Силовая Кривая - Секретный Параметр Всех Упражнений | Антон Кучумов
HTML-код
- Опубликовано: 27 апр 2024
- 💯БЕСПЛАТНАЯ программа тренировок SOTKA workout.su/100YT
🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia
💬 Discord: / discord
Telegram: t.me/workoutrussia
🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔
#СЕГОДНЯ #АнтонКучумов расскажет вам о том, что такое силовая кривая, и как она наглядно демонстрирует разницу между упражнениями, объясняя, почему одни будут эффективными, а другие нет.
▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная Тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info
#StreetWorkout #СтритВоркаут #SW #СЕГОДНЯ 
Спорт
Как вы уже знаете, с Антоном произошел несчастный случай (подробности - ruclips.net/user/postUgkxb6OUhkSOvLlCcxZxboZ9VBHPE9iU9nFw), поэтому он сможет вернуться к тренировкам не ранее, чем через месяц (если всё будет хорошо). Берегите себя.
💸 Поддержи нас на Boosty: boosty.to/swrussia
💯БЕСПЛАТНАЯ программа тренировок SOTKA workout.su/100YT
🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw
Эта страница недоступна. Так что подробностей нет.
Отредактируйте ссылку так, чтобы скобка не входила в нее. А так, спасибо большое за видео. Антону выздоровления!
Ух ты пух ты! Домашку задали... Что-то новенькое) спасибо за видео! Антон, поправляйся!!
как всегда профессионально и информативно , где-то скучал мой тренер))
Шикарный выпуск ! Спасибо за такой разбор 👍🏻
Очень интересное видео 🙏
Будет ли эффективно использовать резину для элементов, пример не могу подтянуться до груди, но умею резиной будет ли так эффективно?
Да.
Я не нашел на Вашей странице на Бусти превью о программе "из 10 в 30". Эта статья появиться позже?
Да, допилим и выложим.
@@StreetWorkout этот курс будет в платной версии Бусти?
Сколько раз делаете выходы силой сейчас и до этого максимум сколько было?
Максимум был 10+, это было лет 7 назад, с тех пор на максимум не делал.
Антон, здоровья крепкого - поправляйся ! ! ! Думаешь, в будущем снимать видео - про питание, легкие и полезные рецепты , что брать с собой на тренировку. Спортивные добавки для восстановления, витамины или бады какие используешь?
Добавки, витамины, бады не использую. Иногда пью D3, Омегу, Аскорбинки, но ничего системного. Слежу за разнообразным и сбалансированным питанием.
Что снимать в будущем кроме разборов - не знаю, интересных тем нет. По питанию я вообще не заморачиваюсь.
@@StreetWorkout Соревнования в МСК проводятся по стрит воркауту? видео с участников интересно увидеть, в монтаже под бодрый музон! Видео о циркадных ритмах можно заснять, в какое время тренироваться и за сколько часов до сна. Видео про питание, подробно разобрано в приложение сотка! Но, куда проще, увидеть - готовые решения участников сотки или чем сам питаешься перед тренировкой и после или к примеру питание известных спортсменов в разных спортивных дисциплинах.
По поводу ограничения амплитуды немного не соглашусь потому что можно выделить пик приложения силы и увеличить количество повторений или вес отегащения, но поскольку сила развивается в той амплитуде в которой производится работа над ней, лучше использовать полную амплитуду.
Сила развивается на всей амплитуде вообще то , не городите ерунду . Просто львиная доля перепадает именно на ту амплитуду в которой происходит работа , но рост силы происходит по всему участку работы хоть и поменьше.
@@alexman7592 просто я не подумал что это для кого то требует пояснения.
0:34 Фраза Федора Чепкова
@@AlexanderSergeevlchнет
До половины это не плохо. До половины это правильно. Все что выше губит сустав
@@serdarsaparov6665ерунду не городи . Сустав губит недовостановление а оно может происходить при любой амплитуде
Антон, вам не интересно разобрать последнее видео Ярослава Брина по похудению?
Чую, что-то не то, но не хватает профильных знаний)
Там у него каждый ролик на час времени XD этот блогер у меня есть в списке на разборы, доберусь и до него.
В самом начале траектории сгибания на бицепс, если принять угол в локтевом суставе за 180° нагрузка на мышцу составляет 70%, а в верхней точке - угол в локте около 40° относительно плечевой кости-50%. Если угол в локтевом суставе 120°, то нагрузка самая большая, т.е. 100%. Это было известно ещё в 70-х гг. прошлого века.
Самая большая нагрузка будет при угле плеча силы в 90 градусов к плоскости сокращения мышцы, это физика. Остальное все можно рассчитать для каждого упражнения. В самом начале, если угол 180 градусов, то нагрузки вообще нет, она появляется когда sina дает значение больше 0 (sinPi = 0, если что). Никаких 70% в начале нет и быть не может. При равных углах в нижней части траектории и в верхней нагрузка будет одинаковая.
@@StreetWorkoutу тебя почта есть?
Вам, вместе с Головинским, для начала надо изучить теоретическую механику за первый курс любого института)) Плечо силы бицепса тоже зависит от угла как и плечо силы тяжести
Теоретическую механику пройти надо, только непонятно к чему был твой комментарий? Про плечо силы бицепса и так понятно, но учитывая близость крепления бицепса к оси вращения, я этим пренебрег.
@@StreetWorkout Пренебрёг??? Как тогда все это работает? А комментарий к тому, что если сила бицепса направленна вертикально вверх, а сила тяжести вертикально вниз, нагрузка на бицепс не зависит от угла
По картинке из твоего видео получаем: M1=F1*R1*sina, M2=F2*R2*sina, M1= M2, F1*R1*sina=F2*R2*sina. Получаем: F2=F1*R1/R2 (F1 сила тяжести, F2 сила "бицепса"). Теоретическую механику пройти надо)))
Не совсем согласен про сокращение амплитуды. Утверждение верно, если речь про одно повторение.
Если принять что по оси абсцисс у нас время, и изобразить на графике все повторения в одном подходе, то изображение как бы зациклится, при этом в моменты пауз между сменой направления движения нижние крайние точки графиков повторов будут соединены отрезками, обозначающими статическую нагрузку в этот период. Таким образом, суммарная площадь под графиком при сокращенной амплитуде станет больше.
На это можно посмотреть и с бытовой точки зрения. В крайних точках амплитуды упражнения, когда нагрузка минимальна, целевые мышцы практически отдыхают. Но если вместо этого удерживать небольшие углы, мышцы напрягаются дольше и упражнение становится сложнее.
Не про "одно повторение" ,а про одинаковое количество повторений. Понятное дело, что если ты вводишь другой вид ограничения, как в твоем примере по времени, тогда при обрезке амплитуды суммарная площадь будет выше.
"В крайних точках амплитуды упражнения, когда нагрузка минимальна, целевые мышцы практически отдыхают. " - ОШИБКА. Ты думаешь, что бицепсы в крайних точках отрываются из-за минимальной нагрузки? Ты забыл про кривую Напряжение-Длина мышцы.
@@StreetWorkout Как раз про одно повторение, если говорить в контексте изменения эффективности упражнения. Ведь в отличие от графиков и моделей в реальном мире нам не нужно ничего вводить, нагрузка на мышцы в паузах между движениями в повторах объективно сущесвует. Просто график со временем по абсциссе ее отражает, а график с углом - нет. Наиболее полную информацию мы получим, если построим по времени график функции фактической нагрузки учитывающей и рычаг кость-груз, и рычаг кость-мышца, и зависимость напряжения мышцы от длины, при чем для всего подхода.
Я имел в виду не период начала сокращения (на котором и рвутся мышцы), а период между сменами направления движения. Особенно если между ними намеренно выдерживается небольшая пауза. В случае с бицепсами при ~0 и ~180 градусов часть веса снаряда в это время просто висит и стоит на суставе соответственно. Еще более выраженный эффект в упражнении приседания, когда мы полностью встаем.
Может тогда проще делать всё в статике в пиковых точках нагрузки?
Я об этом говорил в конце ролика, к сожалению, все не так просто.
Ничего не понятно, но очень интересно.
А что за инфа про сосуды в начале? Я знаю, что ковид сосуды изнашивает, а что ты донести то хотел конкретно?) типа "маскируйтесь" что значит?
Пандемия коронавируса всё ещё продолжается, это серьезное сердечно-сосудистое заболевание (на самом деле все ещё хуже), вызываемое вирусом третьего уровня биологической опасности, последствия от которого многие люди слишком минимизируют, думая, что это всего лишь простуда/грипп.
В начале многих видео я делюсь частичками информации из свежих исследований, демонстрирующих реальную опасность этого вируса, может быть кто-то задумается.
Единственный надежный способ защиты - это маски.
@@StreetWorkout кстати, я короной переболел раза два, поэтому понимаю, что такое этот мозговой туман, головные боли из неоткуда и отбитие мотивации, которые сохраняются блин по три месяца, и то не полностью уходят.
Но вот типа маски вряд ли помогут, например мне или тем, кто на общественном транспорте ездит. Хотя это вопрос для знатоков.
Может ты тогда уж сделаешь полноценный видос? Разбор симптомов + способы усиления иммунитета, было бы интересно посмотреть
Голубые маски - ерунда (хотя лучше, чем ничего), нужны респираторы уровня FFP2, а лучше FFP3. Есть отличная маска 3M AURA, которая обеспечивает надежное прилегание к лицу.
Каждое последующее заболевание может иметь на порядок серьезнее последствия. Полно случаев, когда первые 2-3 прошли как грипп, а на 4 раз человек стал инвалидом.
К сожалению, большинство людей критически недооценивает долгосрочные последствия, и думают, что каждый раз будет легко проходить. Но когда эти последствия наступят (а это неизбежно, если продолжать болеть по несколько раз в год), к ещё большему сожалению, не смогут соотнести причины и следствия.
Поправляйся
Постараюсь.
Имеет ли вообще смысл рассматривать силовые кривые, если и так понятно, как работает упражнение в плане биомеханики? Мне просто это лишним показалось и не сильно важным моментом. Конечно, надо знать, в какой момент упражнение даёт большую нагрузку, но это не так важно, для не профессиональных атлетов
Знание силовых кривых дает понимание того, почему для выходов силой нужно тренировать взрывные подтягивания, а не подтягивания с весом, например. Или дает дает ответ на вопрос о том, как много мы теряем при выполнении частичных повторений. Ну а с подтверждением гипотезы о том, что тренировка мышц в растянутом положении более эффективна, чем в сокращенном, так силовые кривые вообще на передний план выйдут, потому что именно благодаря им можно будет подбирать/модифицировать упражнения таким образом, чтобы пик нагрузки приходился на начало движения.
@@StreetWorkout спасибо за ответ
А как же статика?🤔
Так весь смысл в рекрутировании, нет? Можно добавить повторений и/или увеличить вес отягощения и получить тот же результат. К чему сложности с этими углами?
Понимание силовых кривых позволяет сделать упражнения более эффективными.
слишком умно.
Да ладно тебе, простыми словами же всё.
Как я понял, у тех же австралийских ложным нижним хватом (считающихся одним из лучших упражнений на бицепс со своим весом) кривая будет смещена вправо, так?
P.S. - 5:10 - это че там за читы?)
Первое твое предложение вообще не понял.
@@StreetWorkout исправил.
Площадь под кривой это работа. Больше работы - больше результата. А так все по фактам. И СОТКА реально работает.
Результат в чем именно?
@@alexman7592 результат в том, на что тратится работа. Больше работы в образовании - результат в уровне образования. Если работа полезная, конечно.
@@sergniko работа не равно результат. Есть такая вещь как КПД. Так и здесь больше работы не значит больше мышцы или сила . Это не математика где 2+2=4 .
@@alexman7592 согласен, это физика. И я специально отметил про полезную работу. Но без работы точно не будет результата.
@@sergniko нет, это не физика а физиология , биохимия и больше не значит больше результат.
Вы так пишите будто у вас датчик стоит где полезная работа а где нет )) но концовка конечно без спорная.
Забор в качестве фона как-то не очень радует.
Что есть
Если ты не можешь объяснить суть темы школьнику, то ты не разбираешься в теме. Не умничай, а разложи проще. Потому тебя и не смотрят.
Любой человек, который освоил школьный курс физики, без труда поймет всё, о чём я говорю. Я даже не знаю, куда уж проще.
А не смотрят, потому что большинство зрителей ютуба ищут дебильных развлечений и не хотят обременять свой мозг размышлениями.
Этот канал для тех, у кого варит котелок, а таких меньшинство.
@@StreetWorkout так это уже, получается , не школьник, а человек, окончивший школу)
@@StreetWorkoutтак надо распрямлять локти или нет?
сложна многа букав
Комментарии
Бицуху до половины делаю.
Плохо делаешь
Бицуха не только сгибает локтевой сустав, но и плечелвой, а также супинирует предплечья
Если локти максимально назад и большой бицепс, то это и будет полная амплитуда. Когда штангу заводят к подбородку, то локти уводят вперёд.
Делай хорошо. Потом будет плохо)
Домашка😂
Я сюда деградировать прихожу, а не эту вашу тупую физику учить. Где баттл с мужиками в лосинах, а?!
:D тебе на второй канал, там деградация по полной :D здесь чисто мозги.
Так смотри шортсы, в чем проблема)
@@EvgeniyOsin , у меня блок на шортсы.
@@KiDBORG в мозгу?)
@@EvgeniyOsin , в браузере.