수면제와 불면증 치료한약 그리고 불면증에 좋은 음식- 수면제없이 밤에 잠 잘자는 방법, 잠안올때 대처법, 수면장애치료, 불면증치료법 알아보아요

수면제와 불면증 치료한약 그리고 불면증에 좋은 음식- 수면제없이 밤에 잠 잘자는 방법, 잠안올때 대처법, 수면장애치료, 불면증치료법 알아보아요
안녕하세요, 시청자 여러분. 해아림한의원 대전점 이원우 원장입니다.
오늘은, 정말 많은 분들이 고통받고 계신 “불면증” 과 관련된 진료를 하면서, 듣게 되는 질문들, 그리고 도움이 될 수 있는 정보들을 드리는 시간을 가져볼까 합니다. 이번에도 역시! 간단한 검색을 통해 쉽게 찾아볼 수 있는 내용들 말고! 영상을 봐주시는 분들게 도움이 될만한 내용들로 구성해 보았으니, 집중해서 들어주시면 감사하겠습니다!
5. 수면제와 불면증 치료한약은 어떻게 작용하나요?
- 수면제는 크게 수면유도제와 수면제로 나뉩니다.
수면유도제는 주로 ‘항히스타민제’를 말하는 것으로 졸림반응을 유도하여 가볍게 잠을 유도하는 약물을 말합니다. 대개 일반의약품이며 약국에서 처방전 없이 구매할 수 있는 경우가 많습니다.
수면제는 주로 벤조디아제핀(BDZ)이라는 수용체를 자극하는 약리적 작용을 가진 약품을 말하는데요, 벤조디아제핀은 GABA라는 신경전달물질의 분비를 늘리게 되는데, GABA는 두뇌의 흥분을 일시적으로 진정시켜 잠을 자도록 유도하게 됩니다.
하지만 별도의 다른 개선 없이 오로지 수면제에만 의존하면, 의존성과 내성 때문에 점차 고질적인 불면증이 되는 경우가 많습니다.
-한약으로 불면증을 치료하는 경우, 가장 큰 장점은 의존과 내성이 발생하지 않는다는 점입니다. 한약에는 불면을 개선하는 불면증 약재와 처방이 굉장히 많은데요, 한약 처방은 수면제처럼 벤조디아제핀 수용체에 작용을 완만하게 하여 수면을 조절하는 작용도 있지만, 신체의 대사 활동을 개선하는 약리적 작용이 있어 만성적인 불면 상태를 스스로 조절할 수 있도록 돕습니다.
6. 약 말고 생활에서 시도해 볼 수 있을만한 불면증 치료법은 없을까요?
- 정말 잠이 올때만 잠자리에 눕기
- 시계를 확인하지 말 것
- 운동하는 시간대를 조절 할 것
7. 햇빛을 쬐면 잠이 잘 오는건가요?
- 앞서 설명한 일주기 리듬을 정상적으로 형성하게 하는 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 적당한 량의 햇빛을 적절한 시간에 쬐는 것입니다. 이는 잠을 오게 만드는 물질인 멜라토닌의 분비와 작용을 돕게 되는데요, 대부분의 현대인들이 햇빛을 충분히 쬐지 못하기 때문에 일주기 리듬이 불안정해져 수면에 지대한 영향을 미칠 수 있다는 걸 간과해서는 안됩니다.
8. 불면증에 좋은 음식들은 없나요?
- 수면장애에는 비타민 B와 트립토판과 같은 아미노산이 영향을 미칩니다. 트립토판이 많이 함유된 호두, 호박씨와 같은 견과류, 바나나, 달걀, 우유와 같은 것들이 불면증에 도움이 될 수 있습니다. 아울러 비타민 B와 칼륨, 칼슘 등이 풍부한 통곡밀, 엽채류 등도 불면증에 좋은 음식입니다.
오늘보다 나은 내일을 함께 여는
해아림한의원 www.healim.com
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