【鬼畜の20分】ハーゲンダッツを余裕で消費する全身サーキットトレーニング！（筋トレ・脂肪燃焼ダイエット）
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- Опубликовано: 18 окт 2024
- ハーゲンダッツ1個分を余裕で消費できる鬼キツい有酸素運動エクササイズを紹介しました！
ぜひ試してみてください^^
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◆種目一覧
00:05 1. スクワットスタンディングアブズ
00:35 2. スクワットサイドニーレイズ
01:05 3. ニー＆トゥータッチ（右）
01:35 4. ニー＆トゥータッチ（左）
02:05 5. バットキック
02:35 6. ジャンピングジャック
03:05 7. プッシュアップ＆トゥータッチ
03:35 8. ショルダータップ
04:05 9. プランクアップダウン
04:35 10. バイシクルクランチ
05:05 11. フラッターキック
05:35 12. ニートゥーチェスト
06:05 13. 前方＆後方ランジ（右）
06:35 14. 前方＆後方ランジ（左）
07:05 15. 腿上げ＆ツイスト（右）
07:35 16. 腿上げ＆ツイスト（左）
08:05 17. カートシーランジ（右）
08:35 18. カートシーランジ（左）
09:05 19. バーピー
09:35 20. バーピー＆マウンテンクライマー×5
10:05 21. プッシュアップ
10:35 22. ワイドプッシュアップ
11:05 23. 片腕横プッシュアップ（右）
11:35 24. 片腕横プッシュアップ（左）
12:05 25. スターフィッシュクランチ
12:35 26. ロシアンツイスト
13:05 27. ホールド
13:35 28. プランク
14:05 29. プランクヒップローテーション
14:35 30. サイドプランクヒップレイズ（右）
15:05 31. サイドプランクヒップレイズ（左）
15:35 32. ニーインプランク
16:05 33. リバースプランク＆ニーアップ
16:35 34. ポップスクワット
17:05 35. スクワットツイスト
17:35 36. バットキック
18:05 37. 腿上げ
18:35 38. バーピー＆マウンテンクライマー×5
19:05 39. バーピー＆マウンテンクライマー×5
19:35 40. バーピー＆マウンテンクライマー×5
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◆公式サイト：ufit.co.jp/
◆Twitter：x.com/uFit_hay...
◆MUSIC
Track: Diamond Eyes - Stay [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: ncs.lnk.to/DE_S...
Free Download / Stream: ncs.io/DE_Stay
Track: Halcyon - Runaway (feat. Valentina Franco) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch more NCS on RUclips: NCS.lnk.to/You...
Free Download / Stream: ncs.io/Runaway
Song: Diamond Eyes - Stars [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/Stars
Watch: • Diamond Eyes - Stars |...
Song: WATEVA - Madness (feat. m els) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/madness
Watch: ncs.lnk.to/madn...
Song: Wiguez & Vizzen Ft. Maestro Chives - Running Wild (EH!DE Remix) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/4LR
Watch: ncs.lnk.to/4LRA...
Song: ROY KNOX - Closer [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/rk_closer
Watch: ncs.lnk.to/rk_c...
#ダイエット #有酸素運動 #脂肪燃焼 #hiitトレーニング
ご飯🍚沢山食べたので頑張ります💪
頑張ってください🔥
毎日の夜の運動日課にさせていただいてます！おかげで体重の維持が出来るようになってきました✨今ではバービー&マウンテンクライマーが最高に楽しいです！（笑）
あずきバーを食べてしまったのでやってみました😂
ラストが鬼で最高です！！！
汗が滝のよう😂
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
皆さんが最後きついとおっしゃるので試しにやってみたら笑えました。なんとかついて行けたので、日々のトレーニングにしたいと思います！
実践ありがとうございます！
お疲れ様でした...ぜひ継続してみてください^^
最後の追い込みがエグい！！
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
筋トレ前にやってます!
めちゃくちゃ効きますね!!
実践ありがとうございます！
サーキットトレーニングって有酸素運動と無酸素交互にやるって聞いたんだけど、これって有酸素運動入ってるんですか？全部筋トレじゃないんですか？
最後ヤバい😂
実践ありがとうございます！
ぜひ週に1~2回程度でも実践してみてください^^
最後のバーピー＋マウンテンクライマーの3連続は凄くキツかったです💦
実践ありがとうございます！
きついですけど、乗り越えると達成感しかないですよ^^
最後3連発😂😂😂
実践ありがとうございます！
地獄ですが、頑張ってください^^
最後の最後が鬼畜😂
実践ありがとうございます！最後はかなり追い込みますw
ぜひ継続してみてください^^
これとおすすめのトレーニングもあれば教えていただきたいです！
どのようになりたいかにもよりますが、痩せたいのであれば全身の筋トレ系を入れるといいかもしれません^^
ruclips.net/video/6uQq4U2mDSQ/видео.html
片腕横プッシュアップは何を意識したらより効果的になりますか？
床を押した時に胸を使う意識で行なってみてください^^
@@hayashikeisuke ありがとうございます！
今日初めてコンプリート あつすぎる あせとまんねぇ
コンプおめでとうございます！！！
無理のない範囲で続けてみてください^^
20分やりきりました！
自分のやり方ではハーゲンダッツ分も消費してるのか疑問ですが、爽快感ハンパないです
最高の動画をありがとうございます
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
最後キツすぎて爆笑してた
実践ありがとうございます！
私自身もかなりきつかったですw
最後きつすぎワロタw 前回の25分のより強度が高くて時間が短いこちらの方が好き。
実践ありがとうございます！
ぜひ継続してみてください^^
めっちゃきつい😅半分やってダウン。サイドプランクあたりからは明日やります😂
実践ありがとうございます！
残り半分頑張ってください^^
なんkcal消費できますか？
大体250~300kcalくらいです！
これ朝昼晩やったらだいぶ消費できるってことですね 自分はまだ半分しかできないレベルですが 続けていきたいと思います 腹筋ローラーを同時に始めたら腹筋ローラーで筋肉痛になりすぎていま腹筋使うとこだけ飛ばしてやってました 1番筋肉痛になりますね腹筋ローラーが