소스 맛 정말 미쳤습니다... 4월에 나머지 맛도 나온다고 하네요. 신제품 작심통살 20팩 구매 시, 닭가슴살 소세지 20팩 공짜. ☞ bit.ly/3JtIjWp (이 링크를 통해서만 구매 가능) 추천인코드 입력 필수 : 3500 8282(입력하셔야 회원 할인가로 구매 가능합니다.) 카카오 간편 가입하기를 사용하시는 경우, 추천인코드가 자동으로 입력되어 더 편리하게 가입 & 구매 가능합니다.
김계란님, 진짜 이근하고 이제 손절하세요. 이근이랑 계속 어울리면 계란님 본인한테도 좋지 않아요. 이근도 정준영, 고영욱같은 범죄자입니다. 고영욱, 정준영이랑 친했었던 다른 연예인들도 정준영이랑 손절했잖아요. 계란님도 이근이랑 손절하세요. 제발요. 우리 팬들을 위해서라도 계란님을 위해서라도 이근이랑 손절하세요. 전우 이딴거 다 필요없습니다. 계란님 팬들과 계란님의 가족이랑 계란님 자신이 무엇보다 제일 중요합니다.
회복이 참 중요 하드라구요. 인터넷에 운동 하는 방법들은 많이 나오지만, 어떻게 회복해야 빠르게 잘, 다시 운동 할수 있는 컨디션으로 돌아올수 있는지에 대한건 많이 못 봤어요. 그만큼 시간이 약이라서 그런거 같긴 합니다. 전 그래서 평일엔 탈탈 털릴 정도로는 안 해요. 일상에 지장을 많이 줘서. 회복까지 고려해서 운동을 할줄 아는 것도 나름 고단수이지 않나 합니다.
1.지연성 근통증 ㅡ 신장성수축 때에 주로 발생. 2.운동유발성 근육경직 ㅡ 쥐라고 불림. 전해질과 수분 부족, 혹은 근과부하, 근피로, 트레이닝 부족이 원인 3.급성근통증 ㅡ 영상에서 말하는 번 인듯. 운동직후나 운동수행중 발생 제가 알고있는건 요렇게 3가지인뎅, 종류나 명칭이 조금씩 다르네여
3:25 이게 김계란의 운동마인드를 확실히 보여줌. '미용목적의 운동'이라면 운동후에 널브러져서있건 말건 중요하지 않고 가장 빠르고 효율적인 운동을 추구하는거고 김계란 본인이 추구하는 '수행능력의 향상'이라면 운동후에 뻗어서 일시적이나마 '활동불가'상태가 생긴다면 근본적인 목적을 망각하는 주객전도상황이니 운동에 전력을 쏟는걸 피하는게 맞음.
저 진짜진짜 궁금한게 있습니다 무릎이랑 목이 아파서 도수도 다니는데요 운동하고 폼롤러랑 마사지볼로 목어깨부터 발바닥까지 전신을 골고루 2시간 3시간씩 풀어주고 자는데 그래야 다음날 괜찮거든요ㅋㅋㅋ,,,그게 정상인가요,,,,,,? 습관인 것 같은 느낌도 있고 이게 다 좋은데 저녁운동이라 저렇게 풀다가 잠을 제대로 못 잘때가 많아서요 폼롤러를 놔줘야할까요
운동기록을 시작한다 -> 운동경력 2년ㅋㅋ 그만큼 나도 귀찮아서 안하고, 무식하게 운동했어요 내가 이렇게 말한다고 님들이 실천한다 생각안해요ㅠㅠ(나도 실천 안함.. 귀찮아서 안했슴.. 저는 후회합니다) 즉, 운동기록 작성은 그만큼 중요하고. 컨디션 조절이 가능함(힘든날 기록 후 다시 로딩) 지금 시작해도 안늦었고 스 벤 데 50 50 50 50 이렇게 작성 합시다.. 꿀팁들도 외우기 보다는 적어두고 운동 다시시작할때 좋음..
![[논란 종결] 아침 운동 vs 저녁 운동](http://i.ytimg.com/vi/0uXfQeGl0gk/mqdefault.jpg)
![[논란 종결] 아침 운동 vs 저녁 운동](/img/tr.png)
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소스 맛 정말 미쳤습니다... 4월에 나머지 맛도 나온다고 하네요.
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운동시작한지 2주조금넘었는데 운동후 단백질제 먹는데 질리고 다먹으려고하면 토할거같은데 억지로그냥먹고있습니다. 혹시 닭가슴살소세지로 단백질제를 대신할수있을까요?
단백질량 확실한가요? 100기준 23그람 단백질 맞나요? 거의 생닭에 가까워야할것 같은데, 요즘 오기 제품이 많아 의구심이 드네요
김계란님, 진짜 이근하고 이제 손절하세요. 이근이랑 계속 어울리면 계란님 본인한테도 좋지 않아요. 이근도 정준영, 고영욱같은 범죄자입니다. 고영욱, 정준영이랑 친했었던 다른 연예인들도 정준영이랑 손절했잖아요. 계란님도 이근이랑 손절하세요. 제발요. 우리 팬들을 위해서라도 계란님을 위해서라도 이근이랑 손절하세요. 전우 이딴거 다 필요없습니다. 계란님 팬들과 계란님의 가족이랑 계란님 자신이 무엇보다 제일 중요합니다.
@@user-fx1rp2kq3j 주작 단백질 저격해서 식약처 의뢰 해주는 유튜브가 있어요
@@user-fx1rp2kq3j 닭가슴살은 100g에 웬만해서 20~ 23사이로 나와요 그게 플라스틱 닭가슴살도 아니고 뭐 닭가슴살마저도 의심합니까 ㅋㅋ 의심을 할거면 차라리 밥을 의심하셔야지 닭가슴살은 의심해봤자 아무소용없습니다 ㅋㅋ
오늘 영상의 내용은 매우 중요해서 눈을 부릅뜨고 반복해서 열심히 보고있습니다
항상 유익한 정보 감사합니다
04:06 지연성 근육통
04:34 번 burn
05:20 실제 부상 통증
06:34 통증을 어떻게 판단할수있을까
0:01 와우친구들할때 웃는거 귀여우셔
다시 피지컬갤러리보며, 헬스운동 시작해야겠다..ㅠ 진짜 너무놓아버려서 어디서부터 다시해야할지ㅠㅠ😢😢
회복이 참 중요 하드라구요. 인터넷에 운동 하는 방법들은 많이 나오지만, 어떻게 회복해야 빠르게 잘, 다시 운동 할수 있는 컨디션으로 돌아올수 있는지에 대한건 많이 못 봤어요. 그만큼 시간이 약이라서 그런거 같긴 합니다.
전 그래서 평일엔 탈탈 털릴 정도로는 안 해요. 일상에 지장을 많이 줘서. 회복까지 고려해서 운동을 할줄 아는 것도 나름 고단수이지 않나 합니다.
이래서 저는 딱 근육통이 안생길 정도로만 운동합니다
오랫동안 꾸준히 하니까 건강해 지더라구요
단 근육은 안커지더라구요
2:41 힐끔
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
봤네 봤어
어떻게 참냐고 ㅋㅋ
저렇게 조금이라도 힐끔보면 여성분이 눈치챔
이 맛있어보이는 처자는누구
썸네일 만드신 분 파스 광고를 노린 게 분명하다... 유능한 직원
03:20 나만 이 생각한거 아니구나 ㅋㅋㅋㅋ
강함 추구
이 생각 나만 한게 아니었구나 공감 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 어쩌라고 형!!!! 결론이 뭐야.. 쉬고싶어서 봤다가 쉬라는말없어서 그냥 운동하러갈게..😢
근육통은 운동으로 잊는다는 마인드
아니 그래서 운동을 하라는거야 말라는거야
세제로님 좋은 내용 감사함니다
그래서 운동을 하라는거야 쉬라는거야..
원래 안들어올라 했는데 눈나 웃는 모습에 저도 모르게 클릭해 버렸습니다
옆에 미녀분 보느라 8분영상이 80초로 지나 갔습니다...다시 돌려봐야 겠네요^^
감사합니다 좋은 영상
결론 요약이 추가되면 좋을 거 같네요
결국 부상 위험이 동반된 경우가 아니라면 운동해도 무방하다는 결론인듯 합니다
피겔의 강점을 살려, 부위별/난이도별 운동을 알려주고 해당 운동시에 발생할 수 있는 부상과 재활법을 패키지로 알려주시면 타 채널들과 차별화된 콘텐트를 만듦과 동시에 운동러들에게 상당한 도움이 될 것 같습니다
그런거 다루고 있는게 라이프에이드 채널이잖아요 피지컬갤러리에서 따로 갈라져나온지 꽤 되었는데 아직도 홍보가 제대로 안되있네요
알려줘도 안할꺼잖아ㅎ
@@Ojussi ㄹㅇ ㅋㅋ 할꺼였으면 진작에 다른거 찾아봤겠지 ㅋㅋ
찾아보면 다 나옴
오늘도 방심하다 영상누르자마자 귀가찢어져버렸다
메모 해봐야겠다..
나중에 펼쳐봤을때 늘었구나 하는게 보이면 좋을거같아..
와.. 진짜 세제로 귀여우면서 예쁘다...
근육통인것 같아서 살짝 망설여지다가도 막상 헬스장 가서 운동 워밍업 하다보면 풀려서 운동하고 반복하는 중입니다 ㅎㅎ 운동에 맛들렸어요 ㅋㅋ
헬린이입니다 느낌이 승모근부터 목까지 담 같은경우도 저중량으로 운동을 해줘도 괜찮나요? 이미 열심히 한뒤 통증 + 펌핑 느낌은 게속 지속되고있고 그통증과 다르게 담통증은 욱! 느낌보다는 으악?! 느낌이라서요 담때문이 아파서 안하자니 앞에 운동한게 너무 아까워서요
신스프린트 피로골절 같은 정강이 염증도좀 다뤄주세요
저 영상 2번봤는데..잘 모르겠어요 ㅠㅠ 그래서 근육통이 있을때 쉬라는 말씀이신가요 해도 된다는 말씀이신가요..?ㅠ
계란형 시끄럽고 세제로 클로즈업 더 해줘 ❤
직업병으로 전완근 어께 등쪽이 매일 아픈사람은 헬스 하면 안되나요? 적당히 풀어주듯이 하면서 직업병 통증근육 빼고 나머지를 운동해야할까요?
그래서 근육통이 있을 때 운동을 쉬어야 한다는건가요?? 아니면 간단한 운동을 하면서 스트레칭을 해주어야 한다는건가요 ?
영상을 잘 못본건지 이해가 안되서.. 지연성 근육통이 생기지 않게끔 운동하는게 가장 좋은 운동 방법이라는 건가요..?
하... 척추디스크 터지고 재활운동하는데 통증은 나는데 근육통인지 척추디스크가 터진게 신경 눌리는중인지 알수가 없어서 영상 봤는데... 3가지 경우 내가 자가 진단 하는것 뿐이네요.
휴우.... 지금 안쪽 허벅지 근육에 2번 통증 있어서 가만히 있어도 욱신욱신 아파가지고 진통제까지 먹었어요ㅠㅠ 너무 무식하게 해도 안된다니까... ㅠㅠ
횡문근융해 올 때 근육통증은 진짜 이상한 통증입니다. 조심하고 빨리 알아차려야 해요 ㅠㅜ
근육통은 지나가는 말로 두들겨 맞은거같다 하는데 횡문근융해는 찐으로 맞아서 멍든거같음
아파도 운동 시작하면 귀신같이 안아파짐
2:47 코파고 먹는 계란
근육통 두통에 설사까지 고생하며 병자처럼 하루종일 누워있습니다. 그러다 이 영상을 보는 데 동지들을 찾은 것 같아 마음이 편안해집니다. 근데 오늘 프로틴 안먹는 게 맞겠죠? 근육통 약 먹는 게 낫겠죠? 하.. 아프니까 세상 무너진 것 같네요
그냥.. 땀흘리면 풀리면서 운동수행함 담날 일어나면 아 괜히 했다 하며 가서 또 스트레칭 떙기고 땀흘리면 풀림 무한루프
근육통이 있어도 수행능력에 큰 문제가 없고 견딜 수 있는 정도의 통증이라면 운동을 해도 된다는 건가요?
근육통이 있어도 근육이 활성화 될 정도로 하시면 근육통이 많이 줄어듭니다
역시 친절히
알려주는 빡빡이 아저씨💪🫶
1.지연성 근통증 ㅡ 신장성수축 때에 주로 발생.
2.운동유발성 근육경직 ㅡ 쥐라고 불림. 전해질과 수분 부족, 혹은 근과부하, 근피로, 트레이닝 부족이 원인
3.급성근통증 ㅡ 영상에서 말하는 번 인듯. 운동직후나 운동수행중 발생
제가 알고있는건 요렇게 3가지인뎅, 종류나 명칭이 조금씩 다르네여
운동은 휴식과정에서 근성장이 이루어진다고 하는데 어깨의 경우 자주 운동해주는게 근성장에 도움이된다고 들었습니다.
개인적인 생각으로는 어깨근육이 작기때문에 그런가 싶습니다만 이부분에 대해서 다루어 주실 수 있으실까요?
어깨근육이 상체 근육들중에 가장 밀도가 높아요.....
@@ost3510 ? 어깨 근육은 상체 근육 중 20%도 안됨 가슴과 등이 가장 크고 그 다음이 삼두 아님?
@@seetyui 부피 말고 밀도래요
@@user-qd3ds7wz9t 아항 감사합니다
어깨근육이 회복이 빨라서 매 세트 실패지점까지 하시고 쉬는 시간도 짧게 잡아주시면 좋습니다
일기어플같은거 받아서
매번할때마다 무게 세트 기록하는게 유일한 헬스장 휴대폰사용
옆에 대머리는 시끄러웠지만 웃으면서 봤습니다
미드가 정말 뛰어나시네요
운동 초보가 보기 좋은 영상이에요! 요새 넘 재미나용 😂
영상 앞에 2~3초짜리라도 좋으니 범퍼 타이틀 같은 거 넣어주면 안 돼요?ㅋㅋㅋㅋ 시작하자마자 데시벨 팍 높여서 "와우! 친구들!" 하는데 귀청 떨어지는 줄...ㄷㄷ ㅜㅜ
형.. 요즘에 스콰트 할때보다 더 행복해 보여.
세제로님 너무 예쁘십니당...
썸네일 보고 아플때도 운동해야되는가에 대한 이야기인줄...
네.. 쉬겠습니다.
근육통있을때 오히려 조깅이나 간단한운동을 해줘야 더잘풀린다네요
회사를 갔다와서 몸이 많이 피곤한데도 런닝 30분이라도 하는게 좋은 선택일까요??
우리들이 운동선수도 아니고~ 그저 꾸준함이 제일 중요하다고 생각되네요
진짜 조심해야되는게... 데드들다가 잘못해서 광배근 접히는 느낌든적이 있는데 그이후 몇달동안 평소에 걸을때도 아프고 뛰면 죽을거같고 데드도 못하는 불상사가 있었다는.... 조심해야합니다
광배접히는 느낌은 대체뭐야ㅋㅋㅋㅋ
진짜 근육을 키우려면 목숨 걸어야되나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 중량 낮춰서 하면 안 됨 ?
@@user-fy2rb8fm1n ㅇㅈ 중량낮추면 되는데
다 욕심이 과해서 그럼 ㅋㅋ
빠르게 키우려다가 골로가는거임
@@user-fo6qj2eo1t 맞아 ㅋㅋ 처음부터 중량 높이는 사람이 어딨어 서서히 높혀 가는 거지
@@user-fo6qj2eo1t 이게 맞음ㅋㅋ
나도 무리하게 벤치 무게 치다가 회전근개 나가서 무게 굉장히 천천히 올림..
2:43 혼란을 틈탄 코파기
오늘 좋네요.. 네 좋습니다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ언제나는 강해지는것인가 왜케 공감되지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아웃겨 ㅋㅋㅋ
3:25 이게 김계란의 운동마인드를 확실히 보여줌.
'미용목적의 운동'이라면 운동후에 널브러져서있건 말건 중요하지 않고
가장 빠르고 효율적인 운동을 추구하는거고
김계란 본인이 추구하는 '수행능력의 향상'이라면
운동후에 뻗어서 일시적이나마 '활동불가'상태가 생긴다면
근본적인 목적을 망각하는 주객전도상황이니
운동에 전력을 쏟는걸 피하는게 맞음.
브금은 무슨 부상은 둘째치고 일단 헬스장가라는거같은데
여자분 웃는게 정말 예쁘시네
근성장이 뭔지 물었을때 "아나볼릭?"이라 던지는말에 웃는 사람이 근성장에 대해 모를리가 없지 ㅎㅎㅎㅎ
저 진짜진짜 궁금한게 있습니다
무릎이랑 목이 아파서 도수도 다니는데요
운동하고 폼롤러랑 마사지볼로 목어깨부터 발바닥까지 전신을 골고루 2시간 3시간씩 풀어주고 자는데 그래야 다음날 괜찮거든요ㅋㅋㅋ,,,그게 정상인가요,,,,,,? 습관인 것 같은 느낌도 있고 이게 다 좋은데 저녁운동이라 저렇게 풀다가 잠을 제대로 못 잘때가 많아서요 폼롤러를 놔줘야할까요
시간을 줄이거나 주기를 줄이거나...
형 세제로님 좋으니까 항상 같이하자ㅎㅎ
사심은 니여친한테 채워라
운동기록을 시작한다 -> 운동경력 2년ㅋㅋ
그만큼 나도 귀찮아서 안하고, 무식하게 운동했어요
내가 이렇게 말한다고 님들이 실천한다 생각안해요ㅠㅠ(나도 실천 안함.. 귀찮아서 안했슴.. 저는 후회합니다)
즉, 운동기록 작성은 그만큼 중요하고. 컨디션 조절이 가능함(힘든날 기록 후 다시 로딩) 지금 시작해도 안늦었고 스 벤 데 50 50 50 50 이렇게 작성 합시다..
꿀팁들도 외우기 보다는 적어두고 운동 다시시작할때 좋음..
진짜 댓글 미친사람 천국이다
깜짝이야.. 와우 친구들을 기대하고 있었는데 놀람..ㅋㅋㅋㅋㅋ
심현도 관장님이랑 합방컨텐츠 해주세여
진짜 궁금해서 그러는데 첨에 샀을때 널널했던 셔츠가 어느날 입었는데 겨드랑이만 낑기면 근육이 는건가요 살이 는건가요?
하체하고나서 무릎이 아픈데 그래두 해야할까용..ㅠㅠ 스쿼트, 힙 어브덕션 하는데 무릎이 아파요ㅠ
자세가 좀 잘못되셨거나 무릎에 하중이 너무 많이 가거나 일 것 같은데 근육이 아닌 관절이 아프신거면 그 운동은 다른걸로 대체하시거나 자세를 교정하시는게 좋아요
@@huejqqasdf 자세를 고쳐잡아봐야겠네요ㅠ 운동할때는 아픈건지 잘모르겠는데 다음날 되면 무릎이 아픈 느낌이 확 있네용ㅠ 무게를 급 많이 하면 아플수도 있을까요?
관절아프면 운동하면안되지
관절이 아픈건 자세를 다시 확인해봐야
@@Pfelix-dj3gu 오늘 이유 찾았어요 스쿼트할때 무릎이 앞으로 쏠려서 그랬나바여ㅠ
지연성 통증 ㅡ 처음 하거나 익숙하지 않을때 2 3일
번 ㅡ 타는듯한 통증.
와 계란형 요즘 컨탠츠 와!
썸네일이 구독자들이 뭘 원하는지 제대로 알고 있군요, 감사합니다.
@ENTP 진짜 개역겹게 말하네
역겹노
@ENTP 그런건 속으로 생각하시죠...
맘마통 헤으응
와우 친구들 밀탱크 아줌마야!
병원가니 어깨에 염증이 생겼다고 합니다
무조건 다 나을때까자 쉬어야 하나요?
유익하다!! 화이팅 김계란~ 브라보~ 멋지다 계란아~!
세제로 언니 내스타일 ㅠㅠ
레즈?
그니까 해도 된다는거야 안된다는거야
운동을 하라는건지 말라는건지는 왜없지 답답
안함. 근육통있어도 구력되면 하루면 다빠져서 상관없는데 문제는 삐끗하거나 근육이 놀라서 통증이 생긴 경우임. 이때도 물론 운동 쉼 자고 일어났는데 승모통증이 날이 갈수록 목 타고 올라오길래 운동 7일 다빼버림. 다 낫고나서 하세요.
평소에 썬글라스를 쓰는 이유를 오늘 알게 되었습니다
이 맛에 쇠질 하는건데 안아프면 농땡이 피운거임
사랑해요 세젤예 세제로~~ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 근육통 때문에 계단도 못 내려가고 변기에도 앉기 힘들고 팔도 안 올라가는데 이 뭔 장애인도 아니고 😢
계속 이 상태라고 하면 이게 정상인가. 아파서 잠을 못 자는 중인데.
내가 이해를 못한건가 해서 영상을 두 번 봤지만 결론을 모르겠다….
ㄹㅇ 영상 주제에 맞는 결과 내용이 없어...
나도 모르겠음
그래서 알배길때 해도 된다는건지
윗몸일으키기 오랜만에하고 몇일뒤 찢어지는통증있을때는 어떻게해야하나요ㅠㅠ
형 행복해도 됨 건강만하자...진짜
저는 운동할 땐 괜찮은데 잘 때 아려와서 잠을 못 잘 지경입니다
근육통이 보통 운동 이틀 후 가장 심한데,, 단백질 보충제를 먹으면 근육통 회복이 더 빨라지나요?
근육통 따위로 내가 헬스장으로 가는 발걸음을 멈출 수 있을거라 생각했나?
이거지
항상 근육통을 달고 사는데 ㅋㅋ
오히려 기분좋음
응 염증 걸려
상체가 아프면 하체하러가죠
우일이형 폼 미쳣다
다 모르겠고 썸네일 왼쪽만 보고 들어왔습니다
세제로 폼 미쳤다
🥹✌🏻🥹
@@세제로 아니 이렇게 댓글까지 달아주시면 나 죽는데 ㅠㅠ
너무 순수하게 이쁜얼굴
@@nicedda 계정 저한테 파세요
근육통 있는날은 내 몸이 허락한 합법적인 쉬는날이라 기분좋게 쉴수 있다구 ㅋㅋㅋㅋ
저두요 .. 너무편안하게 쉽니다
세제로 최고야
세제로 귀여우신
원래 강한 근육이라는건...
파괴 재생 반복해가지고 강해지는거....
근육통은 사실 근육이
망가져서 생긴거라서....
근육통 사라지면 근육이 적응해서 강해질 준비가 됐다는거고
사라진 후에
운동 꾸준히 하면
무거웠던 무게가 이제 가벼워 짐...
제발 그 말이 맞는 말씀이기를...지금 아파서 고생중입니다^^
제가 운동을하다가, 갑자기 무거운 중량을 치게되었는데요.
지금 2주쨰 뒷골과 어깨가 너무 아파서, 진통제를 먹고있어요.. 운동해야될까요..?
뒷골이 진통제안먹으면 너무아파서 일상생활이안됩니다 ㅠㅠ
급작스런 중량 운동 자세 및 호흡법이 잘못더ㅣ면 그렇습니다
02:45 열나고 몸살에 근육통 심하고
죽을것 같았다
횡문근융해증이 아니였는지요...
이거보고 벤치에 앉아서 하루종일 루틴정리할 사람들 생각하니 가슴이 쪼그라든다
운동하다보면 더이상 안들리는 때가 오는데 이게 내 몸이 들기 싫어서 이러는건지 진짜로 안들리는건지 구분이 안가요
뼈,근육이 산산조각나서 쉬고있긴한데 운동을 어떻게 해야될지 모르겠군요
근육통으로 막 아파서 잘 못 움직일때도 막상 운동 시작하면 귀신같이 안 아파짐 ㅋㅋ
운동 후 근육통이 덜 오게 할 마사지가 있다면, 그걸 정리한 영상을 올려주시면 헬스 초보에게 정말 좋겠습니다.
유산소로 젖산을 빼세요
아르기닌 드세요
@@user-ky5qr2ir5p 유산소 후에 무산소해도 상관없나요
@@user-rp1kd9qs2q 무산소 하고 유산소가 효율이 좋아요!
@@dyddyd 헬스초보한테 그 정도 효율은 따지냐마냐죠