¡Haz esos ejercicios de neuroplasticidad para tu salud mental! 🧠✅
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- Опубликовано: 6 фев 2025
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En el video de hoy exploraremos algunos ejercicios de neuroplasticidad que te ayudarán a fortalecer y mejorar tu salud mental. Acompáñame para descubrir cómo puedes entrenar tu cerebro para ser más flexible y adaptable. ¡No olvides darle like si te gusta y suscríbete para más contenido sobre bienestar y salud mental! 🧠✅
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#neuroplasticidad #saludmental #ejerciciosmentales
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Me gustaria mucho que un dia trataras sobre el tema de la psicologia en procesos migratorios.el como podemo mudar nuestra actitud.
1) Hablarte de una forma diferente: tratarse, activar un diálogo interior positivo.
2) Repasar mentalmente dónde hubo bienestar o un logro o avance. Hacer el esfuerzo de recordar ese momento/s de bienestar.
3) Practicar manualidades. Conexiones neuronales. Ej: tejer, cocinar, amasar, cerámica, hacer una obra de arte de su ansiedad y transformarlo en algo que canaliza el estado emocional.
4) Buscar un círculo social que lo haga sentir cómodo/a. No disociar, no aislarse.
5) Aprender técnicas nuevas de relajación. Básicamente autoevaluación. Abrirse al autoconocimiento.
5.1) compartir el nuevo conocimiento con otros.
6) ejercicios físicos. Ejemplo: estiramientos, respirar, mover los ojos, abrir las manos. Repetir estos movimientos.
7) usar la imaginación siento optimista. Comportamiento y actitud diferente a la negativa, es decir, recuperar la posibilidad de sentirse bien. Imaginar la posibilidad positiva.
Gracias!!!!!!! Saludos desde Argentina 🇦🇷
Descubrí en mis momentos de ansiedad que se me da bien dibujar. Un día dibujé un rostro de una mujer y otro día me sentía tan triste y dibujé a mi tío y a su esposa cuando fallecieron. Es mágico✨
Se que lo escuchas mucho, pero, te quiero agradecer por estar para nosotros, te admiro y admiro a todos los valientes que no nos rendimos
Evitó hablarme en forma negativa ,me amo,comiendo sano,no me enfoco en los primeros,conozco lugares nuevos me ejército a mi ritmo,camino,voy a un parque cuido mis plantas,doy gracias a Dios por todo.
Que bien es terminar satisfecha después de ver tus vídeos,es una sensación única, aúnque nada cuento con los recursos para pagar la terapia que necesito estos vídeos son mi terapia ❤me han ayudado como no lo imaginas...de verdad gracias!!!
En cada momento de ansiedad contar con tus videos es un salva vidas para mi, muchas gracias por todas las herramientas que brindas a los que luchamos dia a dia con los síntomas de la ansiedad, sintomas que nos cambian muchísimo la vida social, laboral y personal. Gracias por tanto Fabi❤
Fabi siempre veo tus programas
Pero yo me aislo mucho porque tengo problema de audicion y siento la impaciencia al tener que repetir las cosas. Por eso estoy muy agradecido cuando en tus programas hay letras. Tengo.83.años
Te agradezco por tus consejos.y tu linda sonrisa.
Yo siento que muero me pasó el día entero dando vueltas a las mismas cosas, estos vídeos me ayudan mucho porque me dan esperanza de que algún día puedo vencer la ansiedad, estoy tratamiento médico pero desgraciadamente aquí en Cuba no existen casi medicamentos y no puedo hacerlos bien gracias Fabi por tus consejos solamente con escucharte me siento mejor. Y que todos los que estén pasando por ansiedad puedan superarlos 🙏
Hola, es mejor no medicarse,yo no lo e hecho,busca en RUclips,la ansiedad,me tiene miedo con
Enrique Villanueva, basta ver los comentarios para saber cómo están sanando, busca los videos y personalizalos, yo estoy sanando,busca el de EFT
busca el de la cura a la ansiedad,hay verlos y personaliza
Los medicamentos por lo general te generan adiccion y obviamente gastos economicos , es mejor llevar a la practica los consejos qe nos dan en este video y en lo posible mejorar la alimentacion , evitando comer azucar y todo lo que la contenga y en lo posible las harinas
Fuerzas amiga! Esta bien que vayas al médico para que te de una mano. Yo tomé medicamentos también hace un tiempo después de un tiempo de dejarlos volvieron algunos síntomas pero ahora lo controlo bastante bien con técnicas de respiración y relajación. Se lo que se siente el miedo a la muerte inminente y gracias a Dios eso ya no lo siento más.
Busca en RUclips,la ansiedad me tiene miedo, con Enrique Villanueva, basta ver los comentarios para saber cómo, están sanando
No sabes el caso concreto de una persona para atreverte a decirle que es mejor no medicarse.
A mi la medicacion me salvo dos veces de volverme loco, la ansiedad estuvo durante meses y meses que casi no podia dormir ni hacer nada.
La medicacion fue un milagro, fue empezar a tomarla e irse desvaneciendo los sintomas que a mi me eran imposible controlar.
Esta claro que la ansiedad viene por X cosas que vamos a tener que aprender y mucho de como llevarla y eso es mas conocimiento y psicoterapia que medicacion.
Perp decirle a alguien que es mejor sin medicacion, lo veo atrevido, nunca sabes el nivel de ansiedad de una persona y a veces solo quieres poder estrar tranquilo, aunque sea unas horas.
Doctora me gusta escucharla como lo explica me da una tranquilidad inmensa.
Muchos años estuve preso de los escenarios catastróficos... con el tiempo, cansado y apoyado por terapeutas y meditación empecé a generar nuevos caminos en mi cerebro y el cambio llegó. Lo que la psicóloga está compartiendo es oro puro para quienes padecen ansiedad, toma su tiempo, pero de verdad funciona.
Gracias a ti dog ase 3 años me ayudas a pesar de la distancia soy Martina desde Colombia el señor te bendiga siempre y te de mucha sabiduría para que nos sigas ayudando
Esta información es "oro en polvo" como decía mi abuela. ❤
A mi me funciona enormemente el diálogo interno positivo,la imaginación, oración,la música tranquila sonidos de la naturaleza,Cano de aves,agua, evitó canciones de dolor
"estoy aprendiendo a poder con esto" wow, poderosas palabras.
Recordar lo momentos bonitos del dia.
Darle forma a mi ansiedad con la plastilina
Saludos, soy nuevo en esto, me da mucho ansiedad al salir a la calle, apenas voy aprendiendo, saludos y ojalá nos ayudemos entre todos
Hola @nicxusjamesbond2703.Te entendemos, tal vez te interese leer un podcast que esperamos pueda ayudarte, el episodio se llama "Aprende a liberarte de la agorafobia" y lo encuentras en nuestra página web o
copiando y pegando este enlace en tu navegador:
www.desansiedad.com/podcast/aprende-a-liberarte-de-la-agorafobia
Estamos contigo. 💜
A mi me pasa que me duele la cabeza y el cuero cabelludo lo siento muy delicado, el dolor va cambiando de lado, ninguna pastilla me ayuda, y el dolor me dura como 15 días, meditar me ayuda mucho, pero los pensamientos negativos no me dejan tranquila, espero que algun dia, la salud mental sea gratuita, y lo que sufrimos de esto lo podemos superar ❤❤
Si así es ami me pasa y el dolor de cabeza me mata
Yo igual lo q más me asusta es sentir ese peso en la parte posterior de atrás de la cabeza y por delante de la cabeza .Eso me va poniendo muy nerviosa y si debe ser tendió si o q tomo Naproxen y nada me tomo a veces 3 o 4 de 200 mg
@@leticiabermudez9402a mí sí me los quita pero tengo que dejar de pensar en eso sí no no se me quita siento como me empieza a arder el cuero cabelludo y eso me pone más anciosa y noe gusta igual lo que siento es que se me inflama el estómago y me dan ganas de eructar pero igual no me gusta sentir sensación diferentes cada que me llega la ansiedad yo la llevo padeciendo hace 5 años y se me calma por temporada y cuando regresa son síntomas nuevo y ya pienso lo peor
Gracias muy buenas recomedaciones para salir de ese habito de la mente de anticiparse al peor de los escenarios , sufri ataques de pamico , agorafobia y ansiedad generalizada y todo lo que dices aqui es la manera como ge ido superando …..gracias de verdad ! Si algun dia quieres un invitado para ver como se sale de estas crisis y dar testimonio , estare gustosa de colaborar a esta linda comunidad
Gracias psicologa fabiola yo voy a terapia cada dos semanas y me esta ayudando mucho y me identifico con la ansiedad que se siente. Dios le bendiga a usted y asu todo equipo de psicologos.amen me gustan sus videos aprendo mucho.bye bendiciones.
Gracias por estar ahi.
Tu presencia, lo que trasmites y como lo haces ya es curativo. Como les escuche a mis antepasados, tienes ángel.
Un abrazo desde España.
muchas gracias doctora por tantos consejos por su tiempo por su empatia que nos transmite que nos comparte todo lo que nos ha enseñado me ha ayudado mucho poco a poco que DIOS la bendiga mucho a usted y toda su familia y le pido por favor que nos siga compartiendo lo que nos pueda ayudar muchas gracias a todos los del equipo de desansiedad bendiciones un abrazo cariñoso 🙏
Eres hermosa gracias Faby ,por hacer tanto por nuestra calidad de vida 😊
Dios santo!! Que magnifico escuchar todos estos ejercicios que comentas para romper con ese piloto automático! Mil gracias Fabiola!
¡Gracias! ❤
Muy bueno Fabi todo esto lo estoy poniendo en práctica,es muy importante lo de contarme una historia diferente,cambiar cosas que las hacía en automático,estoy saliendo de mis traumas,aver si sigo ASI!!!!!!!GRACIAS FAB❤
Hola! Excelentes ejercicios, gracias!!!! Saludos desde BAires, Argentina
Mi psicóloga favorita ❤️
Estiy aquí por mi ansiedad que se desata de noche.
Empecé a pintarme las uñas porque no tengo plastilina y me ayudó mantener las manos ocupadas.
Vivo sn un lugar que no me gusta nada. Esto me agrava todo. Requiero moverme de aquí. Pero también requiero amigos. No hablo con nadie ya. Y creo que esto no me ayuda😢.
Gracias, Fabi.
Yo estoy igual no a lo con nadien
Hoy le dije a mi hermano que sufre de depresión que se suscribiera al canal,le expliqué cuanto me ha ayudado y dijo que si😊
Solo puedo decir…..Gracias ♥️
Por estar para nosotros
Por darnos tantos aprendizajes, de una forma tan didáctica.
Por ser Faviola……lo Maximo🙌🙌♥️
INTERESANTE FABY ❤❤
Hola, Muchas Gracias por tus Consejo...Esta Muy Linda Tu Perrita Dios te la Cuide...
Muchas gracias, video muy interesante. Un gran abrazo compañeros, no estan solos ❤❤
Saludos desde Brasil. Dios te bendiga por toda esa ayuda que me brindaste y me sigas brindando para vivir con la salud mental en mi proceso migratorio desde Venezuela a Brasil. Mi hijo y yo te amamos tres millones.
Hola @zulymarybricenomoreno1436. Gracias por tus amables palabras. Estamos para apoyarles. Un abrazo 💜
Hola Fabi gracias por cada video todos son muy valiosos y de gran ayuda, muchas gracias. Te mandó un fuerte abrazo que Dios te bendiga.❤
Fabiola eres lo máximo. Dios te siga bendiciendo con sabiduría para ayudar a otros. Un abrazo
Fantàstic ❤❤❤
Muchas gracias!!! Ayer al ver un video tuyo pude entender qué es lo que me pasa hace años y hoy mi actitud cambió!!! Ahora a continuar cada día. Gracias, para mí saber qué me pasa es esencial. Entender para saber contra qué estoy luchando y poder vencer!!!
Wuau me encantó mil veces gracias y más lo voy a poner en práctica Dtb.
Ahorita sufro de. Mucha ansiedad, miedos inseguridades, voy a entrar a trabajar y ya tenía tiempo que no lo hacía de mi misma profesión y pues siento que voy a fracazar porque me siento empolvada obsoleta pues como dice el dicho por haber dejado.
Y m ciento muy asustada 😢 pero aquí estoy queriendo lo hacer esperando y no me vaya a como me lo traen mis pensamientos tan negativos y pesimistas y cerrados, espero en Dios.
Gracias de nuevo por ayudar y por existir Dtb. Estaré aquí.❤
Muchísimas gracias Fabi, por tu compartir .😊
Fabi hoy vi comentario que te envie hace 11 meses. Trato de seguir tus consejos pero ahora encima tengo problema de vista y el.miedo.me hecha atras en mi estado
.a veces me desespero. Y lo que dices tengo verguenza hasta con mi familia
Fabi eres la mejor
Me gustaría sugerir que le pongas subtítulos en inglés porque tu información es muy buena y me gustaría compartir con mis amistades que no entienden español.
Sólo activa los subtitulos en ese idioma
Una cosa que me cambió COMPLETAMENTE la forma de sentirme, sobre todo cuando me aumenta el estrés o la ansiedad y vuelvo a tener los mismos miedos o pensamientos, fue un video que compartió Fabi explicando que ésto sucede porque tenemos carreteras "aceitadas" (caminos neuronales aprendidos) y por eso cuando se activa la alerta volvemos a ellos... y una manera de salir de ahí es a) entiendo esto b) quitarle la carga emocional al pensamiento
Que video fue? O como se llama? Por favorrr
@@samanthamacin554 De contenido exclusivo para miembros de Desansiedad
@@samanthamacin554Holi. Justamente este video.
Y como se hace eso
Eres una gran Luz querida Fabi! Gracias por yu entrega en cada trabajo que nos regalas. Bendiciones mil para ti 💜
Gracias Fabi🩷
el 24 de agosto tengo mi primer viaje después de 7 años con agorafobia, no sería posible sin todas las cosas que me enseñaste.
voy con miedo, pero voy y espero volver aquí para contar como la pasé en la playita.😸🩷
Fuerzas. Va a estar todo bien. Disfruta
Lo vas a lograr un abrazo
Wow! Muchísimas felicidades!! 🎉 disfruta mucho de cada momento
Gracias por los consejos yo tengo 2 años siguiéndote y me encanta tus videos
GRACIAS. FABI. SIEMPRE. ME HAN AYUDADO TUS ESCRITUS Y TU PRACTICA SABIDURIA. DE COMO DESHACERSE DE LA ANCIEDAD. ESTOS ULTIMOS EJERCICIOS ME PARECEN FABULOSOS DESDE AHORA LOS PONDRE EN PRACTICA PERO CON PAPEL Y LAPIZ COMO TU DICES, ANOTANDO LOS MALOS MOMENTOS Y LUEGO COMO ENCONTRE EL BUEN CAMINO. MIL GRACIAS Y BENDICIONES
Gracias dra. Tu labor es muy noble . Ayudas desinteresadamente a sanar de ansiedad a las personas .
Que excelente aprendizaje realmente la neuroplasticidad existe y es real ,solo hay que dejarse llevar y aprender de esta ciencia
Enormes consejos, gracias gracias gracias por ellos.
con estos consejos me doy cuenta que lo estoy haciendo super bien!!! casi todos los consejos los conocía o había escuchado de ellos, pero ahora verlos así me ayuda mucho a darme una gracias a mi mismo, me interesa mejorar mis estados ansiosos y que rico ayudarse
Gracias faby por tus enseñanzas me sirvieron de mucho mi psicóloga favorita
Hola, gracias por este vídeo tan interesante
Gracias!!!
Cuando estoy en momentos de ansiedad te busco
Para escucharte, me das mucha tranquilidad.
Me calmo. Mi terapeuta eres tú. Muchas gracias por ayudarme, ayudarnos!!
❤
Me funciona lavar trastes cuando me siento estresada, lavar ropa a mano, cocinar sin prisa. Estas actividades físicas me relajan porque me concentro en lo que hago en el momento, en hacerlo bien, para mí, no por exigencia de nadie. Solo por hacerlo bien, disfruto el proceso de hacer una actividad física, con mis manos y me da satisfacción cuando termino. El proceso me distrae de los pensamientos inciertos del futuro o temores de lo pasado, y me hace concentrarme en el presente, literalmente en el momento presente. Además el hacer movimientos con mis manos liberan el estrés acumulado.
Mi esposo le encanta lavar los trastes porque dice que es su terapia
Hola buenos días le doy gracias a Dios por la Doc de tener ese amor para enseñar y ayudará tanta jemte q lleva mucho ti~mpo sufriendo con eso Dios te bendiga y te corone de favor por tener esa voluntad para enseñar yo la sigo y comparto con todas las personas q se porque eso es muy feo esa enfermedad mil gracias
@@Maddie9185 te bendigo y quisiera hacer el tratamiento con usted as pero no se cal es el costo pues se q escostoso
Eres magnífica! Gracias por tus consejos ❤️
Te Amo 🤍 Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias
Gracias por este video, muy bien explicado 🙏
A mí sí me va la ansiedad pero cuando hay un cumpleaños o algún evento familiar o q tengo q salir a algún lado me da ansiedad pienso desde la noche lo q según pasará y me da dolor en el estómago terrible pero cuando no pasa ningún evento estoy tranquila feliz mi estómago se relaja y todo está bien
Que bueno soy Mirella lal fin lo entendí. Si necesito ese apoyo
Que valiosas recomendaciones, muchas gracias 😊
Gracias por todo lo que nos enseñas
Estos videos son bendiciones para todos nosotros dra faby nuestro señor jesucristo le de mucho mas de lo que da
Saludos cordiales doctora, muchas gracias por facilitar sus excelentes aportes, han sido de gran ayuda 🙏
Saludos desde Sevilla España
Recién comencé a escucharte y es maravilloso cómo explicas, los consejos son muy indicados. Me has hecho ver que sigo patrones de conducta que me llevan a la ansiedad.
Gracias por tus consejos ❤❤
Gracias por compartir nuevos caminos par andar y recorrer en pro de una mejor salud mental. Bendiciones
Muchas gracias por todos sus consejos siempre los practico y me va muy bien poco a poquito
Gracias Fabi ❤ es todo un tesoro lo q compartes. Siento ki sistema congelado en trauma hace muchisimo, ansiedad, panico, bloqueo, dolores, sintomas fisicos... Pondre esto en practica, lo q pueda 🙏
Gracias Fabi,por tu ayuda,..de verás eres un magnífico ser humano lleno de bendiciones y mucho amor al prójimo
Hola dra yo siento todos los días miedo ya mi mente no deja de pensar en si me puede pasar algo peor todos los días amanezco con miedo y hay noches que me pasa lo mismo es más siento que me tiembla la mano izquierda como con el cuerpo desequilibrada y confuso
Excelente video, muchas gracias por compartir estos tips tan útiles 🙏😉
Exelente , me encanta gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Es un placer oírte. Gracias y un abrazo desde Argentina ❤
Gracias siempre me da paz escucharla 🥰
Extrañaba muchos tus videos Faby!!! Gracias 💜
Hola Fabiola. Muchas felicidades para ti. Con mucho agradecimiento por todo lo que nos apoyas con nuestros sintomas de la ansiedad- yo he tomado varias disciplinas que nos has dado y mis síntomas se han disminuido del diez al cinco. No han desaparecido del todo- pero voy teniendo mayor control con mi ansiedad- mis síntomas tienen mayor reflejo en el adormecimiento en yemas - y piernas- se recorren de las yemas hacia los brazos- y algunas veces he tenido dolor de mandíbula, garganta y pecho. Y quiero compartirte que en mi última crisis de dolor en mandíbula y pecho (al entrar en este cuadro) recurrí de inmediato a los ejercicios que nos has hecho tanto énfasis (y empecé a realizarlos) y mil gracias por esa gran enseñanza Fabi preciosa - mis síntomas desaparecieron enseguida- mi cuadro de ansiedad- desapareció😊. Estoy siguiendo con la práctica de ellos diariamente e incluyendo diariamente escribir lo que siento y aprendiendo a reconocer mis síntomas 😊. No me queda más que darte las gracias por tu gran colaboración para lograr que tengamos una paz interior. Abrazos Fabiola y felicidades también a todo tu grupo de colaboradores. Que Dios los bendiga con más conocimientos sobre la ansiedad😊
Excelente! FABI muchas gracias por estos ejercicios. Voy a practicarlos, un fuerte abrazo!!! ❤
Gracias, gracias, gracias
¡ Gracias Faby ! Tus videos me ayudan mucho. Quiero comenzar a practicar lo que sugieres. Saludos y gratitud desde Bogotá-Colombia 💜
Gracias Fabi por el vídeo siempre aprendemos a controlar la ansiedad con ellos ❤
Muchas gracias!! 💜 Excelente!! Hay que apreciar cada momento o detalle agradable que vivimos a diario, por pequeños o simples que sean, para así poder recordarlos como ejercicio…
Saludos Desansiedad, para mí la Mejor ayuda es Conectar con Dios Universo, la meditación y la Oración, y él envía a las personas adecuadas en el momento preciso
Que bien lo dices Fabi!!
Abres la comprension sin complejidades. Tu Erudiccion es sanadora!!
Fabi Dios te bendiga, eres un amor ❤
Muy bien gracias
Gracias faby nos Das esperanza
Hola tengo un año en tratamiento y justo recai me dio crisis por que no puedo dormir bien 😢 gracias por tus consejos
Muy interesante Gracias por la información
Gracias doctora por todas sus enseñanzas y consejos saludos
Gracias doctora Faviola siempre pendiente de sus videos una ayuda muy grande para mi ansiedad y estrés que vivo .🙏🏻😘
Gracias por tus consejos. Tienes una buena tecnica que tan solo de escucharla te relaja
Ha sido muy edificante 😊
Muchisimas gracias Fabiola por la ayuda que nos das a todos...Muchisimas Gracias...
Gracias cuando ví este video me inspire,mi sueño es inscribirme al taller dale alas 🎉
Gracias por esto realmente funcionara bien si todavía tengo la duda pero me da igual
Excelente informacion !
Muchas gracias Fabi porque siempre estas al pendiente de nosotros tu y tú equipo, estos videos nos sirven de mucha ayuda para poder usar el estrés y la ansiedad a nuestro favor, Bendiciones :)
Buenas tarde doctora Fabiola muchas bendiciones desde Campeche
Muchisimas gracias fabiola! nos ayudas extremadamente en cada situación de ansiedad que pasamos, sos una genia!