VUELTA A LOS ORÍGENES: EL SOBREENTRENAMIENTO DE LOS COJONES
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- Опубликовано: 19 окт 2024
- El sobreentrenamiento de los cojones.
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No existe el sobreentreno, sino el subdescanso, subalimentación o subentrenamiento.
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"EL DOLOR ES TEMPORAL, EL ORGULLO ES PARA SIEMPRE"
Strongman Tarrako.
Territorio Viking. Insane.
Si dices "sobreeentrenamiento" 3 veces delante de un espejo aparece Tarrako y te mete de hostias con la barra de sentadilla.
Pablo Pérez Zamora XDDDD
JAJAJAJAJA
😂😂😂😂😂😂
😂😂😂
Jajajajajajajaja c mamó XD
Come bien, caga fuerte y no le temas a la muerte
Y hasta rima
Dios santo, jajaja
El dia que mi abuela me dijo que es que ya no tenía más comida supe que muy mal no lo estaba haciendo.
Lol
No entendí jajajaja
@@044olinho el chiste va en estos datos populares:
1)las abuelas nunca se quedan sin comida, te llenas a tope comiendo y si rechazas todavía se ofenden.
2)si entrenas como bestia te da mucha hambre, hambre de bestia.
El chiste está en que entreno tan bestia que el hambre fue tan bestia que dejó sin abastecimiento a la abuela, una hazaña
Un entrenador profesional de halterofilia de Rusia decía que la mentalidad tiene que ser entrenar 24h al día y no te preocupes que ya las propias necesidades descanso ocio y demás le irá restando horas.
totalmente deacuerdo
Muy de acuerdo y aplicable a todos los proyectos que de verdad querramos tambien
Burrada total@@StrongmanTarrako
Si en el título pone sobreentrenamiento sabes que va a ser un buen video
Jajaja es la verdad tarrakiana
he leido "pene"
Por lo mismo busco estos videos jjaj
Bravo Tarrako, vuelta a la pizarra! :) los videos más épicos salieron de ahí
"Comías que tu madre tenía que meter un candao en la nevera" JAJAJAJA Más de una bronca me llevé por eso. GRANDE TARRAKO!
Eso le pasaba a mis compañeros cuando corria en bici de montaña, la mayoria siempre se me quejaban de que les daba mucha caña en las salidas de fin de semana, yo entrenaba practicamente todos los dias despues de trabajar para poder disfrutar de mas kilometros en las salidas del finde.
En todas las disciplinas del deporte, a mas entreno mejor forma y mayor rendimiento.
Toda la verdad, no hay peor ciego que el que no quiere ver.
Sos un genio Carlos, así como también una fuente inagotable de inspiración para mí y para muchos! Saludos desde Argentina.
Me encanta como lo explicas, claro y conciso.
El tono con el que hablas, y la sinceridad con que lo haces... Me motivas muchísimo, te llevo siguiendo 2 años mas o menos y no me canso de tus vídeos, cada vez que subes uno ya lo veo por rutina mas que nada, pero macho a los 5 minutos de escucharte me entra un extra de motivación y ganas de entrenar que no son normales, muchas gracias Carlos no cambies!!
GRACIAS querido Maestro!!!!! Gracias por tu ejemplo y enseñanzas!!!!!!!!!!!!!!!!
Carlos yo soy partidario completo de las series largas y de machacarse hasta no poder desde que comence siempre fui de esas ideas inclusive llegaba hacer lo que mencionas una serie mas por si acaso y ya estaba extenuado jaja. Mis conocidos y familiares siempre me criticaron por esa "manera exagerada de entrenar" segun ellos y no soy herencia genetica de ningun grande pero puedo decirte que solo entrenando asi me siento lleno. Hoy despues de años que deje de entrenar y lo vuelvo hacer este tipo de contenido es el que me hace recordar y tener en mente que no estaba por mal camino al final se que son muchos los que pensamos de la misma forma y asi nos gusta y es nuestro estilo de vida. Y no te niego que no cargo molestias y agujetas en toda la semana pero aun asi no dejo de echarle huevos. Saludos y mucho exito a ti y a toda la comunidad 👋
Al final cada cuerpo tiene una capacidad de recuperación muscular distinta. Lo que esta claro es que si la sobrepasas todo lo que hagas es negativo, te hace descansar peor, rendir menos y tener una mala calidad de vida, ganando menos musculo. No es sano ni física ni mentalmente estar toda la semana con agujetas en distintos puntos, eso significa que estamos pasándonos y nuestro cuerpo y musculatura sufre por ello.
El sobredescanso
Mas veterano, mas fuerte y con algun titulo mas.
HAIL TO THE KING
Absolutamente de acuerdo. No conozco a nadie que este “ sobrentrenado”. Nadie. El cuerpo se adapta siempre. Y se adapta mucho antes de lo q pensamos.
Me encanta esta nueva serie de vídeos XD, me gusta ponerlos de fondo mientras entreno para no estar de llorona XD. Gracias por tu motivación Tarrako ;).
Mi experiencia dicta que si me metía frecuencia 4 o 5 de sentadilla + peso muerto llegaba un momento que en el cual cada sesión tenía un rendimiento más bajo que la anterior. Peeeeero, si a partir de la quinta me metía un descanso de 4 o 5 días sin tocar la pierna , al sexto partía las barras del chute de fuerza que sentía. Y si una semana después quería repetir la burrada de la primera progresión, la hacia con más facilidad. El organismo se adapta que da gusto .
Como echaba de menos este tipo de charlas Tarrako JAJJAJAJAJAJ, al final el q quiere algo busca soluciones no excusas y no hay mas. Un saludo y gracias por tus charlas!
Como quisiera viajar a tu pais y a tu gym para conocerte😄disfruto mucho escucharte!!!
Muchas gracias por estar con nosotros a tope y seguir dandonos esta formacion tan cojonuda. Juro que nunca en la vida almorzare magdlenas ni tricionare a la hermandad en nada .
Eres un tío muy motivador y muy inteligente,la verdad es que tus videos me sirve para entrenar mucho más fuerte y aprender mucho,es más siempre que veo un video cuando acabo voy y entreno otra vez,un saludo cordial y sigue así con esos valores.
Carlos eres un titán. Qué manera de motivar!
Descansan en el gimnasio para salir el fin de semana😂
Le he hecho caso a tarrako en sus consejos de alimentación y entrenamiento y estoy saliendo del estancamiento 👍 y tengo 35 entreno desde los 18 y soy "ectomorfo" soy padre de dos hijos no tengo dinero para gym entreno en casa es decir que complicado puedo estar NO HAY EXCUSAS. Dejé de sub alimentarme y sub entrenarme
Como mola esa nueva intro!!
Cuanta verdad en que mucha gente pierde el tiempo en los gimnasios... y la mayoría de los casos es por desconocimiento, o xq están mal asesorados. Tu canal es de gran ayuda para intentar solucionar este problema!
Eres tan grande tío, de vez en cuando tienes que recordarnos como entrenar y la verdad que toda la razón...hacer más básicos y menos tonterías! Por cierto que risas me he echado saludos jefe!
Que grande eres Tarrako. Me pones los pelos de punta. La primera persona que escucho que habla lo que a mi me gusta, matarme de verdad y no tanto sobreentreno.
Cómo dicen en mí pueblo: "Hablando en plata", como siempre.
Además de sub-alimentación y sub-descanso otro culpable me parece que es la ejecución repetida de patrones de movimientos mal realizados. Sería importante que señalaras que el fallo que defiendes en tus vídeos es el fallo técnico, pues continuamente veo en los gimnasios gente sacando la última repe de peso muerto chepando, la última de sentadilla que parece un buenos días o la última de banca sin ningún control ladeando la barra y con el hombro a punto de salirse del sitio. Esto hecho de forma repetida = lesión, y se le echa la culpa al sobreentreno o al fallo muscular.
eso es logica..la tecnica es lo primero
Gracias campeón un saludo de Argentina chivilcoy
Verdades como puños, genial!!!
Que bueno eres amigo y clarito! Mis respetos, admiración y seguimiento por su puesto
Hay. Yo me siento regañado por este hombre, Gracias hermano. Que viva la madre que te pario.
El sobreentreno son los padres
GRANDE TARRAKO, CUANTO TE BANCO!! Saludos desde Chile.
Joder Tarrako ya te extrañábamos. Tus videos son el mejor pre workout. Saludos!
Me acuerdo cómo ha cambiado el sistema de entrenamiento desde finales de los 80 en adelante. Antes, la rutina Weider original avanzada era de 6 días a la semana, con frecuencia 2, o sea, se dovidía el cuerpo en tres días y se hacía eso dos veces a la semana. Ahora la rutina Weider es frecuencia uno y entrenar 4 días a la semana, es que hay que descansar más que te sobreentrenas... yo al final volví de nuevo a la antigua rutina, la uso para entrenar fuerza con hipertrofia, ejercicios básicos, y los resultados son mejores, en fuerza lo sigo notando, en masa muscular ya llegué a mi límite biológico tras 25 años contínuos de entreno, y tengo 46 años. Y no noto sobreentreno alguno. Un saludo.
@@DavidMartinez-vd6kc en masa muscular estoy en el límite, desde que empecé he cogido 20 kg limpios de músculo, la grasa no me varía, y yo como. Cuando empecé yo era delgado y fibroso, pero tenía fuerza, trepaba la cuerda a pulso, hacía dominadas sin problema, fondos en paralelas, fondos en el suelo a una mano, tenía explosividad corriendo en velocidad. Amigos míos más corpulentos que yo no hacían lo que yo podía hacer. En el tema de fuerza sé que puedo seguir, no estoy en mi límite natural. En cuanto a los ejercicios y su técnica, sí, me falta mejorar cuando voy con pesos máximos, pero opino igual que Tarrako, con pesos más moderados la técnica sale impecable, con pesos máximos es otra historia. De momento no he tenido ninguna molestia ni lesión ni en lumbares, ni rodillas o caderas tras 25 años entrenando, sin embargo en hombros y codos si salen molestias de vez en cuando que vienen y se van. Pero intemtaré mejorar mi técnica con pesos máximos. Gracias por tu comentario y un saludo.
no me canso de ver estos videos por mucho tiempo que pase
Muy motivador y claro.
Dejar de quejarse y meterse caña
cuanta razon tienes macho como se nota que eres veterano en esto. Un abrazo!!!
Me encanta el regaño que les diste a estos wuevones que solo van a ver el celular y a quejarse de que nunca crecen. 🍻 Tarrako cuando mi hijo crezca le pondré este video ahora tiene 7, espectacular video 📹!!!!!
Olé otra vez desayunos con el señor Carlos un saludo desde Asturias!
-No entrenas hoy?
-No, que he me he sobreentrenado.
* He hecho 3 series en la máquina de extensiones de pierna y otras 3 en la de femoral y unos abdominales en la máquina *
YEAAAAAAAHHH QUE BUENA INTRO !!!!!!! SALUDOS CARLOS UN MAESTRO DE AÑOS GRACIAS SALUDOS DESDE ARGENTINA !!!!
TE SIGO HACE 4 AÑOS Y ALGUN DIA SUEÑO ENTRENAR EN LA GUARIDA !!!!
Que bueno Tarrako has cambiado la intro ! grande, la otra era más larga que un día sin pan, o una semana sin sentadilla.
AMO Y SEÑOR. SIEMPRE HE PENSADO ASÍ Y ME LLAMABAN LOCO.
Que grande eres Tarrako. Muy buenos los consejos.
Te llevo siguiendo un par de meses desde que me dio por volver a entrenar... despues de casi una decada tirado en el sofa con depresion y una ansiedad de la virgen y he de decirte que motivas la ostia
pues no vuelvas al sofa
Si hablamos de músculo, estoy de acuerdo en que no existe el sobreentrenamiento con alimentación y descanso apropiados. Sin embargo, si hablamos a nivel tendones la cosa cambia (incluso para chavales jóvenes). En algunas disciplinas, como gimnasia, ciertos ejercicios son muy lesivos para los tendones (planche o iron cross, por poner ejemplos) y es muy fácil lesionarse debido al sobreentreno.
Sigue así Carlos! Saludos!
Uno entra para disfrutar y una bofetada al orgullo jajjaja
Grande Tarrako! 👏👏👏
Me motiva mucho tus palabras Tarrako! Lograre ser un campeon como tu, saludos desde mexico❤💚
Soy el único que se pasa el vídeo partiéndose el culo? jajajaja tiene toda la razón del mundo, pero es la expresividad y el peso con el que dice las palabras jajajajaja el mejor
Más claro imposible. 💪
el cansancio no existe,existe el no descanso.La muerte no existe, existe la no vida.y así podríamos hacer con todo..
Es más probable que se hagan las cosas mal que a que llegues al sobreentreno. Si comes bien y descansas bien es muy difícil que llegues a sobre entrenarte.
Yo para piernas hago una serie (efectiva) por sesión y estoy mejorando muchismo mi fuerza pero claro, la repito todos los dias y mi calentamiento-preparacion (sin contar series de aproximacion) dura casi 1 hora, de esa forma le saco el maximo provecho a esa serie
Porque ya no subes videos juampi?
@@JuanGomez-rg2wd Subo algunos levantamientos que me gustan para guardarlos y mirarlos luego de un tiempo, no soy youtuber ni nada
Siempre dejando las cosas claras y callando bocas, un grande Carlos
muchas gracias
Excelente video. No sé por qué no me llegó antes.
Joder ! En el gym el monitor me dijo el rollo ese del sobreentreno y que no haga peso muerto , que si lo hago lo haga desde plataforma ...
Este es un gym comercial y anda que no hay diferencia con el último en el que estuve(era un gym de barrio y el 95% del gym eran los hierros) , el hombre que lo llevaba había sido culturista y tenía un gran conocimiento, en el de ahora somos 4 los que vamos los sábado y domingo a entrenar.
Excelentes videos tarrako como siempre motivacionales!!!!! Saludos desde Costa Rica
yo llevo unos 6 años entrenando...tengo 42 años y en mi gym soy el que más kg levanta en press...peso muerto...sentadilla...y para colmo trabajo a turnos...realizando mañanas / tardes y noches... y niños de 20 años levantando 20 kg en press...y luego me preguntan que qué hago yo...pues lo que dice carlos...entrenar, comer, dormir y menos lloros.
Que bien que hayas vuelto a hacer un vídeo de este tema
Tienes razón, son los mismos problemas de siempre, pero o no hacemos caso o hay gente nueva, gracias!
Todo el que de dislike seguro que es flamenko
Jajjaaja o un tipo con fuerza de capullo al cuadrado
Tu le has dado like y sigues siendo flamenco
Si soy flamenco x que soy gitano andaluz y lo llevo en la sangre jejejeje
Oro puro!!👏👏👏👏👏👏👏👏
Más claro imposible, eres muy grande sigue así crack 💪
Tu lo as dicho amigo . Ilusion y una serie mas mejor que una menos ! Gracias por seguir siendo tu tarrako , y no sucumbir a polemicas y mierdas varias !
La verdad , el tema de entrenar de enserio, veo que es un problema mundial, aca esta lleno de gente que va a aparentar entrenamiento, y me da por las bolas¡ . Gracias por los videos Tarraco, un saludos desde ARGENTINA.
Genioóoooo !!!!! Saludos desde Uruguay!!!!!!
Grandes verdades Carlos.
Ojalá yo tuviera 20 años hoy tengo 64 y que ganas de entrenar tengo
Se perdieron los valores tradicionales como el trabajo duro y ademas quitaron la mili, etc etcconsecuencia....juventud narcisista y aletargada,si fuesen entrenar despues de desbrozar montes a mano durante años....cambiaria el asunto,un saludo y gracias hermano
Nunca me cansaré de ver estos videos
Larga vida a los gimnasios de barrio y a los entrenos de verdad en los que no falten nunca los básicos.
Cago en diez me voy a comer los hierros que motivación 💪🏻👏🏻👏🏻
Gigante Tarrako. Nada mas que aňadir.
Que grande que eres tio😂😂 tienes toda la razón. Yo tengo 16 años y entreno mucho más fuerte que el 80% de los totntitos del gimnasio, me da muchísima rabia la gente que ni siquiera hace peso muerto o sentadilla
vaya, creo que necesitaba un video asi, ahora me siento super motivado
C-A-M-P-E-O-N 2019 a destrozar tarrako
Jajaja. Tremendo. Me ha encantado el video. Me he reído a carcajadas. Me suscribo Tarrako ;)
Excelente. Como siempre.
Muy buen vídeo ,, muchas felicidades . A mi me encantas y me animas mucho ,, veo todos tus vídeos y eres sensacional ,,,
Besos desde madrid ,,ERES GENIAL CARLOS!!!
La barra manda. Las sensaciones cuando estás bien nutrido y descansado son que puedes entrenar mucho, el techo está muy alto; yo que no soy profesional y solo busco un cuerpo atlético y una fuerza superior a la media me es imposible llegar a sobreentrenarme mis sensaciones son que podría entrenar muchísimo más sin ningún problema. Eso si aunque entreno sobre hora y poco intento meter alta intensidad y la verdad que estoy contento con el resultado.
es que es así.. si quieres estar definido, tienes que pasar hambre, y el umbral que toleramos es mas chico y nos podemos pasar mas fácil, otro punto a tener en cuenta, no puedes estar en definición y querer entrenar como una bestia, debes ajustar el volumen y la intensidad.
Está claro. En definicion es otro cantar se nota la perdida de fuerza y de energía sobre todo cuando esa definición se alarga por eso pienso que las definiciones deben ser cortas, osea tienes que estar todo el año en un punto de forma para poder recortar y no perder mucha masa magra por el camino, en definiciones cortas pienso que puedes entrenar bastante fuerte sobre todo para aquellos que no vamos a competir...
Jajaja, ese Tarrako!! Vídeo motivacional total, muy tuyo :-)
Gracias Tarrako, estoy sacando abdo de tanto descostillarme de la risa. Sos un grande.
QUE excelente video, jaja también me morí de la risa con esas frases de tarrako!
Soy una Persona de 27 años, muy Ocupado en cuanto a lo laboral, Social, pero mi Voluntad es Inquebrantable. Consigo agendar 2 hrs Diarias por 5 dias a la semana para los Hierros de 10 pm a 12 am.. duermo solo 6 hrs y me alimento como un león. No hay Sobre entrenamiento
Cuando vés la pizarra,sabes que la cosa es seria.
2020 aun me motiva este video
2024 como pasa el tiempo
Mas claro agua. Muy buen video crack!!
Toda la razón. Yo he entrenado unos meses con tu asesoría y es cuando he empezaso a entrenar de verdad...eso si comiendo el doble y descansando y no tengo 20...tengo 31...la vieja escuela manda
Tarrako, yo hago una tiron empuje pierna, te pongo el ejemplo:
Lunes: pecho, triceps, hombro
Martes: Espalda, biceps, hombro posterior
Miercoles: Pierna
Jueves: pecho, triceps, hombro
Viernes: Espalda, biceps, hombro posterior
Sábado: Pierna
Entonces, si me pego 30 series de pecho,15 de triceps y 17 de hombro, me explicas como entreno yo el jueves? El vídeo está bien, pero yo creo que depende de la rutina y la frecuencia que se le de al músculo.
JAJAJAJAJJA me cagué de risa todo el video
QUÉ BUEN VIDEO MALDICIÓN, JUSTO ESTOY YENDO AL GYM.
LIGHT WEIGHT BABY!!!!
TARRAKO ERES UN CRACK
Grande Tarrako muy claro
Resumen del vídeo: HAY MUCHO MARGARITO SUELTO (como decimos en Asturias)
Vídeo sublime y sutil como siempre! Y al que no le guste...
gran video... mucha motivacion
Se puede decir más alto, pero no más claro 💪