☕️ 마셔도 됩니다. 대신, 이것만 유념해주세요👇 1.벤조피렌 다환 방향족 탄화수소(PAHs, Polycyclic Aromatic Hydrocarbons)는 어떤 물질이 탈 때 나오는 물질 중 하나입니다. PAHs는 공장의 매연, 자동차 배기 가스, 담배, 미세먼지, 숯불 연기, 요리할 때 나오는 연기, 타는 폐기물의 연기 등에 들어 있습니다. 벤조피렌Benzo(a)pyrene은 다환 방향족 탄화수소 중 하나입니다. 커피를 만들 때 커피 콩을 강하게 볶는 과정(로스팅)에서 다양한 PAHs가 만들어지며, 그 중 하나가 벤조피렌입니다.(1) PAHs는 장기간 반복 노출되는 과정에서 DNA를 손상시키거나 면역계를 교란해서 암을 유발할 수 있습니다.(2-4) 벤조피렌은 간에서 DNA 손상, 활성산소 과잉 생성 등을 통해 세포와 기능을 손상시키는 문제가 보고 되어 있고(5-7), 그 외에 뇌 기능, 아토피, 천식, 알러지, 생식 기능 이상, 자녀 발달 이상 등의 문제도 제기됩니다. 그래서 우리가 음식으로 섭취하는 벤조피렌을 유의하는 것이 현명합니다. 되도록이면 강하게 볶거나 태우듯 조리한 음식을 많이 또는 자주 먹지 않도록 조심하는 게 좋습니다. 그래서 건강만 생각했을 때는 음식을 조리할 때 찌거나 삶는 과정이 가장 좋습니다. 들기름도 고온에 볶지 않고 냉압착한 것이 좋다고 말씀 드리는 이유 중 하나도 여기에 있지요. 2.카페인 - 하루 7시간 이상 ‘숙면’하는 게 건강에 중요하다고 계속 강조합니다. 카페인은 숙면을 방해합니다. - 대표 기전 - 아데노신 길항 : 카페인은 뇌-혈류 관문을 뚫고 뇌에 들어와서 중추신경계를 자극하고, 뇌의 아데노신 수용체에 결합합니다. 아데노신 수용체가 카페인에게 자리를 뺏기면 피로를 잘 못 느끼게 되며, 도파민과 아드레날린과 같은 다른 신경 전달 물질의 분비를 증가시켜서 우리를 깨어 있게 합니다.(8) - 서브 기전 - 메틸잔틴 : 많은 양의 카페인을 섭취하면 포스포디에스테라제라고 불리는 효소의 작용을 억제함으로써 cAMP의 수준을 증가시킵니다. 이는 기관지 확장 및 심박수 증가를 비롯한 다양한 생리적 반응을 유발합니다. - 참고로, 카페인의 반감기(카페인이 몸에서 분해되서 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간)가 약 6시간으로 알려져 있습니다. 만약 정오에 카페인 150mg(아메리카노 1잔 분량)을 마시면 저녁 6시에 75mg, 자정에 30mg 이상의 카페인이 여전히 뇌에 영향을 미칠 수 있습니다. - 커피를 마셔도 잘 잔다고 생각하셨던 분은 1달간 커피를 끊어보면 숙면과 수면의 차이를 느끼게 되실 수 있습니다. 커피를 끊고 나서 저녁이 되면 자연스럽게 졸리는 경험을 하시는 분도 많구요. (잠을 방해하는 요소인 블루라이트도 충분히 한다는 전제 하에) 3.미량 영양소 결핍 커피에는 이뇨 작용이 있습니다. 커피를 마시고 소변을 볼 때 이때 마그네슘, 나트륨, 칼슘, 철분 같은 것들이 같이 빠져나갈 수 있습니다. 그러면 이와 관련된 대사 과정에 문제가 생길 수 있습니다. 혹시 골다공증을 주의해야 하거나, 비타민/미네랄 결핍 증상이 있거나, 갱년기 증상을 겪는 40대 이상의 여성분이라면 더욱 커피를 주의해야 합니다. 4.부신 피로 카페인은 부신이라는 장기를 자극해서 코르티솔, 아드레날린 같은 호르몬의 분비를 자극합니다. 그래서 우리가 활동적여지는 겁니다. 그런데 이걸 너무 자꾸 끌어다 쓰면 부신 기능이 떨어지고, 커피 없이는 힘이 나지 않게 될 수 있습니다. 📝 커피를 조심하는 또 다른 이유 5. 곰팡이 독소 : 커피가 외국에서 들여오는 과정에 곰팡이가 피는 경우가 있습니다. 곰팡이가 생긴 커피는 독소를 가집니다. 이를 우리가 섭취하면 무기력해지거나, 우울해지거나, 퍼포먼스가 떨어질 수 있습니다. (몸이 예민해진 저는 안 좋은 커피를 마시면 악력과 집중력이 떨어지는 것을 체감합니다.) 그래서 커피를 마신다면 곰팡이 없이 신선한 커피를 찾는 게 좋습니다. 6. 소화계 자극 : 카페인이 소화계를 자극합니다. 아침에 빈속에 아메리카노를 마시는 것을 반복하면 위산 역류, 속쓰림 및 위장 불편감과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 젊을 땐 괜찮았더라도 30대부터 이런 문제를 겪는 분들이 많이 보입니다. 7. 신경계 흥분 : 불안, 신경 과민, (장기) 스트레스 처리 능력 저하. 8. 심장/신장 기능 이상(부정맥, 고혈압) : 관련 질환이 있는 분들은 커피는 반드시 끊어야 합니다. 신장이 안 좋거나 고혈압이 있는데 약을 드시면서 커피를 마시는 건 간 영양제 먹으면서 술을 마시는 것과 비슷합니다. ☕️ 제가 커피를 마시는 방법 과하게 마시지 않도록 주의하며 커피의 종류, 섭취량, 섭취 타이밍에 신경을 씁니다. 특별한 일이 있을 때, 날씨가 좋아서 기분이 좋을 때, 사람들을 만나면서 기분이 좋을 때, 일이나 운동 퍼포먼스를 내야 하는데 도움이 조금 필요할 때 마십니다. 횟수로는 한 달에 2~3번 정도 마시는 것 같고, 마실 때는 오전에, 최대 5모금 정도 이내만 마시고 남은 것은 더 마시지 않습니다. 🤔 벤조피렌 이슈에 대해 저는 볶거나 굽는 공정을 무조건 피하진 않습니다. 대신, 매일이 아니라 가끔 먹습니다. 가끔 볶음밥을 만들어 먹기도 하고, 고기나 생선을 조금 더 맛있게 먹고 싶을 때는 굽고, 가끔 식당에서 일반식(어제는 3대 운동 480을 찍은 기념으로 파워리프팅 코치님께서 좋아하시는 음식을 사드리기로 했습니다. 텐동을 좋아한다고 하셔서 같이 먹었습니다. 올해 3번 째 정도로 먹은 튀긴 음식이었습니다.)을 합니다. 제 원칙은 선택의 여지가 없거나, 다른 사람들과 함께 할 때, 여행 중일 때는 ‘스트레스 받지 않고’ 먹는 것입니다. 대신 그럴 때 과하지 않게 먹고, 튀긴 음식은 최대한 피합니다. 저는 여러분께서 이 이슈에 대해서 주의는 하되 너무 강박을 가지진 않으셨으면 좋겠습니다. ‘내가 할 수 있는 데까지만 신경쓰자.’ 또는 ‘과하지 않게 조심하자.’는 마음으로 보셨으면 좋겠습니다. 😉 오늘 제가 커피가 나쁜 것처럼 이야기했지만, 꼭 그렇게 보긴 어렵습니다. 일단 커피는 몸에 좋은 효능도 가지고 있습니다. 항산화, 지방 분해 촉진, 대사 활성 등등. 그리고 커피가 주는 즐거움과 사람들과 교류하며 마시는 일들도 소중하죠. 다만, 커피가 전신 대사에 강력한 영향을 미치는 물질이라는 건 이해해야 합니다. 우리가 담배나 마약은 조심하지만 커피는 너무 쉽게 생각하는 경향이 있습니다. 우리가 이걸 너무 자주 마시는 걸 조심하고, 되도록이면 좋은 품질의 커피를 찾는 게 좋을 것 같습니다. ☝️ 커피를 무분별하게 드시고 있었다면 딱 1달만 끊어보거나 줄여보세요. 커피가 어떤 영향을 미치고 있었는지 느끼실 겁니다. 커피를 끊어본 경험이 있다면 댓글로 공유해주세요. 주저하는 분들에게 큰 도움이 될 겁니다. 📄 참고 문헌 (1) Jimenez A, Adisa A, Woodham C, Saleh M. Determination of polycyclic aromatic hydrocarbons in roasted coffee. J Environ Sci Health B. 2014;49(11):828-35. (2) Bukowska B, Mokra K, Michałowicz J. Benzo[*a*]pyrene-Environmental Occurrence, Human Exposure, and Mechanisms of Toxicity. Int J Mol Sci. 2022 Jun 6;23(11):6348. (3) Ba Q, Li J, Huang C, Qiu H, Li J, Chu R, Zhang W, Xie D, Wu Y, Wang H. Effects of benzo[a]pyrene exposure on human hepatocellular carcinoma cell angiogenesis, metastasis, and NF-κB signaling. Environ Health Perspect. 2015 Mar;123(3):246-54. (4) Yang, Y., Jin, M., Meng, Y. et al. Involvement and targeted intervention of benzo(a)pyrene-regulated apoptosis related proteome modification and muti-drug resistance in hepatocellular carcinoma. (5) Herbstman JB, Tang D, Zhu D, Qu L, Sjodin A, Li Z, et al. Prenatal exposure to polycyclic aromatic hydrocarbons, benzo[a]pyrene-DNA adducts, and genomic DNA methylation in cord blood. Environ Health Perspect. 2012;120:733-8. (6) Yuan L, Liu J, Deng H, Gao C. Benzo[a]pyrene Induces Autophagic and Pyroptotic Death Simultaneously in HL-7702 Human Normal Liver Cells. J Agric Food Chem. 2017;65:9763-73. (7) Ge Y, Gu P, Wang W, Cao L, Zhang L, Li J, et al. Benzo[a]pyrene stimulates miR-650 expression to promote the pathogenesis of fatty liver disease and hepatocellular carcinoma via SOCS3/JAK/STAT3 cascades. J Mol Cell Biol. 2021;13:556-64. (8) Ribeiro JA, Sebastião AM. Caffeine and adenosine. J Alzheimers Dis. 2010;20 Suppl 1:S3-15.
하루에 믹스커피 아메리카노 안가리고 6잔이상씩 먹던 사람인데(스트레스 받으면 그 이상도) 딱 끊은지 45일 됐는데..너무 좋습니다 커피 밤에 마셔도 잘잔다고 큰소리 쳤었는데 수면질이 다르고 무엇보다 수년간 속썩으던 발염증이 사라졌습니다 우연이라고 할 분도 있겠지만 저는 커피 끊은덕이라고 생각합니다
이글이 팩트입니다. 커피는 독약입니다. 위염.역류성 식도염 심해서 약 3년 먹었는데 더 심해졌습니다. 아무것도 안하고 커피 끊고 다 회복했습니다. 사람 체질마다 다를 수 있지만 커피가 몸에 좋지 않은 발암 물질임은 확실합니다. 불면증.두통.위통증.명치통증.소화불량 등 이런 증상 있으신분들은 뭐 하지말고 걍 커피 끊어보세요 바로 좋아집니다
다떠나서 커피를 마시는 인간부류들한테 커피를 왜 마시는지 던져보면 대부분 자기가 왜마시고있는지도 모른채 이유불문 무지성으로 마시는경우가 대부분일듯.그냥 사람들이 마시니까로 커피입문 시작했을거고. 그냥 쓴맛인데 왜먹지 하다가 그냥 그렇게 커피마시며 일생을 무지성으로 사는 인간이 대부분일듯. 제일 가성비 떨어지는게 아이스아메리카노인데 그 비싼돈주고 그걸 마시는거 보면 . 뇌에 사리가꼈다고 봄.
애초에 끊으려고 했던 건 아니었어요. 커피를 마시기 시작하면서 점점 더 자주, 더 많이, 더 진하게 찾게 되는 모습을 어느날 자각하게 되고 좀 무서워져서 좀 줄여 보고자 했던 것이고, 현재 끊은지 4개월 됐는데, 끊어야겠다 맘 먹기 6개월 전부터 마시는 횟수, 양, 농도를 천천히 조금씩 줄이기 시작했어요. 나중엔, 이렇게 먹을 바엔 안 먹는 게 낫겠단 생각이 들었고요. 끊어보겠다 했을 때는 커피를 '한 달 끊겠다' 보다 '한 달 후에 마시겠다' 고 결심했어요. 커피 버리고 대신 우엉차 작두콩차 마셨고요.
커피중독자였는데요.끊은지 3개월 되었어요! 커피는 정말.. 뭔가 습관같았다는 생각이 들어요~ 레몬탄산수나 루이보스티 추천해요! 최근에 어쩔수 없이 지인들과 카페에 가게되서 한잔 주문했었는데, 물 잔뜩 타서 한모금 마셔도 띵~ 하고 와서 안마셨어요. 잠을 너무 잘 자서, 전 생각이 잘 안나더라구요~
20년된 당뇨환자이고 가족력에 암, 뇌졸증 등등 별 것이 다 있어 노후가 더 위험한 사람입니다. 가족들 병에 걸리는 것을 오랜 기간 보고있으면서 느끼는 것은 아무리 관리를 잘해도 병에 걸릴 사람은 걸리고 관리가 엉망인 사람도 병에 안걸릴 사람은 안걸립니다. 물론 관리를하면 몇 %정도 병에 걸릴 확률이 줄어들긴하겠죠. 그런데 여러분들 생각만큼 극단적이지는 않습니다. 오히려 음식 섭취를 극단적으로하는 행위가 몸을 더 망칩니다. 건강해지고 싶으시다면 '적당히 먹고' '적당히 운동하고' 그것만으로 충분합니다.
우와 저도 커피 안마시는데 동지네요🤩 제가 커피를 안마시게 된 이유는 여러가지가 있는데 그 중 하나는 입이 마르는걸 자주 느껴서에요!! 수업하느라 말을 많이 해야하는데 커피보단 콤부차로 바꾸니 입도 안마르고 카페를 갈때 커피 말고 다른메뉴 먹어야하니 다양한걸 먹게되어서 좋아요👍🏻
전 설밀나튀 안하고 저탄고지 하고 있는데요. 커피 하루에 2잔이상 마시다가 끊은지 3달쯤 되었어요! 근데 전 일주일은 피로감,두통같은 금단현상으로 힘들었는데, 배변활동엔 문제없더라구요. 지금은 루이보스티 자주 마셔요 :-) 이참에 평소 먹는 음식들을 체크해보셔도 좋을것 같아요.^^
다맞는말이지만 그걸 끊거나 조절하는 과정에서 스트레스 받는게 더 안좋다고 생각합니다. 사실 우리가 하는 관리는 몸이 아파지거나 병에 걸리는 상황을 줄여주고 중요한 부분이 맞습니다. 다만 질병은 유전적인 요인이 가장 크다고 생각하고 그다음이 스트레스 라고 알고있기때문에 스트레스를 유발할 정도의 과한 절제나 단식, 식단은 오히려 안좋다고 생각하며 장기적으로 유지하기도 어렵습니다. 커피가 좋은 분들은 최대한 좋은 성분으로 적절하게 즐기는게 좋지 않을까요. 요새는 너무 뭐하지마 뭐먹지마 이런 이야기밖에 없는 것 같아서 참 어렵다는 생각이 듭니다 유행인 것 같아요
일상생활 말고도 삶에서 음식의 재미는 특별한날 더하죠. 좋은 이탈리아 레스토랑에서 마르게리타 피자와 파스타, 야구장에서 간단한 맥주한잔과 치킨, 파티에서 약간의 안주와 와인, 샴페인 등 음식과 그 상황을 따로 떼놓을수 없을때가 많죠 . '먹는것뿐'이라면 제가 가축입니까 ㅋㅋㅋ @@스티브-v9i
상황에 맞는 음식들과 술을 즐기는게 삶에서 차지하는 큰 행복 중 하나입니다. 조절로도 가능하고 보통 일주일에 많아봐야 2번인 빅잼을 왜 놓치나요? "전 술 안마셔요" 보다 술 한잔 마시고 그후 쥬스나 다른 음료로 대처하면 돼죠. 그런 파티, 치맥을 야구와 함께 즐길수 있는 야구장 등을 안가게 되는 게 삶의 잼을 놓치는거죠. 본인 처럼 '먹는거' 뿐 이란 말은 이상하죠. 먹을때, 어디서 어떻게 무엇을 누구와 함께 먹는게 빅잼인지 서술하지 않고 그냥 '먹는거'는 먹는 날에는 신경쓰시구요. @@스티브-v9i
☕️ 마셔도 됩니다. 대신, 이것만 유념해주세요👇
1.벤조피렌
다환 방향족 탄화수소(PAHs, Polycyclic Aromatic Hydrocarbons)는 어떤 물질이 탈 때 나오는 물질 중 하나입니다. PAHs는 공장의 매연, 자동차 배기 가스, 담배, 미세먼지, 숯불 연기, 요리할 때 나오는 연기, 타는 폐기물의 연기 등에 들어 있습니다. 벤조피렌Benzo(a)pyrene은 다환 방향족 탄화수소 중 하나입니다.
커피를 만들 때 커피 콩을 강하게 볶는 과정(로스팅)에서 다양한 PAHs가 만들어지며, 그 중 하나가 벤조피렌입니다.(1) PAHs는 장기간 반복 노출되는 과정에서 DNA를 손상시키거나 면역계를 교란해서 암을 유발할 수 있습니다.(2-4) 벤조피렌은 간에서 DNA 손상, 활성산소 과잉 생성 등을 통해 세포와 기능을 손상시키는 문제가 보고 되어 있고(5-7), 그 외에 뇌 기능, 아토피, 천식, 알러지, 생식 기능 이상, 자녀 발달 이상 등의 문제도 제기됩니다.
그래서 우리가 음식으로 섭취하는 벤조피렌을 유의하는 것이 현명합니다. 되도록이면 강하게 볶거나 태우듯 조리한 음식을 많이 또는 자주 먹지 않도록 조심하는 게 좋습니다. 그래서 건강만 생각했을 때는 음식을 조리할 때 찌거나 삶는 과정이 가장 좋습니다. 들기름도 고온에 볶지 않고 냉압착한 것이 좋다고 말씀 드리는 이유 중 하나도 여기에 있지요.
2.카페인
- 하루 7시간 이상 ‘숙면’하는 게 건강에 중요하다고 계속 강조합니다. 카페인은 숙면을 방해합니다.
- 대표 기전 - 아데노신 길항 : 카페인은 뇌-혈류 관문을 뚫고 뇌에 들어와서 중추신경계를 자극하고, 뇌의 아데노신 수용체에 결합합니다. 아데노신 수용체가 카페인에게 자리를 뺏기면 피로를 잘 못 느끼게 되며, 도파민과 아드레날린과 같은 다른 신경 전달 물질의 분비를 증가시켜서 우리를 깨어 있게 합니다.(8)
- 서브 기전 - 메틸잔틴 : 많은 양의 카페인을 섭취하면 포스포디에스테라제라고 불리는 효소의 작용을 억제함으로써 cAMP의 수준을 증가시킵니다. 이는 기관지 확장 및 심박수 증가를 비롯한 다양한 생리적 반응을 유발합니다.
- 참고로, 카페인의 반감기(카페인이 몸에서 분해되서 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간)가 약 6시간으로 알려져 있습니다. 만약 정오에 카페인 150mg(아메리카노 1잔 분량)을 마시면 저녁 6시에 75mg, 자정에 30mg 이상의 카페인이 여전히 뇌에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 커피를 마셔도 잘 잔다고 생각하셨던 분은 1달간 커피를 끊어보면 숙면과 수면의 차이를 느끼게 되실 수 있습니다. 커피를 끊고 나서 저녁이 되면 자연스럽게 졸리는 경험을 하시는 분도 많구요. (잠을 방해하는 요소인 블루라이트도 충분히 한다는 전제 하에)
3.미량 영양소 결핍
커피에는 이뇨 작용이 있습니다. 커피를 마시고 소변을 볼 때 이때 마그네슘, 나트륨, 칼슘, 철분 같은 것들이 같이 빠져나갈 수 있습니다. 그러면 이와 관련된 대사 과정에 문제가 생길 수 있습니다. 혹시 골다공증을 주의해야 하거나, 비타민/미네랄 결핍 증상이 있거나, 갱년기 증상을 겪는 40대 이상의 여성분이라면 더욱 커피를 주의해야 합니다.
4.부신 피로
카페인은 부신이라는 장기를 자극해서 코르티솔, 아드레날린 같은 호르몬의 분비를 자극합니다. 그래서 우리가 활동적여지는 겁니다. 그런데 이걸 너무 자꾸 끌어다 쓰면 부신 기능이 떨어지고, 커피 없이는 힘이 나지 않게 될 수 있습니다.
📝 커피를 조심하는 또 다른 이유
5. 곰팡이 독소 : 커피가 외국에서 들여오는 과정에 곰팡이가 피는 경우가 있습니다. 곰팡이가 생긴 커피는 독소를 가집니다. 이를 우리가 섭취하면 무기력해지거나, 우울해지거나, 퍼포먼스가 떨어질 수 있습니다. (몸이 예민해진 저는 안 좋은 커피를 마시면 악력과 집중력이 떨어지는 것을 체감합니다.) 그래서 커피를 마신다면 곰팡이 없이 신선한 커피를 찾는 게 좋습니다.
6. 소화계 자극 : 카페인이 소화계를 자극합니다. 아침에 빈속에 아메리카노를 마시는 것을 반복하면 위산 역류, 속쓰림 및 위장 불편감과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 젊을 땐 괜찮았더라도 30대부터 이런 문제를 겪는 분들이 많이 보입니다.
7. 신경계 흥분 : 불안, 신경 과민, (장기) 스트레스 처리 능력 저하.
8. 심장/신장 기능 이상(부정맥, 고혈압) : 관련 질환이 있는 분들은 커피는 반드시 끊어야 합니다. 신장이 안 좋거나 고혈압이 있는데 약을 드시면서 커피를 마시는 건 간 영양제 먹으면서 술을 마시는 것과 비슷합니다.
☕️ 제가 커피를 마시는 방법
과하게 마시지 않도록 주의하며 커피의 종류, 섭취량, 섭취 타이밍에 신경을 씁니다. 특별한 일이 있을 때, 날씨가 좋아서 기분이 좋을 때, 사람들을 만나면서 기분이 좋을 때, 일이나 운동 퍼포먼스를 내야 하는데 도움이 조금 필요할 때 마십니다. 횟수로는 한 달에 2~3번 정도 마시는 것 같고, 마실 때는 오전에, 최대 5모금 정도 이내만 마시고 남은 것은 더 마시지 않습니다.
🤔 벤조피렌 이슈에 대해
저는 볶거나 굽는 공정을 무조건 피하진 않습니다. 대신, 매일이 아니라 가끔 먹습니다. 가끔 볶음밥을 만들어 먹기도 하고, 고기나 생선을 조금 더 맛있게 먹고 싶을 때는 굽고, 가끔 식당에서 일반식(어제는 3대 운동 480을 찍은 기념으로 파워리프팅 코치님께서 좋아하시는 음식을 사드리기로 했습니다. 텐동을 좋아한다고 하셔서 같이 먹었습니다. 올해 3번 째 정도로 먹은 튀긴 음식이었습니다.)을 합니다.
제 원칙은 선택의 여지가 없거나, 다른 사람들과 함께 할 때, 여행 중일 때는 ‘스트레스 받지 않고’ 먹는 것입니다. 대신 그럴 때 과하지 않게 먹고, 튀긴 음식은 최대한 피합니다.
저는 여러분께서 이 이슈에 대해서 주의는 하되 너무 강박을 가지진 않으셨으면 좋겠습니다. ‘내가 할 수 있는 데까지만 신경쓰자.’ 또는 ‘과하지 않게 조심하자.’는 마음으로 보셨으면 좋겠습니다.
😉 오늘 제가 커피가 나쁜 것처럼 이야기했지만, 꼭 그렇게 보긴 어렵습니다. 일단 커피는 몸에 좋은 효능도 가지고 있습니다. 항산화, 지방 분해 촉진, 대사 활성 등등. 그리고 커피가 주는 즐거움과 사람들과 교류하며 마시는 일들도 소중하죠.
다만, 커피가 전신 대사에 강력한 영향을 미치는 물질이라는 건 이해해야 합니다. 우리가 담배나 마약은 조심하지만 커피는 너무 쉽게 생각하는 경향이 있습니다. 우리가 이걸 너무 자주 마시는 걸 조심하고, 되도록이면 좋은 품질의 커피를 찾는 게 좋을 것 같습니다.
☝️ 커피를 무분별하게 드시고 있었다면 딱 1달만 끊어보거나 줄여보세요. 커피가 어떤 영향을 미치고 있었는지 느끼실 겁니다. 커피를 끊어본 경험이 있다면 댓글로 공유해주세요. 주저하는 분들에게 큰 도움이 될 겁니다.
📄 참고 문헌
(1) Jimenez A, Adisa A, Woodham C, Saleh M. Determination of polycyclic aromatic hydrocarbons in roasted coffee. J Environ Sci Health B. 2014;49(11):828-35.
(2) Bukowska B, Mokra K, Michałowicz J. Benzo[*a*]pyrene-Environmental Occurrence, Human Exposure, and Mechanisms of Toxicity. Int J Mol Sci. 2022 Jun 6;23(11):6348.
(3) Ba Q, Li J, Huang C, Qiu H, Li J, Chu R, Zhang W, Xie D, Wu Y, Wang H. Effects of benzo[a]pyrene exposure on human hepatocellular carcinoma cell angiogenesis, metastasis, and NF-κB signaling. Environ Health Perspect. 2015 Mar;123(3):246-54.
(4) Yang, Y., Jin, M., Meng, Y. et al. Involvement and targeted intervention of benzo(a)pyrene-regulated apoptosis related proteome modification and muti-drug resistance in hepatocellular carcinoma.
(5) Herbstman JB, Tang D, Zhu D, Qu L, Sjodin A, Li Z, et al. Prenatal exposure to
polycyclic aromatic hydrocarbons, benzo[a]pyrene-DNA adducts, and genomic
DNA methylation in cord blood. Environ Health Perspect. 2012;120:733-8.
(6) Yuan L, Liu J, Deng H, Gao C. Benzo[a]pyrene Induces Autophagic and Pyroptotic
Death Simultaneously in HL-7702 Human Normal Liver Cells. J Agric Food Chem.
2017;65:9763-73.
(7) Ge Y, Gu P, Wang W, Cao L, Zhang L, Li J, et al. Benzo[a]pyrene stimulates miR-650
expression to promote the pathogenesis of fatty liver disease and hepatocellular
carcinoma via SOCS3/JAK/STAT3 cascades. J Mol Cell Biol. 2021;13:556-64.
(8) Ribeiro JA, Sebastião AM. Caffeine and adenosine. J Alzheimers Dis. 2010;20 Suppl 1:S3-15.
설명까지 완벽✨
감사해요😭
고마워요 ~
사랑합니다♡
응 로스팅하는 열정도로 벤조피렌 안나와~
^^ 겸님 티백도 요즘엔 좋지않대요. 그리고 일회용말고 텀블러쓰세용~❤❤
이렇게 완벽할 수가 있나
하루에 믹스커피 아메리카노 안가리고 6잔이상씩 먹던 사람인데(스트레스 받으면 그 이상도) 딱 끊은지 45일 됐는데..너무 좋습니다 커피 밤에 마셔도 잘잔다고 큰소리 쳤었는데 수면질이 다르고 무엇보다 수년간 속썩으던 발염증이 사라졌습니다
우연이라고 할 분도 있겠지만 저는 커피 끊은덕이라고 생각합니다
커피를 끊은 덕이 아니라 잠을 잘 자서 염증이 사라진거임요. 아무리 카페인에 둔감한 사람도 6잔은 몸이 못 견뎌요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
커피를 끓어 수면질이 좋아서 잘 주무신거겠죠ㅎㅎ
저도 커피 3달 끊어봤는데 만성 속쓰림,두통 다 사라졌습니다.
발을 씻기 시작해서 나은거 아님??
이글이 팩트입니다. 커피는 독약입니다. 위염.역류성 식도염 심해서 약 3년 먹었는데 더 심해졌습니다. 아무것도 안하고 커피 끊고 다 회복했습니다. 사람 체질마다 다를 수 있지만 커피가 몸에 좋지 않은 발암 물질임은 확실합니다. 불면증.두통.위통증.명치통증.소화불량 등 이런 증상 있으신분들은 뭐 하지말고 걍 커피 끊어보세요 바로 좋아집니다
영상 마지막에 커피가 마시면 안되는 안좋은 음료가 아닌 과다하게 섭취하는사람들은 조심해야할 필요가 있다 라고 분명히 찝어줫네요 이상한 댓글다는 대ㅠ분의 사람들은 아마 영상 5초도 안보고 댓글부터 다는 사람들일듯
"커피를 안 마시는 4가지 이유" '뭐? 커피를 안 마신다고?💢💢💢 나 같이 힘💢들💢게💢 일하는 사람들은 커피 안 빨면💢 일을 못하는데💢 세상 편하게 살면서 어쩌고저쩌고 주절주절'
그런것치고는 이미 제목부터가 어그로끌려고 작정하신거라고봄
근데 제목부터 어그로...인데 좋은 영상은 아닙니다...숓츠로ㅜ이분 영상보면 세상 먹을거 하나도 없습니다...이런게 자칫 잘못된 정보를 전달하는 매개체가 되는건 일부 펙트가 될수도 있기 때문입니다...
다떠나서 커피를 마시는 인간부류들한테 커피를 왜 마시는지 던져보면 대부분 자기가 왜마시고있는지도 모른채 이유불문 무지성으로 마시는경우가 대부분일듯.그냥 사람들이 마시니까로 커피입문 시작했을거고. 그냥 쓴맛인데 왜먹지 하다가 그냥 그렇게 커피마시며 일생을 무지성으로 사는 인간이 대부분일듯. 제일 가성비 떨어지는게 아이스아메리카노인데 그 비싼돈주고 그걸 마시는거 보면 . 뇌에 사리가꼈다고 봄.
@@Joyeongjae 그렇게 따지고 든다면 사람이 먹는거 대부분이 다 그럴겁니다...고기도 먹어본놈이 잘먹는다...라는 말은 자주 먹는 음식에 익숙해진다...라고 보는게 맞지 않을까요...
술은 어떻습니까...가장 대표적이라고 할수 있죠...
뭐든지 적당히
안마시는날을 가져보는것도 좋지
아니 내가 항상 하는 말인뎁 이미 하셨네 ㅋ
ㅋㅋ 쉬는날 안먹는게 좋겠지만 이미 합법적인 마약이라ㅋ
누누히 말하지만 커피는 알콜과 설탕을 끊고나서 끊어도 늦지않다.
@@fuyfjuff666맞지 설탕이랑 술을 먼저 끊고 그 다음이 담배 커피지 사람들 순서를 모름ㅋㅋ
숙면의 질이 다른거 같았어요 커피 끊으니까 더 푹 자고 잠도 더 잘들어요
실제로는 커피를 매일 1~2잔 먹는 사람이
아예 안먹는사람보다 평균수명이 길다고하네여 ㅋ
매일 1~2잔 꼭 챙겨드세요
@@송쿠담배피고도 오래사는분이 있듯이ㅋㅋㅋㅋ 커피수면방해는 맞음
커피 하루에 10잔 마셔요 주류배달을 하고있죠 운전을 해야하니 일이 개같이 힘들어서 집에가서 밥먹고 씻고 눕자마자 내일 일나가요
@@기주김-g7n건강하시고 행복하세요😂 ㅋ피좋아하는 일인임니다😊
@@mi3527수면방해는 과하거나 본인에게 안맞는사람들이고 ㅋㅋ 저는 하루 3-4샷내려마시는데 9-10에 잘자요
최겸님
두달동안 커피 안마시고있어요
불면증에서 벗어났어요
맞는말씀
노가다띠봐라바로잔다
@@보노-y6k맞아요 ㅋㅋ 개공감
저도 커피 끊고 수면의 질이 좋아졌어요^^!
비염 심해서 고생하는데
의사가 절대 커피마시지말라고해서 끊었는데
꽉 막혀있던(늘 병원가서 콧물뽑아냄)
코가 어느날부터 뻐엉~뚫리고 지금까지
코막히는일 없는거보고 참 ~커피라는게
시람잡네싶었다 그래도 가끔씩 먹고싶음~ㅎㅎ
저도 비염 심한데 끓어봐야겠어여
다크로 볶은것은 대체로 벤조피렌이 더 많을 수 있죠. 꼭 드시고싶다면 미디움로스팅 드세요.
안그래도 요즘 커피 줄이려고했는데
정리 해주셔서 감사해요😊
라이트로스팅도있어요
다크로 볶은게 뭐죠?
커피 파는거 어떻게 볶았는지
모르쟎아요
싸고 양 많은 다크만 사다 먹었는데 커피콩 사다가 후라팬에 약하게 볶아서 먹을까봐요.
@@황부연-i4p 색이 달라여 강배전일수록 검은색
약배전일수록 약간 노란색
@@loftygenie약하게 볶아져있는 약배전이나 중약배전 중배전 원두 사서 드시면 됩니다
커피향 커피마시면 기분이 느무좋아요
영상속에 겸님이 드신음료는 무엇인가요?
맞아요, 제가 10대 후반부터 40대 초반까지 커피를 중독상태로 마셨어요. 갑상선항진증도 앓았었고 ... 지금 위장질환에 시달리고 있어서 끊었어요. 너무 아프니 끊게 되네요. 커피 너무 마시지 마세요.
저는 커피랑 배달음식 때문에 건강 잃었네요 ㅠ 아프니까 그간 입에도 안댔던 차 마시고 맛없는 채소까지 가끔 먹고 있어요
공감합니다
아프니 끓을슨 밖에
맞습니다
우리나라 사람들 넘 많이 마셔서 걱정입니다
실제로는 커피를 매일 1~2잔 먹는 사람이
아예 안먹는사람보다 평균수명이 길다고하네여 ㅋ
매일 1~2잔 마시세요
서양에 가봐요..아침식사가 도넛과 엄청난 양의 커피임..그냥 물처럼 마심..그러고도 장수함
우리나라 사람들 별로 안마십니다
먹어봤자 물에 타 먹어서
@@김삿갓-c7c인종자체가 달라요 님아 외국사람이랑 동양인을 같이 보면 안됩니다
@@hhssjjkk 우리나라 연구결과도 있습니다.
우리나라 약 20만명을 대상으로
하루 1∼3컵 마시면 커피를 마시지 않는 사람보다 심혈관질환ㆍ호흡기 질환ㆍ당뇨병으로 인한 사망률이 각각 20%ㆍ32%ㆍ47% 감소했습니다.
걍 드세요 유사과학 믿지마시고요
참~고마워요~
커피마시면 불면등 갈증이
심하던데 안마실래요~쭈우욱 ~♡
커피 하루만 안 마셔도 꿀잠 자고 그 다음날 커피 마시면 수면 퀄리티 떨어지는 걸 굉장히 민감하게 느끼는데요, 커피가 인생의 낙이지만 하루 한 잔도 이제는 너무 많은게 아닌가 싶긴 하네요 😢 영상 잘 봤습니다!
커피의 유혹을 물리치는 게 쉽지 않지만 꿀잠에 비할 바는 못 되죠. 끊었습니다. 건강의 기본인 숙면을 위해~ 대신 다른 좋은 차로 대체~~
설명 너무 잘해주셔~~ㅎ
사극촬영 쉬는 시간인가요
간단요약해주셔서 감사해요!
디카페인은 어때요?ㅜㅜ 카페인예민해서 디카페인 하루1~3잔정도 마셔요😢
커피 안마시고 넘 피곤해서 다시 마시는중이었는데 이제 노력해볼게요.감사❤
제대로된 정보네요 확실히 하루만커피안마셔도 몸이가벼워짐을 느끼죠 커피집커피 너무태워요
좋은 정보...들이네요. 고맙습니다.
저도 커피는 대표적인 발암물질이고, 곰팡이 독소때문에 끊었다가, 이제는 한번씩 마시기도 합니다
커피를 평생 못 끊을 줄 알았는데 숙면하고 컨디션이 좋아지면서 커피가 그동안 내 몸에 얼마나 안 좋은 것이었는지 깨닫게 되니 별로 먹고 싶단 생각이 안 들어요.
어떻게 끊으셖너요? ㅠㅠ
애초에 끊으려고 했던 건 아니었어요. 커피를 마시기 시작하면서 점점 더 자주, 더 많이, 더 진하게 찾게 되는 모습을 어느날 자각하게 되고 좀 무서워져서 좀 줄여 보고자 했던 것이고, 현재 끊은지 4개월 됐는데, 끊어야겠다 맘 먹기 6개월 전부터 마시는 횟수, 양, 농도를 천천히 조금씩 줄이기 시작했어요. 나중엔, 이렇게 먹을 바엔 안 먹는 게 낫겠단 생각이 들었고요. 끊어보겠다 했을 때는 커피를 '한 달 끊겠다' 보다 '한 달 후에 마시겠다' 고 결심했어요. 커피 버리고 대신 우엉차 작두콩차 마셨고요.
@@sue9370 우엉차 작두콩차 등도 결국 열을 가해 당독소로 고소하고 단맛을 끌어올리는거라 카페인 빼고는 큰 차이 없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ구럴거면 아예 끊으시길
디카페인 먹음 되지않나여
하루 열 잔 이상 마시는 1인.
도움되는 말씀 쌩유.
참고해서 줄여야겠네요.
커피는 사랑입니다❤^^
커피는 사랑이 아니라 악마의눈물 이라던데용~ㅎㅎ
커피를10잔이상 마신다구요?!
커fㅟ에 있는 카fㅞ인 이부분 중독성잇네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 커퓌히~
벌써 뇌에 기능이 상실 해서 혀도 발음이 세기 시작했네요
디카페인 커피는 어떤가요?
딴건 덜하겠고 벤조피렌만큼은 차이 없지 않을까요?
한번더볶는거라 더 안좋은걸로 알고있어요...
저는 디카페인만 마시면 배탈이 나더군요. 카페인 빼는 용매 때문이라나..
18일째 카페인 끊었는데... 아침에 짜증나는 것이 없어져서 좋네요 ㅎㅎㅎ 커피향은 좋지만 마시지는 않을 것 같아요 ㅎㅎ
좋은정보 감사합니다^^
이런 정보 예전에 한참 검색할 땐 안나왔었는데 커피 오랫동안 마시면서 궁금했었어요. 커피 줄이는 중인데 어제 2잔 반 마셨더니 오늘 아침 바로 기력이 떨어지더라고요..정말 몸이 힘들어집니다...ㅜㅜ아예 끊어봐야겠어요
딱 점심먹고 커피마실 때 올리시넹
홍차마시는 중인데 (낮에 한잔정도요 )카페인면에서 커피와같은 문제가 될까요?😮
커피 끊은지 14일째입니다. 잠은 확실히 더 잘자는데 가끔 두통이 ^^,, 카페인이 문제라면 홍차/녹차/보이차/초콜렛/콜라 등도 거의 안드시나요? 저는 기왕 한달 커피단식 시작한 김에 위의 것들도 피하고 있긴 한데,,,
저는 커피 끊은지 3개월쯤 되었는데요, 한달쯤 되면 한번도 안깨고 완전 꿀잠자게 되더라구요 :-) 카페인 들어간 음료는 전혀 안먹고, 루이보스티 마시고 있어요~~ 레몬탄산수나 루이보스티 추천해요.^^
저는 10일 됐는데
아직 수면은 큰 차이를 잘 모르겠어요
하루종일 불안했던 (시간관리에 대한 불안함)강도는 줄어든거 같아요
일단 한 달 끊어보고
지켜보려고요
@@selfso2977어제 혁신도시 회사근처 돌아다니면서 카페에 직장인 우글우글한거 보면서 저렇게 커피. 많이들 마시는데 애써 끊을필요 있나 하면서 다시 커피 마시면 안되는 이유
영상 모조리 씹어먹었습니다 😭
끊고서 숙면하기까지 얼마나 걸릴까요?
애기때매 숙면을 못하는중이라 자꾸 커피가 땡기는데 줄여나가야겟네요 ㅠㅠㅠ😢
커피끊기가 젤 힘드네요😂
겸님의 패션이 참 좋다.
그러면 디카페인으로 마시는게 건강상 더 유리할까요?
카페인먹은날 은 ㅡ줄이려고디카페인종종마시는데ㅠ 디카페인은화학처리되서 더안좋은거같아요
저는 피부염증때문에 매일마시다가 일주일에 한번정도만 마시고 있어요
커피참기 힘드네요
커피중독자였는데요.끊은지 3개월 되었어요! 커피는 정말.. 뭔가 습관같았다는 생각이 들어요~ 레몬탄산수나 루이보스티 추천해요! 최근에 어쩔수 없이 지인들과 카페에 가게되서 한잔 주문했었는데, 물 잔뜩 타서 한모금 마셔도 띵~ 하고 와서 안마셨어요. 잠을 너무 잘 자서, 전 생각이 잘 안나더라구요~
@@monggleknit 진짜 습관 바꾸는게 힘들어요 ㅠㅠ 티종류로 먹어볼게요
20년된 당뇨환자이고 가족력에 암, 뇌졸증 등등 별 것이 다 있어 노후가 더 위험한 사람입니다.
가족들 병에 걸리는 것을 오랜 기간 보고있으면서 느끼는 것은 아무리 관리를 잘해도 병에 걸릴 사람은 걸리고 관리가 엉망인 사람도 병에 안걸릴 사람은 안걸립니다.
물론 관리를하면 몇 %정도 병에 걸릴 확률이 줄어들긴하겠죠. 그런데 여러분들 생각만큼 극단적이지는 않습니다. 오히려 음식 섭취를 극단적으로하는 행위가 몸을 더 망칩니다.
건강해지고 싶으시다면 '적당히 먹고' '적당히 운동하고' 그것만으로 충분합니다.
맞아요!
참 좋은 정보입니다
...
커피 한잔 하러 가야지...
커피대체음료는 뭐가좋을까요??
뭔가에 집착하는 사람에게 내가 항상 하는 말이 있죠.
"뭐든 적당히"
그냥 적당히 하면 아무 문제가 없지요. ㅎ
그렇치요
최겸님 혹시 외국에 살다오셨나요? 발음이 자막없이는 가끔 힘들어서요 😢
한 달에 2~3번 이라니 세상에!!! 전 하루에 그 횟수인데요 😂😂
저두요😢
질문 던지는 여자분 목소리 넘 귀여워요.^^
말을 조리있게 논리적으로 굉장히 잘하시네요..똑똑함이 멋지심이 뿜뿜 넘쳐나시네요..
왜운거에요? 앞에 써놓은거 읽은거에요?
아이스티는 괜찮을까요?
미치겟네 커피 하루 아아로 1잔 정도 마시는데
깊은잠 못잠ㅜㅜ 그런데 영상내용처럼 커피 안마시면 힘이 안남😢😢😢😮😢😮
저두요ㅜㅜ
힘낼라고 기운차릴라고 마신답니다
4번.부신피로 내용이 현재 제 몸상태네요. 딱!정확해요.그래서 한잔만 마시려고 노력해요.
커피마시고 오는 피로감이 장난아니네요.
안마시면 진짜 무력해집니다. 진짜 끊고싶지만
중독성이 넘 강함
그정도면 부신피로 일걸요
믹스커피 하루에 4~5잔씩 15년을 마시다가 끊은지 7일정도 됐는데....3일은 피곤하고 죽겠더니 4일째부터 귀신같이 아무렇지도 않음
@@포식스
휴~~
저역시 하루에 믹스로 5잔씩 마시는데
끊어보려하면 3일을 못넘겨요ㅠㅠ
4일부터 괜찮다구요?
격렬하게 끊어보고싶어요^^
담배도 끊어는대 이따위 커피쭘이야...ㅎ
저는 지금 끊는중....
카페인 금단증상으로 두통이 와서 하루종일 피곤하고 짜증이나요 ㅜ@@커피믹스-j4e
우와 저도 커피 안마시는데 동지네요🤩
제가 커피를 안마시게 된 이유는 여러가지가 있는데 그 중 하나는 입이 마르는걸 자주 느껴서에요!!
수업하느라 말을 많이 해야하는데 커피보단 콤부차로 바꾸니 입도 안마르고 카페를 갈때 커피 말고 다른메뉴 먹어야하니 다양한걸 먹게되어서 좋아요👍🏻
커피를 끓으니 변비가 걸려요. 이상하더라고요. 그래서 다시먹기시작했어요. 끊고 싶은데 아침에 쾌변을 할수가 없어서 1잔은 마셔야겟더라고욧
저도요 그래서 변비에 걸리고 잠을자던지 쾌변을하고 잠을 포기하는 상황에 이르렀는데 탄수화물 섭취와 밀가루 안먹기로 변비해결했어요.. 그냥 잡곡밥이나 쌀밥 평소먹는것보다 더 먹으고 밀가루 확 줄이니 하루한번 보네요 요즘 컨디션 너무 좋아요 꼭한번 해보세요^^
전 설밀나튀 안하고 저탄고지 하고 있는데요. 커피 하루에 2잔이상 마시다가 끊은지 3달쯤 되었어요! 근데 전 일주일은 피로감,두통같은 금단현상으로 힘들었는데, 배변활동엔 문제없더라구요. 지금은 루이보스티 자주 마셔요 :-) 이참에 평소 먹는 음식들을 체크해보셔도 좋을것 같아요.^^
녹색 커피콩을 까맣게 로스팅하는데 좋을수가 있을까요?
이승철 ~~
그런 사람 또 없습니다~~
그 사람 인듯~~~ 겸님~
쇼츠 점점 더 훌륭해요❤
저는 전문적인 지식은 몰랐고 그저 커피 마시면 항상 빵이 땡겨서 다이어트 차원에서 끊었습니다. 안주를 부르는 술도 같이 끊고요. 15키로 빼고 그냥 평생 커피,술 안마시고 살려고요 -50대 여자
하루에 믹스1잔도 안좋은가요~?! 토,일은 안마시고 평일 회사에서만
맞아요 그래서 커피 빼고 커피보다 안좋은건 다먹죠 의미없어요 그냥 먹어요 ㅋㅋ
최겸님 여쭤볼께요 밀키티는 어때요?
먹어도 되나요?
건강조언을 랩송처럼 읊어주시니 흥이나서 따르게 될 것 같습니다. 감사합니다.
혹시 보리차도 벤조피렌 이슈가 있을까요? 맹물보다 보리차를 좋아해서 보리차를 물대신 끓여서 마시고 있습니다~
커피는 원두가 흰색인데 검어질 때까지 볶습니다.
보리차는 그냥 누룽지.
@@초이미션 보이차도 말려서 볶아요 커피만큼 안나올순 있을지 몰라도 없다고는 말못해요
어린이용으로 순하게 볶아나온 유기농 보리차 마십니다. 우려보면 갈색이 아닌 아주 연한색이구요. 맛도 순해요.
다맞는말이지만 그걸 끊거나 조절하는 과정에서 스트레스 받는게 더 안좋다고 생각합니다.
사실 우리가 하는 관리는 몸이 아파지거나 병에 걸리는 상황을 줄여주고 중요한 부분이 맞습니다. 다만 질병은 유전적인 요인이 가장 크다고 생각하고 그다음이 스트레스 라고 알고있기때문에 스트레스를 유발할 정도의 과한 절제나 단식, 식단은 오히려 안좋다고 생각하며 장기적으로 유지하기도 어렵습니다.
커피가 좋은 분들은 최대한 좋은 성분으로 적절하게 즐기는게 좋지 않을까요.
요새는 너무 뭐하지마 뭐먹지마 이런 이야기밖에 없는 것 같아서 참 어렵다는 생각이 듭니다 유행인 것 같아요
커피 진짜 좋아하는데 전 커피 마셔도 잘 잔다 생각했는데 진짜 하루 안 마셔보니 확실히 알겠더군요 꿀잠을 잤다는걸...
사실 암 걸리고 거의 1년이상 안 마시고도 살았는데 이제 살만해졌다고 매일 2잔은 꼭 마시니 진짜 줄여야겠습니다
디카페인은 괜찮나요?
하아 커피마시면서 이영상을 보게되다니… 겸님은 평소에 어떤차 마시나요?? 좀 바꿔보게 답변 부탁드려요
루이보스티 드세요
커피가 장수 비결이네요
늙어서도 잔 병 없이
매일 먹고 80대를 유지하고 있으니
많이는 아니더라도
꾸준히 먹는 사람들에게
영향력은 다르겠지만
장수의 비결로
세상의 이런일이도 출연한 사람도 있으니 ㅎㅎ
그냥 커피 술 맛없어서 안먹습니다. 무슨 맛으로 먹나요?
커피 끊고서 잠 푹자게 됐어요
저두요!!! 완전 신세계에요.^^
커피 끊고 역류성식도염 나음~
그걸 이제야 알았노?
믹스 2잔정도는 괜찮을까요?
수면장애땜에 치료받으러 갔는데, 커피를 끊으라는게 첫번째 진단이였어요. 끊었더니, 세상에.. 제 평생 회사에서 조는 일도 생겼단말이죠.ㅡㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋ역시 현대인들은 커피를 맛으로 먹는게 아니라 카페인의 힘으로 하루를 버티는 거군요
홍차음료는 괜찮을까요?
커피를 너무 좋아하는데 내 몸은 커피를 싫어합니다. 마시면 목이 따가워지기도 하고 며칠 연속 마시면 눈 떨림 현상 때문에 아주 가끔만 마셔야 합니다.
빨리 끊는 게 답이예요
저도 완전 끊었어요 숙면하고 몸이 아주 좋아짐
근데 볶는건 커피만이 아님.. 참기름 ,들기름 등등
볶아서 짜는거니까 똑같은거아님..ㅋ
녹차나 말차는 괜찮을까요?
술 담배 커피 일절 안하는 30대 중반 입니다. 남들이 다해도 저는 안합니다. ㅋ 치킨 피자 햄버거도 안먹습니다. 사람은 안먹어도 살더라구요. ㅎㅎ
하지만 삶의 재미는 확실히 덜하겠네요.
오 대단하다 나두 커피 끊고 싶은데 안되던데
@@PhL9323님이 느끼는 재미가 먹는거 뿐이라면 인정
일상생활 말고도 삶에서 음식의 재미는 특별한날 더하죠.
좋은 이탈리아 레스토랑에서 마르게리타 피자와 파스타,
야구장에서 간단한 맥주한잔과 치킨,
파티에서 약간의 안주와 와인, 샴페인 등
음식과 그 상황을 따로 떼놓을수 없을때가 많죠 .
'먹는것뿐'이라면 제가 가축입니까 ㅋㅋㅋ
@@스티브-v9i
상황에 맞는 음식들과 술을 즐기는게 삶에서 차지하는 큰 행복 중 하나입니다.
조절로도 가능하고 보통 일주일에 많아봐야 2번인 빅잼을 왜 놓치나요?
"전 술 안마셔요" 보다 술 한잔 마시고 그후 쥬스나 다른 음료로 대처하면 돼죠.
그런 파티, 치맥을 야구와 함께 즐길수 있는 야구장 등을 안가게 되는 게 삶의 잼을 놓치는거죠.
본인 처럼 '먹는거' 뿐 이란 말은 이상하죠.
먹을때, 어디서 어떻게 무엇을 누구와 함께 먹는게 빅잼인지 서술하지 않고 그냥 '먹는거'는 먹는 날에는 신경쓰시구요.
@@스티브-v9i
1년정도끊었다가 날씨가 추워지니까 더
저절로 손이가네요
아몬드브리즈로 우유대신합니다
엊그제 모임에서 카푸치노 마시고 그날 밤을 새다시피 했어요 심장박동도 빠르고 과흥분 상태가 지속돼서 힘들었는데 커피는 아예 안 마셔야겠네요
맞아요 안마시던 사람 마셔보면 심장박동수가 빨라져요
저도 그래서 끊었는데 잠도 잘자고 정신도 맑고 너무 좋아요
커피를 3잔정도마시는데..오전중에만 마셔요 오후에마시는거랑 차이가 있을까요
사석에서도 저 톤으로 이야기하실지 궁금함
죄송하지만 이건 자랑인데요.
저분 만나 본 사람으로서 말씀드리면
실제와 영상과 똑같습니다.
예의바르고 진중하고 뷰리플한 사람이더라구요, 😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@책선생과서당개맞아요 아름다운 청년같아요. 전 안만니봤지만서두요 ㅎ
원래 배운사람은 배운사람답게 교양있게 말해요 못배운사람들이 남보는눈 의식해서 밖에선 가식적으로 교양있는척하고 남들안볼땐 저급하게말하고 하긴 하더라구요😅
겸님 카니보어 식단에대해 의견 영상 부탁드립니다!!! 식물(야채)에 독소가 있어 오히려 완전히 배제하자는 의견인데…. 콜레스테롤 수치가 높아도 상관없다고요. 어떻게 생각하시나요? 고견 부탁드립니다.
위가 안좋은 분들은 늦기전에 꼭 끊으세요.삶이 달라집니다.
맞는 말이긴 한데 힘든 노동은 모든걸 이기고 숙면에 들게된다
오~~~~~~~~!!!!!
좋은정보 감사합니다~!❤❤❤
하루에 커피 한잔의 행복은 절대 놓치지 않을거임. 아침에 눈을 뜨는 이유니까요..
공감합니다
저는 아점후에 믹스 딱 한잔
행복입니다😊😊
안 마시는것보다 적당히 마시는것이 유익함
한국인들이 기대수명과 건강수명 차이가 가장 큰 나라인건 아시죠. 한국인들이 AGEs, fungal toxin 주요 경로중 대표적인 것이 커피. 마약처럼 컨디션 확 올려주고 반작용도 크다면 누가 마시겠나요. 자각증상 못느끼면서 시나브로 해악이 축적되어 망가져가는거죠. 사요나라~ 뇌신경계 맛탱이가는건 넣어주기만하면 보상회로 작동시키는 교란물질 때문임
주접싸네
하루에 최소 에쏘2~3은 마시는 이탈리아 사람들의 암사망률과 그 암의 종류가 무엇인지 긍금해지네요. 적어도 이탈리아 사람들의 70% 이상은 암에 걸려 죽었다는 통계가 있어야...설득력이 있다고 봅니다.
커피를 그닥 좋아하진 않아서 2~3일에 한번 마시는데 마시면 라떼나 바닐라라떼 즉, 단걸마셔요ㅜㅜ 단거 몸에 안좋겠죠?
커피는 중독이에요
본인들은 중독된걸 모름
알고마시는건데?
아아중독인데
디카페인 먹으면 되지 않나요?
이분은 맞는 정보와 말을 신뢰감 있게 전달함
홍차도 그럴까요? 커피 대신에 차로 바꿔봤는데 아무래도 차에도 카페인이 들어있다보니 걱정되네요
이거 진짜 마즘 커피 한잔도 안마시니 숙면 잘잠
궁금해서 그러는데 비타민도 드시나요?
대체할만한 카페에서 사먹을 메뉴좀 추천해주세요
왜냐면 입이 심심할때가 있는데 물은 마시기 싫은 경우가 있어요 다같이 주문하거나.
0.9% 소금물 따뜻하게 소금차 마셔보세요. 소금빵이 있듯 체내 0.9% 나트륨 농도 맞춰주면 염증 사라지고 몸의 컨디션이 좋아집니다. ^^
어딜 가도 차 종류는 있으니 좋아 하거나 먹어보고 싶은 걸로 드심 되죠 ㅎㅎ 통일할 때 눈치 보인다는 게 단점😂
하루 아아한잔은 어떤가요?
커피 끊고 얼굴톤이 밝아졌어요.
잠도 잘 자고.
혹시 감일동 사시나요?
낯이 익는데
사이비 교주 같아요. 90년대 아파트 단지 돌면서 마이크 잡고 친근하게 말씀하시던 건강지킴이 약장수 아저씨 ㅋㅋ😂 나이먹으니 추억이네여
니한테 좋은정보주는데 고마워해라
너는 커피사장님이겠지
비오고 너무 나른해서 방금 커피 마셨어요 하루 1잔은 괜찮겠죠?
커피를 안드셔도 되는 상황이라는 게 부럽네요.. 커피 몇 개월 끊었다가 일의 효율과 졸림을 못버티겠어서 결국 롤백했습니다..
디카페인도 안좋나요 😊
잘 나가다 나쁜물질이 아니다? 앞에 열거한 것만으로도 절대 우리몸에 좋은 영향을 안주고 해를 끼치는데...
커피중독자였는데 2년 전 커피끊고 건강 찾은 1인의 충고임. 커피 마시지 말자.
나쁜 물질은 아님 몸에 작용이 과하거나 누적되면 나쁜거고 이해가 안됨?? 소금도 나쁜물질이 아냐 한번에 1KG 먹으면 죽음
커피를 제한하려보니 카페 가서 메뉴 고르는게 어려워요.
카페 메뉴에 대한 정보도 주세요
하...한번 참았는데 짖짜 좀비인줄 알았어요 ㅠㅠ
저도... 유독 피곤한날 보면 커피 안마신날 ㅠ
디카페인 커피도 안좋는지요?
술 담배 커피 안하는 1인
오래사세요
저도 금주 10년, 연초 금연 6년 커피는 원래 안마심