Les changements de plans , les décors , le montage et aussi l'ambiance globale de la vidéo , je te sens plus apaisé et plus déterminé. On dirait que t'as franchi un cap mental , ca fait vraiment plaisir à voir cette évolution au fil des mois/années 👏🏽 Bravo ❤️
Une des meilleurs vidéos (gratuite) sur le sujet... ça a du te demander un taff de fou donc merci beaucoup à toi de nous partager ça (et en plus gratuitement). En tout cas ça motive de fou et ça donne très envie de se lancer donc merci 🤝
Bon courage à tous ceux qui ont pris l'initiative de faire du sport, j'espère que vous aurez les résultats que vous voulez, MONTRÉ CE QUE VOUS VALLÉE 🔥🔥🔥🔥 Bonne Chance 👍🔥✅
Après beaucoup charbon, voici une vidéo où tout est expliqué de A à Z ! Ne vous perdez plus à acheter des programmes que vous ne comprenez pas mais prenez vous en main, faites les efforts qu'il faut et vous verrez que vous aurez le corps que vous méritez 🔥(PS: Si vous faites plus de 100kg, je vous conseille de partir sur 30 à 35% de vos calories sous forme de protéines plutôt que par kg de pdc) Tout arrive sur instagram à partir du 1/07, c'est la que commence le challenge : Jour après jour vous aurez en story, les entrainements et le nombre de pas à faire, je profiterais aussi de ce mois pour vous partagez, vos meilleures recettes plans alimentaires et etc Donc ne lachez rien, c'est à votre tour de changer, je compte sur vous !
Incroyable vidéo, qui reste du contenu gratuit on le rappelle, aide énormément et apprend beaucoup sur le sujet, et le concept de découvrir au jour le jour c'est trop bien hâte de voir les résultats au bout du mois de juillet 💪
C'est énorme parce qu'il y a quelques semaines, environ 1 mois, je me suis remis à la marche soudainement, armé d'un nouveau tel, de pokémon go et de quoi faire de belles photos, avant d'avoir vu cette vidéo. Pour partager ce que j'ai fait, je suis très vite passé à plus de 15.000-25.000 pas par jour en quelques jours, mais j'ai eu fort mal aux pieds, alors j'ai fait plusieurs jours de récup, maintenant je reprends progressivement autour des 10.000 pas. Je recommande de vous faire des massages sur les jambes et les pieds le soir pour vous soulager des tensions musculaires ou articulaires, perso j'ai les mollets constamment tendus. J'ai déjà perdu plus de 3kg en environ 1 mois, j'ai pour objectif de perdre 10kg au total car j'ai atteint 90kg ayant toujours pesé 65-70kg grand max il y a encore 2-3 ans. Merci pour la motiv et restez focus ♥
Tu es l’une des personnes qui me motive le plus malgré mes échecs ! Je vais faire c’est 30jours et je vais les réussir ! Sédentaire = 2561 25% 2048kcal par jour. (1m81 pour 102kg) Toute les semaines pour me motiver me pèserait pour voir la différence
Courage pour toutes les personnes qui veulent se lancer dans ce programme Merci Idriss de permettre à des gens de vivre plus heureux et en meilleur santé grâce à tes vidéos 🔥
Actif : 3163 kcal , je fais le défi malgré que j'ai un bon physique, juste un peu de gras sur les abdos et envie de me mettre un challenge, force à tous ceux qui font le challenge, vous allez y arriver les bg!!!!
Excellente vidéos comme toujours un super défis , j'ai 32 ans 1m69 , 68 kilos 12 % de masse graisseuse . J'ai perdu énormément de poids plus de 40 kilos en 4 mois je dépasser les 100 kilos en me mettant au squash 3 entrainements par semaine je dépenser plus de 1250 calories par entrainement et en arrêtant le pain et les pattes le soir bon courage a toutes les personnes qui souhaite perdre du poids
hello.. J'ai 17 ans, 1m63 et 75 kg. J'en peux plus d'être aussi grosse, je me déteste. Aurez vous des conseils pour perdre beaucoup et rapidement ? Par pitié
@@jadecroizat-gentile9505 salut bah je suis peut être pas un bon exemple mes tout d'abord je ces si tu pratique un sport ou autre moi qui n'aime pas courir je me suis au squash et j'ai littéralement fondu en m' entrainant 1 h par jour tout les 2 jours mes il faut trouver quelqu'un avec qui jouer sinon se que je fait a coter aussi je vais a la salle et je fais 35 min touts les jours de tapis en l'inclinant au maximum 15 % et une vitesse entre 6 et 7 en marchant très rapidement et j'ai perdu énormément après il j'ai changer mon alimentation j'ai arrêter les boissons gazeuses soda etc , les bières , et je mange beaucoup plus équilibré mes il faut que cela vienne de toi pour que tu perdure dans le temps on pourra te donner tout les conseils si tu as pas la motivation ces compliqué et au bout de 2 semaine si tu respecte le sport et l'alimentation tu verra l'évolution et tu sera d'autant plus motivé pour continuer
Hello j'ai fait ma prise de masse cette été. (1M95, 88Kg au départ, 99Kg en 2mois. Avec d'après 2balances différentes 80.6kg de masse musculaire, 84.8Kg non graisseuse) UNIQUEMENT grace à tes vidéos et conseils. J'attaque donc une perte de gras avec cette vidéo, maintenant !
Je découvre ta chaîne depuis quelques jours et franchement tu m'a motivé à suivre tes conseils avec tout ce plan clair et complet. 130kg aujourd'hui on va tout casser et voir le résultat !
J'étais motivée à changer de vie, tu m'as encouragée avec cette vidéo. 95 kilos aujourd'hui, je recommence tout doucement avec 1,5km de marche rapide, vivement le dépassement des limites ❤ Merci 🙏
Les gars vous vous rendez compte de la chance d’avoir ça gratuit, les astuces, les programmes, les encouragements merci vraiment ça régale PLUS AUCUNE EXCUSE 💪🏻💪🏻💪🏻
Merci beaucoup pour cette vidéo très explicative qui permet de se conditionner et de se lancer, un grand merci de partager ce contenu gratuitement comme tu l’as précisé c’est vraiment une belle action ! Courage pour tes prochaines vidéos ! Personnellement j’ai un métabolisme de base à 1650 qui peut monter à 2000 en appliquant le coefficient d’activité, j’étais à 71kg pour 1m68 je suis actuellement à 66kg, je vais m’inspirer de ta vidéo pour continuer doucement mais sûrement ma transformation !
Merci pour ta vidéo ! J’ai 17 ans, je fais 1,80 mais je suis en surpoids avec 115 kilos, mais je promet que je n’arrêterais pas et je n’abonderais pas jusqu’à atteindre mon objectif de 90 kilos ! (Et même après avoir réussi je continuerais le sport !)
Masterclass cette vidéo Ce qui serait ouf ce serait de faire une vidéo sur la stabilisation du poids après une perte de poids, des astuces, des règles générales ect. Je trouve qu'on en parle pas assez et on a bcp affaire à l'effet yoyo. Fighting !!
L'effet yoyo c'est surtout de croire que le sport n'est à faire que lorsque l'on veut perdre du poids. Sauf que c'est pas du tout la bonne vision à adopter Si tu continues ton sport, et que tu remontes tes kcal semaine apres semaine jusqu'à trouver ta maintenance, il ne te restera plus qu'à rester stable ensuite
C'est génial ce que tu fais, tes montages aussi sont super ! Juste un petit point important, le PDC pour les maccros comme le basal, c'est masse maigre, quelqu'un qui fait 250kg, evidemment qu'il ne mange pas 500g de prot / jours
Mercii j'avais déjà suivi les anciens programmes tout ça gratuitement et des conseils très enrichissant, et j'ai déjà perdu 14 kilos juste en faisant du sport et faire gaffe à se que je manges donc merci Idriss et je compte bien continuer !!
Merci pour cette vidéo et tout le travail que tu nous partage, c'est ouf. Merci aussi d'avoir pensé aux végétariens ✨🙏 Vivement la vidéo sur la routine sports de combat 🤞🥊
Sinon en appli vous avez fatsecret pas besoin de gruger sur l'âge Pour s'en servir et dans leur base de données il y a tous les produits que vous trouvez en magasin de chaque marque pour être bien précis pas juste "pain, riz" vous pouvez enregistrer vos repas pour tout remettre en 1 clique les jours suivants et vous inspirer des recettes de muscu posté par d'autres utilisateurs par ex
code MANGA rentré, tu mérites de ouf, merci pour les conseils j'ai énormément évolué en 1 an environ, perte de 17kg sur la balance sans compté le gain musculaire ( 1m82 pour 85kg et abdos a demi visible). Bref difficile pour la motivation en solo mais les videos m'aide beaucoup, merci beaucoup encore une fois
Petite info les gens pour les entraînements en perte de gras : vu que vous faites du déficit calorique, vous êtes déjà en faible balance énergétique quand vous arrivez à l’entraînement. Donc si vous calez du cardio dans vos séances, ne faîtes pas des HIIT (cardio haute intensité style burpees, jumping jack, tout ce qui est aérobique) car cela va vous demander tellement d’énergie que vous n’en aurez pas assez et votre corps va prendre dans vos muscles pour compenser. Faîtes plutôt du LISS (cardio à basse intensité donc tout ce qui est anaérobique, vélo, corde à sauter, course à pieds…) donc des exo à basse intensité à tenir 30min/45min. Mais si vous vous en foutez des muscles, que c’est juste pour perdre du gras, c’est au choix, tout est permis.
le corps va de toute manière privilégier les triglycérides aux protéines donc ce que tu dis est vrai pour les athlètes atteignant des niveaux de body fat très très bas, je me trompe ?
@@notfromparis253 je suis allé me renseigné et non, tu ne te trompes pas. Je conseillerais quand même ce que j’ai dit même à bas niveau et même en cas d’obésité puisqu’il vaut mieux cibler son objectif et optimiser dès le début le processus nécessaire à l’atteindre. Comme un gars qui fait du street workout et qui voudrait obtenir la full planche, il ne va pas perdre du temps sur la semi planche avant de commencer l’entraînement de la full, il vaut mieux qu’il fonce direct sur ce qui l’intéresse. Qu’est-ce que t’en penses ?
Moyen actif. J’ai déjà commencé il y a un mois à sécher mais là le défi va me booster pour enchaîner sur un deuxième mois ça tombe parfaitement 💪 Je suis en surpoids, j’ai 24% de body fat j’aimerais bien déjà passer la barre des 20%
Aller, 8jours et déjà -2kg, et je commence à plus avoir mal aux muscles 💪👍 on continue ! Changement d'alimentation qui était pas bonne et plus d'activité physique, pile ce qui me fallait pour me remettre dedans 😂 On continue, je me sens plus en forme et sans prendre de vitamines en cachet..
Super vidéo, en montant pour mon stage sur Versailles, j'ai arrêté le sport et j'ai pris pas mal de poids. Tu me donnes l'occasion de me reprendre en main ! Je vais écrire ici chaque jour mon avancé (je te remercie en référencement mdrr) histoire de me motiver à faire tout le mois et plus encore. Jour 1 : Tout les exercices faits d'insta fait 9055 pas (au lieu des 3500) 1800kcal (dont 191g de prot)
Jour 2 : Difficulté sur le cardio, j'avais des courbatures des fentes d'hier mais fait 4900 pas ( au lieu des 4000 (et sans compter les 45 minutes de footings du cardio)). 2039kcal (dont 198g de prot)
Jour 3 : Vraiment toujours les jambes en coton depuis samedi, du coup je suis pas aller au bout des exos jambes d'aujourd'hui. J'ai compensé avec plus d'exercice d'abdo puisqu'on en a pas fait depuis le début et de long étirement pour la récup de mes jambes. Pas de problème pour le haut du corps, je corse même les exos. 6000 pas (au lieu des 5000) 1857kcal (dont 176g de prot peut mieux faire)
Ah merde j'avais écris un truc pour le jour 4 mais j'ai pas du cliquer sur répondre ! Jour 4 : Bon je sais plus ce que j'avais dit, en tout cas j'ai fait les étirements plus d'autres parce que le truc insta était arrivé super tard et j'avais déjà décidé de faire ça aujourd'hui 6000 pas (au lieu de 5000 il me semble) 2097kcal (170g de prot)
Jour 5 : Je pense que j'ai plus de muscles au jambes, vraiment les squats et les fentes je tiens plus c'est horrible. J'ai vraiment pris trop de poids. Du coup j'ai pas fait les deux dernières séries de fentes, le reste est fait sans problème. 7500 pas (au lieu des 6000)
Jour 6 : Pas fait les entraînements d'insta du coup 7600 pas (au lieu des 6500) >2000kcal, en vrai j'en sais rien, j'ai essayer de maximiser la viande et les légumes dans la journée donc je dois avoir un ratio de prot honnête mais sûrement trop de calories par contre
Pour les applications de pas je vois conseil Weward ou Macadam qui vous permettrons de gagner de l'argent en marchant (et sa peut void insiter a marcher plus)
Salut Manga Work Out Tu pourrais faire une vidéo des meilleurs exos avec deux haltères ou une séance full body avec deux haltères Merci d'avance et bonne continuation
Gros je sais pas quoi dire mais je veux que cette vidéo pete parce qu'idriss mérite pour tout le travail donc j'écris tout ce qui me passe par la tete et m'en blc des fautes d'orthographes tant que le commentaire est long pour avoir un bete de référencement, nan sah Idriss les vidéos sont trop qualis c une dingueries carrément on dirait du poulet frit... hmmm sah quel plaisir, bon je pense que c'est assez long là
Je découvre cette vidéo intéressante aujourd'hui Merci ....pour les informations utiles ! Profil 45 ans 182 cm 107 kg en février 23 Reprise en main alimentaire en équivalence au jeûne intermittent en avril 23 J'ai opté pour le vélo matin et soir fin mai 23 à 15 km/ jour avec allongement progressif des distances à 45 km / jour de juin à juillet et moyenne de 70 km depuis août 5000 km parcourus - palier de 81 kg atteint la vidéo m'aidera certainement à continuer pour retrouver la corpulence et silhouette de 18/23 ans ... à 78 kg Merci !
Salut Manga Workout , tu pourrais faire une vidéo : comment devenir aussi fort que Mikey dans la vrai vie (et/ou aussi fort qu'Izana car c'est mon 2ème personnage préféré de Tokyo Revengers ) et également parler de toutes leurs techniques en art martiaux de manière détaillés . Mon objectif : diriger le Tokyo Manji-kai 3ème génération en étant aussi fort que Mikey
Comme d'habitude c'est vraiment une vidéo de fou. Tu fais un travail incroyable. Je suis à ma 2eme seches et je me demandais si ça pouvait me faire stagner de manger beaucoup de fruit. Par exemple si dans la journée je vais manger quelque pêches plates, une pomme et une banane est ce que je vais pas monter trop les calories. (Étant donné que les fruits sont pas mal chargé en glucide je me posais la question) Merci beaucoup !!
OK ok donc il faut quand même que je les comptes niveau calorie. C'est sûrement pour ça que je stagne parce que vu que j'avais faim je mangeais plein de fruit.
Juste dernière question, j'ai pas mal stagné ces derniers temps et j'ai descendu mes calories à 1900 au lieu de 2153 et je stagne encore alors comme tu le dis dans ta vidéo il faut pas que je descende en dessous de mon métabolisme basale (1852kcal) alors je pense descendre les glucides mais alors les calories qui me reste je dois les prendre au niveau protéine ou pas ? (J'ai plus que 2kg de prot par poids de corps et j ai mes 25% en lipide)
Salut, pensez à contrôler vos lipides et votre ratio oméga 6-3 qu'ils est hyper important important. J'utilise le balanceoil de Zinzino pour l'équilibrage cellulaire. Et cette huile permet en plus l'anti-oxydation et la meilleur consommation et rejet des déchets de vos cellules. Sans compter les les bienfaits sur le système cérébral et cardiaque. Jetez y un coup d'œil. Et merci pour tes conseils également.
un programme ultra éfficace, a portée de tous et que j'ai test pendant quelque mois, c'est la pauvreté avec travail au corps; parfois j'avoue j'ai envie de craquer mais je ne peux pas et ça c'est efficace !
Je suis à 2447.7135 kcal (1m74 pour 70kg à 17ans) et je vais tenter 20% Donc 489.5427 kcal en moins par jours ça risque d'être chaud mais je suis motivé, courage à tous ceux qui tenteront ces 30 jours
4200 kcal, plutot actif mais gros point faible la gestion de mon alimentation. Je vais essayer de suivre la cadence pour progresser sur ma perte de poids ! Merci pour la vidéo et le travail partagé 💪
Les changements de plans , les décors , le montage et aussi l'ambiance globale de la vidéo , je te sens plus apaisé et plus déterminé. On dirait que t'as franchi un cap mental , ca fait vraiment plaisir à voir cette évolution au fil des mois/années 👏🏽 Bravo ❤️
T'es tellement un bon j'ai pas les mots pour exprimer ma gratitude tu fais ça dans le respect et la bienveillance la plus totale
Une des meilleurs vidéos (gratuite) sur le sujet... ça a du te demander un taff de fou donc merci beaucoup à toi de nous partager ça (et en plus gratuitement). En tout cas ça motive de fou et ça donne très envie de se lancer donc merci 🤝
Bon courage à tous ceux qui ont pris l'initiative de faire du sport, j'espère que vous aurez les résultats que vous voulez, MONTRÉ CE QUE VOUS VALLÉE 🔥🔥🔥🔥 Bonne Chance 👍🔥✅
ça fait un moment pour ma part, mais bon courage à toi aussi bg 💪🔥
Merci mon gars !
Après beaucoup charbon, voici une vidéo où tout est expliqué de A à Z ! Ne vous perdez plus à acheter des programmes que vous ne comprenez pas mais prenez vous en main, faites les efforts qu'il faut et vous verrez que vous aurez le corps que vous méritez 🔥(PS: Si vous faites plus de 100kg, je vous conseille de partir sur 30 à 35% de vos calories sous forme de protéines plutôt que par kg de pdc)
Tout arrive sur instagram à partir du 1/07, c'est la que commence le challenge : Jour après jour vous aurez en story, les entrainements et le nombre de pas à faire, je profiterais aussi de ce mois pour vous partagez, vos meilleures recettes plans alimentaires et etc
Donc ne lachez rien, c'est à votre tour de changer, je compte sur vous !
En vrai je me suis régulé mais go ont va visé les 12% de MG go je me lance le 01/07. J utilise Yazio pour ma part.
Par quoi je peux remplacer les australiennes si je n’ai pas de matériel (et pas d’argent) parce j’ai vraiment rien pour faire des tractions
C’est pas un peu tard de commencer le premier juillet ? Sachant que les vacances commencent en même temps
le meilleur chauve de youtube
continue comme ça t un crack ( tu pourrais faire pour prendre de la masse )
La bienveillance et la motivation dans les commentaires, ça change tellement des commentaires haineux, merci à tout ceux qui encouragent 😊
Incroyable vidéo, qui reste du contenu gratuit on le rappelle, aide énormément et apprend beaucoup sur le sujet, et le concept de découvrir au jour le jour c'est trop bien hâte de voir les résultats au bout du mois de juillet 💪
C'est énorme parce qu'il y a quelques semaines, environ 1 mois, je me suis remis à la marche soudainement, armé d'un nouveau tel, de pokémon go et de quoi faire de belles photos, avant d'avoir vu cette vidéo. Pour partager ce que j'ai fait, je suis très vite passé à plus de 15.000-25.000 pas par jour en quelques jours, mais j'ai eu fort mal aux pieds, alors j'ai fait plusieurs jours de récup, maintenant je reprends progressivement autour des 10.000 pas. Je recommande de vous faire des massages sur les jambes et les pieds le soir pour vous soulager des tensions musculaires ou articulaires, perso j'ai les mollets constamment tendus. J'ai déjà perdu plus de 3kg en environ 1 mois, j'ai pour objectif de perdre 10kg au total car j'ai atteint 90kg ayant toujours pesé 65-70kg grand max il y a encore 2-3 ans. Merci pour la motiv et restez focus ♥
Tu es l’une des personnes qui me motive le plus malgré mes échecs ! Je vais faire c’est 30jours et je vais les réussir ! Sédentaire = 2561 25% 2048kcal par jour. (1m81 pour 102kg)
Toute les semaines pour me motiver me pèserait pour voir la différence
Ça va être dur mais on vas y arriver
On fait le mm poidq et même taille envoie ton insta on fait ensemble
bon courage champion💪
@@petitspaghetti2468tu la fais ?
Alors ça a donné quoi les gars
Courage pour toutes les personnes qui veulent se lancer dans ce programme
Merci Idriss de permettre à des gens de vivre plus heureux et en meilleur santé grâce à tes vidéos 🔥
Actif : 3163 kcal , je fais le défi malgré que j'ai un bon physique, juste un peu de gras sur les abdos et envie de me mettre un challenge, force à tous ceux qui font le challenge, vous allez y arriver les bg!!!!
Merci
Bien dit mon gars merci
Mrc
Même affaire
@@whiskyibrahim6032bien dit mon gras
Ça fait un moment que je te suis et revoir l’entraînement d’izuku avec lequel j’ai commencé et que j’ai adapté au fil des années c’est les émotions
Excellente vidéos comme toujours un super défis , j'ai 32 ans 1m69 , 68 kilos 12 % de masse graisseuse . J'ai perdu énormément de poids plus de 40 kilos en 4 mois je dépasser les 100 kilos en me mettant au squash 3 entrainements par semaine je dépenser plus de 1250 calories par entrainement et en arrêtant le pain et les pattes le soir bon courage a toutes les personnes qui souhaite perdre du poids
hello.. J'ai 17 ans, 1m63 et 75 kg. J'en peux plus d'être aussi grosse, je me déteste. Aurez vous des conseils pour perdre beaucoup et rapidement ? Par pitié
@@jadecroizat-gentile9505 salut bah je suis peut être pas un bon exemple mes tout d'abord je ces si tu pratique un sport ou autre moi qui n'aime pas courir je me suis au squash et j'ai littéralement fondu en m' entrainant 1 h par jour tout les 2 jours mes il faut trouver quelqu'un avec qui jouer sinon se que je fait a coter aussi je vais a la salle et je fais 35 min touts les jours de tapis en l'inclinant au maximum 15 % et une vitesse entre 6 et 7 en marchant très rapidement et j'ai perdu énormément après il j'ai changer mon alimentation j'ai arrêter les boissons gazeuses soda etc , les bières , et je mange beaucoup plus équilibré mes il faut que cela vienne de toi pour que tu perdure dans le temps on pourra te donner tout les conseils si tu as pas la motivation ces compliqué et au bout de 2 semaine si tu respecte le sport et l'alimentation tu verra l'évolution et tu sera d'autant plus motivé pour continuer
Hello j'ai fait ma prise de masse cette été. (1M95, 88Kg au départ, 99Kg en 2mois. Avec d'après 2balances différentes 80.6kg de masse musculaire, 84.8Kg non graisseuse) UNIQUEMENT grace à tes vidéos et conseils. J'attaque donc une perte de gras avec cette vidéo, maintenant !
Merci Idriss, franchement j'avais un coup de mou mais ta vidéo à triplé ma testosterone et ma dopamine !
Bombarbez le code manga et les pouces bleu !
Je découvre ta chaîne depuis quelques jours et franchement tu m'a motivé à suivre tes conseils avec tout ce plan clair et complet. 130kg aujourd'hui on va tout casser et voir le résultat !
Je compte sur toi, fume tout et ca te sera bénéfique à vie !
Sa avance ?
Alors?
Salut je fait comme toi en 8 mois tu as perdu combien?
alors le boss ?
J'étais motivée à changer de vie, tu m'as encouragée avec cette vidéo.
95 kilos aujourd'hui, je recommence tout doucement avec 1,5km de marche rapide, vivement le dépassement des limites ❤
Merci 🙏
Bon courage! Est-ce que tu as eu des changements?
update?
@@mercur5201 -20 kg et une nouvelle vie devant moi 💓
Uptade
Les gars vous vous rendez compte de la chance d’avoir ça gratuit, les astuces, les programmes, les encouragements merci vraiment ça régale
PLUS AUCUNE EXCUSE 💪🏻💪🏻💪🏻
Aider moi
@@Abdu.49 Tu as besoin d'aide ?
@@lullu705 oui
C’est pas vraiment gratuit vu qu’on doit regarder de la pub.
Juste merci pour ton travail, cette vidéo va aidé beaucoup de personnes.
Merci beaucoup pour cette vidéo très explicative qui permet de se conditionner et de se lancer, un grand merci de partager ce contenu gratuitement comme tu l’as précisé c’est vraiment une belle action ! Courage pour tes prochaines vidéos !
Personnellement j’ai un métabolisme de base à 1650 qui peut monter à 2000 en appliquant le coefficient d’activité, j’étais à 71kg pour 1m68 je suis actuellement à 66kg, je vais m’inspirer de ta vidéo pour continuer doucement mais sûrement ma transformation !
Merci pour ta vidéo ! J’ai 17 ans, je fais 1,80 mais je suis en surpoids avec 115 kilos, mais je promet que je n’arrêterais pas et je n’abonderais pas jusqu’à atteindre mon objectif de 90 kilos ! (Et même après avoir réussi je continuerais le sport !)
Avec la détermination que tu renvois, ça fais pas de doute que tu vas y arriver ! Patience, tu seras récompensé pour ton dur labeur !
Bon courage mon reuf tu es un champion
Tu as eu du changement mon reuf ?
Et hop, petite utilisation du code MANGA, tu mérites tellement ! Encore merci pour tout, tu gères !
Encore une dinguerie cette video , merci a toi pour ce travail monstrueux et la qualité. Respect ❤❤
Masterclass cette vidéo
Ce qui serait ouf ce serait de faire une vidéo sur la stabilisation du poids après une perte de poids, des astuces, des règles générales ect. Je trouve qu'on en parle pas assez et on a bcp affaire à l'effet yoyo.
Fighting !!
L'effet yoyo c'est surtout de croire que le sport n'est à faire que lorsque l'on veut perdre du poids. Sauf que c'est pas du tout la bonne vision à adopter
Si tu continues ton sport, et que tu remontes tes kcal semaine apres semaine jusqu'à trouver ta maintenance, il ne te restera plus qu'à rester stable ensuite
C'est génial ce que tu fais, tes montages aussi sont super ! Juste un petit point important, le PDC pour les maccros comme le basal, c'est masse maigre, quelqu'un qui fait 250kg, evidemment qu'il ne mange pas 500g de prot / jours
Mercii j'avais déjà suivi les anciens programmes tout ça gratuitement et des conseils très enrichissant, et j'ai déjà perdu 14 kilos juste en faisant du sport et faire gaffe à se que je manges donc merci Idriss et je compte bien continuer !!
Gg
@@killer-yf9ft merci Fréro ,force a toi aussi
Très bonne vidéo, j'entamme une sèche et certains conseil on été utile ! Merci encore de donnée tout cela gratuitement !
Franchement drisse, tu définitivement le meilleur youtubeur fitnesse du monde, merci beaucoup
et moi qui pensait que je me reposerai cet été, l'entrainement n'attend pas !!!
Il faut distinguer le repos et la paresse. Tu peux t'entraîner tout en te reposant mon cher, mais surtout éviter d'être paresseux
@@vinou1997e reposer peut être perçu comme un arrêt des vacances non de la paresse
Moi c'est 1811 k/cal
Le repos, c'est juste en attendant le prochain entraînement 💪🏻💪🏿
@@Luca-yb8wnc'est bien dit 💪🏻💪🏿
Petit commentaire pour l'algorithme, le travail derrière cette vidéo est énorme tu mérites beaucoup plus de visibilité . COIRAGE!!!
Merci pour cette vidéo et tout le travail que tu nous partage, c'est ouf. Merci aussi d'avoir pensé aux végétariens ✨🙏
Vivement la vidéo sur la routine sports de combat 🤞🥊
Vraiment la on a tout pour reussir bonne chance à tous et merci pour cette vidéo de qualité !!!
À toi aussi, on donne le meilleur de nous, esprit shonen !
Sinon en appli vous avez fatsecret pas besoin de gruger sur l'âge Pour s'en servir et dans leur base de données il y a tous les produits que vous trouvez en magasin de chaque marque pour être bien précis pas juste "pain, riz" vous pouvez enregistrer vos repas pour tout remettre en 1 clique les jours suivants et vous inspirer des recettes de muscu posté par d'autres utilisateurs par ex
banger l'intro, banger les transitions, banger l'intervention de billy, banger les conseils, banger la vidéo tout court au final
2150calories. C'est partis pour le jour 1 ! Merci Mangaworkout 😊
95 kilo jour 1, c’est de le début de ma nouvelle vie! Merci à toi
VOILLAAAAAA JE L'ATTENDAIS 🔥🔥🔥🔥🔥
Il est fort, très fort petit lien Workout Academy qui pop. Vous ratez quelque choses l'équipe !
Légèrement actif : 3550kcal, c'est un gros défi que je me lance et j'espère tenir avec discipline, merci pour tout ce sur tu fais MW
Ta tenu ?
@@adamboulghalegh8931 je vais être full honnête Fréro j'ai pas tenu, mais l'objectif est toujours en vu malgré tout 👊
Il faut repondre.
@@zirfixo5167 malheureusement non, mais je me suis inscrit a la salle il y a un mois et jessaie d'y aller au max
@@Pouloo continue mais à mon avis vaut mieu aller progressivement sinon en général on abandonne très vite
la chaine du peuple est de retour
Merci pour la vidéo je fais 74 kg pour 168 (je fesais 90) en ce moment j'avais un coup de mou mais t'as vidéo me motive de fou 🔥🔥🔥
code MANGA rentré, tu mérites de ouf, merci pour les conseils j'ai énormément évolué en 1 an environ, perte de 17kg sur la balance sans compté le gain musculaire ( 1m82 pour 85kg et abdos a demi visible). Bref difficile pour la motivation en solo mais les videos m'aide beaucoup, merci beaucoup encore une fois
Petite info les gens pour les entraînements en perte de gras : vu que vous faites du déficit calorique, vous êtes déjà en faible balance énergétique quand vous arrivez à l’entraînement. Donc si vous calez du cardio dans vos séances, ne faîtes pas des HIIT (cardio haute intensité style burpees, jumping jack, tout ce qui est aérobique) car cela va vous demander tellement d’énergie que vous n’en aurez pas assez et votre corps va prendre dans vos muscles pour compenser. Faîtes plutôt du LISS (cardio à basse intensité donc tout ce qui est anaérobique, vélo, corde à sauter, course à pieds…) donc des exo à basse intensité à tenir 30min/45min. Mais si vous vous en foutez des muscles, que c’est juste pour perdre du gras, c’est au choix, tout est permis.
le corps va de toute manière privilégier les triglycérides aux protéines donc ce que tu dis est vrai pour les athlètes atteignant des niveaux de body fat très très bas, je me trompe ?
@@notfromparis253 je suis allé me renseigné et non, tu ne te trompes pas. Je conseillerais quand même ce que j’ai dit même à bas niveau et même en cas d’obésité puisqu’il vaut mieux cibler son objectif et optimiser dès le début le processus nécessaire à l’atteindre. Comme un gars qui fait du street workout et qui voudrait obtenir la full planche, il ne va pas perdre du temps sur la semi planche avant de commencer l’entraînement de la full, il vaut mieux qu’il fonce direct sur ce qui l’intéresse. Qu’est-ce que t’en penses ?
Moyen actif. J’ai déjà commencé il y a un mois à sécher mais là le défi va me booster pour enchaîner sur un deuxième mois ça tombe parfaitement 💪
Je suis en surpoids, j’ai 24% de body fat j’aimerais bien déjà passer la barre des 20%
18:49 le gars nous prend pour des zbeules
😂😂😂 tkt il est naty
merci beaucoup, le seul mec qui fait pas payer ses programmes, tu gères 🔥🔥
Aller, 8jours et déjà -2kg, et je commence à plus avoir mal aux muscles 💪👍 on continue !
Changement d'alimentation qui était pas bonne et plus d'activité physique, pile ce qui me fallait pour me remettre dedans 😂
On continue, je me sens plus en forme et sans prendre de vitamines en cachet..
30jours, le bilan : -6kg ✅
On continue pour 30 de plus 😁
@@paul.a.la.maisontes séances étaient en salle de musculation ou bien au poids de corps ? , et force à toi 💪
@@ahmedzid1119 a la maison, poids de corps 👌
@@paul.a.la.maisonil faut continuer pour la vie. Sinon tu va reprendre si t’arrête.
C'est exactement ce que je voulais tu déchires 😭♥️
Qui a vue inox
Moi
@@dydylan8663moi aussi
Merci pour toutes tes vidéo sa m aidé vraiment😊
Excellente vidéo, tu expliques l'essentiel sans rentrer dans des détails futiles ! 💪👍👌
Hâte de la video sports de combat 😻😻😻
Super taff comme toujours merci beaucoup :)
Moi aussi, ça va être tellement bien !!!
On veut un programme prise de masse ça serait super
merci frérot t’es le goat continue
Woaw ça se vois que je suis pas revenue depuis longtemps tes méconnaissable mec gg l'évolution 👍
Je trouve que tu devrais faire une vidéo pour éliminer la rétention d'eau
merci de m'avoir dis qu'il y avait des promos sur my prot, j'ai fais 40€ d'économies grâce à ton code et globalement 150 grâce à toi 🔥💪
2519 kal j espere que tt le monde va arriver force a tt le modne on va y arriver 💪
Incroyable ! Super ta vidéo t'es super motivant !
Dommage de ne pas avoir abordé l'importance du sommeil cependant
Super vidéo, en montant pour mon stage sur Versailles, j'ai arrêté le sport et j'ai pris pas mal de poids. Tu me donnes l'occasion de me reprendre en main ! Je vais écrire ici chaque jour mon avancé (je te remercie en référencement mdrr) histoire de me motiver à faire tout le mois et plus encore.
Jour 1 :
Tout les exercices faits d'insta fait
9055 pas (au lieu des 3500)
1800kcal (dont 191g de prot)
Jour 2 :
Difficulté sur le cardio, j'avais des courbatures des fentes d'hier mais fait
4900 pas ( au lieu des 4000 (et sans compter les 45 minutes de footings du cardio)).
2039kcal (dont 198g de prot)
Jour 3 :
Vraiment toujours les jambes en coton depuis samedi, du coup je suis pas aller au bout des exos jambes d'aujourd'hui. J'ai compensé avec plus d'exercice d'abdo puisqu'on en a pas fait depuis le début et de long étirement pour la récup de mes jambes. Pas de problème pour le haut du corps, je corse même les exos.
6000 pas (au lieu des 5000)
1857kcal (dont 176g de prot peut mieux faire)
Ah merde j'avais écris un truc pour le jour 4 mais j'ai pas du cliquer sur répondre !
Jour 4 :
Bon je sais plus ce que j'avais dit, en tout cas j'ai fait les étirements plus d'autres parce que le truc insta était arrivé super tard et j'avais déjà décidé de faire ça aujourd'hui
6000 pas (au lieu de 5000 il me semble)
2097kcal (170g de prot)
Jour 5 :
Je pense que j'ai plus de muscles au jambes, vraiment les squats et les fentes je tiens plus c'est horrible. J'ai vraiment pris trop de poids. Du coup j'ai pas fait les deux dernières séries de fentes, le reste est fait sans problème.
7500 pas (au lieu des 6000)
Jour 6 :
Pas fait les entraînements d'insta du coup
7600 pas (au lieu des 6500)
>2000kcal, en vrai j'en sais rien, j'ai essayer de maximiser la viande et les légumes dans la journée donc je dois avoir un ratio de prot honnête mais sûrement trop de calories par contre
Ultra propre et qualitatif comme d'hab 💪🏽
Peut tu m’aider ?
Merci chef tu mérite le bonheur et la paix dans se monde chaotique
Ça fait une semaine que j’ai commencé, et je tiens mais c’est pas simple
Merci Idris le code manga m'a mit bien sur Myprotein
Depuis le temps que tu nous fais kiffer merci infiniment !!!!!!!!!! et Myprotein ne t'en fais pas on va Tanker le codeeeee
A quand un camp d’entraînement avec des abonnée je veux trop faire un bootcamp avec Billy
Pour les applications de pas je vois conseil Weward ou Macadam qui vous permettrons de gagner de l'argent en marchant (et sa peut void insiter a marcher plus)
Incroyable contenue💯
Merci pour le vidéo! J'avais besoin d'un petit coup de pied au c*l pour recommencer! J'ai le mental à terre, ton positivisme aide beaucoup!
Salut Manga Work Out
Tu pourrais faire une vidéo des meilleurs exos avec deux haltères ou une séance full body avec deux haltères
Merci d'avance et bonne continuation
Une version prise de masse s'il te plait ça fera nous ferait énormément plaisir
merci beaucoup pour tes vidéos tu gères de fou
Merci mec tu gère , j’ai vrm besoin de la vidéo pour les sport de combat
Chaque été il va nous sortir des masterclass😂😂
Continue comme ça mec 👑👏👏
Gros je sais pas quoi dire mais je veux que cette vidéo pete parce qu'idriss mérite pour tout le travail donc j'écris tout ce qui me passe par la tete et m'en blc des fautes d'orthographes tant que le commentaire est long pour avoir un bete de référencement, nan sah Idriss les vidéos sont trop qualis c une dingueries carrément on dirait du poulet frit... hmmm sah quel plaisir, bon je pense que c'est assez long là
On attend toujours le s'entraîner comme hippo
bon courage à ceux qui vont se lancer
J’allais commencer celui de l’année dernière mais finalement je crois que je vais prendre lui.😂
merci beaucoup,grâce à toi la motivation m'est revenue et je compte bien perdre ma graisse en trop!!
tu es un monstre continue
Top ! Par contre 3:14 : l'aine, pas "la aine" 😂. De plus, la partie montrée dans la vidéo est un peu plus haute que l'aine, en fait. Cdt.
Merci beaucoup pour cette vidéo je sais qelle a nécessité beaucoup de recherche
Je découvre cette vidéo intéressante aujourd'hui
Merci ....pour les informations utiles !
Profil 45 ans 182 cm 107 kg en février 23
Reprise en main alimentaire en équivalence au jeûne intermittent en avril 23
J'ai opté pour le vélo matin et soir fin mai 23 à 15 km/ jour avec allongement progressif des distances à 45 km / jour de juin à juillet et moyenne de 70 km depuis août
5000 km parcourus - palier de 81 kg atteint
la vidéo m'aidera certainement à continuer pour retrouver la corpulence et silhouette de 18/23 ans ... à 78 kg
Merci !
Salut Manga Workout , tu pourrais faire une vidéo : comment devenir aussi fort que Mikey dans la vrai vie (et/ou aussi fort qu'Izana car c'est mon 2ème personnage préféré de Tokyo Revengers ) et également parler de toutes leurs techniques en art martiaux de manière détaillés . Mon objectif : diriger le Tokyo Manji-kai 3ème génération en étant aussi fort que Mikey
Comme d'habitude c'est vraiment une vidéo de fou. Tu fais un travail incroyable. Je suis à ma 2eme seches et je me demandais si ça pouvait me faire stagner de manger beaucoup de fruit. Par exemple si dans la journée je vais manger quelque pêches plates, une pomme et une banane est ce que je vais pas monter trop les calories. (Étant donné que les fruits sont pas mal chargé en glucide je me posais la question) Merci beaucoup !!
Tant que tu es dans les calories qu'il faut, il n'y a pas de soucis ! C'est même une bonne chose pour l'apport en fibre, mineraux et vitamines !
OK ok donc il faut quand même que je les comptes niveau calorie. C'est sûrement pour ça que je stagne parce que vu que j'avais faim je mangeais plein de fruit.
Juste dernière question, j'ai pas mal stagné ces derniers temps et j'ai descendu mes calories à 1900 au lieu de 2153 et je stagne encore alors comme tu le dis dans ta vidéo il faut pas que je descende en dessous de mon métabolisme basale (1852kcal) alors je pense descendre les glucides mais alors les calories qui me reste je dois les prendre au niveau protéine ou pas ? (J'ai plus que 2kg de prot par poids de corps et j ai mes 25% en lipide)
Ça fait maintenant 1ans j’hésite a prendre des compléments alimentaires et je pense que c’est maintenant le temps avec ce -42% merci 💪🏽🔥
Merci bg je vien juste de commencer la musculation sa m'aider vraiment
tu m'aide beaucoup merci pour les vidéo sur le poids de corps
Pour le référencement car tu le mérite Idriss
Salut, pensez à contrôler vos lipides et votre ratio oméga 6-3 qu'ils est hyper important important.
J'utilise le balanceoil de Zinzino pour l'équilibrage cellulaire.
Et cette huile permet en plus l'anti-oxydation et la meilleur consommation et rejet des déchets de vos cellules. Sans compter les les bienfaits sur le système cérébral et cardiaque.
Jetez y un coup d'œil.
Et merci pour tes conseils également.
un programme ultra éfficace, a portée de tous et que j'ai test pendant quelque mois, c'est la pauvreté avec travail au corps; parfois j'avoue j'ai envie de craquer mais je ne peux pas et ça c'est efficace !
SPORT DE COMBAT 🤞🏼 je vais commencer en septembre comme beaucoup de monde je pense
Mdrr j’avais juste repris le sport en plus t’es le GOAT
2438 calories - (2438 calories * 25%) = 1828.5 inshallah ça passe
courage l'équipe
Maintenant on veut le meilleur programme pour une prise de masse. ;)
Merci pour la video. Je fais 1,87m pour 130 kg
T’es vraiment le boss
Je suis à 2447.7135 kcal (1m74 pour 70kg à 17ans) et je vais tenter 20% Donc 489.5427 kcal en moins par jours ça risque d'être chaud mais je suis motivé, courage à tous ceux qui tenteront ces 30 jours
Incroyable on va tester au max
4200 kcal, plutot actif mais gros point faible la gestion de mon alimentation. Je vais essayer de suivre la cadence pour progresser sur ma perte de poids ! Merci pour la vidéo et le travail partagé 💪