Spordan Önce ve Sonra Neler Yiyorum? Sohbetli, Tarifli Fikirler, Uygun Fiyatlı Somon Önerisi
HTML-код
- Опубликовано: 15 сен 2024
- Selamlar Ballı Bademlerimm Yulaf Lapası tarifinde kullandığım Yulaf Kepeğinin faydalarını merak edenlerin göz atması için linkliyorum. Bir sonraki video bölgesel incelmeyle ilgili olacak kaçırmamak için takipte kalmayı unutmayın sizi seviyorumm
yemek.com/yula...
Spora ve sağlıklı beslenmeye başladım ve Bir haftadır spordan önce sonra nasıl beslenmeliyim diye araştırmalar yapıyorum. Üstüne senin videon ilaç gibi geldi thanksss❤️🙏
Abla günde 10 tane video atsan bile izlerim senin videolarını izlerken çok motive oluyorum.SENİ SEVİYORUM 🥰💗
10:14 tırnakların çok ciciii 🌼🐣
Allahım video video diye hayal kurarken video atman sen harikasın 💙💙
büyük bir yanlisdan dönmüs bulunuyorum sayende.
sporumu hep ac karnina yapiyordum.. emeklerim bosuna gidicekdi😱
cok tsk ederiyorum bilgilendirme icin❤️
6:38 ya bir insan laf sokup gönderme yaparken bile bu kadar tatli olabilir mi
Taaaaa ne zamandir takip ediyorum seni :) bi ara neredeyse hic aktif degildin ama simdi sürekli video atmana cok seviniyorum. Kilo sorunum yok, spor yapiyorum yedigime ictigime söyle hafiften dikkat ediyorum ama sen kilo vermeyi ballandira ballandira anlattigin icin daha cok kilo veresim geliyor ve daha az kilo bana yakismiyor 😂😂 cok tatlisin ve güzelsin, almanyadan selamlar öpüyorum seni 💘
Ben de aynı şeyi yaşıyorum. Çok iyi enerji veriyor bana videoları.. 🤘
Sen samimiyetinle güven verip bir çok insana motivasyon olabiliyorsun. Böyle şeyleri görünce kusur bulmak yerine keşke örnek alsalar, belki daha çok insana faydalı olurlar. Enerjin çok güzel, bi hafta ne yedim videonla yemek yiyip karın antremanı yapmaya devam. İyi ki varsın, teşekkürler her bilgi için 💖
Bu aralar seni buldum iyiki çıktın karşıma . .💝☺
Chloe thing hakkında ne düşünüyorsun bugce fikrini çok merak ettim ciddi bir furya başladı kadının antremanlarıyla
3 videosunun ilkinin yarisina dogru kalpten gidiyodum manyak misiniz aga o kari pro yapiyor bize gelmez duser bayilirsiniz
@@alone6236 devam et zamanla kolaylaşıyor
Chloe çok iyi bence queen.
Beginner seviyesi
April han var onu yapın efsaneee
4 gündür senden çok şey öğrendim öğrenmeyede devam edicem çok teşekkür ederiz takipteyiz artık her zaman🙏
berrak tuzunatac’a benzeten tek ben miyim ya😍😍💘💘
ben de katılıyorum sana diyetisyen tecrübelerim çok kötü oldu😞insanlar kendini geliştirmeyi amaçlamalı
Antreman öncesi sağlıklı karb ve kas kaybetmemek için bir yumurta yeterli iki de olur
Yulaf lapası da olur 2 saat önceden ye
çok seviyorum ya keşke her gün video atsan❤️
Hamilelik, doğum, emzirme derken kilo vermeye teşebbüs bile etmemiştim. Ama pandemi sürecinde alıp başımı gittim. Dur demem gerekiyordu. Yotube'ta seninle tanıştım. Senin verdiğin motivasyonla bugün sekizinci günümseyim be 3 kilo verdim şimdiden. Yediğin kadar bu sürecin devamlılığı önemli bence. Ve her acıktığımda videolarının birinde söylediğin "yemek yediğinizdeki kısa süreli mutluluk mu yoksa aynaya baktığınızdaki mutluluk mu?" sözünü aklıma getiriyorum 🙈 süpersin videolarının devamını diliyorum. ❤❤🌸🌸
Gerçekten çok samimi ve tatlısın aşırı zevk alarak izliyorum 😍
Buğçe merhaba, öncellikle azmini taktir etmek istiyorum. Bir cok insana o kadar cok sey kattigina eminim ki. Bana da baya motivasyon oldun😍 yaptigin seyler bana cok mantikli geliyor ki zaten sonucunuda goruyoruz😅 o bunu demis bu bunu demis bosver asla kafana takma. İsteyen izler, uygular istemeyen yapmaz. Yeni video yukleyince sen cidden heyecanlaniyorum😬 daha fazla video koymalisin. Kendine iyi bak ve asla yolundan sasma❤️
Merhabalar . severek izliyorum sizi .enerjinize bayiliyirm.acayip samimi geliyorsunuz.sifir yapmaciklik %100 doğallık 😍 her gün cekseniz bikmadan izlerim.sevgiyle sağlıkla kalın 💞
Sen harikasın cidden yia o kadar doğalsın ki konuşman tavsiyelerin falan herşeyi boş verdim artık sendeyiz buralara sen hakimsin 😅 ben yerimi alym buralar değerlenir bi süre sonra :d
videolarını severek takip ediyorum cidden tam bir motivasyon kaynağısın ❤️ ama Akın Saatci’nin spor sonrası yemek yeme videosunu izlemeni tavsiye ederim doğru bilinen yanlışlarla ilgili
lütfen uzun video at lütfeeenn ❤️❤️iyi ki seni keşfetmişim çok mutluyummm
Gerçekten seni çok seviyorum çok yardımcı oluyorsun bana çok teşekkür ederim sana 🥰🥰
diyetisyen konusunda asiei katoiliyorum 8 ay gittim ve seanslarim bittiginde bosluga dustum cubku bana koruma diyeti verdi ve bununla devam et dedi hala ayni seyleri yiyorum🙊
Senile bir yapiyorum Sport ve okadar mutlu oluyorum senile yaptina cok seviyorum seni Buğçe ve Sorbetini;))
allahım yicem ya hiç sahip olmadığım ablam gibi yemin ederim tatlışşş 🌼
buğçe videoların biizim için gerçekten çok yararlıı oluyor ama şey yanlış diye biliyorum spordan sonra direk bir şeyler yemek gerekmiyor çünkü yıkılan kaslar spordan sonra değil uykuda tekrar yapılıyor
bazı şeyleri herkes teorikte biliyor önemli olan bunu tecrübe edebilmek senin saç tellerinden bile tecrübe akıyor çok iyisin aşko böyle devam et seni seviyorum 😍😍😍😍
Ama buğçecim sende sürekli kazıklandım diyorsun 😂😂😂😂😂bayılıyorum sana
Buğçe çok iyi gidiyorsun.
Motivasyon videolarinla. 👌
Mükemmel bir insansın ❤
Yulaftan krep harika oluyor
Ya iyi ki varsın çok tatlısın bizleri çok motive ediyorsun.ben yeni tanıdım s ni soru cevap video çekebilir misin seni merak ediyoruz 😻💞💞💞💞
Aynı diyetisyen tecrübelerini bende yaşadım defalarca özellikle masanın altından çoğaltılmış listelerden birini uzatmak.
Abla sen diyetisyen değilsin ama diyetisyenlere taş çıkarırsın 😊❤
Kusura bakmasınlar. Bir diyetisyen den daha çok farklılık sunduğu için ve detayların saçamlığından kurtulup ana mantaliteye vurgu yaptığı için. Buğçe kadın gibi kadındır💪
Buğçe merhaba :) ben antrenmanımı kardiyo ardından bölgesel çalışma şeklinde yapıyorum ve sabah uyandıktan 1-1.5 saat sonra aç karınla yapıyorum. Bölgesel çalışmalarım vücut ağırlığıyla yani ekstra bir ağırlık kullanmıyorum. Sence kahvaltıdan sonra yapmak daha mı iyi olur? Bu arada çok güzel video olmuş :))
ben de aynı şekilde yapıyorum
Kilo vermeye ya da bolgesel incelmeye calisiyorsan tam tersi yani mesela bacak calisip sonra cardio yaparsan oldukca guzel sonuc alirsin yag yakimi icin. Bide guclendirici hareketler varsa isin icinde en azindan 1 tanecik yumurta yesen cok daha iyi olur hic kas kaynetmezsin
Buğçe Kondakçı teşekkür ederiiim 💚
bakliyatlarda,yağlı tohumlarda,kinoada ve soyada mantardan daha fazla protein var.
buğçee, bu yediğin iki öğünden sonra akşam yemeği yiyor musun? ya da günün devamında başka bir şey yiyor musunn? harika video teşekkürler
Merhaba çok faydalı bir içerik olmuş. Bazı söylediklerinizden emin olamadım. Mesela spordan önce aç olmak her ne için spor yapıyorsak faydalı ve kas kaybına yol açmıyor diye biliyorum. Spordan hemen sonra yemek yemek aktif metabolizmayla beraber protein alımını hızlandırır deniyor ama bunun da yanlış bir bilgi olduğuna dair bilimsel çalışmalar mevcut. Spordan sonra elbet yemek yemeliyiz fakat proteinlerin daha verimli olması için 4 saat sonra yenilen protein ve 24 saat sonra alınan proteinin daha işlevsel olduğu söyleniyor. yani hemen yemek yemezsek kas kaybı diye bir şey olmuyormuş. Başka bir youtuber arkadaşın bilimsel makalelere dayanarak söylediklerini tekrarladım. ben tekrar araştıracağım sizinde aklınızda soru işareti bıraksın diye yazmak istedim.
Yaa merhaba seni daha yeni keşfettim 2 videonu falan izledim ama seni gerçekten çok sevdim çok tatlısın inş youtubede çok çok büyürsünde insanlarda seni keşfederler ❤️
Gözlerin çooook güzel💕💕
Ne kadar temiz kalplisin 💕💕💕
Beni çok motive ediyorsun iyi ki de seni tanımışım 😘
İyi ki iyi kii varsın🧡 ve tırnaklarınla ilgili diy video isteriz
Yine çok tatlısın harika bir video olmuş💕🤗
Allahım sıcak kanlılığını yiycem şimdi ❤❤
Ne güzel konuşmuş yerim ya
Senin yulaf lapanı yerim ben ki yiyorum
Hiçkimse: Buğçe: mantalite hshshshsj❤️
Benim göbeğim ,iç bacak ve baldırım var bunları eritmek için spor yapıyorum . sporumu yaptıktan sonra protein yemezsem sorun olurmu yada daha etkili olması için yemelimiyim ?
Lütfen spordan sonra ve önce yediklerinle ilgili videolar çekk noluuuurrrr
Allahım çok mükemmel anlatdınnn🥰🥰
Çok tatlı kızsın yav severek izliyoruz
Buğce abla için de muz olmayan spor sonrasi proteinli ara öğün olarak önere bileceğin bir tarif varmı acaba 🙄 diyetisyenim muz yasak dedi bana 😊 lütfen yanlış anlaşılmasın sanki keyfi yazıyormuşum gibi senin paylaşımlarına güveniyorum o yüzden sordum vallahi 🤗
Yulafı pişirince kabızlık yapıyor. Birkaç saat önceden süt, yoğurt, domates püresi ya da suyla ıslatıp tüketiyorum. Pişireceksem de illaki önceden ıslatıp öyle pişiriyorum.
Ay ilk defa Bi videoya yorum yapmak istedim gerçekten çok beğendim bende yaklaşık 7 yıldır spor ve sağlıklı beslenmeyle iç içeydim taaakii hamile kalana kadar 🤣🤣şimdi bebeğim neredeyse 1 yaşında 53 kilo ile hamile kalıp 78 kg ile doğum yaptım 🙈 şuan Güncel kilom 54 boyum 1.65 sağlıklı beslenmeye ve spora döneli 5 ay falan oluyo bu ara biraz boşvermiştim malum emzirdikce tatlı krizleri kaçınılmaz neyse çok uzatmayayım seni izlemeye başladığımdan beri düzene soktum tekrar inşallah eski karın kaslarım da en kısa zamanda kavuşurum 🤣🤣
buğçe abla ben karın kası videonu ardından da kardio yapıyorum. yağ kaybı ve kas oluşması için spor öncesi yulaf yemelimiyim yoksa aç karnına mı yapmalıyım lütfen yardımcı ol :(
Senden çok iyi şeyler öğrendim ya
Çiğ yulaf kim yiyebilir? bu kadar detay düşünürsek.. Teşekkürler yine harika bir video -şapkayı verebildin mi? merak ettim :) -
Çok güzel faydaların var abla ❤
Bugçe son dönemlerde bazı spor hocaları spordan hemen sonra yemek yenmesi gerekmediğini söylüyor bununla alakali birkaç tane makale de paylaşmışlar. Spordan sonra protein almamanın kas kaybına sebep olmayacağını söylüyor kafam çok karıştı bu konuda senin tam fikrini merak ediyorum
Evet 24 saate kadar sürebilir açlık süremiz
Seviliyorsun ❤️
Hemen izledim tabiki😘❤️
Veganlar için spordan önce sonra tarifler gelir mi?😍
Bugce herkes senden etkileniyor, herkes seni izliyor tamam kanka
Sabah kahvaltı yapmadan önce iyice açken spor yapılırsa daha çok yağ yakıldığı söyleniyo doğru mu sencee
Ben yulaf lapasini nedense sevmiyorum. Chloe thingin bir tane yulaf lapasini deneidm galiba tarcinini filan fazla koydum zar zor yedim. Onerebilceginiz yulaf lapa tarifleriniz var mi. Ya da meyveli yulaf lapasi alsam sorun olur mu?
Bayılıyorum videolarına 💐
Merhaba güzellik kilo vermek icin kahvaltiyi spordan oncemi sonrami yapalim sen ne yapiyosan bende onu yapmaya çalışıyorum elimden geldigince yani düzenli olarak oncemi sonrami
Bende spor yaptigimda çok enerjik ortada birşey olmadığı halde çok mutluyum beni en en motive eden set spor başka birseye ihtiyacım yokmuş aslında ihtiyacım olan tek spormus daha önce neden yapmadıysam artık bilemiyorum :)
Merhaba bugce, cok sagol paylastiklarin icin ama benim anlamadigim sey sen spordan 2 saat once yedigin kahvaltinmi oluyor?yani saat kacta onlari yedin?cunku yulaf ve yumurta yedin 2 saat sonra spor yaptin ve hemen spordan sonra balik yedin yani öglen yemeginmiydi bu.yani spor bir saat surse bile diyelim kahvalti ve öglen yemegin arasinda sadece 3 saat var.ben mesela 8 da kahvalti yapsam birde felan öglen yemegi yiyorum yani 5 saat geciyor.senin o gösterdiklerin kahvalti ve öglen yemeginmiydi yoksa sadece spordan once spordan sonrasimi
BUĞÇE'M YENİ VİDEO ATMIŞŞŞ ❤️❤️🥰🥰
Olayin mantaritesi demissin bi cok kez....bu amacina tam ulasmissin yani ben defalarca vidiolarda insanlarin ozel hayatini bilmek istermiscesine tekrar tekrar izlememe ramen spordan sonra beslenmeni hic anlamamisdim...aslinda bunu deneyerek oyrenmeye calisdim ama bi sure sonra vez gecdim...simdi sizi izledim tam anlamiyla anladim ve bunun icin tesekkur ederim.
Bugceaskkiimm seni çok seviyorum ya
Spordan sonra protein yiyorsun peki sonrasında akşama kadar bir şey yiyor musun?
Çok tatlısın seni seviyorum 💕
tırnaklarını nasıl yaptın çok güzel olmuş
Buğçe hit antremandan önce birşey yemeyi tavsiye etmemiş.ama 1 saat hir antreman ve bölgesel egzersizde uzun süre aç kalarak örneğin öğlenden akşama kadar aç kalınca hit cardio yaomak çok verimsiz geliyor.güçlendirici antreman yapımca öncesşnde birşey yiyin demişsn.güncelendirici antrenmandan kasıt ne mesela.birde ben spordan bir saat önce bir ceviz 3 çiğfındık 3 badem yiyerek başlıyorum spora.yağ yakmak için yememem mi gerekiyor.
Burçin Abla ben yağ yakmaya odaklı spor yapıyorum da spor öncesi ve sonrası beslenme için de böyle beslenmek doğru olur mu ?Enerji için karbonhidrat alıyorum spordan 1-2 saat önce.Spordan sonra da yine 1-2 saat sonra protein alıyorum.Önerebileceğin ipuçların olur mu ?
Maşallah cnm baya kilo vermişsin fakat yüzün hiç çökmemiş bunun için bir önerin var mı?
peynir zeytin salatalik kasar maydanoz yumurta kahvalti icin iyi mi sizce
Ah Buğçe iç sesimsin
Spordan sonra yulaf yiyebilir miyim
Ben yumurtaya tahammül edemiyorum yerine ne yiyebiliriz ?
50 kiloyla bel olcum 68 cikinca..baslayalim bakalim buglem ablayla yeme düzeninee
meyve sekerini hayatımdan cıkardım demiştin sanki
Sporu sabah ve akşam olarak mı yapıyorsun?? Bu arada harika bir motivasyon kaynağısın kim ne derse desin 🤩
sigara içmenin kas oluşumuna sağlıklı kilo verip vücut şekillendirmeye bir etkisi var mı olumsuz olarak?
Çok teşekur ederım ❤❤❤❤😙😙😙😙
Buğçe abla, Ebru Şallı'nın 40 dakikalık pilatesini yaptıktan sonra yemek yemesem olur mu? Akşam çok geç saatte yapmak zorundayım ve o saatte yemek yemek istemiyorum. Kilo vermek istiyorum, kas da kaybetmek istemiyorum. Lütfen cevaplar mısın? 🙏
Abla ben 4 ds antrenman yapıyorum 6 da bitio yada 5-30 da annem ne yapıosa onu yiyorum olur mu antrenmandan önce meyve,kuru meyve, kuruyemişli, yoğurtlu veya yulaflı bir öğün tüketiyorum uygun mu?
sana cidden hayranım
Peki spordan önce hindistan cevizi yagi ile kahve tuketelimmi
Özge Şanlıtürk cardio antrenamnindan once ben kesin iciyorumm
Keşke her gün video gelse
Buğçe ablacım ben if yapıyorum ve güçlenme antrenmanını açlık zamanımda yapıyorum şimdi senin videondan sonra aydınlandım ama ne zaman yapmam gerek sporu kahvaltı yaptıktan sonra yapsam olur mu ? ❤️
Bugce abla Zayıflamak için senin yağ yakıcı antrenmanini yapıyorum her gün ama sabah uyanıp aç karna yapamıyorum tansiyonum düşüyor kahvaltı yaptıktan kaç saat sonra yapsam en fazla etkiyi alabilirim ve etkili olması için kahvaltıda yulaf mı yesem daha iyi yoksa yumurta peynir zeytin mi 🙏❤️
Banu Çetin haklisin beybi cardio enerji istiyor yulaf oldukca guzel enerji verecektir kahvaltidan 1-2 saat sonra yapabilirsinn
@ Çok teşekkür ederim ❤️ uygulayacağım 💪
Buğçe Kondakçı yulafı yiyip sporu yaptıktan sonra da protein mi almalıyız
Buralar degerlenecek kral 🤘
Ağırlık anteramanını paylaşır mısn.haftada kaç gün yapıyorsun
Kac yasindasin ve harika bir video☺️
Kaşlar çok iyi