💪 헬스장을 가지 않고도 악력을 폭풍 성장시켜 줄! [5종 악력기 세트] : url.kr/ofgyhp 👊 당기는 등 운동시 자극을 쪽~쪽~ 맛있게 흡입할 수 있는 [젠틀머슬러 에어 그립] : url.kr/dpt5ju 👊 집에서도 가슴 근육을 아주 그냥, 강력하게 터뜨려버릴! [본드 푸쉬업바] : url.kr/v8cn5b ============================================================ 여러분은 이미 전완근은 상완요골근, 굴곡근, 신전근 이 세가지 근육들로 이루어져 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 전완근을 빠르게 키우기 위해선 세가지 근육 중, 가장 큰 상완요골근을 키워야 한다는 것도 잘~ 알고 있죠. 그래서 해머컬을 많이 하실 겁니다. 하지만 문제가 있습니다. 해머컬을 할수록 전완근 사이즈가 커지기는 커녕 부상을 당해 쪼그라들어 볼품 없어지는데요. 그렇다면 해머컬을 포기하고 다른 운동을 해야할까요? 그래서 이번 영상에서는 부상 없이 전완근을 빠르게 키울 수 있는 방법을 알아보겠습니다! ============================================================ 00:00 - 당신의 전완근이 볼품없는 이유! 01:10 - 팔꿈치 통증은 삭!제!시키고 전완근만 죽이는 해머컬 방법!? 03:49 - 손목 부담이 적은 리스트 컬!! 05:43 - 돼지를 들고 있는 이유는!?
💪 헬스장을 가지 않고도 악력을 폭풍 성장시켜 줄! [5종 악력기 세트] : url.kr/ofgyhp
👊 당기는 등 운동시 자극을 쪽~쪽~ 맛있게 흡입할 수 있는 [젠틀머슬러 에어 그립] : url.kr/dpt5ju
👊 집에서도 가슴 근육을 아주 그냥, 강력하게 터뜨려버릴! [본드 푸쉬업바] : url.kr/v8cn5b
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여러분은 이미 전완근은 상완요골근, 굴곡근, 신전근 이 세가지 근육들로 이루어져 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 전완근을 빠르게 키우기 위해선 세가지 근육 중, 가장 큰 상완요골근을 키워야 한다는 것도 잘~ 알고 있죠. 그래서 해머컬을 많이 하실 겁니다.
하지만 문제가 있습니다. 해머컬을 할수록 전완근 사이즈가 커지기는 커녕 부상을 당해 쪼그라들어 볼품 없어지는데요. 그렇다면 해머컬을 포기하고 다른 운동을 해야할까요?
그래서 이번 영상에서는 부상 없이 전완근을 빠르게 키울 수 있는 방법을 알아보겠습니다!
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00:00 - 당신의 전완근이 볼품없는 이유!
01:10 - 팔꿈치 통증은 삭!제!시키고 전완근만 죽이는 해머컬 방법!?
03:49 - 손목 부담이 적은 리스트 컬!!
05:43 - 돼지를 들고 있는 이유는!?
전완근 키운다고 무리하다가 진심 손목 개갈릴 수 있으니 조심들허세요~~ 특히 손목은 약해서 한순간 골로 갑니다
덤벨 상단부분을 꽉쥐기
하체는 어깨넓이
후면하강유지
팔꿈치는 엉덩이보다 조금앞에
팔꿈치 고정
올렸을때 3초간유지
내릴때 팔꿈치가 엉덩이보다조금앞까지
3:49 리스트컬
5:58 진심 노가다아재들이 전완근 ㅎㄷㄷ하긴함
악력기가 최고 아니었나요? 😅😅😅
헤머컬 꿀팁 감사합니다.(집에서 악력기하고 해머컬로 병행해봐야지)
전완 키우려다 테니스엘보와서 인생하직 할뻔했는데 감사요 ^^
저는 해머컬만하면 상완요골근보다 이두근에 자극이 집중적으로 오던데 전완근쪽에만 자극을 줄 수 있는 팁이있을까요?
ㅇㅈ 저도 해머컬할 때 외회전을 안 줬는데도
이두에 자극이 들어가더라구요..
전완근에 비해 이두가 약해서 그런가
덤벨 하단부 잡고 해머컬 해봐요
그게 안되면 추감기하셔요
@@dongho49040 와우.. 진짜로 하단부 잡고하니까 상단부 잡고하는것보다 전완근쪽에 자극 잘 오네요
꿀팁 감사합니다 👍👍
대중교통 이용 ㅎㄷㄷ.. 저 구독자 인데요 ㅠ 운전할 정도로만 할게요 ㅡ.ㅡ
헤머컬 할때 팔 어디까지 피는지 궁금했는데 영상 감사합니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
파머스 워킹 뭔가 했는데 군대 공병가면 장간 조립교 하면서 12시간 원할히 쌉가능 해지던뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ이걸 여기서 보넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마르고 팔에 혈관 보이는 오빠들 넘 섹시해~~~♡♡♡♡
오빠랑 사귈래?
이게 왜 섹시해여? 남자가 여자 슴가주변에 핏줄보고 섹시해보이는거랑 비슷한 효과인가여?
왜그래 형 오빠라니..
90일 만에 저렇게 됨?^^