Совет для обладателей девайсов на платформе IOS: в IPhone есть функция Night Shift. Функция регулирует оттенок экрана в зависимости от времени, установленным пользователем. У меня эта функция включается в 23:00 и отключается в 8:00. Экран при этом принимает желтоватый оттенок и глазу становится легче воспринимать дисплей. Очень удобно, пользуюсь давно. P.S.: также, после последнего, глобального обновления Windows 10, в ней тоже появилась такая функция. Называется - Ночной свет. Найти можно в панели уведомлений.
Чисто для меня сон это удовольствие и способ избегать проблемы. Я когда то заедала стресс, но когда у меня не было на такое возможность я спала. И вот так снимала стресс. (Я не спала как обычные люди я очень много спала. Наверно больше 8 часов._.(я подросток мне можно😂)) Посмотрела это видео потому что у меня сейчас сбитый режим. Сплю 2 часа просыпаюсь не могу заснуть 2 часа. Потом опять сплю 4 часа (заставляю просыпаться потому что уроки) просыпаюсь в 17 опять сплю
Друзья, это видео посвящено трети нашей жизни - сну. Было бы большим упущением обойти эту тему стороной. Если вам понравится, я выпущу и другие видео обо сне. vk.com/selfexplorer
@@prostiemisli за музыку прям отдельное спасибо, что она не современный шлак, а классика, что она не мешает воспринимать инфу и она адекватной громкости
Хороший сон - залог здоровья. Я после бессонных ночей вообще ничего не соображаю. Все мысли- как хорошо выспаться. Решила пропить габа эвалар лаборатория, так как устала от вечного чувства разбитости. После приема почувствовала, что мозг действительно отдыхает за ночь. Просыпаюсь максимум раз, иногда сплю без пробуждения всю ночь, раньше чаще просыпалась. Довольна. Добавка произведена из зародышей риса, хорошо переносится и не имеет проявления побочных эффектов. Усилена витамином В6. Сырье высокого качества из Японии.
Дякую за гарне відео, мені дуже подобається те, що ви робите. З насолодою слухаю кожне відео))) В мене був період в житті, коли я засинала в один і той же час і просиналася теж, навіть у вихідні дні. Щоправда спала я далеко не вісім годин, однак відчувала себе прекрасно. І мій організм справді працював як годинник. Зараз я з'їхала з цього режиму, але подивившись це відео, серйозно налаштована повернутися до даної практики. Ще раз дякую вам.
Благодарю! Ничего лучше придумать невозможно как только начать читать каноническую синодальную Библию перед сном! Второзаконие Числа... Несколько минут и наступает крепкий здоровый исцеляющий успокаивающий... сон! И великолепное радостное лёгкое пробуждение! Проверено!
Спасибо вам огромное! Я всегда испытывал летом большие проблемы со сном и из-за этого у меня не было сил саморазвиваться и я весь день овощевал. У меня как бывает: хорошо поспал, день пройдет хорошо, плохо спал - весь день будешь бичевать. Ещё раз примного благодарю за столь полезную информацию, я всё это опробую и надеюсь наконец-то высплюсь.
Дружище, ты красавчик !! Я твой ярый подписчик. Много полезного. Я это ценю. Это также важно для тебя) Хотелось бы почаще таких позновательных видеороликов видеть.
Спасибо, что напомнили о таких советах.😊 Согласна с вами, что хороший сон неразрывно связан как с физическим, так и с эмоциональным здоровьем. Только вот в пожилом возрасте проблема сна остается, как не старайся. 😪Излишние беспокойства и плохое здоровье лишают сна. Я, как верующий человек, уверена, что в будущем при правлении Царства Бога у всех будет хорошее здоровье и беспокойства уйдут прочь. Все мы Божьи творения, поэтому Он лучше знает, как все исправить. Его обещания записаны в Библии:📖 *_"И отрет Бог всякую слезу с очей их, и смерти не будет уже; ни плача, ни вопля, ни болезни уже не будет; ибо прежне прошло"(Откровение 21:4)_* .❤
Flux просто шикарная прога глаза совсем не устают, и цвета более приятны, всё так по ламповому круто выглядит, не выключаю постоянно спасибо за рекомендацию)
Юзаю её уже несколько лет. А недавно обновился до Windows 10 Creators Update, так там фишка с тёмлым цветом экрана уже встроена в систему. Когда в след. раз буду переустанавливать - f.lux ставить уже не прийдётся)
@@prostiemisli вы меня конечно простите,но тут исходит один такой нюанс,что если я не потреню,то я потом не засыпаю вовсе и просыпаюсь разбитым.Тренировка выматывает полностью и я просыпаюсь отдохнувшим и со свежей головой,как вот вы это прокомментируете?)
Сплю в феерической темноте, в берушах, блекаут шторы и маска. Когда просыпаюсь лицо шелушится, ничего не запоминаю, члэн вялый. Но стоит один раз лечь часов до 2 ночи - чувствую себя прекрасно
*Сон* • норма сна (16лет 8-10ч) • режим сна • на боку • убрать технику за час до сна ( или очки/программы блокирующие синий свет ) • улучшить глубокий сон • чтение перед сном • думать о важных вещах • on lo-fi music • осознанный сон • не есть за 4 часа до сна • спать при прохладной температуре +18 - +20 • не спать, выбраться куда-то с хорошей компанией (если депрессия)
@@guyver9390 а это вообще как? кто-то в состоянии принимать какие-то осознанные действия во сне? лично я помню только один случай, когда во сне случилось что-то ужасное (отвалился брекет) и я такой: да ну нах, я просыпаюсь. Лично я могу только осознанно проснуться)
Аааа, как же я обожаю ваш контент😍😍Все видео невероятно информативные, простые для восприятия и осмысления, без лишней воды - просто золото, а не канал! Идей, вдохновения и процветания вашему каналу :) Всегда, ваша верная подписчица!😇
Отличные советы. Необходимо постепенно внедрять эти привычки. Скорее всего с первого раза не получится последовать всем советам. Надо начать хотя бы со смартфонов. Потому что все ложатся с ними в руках и не могут уснуть
Я ложился в 1:30 ночи и вставал В 4:30 утра работаю на шахте заместителем начальника, при этом с утра нужно было постоянно включать мозги, днём идти в шахту ,а вечером сидеть на планерах. Поначалу было тяжело ,но каждый раз когда мне хотелось спать мне приходилось заставлять свой организм работать .Через некоторое время я стал себя лучше чувствовать чем раньше и при этом высыпаться,Но после того как я ушёл с этой должности на другую работу, поменялся режим работы и сна, я себя чувствую теперь намного хуже.Главное заставить свой организм и не лениться!
3:59 совет никогда ничего не делать на своей кровати. Вспоминается, что влюблённые, типа, приносят "кофе в постель". Есть надо за столом, а не кофе пить в кровати, и крошки ронять.
@@TheDedzerg это для тех кому за... А У меня кроватка это и завтрак в постель и ужин в постель и рабочий кабинет с ноутбуком и телефоном и конечно-любовь!! И как сладко в ней спится в этой кроватке!))😉 А плохому танцору и крошки мешают))😁😁
Посмотрев это видео я понял только то что единственное что я могу сделать для улучшения сна это спать без одежды что я и так делаю было оооооооочень полезно и это мне оооооооочень посожет
Необязательно, чтобы кровать была местом исключительно для сна. У меня это часто место, где я занимаюсь шахматами или музыкой. Меня сразу клонит в сон благодаря другой привычке - маска для сна. Только-только надеваю и сразу спать хочу.
Я ваши видео (все) сохраняю! В них ничего лишнего, одна польза! Вдруг интернет отключат или ещё какой катаклизм!)) Будет полезная инфа!)) Буду потом старцем с седой бородой.. Учить молодое поколение!))) Ну вообщем сохраняю) спасибо Вам!)) 😊
Очень информативно, спасибо! Если проблемы со сном, то можно пропить отвары травяные и попринимать глицин от айхерба штуки 2-3 на ночь. Сюда же можно GABA добавить. И вставать по раньше
Спасибо за информацию) так же хотелось бы добавить, что для качественного сна крайне желательно спать в проветриваемом помещении, таким образом избегая духоты и головных болей при пробуждении
А что скажете про калькуляторы сна, которые среднестатистические фазы сна высчитывают? В яндексе любой попавшийся возьмите по запросу "калькулятор сна". Заметил, что легче стало вставать. Может, эффект плацебо? Хотя другие тоже хвалят
Классная штука. Мне знакомая порекомендовала год назад еще, реально стал бодрячком просыпаться. Еднственный минус - не у всех фазы сна совпадают со среднестатистическими данными.
Вполне работает, все основано на нашей физиологии. Более того, после нескольких дней сам начинал просыпаться в нужное время. Если не хотите устанавливать программу, делайте небольшие расчеты: время вашего сна в часах должно делиться на 1,5, потому что в среднем (именно в среднем, т.к длительность фаз меняется в обратную с каждой сменой фаз). Например, если знаете, что будете спать к 00.00, то проще всего вам будет проснуться в 01.30; 03.00; 04.30; 06.00; 07.30 и так далее. Практикую до сих пор
Чтобы запоминать и видеть сны, я ставлю будильник на 4 утра , просыпаюсь, и сразу засыпаю, сплю до 5-6 часов утра. Не знаю, почему так происходит, но это действительно работает.
Если на ночь поесть перед сном, то утром можно проспать то время, когда нужно вставать. Я на своём опыте знаю. Я встала в 5:20 на пробежку легко, если перед сном я не ела, а когда ела, то три раза подряд просыпала будильник, не смотря на то, что ложилась я одинаково в 22:00 - 23:00.
нужно гулять на солнце два часа в идеальном варианте для выработки триптофана в в мозгу который потом и трансформируется в мелатонин. так что откройте шторы, включите лампы, и гуляйте в самые солнечные часы днем особенно зимой или просто находитесь у окна если совсем нет возможности. Так же проветривайте помещение перед сном. Уснуть помогают соли для ванны, корвалол и травы, так же искусственный мелатонин в таблетках. Бессоница это очень плохая привычка с ней нужно бороться комплексно. Сон очень важен! без сна в современном мире вы посадите себе зрение - так как это самая напряженная система - особенно нейроны сетчатки, так же желудок и вообще не сможете ориентироватся в нынешнем потоке информации
Всем любителям "отдыха в ночных клубах" посвящается! Ночные клубы - рассадники наркоты, не говоря уже о том, что ночью надо спать, а не по клубам и дискотекам шататься.
а когда по клубам шататься? днем, в рабочее время? или после работы на три часа зайти, а потом баиньки? это для пенсионеров! А по поводу наркоты- это явные старческие стереотипы
Вот говорили мне не переходи на ночную смену, не послушала и так офигела через месяц. Уснуть не могла часа по 3 и просыпалась часто. Помог хорошо мелатонин, с ним засыпаю минут за 40. А так как новый график мне не светит, беру сразу большую пачку эваларовского, самый выгодный по цене получается.
В деревне рано ложишься спать как стемнеет, и рано встаёшь: там в 5 ч встают, а в 6 ч утра давно уже все на ногах, а 12 ч дня - это полдень! и там не понятно как в городе каждый раз идёшь спать после 24 ч, или как можно валяться до полудня.
Перед сном постоянно проветриваю комнату, когда мне тяжело уснуть я представляю что еду на машине по своему ночному городу, когда встаю опять проветриваю комнату. У меня один режим сна. Просыпаюсь бодрым и с большим количеством энергии
![Digital Circus Episode 4 [TRAILER]](http://i.ytimg.com/vi/abZtsmMUbJo/mqdefault.jpg)
Совет для обладателей девайсов на платформе IOS: в IPhone есть функция Night Shift. Функция регулирует оттенок экрана в зависимости от времени, установленным пользователем. У меня эта функция включается в 23:00 и отключается в 8:00. Экран при этом принимает желтоватый оттенок и глазу становится легче воспринимать дисплей. Очень удобно, пользуюсь давно.
P.S.: также, после последнего, глобального обновления Windows 10, в ней тоже появилась такая функция. Называется - Ночной свет. Найти можно в панели уведомлений.
Спасибо за дельное замечание!
Простые Мысли пожалуйста
Alex Vern Chanel я тоже пользуюсь. Сначала думал, что экран сломался. Потом разобрался. Желтоватый оттенок действительно приятней
Ну такое... Все равно хрень по сравнению с этим обрыганным организмом
Это есть не только у Apple
Сон - это сокращение жизни ради ее продления.
Тадеуш Котарбиньский
БЛАГОДАРЮ за ценные советы!
Сон это единственное время когда человек получает удовольствие от жизни.
@@danel484 кстати да, самое лучшее время когда ложишься спать.
Не только ради продления, для КАЧЕСТВА жизни в основном, без него данное выражение не имеет смысла...
Чисто для меня сон это удовольствие и способ избегать проблемы. Я когда то заедала стресс, но когда у меня не было на такое возможность я спала. И вот так снимала стресс. (Я не спала как обычные люди я очень много спала. Наверно больше 8 часов._.(я подросток мне можно😂))
Посмотрела это видео потому что у меня сейчас сбитый режим. Сплю 2 часа просыпаюсь не могу заснуть 2 часа. Потом опять сплю 4 часа (заставляю просыпаться потому что уроки) просыпаюсь в 17 опять сплю
Друзья, это видео посвящено трети нашей жизни - сну. Было бы большим упущением обойти эту тему стороной. Если вам понравится, я выпущу и другие видео обо сне.
vk.com/selfexplorer
Простые Мысли ты прям мои мысли читаешь я уже неделю не могу норм. спать спасибо за ролик👍👍👍
Простые Мысли *Сделай про "Лень"*
Очень понравилось!!! Ждём другие видео)
Простые Мысли как раз сегодня хотел в обсуждениях группы вк предложить сделать видео о сне. Мысль материальна.
Простые Мысли ждём другие видео)
Ложимся в 22:00 просыпаемся в 5-6 утра и всё будите успевать, автору поклон, Чести и Удачи)
Kefir4ik :D лучше в полночь
Зелимхан Косумов хуже. каждый час сна до полуночи можно считать за два часа. когда говорят, что нужно спать 6 часов имеется ввиду сон с 22 часов.
В общем и целом - да.
Взаимно :)
Artashes Frangyan неа
Зелимхан Косумов аргументируй.
Спасибо за качественные ролики которые действительно развивают, а не способствуют деградации)))
И вам спасибо, что смотрите и поддерживаете мой труд :)
2 часа ночи, я нажрался и смотрю это видео - супер!
-Ложусь в кроватку.
-Закрываю глаза.
-????
-Можно ли заставить черепаху зевнуть, если зевать перед её мордой?
-2:50
-Сон.
Сложный прикол. Но лайк поставлю
Простые Мысли не поставил)
Я обычный поставил. Сложный ведь)
Простые Мысли Удивительно, такие умные видео, а простые приколы для вас сложные... или же вы обычный «копи-пейстер»?)
Akn Akn
земля металлом...
То чувство, когда смотрю это в час ночи .
:
владивосток что? сахалин камчатка?
ага, у меня 4 скоро
Yuriy Volkogonov а я смотрю в 4 утра
5:40 в 7:00 вставать :D
Я смотрю много каналов миллиоников , но твои видео я жду больше всего !! Продолжай в том же духе !!!
Спасибо, Артур! Мне очень радостно это слышать)
Хороший контент, пошел медитировать. БЛАГОдарю за труд!!!
Дрочить что ли?))
@@Продажамебели ну, по сути, это одно и то же ruclips.net/video/03kcguTwbCI/видео.html
Как всегда коротко и по делу! Спасибо автору за труд.
за Моцарта лайк.
Тоже люблю его :)
@@prostiemisli за музыку прям отдельное спасибо, что она не современный шлак, а классика, что она не мешает воспринимать инфу и она адекватной громкости
Как жизнь?
Мда уж, уже как 6 лет прошло 😮
Хороший сон - залог здоровья. Я после бессонных ночей вообще ничего не соображаю. Все мысли- как хорошо выспаться. Решила пропить габа эвалар лаборатория, так как устала от вечного чувства разбитости. После приема почувствовала, что мозг действительно отдыхает за ночь. Просыпаюсь максимум раз, иногда сплю без пробуждения всю ночь, раньше чаще просыпалась. Довольна. Добавка произведена из зародышей риса, хорошо переносится и не имеет проявления побочных эффектов. Усилена витамином В6. Сырье высокого качества из Японии.
коротко, понятно, без лишнего браво
Благодарю!
Дякую за гарне відео, мені дуже подобається те, що ви робите. З насолодою слухаю кожне відео)))
В мене був період в житті, коли я засинала в один і той же час і просиналася теж, навіть у вихідні дні. Щоправда спала я далеко не вісім годин, однак відчувала себе прекрасно. І мій організм справді працював як годинник. Зараз я з'їхала з цього режиму, але подивившись це відео, серйозно налаштована повернутися до даної практики. Ще раз дякую вам.
Спасибо за добрый отзыв! :)
Благодарю!
Ничего лучше придумать невозможно как только
начать читать каноническую синодальную Библию перед сном! Второзаконие Числа...
Несколько минут и наступает крепкий здоровый исцеляющий успокаивающий... сон!
И великолепное радостное лёгкое пробуждение!
Проверено!
Спасибо вам огромное! Я всегда испытывал летом большие проблемы со сном и из-за этого у меня не было сил саморазвиваться и я весь день овощевал. У меня как бывает: хорошо поспал, день пройдет хорошо, плохо спал - весь день будешь бичевать. Ещё раз примного благодарю за столь полезную информацию, я всё это опробую и надеюсь наконец-то высплюсь.
Отлично! Надеюсь, успешно применишь на практике :)
Я бы добавил пункт про свежий воздух и температурный режим во время сна
да, бывает запукаешь комнату и не высыпался(
Самый лучший ролик ютуба про сна
Всем желаю хороших снов
Спасибо! :)
Многие считают что надо вставать в 4-5 утра, есть у Вас такое видео-мотивация, как-то не верится что это полезно
Дружище, ты красавчик !! Я твой ярый подписчик. Много полезного. Я это ценю. Это также важно для тебя) Хотелось бы почаще таких позновательных видеороликов видеть.
Будет ещё много видео такого типа)
Спасибо, что смотришь!
Лучше контента на все различные вопросы которые интересуют человека на всём ютубе не найти!!!! желаю успеха и процветания этому каналу)
Благодарю! :)
Вы так грамотно говорите. Желаю вам дальнейшего успеха на телевидение.
Охох) на ТВ? Даже не знаю, может быть, когда-нибудь. Но спасибо большое за высокую оценку моего творчества!
@@prostiemisli ты неудачник,не обманывай себя.
@@ricksanchez7192 здоровья маме
Спасибо, что напомнили о таких советах.😊 Согласна с вами, что хороший сон неразрывно связан как с физическим, так и с эмоциональным здоровьем. Только вот в пожилом возрасте проблема сна остается, как не старайся. 😪Излишние беспокойства и плохое здоровье лишают сна. Я, как верующий человек, уверена, что в будущем при правлении Царства Бога у всех будет хорошее здоровье и беспокойства уйдут прочь. Все мы Божьи творения, поэтому Он лучше знает, как все исправить. Его обещания записаны в Библии:📖 *_"И отрет Бог всякую слезу с очей их, и смерти не будет уже; ни плача, ни вопля, ни болезни уже не будет; ибо прежне прошло"(Откровение 21:4)_* .❤
Flux просто шикарная прога глаза совсем не устают, и цвета более приятны, всё так по ламповому круто выглядит, не выключаю постоянно спасибо за рекомендацию)
ага. Я без неё вообще не работаю уже)
Юзаю её уже несколько лет. А недавно обновился до Windows 10 Creators Update, так там фишка с тёмлым цветом экрана уже встроена в систему. Когда в след. раз буду переустанавливать - f.lux ставить уже не прийдётся)
@@TishSerg встроенный фильтр в винде не так хорош, да и оттенки не меняет как во flux.
@@WOTSpike ну, там есть ползунок настройки интенсивности.
@@TishSerg я имел в виду не меняет оттенки исходя из того, какое сейчас время.
Это самый полезный канал на сегодняшний день!!!
не преувеличивайте) Но спасибо!
Благодарю, новая информация, несмотря на то, что чего я только не искала на эту тему.
Надеюсь, будет полезно!
Ф
Спасибо за видео. Я рад, что есть люди, создающие, действительно, интересный контент!
Благодарю, Андрей! Рад, что есть люди, кто его смотрят :)
Большое спасибо за Ваши доступные, полезные, оставляющие позитивную нотку видео и за ссылки на информацию, которую Вы используете в них. Всех Благ! :)
Взаимно!
Данное видео вскрывает все мои проблемы наружу
Вы тоже смотрите это перед сном?)
Нёёёёё
Нет
ОЧЕНЬ КАЧЕСТВЕННЫЙ КАНАЛ и советы на все сто )
Благодарю за добрые слова! :)
даа,это точно-сила воли. Не брать в руки телефон после того как собрался спать
:D
Новый формат- радует глаз)
Твой коммент радует глаз ;)
Очень хорошие ролики, ты как будто много прожил(хотя по голосу слышно что еще не стар), столько полезного спасибо тебе.
Рад, что вам полезно моё творчество :)
Лучший канал ютуба!!!!! Русскоязычного точно!)
Спасибо! :)
Совет 7:
Не смотреть эти видео с В ЧАС НОЧИ
Это именно то что я сейчас делаю
согласен!!! смотрите в два часа ночи!
Я удивлён привео пиро
Спасибо за такое сочные и информативные роли!
тот канал, где ставишь лайк не глядя)))
Спасибо
Спасибо школа, что забрала у меня сон. С тем же и здоровье👏
спасибо вам,мне нравится ваши видио, я думала что смотреть телевизор или телефон перед сном вредно только для зрения
Боже, как же я обожаю твой канал)
Спасибо))
Какой же классный канал :3
Спасибо большое, за твои труды]
Спасибо большое :)
Я Благодарен за то что ты сделал это видео
Спасибо большое очень помогли, всегда тренируюсь ночью и всегда утром чувствую себя не важно
Надеюсь, теперь вы справитесь с этой проблемой!
Простые Мысли да спасибо ещё раз
@@prostiemisli вы меня конечно простите,но тут исходит один такой нюанс,что если я не потреню,то я потом не засыпаю вовсе и просыпаюсь разбитым.Тренировка выматывает полностью и я просыпаюсь отдохнувшим и со свежей головой,как вот вы это прокомментируете?)
Сплю в феерической темноте, в берушах, блекаут шторы и маска. Когда просыпаюсь лицо шелушится, ничего не запоминаю, члэн вялый. Но стоит один раз лечь часов до 2 ночи - чувствую себя прекрасно
*Сон*
• норма сна (16лет 8-10ч)
• режим сна
• на боку
• убрать технику за час до сна ( или очки/программы блокирующие синий свет )
• улучшить глубокий сон
• чтение перед сном
• думать о важных вещах
• on lo-fi music
• осознанный сон
• не есть за 4 часа до сна
• спать при прохладной температуре +18 - +20
• не спать, выбраться куда-то с хорошей компанией (если депрессия)
осознанный сон не рекомендую! Лучше от него отказаться!
@@guyver9390 а это вообще как? кто-то в состоянии принимать какие-то осознанные действия во сне?
лично я помню только один случай, когда во сне случилось что-то ужасное (отвалился брекет) и я такой: да ну нах, я просыпаюсь.
Лично я могу только осознанно проснуться)
После последнего видео начал вести заметки в Обсидиан, теперь пересматриваю все видео и записываю заметки. Спасибо!
отлично))
Аааа, как же я обожаю ваш контент😍😍Все видео невероятно информативные, простые для восприятия и осмысления, без лишней воды - просто золото, а не канал!
Идей, вдохновения и процветания вашему каналу :)
Всегда, ваша верная подписчица!😇
Спасибо больше, Ален) Прям веет душевностью от твоего коммента. Благодарю. И тебе всех благ :>
Отличные советы. Необходимо постепенно внедрять эти привычки. Скорее всего с первого раза не получится последовать всем советам. Надо начать хотя бы со смартфонов. Потому что все ложатся с ними в руках и не могут уснуть
Кто это-все? Сколько процентов? я прекрасно сплю..
новый формат хорош
Ееее! :)
Симбиоз старого в виде инфографики и нового в виде небольших видео вставок
Огромное спасибо за этот ролик, я его очень сильно ждал)))
На здоровье! :)
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВИДЕО.
На здоровье!
Как всегда отличная тема, отличная реализация. Вы на высоте!
Очень благодарю :)
Спасибо большое. Разложили все по полочкам. Лайк!
Благодарю, Дмитрий :)
Я ложился в 1:30 ночи и вставал В 4:30 утра работаю на шахте заместителем начальника, при этом с утра нужно было постоянно включать мозги, днём идти в шахту ,а вечером сидеть на планерах. Поначалу было тяжело ,но каждый раз когда мне хотелось спать мне приходилось заставлять свой организм работать .Через некоторое время я стал себя лучше чувствовать чем раньше и при этом высыпаться,Но после того как я ушёл с этой должности на другую работу, поменялся режим работы и сна, я себя чувствую теперь намного хуже.Главное заставить свой организм и не лениться!
3:59 совет никогда ничего не делать на своей кровати. Вспоминается, что влюблённые, типа, приносят "кофе в постель". Есть надо за столом, а не кофе пить в кровати, и крошки ронять.
Абсолютно точно
Эх, а что делают одинокие люди в своих кроватях... Ух-хух
@@TheDedzerg это для тех кому за...
А У меня кроватка это и завтрак в постель и ужин в постель и рабочий кабинет с ноутбуком и телефоном и конечно-любовь!!
И как сладко в ней спится в этой кроватке!))😉
А плохому танцору и крошки мешают))😁😁
Посмотрев это видео я понял только то что единственное что я могу сделать для улучшения сна это спать без одежды что я и так делаю было оооооооочень полезно и это мне оооооооочень посожет
В реанимации такой сон давно практикуют и спится там очень хорошо.
Поздравляю с набором 100 000 и галочкой! Желаю дальнейшего развития!
Спасибо, дружище! И тебе!
@@prostiemisli поздравляю с набором 1.41M subscribers
Необязательно, чтобы кровать была местом исключительно для сна. У меня это часто место, где я занимаюсь шахматами или музыкой. Меня сразу клонит в сон благодаря другой привычке - маска для сна. Только-только надеваю и сразу спать хочу.
Спасибо огромное. Как всегда Лайк.
Благодарю :)
Спасибо за видео.
Отдельное спасибо за ссылки на исследования.
Рад, что не зря выкладываю :)
И тебе спасибо, что смотришь!
Спасибо за видео! отличный канал! Желаю успеха!
Спасибо огромное! :)
Красун! Очень классно все сделано и приятный тон и голос !!! Так держать !!! Очень понравилось ! Уважуха
Спасибо :)
Спасибо
Взаимно :)
Я ваши видео (все) сохраняю! В них ничего лишнего, одна польза! Вдруг интернет отключат или ещё какой катаклизм!)) Будет полезная инфа!)) Буду потом старцем с седой бородой.. Учить молодое поколение!))) Ну вообщем сохраняю) спасибо Вам!)) 😊
Ахах) Спасибо большое, классно!
Спасибо за правильные советы, а то время на ютубе обычно деградация
На здоровье)
Меняем тренды!
Да, спасибо за добрые и чистые ролики)
спасиб очень полезные советы как всегда!
спасибо, теперь в спальню до ночи не ногой, убираю привычку есть перед сном и втыкать в телефон) помог:)
Очень рад
А у Вас есть спальня столовая гостиная и еще 10 комнат для разных занятий?))
Ты молодец готовишься интересно лайк
Благодарю!
Я не хочу сказать о вас плохое.Наоборот мне нравится ваш контент,продолжайте в том же духе.)
Я этому рад!
молодец. всю гигиену сна раскрыл. по-английски это так и называется - sleeping hygiene.
Благодарю:)
Ага
Спасибо братан, очень полезно. Топи дальше)
Очень информативно, спасибо! Если проблемы со сном, то можно пропить отвары травяные и попринимать глицин от айхерба штуки 2-3 на ночь. Сюда же можно GABA добавить. И вставать по раньше
Да, из ромашки, например, подойдут отвары.
Смотрю этот ролик перед сном, после тренировки и плотного ужина
Спасибо за информацию) так же хотелось бы добавить, что для качественного сна крайне желательно спать в проветриваемом помещении, таким образом избегая духоты и головных болей при пробуждении
И вам спасибо, что смотрите)
Да, совет очень правильный
Спасибо Вам за ваш труд!!!! Вы мне очень помогли!!! ВСЕХ БЛАГ😉😉😉
А что скажете про калькуляторы сна, которые среднестатистические фазы сна высчитывают? В яндексе любой попавшийся возьмите по запросу "калькулятор сна". Заметил, что легче стало вставать. Может, эффект плацебо? Хотя другие тоже хвалят
Классная штука. Мне знакомая порекомендовала год назад еще, реально стал бодрячком просыпаться. Еднственный минус - не у всех фазы сна совпадают со среднестатистическими данными.
На себе не пробовал, но слышал много позитивных отзывов.
Поскольку не испытывал, в видео не рассказал
Опробуйте) Поделитесь опытом в следующих видео про сон
Вполне работает, все основано на нашей физиологии. Более того, после нескольких дней сам начинал просыпаться в нужное время. Если не хотите устанавливать программу, делайте небольшие расчеты: время вашего сна в часах должно делиться на 1,5, потому что в среднем (именно в среднем, т.к длительность фаз меняется в обратную с каждой сменой фаз). Например, если знаете, что будете спать к 00.00, то проще всего вам будет проснуться в 01.30; 03.00; 04.30; 06.00; 07.30 и так далее. Практикую до сих пор
Norik Israelyan поддерживаю, тоже успешно практикую
ты красавчик, много полезного во всех видео которые я уже пересмотрел. В общем у тебя +1 подписчик
3:58 воу, это как заходя в туалет легко сышь, а если не в нем приходиться поднатужиться!
Чтобы запоминать и видеть сны, я ставлю будильник на 4 утра , просыпаюсь, и сразу засыпаю, сплю до 5-6 часов утра. Не знаю, почему так происходит, но это действительно работает.
А зысыпаешь во сколько?
2:27 и тут я решила включить ночной режим на телефоне
Если на ночь поесть перед сном, то утром можно проспать то время, когда нужно вставать. Я на своём опыте знаю. Я встала в 5:20 на пробежку легко, если перед сном я не ела, а когда ела, то три раза подряд просыпала будильник, не смотря на то, что ложилась я одинаково в 22:00 - 23:00.
я 2 часа могу лежать в темноте и не заснуть, так что мелатонин не важен, проще заебаться за день чтобы заснуть крепко!
Благодарю за информацию. Вроде все настолько просто, но главное в этом деле регулярность☝️ Ваши видео помогают стать лучше. Спасибо за ваш труд.
Смотрю это видео, только что потренировавшись, наевшись и в 4 часа утра
Бывает:D
И через 5 дней устный экзамен
Не завидую твоему сердечку
Обожаю этот канал
нужно гулять на солнце два часа в идеальном варианте для выработки триптофана в в мозгу который потом и трансформируется в мелатонин. так что откройте шторы, включите лампы, и гуляйте в самые солнечные часы днем особенно зимой или просто находитесь у окна если совсем нет возможности. Так же проветривайте помещение перед сном. Уснуть помогают соли для ванны, корвалол и травы, так же искусственный мелатонин в таблетках. Бессоница это очень плохая привычка с ней нужно бороться комплексно. Сон очень важен! без сна в современном мире вы посадите себе зрение - так как это самая напряженная система - особенно нейроны сетчатки, так же желудок и вообще не сможете ориентироватся в нынешнем потоке информации
Спасибо за годное замечание!
Автор,жду с нетерпением твои видосы!
Я этому рад! Спасибо, что смотришь)
Всем любителям "отдыха в ночных клубах" посвящается! Ночные клубы - рассадники наркоты, не говоря уже о том, что ночью надо спать, а не по клубам и дискотекам шататься.
@@arsi5737 согласен
а когда по клубам шататься? днем, в рабочее время? или после работы на три часа зайти, а потом баиньки? это для пенсионеров! А по поводу наркоты- это явные старческие стереотипы
Вот говорили мне не переходи на ночную смену, не послушала и так офигела через месяц. Уснуть не могла часа по 3 и просыпалась часто. Помог хорошо мелатонин, с ним засыпаю минут за 40. А так как новый график мне не светит, беру сразу большую пачку эваларовского, самый выгодный по цене получается.
В деревне рано ложишься спать как стемнеет, и рано встаёшь: там в 5 ч встают, а в 6 ч утра давно уже все на ногах, а 12 ч дня - это полдень! и там не понятно как в городе каждый раз идёшь спать после 24 ч, или как можно валяться до полудня.
Да, в деревне очень качественный режим.
Да,для лета хороший режим,особенно,когда есть корова))
@@lubakovaleva100
Корова?
Да она же тихо стоит
Лучше заведи гусей. В 4-30 подъем обеспечен
Постараюсь последовать этим советам
спасибо за ролики. очень круто
Очень выпуск содержательный лойс 100 пудово !!!!
Супер, рад, что тебе понравилось :)
крутое видео
Спасибо ;)
Автор спасибо!Полезные знания.
На здоровье!
Перед сном постоянно проветриваю комнату, когда мне тяжело уснуть я представляю что еду на машине по своему ночному городу, когда встаю опять проветриваю комнату. У меня один режим сна. Просыпаюсь бодрым и с большим количеством энергии
2:40 И как ты в темноте книгу почитаешь?
2 миллиона лет назад люди придумали огонь, в 1870 такую вещь как свет. Так что не задавай тупые вопросы и включи мозг
@@kristarol385 спасибо за разъёб по фактам год спустя👍👍👍
@@Церера-я5е аххахаха