Ich weiß natürlich, dass ich in meinen alten Workouts teilweise Planks o.Ä. eingebaut habe - das nennt man Entwicklung. Bevor ihr also etwas Dummes kommentiert, fragt euch lieber was ihr vor 3-4 Jahren gemacht / geglaubt habt. Danke.
Es ist einfach soviel ehrlicher und sympathischer wenn jemand sich Öffentlich selbst verbessert und sich alte Fehler eingesteht als einfach nur zu verneinen
Er war auch schon in seinen alten Videos Sympathisch :D Das Video in seiner alten Küche mit Koks jokes und dem Lach-Loop war glaube ich das nachdem ich Abboniert habe.
Muss ehrlich zugeben dass du mir anfangs nicht sympathisch warst als ich deine Videos vor einigen Monaten zum ersten mal gesehen hab. Es ist aber einfach deine direkte und krasse Art, kein 0815 Friede, Freude, Eierkuchen Fitness-RUclipsr, sondern einer der real ist und aufklärt 💪🔥
So unterschiedlich kann die Wahrnehmung sein. Ich fand die Art von @Coach Stef auf Anhieb erfrischend anders, weil wirklich mal Tacheles geredet wird und ich direkt das Gefühl hatte: Der Kerl weiß, wovon er redet. Ich vermute trotzdem zu wissen, was du meinst @Hehe Boi Manches klingt zunächst vielleicht etwas hart, arrogant oder überheblich. Aber die Wahrheit ist eben oft unbequem und da muss ein Coach den Finger in die Wunde legen - und zwar mit einer speziellen Art, die Eindruck hinterlässt. BTW.: Auch Jürgen Klopp wird übrigens oftmals eine unsympathische oder leicht arrogante Art nachgesagt. Aber er ist ein erfolgreicher Spitzentrainer, der bei seinem Publikum Gehör findet. Sehe da durchaus Parallelen 😉
@@CoachStef Ehrliche Antwort : Deine Art zu reden. Wirkt eingebildet und Möchtegern. Meiner Meinung nach hättest du wesentlich mehr Erfolg, wenn du das ändern würdest. Mal abgesehen davon, dass du ernstzunehmender rüberkommen würdest.
@@CoachStef Naja du hast es eh mal in deinem Video "Warum ich so ARROGANT in meinen Videos spreche" erwähnt, der Ton bzw die Art wie du redest wirkt aufs erste mehr oder weniger abschreckend auf den Zuschauer. Aber wie du schon in deinem Video erwähnt hast möchte man sich ja nicht vor Freunden krass verstellen bzw deinen followern. Weniger Fluchen um seriöser und vorzukommen und weniger abschreckend zu wirken wäre jetzt mein persönlicher Vorschlag. Aber sonst bleib so wie du bist, diese DIREKTE Art von dir ist genau das was einen mitnimmt und warum dich viele feiern ✌️
@@MrAngus4 Kann dir bei jedem Punkt zustimmen, haben beide das wohl einfach unterschiedlich wahrgenommen. Finde den Jürgen Klopp Vergleich sehr gut, also ich rede nur aus persönlicher Erfahrung da ich einige kennen die ihn sympathisch finden und genausoviele die ihn komplett arrogant und unsympathisch einschätzen 😂
Anscheinend eine der wenigen Frauen, die deine Videos guckt. Beim Booty Band hast du mich dann auch erwischt. Richtig gutes Video! Gerne auch was zu deinen Top 10 der besten homeworkout Übungen 😊
Kurzhanteln Fly's sind standard. Latzug in den Nacken wird auch von Trainern geliebt. Ich bin selbst einer davon. In vielen Clubs liegt der Fokus auf dem Verkauf von Abos.
01:03 Sit Ups mit Gewicht 02:04 breite Liegestütze 03:10 Booty Bands 05:08 Planks 06:40 Seitneigung 07:54 Kurzhantel-Flys für die Brust 10:10 Russian Twist (außer man macht sie richtig) 11:20 Latzug hinter den Kopf ziehen 12:30 Aufrechtes Rudern 13:30 Ab Wheel (außer man macht es richtig)
Komme selbst aus der Fitnessbranche. Habe dich zuerst für einen möchtegern Macho gehalten. Das streiche ich komplett! Deine Videos sind komplett richtig. Anatomisch perfekt erklärt und wenn man sich erstmal auf dich einlässt, bist du auch noch sehr sympathisch. Daumen hoch! Abo dagelassen. Mach weiter so!
Haha danke dir! Habe tatsächlich ein bisschen Probleme mit meinem ersten Eindruck, aber kann diese ironischen Unterton einfach nicht sein lasse 😅 Die meisten Leute sagen mir aber, ich soll es genau so lassen - bin aber über jeden Tipp dankbar 🙏🏼
Bei dir lerne ich in einem Video mehr, als ich damals vom Trainer im Gym in einem Jahr gelernt habe (und dafür hab ich echt viel Kohle gelassen, verdammt!) Ich möchte dir danken, Coach Stef! Dank dir hab ich in der Pandemie nicht nur meine Form gehalten, nicht nur verbessert, sondern bin ENDLICH zufrieden mit mir. Rückenschmerzen hab ich keine mehr und optisch bin ich auch zufrieden. Danke dir!!!
Ich hab mich die ganze Zeit gefragt, warum der Russian Twist bei mir auch ohne Gewicht anstrengend ist.. Aber jetzt weiß ich, dass ich nichts falsch, sondern nur richtig gemacht habe. Danke!
Herrlich dieser Mann 😁 endlich ERKLÄRT mal jemand etwas so, dass man das versteht 🔥 und es macht auch Hoffnung, dass mehr Menschen beginnen, sich mal zu fühlen und dann im Training selber checken, was sie da tun. Mir hilft reinfühlen sehr und seitdem ich Stef gucken kann, hab ich eine hohe Chance Unsicherheiten beseitigen zu können.
Mit seiner direkten Art hat mich der Coach am Anfang direkt überzeugt:) Kein unnötiges gelaber, viele gute Fakten und gut verständlich erklärt. Straighter Typ, mag ich.
Je länger ich trainiere, desto mehr merke ich, wie wichtig deine Videos sind im Gegensatz zu denen, mit denen ich angefangen habe vor einem Jahr. Ich habe so viele Fehler gemacht einfach und dachte ich hätte "Fachwissen", dass ich mich ein wenig schäme. Habe die Sticheleien gegen die ganzen Fitness RUclipsr nie verstanden, je länger ich aber auf deinem Kanal bin und trainiere, desto mehr merke ich, was du meinst. Jetzt merke ich zumindest Progress! ♥
😅 echt so. die ganzen möchte gern gym influencer girls machen so enorm viel falsch… dadurch dass die aber meist gut aussehen durch genetik/ernährung/operationen, denken die follower ernsthaft dass es an genau DEM training liegt und kopieren fehler…
Das Latziehen in den Nacken und die Flys mit Kurzhanteln sind der absolute Klassiker bei uns im Fitnessraum da muss ich immer sofort los wenn ich das sehe, das machen soooo viele, Katastrophe. Danke, dass wenigstens ein Bratan es richtig erklärt 💪
Flys waren eine von Schwarzeneggers absoluten Lieblingsübungen 🤔. Aber ok, von einem absolutem Vollprofi auf einen Normalo-Typen zu schließen der ab und zu etwas Fitness macht ist wahrscheinlich immer schwierig....
@@Teng711 Arnie hat auch gestofft bis zum geht nicht mehr. Daher ist es irrelevant, was seine Lieblingsübung war haha :) Ist nun mal schlecht für die Schultern, egal ob Arnie es gemocht hat oder net
@@RenasB-rv1lg und was hat das zu sagen ob er gestofft hat oder nicht? Es gibt so viele die Stoffen, die nach nichts aussehen. Lass die Leute ihre Übungen machen und mach halt weiter mit 5kg Butterfly du Knecht
Finde deine Videos sehr gut!! Erklärst auch die Physiologie des Körpers simpel, für jeden verständlich. Arbeite als Krankenpflegerin auf einer Unfallchirurgie... haben sehr oft Impingmentsyndrom, SSP, ISP Rupturen bei Sportlern.
Kommentar für den Algorithmus. Einfach nochmal meinen Respekt an dich erhöht. Ich liebe es einfach wenn du dein Expertenwissen zum Fach raus hängen lässt. Fachliche Argumentation wieso und wieso nicht und was stattdessen. Ich glaube normalerweise auch nicht einfach was jemand sagt, nur weil es sich professionell anhört, aber bei deinen Worten schlage ich das Buch nicht nochmal extra auf um zu überprüfen. Heute hab ich Glück gehabt, keiner der Fehler in meinem (aktuellen) Trainingsplan :)
Ich muss denn anderen echt recht geben, du kommst mittlerweile wesendlich sympatischer rüber. Ich höre gern zu und lass mich einen Besseren belehren. Kommst sonst selten vor. Schönes video kurz Knapp alles gut erkärt.
Finds gut dass du die Übungen nicht direkt rausstreichst sondern sagst dass sie teilweise gut sind WENN man sie richtig macht. Das ist leider sehr häufig der fall, dass man einfach eine falsche Ausführung hat
@@CoachStef Eben. Und auch mit den Liegestützen etc. ist halt eine richtige Ausführung wichtig. Bei einem Band um die Beine ist ein anderes Trainingsziel zu setzen und nicht der Booty :D
@@CoachStef mein Physio sagt, dass Planks kleine und ansonsten schwer zu erreichende Teile der Rückenmuskulatur trainieren. Aber für Bauch oder so ist es natürlich nix :D
Lange nicht mehr hier gewesen, schön zu sehen das du dich trotz der damals schon hohen Qualität noch gesteigert hast :) Schaue jetzt wieder öfter vorbei.
Schon nach den ersten 3 Minuten wusste ich, es wird wieder ein geiles Video!!! Echt Klasse 👍🏽 gerade das Thema mit den Liegeschützen, leider wird es so oft falsch gemacht und wenn man zeigt wie es richtig geht, wird man nicht ernst genommen. Ich Teil es gleich weiter. Weiter so 👏🏽
Danke für die hilfreichen Tipps Coach!! Würde es mega feiern wenn du als nächstes ein Video über Kurzhanteln + Hantelbank machen könntest. Welche Übungen für Brust und Rücken sinnvoll sind z.B. Gibt keine gescheiten Videos auf RUclips darüber... Grüße aus Karlsruhe ;)
Toll erklärt, vielen Dank dafür. Nun mache ich aber auch gerne ältere Workouts von dir und tatsächlich kommen da ja oft die Planks vor. Für die normale Plank mache ich zwischenzeitlich die reverse plank (auch ein Tipp von dir!). Aber was ist mit dem Unterarmstütz? Könntest du evtl dann nochmal ein Upper Body Workout, so ca. 30 Min., zum mitmachen einstellen (für normal Sterbliche)? So ganz nach neuesten Erkenntnissen? Dann kann ich meinen Trainingsplan aktualisieren... :-) Wäre super!!!!!
Super Video💪🏼 Die Übung mit dem Abroller ist echt tricky. Da muss ich mir auch nochmal das spezielle Video hierzu anschauen. Dabei kann man soviel falsch machen.
Natürlich auch für den algo aber wie immer super Arbeit. Man lernt immer wieder dazu, auch wenn man vieles schon weiß. Aber das Wissen, dass du vermittelst, ist einfach Wahnsinn 👍🏻🙏🏻
Kannst du mal ein Video zu Schulterschmerzen/Impingement Syndrom machen und eventuell auch eine Mobility/Stretchroutine, bzw Übungen die dagegen helfen? Bester Coach. Danke für den geilen Content.
Was mir sehr geholfen hat, sind Dehnübungen der Schultern an der Wand. Den betroffenen Arm seitlich an die Wand drücken und ca ne Minute Dehnen. Gerne auch mal den Winkel verändern. Mach das ein paar Tage und die Schulter ist wieder fit
das was malte sagt. da helfen erstmal dehnen und entzündungshemmende medis am besten. zusätzlich noch streichen von belastenden übungen wie bankdrücken und/oder übungen richtig ausführen bzw weniger gewicht! und das wichtigste: isoliertes rotatoren-manschetten training ist eine sehr gute prävention! zbsp facepulls am seilzug.damit aber erst anfangen wenn die schulter wieder etwas besser ist.
Bin begeistert mich welchem Hintergrundwissen du die Übungen vermittelst oder eben auch davon abrätst ! Grundsätzlich wusste ich das alles auch schon, aber dein Kanal is halt nicht nur für Anfänger sondern auch für Fortgeschrittene, welche die Anatomie dahinter einfach noch nicht kennen. Nie einen RUclipsr gesehen der das breite Spektrum der Fitness und des Muskelaufbaus so verständlich auf den Punkt bringt, zwei mal das selbe Video angucken und man ist nh paar Fachwörter schlauer bzw versteht warum genau man das nu nicht so machen sollte. Respekt für die Top Arbeit die du da leistest und bitte weiter so, meinet wegen mit noch mehr Zusatzwissen, ich sag immer „Von Besserwissern lernt man generell am besten“!🙏🏻✌🏼 By the way an alle die sagen du wärst möchtegern oder eingebildet, er hat einfach das wissen hinter dem ganzen Spaß, dann bin ich der Meinung soll er uns das auch erzählen und nicht in sich reinfressen, man lernt es ja auch, um daraus einen Mehrwert zu ziehen, nicht um damit anzugeben..
Ich bin verliebt 😄😅 Sehr sehr geil. Vielen Dank für dein free content! Schaue mir nochmal dein Hybrid Training an. Man merkt das du mega den Plan hast (ich bin ich Trainerin💪🏻) und bist super sympathisch dabei. Gerne mehr für Frauen 👏 Alles Gute dir.
Hab letzte Woche Bankdrücken gemacht, auf einem Elefanten, währenddessen er auf einem Medizinball getanzt hat. Habe nun leichte Rückenschmerzen! Hab ich was falsch gemacht? Hab noch 99 gute Ideen wie man es falsch macht, also falls du Ideen brauchst :)
Das ist eines der besten Videos auf deinem Kanal, Stefan! Mega informativ, kein Gelaber, fachlich fundiert und wertig. Ich mach tatsächlich hin und wieder die Flies mit kurzhanteln und versuche in max 45 Grad zu arbeiten. Allerdings sind die eine Ergänzung mit leichten Gewichten, weil ich die Dehnung mag und da sehr auf den Körper höre. Liegestütze und Russian Twists wurden schon in zahlreichen deiner Videos angesprochen, daher mach ich die schon richtig :) Peace
Top Video! Sehr nützlich vieles wusste ich schon aber gerade kraftsport hat nun mal viel mit sauberer Ausführung zu tun und gerade Anfänger profitieren von Wissen und Erfahrung! Danke gerne mehr solche Videos
Echt geiles Video, hilft mir als Anfänger die Übungen richtig zu machen, mich nicht zu verletzen und erklärt mir dazu sogar noch ein wenig, wie mein Körper eigentlich funktioniert. Danke, dass du so nen guten Content machst!
Klasse gemacht. Die meisten werden echt schlecht in Studios vermittelt. Direkt an einige Klienten geteilt, die es "besser wissen". Ihr macht einen tollen Job, danke 👏🏻
Habe dich erst gerade entdeckt und frage mich, wieso ich dich nicht vorher schon gefunden habe! Vielen Dank für dieses Video, in deinen Videos erklärst du immer genau, ohne grosses "Gelaber" drum herum, und es macht Spass dir zuzuhören.
Halt nicht viel von den vielen "fitness-gurus" im Netz, aber muss zugeben, echt super eklärt und top eingegangen, bist mal wieder einer der wenigen wo ich sagen muss, yeah du hast dir nen kopf gemacht und verinnerlichst das auch, Abo läuft auf jedenfall! weiter so
Hi Coach Stef Seit etwas mehr als einem Jahr trainiere ich regelmässig im Fitnessstudio und habe mir vor etwa zwei Wochen das erste Mal eines deiner Videos angesehen; ich fand dich gleich top und super sympathisch. Wer so aussieht, weiss wohl, wovon er spricht, war mein Gedanke. Ich bin offenbar eine deiner wenigen weiblichen Fans und bin in der Schweiz zu Hause, habe aber keine Probleme mit deiner Sprechgeschwindigkeit. Du wirkst professionell und überzeugend, deine Videos gefallen mir gut und ich habe schon viel von dir gelernt. Danke dafür! Nebst einem schweizer Sänger namens Felix und einem schweizer Gartenkanal habe ich nun deinen als dritten abonniert. Ich bin 50 geworden dieses Jahr, meine Figur ist nicht schlecht für mein Alter, hab wohl gute Gene, bin zum Glück auch nicht skinny fat, aber jetzt möchte ich mehr Muskeln haben, die man auch sieht und ich halte mich dazu an deine Empfehlungen. Wie du es in einem anderen Video schön über die Hanteln gesagt hast: liebe Frauen, keine Angst vor Gewichten, Gewichte sind unsere Freunde! Und so wirst du, lieber Coach Stef, mein virtueller Trainer 😊❤. Liebe Grüsse, Daniela
Bin noch kein regelmäßiger Zuschauer aber ich finde krass wie du die Übungen erklärst. Nicht nur wie man sie machen sollte sondern auch warum. Hab mein erstes Semester Sportwissenschaften hinter mir und eben diese ganzen Anatomiebegriffe wie Abduktion, Obliquus und Extension zu hören ist heute mein Highlight xD
Richtig gutes Video! Ich war von dem Titel etwas abgeschreckt weil er so "clickbait" ist. Aber das Video hat einen sehr guten content. Ich habe richtig was gelernt.
Danke für dieses Video! Nach einem Jahrzehnt und zwei Kindern fange ich nun wieder an mit Krafttraining und da sind diese Informationen wirklich gut hilfreich! 🎉
Coach Steff für mich einer der Besten in seinem Bereich ,er weiß wo von er spricht ,ich bin weit über 40 trainiere seit 20 Jahren u ja Dinge ändern sich .Er erkennt dies u präsentiert die new Facts . Top Typ 😉
Einer der mal Tacheles redet und nicht wie andere die nur was vermarkten wollen!! Top man der ehrlich ist und nicht wie die andern aufgepumpten influencer die nur Müll verzählen!! Und er sieht auch authentisch aus und nicht künstlich wie andere!! 💪🏼💪🏼👍🏼👍🏼
Den Russian Twist hatte ich schon früher gestrichen, einfach zu wackelig bei mir gewesen. Top video wieder, auch gut, dass du ehrlich bist, dass es einfach Übungen gibt wo du gelernt hast, dass sie einfach nicht so viel Sinn machen wie es früher aussah.
Hab gerade diesen Kanal entdeckt und bin echt positiv überrascht, deine „Fitnessyoutuber“-Kollegen haben nichtmal ein Viertel so viel Ahnung, weiter so 👍🏼
Als ich mich noch für unbesiegbar hielt habe ich einfach wild drauf los trainiert. Zu breite Liegestütze, Latzug hinter dem Kopf, die Rolle quasi ohne Konzept ausprobiert, kalt reingegangen ins Training usw. Ich hatte monatelang ein Stechen in der Schulter (aber ich hielt mich ja für unbesiegbar) und irgendwann hatte ich so schlimme Schulterschmerzen, dass ich nur noch mit 600er Ibus durch den Tag gekommen bin und über 4 Wochen nicht trainieren konnte. Heute bin ich froh, dass mir das passiert ist, denn da hat es Klick gemacht. Seitdem trainiere ich richtig und mit Köpfchen und frage nach, wenn ich mir nicht sicher bin. Seitdem geht es steil bergauf mit dem Training und meine Schulter ist komplett verheilt und hat nie wieder Probleme gemacht, obwohl ich sie Stärker belaste als je zuvor. Solche Videos hier bieten nicht einfach nur einen Mehrwert oder ein Optimierungspotential, sondern können auch vor Langzeitschäden schützen!
Richtig gut erklärt die einzige Übung die ich nach einem hiit training mache die auch dabei war waren die planks.....aber ich zieh dabei die Beine nach vorne damit es nicht langweilig wird 🙏
Wieder mal super interessantes und hilfreiches Video👍🏼 hab mich tatsächlich etwas ertappt gefühlt als „Mädchen“ als du die Booty Bands angesprochen hast 😂
Hi Coach, ich mag dein Videos sehr - allerdings hat der Gluteus max auch die Abduktion als Funktion (kraniale Fasern) und die Adduktion (kaudale Fasern) Soll keine Kritik sein aber die Ergänzung fand ich wichtig. Mach weiter so - ich mag deine Videos! Beste Grüße
Vielen Dank, wegen der Übung mit dem Bootyband. Ich habe mir welche bestellt und wollte natürlich direkt Kniebeugen damit machen. Also danke für deine Erklärung 👍
Da ich zur Zeit die Videos von coach stef nachts schaue, während meine einjährige Tochter neben mir schläft. Bin ich dankbar, das er so gut erklärt, dass nicht zwangsläufig der Ton an sein muss um zu verstehen was er sagen möchte. Vielen Dank hierfür
Wie gut dass es den Coach gibt, der einem sagt, dass ich den Latzug anfangs korrekt ausgeführt habe, bis mich im GYM der „Trainer“ „korrigiert“ hat😂 Only trust the coach
Auf alle Fälle richtig interessantes Video. Hatte früher auch 3 Übungen in meinen Einheiten davon dabei, die ich richtig schön falsch ausgeführt habe. Zum Glück seit einiger Zeit nicht mehr. Danke fürs Video!
Vielen Dank für die Erklärungen zum Hüftbeuger. Der ist bei mir eh schon verkürzt... wenn ich den dann auch noch unwissentlich falsch trainiere, anstatt die Gegenspieler, wirds nicht besser :-)
Das ist kein Russian Twist..weil da der TWIST fehlt 🤣 ich liebs! Richtig gutes Video & true Story. Viele trainieren noch im 80er Jahre Stil: Latzug hinter den Nacken, stehende seitliche crunches, KH Flies, Nackenziehen... vieles mehr schlecht als recht #verletzungsrisiko. War das erste Video von dir für mich, find ich super. Keep going 💪🤙
Super Video, ich hätte mir nur vielleicht gewünscht keine zehn Übungen sondern beispielsweise nur 5 aber da auch direkt bei welche Alternativübungen besser wären. Nichts desto trotz top Video und Daumen hoch.
Das mit den Planks kann ich bestätigen, hab das mal jeden Tag vorm schlafen gehen gemacht. Habe dann irgendwann Rückenschmerzen bekommen und wusste nicht, ob es davon kommt oder weil es auf meiner Arbeit mal sehr kalt wurde wegen dem ständigen Lüften. Sehr gutes Video btw :D
Super Video. Dass mit dem Latzug hinter dem Kopf hält sich echt hartnäckig in den Studios, sehe ich öfters mal. Auch die falschen Russian Twists sind Standard bei den meisten...
3:30 Hab ich auch in nem Workout Video gesehen als ich nach einfachen Übungen für meine Freundin gesucht hab. Natürlich erstmal selber ausprobiert und hab absolut nicht kapiert was daran jetzt schwerer/besser sein soll. Dachte schon das ich zu blöd bin :D
Geiles Video!!!!! Das sollten alle,aber auch wirklich alle Trainer sehen. Und Fitnessjunkies wie ich.😉 aber ich wußte das meiste schon. Ist nur schön,es noch einmal bestätigt zu bekommen. Danke dafür!🤗
Latzug hinten und Aufrechtesruder in stehen, mache ich voll gerne und ist immer im Training dabei, aber wie du sie gezeigt hast würde ich auch nicht empfehlen und machen, da hast du voll Recht, aber die beiden Übungen fasse ich ganz breit an, bei latzug ganz am Ende und bei der langhamtel fast außen, merke voll im äußeren LAT und in der seitlich Schulter, garnicht mal im Nacken. Natürlich nicht mit so ein schweres Gewicht wie vorne latzug, aber ich finde beide top. Machst super Videos 😊
Super Video Stef! Eins deiner besten in den letzten Wochen 🙋🏼♂️ Ich Zb habe immer aufrechtes Rudern für die seitliche Schulter gemacht und irgendwann wochenlang Schmerzen in der einen Schulter gehabt und mich noch gewundert. Jetzt weiß ich es besser :D Aber Frage, in wieder unterscheidet sich aufrechtes Rudern von Seitheben im Bezug auf Verletzungsanfälligkeit?
Vielen Dank für die tollen Tipps ! Ich liebe und schätze Deinen Kanal sehr und lerne immer viel Neues dazu 👍🏻 Was die Planks betrifft die werde ich weiter machen denn ich liebe es mich mit viel jüngeren Muskelmänner darin zu batteln und bisher auch immer zu gewinnen :) Es ist eine körperliche aber vor allem mentale Challenge und meine 31 Minuten Plank hat noch niemand in meinem Umkreis geschlagen. Der Weltrekord ist btw bei Frauen bei über 4 und bei Männern bei über 8 Stunden.
Viele Sachen wusste ich zwar, aber bei den russian twists hab ich total gepennt. Die hab ich auch mit angezogenen Beinen gemacht. Nie drüber nachgedacht, dass da der Hüftbeuger mit drin ist. Ich merk die mit Gewicht aber auch gut in den Obliques, die Rotation hab ich jedenfalls schon mal immer richtig gemacht . Wenigstens etwas 🤣. Man lernt echt nie aus😅. Ich hatte allerdings gehofft, du sagst was zu Bauchmuskelübungen, die eigentlich eher Hüftbeugerübungen sind als alles andere. Ohne Crunch wird dat nix mit den Abs, aber wenn ich mir viele Frauen workouts auf YT anschaue, ist 80% gefühlt Hüftbeuger. Und sehr beliebt sind die Übungen mit ausgestreckten Beinen in allen Variationen. Grausam. Wo ich widersprechen muss, ist das Booty Band. Ich finde das ne sau geile Sache, vor allem für den medius, der zwar nicht den Monsterarsch macht, aber es gibt auch Leute (moi), die trainieren für die Gesundheit und einen stabilen Körper. Der Medius ist bei vielen unterentwickelt. Was resultiert daraus, genau: knee valgus zB beim squatten. Und das wollen wir definitiv nicht. Daher lohnt es sich schon mal, das Band einzusetzen, auch um eben darauf zu achten, dass die Knie eben nicht einsacken. Und Lunges mit dem Booty Band sind der Knaller. Also ich finde diese Dinger daher hilfreich, aber man muss sich auch manchmal Gedanken darüber machen, was man da eigentlich tut und wofür das gut ist. Side steps oder Abduktion mit dem Band sind wirklich gut und da brennt der Muskel gut. Ich finde, man merkt schon, wenn jetzt der Medius brennt und wann der große meckert 😁. Die Flys sind auch ne beliebte Übung bei fitness RUclipsrn, selbst den versierten Personal trainern. Ich hab mich damit noch nie wohl gefühlt und sie auch nur mit leichtem Gewicht gemacht. Danke für das Aufzeigen einer guten Alternative. Werd dann zukünftig eher mein resistance band benutzen. Und danke für den Tipp mit der Position des Gewichts bei den sit ups. Auf diese Idee wäre ich so nie gekommen. Ich mache ohnehin selten sit ups, weils für mich einfach mal wieder ne Hüftbeugerübung ist und es deutlich bessere Bauchmuskelübungen gibt (zuhause ohne Klimmzugstange finde ich die reverse crunches eigentlich am besten💪).
Super Video, Coach...vielen Dank 👍💪 zum Glück mache ich die meisten Übungen (schon) richtig...leider knirscht die Schulter immer mehr (ohne dass sie schmerzt)....auch bei dips. Vielleicht muss ich mehr darauf achten, die Schulterblätter nach hinten/unten zu ziehen...wäre das ein Mittel? Oder rieselt einfach nur der Kalk 😉 Weiter so, Coach...ach und die Booty-Bands nutze ich nur, damit die Hose nicht rutscht 😂
Ich weiß natürlich, dass ich in meinen alten Workouts teilweise Planks o.Ä. eingebaut habe - das nennt man Entwicklung. Bevor ihr also etwas Dummes kommentiert, fragt euch lieber was ihr vor 3-4 Jahren gemacht / geglaubt habt. Danke.
@@Kioasllsndl jo diese dummen deutschen....immer nur die...🙄
Deswegen respektiere ich deine Arbeit umso mehr.
Danke für deine Arbeit!
Es ist einfach soviel ehrlicher und sympathischer wenn jemand sich Öffentlich selbst verbessert und sich alte Fehler eingesteht als einfach nur zu verneinen
@@rebecca6503 Danke dir! Leute wollen aber lieber an Superhelden glauben und nicht einsehen, dass wir alle normale Menschen sind 😁
@@wcente9519 Sei lieber froh, dass er dir den richtigen Weg zeigt.
Finde Coach Stef hat sich voll weiterentwickelt. Du kommst in deinen neueren Videos voll sympathisch rüber und es macht Spass ihm zuzuhören.
Ich habe rausgefunden, dass ich alle bösen Sachen darf solange ich dabei lächle 😁 das ist der Unterschied haha
@@CoachStef ich feier dich für deine Art. Bleib wie du bist, das macht dich authentisch👍
Er war auch schon in seinen alten Videos Sympathisch :D Das Video in seiner alten Küche mit Koks jokes und dem Lach-Loop war glaube ich das nachdem ich Abboniert habe.
Sehr informatives Video 👍 auch mal entspannend, wenn man nicht nackt ist und aus Egoproblemen posen muss.
Muss ehrlich zugeben dass du mir anfangs nicht sympathisch warst als ich deine Videos vor einigen Monaten zum ersten mal gesehen hab. Es ist aber einfach deine direkte und krasse Art, kein 0815 Friede, Freude, Eierkuchen Fitness-RUclipsr, sondern einer der real ist und aufklärt 💪🔥
Gib mir mal ein Tipp! Was hat dich abgeschreckt bzw. was kann ich ändern ohne meine Art großartig zu verändern?
So unterschiedlich kann die Wahrnehmung sein. Ich fand die Art von @Coach Stef auf Anhieb erfrischend anders, weil wirklich mal Tacheles geredet wird und ich direkt das Gefühl hatte: Der Kerl weiß, wovon er redet.
Ich vermute trotzdem zu wissen, was du meinst @Hehe Boi Manches klingt zunächst vielleicht etwas hart, arrogant oder überheblich. Aber die Wahrheit ist eben oft unbequem und da muss ein Coach den Finger in die Wunde legen - und zwar mit einer speziellen Art, die Eindruck hinterlässt.
BTW.: Auch Jürgen Klopp wird übrigens oftmals eine unsympathische oder leicht arrogante Art nachgesagt. Aber er ist ein erfolgreicher Spitzentrainer, der bei seinem Publikum Gehör findet. Sehe da durchaus Parallelen 😉
@@CoachStef Ehrliche Antwort : Deine Art zu reden. Wirkt eingebildet und Möchtegern. Meiner Meinung nach hättest du wesentlich mehr Erfolg, wenn du das ändern würdest. Mal abgesehen davon, dass du ernstzunehmender rüberkommen würdest.
@@CoachStef Naja du hast es eh mal in deinem Video "Warum ich so ARROGANT in meinen Videos spreche" erwähnt, der Ton bzw die Art wie du redest wirkt aufs erste mehr oder weniger abschreckend auf den Zuschauer.
Aber wie du schon in deinem Video erwähnt hast möchte man sich ja nicht vor Freunden krass verstellen bzw deinen followern.
Weniger Fluchen um seriöser und vorzukommen und weniger abschreckend zu wirken wäre jetzt mein persönlicher Vorschlag.
Aber sonst bleib so wie du bist, diese DIREKTE Art von dir ist genau das was einen mitnimmt und warum dich viele feiern ✌️
@@MrAngus4 Kann dir bei jedem Punkt zustimmen, haben beide das wohl einfach unterschiedlich wahrgenommen.
Finde den Jürgen Klopp Vergleich sehr gut, also ich rede nur aus persönlicher Erfahrung da ich einige kennen die ihn sympathisch finden und genausoviele die ihn komplett arrogant und unsympathisch einschätzen 😂
Anscheinend eine der wenigen Frauen, die deine Videos guckt. Beim Booty Band hast du mich dann auch erwischt. Richtig gutes Video! Gerne auch was zu deinen Top 10 der besten homeworkout Übungen 😊
Voll!
Gleich wieder aus dem Warenkorb gekickt. 😅
Pick me Girl
Hier noch eine Frau die sich alles anschaut 😂😊
Dieses Video sollte in jedem Fitnessstudio in Dauerschleife laufen!! Sehr geil
Sehe ich genau so. Leider gibts grade in den Ketten oft Trainer die dir genau diese Übungen zeigen 😂
@@schaebigerschwabe ich weiß und das ist so verdammt traurig
Kurzhanteln Fly's sind standard. Latzug in den Nacken wird auch von Trainern geliebt. Ich bin selbst einer davon. In vielen Clubs liegt der Fokus auf dem Verkauf von Abos.
@@Sledge-j5f verkauft man weniger Abos wenn man die Übungen richtig erklärt?
@@leonwwieg Das fühlt sich richtig an die Übungen zu machen daher ja
01:03 Sit Ups mit Gewicht
02:04 breite Liegestütze
03:10 Booty Bands
05:08 Planks
06:40 Seitneigung
07:54 Kurzhantel-Flys für die Brust
10:10 Russian Twist (außer man macht sie richtig)
11:20 Latzug hinter den Kopf ziehen
12:30 Aufrechtes Rudern
13:30 Ab Wheel (außer man macht es richtig)
Komme selbst aus der Fitnessbranche.
Habe dich zuerst für einen möchtegern Macho gehalten.
Das streiche ich komplett! Deine Videos sind komplett richtig. Anatomisch perfekt erklärt und wenn man sich erstmal auf dich einlässt, bist du auch noch sehr sympathisch. Daumen hoch! Abo dagelassen. Mach weiter so!
Haha danke dir! Habe tatsächlich ein bisschen Probleme mit meinem ersten Eindruck, aber kann diese ironischen Unterton einfach nicht sein lasse 😅 Die meisten Leute sagen mir aber, ich soll es genau so lassen - bin aber über jeden Tipp dankbar 🙏🏼
Bei dir lerne ich in einem Video mehr, als ich damals vom Trainer im Gym in einem Jahr gelernt habe (und dafür hab ich echt viel Kohle gelassen, verdammt!) Ich möchte dir danken, Coach Stef! Dank dir hab ich in der Pandemie nicht nur meine Form gehalten, nicht nur verbessert, sondern bin ENDLICH zufrieden mit mir. Rückenschmerzen hab ich keine mehr und optisch bin ich auch zufrieden. Danke dir!!!
Ich hab mich die ganze Zeit gefragt, warum der Russian Twist bei mir auch ohne Gewicht anstrengend ist..
Aber jetzt weiß ich, dass ich nichts falsch, sondern nur richtig gemacht habe. Danke!
Herrlich dieser Mann 😁 endlich ERKLÄRT mal jemand etwas so, dass man das versteht 🔥 und es macht auch Hoffnung, dass mehr Menschen beginnen, sich mal zu fühlen und dann im Training selber checken, was sie da tun. Mir hilft reinfühlen sehr und seitdem ich Stef gucken kann, hab ich eine hohe Chance Unsicherheiten beseitigen zu können.
Mit seiner direkten Art hat mich der Coach am Anfang direkt überzeugt:) Kein unnötiges gelaber, viele gute Fakten und gut verständlich erklärt. Straighter Typ, mag ich.
Je länger ich trainiere, desto mehr merke ich, wie wichtig deine Videos sind im Gegensatz zu denen, mit denen ich angefangen habe vor einem Jahr.
Ich habe so viele Fehler gemacht einfach und dachte ich hätte "Fachwissen", dass ich mich ein wenig schäme.
Habe die Sticheleien gegen die ganzen Fitness RUclipsr nie verstanden, je länger ich aber auf deinem Kanal bin und trainiere, desto mehr merke ich, was du meinst.
Jetzt merke ich zumindest Progress! ♥
😅 echt so. die ganzen möchte gern gym influencer girls machen so enorm viel falsch… dadurch dass die aber meist gut aussehen durch genetik/ernährung/operationen, denken die follower ernsthaft dass es an genau DEM training liegt und kopieren fehler…
Coach Stef, mach doch mal eine ganze Reihe von Top 10/Flop 10.
Übungen, Ernährung, Kleidung etc.
Würde ich mich auch drüber freuen, aber lieber bei sportlichen Themen bleiben, keine Kleidung oder so😅
@@christopherschauerte7181 habe mich bisschen falsch ausgedrückt. Meinte natürlich unter „Kleidung“, Sportkleidung
Das Latziehen in den Nacken und die Flys mit Kurzhanteln sind der absolute Klassiker bei uns im Fitnessraum da muss ich immer sofort los wenn ich das sehe, das machen soooo viele, Katastrophe.
Danke, dass wenigstens ein Bratan es richtig erklärt 💪
Flys waren eine von Schwarzeneggers absoluten Lieblingsübungen 🤔.
Aber ok, von einem absolutem Vollprofi auf einen Normalo-Typen zu schließen der ab und zu etwas Fitness macht ist wahrscheinlich immer schwierig....
@@Teng711 Arnie hat auch gestofft bis zum geht nicht mehr. Daher ist es irrelevant, was seine Lieblingsübung war haha :) Ist nun mal schlecht für die Schultern, egal ob Arnie es gemocht hat oder net
@@RenasB-rv1lg und was hat das zu sagen ob er gestofft hat oder nicht? Es gibt so viele die Stoffen, die nach nichts aussehen. Lass die Leute ihre Übungen machen und mach halt weiter mit 5kg Butterfly du Knecht
Finde deine Videos sehr gut!! Erklärst auch die Physiologie des Körpers simpel, für jeden verständlich.
Arbeite als Krankenpflegerin auf einer Unfallchirurgie... haben sehr oft Impingmentsyndrom, SSP, ISP Rupturen bei Sportlern.
Manche Sachen kann super runterbrechen und ein bisschen pauschalisieren, damit es jeder versteht 🙏🏼💯
Kommentar für den Algorithmus.
Einfach nochmal meinen Respekt an dich erhöht.
Ich liebe es einfach wenn du dein Expertenwissen zum Fach raus hängen lässt. Fachliche Argumentation wieso und wieso nicht und was stattdessen.
Ich glaube normalerweise auch nicht einfach was jemand sagt, nur weil es sich professionell anhört, aber bei deinen Worten schlage ich das Buch nicht nochmal extra auf um zu überprüfen.
Heute hab ich Glück gehabt, keiner der Fehler in meinem (aktuellen) Trainingsplan :)
Ich muss denn anderen echt recht geben, du kommst mittlerweile wesendlich sympatischer rüber. Ich höre gern zu und lass mich einen Besseren belehren. Kommst sonst selten vor. Schönes video kurz Knapp alles gut erkärt.
Ich liebe es wenn du die harte ehrliche Wahrheit raus haust. Weiter so! No pain no gain. 👍
Finds gut dass du die Übungen nicht direkt rausstreichst sondern sagst dass sie teilweise gut sind WENN man sie richtig macht. Das ist leider sehr häufig der fall, dass man einfach eine falsche Ausführung hat
Es gibt sicherlich auch viele Szenarien, in denen Planks Sinn machen. Nur eben für 95% der Anwesenden nicht 😁
@@CoachStef Eben. Und auch mit den Liegestützen etc. ist halt eine richtige Ausführung wichtig. Bei einem Band um die Beine ist ein anderes Trainingsziel zu setzen und nicht der Booty :D
@@CoachStef mein Physio sagt, dass Planks kleine und ansonsten schwer zu erreichende Teile der Rückenmuskulatur trainieren. Aber für Bauch oder so ist es natürlich nix :D
Lange nicht mehr hier gewesen, schön zu sehen das du dich trotz der damals schon hohen Qualität noch gesteigert hast :) Schaue jetzt wieder öfter vorbei.
Welcome back!
Bist ein toller Trainer und Lehrer und man kann immer wieder was von dir lernen und mach weiter so Danke
Schon nach den ersten 3 Minuten wusste ich, es wird wieder ein geiles Video!!! Echt Klasse 👍🏽 gerade das Thema mit den Liegeschützen, leider wird es so oft falsch gemacht und wenn man zeigt wie es richtig geht, wird man nicht ernst genommen. Ich Teil es gleich weiter. Weiter so 👏🏽
Danke für die hilfreichen Tipps Coach!!
Würde es mega feiern wenn du als nächstes ein Video über Kurzhanteln + Hantelbank machen könntest. Welche Übungen für Brust und Rücken sinnvoll sind z.B.
Gibt keine gescheiten Videos auf RUclips darüber...
Grüße aus Karlsruhe ;)
Er ist der Beste Fitness Coach YT‘er.
Er ist nicht Sponsorengeil sondern ehrlich.
Und sehr detailliert. Feier ich sehr. Mach weiter so Coach 💪🏽😁💪🏽
Toll erklärt, vielen Dank dafür. Nun mache ich aber auch gerne ältere Workouts von dir und tatsächlich kommen da ja oft die Planks vor. Für die normale Plank mache ich zwischenzeitlich die reverse plank (auch ein Tipp von dir!). Aber was ist mit dem Unterarmstütz? Könntest du evtl dann nochmal ein Upper Body Workout, so ca. 30 Min., zum mitmachen einstellen (für normal Sterbliche)? So ganz nach neuesten Erkenntnissen? Dann kann ich meinen Trainingsplan aktualisieren... :-) Wäre super!!!!!
Super Video💪🏼
Die Übung mit dem Abroller ist echt tricky. Da muss ich mir auch nochmal das spezielle Video hierzu anschauen. Dabei kann man soviel falsch machen.
Immer wieder ein Fest deine „Erklärbär“-Videos. Vielen Dank dafür und gerne mehr davon. 👌🏼👌🏼
Natürlich auch für den algo aber wie immer super Arbeit. Man lernt immer wieder dazu, auch wenn man vieles schon weiß. Aber das Wissen, dass du vermittelst, ist einfach Wahnsinn 👍🏻🙏🏻
Geiles Video. Bitte mehr zum Thema nachhaltiges Training und wie man Verletzungen vorbeugt 💥
Hab den kanal vor 2 tagen entdeckt und muss sagen: Gebt dem Mann eine Medaille . Egal welches thema alles verständlich und direkt
Kannst du mal ein Video zu Schulterschmerzen/Impingement Syndrom machen und eventuell auch eine Mobility/Stretchroutine, bzw Übungen die dagegen helfen? Bester Coach. Danke für den geilen Content.
Was mir sehr geholfen hat, sind Dehnübungen der Schultern an der Wand. Den betroffenen Arm seitlich an die Wand drücken und ca ne Minute Dehnen. Gerne auch mal den Winkel verändern. Mach das ein paar Tage und die Schulter ist wieder fit
Ja bitte!
das was malte sagt. da helfen erstmal dehnen und entzündungshemmende medis am besten.
zusätzlich noch streichen von belastenden übungen wie bankdrücken und/oder übungen richtig ausführen bzw weniger gewicht!
und das wichtigste: isoliertes rotatoren-manschetten training ist eine sehr gute prävention! zbsp facepulls am seilzug.damit aber erst anfangen wenn die schulter wieder etwas besser ist.
hätte auch Interesse
Wäre super!
Bin begeistert mich welchem Hintergrundwissen du die Übungen vermittelst oder eben auch davon abrätst ! Grundsätzlich wusste ich das alles auch schon, aber dein Kanal is halt nicht nur für Anfänger sondern auch für Fortgeschrittene, welche die Anatomie dahinter einfach noch nicht kennen. Nie einen RUclipsr gesehen der das breite Spektrum der Fitness und des Muskelaufbaus so verständlich auf den Punkt bringt, zwei mal das selbe Video angucken und man ist nh paar Fachwörter schlauer bzw versteht warum genau man das nu nicht so machen sollte. Respekt für die Top Arbeit die du da leistest und bitte weiter so, meinet wegen mit noch mehr Zusatzwissen, ich sag immer „Von Besserwissern lernt man generell am besten“!🙏🏻✌🏼
By the way an alle die sagen du wärst möchtegern oder eingebildet, er hat einfach das wissen hinter dem ganzen Spaß, dann bin ich der Meinung soll er uns das auch erzählen und nicht in sich reinfressen, man lernt es ja auch, um daraus einen Mehrwert zu ziehen, nicht um damit anzugeben..
Richtig gute Erklärungen. Bitte weiter so.
Und ich lach immer noch über deinen Blick bei 12:08 😁
Ich bin verliebt 😄😅
Sehr sehr geil. Vielen Dank für dein free content! Schaue mir nochmal dein Hybrid Training an.
Man merkt das du mega den Plan hast (ich bin ich Trainerin💪🏻) und bist super sympathisch dabei.
Gerne mehr für Frauen 👏
Alles Gute dir.
Hey,das schreib ich ihm schon lange.Meeeehr für uns Mädels🤩🤩💯💯
Das ist das erste Video, was ich auf diesem Kanal geschaut habe. Bis zum Ende angeguckt und ich bin tief beeindruckt. Respekt.
Hab letzte Woche Bankdrücken gemacht, auf einem Elefanten, währenddessen er auf einem Medizinball getanzt hat. Habe nun leichte Rückenschmerzen! Hab ich was falsch gemacht? Hab noch 99 gute Ideen wie man es falsch macht, also falls du Ideen brauchst :)
nicht die kraft aus dem boden geholt
@@KingJ681 Ach deswegen! Hab die Energie aus dem Boden genommen. Blöd von mir
Das ganze auch noch ohne Ffp2 Maske. 😱
Du hattest keine Booty Bands um die Knie. Das war der Fehler!
bester content auf yt. Vor allem das mit dem Planks abändern zum reverse plank hat geholfen
Das ist eines der besten Videos auf deinem Kanal, Stefan! Mega informativ, kein Gelaber, fachlich fundiert und wertig.
Ich mach tatsächlich hin und wieder die Flies mit kurzhanteln und versuche in max 45 Grad zu arbeiten. Allerdings sind die eine Ergänzung mit leichten Gewichten, weil ich die Dehnung mag und da sehr auf den Körper höre. Liegestütze und Russian Twists wurden schon in zahlreichen deiner Videos angesprochen, daher mach ich die schon richtig :)
Peace
2000
Top Video! Sehr nützlich vieles wusste ich schon aber gerade kraftsport hat nun mal viel mit sauberer Ausführung zu tun und gerade Anfänger profitieren von Wissen und Erfahrung! Danke gerne mehr solche Videos
Echt geiles Video, hilft mir als Anfänger die Übungen richtig zu machen, mich nicht zu verletzen und erklärt mir dazu sogar noch ein wenig, wie mein Körper eigentlich funktioniert. Danke, dass du so nen guten Content machst!
Absolut fantastisches Video, hab's gleich mal geteilt! Ganz herzlichen Dank für diesen grandiosen Content 🙏🏽.
Solche Videos sollten permanent in gyms ausgestrahlt werden 🤣 ich seh jede Übung einfach jeden Tag 😅
Gyms hier sind zu 🤒
Klasse gemacht. Die meisten werden echt schlecht in Studios vermittelt. Direkt an einige Klienten geteilt, die es "besser wissen". Ihr macht einen tollen Job, danke 👏🏻
Habe dich erst gerade entdeckt und frage mich, wieso ich dich nicht vorher schon gefunden habe! Vielen Dank für dieses Video, in deinen Videos erklärst du immer genau, ohne grosses "Gelaber" drum herum, und es macht Spass dir zuzuhören.
Halt nicht viel von den vielen "fitness-gurus" im Netz, aber muss zugeben, echt super eklärt und top eingegangen, bist mal wieder einer der wenigen wo ich sagen muss, yeah du hast dir nen kopf gemacht und verinnerlichst das auch, Abo läuft auf jedenfall! weiter so
Hi Coach Stef
Seit etwas mehr als einem Jahr trainiere ich regelmässig im Fitnessstudio und habe mir vor etwa zwei Wochen das erste Mal eines deiner Videos angesehen; ich fand dich gleich top und super sympathisch. Wer so aussieht, weiss wohl, wovon er spricht, war mein Gedanke. Ich bin offenbar eine deiner wenigen weiblichen Fans und bin in der Schweiz zu Hause, habe aber keine Probleme mit deiner Sprechgeschwindigkeit. Du wirkst professionell und überzeugend, deine Videos gefallen mir gut und ich habe schon viel von dir gelernt. Danke dafür! Nebst einem schweizer Sänger namens Felix und einem schweizer Gartenkanal habe ich nun deinen als dritten abonniert. Ich bin 50 geworden dieses Jahr, meine Figur ist nicht schlecht für mein Alter, hab wohl gute Gene, bin zum Glück auch nicht skinny fat, aber jetzt möchte ich mehr Muskeln haben, die man auch sieht und ich halte mich dazu an deine Empfehlungen. Wie du es in einem anderen Video schön über die Hanteln gesagt hast: liebe Frauen, keine Angst vor Gewichten, Gewichte sind unsere Freunde! Und so wirst du, lieber Coach Stef, mein virtueller Trainer 😊❤. Liebe Grüsse, Daniela
Gutes Video! Wusste zwar schon fast alles durch vorherige Videos, aber wird sicher vielen (neuen) Zuschauern weiterhelfen ;)
Immer rechtzeitig neuen Content
Danke @Coach Stef
Bin noch kein regelmäßiger Zuschauer aber ich finde krass wie du die Übungen erklärst. Nicht nur wie man sie machen sollte sondern auch warum. Hab mein erstes Semester Sportwissenschaften hinter mir und eben diese ganzen Anatomiebegriffe wie Abduktion, Obliquus und Extension zu hören ist heute mein Highlight xD
Richtig gutes Video! Ich war von dem Titel etwas abgeschreckt weil er so "clickbait" ist. Aber das Video hat einen sehr guten content. Ich habe richtig was gelernt.
Freut mich, danke!
Danke für dieses Video! Nach einem Jahrzehnt und zwei Kindern fange ich nun wieder an mit Krafttraining und da sind diese Informationen wirklich gut hilfreich! 🎉
Coach Steff für mich einer der Besten in seinem Bereich ,er weiß wo von er spricht ,ich bin weit über 40 trainiere seit 20 Jahren u ja Dinge ändern sich .Er erkennt dies u präsentiert die new Facts . Top Typ 😉
sehr gutes und hilfreiches video. danke dafür. jetzt werde ich noch an der ausführung von einigen übungen herumpfeilen!
Einer der mal Tacheles redet und nicht wie andere die nur was vermarkten wollen!!
Top man der ehrlich ist und nicht wie die andern aufgepumpten influencer die nur Müll verzählen!!
Und er sieht auch authentisch aus und nicht künstlich wie andere!!
💪🏼💪🏼👍🏼👍🏼
Den Russian Twist hatte ich schon früher gestrichen, einfach zu wackelig bei mir gewesen. Top video wieder, auch gut, dass du ehrlich bist, dass es einfach Übungen gibt wo du gelernt hast, dass sie einfach nicht so viel Sinn machen wie es früher aussah.
Hab gerade diesen Kanal entdeckt und bin echt positiv überrascht, deine „Fitnessyoutuber“-Kollegen haben nichtmal ein Viertel so viel Ahnung, weiter so 👍🏼
Danke für deine informativen Videos 🙂 knapp und auf den Punkt gebracht
Danke man, waren ein paar Übungen bei die ich anpassen muss. Thanks
Als ich mich noch für unbesiegbar hielt habe ich einfach wild drauf los trainiert. Zu breite Liegestütze, Latzug hinter dem Kopf, die Rolle quasi ohne Konzept ausprobiert, kalt reingegangen ins Training usw. Ich hatte monatelang ein Stechen in der Schulter (aber ich hielt mich ja für unbesiegbar) und irgendwann hatte ich so schlimme Schulterschmerzen, dass ich nur noch mit 600er Ibus durch den Tag gekommen bin und über 4 Wochen nicht trainieren konnte. Heute bin ich froh, dass mir das passiert ist, denn da hat es Klick gemacht. Seitdem trainiere ich richtig und mit Köpfchen und frage nach, wenn ich mir nicht sicher bin. Seitdem geht es steil bergauf mit dem Training und meine Schulter ist komplett verheilt und hat nie wieder Probleme gemacht, obwohl ich sie Stärker belaste als je zuvor. Solche Videos hier bieten nicht einfach nur einen Mehrwert oder ein Optimierungspotential, sondern können auch vor Langzeitschäden schützen!
Schön und simpel dargestellt, sehr gut!
Richtig gut erklärt die einzige Übung die ich nach einem hiit training mache die auch dabei war waren die planks.....aber ich zieh dabei die Beine nach vorne damit es nicht langweilig wird 🙏
Gut zu wissen, ich werde zwei drei Übung aus meinem Trainingsplan streichen/ersetzen bzw umändern, danke dir😊👍
Ich Feier dich. Zieh mir jedes Video rein. Danke für die ganzen Tipps und Hinweise.
Immer motivierend, deine Übungen zu sehen. Ich habe jetzt noch Bock auf ein bisschen Seilspringen ...
Wieder mal super interessantes und hilfreiches Video👍🏼 hab mich tatsächlich etwas ertappt gefühlt als „Mädchen“ als du die Booty Bands angesprochen hast 😂
Verfolge dein Kanal seid ca. Einem Jahr.. mache einfach keine von den 10 Übungen #allesrichtiggemacht danke für alles !!!
Vielen Dank, klasse erklärt! 👍
Cool wäre es, wenn bei jedem fail eine gute Alternative gezeigt werden würde
Feier jedes Mal euren Schnitt und Kameraeinstellungen 💪🏻
Respekt, bisher hab ich dich einfach als "irgendein RUclips fitness trainer" wahrgenommen, aber du bist ja ein richtiges Anatomie Monster 😳✌️🙃
Klasse Video...hilfreich gerade für mich als "immer noch Anfänger". Warum Fehler begehen, wenn man diese von vorn herein gar nicht begehen muss.
TOP !!! Das Aufrechte Rudern lass ich definitiv in Zukunft sein. Danke!
Liebe nach wie vor deine straight to the point Art
Mega videos
Hi Coach, ich mag dein Videos sehr - allerdings hat der Gluteus max auch die Abduktion als Funktion (kraniale Fasern) und die Adduktion (kaudale Fasern) Soll keine Kritik sein aber die Ergänzung fand ich wichtig. Mach weiter so - ich mag deine Videos! Beste Grüße
Danke, das weiß ich 😁 Nur für einen größeren Booty irrelevant, darum ging’s mir in dem Punkt 💯
kompetentester coach im netz. punkt.
Ein Video wo vielen Anfängern besonders hilft, habe auch den ein oder anderen Fehler bei der Ausführung gehabt, danke👌❤️
Schließe mich an . . . toll gemachtes Video, großartiger Inhalt! 👍🏻
Vielen Dank, wegen der Übung mit dem Bootyband. Ich habe mir welche bestellt und wollte natürlich direkt Kniebeugen damit machen. Also danke für deine Erklärung 👍
Da ich zur Zeit die Videos von coach stef nachts schaue, während meine einjährige Tochter neben mir schläft. Bin ich dankbar, das er so gut erklärt, dass nicht zwangsläufig der Ton an sein muss um zu verstehen was er sagen möchte. Vielen Dank hierfür
Deshalb fuchtel ich so mit den Händen beim Reden haha
Danke für die detaillierten Erklärungen! Alles schön auf den Punkt gebracht :)
Wie gut dass es den Coach gibt, der einem sagt, dass ich den Latzug anfangs korrekt ausgeführt habe, bis mich im GYM der „Trainer“ „korrigiert“ hat😂
Only trust the coach
Danke fürs aufschlussreiche Video!
Auf alle Fälle richtig interessantes Video. Hatte früher auch 3 Übungen in meinen Einheiten davon dabei, die ich richtig schön falsch ausgeführt habe. Zum Glück seit einiger Zeit nicht mehr. Danke fürs Video!
Vielen Dank für die Erklärungen zum Hüftbeuger. Der ist bei mir eh schon verkürzt... wenn ich den dann auch noch unwissentlich falsch trainiere, anstatt die Gegenspieler, wirds nicht besser :-)
Das ist kein Russian Twist..weil da der TWIST fehlt 🤣 ich liebs! Richtig gutes Video & true Story. Viele trainieren noch im 80er Jahre Stil: Latzug hinter den Nacken, stehende seitliche crunches, KH Flies, Nackenziehen... vieles mehr schlecht als recht #verletzungsrisiko. War das erste Video von dir für mich, find ich super. Keep going 💪🤙
Super Video, ich hätte mir nur vielleicht gewünscht keine zehn Übungen sondern beispielsweise nur 5 aber da auch direkt bei welche Alternativübungen besser wären. Nichts desto trotz top Video und Daumen hoch.
Schau mal zu Flys oder Planks habe ich extra Videos, wo ich ausführlich darauf eingehe 💯
Vielen Dank, sehr aufschlussreich! Vor allem der Ab-Roller!!
Das mit den Planks kann ich bestätigen, hab das mal jeden Tag vorm schlafen gehen gemacht. Habe dann irgendwann Rückenschmerzen bekommen und wusste nicht, ob es davon kommt oder weil es auf meiner Arbeit mal sehr kalt wurde wegen dem ständigen Lüften.
Sehr gutes Video btw :D
Mädel hier!
Danke für deine ehrlichen und informativen Videos.
Top Video! Da sind 2-3 Sachen dabei, die ich ab jetzt nicht mehr machen werde!
Danke dir! Wusste vieles nicht!!! Bitte mehr davon!
Super Video. Dass mit dem Latzug hinter dem Kopf hält sich echt hartnäckig in den Studios, sehe ich öfters mal. Auch die falschen Russian Twists sind Standard bei den meisten...
3:30 Hab ich auch in nem Workout Video gesehen als ich nach einfachen Übungen für meine Freundin gesucht hab. Natürlich erstmal selber ausprobiert und hab absolut nicht kapiert was daran jetzt schwerer/besser sein soll. Dachte schon das ich zu blöd bin :D
Geiles Video!!!!! Das sollten alle,aber auch wirklich alle Trainer sehen. Und Fitnessjunkies wie ich.😉 aber ich wußte das meiste schon. Ist nur schön,es noch einmal bestätigt zu bekommen. Danke dafür!🤗
wow echt super Video... danke für die Erklärung. Ich mache meine Squats endlich richtig und mein Po wächst langsam. Danke Danke.
Latzug hinten und Aufrechtesruder in stehen, mache ich voll gerne und ist immer im Training dabei, aber wie du sie gezeigt hast würde ich auch nicht empfehlen und machen, da hast du voll Recht, aber die beiden Übungen fasse ich ganz breit an, bei latzug ganz am Ende und bei der langhamtel fast außen, merke voll im äußeren LAT und in der seitlich Schulter, garnicht mal im Nacken. Natürlich nicht mit so ein schweres Gewicht wie vorne latzug, aber ich finde beide top. Machst super Videos 😊
Super Video Stef! Eins deiner besten in den letzten Wochen 🙋🏼♂️
Ich Zb habe immer aufrechtes Rudern für die seitliche Schulter gemacht und irgendwann wochenlang Schmerzen in der einen Schulter gehabt und mich noch gewundert. Jetzt weiß ich es besser :D
Aber Frage, in wieder unterscheidet sich aufrechtes Rudern von Seitheben im Bezug auf Verletzungsanfälligkeit?
Vielen Dank für die tollen Tipps ! Ich liebe und schätze Deinen Kanal sehr und lerne immer viel Neues dazu 👍🏻 Was die Planks betrifft die werde ich weiter machen denn ich liebe es mich mit viel jüngeren Muskelmänner darin zu batteln und bisher auch immer zu gewinnen :) Es ist eine körperliche aber vor allem mentale Challenge und meine 31 Minuten Plank hat noch niemand in meinem Umkreis geschlagen. Der Weltrekord ist btw bei Frauen bei über 4 und bei Männern bei über 8 Stunden.
Danke für die Ratschläge Coach
Viele Sachen wusste ich zwar, aber bei den russian twists hab ich total gepennt. Die hab ich auch mit angezogenen Beinen gemacht. Nie drüber nachgedacht, dass da der Hüftbeuger mit drin ist. Ich merk die mit Gewicht aber auch gut in den Obliques, die Rotation hab ich jedenfalls schon mal immer richtig gemacht . Wenigstens etwas 🤣. Man lernt echt nie aus😅.
Ich hatte allerdings gehofft, du sagst was zu Bauchmuskelübungen, die eigentlich eher Hüftbeugerübungen sind als alles andere. Ohne Crunch wird dat nix mit den Abs, aber wenn ich mir viele Frauen workouts auf YT anschaue, ist 80% gefühlt Hüftbeuger. Und sehr beliebt sind die Übungen mit ausgestreckten Beinen in allen Variationen. Grausam.
Wo ich widersprechen muss, ist das Booty Band. Ich finde das ne sau geile Sache, vor allem für den medius, der zwar nicht den Monsterarsch macht, aber es gibt auch Leute (moi), die trainieren für die Gesundheit und einen stabilen Körper. Der Medius ist bei vielen unterentwickelt. Was resultiert daraus, genau: knee valgus zB beim squatten. Und das wollen wir definitiv nicht. Daher lohnt es sich schon mal, das Band einzusetzen, auch um eben darauf zu achten, dass die Knie eben nicht einsacken. Und Lunges mit dem Booty Band sind der Knaller. Also ich finde diese Dinger daher hilfreich, aber man muss sich auch manchmal Gedanken darüber machen, was man da eigentlich tut und wofür das gut ist. Side steps oder Abduktion mit dem Band sind wirklich gut und da brennt der Muskel gut. Ich finde, man merkt schon, wenn jetzt der Medius brennt und wann der große meckert 😁.
Die Flys sind auch ne beliebte Übung bei fitness RUclipsrn, selbst den versierten Personal trainern. Ich hab mich damit noch nie wohl gefühlt und sie auch nur mit leichtem Gewicht gemacht. Danke für das Aufzeigen einer guten Alternative. Werd dann zukünftig eher mein resistance band benutzen.
Und danke für den Tipp mit der Position des Gewichts bei den sit ups. Auf diese Idee wäre ich so nie gekommen. Ich mache ohnehin selten sit ups, weils für mich einfach mal wieder ne Hüftbeugerübung ist und es deutlich bessere Bauchmuskelübungen gibt (zuhause ohne Klimmzugstange finde ich die reverse crunches eigentlich am besten💪).
Super Video, Coach...vielen Dank 👍💪 zum Glück mache ich die meisten Übungen (schon) richtig...leider knirscht die Schulter immer mehr (ohne dass sie schmerzt)....auch bei dips. Vielleicht muss ich mehr darauf achten, die Schulterblätter nach hinten/unten zu ziehen...wäre das ein Mittel? Oder rieselt einfach nur der Kalk 😉
Weiter so, Coach...ach und die Booty-Bands nutze ich nur, damit die Hose nicht rutscht 😂