Allenamento Braccia e Spalle a Casa: 15 minuti (con manubri)

Oggi ti propongo un allenamento per tonificare braccia e spalle con l'utilizzo di manubri. Se in casa non hai due manubri puoi utilizzare due bottiglie d'acqua da 2 litri. Se 2 kg dovessero essere troppo leggeri, ti consiglio di riempire le bottiglie con della sabbia. :-)
L'ideale sarebbe utilizzare il massimo carico che riesci a spostare per ogni esercizio, mantenendo una corretta tecnica d'esecuzione.
E' importante anche fare un minimo di riscaldamento prima per evitare infortuni muscolari.
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#allenamentoacasa #allenamentodonna #marcocaggiati #bellaeinformain30minuti

[@byllinabilly2965]

troppo bello! grazie!!!!

[@annamariacorrado6416]

Grazie Marco...non amo allenare la parte alta ma con voi è un piacere💪😅

[@giorgiaferretti8538]

Ti ho appena scoperto e ti adoro già! Amo tutti i tuoi workout! Grazie infinite di tutto cuore! Never give up!

[@Daniela-zz8cs]

Grazie mille, ci voleva un allenamento con i pesi!! Bravissimo anche nello spiegare la posizione delle braccia quando si fanno i push up 💪😍

[@cristinacavallo3089]

Vi ho appena scoperto ma ve lo dico, siete bravi!

[@fabianamanini9875]

Grazie Marco finalmente ci voleva proprio un video con i pesi💪💪💪

[@tataruandreea4092]

Devo dire che ho sempre odiato allenare la parte superiore, braccia e spalle, ma so che bisogna farlo, grazie per questi esercizi che sono facili da eseguire e molto efficaci. 💪💪

[@infinityenergyrose5626]

Grazie coach per essercizo ho imparato tanto da lei,per allenarmi.

[@gloriafracasso4484]

Grazie Marco, sempre al top 💪💪🙏🏻

[@marziacapozza3444]

Grazieeee coach 😘

[@mariavirgadaula2626]

Sei bravo 👏

[@tizianafornari1426]

Grazie Marco che bello con i pesi

[@teresapalmeri6644]

Marco FOREVER!!!

[@mariascordamaglia9163]

Fatto 🤩🤩🤩

[@alessandravisona4758]

Grazie mille.. ottimo lavoro 👍💪💪😘

[@Bellaeinformapersempre]

Grazie Alessandra! 🙏

[@robertolilliu3288]

Grazie!

[@Bellaeinformapersempre]

Grazie a te! 🙏

[@mariascordamaglia9163]

Grazie fatto

[@mariascordamaglia9163]

🤩🤩

[@cecigue9820]

Grazie marco🤣🥰🥰🥰🙂

[@Bellaeinformapersempre]

Grazie a te Ceci 🙏

[@stefanialepiane4475]

Di che peso consigli diacquistare i primi pesi? Grazie....mi sto allenando tutti i giorni con voi😊

[@Bellaeinformapersempre]

Ciao Stefania, ti consiglio un set di manubri componibili in modo da trovare sempre il giusto peso per ogni allenamento e ogni esercizio

[@angelinaseta6193]

Ciao va bene lo stesso se i pesi li faccio con delle bottigliette d'acqua da litro ?

[@Bellaeinformapersempre]

Si Angelina anche se, per alcuni esercizi, il sovraccarico potrebbe essere troppo blando. :-) Ti consiglio di riempire le bottiglie prima con della sabbia e poi aggiungere anche l'acqua. :-)

[@milanaurora447]

È un problema se non ho i manubri?