【実体験】1年で仕上がり体重プラス4キロする方法‼️

[@masatomo040505]

大会に今年初めて出て、初めてのオフ、増量に突入して1ヶ月、ちょうど悩んでいたところに素晴らしい内容をありがとうございました。

[@hironori_kotake]

@@masatomo040505
1番燃えてる時ですね！オフ頑張りましょう🔥
こちらこそご視聴ありがとうございます！

[@kousuke132]

自分の増量期の過ごし方再確認できました🔥

[@hironori_kotake]

@@kousuke132
嬉しい！参考になってよかったです🔥

[@arnoldaloisschwarzenegger9150]

減量中と同じく胸肉メインで米の量を増やすだけにして気分でチート入れるぐらいに抑えるようにした方が落ちやすくていいのかなあって思ってたところでした！改めて今度からはそうしようかなあって思います〜

[@hironori_kotake]

@@arnoldaloisschwarzenegger9150
ナイスタイミングですね！
是非お試しください😆🔥

[@03150315shun]

オフ期の過ごし方迷ってたので、とても参考になりました！助かります🔥

[@hironori_kotake]

よかったです😆でかくなりましょ🔥

[@こうちゃん-i9x]

若いのに凄いし。凄い。

[@hironori_kotake]

ありがとうございます🥺

[@仁川空港]

自分もリーンバルクはかなり身体に合ってましたね！
自分の場合は7日間のうち日曜日の夜だけチートミール入れて、それ以外は減量食と全く同じでカーボだけ＋100〜200くらい増えたような感じという食事をしてました！体重は3kgくらいしか増えなかったですが、減量がスルスル進む用になりましたね😮

[@hironori_kotake]

リーン様様ですね🥺
減量をスムーズに進めるためにもいいし、なにより美味しい物はたまに食べるのが美味しい😋

[@しぶしぶ-q6y]

字幕あってとても見やすい！ありがてぇ✨

[@hironori_kotake]

編集者が優秀で助かってます🥹✌🏾

[@egashi-ra]

仕事がハードなのでマクドナルド食べないと旧日本兵みたいにガリガリになる。

[@akromawrath7353]

Sugoi 👍👍👍

[@hironori_kotake]

Arigato👍🏾

[@yunaka492]

減量末期のpfc教えてください。

[@hironori_kotake]

あんまり固定されてないですが、大体こんな感じ🙋🏾‍♂️P195 F44 C370

[@yunaka492]

返信ありがとうございます！😊
これからも応援しています！！

[@hironori_kotake]

@
応援心強いです🔥

[@GaryEllington-p7b]

❤😊❤