오늘은 변비에도 좋고 유만감 유지에도 좋은 지중해식 샐러드를 해봤어요! 재료: 오이 1개 방울토마토 15개 드레싱: 엑스트라 버진 올리브오일 3큰술 레몬즙 2큰술 식초를 사용하시면 1큰술만 넣어 보세요! 소금 적당히 1꼬집에서 2꼬집 정도 후추 넉넉히 1. 오이와 방울토마토 한 입 크기로 썰어 주세요 2. 썰은 재료를 믹싱볼에 담고 나머지 재료를 넣어 주세요 3. 잘 섞어 주기만 하면 끝! 보통 여기에 간장이나 알룰로스도 넣으시 더라고요 근데 저는 요렇게만 넣은게 재료 본연의 맛이 잘 느껴져서 좋더라구요ㅎㅎ 그럼 다음에 더 간다하고 맛있는 레시피로 찾아올게요!
![[#몸신] 흔한 다이어트 비결이 아니에요💥 모태 비만에서 40kg 감량한 영양사의 달걀빵&가지 덮밥 레시피!](http://i.ytimg.com/vi/sC4zBo8jlmc/mqdefault.jpg)
오늘은 변비에도 좋고 유만감 유지에도 좋은 지중해식 샐러드를 해봤어요!
재료:
오이 1개
방울토마토 15개
드레싱:
엑스트라 버진 올리브오일 3큰술
레몬즙 2큰술
식초를 사용하시면 1큰술만 넣어 보세요!
소금 적당히 1꼬집에서 2꼬집 정도
후추 넉넉히
1. 오이와 방울토마토 한 입 크기로 썰어 주세요
2. 썰은 재료를 믹싱볼에 담고 나머지 재료를 넣어 주세요
3. 잘 섞어 주기만 하면 끝!
보통 여기에 간장이나 알룰로스도 넣으시 더라고요
근데 저는 요렇게만 넣은게 재료 본연의 맛이 잘 느껴져서 좋더라구요ㅎㅎ
그럼 다음에 더 간다하고 맛있는 레시피로 찾아올게요!
다른 분들보다 초간단 레시피가 좋아서 바로 구독이요~~ 요즘은 뭐든 간단간단한 레시피가 최고네요~
홀그레인 머스터드 한스푼 추가해 넣으시면 진짜 맛나요!
오! 다음엔 저도 꼭 넣어 봐야 겠네요ㅎㅎ 댓글 감사합니다~
이렇게 만들고 파스타면넣는데 냉파스타 되더라고요,맛있게 먹었습니다,
다이어트 시작해서 저녁에 이거 만들어 먹는데 만족중이에요 모짜렐라 치즈 다진마늘 추가해도 맛있어용
저도 그렇게 먹어 봐야 겠네요!ㅎㅎ
소금.오일만뿌려도되요
오이샐러드 지금 매일먹고있어요 넘마싯어용
맛있다니 다행이네요ㅎㅎ
재료가 있어 다이어트중인 남의편에게 꼭 해줘야겠어요😂
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 남편이 원래 남의편이라는 뜻이군요
요즘쉬는시간에먹고있어요
오리엔탈소스 사서 버무려먹어도 맛있겠네요
그죠!ㅎㅎ
변비 에는🍋 레몬즙 최고 👍
싱싱한 레몬을 짜서 넣어야되요,
아침공복에 물에다 레몬즙짜서
마시세요,
⛔️주의 : 위산과다 위궤양 있는분들은 안됨.
감사합니다 ❤
간단하고 건강한데 맛도 있겠다. 내일 해먹어야지~
ㅎㅎ댓글 감사합니다~
저는오이와도마도는거의매일먹어요.(오이를워낙좋아해서요)
레몬대신 깔라만시 되나용??
네^^ 가능 할 것 같네요 대신 같은 양을 바로 넣지 말고 반 스푼씩 넣어보며 간을 맞춰보면 좋을 것 같습니다:)
에구ᆢ 다른 영상보고 금방 만들어 보았는데 마늘이 들어가서인지 먹다가 오이의 쓴맛이 올라오고 맛이 생각보다 아니었어요
다시 이렇게 만들어 봐야 겠습니다~!
올리브오일어떤거예요^^
주세페주스티 가우스 올히브오일이에요!
변비말고 다른용도는요?
다이어트와 포만감에도 좋아요
식이섬유와 불포화지방이 풍부하다 보니 식사 전 샐러드 먼저 드시면 소화를 늦출 수 있고 포만감도 오래가요!
구독과 좋아요 올리고 갑니다 많이 올려주세요^^
감사합니다! 영상 자주 올려드릴게요ㅎㅎ
레몬즙은 어디 건가용
솔리몬 스퀴즈드 레몬즙이에요! 쿠팡에서 990ml 짜리 사서 쓰고 있습니다:)
@@health2xyoungman 감사합니다🍋🍋
후추 꼭 넣어야 하나요?
아뇨 안 좋아 하시면 빼셔도 괜찮아요! 안 넣으면 재료 본연의 맛이 더 잘 날꺼에요:)
정보 감사합니다
댓글 감사합니다:)