Александр Яшанькин о становой тяге и приседаниях со штангой
HTML-код
- Опубликовано: 22 окт 2014
- Александр Яшанькин
10 кратный чемпион мира ИФББ(мастера)
Yashankin.com
powerhousegym.ru/
www.optimumnutrition.ru/nashi-...
Чемпионат России по Бодибилдингу 2014 Екатеринбург
• Чемпионат России 2014 ... 
Спорт
Огромное спасибо! Очень полезный фильм. начал делать приседы после длительного перерыва! За весами не гонюсь, а вот удовольствия от выполнения по вашей методике получаю максимум! Огромный опыт А.С. говорит сам за себя! Желаю всех благ, успехов, здоровья и достойных учеников!
Хотел бы я в его годы так выглядеть, офигенная фигура, трицепс четкий, да и вобще банки конкретные. Техника упражнений просто идеальная, вот что значит профи. Спасибо Александр за видео, удачи Вам!
столько фармы принять !!тайкойже будешь!))))
Канал Братья и Мишутка Фарма не панацея..не неси хуйню
@@Gromfaer дурачёк ты бля
Ну так может и надо не про присед со становой, а про курс рассказать? Или я что-то пропустил?
Всё в Ваших руках. Будете так же тренироваться, будете так же выглядеть.
Спасибо за видео! Очень информативно, занимался с хорошим тренером полтора года, в принципе знаю технику, но при всем этом данное видео послужило пищей для ума.
Самое толковое видео о приседе и тяге. Спасибо!
Вам поклон,нигде так не объясняли,всё четко и понятно,респект вам, здоровье крепкого,и хороших тренировок!)
Класс! Два супер движения. Думаю, что приседание важнее тяги. Вот это трицепс у Александра!.. Спасибо.
Все верно , давно ждал этого видео , спасибо .
Низкий поклон Александр!Пытаемся равняться на вас!Респект!!!
всем привет,дядя саша в полном порядке,все по делу,легко и не принужденно с позитивым спокойно обьясняет,вот его парни надо слушать,начинающим и продвинутым спортсменам,результат не заставит ждать👍💪👏
Спасибо, Александр.
самое полезное видео о этих упражнениях по сравнению с остальными фитнес-каналами. можно так целую рубрику снять о базовых упражнениях и все будут замечательными
Да-да! Тем более с таким опытным спортсменом!
Аlexey Kuz'mintsev
Эрик Крапивин парень, глянь Видюхи Белкина:) парень, конечно, не с таким опытом, зато воды не льет, байки не травит, а всё по делу говорит, разбирает ключевые моменты и как работать над ошибками объясняет
Спасибо. Давно хотел это услышать от профи.
как же мне нравится смотреть ваши видео. почему то в последнее время нет новых.. ждем с нетерпением.
Генетика ещё у Александра шедевр.здоровья и удачи всей семье Яшанькиным
Старая школа, спасибо Александр
Сколько этих видео про становую, и каждый по-своему объясняет.
Я свожусь к мнению про прямую спину.Тут у него прогиб большой.
Спасибо, очень ценный материал!
Спасибо Александр за, если можно так выразиться, момент истины. Если уметь прислушиваться к своему телу, то приседания и тяга получаются именно такими и с тем настроем дыхания, что Вы показали. И действительно, получаешь от этих упражнений удовольствие.Правда, для того, чтобы присесть "попой в пол" требуется некоторая гибкость, что не у всех присутствует. Но если она есть, то приседаешь до полного соприкосновения бедра и голени, можно спокойно расслабить мышцы ног, а потом встать во взрывной манере (дело вкуса, конечно). Ноги при этом стоят на ширине плеч, носки немного развернуты.Что до приседаний вообще, то на футболке Ронни Колмена было написано: "Don't talk just squat" - "Не болтай, просто приседай".
отличные обьяснения, очень практичные советы👌
спасибо огромние Александру!!!
Респектище, чётко, доходчиво, наше поколение.. 👏👏💪 красава..
Здоровский дядька! Хорошо объясняет, по простому)
Газманов на курсе?
бугагага :)))) зачот!
ахахах))))
Уахахаха
Дмитрий Донской hahahahahhahahahahaha хорошо пошутил:-)
Дмитрий Донской
Газманов кто это ?
Золотая старая школа !! Идеальный пример для подражания ! Мне , 65 , поднимаю всю жизнь ,с 15 лет , как он , в такой технике и пока от травм бог миловал !
Полезно , доходчиво, спасибо.
наконец годные вещи о приседаниях.
Ну наконец то, хоть один адекватный чел, запарился колени за носки запихивать... Спасиииииибооооооо...
спасибо за разъяснения!
Молодец, правильно и доступно рассказал!!
блин красавчик! Приятно что так же абсолютно обьясняю.Еще больше зауважал
Отличное видео.
Классный мужик и очень хорошо тему прогнал, реалистично, в спортивном ключе. Прямо луч света.
В каментах его критикуют но видимо от непонимания контекста и вообще смысла его сообщения.
вот это мужик!!! уважаю Вас Александр!!!
Яшанькин красавчик!!!!! Всю жизнь с железом, сам уже стал железным!!!!!
Дядь Саша низкий поклон ))
спасибо за информацыю.
отличный мужик, много полезного для себя узнал, по больше бы видео с такими корифеями и ветеранами силовых видов спорта а то в последнее время ютуб заполнен всякими сопляками 18 лет, которые которые за полгода накачали пресс и бицепс и выкладывают свои учебные пособия и дают советы типо "супер пресс за месяц либо супер бицепс за 2 недели"
Хорошо рассказал,лайк!!
сразу чувствуется опыт спортсмена! все идеально и доступно говорит. нет этого бреда для начинающих из учебника про пяточки коленки...
да... старая школа))
Спасибо Александру. Самый толковый наставник. Александр, скажите, как закачивать болевые ощущения в локтевых связка?
парень на заднем фоне недоседает. прям видна разница мастер и любителя
Есть такое. Вообще коряво и без удовольствия, что называется)
С пустым грифом хорошо технику показывать. Сравнивать надо на рабочих весах.
Станислав А как по-другому? Начинать-то нужно с минимального веса.
Аlexey Kuz'mintsev Я к тому, что многие профи на рабочих весах работают с кривой техникой. А вы тут сравниваете технику новичка с рабочим весом и профи с пустым грифом)
Станислав И что с того?! Значит новичку нужно снизить вес в угоду своему здоровью.
Профи!
Все грамотно и точно
да, все правильно обьяснил. Спасибо за видео.
олухи позади стоят и ржут на весь зал... бесят такие
Они просто путают дом свиданий с спорт залом !!!!!!!
Вот это форма у дедули, руки ахренеть просто для любого возраста,а в его так вообще! молодец какой все таки А.Яшанькин,да и сын тоже! спасибо! узнал полезные вещи,особенно румынская тяга,буду пробывать
Помимо того что Александр очень техничен в упражнениях, поскольку он про бодибилдер и зарабатывает деньги своим телом конечно же использует фармакологию
Класс!спасибо!))
Отличная форма! Хорошо бы узнать о таком щадящем и эффективном кусе.
с чего ты взял что он щадящий?
Классно выглядит.
Красавец. Чтоб мне таким быть в его-то годы
Грамотный дядя, вроде все по делу растолковал. Классное видео!
молодец. у меня приседания самое любимое упр. тащусь как и во время тренировки так и после))
Красава мужик, руки огонь!
Александр Яшанькин а можно сделать видео с разбором лифтерских приседаний и других. А то я раньше в стиле лифтерском приседал до паоаллели и у меня хрустели колени. Попробовал как вы показали, колени не хрустели, я реально почувствовал именно мышцы ног, а не спины. Вес правда снизил на 20%. Я понимаю, что в лифтерском режиме, когда как будто садишься на воображаемый стул - приходится штангу выводить вперёд для равновесия - но тогда нагрузка уходит на спину. А вот такое упражнение задействует именно мышцы ног. И не надо боятся выаести колени за носки. Каких-то пару сантиметров ничего не решают, зато делать более естественно. "Век живи - век учись"
Объяснил всё понятно не то что некоторые растянут свою Легенду
Отлично❤
надо учесть то, что длина спины и длина голени у каждого немного разная и всех равнять под технику - "коленочки не дальше стопы" это не нормально я думаю!
хуево думаешь, этот параметр в технике одинаков для всех. Если колени за носки выходят, значит ты через чур наклонился вперед и сел не достаточно глубоко, отсюда вывод, что у тебя слабые ноги и в нижней точке ты вытягиваешь сначала спиной, а потом уже разгибаешь ноги в коленях.
Nikita Lialiakin Ну и слушайся, чтобы не зря деньги платить... а параметра вообще такого нет, есть параметры такие как центр тяжести, длина частей тела, напряжение и т.д.
Высоким людям придется сильно вперед наклонятся, чтобы коленочки не выходили
Andrey demidov
я 188 см ростом, достаточно высокий для тебя? Приседаю ниже параллели, колени не выходят за носки, грудь никогда за колени, видел тех кто ставит ноги на ширине плечи или Уже при моем росте, естественно их клонит вперед из-за смещенного центра тяжести, но техника у таких спортсменов не правильная - они встают спиной, а не ногами.
Nikita Lialiakin а ты как ноги ставишь? шире плеч? снял бы видео, ещё ни разу не видела чел с таким ростом, как у тебя, который бы приседал удачно, интересно на технику посмотреть. Бывает, что высокий, но ноги не длинные, а верх длинный, тогда приседать легче.
С пустой штангой делать технично - без проблем. Но когда вес начинает превосходить твою массу тела, вот тут начинаются проблемы.
Можете записать подобные видео по всем базовым упражнениям?
Сашок Класс ! все кайфово расложил !
объясните пожалуйста базу, вот взял я штангу, и что дальше? куда смотреть? как почувствовать наклон? какие мышцы в этот момент подключать? нет зеркал, есть штанга и поле
обалдеть, я то румынскую оказывается делаю, а не становую, спасибо что просветили, лайк!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 наконец то хоть кто то показал правильные классические приседания. Честно, устал уже переучивать после этих диванных тренеров . Особенно про колени, ЧТОБЫ КОЛЕНО НЕ ВЫХОДИДО ЗА НОСКИ, кто этот бред придумал. Спасибо Вам большое за это видио !!!!
молодец я тебя уважаю,человеку 60лет а выглядит на 48 дай бог тебе здоровья
Спасибо
klass!!!
Хорошее видео. У меня тоже есть хороший комплекс с гирей.
Чёткий парень!
Румынская тяга это прекрасно!!!
Лучше становой?
Я не совсем понял про дыхание в становой. Александр поднимает на вдохе? O_o
Личное мнение относительно профпригодности тренера. В начале видео говорит о мышцах и задачах в бодибилдинге. Так вот, в бодибилдинге никто не делает становую тягу. Ушло вместе с классическим бодибилдингом по причине ненадобности.
Дальше, "Мертвая тяга" - Deadlift. Так вот, то, что мы называем Становой тягой, на английском называется Deadlift. То, что мы называем "Мертвой тягой" в остальном мире называют Румынской тягой.
Дальше, приседания с выходящими коленками опасно для связок. Поэтому все эти приседальщики - большие веса делают только ЗАТЯГИВАЯ КОЛЕНИ. Для тех, кто не верит, посмотрите как затягивают ноги выступающие.
Но, в целом, много полезного услышал, спасибо.
Отличный тренер.
Как будто батя мой рюмку опрокинул и начал рассказывать как он в молодости 130 жал
Классный совет, что не нужно думать о коленях и животе. Подобные советы о концентрации имеют место быть от тренеров, но нужно понимать, что движение по биомеханике должно быть естественным, а когда думаешь о коленях, пятках, еще там чем то, то суставы и мышцы зажимаются и естественно не сделать попросту. Сам через это прошел, когда морально расслабился и перестал забивать голову, прогресс пошел.
Вот расказал бы лучше как курсить в таком возрасте чтоб не помереть
Спасибо
Vitaliano VV, ГЗТ очевидно
Пептиды.. тб-50?? Стан-250?? Не????)
а хуль там секретного?
Так в таком возрасте курсить и надо.
В чем сила брат, сила в становой
Руки здоровущие!!!!
Пересмотрел огромное количество подобных видео. И заметил, что все видео объединяет то, что эти "учителя" и "эксперты" показывают как правильно делать либо с пустым грифом, либо с чисто символическими 60 килограммами. Хоть бы один из них повесил реальный вес (килограмм 180-200) и показал идеальную технику. Хрен!!! Потому что как только дело доходит до по настоящему тяжелой работы, они сами начинают пыжиться, пускать слюни, горбиться, краснеть и пердеть. И вся их идеальная техники исчезает мигом
Пердеть - не мешки ворочать
Всё правильно говорит. А вот как "пыжатся"
ruclips.net/video/NGQwR0T-vgw/видео.html
Я ничего плохого про лифтёров сказать не хочу, но как контрастное сравнение очень наглядно.
Посмотри как Шредер делает 200 на 15. Техника близка к идеальной
обколются своими стероидами и пиздят че не попадя
@@kickboxer4ik606 хорошо обьясняет Кокляев...просто и понятно как делать становую тягу
И ещё здесь много зависит от антропометрии. Крепление конечностей и их длина по отношению к стабилизаторам. Мой один приятель так и не научился приседать, как стало потом известно у него были непропорциональные ноги, колени заходили сильно вперёд, полного седа не получалось как ни крути.
Тренера каждому бы такого в зал!
Хотел спросить я худого телосложение а мне надо надевать пояс штангиста когда делаешь становую тягу и присидания а так же румынскую тягу
Дядя Саша хорошая консультацыя 250 кг приседал сильно у меня становая 140кг на 1 и присяд 90 на 4
Сделайте еще видео про трапеции и верх спины,думаю,многим тоже будет интересно.Вообще не понятно почему так мало просмотров,а то на всяких фитнес каналах перемусоливают одно и тоже,обсуждают,так сказать,внешнюю форму упражнений..
И не говори-ка)
молодец!
Толковый мужик
Один штангист еще в советское время научил меня приседать. Ни какие колени не портятся.
Обувь обязательно с каблуком, еще по пятки 2см диски, ступни на 45 градусов от продольной оси в стороны (т.е. между ступнями 90 градусов), ноги на ширине плечь. колени ходят строго над ступнями. т.е. колени расходятся в стороны при приседании. Естественно спина прямая, смотрим вперед.
Я работаю не на массу, делаю становую умеренным весом 3 рабочих подхода по 15 -16 повторений.(100 кг, могу.и.больше, но пока не спешу) Держу гриф всё время на весу, только чиркая пол при выполнении упражнения. Правильно ли это и нужно ли мне, может, увеличить вес но на 12 повторов? Сам я 183 см вес 113, занимаюсь меньше года, но опыт физ. Нагрузок есть. Занимаюсь не на массу, а умеренными весами, чтобы постепенно убрать немного жира и проработать мышцы.
класс
maladetz....👍
Вот это я понимаю... Самое нормальное видео... Только штангист, который ходил в бой со штангой на помосте - может научить нормальной и ПРАВИЛЬНОЙ техники приседаний и тяги...
А то все остальные такой бред в этих фитнес клубах... Про носки, про колени. Уважение вам и почёт!
Так ходи в лифтерский ( хуйню какой-то сморозил, только штангист может) приседы штангистов более опасны, чем это делают лифтеры. Если ни х..я не шаришь, так не городи чушь
Яшанькин, хоть и уважаемый дядька, но присед адский...
Вес Как выбирают становые тяги? например в 70 кг человек Сколько килограмм поднимает? безопасный вес, вообще-то есть какой-то нормативы?
В таком возрасте и такая форма!Хочу такую же в 60 )
В 30 бы такую
Черт, вот-так новички посмотрят как Вы опускаете штангу на становой тяге и посрывают себе низ позвоночника в момент когда напряжение резко спадает да если еще и позвоночник при этом держат непрогнутым
Та нихуя
отличная форма у дядки
Классный мужик! Дельные советы говорит как надо делать и почему! А не как большинство твердолобых! Критикует современную технику упражнений и объясняет почему,вообщем молодец мужик! Говорит из опыта и результатов!
Ваше мнение, или нужно вообще делать становую любителю
Такого послушать, про прогресс можно забыть
Классика тяжелой атлетики. В ДЮСШ когда то учили.
Я когда в зал только пришёл 40кг приседал примерно так же , 2 недели всё продолжалось , потом мои колени болели невыносимо!
7:07 конечно легко и приятно с пустым грифом )