротко об этапах восстановления: 1. Развить гибокость позвоночника 2. Восстановить атрофированные/сокращенные мышцы 3. Создать мышечный каркас и укрепить тело. 4. Дисциплина и самоконтроль Все это будем делать в годовой группе по восстановлению 🙌🏼
отжимания спорное упражнение для спины, так как задействованы грудные мышцы, которые в свою очередь тянут плечи в перёд, предавая спине ещё более округлый вид
А по каким причинам нельзя напрягать? Возможно стоит начать с нее? Можете взять упражнения из всех комплексов на канале, там многие без задействуют поясницу.
Привет, у меня сколиоз, буду заниматься по твоим упражнениям спасибо за твою работу💪🏻 Ну у меня такая проблема, в общем не подозревал что у меня сколиоз и заработал себе ещё одну проблему: ассиметрия мышц, левая сторона намного больше правой, я пробовал одностороннюю работу, но не знаю помогло ли, хотел задать вопрос, если я исправлю сколиоз, то правая сторона будет включаться в работу при тренировке, не знаю что делать мне 18 лет.
Асимметрия мышц - это прямое следствие тренировок со сколиозом. Но если соблюдать баланс: растяжка и укрепление мышц позвоночника + идеальная техника при отжиманиях, подтягиваниях и т д + односторонняя работа = то все выровняется. Если сколиоз сейчас мешает технике, лучше делай по минимуму, чтобы разница не увеличивалась
@@МаринаЯрошинская-ш9я Занимался 2 месяца. Иногда пропускал по дню, два. Результат: спина перестала уставать, с каждым разом могу делать все больше и больше упражнений. Искривление на данный момент никуда не делось, думаю это вопрос времени. Продолжаю заниматься.
@@ПУТЬКЧЕМПИОНСТВУ-о3щ Привет! На данный момент могу держать осанку, искривление по ощущениям никуда не делось (возможно я не замечаю результатов). Упражнения вошли в привычку, 30 минут в день этому уделяю. Так же советую сделать оптическая топографию позвоночника, что бы знать, каким упражнениям больше уделять времени.
Подскажи, может знаешь, как быть, когда правая мышца вдоль спины напрягается сильнее. когда делаешь лодочку и другие упражнения, и затем она уставшая и растет больше левой, меня перекашивает. пробую и телом как то изогнуться, чтоб левую поднапрячь, нифига
У меня вся правая часть тела была больше развита чем левая. Надо подбирать упражнения на эти мышцы и делать идеально ровно. Сначала отстающая сторона будет очень долго догонять, но во временем сбалансируется.
@@Василий-г4п9с Здравствуйте! В целом да, хороший массажист вам в помощь. Он снимает гипертонус. Мне хватило 2-х сеансов у среднего массажиста, + я делал сам упражнения на растяжку из йоги. В принципе я понял основы, и если начинается что-то подобное, теперь сам расслабляю, делаю самомассаж, растяжку, в том числе на турнике и в бок, и наклоны вперед итд. Важно расслабить и растянуть. В общем можно сказать, что проблему решил. Я бы начал с массажиста. Гипертонус с мышц снять нужно и упражнения подобрать. Если что подробнее нужно, спрашивайте, постараюсь помочь. Но лучше к спецу, т.к. надо смотреть и трогать сами мышцы, что бы понимать какие упражнения подбирать.
Мне было почти 18 лет, сделали операцию, был сколиоз 3-4 степени, рост 165 см., после операция стала 1-2 степень, рост 171 см., вот за 7-8 часов(столько длится операция), прибавил 6 см.)
Доброго времени суток всем! Упражнения реально рабочие все! Только надо чуть напрятся,чтобы был результат!Это все компьютеры, смартфоны,прелести нового мира! Из-за этого Большие проблемы в организме происходят! Искривление позвоночника дает давление, головные боли,нервозность,шаткость походки, снижение работоспособности и иммунитета,если вовремя проблему не решать будет ещё хуже в плоть до инсульта или инфаркта.Про это невропотологи молчат или не знают.Всем здоровья,не болейте.Кстати спиной надо заниматься,она вас всю жизнь будет держать!!!
У сколиозников не бывает болей, у них все просто дубеет. :D Болеть начинает, когда отходняк. Вообще, когда отходняк, становится очень весело, спектр ощущений очень богат. Если интересно, то могу снять видео на тему.
@@UniMindPerson Как это нет болей, когда 3-4 степень, когда тебя крутит как колесо, есть боли сильные, потом на турнике повисишь, отпускает, но вот эти все упражнения, как по пиз...де ладошкой, даже 2-3 степень не уберёт, не говоря уже о 4-й, только операция...
Нормально ли, что при "лодочке" у меня сильное напряжение лишь в пояснице? Может, я неправильно делаю? Автору видео большое спасибо, не останавливайся на достигнутом!
У меня холка, все думала как от нее избавиться, переброьовала массу упраждений, пока не поняла что у меня кифоз, что спина круглая и уходит в шею, стала заниматься спиной и конечнн холка вроде не изменилась, зато спина стала другой.
Посмотрите новые видео на канале, есть целый комплекс на шейный лордоз, который точно поможет вам с холкой. Но чтобы убрать ее до конца, нужен будет скорее всего еще этап 🙌🏼
Т к я не делал это целенаправленно не могу сказать точно сколько месяцев. В любом случае процесс не быстрый, при регулярных занятиях результат будет мин после нескольких месяцев (3-5).
Подскажи пожалуйста как можно избавится от сглаженного шейного лордоза( это когда шея ровная как палка). Есть ещё гиперлордоз шеи как у тебя но у меня именно сглаженный шейный лордоз!
Ну это ты кифоз исправлял, это ещё возможно, а сколиоз наврятли, это тоже самое взять трубу стальную и изогнуть её в двух местах прессом, а затем пытаться выровнить руками, чтобы выровнить, это опять прессами только, если сильно кривой позвоночник, только операция, и чем раньше тем лучше...но знакомый выровнил 1-2 степень, чисто плаванием, он из воды не вылазил, ну и сыграло то, что это он всё делал до 18 лет, когда позвоночник не окостенел...
Привет, мне 14, у меня был сколиоз в поясничном отделе, я занимался примерно 3 недели ежедневно по этим упражнениям + добавил пару других и сейчас этого сколиоза как и не было. Если и есть искривление то совсем минимальное. Буду продолжать заниматься чтобы поддерживать свой позвоночник. У меня есть один вопрос, позвоночник у меня ровный, но мышцы на одной стороне все еще выше других, конечно намного лучше чем было, но чуть-чуть осталось. Это пройдет в процессе или это значит что небольшое искривление все еще осталось?
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
❗Продолжается набор в годовую группу «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА»
Осталось 8/10.
🔥 До 10.05.2024 - скидка 10% и бонус за раннюю регистрацию - 1 месяц Индивидуальных занятий:
wonderkim.online/nobackpain
А как быть если есть и кифоз грудного отдела и лордоз начинаю делать упражнения для верхнего отдела прогиб в пояснице стал серьезнее
@@ДмитрийСычёв-з1м значит нельзя делать упражнения на кифоз, т к нагрузка уйдет не туда куда надо. Посмотрите новые видео на канале о важности последовательности восстановления 🙌🏼
@@Wonderk1m спасибо вот я так и подумал
Я просто восхищаюсь чуваками, которые берут свое здоровье в свои руки. А не закидываются найзом и годами ноют, как все плохо, ничего не меняя в своем образе жизни при этом. Видео - огонь!
🙌🏼🙌🏼
Никогда не писал комментарии, но тут хочу внести каплю в продвижение ролика
Мне 26 и имею кифоз, скалиоз со школы классе в 5-7 произошел скачковый рост, сильно вытянулся в росте и с тех пор проблемы со спиной, эта борьба длится годами, только немного ослабишь волю и ты опять буква зю, могу сказать на своем опыте выправлять спину очень сложно, тем более если ты высокого роста, вся среда обитания сподвигает тебя пригибаться сутулиться потому что ты занимаешь много места и смотреть на людей с верху вниз, про наши обр учереждения я вообще молчу, мебель в школах и универах это до свидание позвоночник, НО как не забавно армия правит позвоночник замечательно, вытягивания в струнку пенее песен как вариант дыхательной гимнастики, я пришел в 20 из армии поджарым парнем и поступил в универ и все по новой на работе сидишь в универе вечером сидишь и на 3 курсе начался дискомфорт шеи и прострелы поясницы им вот опять с нулевой точки каждый день отжимания по 50 в течении 3 мес если пропускашь на след день делаешь еще 50 старался отжиматься правильно и результат пришел, спина поправилась но начали болеть локти и запястья, перешел на приседания, в итоге пару раз забивал потом опять устраивал месяцы занятий и так по кругу, одна проблема когда занимаешься однообразно это надоедает, но вот что могу посоветовать как бывалый:
- если берешься делать упражнения (любые) делай не спеша и технично
- не филонь
- правильное питание очень важно ( т е на завтрак есть рис гречку, на ужин картофель капусту, есть достаточно рыбы и хрящей (помогает от болей в сутавах)
- то что парень рассказывает в ролике это очень годная информация, распостраняй и практикуй и я буду
Добрый день. У мужа кифоз буквально с рождения. Тоже ищем варианты исправить ситуацию, но на длительный срок. Поэтому начали с основ построения симметрии в каркасе тела. Начали с прикуса, физио, массажа и домашних тренировок. Пока на начальном этапе исправления прикуса - носим капу самую обычную капу. Возможно книга Морено Конте (Италия) «Как я выпрямил свой позвоночник» будет вам полезна и тем кто в теме кифоза.
После виса на турнике желательно вставать на подставочку, а не прыгать на пол, так как мышцы растянуты и прыжком можно навредить... Спасибо за упражнения!
100%-занимался на брусьях и в после упражнения спрыгнул с турника имея лишний вес 15кг,защемило нерв....
Ребят, это видео уже помогло многим исправить искривления, что не может не радовать 🙌🏼 подписывайтесь на канал, готовлю видео «комплекс для поясницы» и другие полезные упражнения
Стань учителем физкультуры,распостраняй это в школах.Спасай детей ,у тебя получитса.
Начинаю сегодня, прям сегодня серьезно начинаю! До этого занималась ли ж бы отстали от меня, а сейчас увидела себе в зеркале и ужаснулась! Спина такая кривая, а шея как у голубя. Сегодня уже сделала, спину покалывает, но она сама выпрямляется. Спасибо за такие классные упражнения! Буду выполнять на протяжении года, результат буду писать каждую неделю!
Отличный настрой, успехов Вам 🙌🏼
Спасибо ❤ @@Wonderk1m
Первая неделя готова! Спина побаливает, но держит плечи так, чтобы они не заворачивались внутрь. Ощущения после каждой тренировки прекрасные, сразу прибавляется уверенность в себе
Две недели! Все отлично, спине все легче и легче делать отжимания. Голова правда стала еще больше уходить вперед, буду делать упражнения от этого с вашего канала!
@@Бушэнкр ну как? шея уходит вперед?
Благодарю за хорошую подачу , всё чётко и без лишнего 👍❤️
🙌🏼🙌🏼
Очень крутые упражнения!!! Здорово, что есть элементы из йоги 👌🏻
Всё это классические дедовские упражнения из кабинета ЛФК. :D
Молодец! За пару дней, конечно, не исправить, что годами заработано, но горбиться уже не тянет. Главное, не лениться
Несколько месяцев поработать и будет сильно заметнее результат 🙌🏼
Спасибо, а то я уже думала что в 23 поздно начинать) очень помог)
Никогда не поздно🙌🏼
А в 40 лет
@@Wonderk1m Влад друг мой у меня протрузии есть и скалиоз 1 степени на грудном отделе , вы знаете у меня страха есть будто я умирию панические атаки выдаёт будто сердце колотиться.. сердце остонивит вот вот такие ощущения от страха просто я не могу спать по ночам мучаюсь. Мне сказали у меня есть скалиоз и протрузии тебя мучает боль дают нервные системы такое возможно скажи пожалуйста друг мой плиз 🥺
@@maratazizov2299 нет друг, панические атаки не связаны со позвоночником (если конечно тебя это реально не пугает на столько).
@@Wonderk1m ну у меня боль в грудном клетки есть же
Владислав, спасибо большое за комплекс упражнений. Моему сыну очень помогает.
Очень рад! На канале в разделе шортс есть все комплексы в новом формате 🙌🏼
Молодец
много раз
Благодарю
❤❤❤
Благодарю, что поделился опытом!
Какой вы молодец! Очень мотивируете! Буду с вами заниматься
Успехов Вам! 🙌🏻
Спасибо, ты большой молодец👍. Желаю полностью избавиться от всех проблем с позвоночником. По больше таких людей, которые реально справились с проблемой.🙏
Взаимно друг!
Чуть не забыл успехов и удачи тебе Влад)
Посмотрю все ролик ипостепенно
Взаимно друг, успехов в восстановлении 🙌🏼🙌🏼
Спасибо Вам 🥹 мне 23 года,у меня гипер кифоз и гипер лардоз, с детства. Сейчас есть небольшая протрузия в пояснице, скоро сделаю рентген боковой проекции , чтоб понять сколько градусов искривление. Везде говорят, что это как приговор (по крайней мере в интернете), но глядя на Вас я вижу что все возможно,было бы желание.
Занимайтесь, не нужно ждать «приговоров», все зависит только от вас)
Спасибо тебе бро, сколоз 2 степени +кифоз , перебробовал упражнения с + - 20 видосов , и только твои реально начали помагать . Продолжай в том же духе 💪🔥
Здорово друг! Посмотри новое видео, собрал все в один полный комплекс 🙌🏼🙌🏼
Здравствуйте, скажите пожалуйста, как успехи?
@@Wonderk1m а у вас были протрузии или грыжи?
@@opelpro2260 были. Есть видео на канале с комплексом упражнений
Очень полезное видео! Буду делать эти упражнения
Спасибо, очень хорошая подборка упражнений, много на укрепление мышц спины, чем и займемся с дочерью-подростком.
🙌🏼🙌🏼
Спасибо огромное, что делитесь опытом и инфой!
🙌🏼🙌🏼
Спасибо! Моя тема 👍🏻 очень мотивируете 🙏🏻
Выпрямляйтесь 🙌🏼
Спасибо большое Влад за полезный и качественный контент, очень много на канале крутых упражнений, было бы здорово создать недельный комплекс упражнений на каждый день.
Благодарю друг, я как раз над этим работаю. Тестирую на себе сейчас, хочу записать сбалансированную тренировку именно на каждый день
Спасибо, буду пробовать!
Big Mac 👍🏼🙏🏼
Красавец,я вот делаю с января,есть результат
Здорово 👍🏼👍🏼👍🏼
А какой
Влад, Спасибо большое. Это то что мне нужно было, для меня это очень актуально. Все достаточно понятно объяснили! Буду пробывать!
Степан Евгелевский тебе спасибо, что напомнил! у меня действительно был очень кривой позвоночник, но упражнения очень помогли 🙌🏼
ну как
Молодец что делишься! Все очень доступно и грамотно!
Благодарю, успехов 🙌🏼
Спасибо, посмотрел всей семьёй 189 раз
На канале есть все комплексы в формате shorts 🙌🏼
Спасибо за видео! Вдохновили
Ася Воскресенская успехов🙌🏼
У кого сколиоз позвоночника, всё дело именно в диафрагме, при стрессе она спазмирует , сжимается, тем самым тянет за собой грудные мышцы и плечи , из за сутулости , опускаются все органы живота , печень, кишечник ,почки ,желудок они тянут пищевод трахею ,шейный лордоз . Опущенные органы выдавливают таз назад ,образуется гиперлордоз , из за выгнутой поясницы, при ходьбе не работают мышцы ягодиц , значит колени уходят во внутрь , ноги иксом , естественно плоскостопие. Из за опущенных органов в тазу прижимаются артери , образуется варикоз.
Ого как серьезно у меня похожая ситуация и так же образуется гипер лордоз
То есть нельзя стрессовать?
Спасибо за твои видео. А у тебя были боли в спине из за грудного кифоза?
Отличные упражнения👍
Спасибо) сохраню, начну скоро тренить)
🙌🏼
От души! Красавчик!
Спасибо и респект!
Спасибо за упражнения с сегодняшнего дня начал их делать
Успехов!
Здравствуйте, как успехи?
Спасибо за опыт, которым делишься
Благодарю, ты умничка!
🙌🏼
Красавец. Завтра попробую.
Успехов👍🏼
Благодарю ❤
Спасибо!!!! Это очень ценная информация
Влад, благоДарю за полезное видео...проблемы такие же как у Вас, но с ещё с запущенными компрессионными переломами двух позвонков(12 грудной и 2ой поясничный, сплющены они)
Выберу для меня подходящие и доступные упражнения❤❤❤
Обязательно посмотрите все упражнения и комплексы в разделе #shorts, там найдете больше полезного для себя 🙌🏼
Да Спасибо за ролик,продолжай людям нужно помогать.Молодец.
🙌🏼🙌🏼
Молодец,Влад,спасибо.
Выпрямляйся друг 🙌🏼
Очень круто!
🙌🏼🙌🏼
Спасибо большое за видео, еще не начал делать но надеюсь что поможет так как тоже уже долгое время пытаюсь исправить спину
Успехов 🙌🏼
Здравствуйте, дорогой автор, скажите, пожалуйста, какая степень кифоза у вас была ? И какая степень скалиоза?
Пытаюсь делать упражнение на 3:39, но у меня напрягается пресс, поясница и ягодицы, а не спина. Раньше делал как-то и спина в области шеи прям забивалась, а сейчас не получается что-то. Может как то не так делаю?
Всегда, если напрягается не то, значит ошибка в технике, либо из за деформации позвонков может быть
После операции на позвоночнике( травма), не могу поднимать в положении «лодочка» колени от пола. Можно как-то добиться выполнения этого упражнения?
Если было хирургическое вмешательство, то нужно восстанавливать связь мышц и суставов (Если нет других причин). Но это только индивидуальный подход по предыстории
Здравствуйте, хотелось бы узнать, а можно ли приседать с весом при сколиозе и кифозе ?
@@anyaCherepnya я бы не рекомендовал все вертикально нагрузочные упражнения на спину, тем более с весом 🙌🏼
Мне тренер в зале тоже такие же упражнения показывал на ЛФК.
Сейчас нету времени в зал ходить, придется вспомнить - очень крутые видео спасибо . Буду пробовать
Успехов! 🙌🏼
Молодец парень. Я тоже уже год занимаюсь. У меня больше лфк пару упражнений хорошие. Но висеть полностью вредно. Нужно быть осторожным. Пальцы ног должны касаться пола. Чтобы таз смотрел в потолок нужно сначала раскрыть ТзБ. Лопатки тянуть вниз. Раскатать триггеры. Мобилизовать лопатки. В начале только мобилизация. Никакого виса на турнике. 5:35 сомнительное упражнение
Почему никакого виса на турнике?
@@gtnhbdfyjd3432 ищите ответ почему вредно полностью висеть. Нужно чтобы ноги были на полу.
@@vikshi882 Почитаю, спс
И вы каждый день занимаетесь?
Спасибо большое за информацию
🙌🏼🙌🏼
классный комплекс! спасибо за видео!
На канале есть много новых комплексов в разделе шортс 🙌🏼
Большое спасибо !
Veronika7575 Veronika выпрямляйтесь 🙏🏼🙌🏼
Добрый день, а как вы исправили осанку, в интернете написано что после лет 15 нельзя исправить, только улучшить за счёт мышечного каркаса
Если ухудшить после 15 можно, то почему же исправить нельзя?
@@Wonderk1m ну типо зоны роста закрыты, как то так там трактуют
@@Wonderk1m почему тогда операции делают, потому что исправить не могут во взрослом возрасте
Автор, можете ли вы ответить на вопрос о том - лечится ли физическими упражнениями 3 степень скалиоза?
Лучший вариант - поработать самому и проверить. Главное осторожно и не усугубить
Здравствуйте. Какие углы искривления кифоза, сколиоза и лордоза у вас были до начала занятий и какие углы на данный момент ? Есть ли у вас какие-то сторонние осложнения по типу грыж и протрузий ? Были или есть у вас сторонние негативные симптомы такие как боли в голове , онемение пальцев , учащенное сердцебиение , холодные руки ?
Под одним из комментов вы писали что комплекс упражнений это лишь 1/3 того что нужно сделать . Какие ещё действия нужно предпринять чтобы исправить ситуацию с позвоночником ?
На канале есть новые видео, где подробнее отвечаю на все вопросы по темам.
Коротко об этапах восстановления:
1. Развить гибокость позвоночника
2. Восстановить атрофированные/сокращенные мышцы
3. Создать мышечный каркас и укрепить тело.
4. Дисциплина и самоконтроль
Все это будем делать в годовой группе по восстановлению 🙌🏼
отжимания спорное упражнение для спины, так как задействованы грудные мышцы, которые в свою очередь тянут плечи в перёд, предавая спине ещё более округлый вид
Там важно соблюдать технику, чтобы акцент был на лопатках и позвоночнике.
Здравствуйте,можно ваш инстаграмм ?
У меня есть вопросы ....
Вопрос когда начинал делать упражнения болело все и как сильно,препараты пил какие для обезболивания?
Тайгер (тайская мазь) + китайские пластыри обезболивающие - это были препараты на каждый день.
Упражнения хорошие, но как быть если категорически нельзя напрягать поясницу?
А по каким причинам нельзя напрягать? Возможно стоит начать с нее?
Можете взять упражнения из всех комплексов на канале, там многие без задействуют поясницу.
Можно ли чем то заменить глубокие отжимания, отжимания под углом и стойку на руках. Никак не могу)
Конечно, начать всегда можно в простых отжиманий с перекатами. Можете найти в разделе шортс 🙌🏼
Привет, у меня сколиоз, буду заниматься по твоим упражнениям спасибо за твою работу💪🏻
Ну у меня такая проблема, в общем не подозревал что у меня сколиоз и заработал себе ещё одну проблему:
ассиметрия мышц, левая сторона намного больше правой, я пробовал одностороннюю работу, но не знаю помогло ли, хотел задать вопрос, если я исправлю сколиоз, то правая сторона будет включаться в работу при тренировке, не знаю что делать мне 18 лет.
Асимметрия мышц - это прямое следствие тренировок со сколиозом. Но если соблюдать баланс: растяжка и укрепление мышц позвоночника + идеальная техника при отжиманиях, подтягиваниях и т д + односторонняя работа = то все выровняется. Если сколиоз сейчас мешает технике, лучше делай по минимуму, чтобы разница не увеличивалась
@@Wonderk1m спасибо большое 💪🏻💪🏻, с сегодняшнего дня начинаю работать, напишу как будут первые результаты 😄
@@axside1832 ну что есть результаты?
@@axside1832 результат в студию
Как успехи?
Хорошое видео!
🙌🏼🙌🏼
Привет! А сколько раз в неделю делать эти упражнения? Или каждый день?
Я делал каждый день. Но лучше смотреть по самочувствию и не перегружаться.
@@Wonderk1m Понял, спасибо!
Начал заниматься! Буду каждый месяц отписываться о результатах)
Максим Чудаков давай, успехов! Также посмотри второе видео по этой теме
и? что там?
@@МаринаЯрошинская-ш9я Занимался 2 месяца. Иногда пропускал по дню, два.
Результат: спина перестала уставать, с каждым разом могу делать все больше и больше упражнений.
Искривление на данный момент никуда не делось, думаю это вопрос времени. Продолжаю заниматься.
@@maksimchudakov248 ну и что бро как?
@@ПУТЬКЧЕМПИОНСТВУ-о3щ Привет! На данный момент могу держать осанку, искривление по ощущениям никуда не делось (возможно я не замечаю результатов). Упражнения вошли в привычку, 30 минут в день этому уделяю. Так же советую сделать оптическая топографию позвоночника, что бы знать, каким упражнениям больше уделять времени.
А сколько к росту прибавил?
Буду заниматься по этим упражнениям) Спасибо большое
Успехов!
здравствуйте, а можно вопрос, вы говорили, что будите заниматься по этим упражнениям, помогли ли они вам? заметили ли вы разницу до и после ?
Хорошие упражнения, а какой степени был кифоз и сколиоз?
К врачам не ходил, но делал снимок как то, кривизна была приличная
@@Wonderk1m Снимок конечно не сохранился?))
ты просто красавчик)
🙌🏼🙌🏼
Спасибо за видео=
🙌🏼🙌🏼
Подскажи, может знаешь, как быть, когда правая мышца вдоль спины напрягается сильнее. когда делаешь лодочку и другие упражнения, и затем она уставшая и растет больше левой, меня перекашивает. пробую и телом как то изогнуться, чтоб левую поднапрячь, нифига
У меня вся правая часть тела была больше развита чем левая. Надо подбирать упражнения на эти мышцы и делать идеально ровно. Сначала отстающая сторона будет очень долго догонять, но во временем сбалансируется.
@@Wonderk1m Благодарю, подберу. Радует, что все выравнивается. Класс!
@@Доброе_Утро здравствуйте у меня такая же проблема вы исправили?
@@Василий-г4п9с Здравствуйте! В целом да, хороший массажист вам в помощь. Он снимает гипертонус. Мне хватило 2-х сеансов у среднего массажиста, + я делал сам упражнения на растяжку из йоги. В принципе я понял основы, и если начинается что-то подобное, теперь сам расслабляю, делаю самомассаж, растяжку, в том числе на турнике и в бок, и наклоны вперед итд. Важно расслабить и растянуть. В общем можно сказать, что проблему решил. Я бы начал с массажиста. Гипертонус с мышц снять нужно и упражнения подобрать. Если что подробнее нужно, спрашивайте, постараюсь помочь. Но лучше к спецу, т.к. надо смотреть и трогать сами мышцы, что бы понимать какие упражнения подбирать.
как эти кости на груди убрать?
у меня похожая. упражнения на спину уже достаточно давно делаю
Походу до конца из не убрать. Немного опустить только можно
А отжимания разве не укорачивают мышцы груди, тем самым сутуля тело?
Нет, правильные отжимания расширяют грудные мышцы, они поэтому и расширяться если регулярно отжиматься
Здравствуйте, а можно ли делать упражнения без отжиманий? Я девушка и не хочу накачать руки
Поверьте, руки так быстро вы не накачаете, здесь важно соблюдать технику, чтобы не стать gym-girl с плечами и т д 🙌🏼
Многие люди специально руки накачать не могут, не переживайте, максимум рельеф проявится
Друг,подскажи,а ты когда исправил осанку прибавил в росте?У меня у самого кифоз,сколиоз и шея как у ботана.Пару см накинуть возможно исправлением?
Если у тебя есть МРТ всего позвоночника, то можно высчитать разницу с точностью до мм.
Пару см прибавил, просто я поздновато начал исправлять, после 27 лет. А так думаю можно хорошо стрельнуть если раньше
Мне было почти 18 лет, сделали операцию, был сколиоз 3-4 степени, рост 165 см., после операция стала 1-2 степень, рост 171 см., вот за 7-8 часов(столько длится операция), прибавил 6 см.)
Доброго времени суток всем! Упражнения реально рабочие все! Только надо чуть напрятся,чтобы был результат!Это все компьютеры, смартфоны,прелести нового мира! Из-за этого Большие проблемы в организме происходят! Искривление позвоночника дает давление, головные боли,нервозность,шаткость походки, снижение работоспособности и иммунитета,если вовремя проблему не решать будет ещё хуже в плоть до инсульта или инфаркта.Про это невропотологи молчат или не знают.Всем здоровья,не болейте.Кстати спиной надо заниматься,она вас всю жизнь будет держать!!!
Спасибо большое
и сколько нужно делать это в день?
Насколько сильно был деформирован позвоночник? Были боли? Благодарю!
юра боль была в шее, т к весь день мышцы были зажаты из за искривления. В области лопаток был «привычный» дискомфорт
У сколиозников не бывает болей, у них все просто дубеет. :D Болеть начинает, когда отходняк. Вообще, когда отходняк, становится очень весело, спектр ощущений очень богат. Если интересно, то могу снять видео на тему.
@@UniMindPerson Как это нет болей, когда 3-4 степень, когда тебя крутит как колесо, есть боли сильные, потом на турнике повисишь, отпускает, но вот эти все упражнения, как по пиз...де ладошкой, даже 2-3 степень не уберёт, не говоря уже о 4-й, только операция...
Ну как это увидишь это надо именно рукой провести или сделать упражнения на укрепление и чувствуется, и рукой тоже самое чувствуется
А можно этими упражнениями выпрямить позвночник если позвонок деформировался в подобие клина?
Если деформация из за сутулости, то да
@@Wonderk1m ок буду заниматься надеюсь смогу исправить спину и спасибо
@@kosiposha7858здравствуйте, удалось исправить ?
@@lessensual да стало намного лучше
@@kosiposha7858 как исправляли? Это когда позвонки выпирали ? Как удалось?
Спасибо делаю уже месяца 2-3 у меня сколиоз и кифоз и спина постояно болела но сейчас у меня нормальная осанка и спина не болит
Отлично! Очень рад! Если есть фото результатов, делитесь на почту 🙌🏼
А какой кифоз у вас был?
Разве это поможет при кифозе и искривлении? Это только мышечный каркас
Поможет комплексное восстановление. Но каркас это 1/3 успеха
Нормально ли, что при "лодочке" у меня сильное напряжение лишь в пояснице? Может, я неправильно делаю? Автору видео большое спасибо, не останавливайся на достигнутом!
Самый верный способ проверить - записать себя на видео и посмотреть со стороны. А вообще, если спина хорошо растянута, лодочка дается легко.
можно ли ходить в этом случае (кифоз+сколиоз) на более легкие тренеровки (йога и подобное) в добавок к этим упражнениям?
Упражнения из йоги только в плюс будут.
@@Wonderk1m отлично
У меня холка, все думала как от нее избавиться, переброьовала массу упраждений, пока не поняла что у меня кифоз, что спина круглая и уходит в шею, стала заниматься спиной и конечнн холка вроде не изменилась, зато спина стала другой.
Посмотрите новые видео на канале, есть целый комплекс на шейный лордоз, который точно поможет вам с холкой. Но чтобы убрать ее до конца, нужен будет скорее всего еще этап 🙌🏼
За сколько месяцев вы вылечили сколиоз? ❤️
Т к я не делал это целенаправленно не могу сказать точно сколько месяцев. В любом случае процесс не быстрый, при регулярных занятиях результат будет мин после нескольких месяцев (3-5).
@@Wonderk1m , по моей теории лечится столько, сколько и зарабатывался. Есть такое?
@@UniMindPerson все верно, в новом видео об этом рассказал.
Привет, подскажи пожалуйста, при выполнении этих упражнений немного болит голова в районе висков, у тебя было так? У меня шейный лордоз и сколиоз
делай медленнее, больше контроля. лордоз шейный нарушает кровоток, поэтому частенько голова может болеть.
Как её выровнять,если впереди ещё и пятый размер груди тянет вниз...
Мышцы адаптируются под любую ситуацию. Наверное, не у каждой девушки с 5 размером искривление?
@@Wonderk1m да,конечно
Спасибо.буду заниматься
Молодец парень
🙌🏼🙌🏼
А сколько раз нужно упражнения делать?
Имею ввиду подходов
По ощущениям надо смотреть. В шортс есть этот комплекс с рекомендуемым таймингом
У кого нибудь есть гиперлордоз шеи? Какие симтомы и что-то помогает? Можно ли исправить? Скажите пожалуйста, может кто знает
Если есть грижа позвоночника л4-л5 можна делать эти упражнения спасиба
Не рекомендую делать упражнения где задействуется поясница, пока есть грыжа. Посмотри отдельное видео про растяжку поясницы от грыжи 🙌🏼
Подскажи пожалуйста как можно избавится от сглаженного шейного лордоза( это когда шея ровная как палка). Есть ещё гиперлордоз шеи как у тебя но у меня именно сглаженный шейный лордоз!
Честно о таком даже не слышал. Но, пока могу сказать что любые подобные недуги исправляются правильной нагрузкой
@@Wonderk1m Это очень распространено не редкое явление!
@@UniMindPerson Так пока жив запиши?
У меня точно такие же проблемы как у вас( очень надеюсь что все пройдёт( мне 14 лет((
Работай с первопричиной сутулости и регулярно выполняй упражнения 🙌🏼
@@Wonderk1m спасибо! Постараюсь🙂
А фото с кифозом можно в студию, а то как то не верится.
Фото есть в видео. Но если не вериться - не верь
instagram.com/p/CPxysMstehI/?
Ну это ты кифоз исправлял, это ещё возможно, а сколиоз наврятли, это тоже самое взять трубу стальную и изогнуть её в двух местах прессом, а затем пытаться выровнить руками, чтобы выровнить, это опять прессами только, если сильно кривой позвоночник, только операция, и чем раньше тем лучше...но знакомый выровнил 1-2 степень, чисто плаванием, он из воды не вылазил, ну и сыграло то, что это он всё делал до 18 лет, когда позвоночник не окостенел...
Привет, мне 14, у меня был сколиоз в поясничном отделе, я занимался примерно 3 недели ежедневно по этим упражнениям + добавил пару других и сейчас этого сколиоза как и не было. Если и есть искривление то совсем минимальное. Буду продолжать заниматься чтобы поддерживать свой позвоночник. У меня есть один вопрос, позвоночник у меня ровный, но мышцы на одной стороне все еще выше других, конечно намного лучше чем было, но чуть-чуть осталось. Это пройдет в процессе или это значит что небольшое искривление все еще осталось?
Да, со временем все можно сбалансировать. Но важно выполнять все упражнения ровно и симметрично. Какие мышцы надо сбалансировать?
@@Wonderk1m у меня правая пояснично-грудная фасция выше левой, чуть-чуть, но выше, особенно видно если наклониться и сзади посмотреть
Первый день пошёл!
Начало положено!