고속도로 개통하기 전에 자전거를 탈 수 있게 개최하는 자전거 대회들이 있어요. 제가 재작년 겨울에 그런 대회를 나갔다가 너무 무리해서 완주하기도 전에 양쪽 허벅지 다 쥐가 난 적이 있는데요. 그럴 때는 해결책이 없을까요? 그냥 체력에 비해 무리한거라 어쩔 수 없는 결과인건지..(평소 운동량에 비해 무리하긴 했어요) 그리고 언급해주신 보충제들을 근육통이 생기기 '전에' 먹는 게 도움이 되기도 하는지 궁금합니다.
조깅하면서 생긴 근육통을 걷기로 풀으라구여? ㅠㅠ 지금 허벅지에 근육통 장난아니에요 ㅜㅜ앉아있으면 다리 들때 힘주면서 들어야할정도임..근육통이 너무 심해서 다리 아파서 드는게 무거워짐 근데 근육통 생겼는데 필라테스쌤이 근육통 생기면 계속 운동으로 풀어주면 된다는데 사실인가요?...
"내가 헬창 생활을 열일곱에 시작했다. 그 나이 때 헬창인생 시작한 놈들이 백 명이다 치면은.. 지금 나만큼 중량치는 놈은 나 혼자 뿐이야. 나는 어떻게 여기까지 왔느냐? 머리로 가는 단백질 아까워서 빡빡밀고. 여친생긴 놈 근손실로 보내고. 로이더 맞고 배신하는 새끼들... 다 죽였다. 단속반아? 닭찌찌 하나 찔러 봐라."
저 좀 도와주세요 ㅠ 왼쪽엉덩이위쪽?엉치쪽?살짝 바깥쪽이 뭔가 뻐근하면서도 저리는데요 왼다리를 위로 쭉 뻗어서 차는 자세 왼다리를 앞으로하고 다리를 찢는자세를 할시 더 저리는 느낌이에요 찾아보닌까 이상근 이라는 부분이 제가 불편하게 느끼는 부분이란 비슷한거같긴한데요 사흘째 이상근 스트레칭이랑 운동을 해봤지만 뻐근한게 사라지지가 않아요 어떻게하면 좋을까요 그밖에도 골반이랑 다리근육들도 같이 스트레칭하고있고요 스쿼트 80키로 하는데 운동중에는 전혀 통증이 없습니다 그냥 평소에 저리는 느낌이랑 엉치뼈가 불편한느낌이에요
정말 끝까지 근육을 털어버리면 그 부위에 아예 힘이 안들어가는 상태로 일주일 이상가는 경험을 해봤는데 이건 무슨 증상인가요? 예를들어 가슴근육운동을 하고나서 한 1주일정도 팔굽혀펴기가 1개도 수행이 안될정도로 근육에 힘이 안들어가는... 운동하면서 3번정도 경험했는데 이게 뭔지 너무 궁금해여 ㅋㅋㅋ
평소에 운동을 잘 안하는것도 아닌데 오늘 축구를 하고나서 집에와서 자다가 잠깐 다리를 쭉 뻗었는데 갑자기 다리에 경련이 일어나면서 지금 종아리와 골반의 근육에 통증이 너무 심해서 정말 걷는것도 정말 힘들정도인데 혹시 병원에 가봐야 하나요?? 다음주에 있는 체육대회에 축구 주전인데 멋진 형님들의 조언이 필요합니다
어이 젊은친구 펌핑있게 행동해
정바울 그럼 내일 안쉽니다. 펌핑있게
내가 헬창생활을 열일곱에 시작했다. 그 나이 때 헬창인생 시작한 놈들이 백 명이다 치면은.. 지금 나만큼 근성장이룬 놈은 나 혼자 뿐이야.
상체에 근육통이 있는것 같습니다 회장님
하체는무너졌냐 이섁이야
예..아니 아닙니다 스쿼트하러 가겠습니다.
스쿼트도 안되고, 런지도 안되고.
이안에 하체거름충이 있다.
이게 내 결론이다.
감녕의금구슬 에이 어떻게 3대500이 3대 300밑으로 들어갑니까~
올려주신 영상이 많은 도움이 되었어요. 요즘에 안하던 운동을 무리하게 해서인지 근육통이 자주 오더라고요. 틈틈이 스트레칭 열심히 해주고 평소에 통증해소크림 바르고 마사지를 해주니 많이 좋아졌어요. 앞으로도 영상에서 알려주신 내용 참고해서 잘 관리해봐야겠습니다^^
AMOS 근육통 : 일반인은 거의 느낄 수 없는 운동선수들이나 겪는 빡쌘 근육통
DOMS 근육통: 일반인이 흔히 겪는 근육통 빡빡!
AMOS : 걷기로 풀어주자!
DOMS : 스트레칭이나 마사지, 휴식!
AOMG 근육통 ㅎㄷㄷ
그럼 5km런닝 푸시업 100개 윗몸 100개 오래매달리기 30초 20초 15초 한거면 어느쪽에 해당하는 건가요?...
@@여심용광로 돔스여
@@여심용광로
아랫분 댓글처럼 돔스일 가능성이 높겠지만 운동량이 아니라 언제 나타났는지로 판단하는 걸로 알고있어요
@@여심용광로 그건.. 운동 안한수준아닌가요? 남성기준
정말 유익한 영상이에요!! 운동 안해서 근육통은 없지만!
이게 존나웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
촤~하~하
ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭐얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 지연성 근육통 때매 찾아보다가 댓 넘 웃겨요~ 푸하핫 ㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 운동을 3대 100부터 시작했다...
그때 같이 시작했던 놈들을 100명이라치면은
모발이 없어진 건 나 하나 뿐이야
씨발 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
근손실은 없었지만 모근손실이....쥬륵...
???:어휴 회장님 저 아닙니다
아 3대 잘 모르시지?
존나멋있어
또 그러면 넌 빡빡이가 됀다
저세상 텐션말고도 이렇게 전문트레이너같은 텐션도 너무 좋아요
옛날에 옛날에 봉숭아 학당 맹구가 분장 지우면 겁나 지적이고 목소리 멋있는 이창훈이 되는 그런 느낌??인데...(나 너무 옛날사람인가?...;;)
@@njbrms5332 ㅋㅋㅋㅋ조금옛날사람
ㅋㅋㅋ이제 모든 영상이 헬창의 삶으로 보여요....
??: 오늘 가슴운동을 해서 근육통이 심해 헬스장에 못갈거 같습니다
???: 하체는 무너졌냐 쉐꺄?
가슴도 안돼 하체도 안돼 이중에 턱걸이충이 있다 이게 내 결론이야
???:벌크업도 안돼 스트렝스도 안돼 이안에 근손실이 있다 이게 내 결론이다
@@보후 돼
묻고 더블로 가!
근육통 묻고 더블로가
빡형 오늘 왜이렇게 텐션이 낮아? 이렇게 우리들 건강은 챙겨주면서 본인건강을 소홀히하다니...너무 힘들면 영상촬영은 좀 쉬면서 해ㅠㅠ
박준서 ㅋㅋ 항상 정보 전달 영상은 진지했잖아요
@@운동찍먹러 와우 친구들 빡빡이 아저씨야 도 없고 이거 좋아 정말 좋아 도 없잖아요ㅜ
저 날 매미특공대한테 미트받이하고 온 날 아닐까요??
미친텐션에 익숙해져서 그런걸수도 있음
와우!!!!!!ㅃ뽝빡기 아조씨야!!! 의 부재가 크다,,,,
AlsoKite Kim 진짜 개찐따냄새나네
하루의 피로와 근육통이 사라지는 그의 목소리... ❤
일반인 :아 근육통 있네, 오늘은 쉬어야겠다.
헬창:오 좋아. 근육통! 느낌좋은데 더 조져볼까? 꺄르륵
ㅋㅋ꺄르륽
꺄륵
까르르륽
아 말씀하시는거 넘웃김
아.... 아직 멀었나;;; 오늘 등에 칼이 꽂힌 거 같아서 도저히 못 견디고 포기했는데😔
김계란씨가 피지컬갤러리 흉내내는거 같다,,,
빡오빠 왜케 힘이빠져있어요 ㅠㅜ 힘들면 과감히 다 놓구 푹 쉬고 오세요 본인 건강이 제일 우선이지ㅜㅜ증말 속상하네요~~😭
ㅋㅋㅋ 적당한 뻐근함은 괜찮은데 진짜 열나면서 완전 땡땡 뭉친건 진짜 병원가고 싶을 정도로 아파요 ㅠㅠ 그건 심지어 3일 넘게 가니까...
운동 첫날에 그랬었는데.... 지금은 왔으면 좋겠어 운동이 제대로 된건지 모르겠어
하체만 하면...ㅇㅈㄹ..
수능끝나고 오랜만에 쇠질하는데 지금 그러네요.....ㅠ
어제 이두 삼두 상완근 거의 한달만에 했는데 팔을 못필정도로 아픈데 디질고같음
뭉친 부위를 누른 상태에서 늘려주셈ㅁ
(ㅈㄴ아픈게 정상)
DOMS 해결법 보려고 검색했는데 휴식이 낫다고 하니.... ㅠㅜ 왜 나는 어제 상체 하체 둘다 미묘하게 조졌는가 ㅠㅜㅜㅠ 오늘은 그나마 안 땡기는 근육과 스트레칭 위주로 해야겠습니다. 빡빡이 아저씨 늘 믿고 봅니다! 유익한 정보 감사해용!
몇년만에 헬스 다시 시작했는데 첫날에 상체 둘쨋날에 하체 이렇게 했더니 지금 곡소리나고 전신이 아픕니다ㅠㅠ 볼일보고 휴지도 못닦겠음ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 그냥 유산소하고 스트레칭만 좀 하다 와야겠네요
저도 4년만에 4년전 양으로했는데 2일동안 잠못자는중ㅠ
근육통오면 뿌듯한느낌ㅋㅋㄱㄱㄱㄱㄱ
공감..
ChangGun Film_Korea ㅇㅈ
ChangGun Film_Korea 오히료 근육통 있으면 기분 조음
쌉ㅇㅈ
공감해욬ㅋㅋㅋ근육통안오면 섭섭함
예전에 2년운동했고 5년동안 쉬다가 빡빡이 아저씨보고 다시운동시작했는데
예전 운동할때랑 비슷한 루틴으로 가슴을 1시간 30분동안 조졌더니 근육통이 2주를 가던데
이게 근육파열이었군요 ㄷㄷ
초반 스타트때 와우!!가 없어서 기운없어보여요...
아픈사람은 재활중에 뭉치는게 AOMS랑 비슷한거일텐데.... 약해진게 빡세게 하다 뻑나는거라.... 허리아프면 순서가 다릅니다. 걸으면 더 망가지니 마사지볼이나 스트레칭으로 안풀리니 도수치료로 근육을 정확하게 찢고 근육긴장 풀어놓고 그담에 쉬어야함. 나같은 병자들은 저기서 한번더 꼬아야함 ㅠ
"딥앤스윗" 마사지젤 사용해서 마사지 해주시는걸 추천드립니다.
좋은정보감사합니다.
좋아 이거 정말좋아
늘 유용한 정보 감사합니다.
제가 운동을 하다 이두근 부분이 아파서 찾아보니 이두건염이라고 하는데 혹시 이두건염에 관한 정보도 올려주실수 있나요?
감사해요😊
왘ㅋㅋㅋㅋ대박 딱 근육통 와서 어떻게하면 빨리 풀리지 생각중이였는데 우리 머머리형이 추천영상뜨네 ㅜㅜㅜ
젖산이 아니고 수소입니다.
젖산이 다른 곳으로 이동할 때 수소가 생겨서 그 수소때문입니다.
전부터 궁금했는데 0:03 윙크하는건가요 끄덕하신건가요 윙크하면서 끄덕하신건가요??
유익합니다👃🏼
오늘 왜케 조신해요 ㅋㅋ
AOMS DOMS 좋은 정보 감사합니다ㅎㅎ 근데 일단은 운동부터!! 컴온!!
빡빡이형 운동할때 분할은 어떤게제일좋아???
3분할(이두 등/ 삼두 가슴/ 하체 어깨)
5분할(등/가슴/팔/하체/어깨)
특히운동목적에 따라서 어떤분할이 효과적인지 궁금해
예를들어 몸을 크게키우고 싶은사람 또는 살빼고싶은사람
어떤분할이 효과적인 거야???
진짜진짜 궁금해ㅜㅜ
잘봤습니다
저가 헬스 3일차인데 팔도 못 필 정도의 그 알베김인가 느껴져요 근데 또 헬스 할 때는 안 아픈데 다음날에 또 죽을 맛 계속 반보ㅗㄱ입니다 알이
베겼을 때 헬스해도 되는건가요??아님 좀 쉬어야하나요
너무 좋아 정말 좋아
근육의 신축성이 좋아지는 방법이있나여..??
요추분리증에 좋은 운동과 농구할때 다치지않기위해 발달하면 좋은 근육은 어디인가여
고속도로 개통하기 전에 자전거를 탈 수 있게 개최하는 자전거 대회들이 있어요. 제가 재작년 겨울에 그런 대회를 나갔다가 너무 무리해서 완주하기도 전에 양쪽 허벅지 다 쥐가 난 적이 있는데요. 그럴 때는 해결책이 없을까요? 그냥 체력에 비해 무리한거라 어쩔 수 없는 결과인건지..(평소 운동량에 비해 무리하긴 했어요) 그리고 언급해주신 보충제들을 근육통이 생기기 '전에' 먹는 게 도움이 되기도 하는지 궁금합니다.
목소리가 너므 조아버려따
언제나 좋아 아주 좋아
팔굽혀펴기(무릎) 20개 5세트 했더니
3일동안 근육이 삐걱거리는 중...
3:03 아뇨 많이 도움 됐습니다!
빡빡이 아저씨 고마워요~~ 이제 근육통 해방~!!!
다음 영상도 기대할게요!
근육통이 오면.... 뭔가 시원한 느낌이 들어서 좋은데 종류가 다르다는 건 처음 알았어요. 빠빠기 형님!
참고해서 마른 몸에서 벗어나도록 힘내겠습니다!
오늘도 재미있게 잘 봤습니다. 그런데 김동현 2편 언제 올라오나요?
굿 좋은 영상~
런지한 다음날 엉덩이 아픈거 정상인가요?
평범한 한국인들처럼 소파를 등받이 삼아 바닥에 앉는데 엉당이에 번개맞는듯 깜놀했어요. 허벅지는 살짝 뻐근한 정도인데 엉덩이가 이렇게 아픈게 맞는지.
(헬스는 잘 모르고, 주4~5회 3주간 조깅후 어제 첫 런지)
계란아.. 근육통도 순정이란게 있다
근데 그 순정을 짓밟는 순간 마! 그땐 나도 빈봉충이 되는거야!
근육통 왔을때 그 부위로 하면 아픈데 은근히 기분좋던데 마조인가..?
제가 그 부위 빠따로 갈겨 볼게요
그래도 기분 좋다면 당신은 마조
조깅하면서 생긴 근육통을 걷기로 풀으라구여? ㅠㅠ 지금 허벅지에 근육통 장난아니에요 ㅜㅜ앉아있으면 다리 들때 힘주면서 들어야할정도임..근육통이 너무 심해서 다리 아파서 드는게 무거워짐 근데 근육통 생겼는데 필라테스쌤이 근육통 생기면 계속 운동으로 풀어주면 된다는데 사실인가요?...
고마워용
근육통있을때 조지면 득근한기분두배
근육통보다 운동을 쉴수밖에없는 상황이 괴롭다 ㅠㅠ
고통은 쾌락이다.
뽝뽝이형 보충제 먹으면 좋아요??
몸에 안좋거나 그런건??
48kg에서 64kg까지 생식으로 운동하고 찌웠는데, 병행해도 온전히 괜찮은지 궁금해요
중량도 안되 볼륨도안되 이안에 로이더가 있다 이게 내 결론이다.
근육통은 나의 친구 ~~~
근육 회복에 스트레칭을 하면 오히려 미세하게 손상된 근육을 늘리는 격이라 도움이 안된다는 말이 있습니다 실제로 해외 축구팀에서 시행한 연구결과도 있구요 이 부분에 대해서는 어떻게 생각하십니까
??? : 어떻게 근육통이 있으신거 같은데 계속하시겠어요?
??? : 묻고 덤벨로 가!
2:00 상체에 근육통있으면 물구나무로 걸어다녀야 하나요?
근육통 있는 부위에 전기자극 마사지 하는거 괜찮나요?
빡빡이아저씨 가면이에요? 너무 자연스럽네요...
빡빡아... 순정에도 근육통이있다...
근데 늬가 자꾸 이 근육통을 짓밟으면
마 그땐 근손실이 오는거야!!
내가 엄마처럼 늬 보충제라도 버리랴!?
모근아... 빡빡이에게도 순정이란게 있다... 내가 널 때리기를 하니, 납치라도 하겠니... 그런데 니가 내 순정을 짓밟으면, 마 그땐 깡패가 되는거야 임마!
궁금해서 질문요 저는 몸이 허약해서 센터에서 운동은못하고 홈트랑 유산소운동 걷기랑뛰기위주로 운동을했는데 언젠가부터 무릎위 허벅지에가로선이생기는거에요 운동을하면 근육이 커지듯이 또생기고요 이게 왜 그런건지 ~~ 정말궁금해요
하체운동을 진짜 빡세게 1시간 반정도 하고 나서 집에와서 샤워하고 나면 허벅지에 쥐가 나는데 하기전이랑 한 후에도 스트레칭은 해주는데 이게 영양에도 문제가 있는건가요?
빡빡이 아저씨, 리얼다큐 헬창의 삶에서 김계란 씨가 근손실 난다면서 자신을 덮치려는 여자친구를 밀어내고 도망을 갔다는데 정말의 남성의 사정이 근손실이나 근성장 방해를 이르키나요?
젖산이 쌓였다> 근육이 피로하다>
근육을 많이 사용했다> 뿌듯
한셋트 묻고 2셋트더!!
ㅎㅎ완전 꿀티입 빡빡이형 사랑해
이번에 알게 된 채널인데 너무 좋아 형
"내가 헬창 생활을 열일곱에 시작했다. 그 나이 때 헬창인생 시작한 놈들이 백 명이다 치면은.. 지금 나만큼 중량치는 놈은 나 혼자 뿐이야. 나는 어떻게 여기까지 왔느냐? 머리로 가는 단백질 아까워서 빡빡밀고. 여친생긴 놈 근손실로 보내고. 로이더 맞고 배신하는 새끼들... 다 죽였다. 단속반아? 닭찌찌 하나 찔러 봐라."
문틀철봉사서 턱걸이를 했더니 평소에 안써서 그런지 겨드랑이랑 가슴쪽이랑 배가 근육통이 ㅠㅠ
확실히 오늘 컨디션이 안좋아보이시네요ㅜ
저 좀 도와주세요 ㅠ
왼쪽엉덩이위쪽?엉치쪽?살짝 바깥쪽이 뭔가 뻐근하면서도 저리는데요
왼다리를 위로 쭉 뻗어서 차는 자세
왼다리를 앞으로하고 다리를 찢는자세를 할시 더 저리는 느낌이에요
찾아보닌까 이상근 이라는 부분이 제가 불편하게 느끼는 부분이란 비슷한거같긴한데요
사흘째 이상근 스트레칭이랑 운동을 해봤지만 뻐근한게 사라지지가 않아요
어떻게하면 좋을까요
그밖에도 골반이랑 다리근육들도 같이 스트레칭하고있고요
스쿼트 80키로 하는데 운동중에는 전혀 통증이 없습니다
그냥 평소에 저리는 느낌이랑 엉치뼈가 불편한느낌이에요
그럼 형, 헬스장 두 달쯤 쉬다가 복귀해서 3대운동 다 조져서 전신에 지연성 근육통 오면 어떻게 해?
보통 24~72시간에 강해지고, 다 사라지는거 기다리면 일주일 걸리던데...그때 다시 운동할까?
너무좋다ㅜ김걔란씨
정말 끝까지 근육을 털어버리면 그 부위에 아예 힘이 안들어가는 상태로 일주일 이상가는 경험을 해봤는데 이건 무슨 증상인가요? 예를들어 가슴근육운동을 하고나서 한 1주일정도 팔굽혀펴기가 1개도 수행이 안될정도로 근육에 힘이 안들어가는...
운동하면서 3번정도 경험했는데 이게 뭔지 너무 궁금해여 ㅋㅋㅋ
좋은 영상 굿
초심을 잃으셨네요. “와우! 친구들 빡빡이 아져쒸야~” 이거 어디갔나요? 뭍고 따블로 가시죠
근육통마저,,, 로먄틱한남자,,,,,순정남빡빡이아저씨
근육통이 3주넘게 가는데 웨이프로틴,글루타민 섭취등이 도움에 될까요? (병원가서 진료받고왔습니다)
운동좀 시작해볼려고 등산 약간, 이틀 움직였다고 왕왕 뻐근하네요... 오늘은 등산하면 안되는건가... 가벼운 걷기 정도는 괜찮을런지 모르겠네요😥
제가 근육통인데 이 원판 빼고 빈봉으로 가시겠어요 아니면 묻고 더블로 가시겠어요?
제일좋은건 최소 밤 12시부터 자는 충분한 숙면
진찌 창피하긴한데... 학교에서 윗몸 이르키기를 60개 쯤 했는데요...그거하고 지금 뒤질 것 같아요..웃을때도 배아프고..ㅜㅠㅍㅍ 아파서 잘 눞지도 못 하고
빡빡이형 턱수염 왤케 난잡해졌지 ㅎ 바람맞았나
그세 자란듯
세탁이 잘못된게 아닐까요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
파이터잘봤습니다 ㅋ
자전거 타고 남산도 함 올라가 주세요ㅋ
크리스 리형님하고 말왕하고 ㅋ
수염 말고도 가면 착용하신거 맞나요????
평소에 운동을 잘 안하는것도 아닌데 오늘 축구를 하고나서 집에와서 자다가 잠깐 다리를 쭉 뻗었는데 갑자기 다리에 경련이 일어나면서 지금 종아리와 골반의 근육에 통증이 너무 심해서 정말 걷는것도 정말 힘들정도인데 혹시 병원에 가봐야 하나요??
다음주에 있는 체육대회에 축구 주전인데 멋진 형님들의 조언이 필요합니다
??? : 이거 실패지점 온거 같은데,,,,, 원판 도로 빼시겠어요? 아니면 보조받고 더블로 가시겠어요??
!!! : 보조받고 더블로 가!
헉 근육통은 운동으로 푸는게 아니였구나... 심한 근육통인데 괜히 운동했다ㅠ
형 궁금한게 있는데 영상하나만 만들어죠 ㅠㅠ 담배가 안좋은건 당연히 알지만 흡연과 운동의 관계라든가 근육에 미치는 영향같은거 정리 좀 해줘요 ㅠㅠ
빡아져씨 머리 면도하는거 찍어주세요!
와우 친구들 빡빡이 아저씨야
좋~~~았어 이게없으니까 허전해요ㅜㅜㅇㅡㄴ
여자친구가 제가 빡튜브 보는거 옆에서 보더니 이 변태아저씨 누구냐고 하는데 뭐라고 해야되죠?
형처럼 될꺼야
많이 걸어서생긴근육통 없애는 방법도 있나요?
오른손에는 덤벨 왼손에는 보충제
이안에 빡빡이가 있다. 그게 내 결론이다.
DOMS도 아니고, AOMS도 아니고
내 안에 게으름이 있다..
이게 내 결론이다.!!!
형 영상 마려웠는데 나와서 다행이야..